| 焼き豚減量？日記 戻る
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| ０１／３１ | ９１．５ｋｇ 体脂肪２５．３％ 体内脂肪１６ 基礎代謝１９３４ｃａｌ 筋肉量６４．９ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．５ｋｇ 朝飯 おにぎり＋噌汁 昼飯 大盛りゴボウ天うどん 晩飯 ご飯＋豚汁＋ほうれん草の白和え＋鯖の味噌煮 ほんのこの前に年始だったのが今日で１月が終わっちゃいます。去年末からずっと仕事に追われっぱなしであっと言う間でしたよ。まぁ、歳を取るとどんどん短く感じられるようになるのですけど。そんな今日の福岡は一日中雨でした。冷たい雨の中でも自転車通勤しているのですが、ちゃんと雨合羽を羽織っています。って、当然のことですが、世の中には傘をさしての片手運転で自転車に乗っている奴がわりと居るのよ。あんなんで車道を走られたら自動車の運転手は気が気でないでしょう。車道の端は危険がいっぱいです。濡れたグレーチング（側溝の格子状の蓋）やマンホールはビックリするぐらい滑るし、空き缶なども転がっているし。片手運転でバランスを崩した時に車が横にいたらアウトです。おまけに風を受けてもバランスが崩れるし。片っ端から捕まえてくれないかなぁ。
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| ０１／３０ | ９１．２ｋｇ 体脂肪２５．０％ 体内脂肪１６ 基礎代謝１９３５ｃａｌ 筋肉量６４．９ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．５ｋｇ 朝飯 大盛りカップ油そば 昼飯 大盛りゴボウ天そば 晩飯 マグロ漬け丼＋豚汁 朝、職場で電話を取ると同僚からで、てっきり体調不良で休むって連絡かと思ったら、バイク通勤の彼は車に轢かれましたって言ってきたのね。骨折も出血も無いとの事だったので一安心。お巡りさんを呼んで一段落したら連絡するように伝えておいたのですが、お昼前には出社してきましたよ。詳しくは聞いていないけれど、１０ｍぐらい転がされてウィンドブレーカーはボロボロになったとの事。冬場で厚着していたのが不幸中の幸いでした。ただ、打ち身が痛いとは言ってました。帰りには自転車と車の事故処理現場を見かけましたし、ほんと気をつけなくっちゃですね。
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| ０１／２９ | ９０．７ｋｇ 体脂肪２５．３％ 体内脂肪１６ 基礎代謝１９１５ｃａｌ 筋肉量６４．３ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．５ｋｇ 朝飯 おにぎり＋味噌汁 昼飯 大盛りゴボウ天そば 晩飯 カレー鍋食べ放題 腹の皮が張ると目の皮が弛むって言葉通り、お腹いっぱいでめっちゃ眠たいですよ。アパートに帰ると、よくある事ですが嫁さん・娘と意見が分かれて一人でアパートそばのｍｋレストランに行ってきました。先週土曜日は娘と一緒だったから鍋食べ放題で飲茶付きにしたけれど、一人でしたから一番安い鍋食べ放題でした。当然、カレー鍋で大辛でした。眠けが襲ってくるほど食べたのはチーズミンチ１０・ウィンナー１０・キャベツ１０（４００ｇ）・たまねぎ１０（４００ｇ）・牛１０（５００ｇ）・豚バラ１０（５００ｇ）・鶏ももスライス１０（５００ｇ））・水菜１０（２００ｇ）・えのき６（１２０ｇ）・しめじ６・厚揚げ１２・水餃子４・長ネギ４・丸餃子２・ヤムウンセン２でした。腹の皮が張りまくりですよ。 |
| ０１／２８ | ９０．７ｋｇ 体脂肪２５．３％ 体内脂肪１６ 基礎代謝１９１５ｃａｌ 筋肉量６４．３ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．５ｋｇ 朝飯 パン＋おにぎり＋味噌汁 昼飯 大盛りゴボウ天うどん 晩飯 ご飯＋あじフライ＋キャベツの千切り＋ブロッコリーの素揚げ＋スープ 今日の福岡は雨。そんな中でも自転車漕いで通勤してきましたよ。で、昨日も出社したのですが、お昼は毎度の事ながら城南区東油山マルキョウ前のとらやでラーメンと替え玉とチキン南蛮とご飯を食べました。その際、生ニンニクをつぶして入れたのですが、席がとなりの同僚は出社していなかったから良かったのだけど、夕方には五十肩のリハビリがあったので歯磨き粉を使って歯を磨きました。歯ブラシは職場に置いていたのだけど、歯磨き粉まで使ったのは初めてです。エチケットオヤジに成り上がりましたよ。って、エチケットオヤジは昼間からニンニクを食べないかも。
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| ０１／２７ | ９１．４ｋｇ 体脂肪２５．３％ 体内脂肪１６ 基礎代謝１９３２ｃａｌ 筋肉量６４．８ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．５ｋｇ 朝飯 パン 昼飯 チキン南蛮定食 晩飯 ご飯＋鶏肉と野菜の胡椒炒め＋がんもどきと大根の煮物＋シシャモ 今日も朝からお仕事でしたが、早めに退社して五十肩のリハビリしました。当然、明日からもお仕事です。いつになったら休めるんでしょうかねぇ。昨日なんて取引先からわざわざゆうパックで書類が送られてきて、またしても予定通りに作業が進まなかったし。土日をつぶしても予定に追いつけない状況が続いていますよ。そんな昨晩は嫁さんが宴会で、娘と二人してアパートそばのｍｋレストランへ。昨日の雪で鍋を食べたくてしょうがなかったのよ。娘と一緒って事で私にしては贅沢に鍋だけではなく飲茶も食べ放題のコースにしました。ちなみに鍋のスープはカレーの甘口でした。減量中の父娘で食べたのが、チーズミンチ８・ウィンナー６・キャベツ８（３２０ｇ）・たまねぎ８（３２０ｇ）・牛６（３００ｇ）・豚バラ６（３００ｇ）・鶏ももスライス６（３００ｇ））・水菜９（１８０ｇ）・ヤムウンセン２・海老餃子３・肉焼売５・小籠包６・もち米肉包２・ハムスイコ・サクサクエビ・海鮮餃子２・海鮮焼売２・うどん・しらたき２・安納ローミツ２・黒ごま団子・ゴマ団子・肉まん・あんまんでした。父娘してダイエット戦士ですね。 |
| ０１／２６ | ９１．２ｋｇ 体脂肪２４．０％ 体内脂肪１６ 基礎代謝１９６２ｃａｌ 筋肉量６５．７ｋｇ 筋肉スコア＋３ 骨量３．６ｋｇ 朝飯 おにぎり＋味噌汁 昼飯 大盛りゴボウ天うどん 晩飯 カレー鍋＆飲茶食べ放題 今日の福岡は曇り時々雪でした。出勤途中でも雪に降られたのだけど、夜間は降っていなかったのか路面はほとんど濡れていなかったし、雨合羽を羽織らずに済むぐらいでしたから、ほとんど気にせずに自転車を漕ぐ事が出来ました。その自転車通勤の途中で信号に引っ掛かる毎にスマートフォンを取り出してポケモンＧＯってゲームを楽しんでいます。ゲームの背景が昼と夜、晴れと雨で変わるのは知っていたけれど、雪の時は雪景色になるのを初めて知って盛り上がった５４歳児でしたよ。嬉しい事に、それをわかってくれる同僚がいるのは幸いでした。そんな事で盛り上がれるのは一人だけではないってのは大きかったですよ。そんな出勤でしたが、帰りは大変。午後からたまに雷まで落ちる豪雪（九州にしては）で、一気に路面まで雪が積もり、帰る頃はシャーベット状の雪で滑らないかドキドキしながらゆっくりと走らせましたよ。タイヤは止まっても自転車は止まらないからね。
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| ０１／２５ | ９１．３ｋｇ 体脂肪２５．４％ 体内脂肪１６ 基礎代謝１９２７ｃａｌ 筋肉量６４．６ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．５ｋｇ 朝飯 おにぎり＋味噌汁 昼飯 大盛りゴボウ天そば 晩飯 焼き飯＋水餃子のスープ＋お茶漬け 同僚から、ここ２日ほど高熱が続いているから病院に寄ってから出勤しますって電話がありました。もぉこの時期だからインフルエンザに違いないって私も回りも思っていたけれど、昼ぐらいに出社してきましたよ。インフルエンザじゃないって診断を受けたらしいけれどきつそうでした。そんな状況だったせいか、今日の職場はマスク着用者が半数近くいましたよ。狭い職場にすし詰めですからパンデミック（爆発的流行）がいつ発生してもおかしくありません。こちらとしても危ないから休んでほしいのだけど、担当制だから休んでも後がもっときつくなるのさ。きつくても出社する気持ちはわかるけれどなぁ。
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| ０１／２４ | ９１．８ｋｇ 体脂肪２５．４％ 体内脂肪１６ 基礎代謝１９３９ｃａｌ 筋肉量６５．０ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．５ｋｇ 朝飯 おにぎり＋味噌汁 昼飯 大盛りゴボウ天そば 晩飯 ご飯＋スープ＋鶏肉と長ネギの餡かけ 今年の冬はハンドクリームを使っています。指先のパックリ割れで痛いのは我慢出来たけれど、出血で書類が汚れたのがきっかけです。これまで使った事がなかったために、塗ってすぐはヌルヌルと滑る事や時間が経っても水に濡らすと滑るってのに未だに慣れません。ですが、効果はあって出血はもちろん、お風呂で痛む事はありません。そのハンドクリームはチューブ入りなんだけど、思いっきり絞っても出なくなったので新しいのを買おうとしたのね。それで最後にって貧乏くさくチューブを切ってみるとまだまだクリームが残っていて、特にキャップの付け根あたりは大量。考えてみれば、昔はマヨネーズなんかも最後は切って中身を食べ尽くしていたのに今はやってないな、贅沢になっちゃったなって感じましたよ。歯磨き粉でも最後に切って使うようになるかも。
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| ０１／２３ | ９０．８ｋｇ 体脂肪２４．８％ 体内脂肪１６ 基礎代謝１９３３ｃａｌ 筋肉量６４．９ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．５ｋｇ 朝飯 大盛りカップ焼きそば＋味噌汁 昼飯 大盛りゴボウ天うどん 晩飯 ご飯＋スープ＋ほうれん草のツナマヨ＋豚肉とキャベツとピーマンの味噌炒め 職場にはまともな加湿器がなくて、暖房を効かせると湿度が下がりまくって喉が痛いですよ。こちらが頭がぼ〜っとするぐらいの室温なのに、まだ寒がるおばちゃんには本当に困りますよ。ま、向こうからしたら暑がりのジジイは鬱陶しいでしょうけどね。そんな感じで若干風邪気味ですよ。早く寝なくっちゃね。
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| ０１／２１ | ９１．７ｋｇ 体脂肪２４．２％ 体内脂肪１６ 基礎代謝１９７０ｃａｌ 筋肉量６５．９ｋｇ 筋肉スコア＋３ 骨量３．３ｋｇ 朝飯 おにぎり＋味噌汁 昼飯 大盛りゴボウ天そば 晩飯 カレー鍋食べ放題 今日の晩ご飯は外食。嫁さんと娘はアパート前のガストへ。で、私はアパートそばのｍｋレストランで鍋食べ放題でした。一人でさみしく鍋をつついていて味なんてしなかったです。って、話にはならず、今日は豚バラ肉とキャベツが特に美味しく感じられましたよ。スマートフォンを覗きながら考え無しに食べ続けたのは鶏ももスライス８（４００ｇ）・チーズミンチ８・豚バラ１２（６００ｇ）・牛スライス８（４００ｇ）・たまねぎ８（１６０ｇ）・キャベツ１２（４８０ｇ）・ウィンナー４・えのき８（１６０ｇ）・長ネギ８・しめじ４・厚揚げ４・ヤムウンセン２でした。豚肉とキャベツは身体に良いはずですよ、食べ過ぎなければね。
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| ０１／２１ | ９１．１ｋｇ 体脂肪２５．３％ 体内脂肪１６ 基礎代謝１９２５ｃａｌ 筋肉量６４．６ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．５ｋｇ 朝飯 おにぎり＋味噌汁 昼飯 大盛りゴボウ天そば 晩飯 ご飯＋スープ＋豚肉とキャベツのポン酢炒め＋ブロッコリーサラダ 脂ぎったお爺ちゃんの私ですが指先はカサカサ。おまけによく物を落とすようになっているのですが、職場で２穴パンチを使ったときにパンチくずをゴミ箱へ入れようとして失敗しました。床に落ちたパンチくずを拾おうとして、なかなか拾えなくてかなりイラつきました。床に張り付いたようになっているのを取れないのね。爪を長くしていればまだよかったんでしょうが。しょうがないから加湿器に手を当て、指先を湿らせてから取りました。お腹や顔の脂が指先にも回ってくれたらよいのにな。 そんな職場ではマスク着用者が増えています。全員がインフルエンザの予防接種を受けているのだけど、それは症状を軽く抑えるだけで罹患そのものは抑えられません。これまでに２名発症したのもあるけれど、家族に受験生をもってる同僚達はインフルや風邪を持って帰れないからね。でも私は、マスクって眼鏡が曇るから自分が咳込みだした時しか着けないのさ、エチケットとしてね。
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| ０１／２０ | ９０．９ｋｇ 体脂肪２５．０％ 体内脂肪１６ 基礎代謝１９２８ｃａｌ 筋肉量６４．７ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．５ｋｇ 朝飯 パン＋大盛りカップ焼きそば＋カップうどん 昼飯 チキン南蛮定食 晩飯 ご飯＋トマトスープ＋キーマカレー＋ブロッコリーサラダ＋チキンチーズカツ 今朝の福岡はしっかりした雨。まだまだ仕事が追いついていない私は泣く泣く雨合羽を羽織って自転車漕いで出勤しましたよ。そんな今朝はかなり気温が高く、普段は上にＴシャツにシャツ、フリースにジャンパーと４枚を羽織り、おまけにフリースとジャンパーは首までチャックを揚げているのですが、フリースを抜いてジャンパーのチャックをお腹まで下げていたのに汗ばみました。まぁ、ポンチョ型で風通しが良いとは言え雨合羽を羽織っていましたけどね。ただ、午前中で雨が上がっての帰りは結構冷え込んで、しっかりと着込んで走りましたよ。そんな今日のお昼は先週とまったく同じで城南区東油山マルキョウ前のとらやでチキン南蛮定食。ラーメン・替え玉・チキン南蛮・ご飯で替え玉無料券を使って７００円。おまけに普段の３分の１ぐらいしか同僚が出社していなかったのを良い事に、生ニンニクをつぶして入れたから美味しい事。ま、たいていの食べ物はニンニク追加で美味しくなると思いますけどね。
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| ０１／１９ | ９１．２ｋｇ 体脂肪２４．１％ 体内脂肪１６ 基礎代謝１９６０ｃａｌ 筋肉量６５．６ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．６ｋｇ 朝飯 パン＋おにぎり＋味噌汁 昼飯 大盛りゴボウ天うどん 晩飯 カレー鍋食べ放題 今日もお仕事。でも、早めに上がって夕方から五十肩のリハビリに行きました。左側に寝返り打って痛みで目覚める事はなくなったけど、まだまだ稼働域は狭いままで、ちょっと余計に動かそうとすると痛いです。半年ほど引きずっていますがいつ治るのかな。 そんな傷心の私はアパートに戻ると嫁さんと娘と晩ご飯の意見が分かれ、一人でアパートそばのｍｋレストランでカレー鍋を食べました。まぁ、そんなにお腹が空いていないチームと腹ぺこチームに分かれたんですけどね。食べたのが、鶏ももスライス８（４００ｇ）・チーズミンチ８・豚バラ８（４００ｇ）・牛スライス８（４００ｇ）・たまねぎ８（１６０ｇ）・キャベツ８（３２０ｇ）・ウィンナー８・えのき８（１６０ｇ）・長ネギ４・豆腐４でした。小食なので締めの麺類に手を出せなかったですよ。
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| ０１／１８ | ９１．７ｋｇ 体脂肪２５．４％ 体内脂肪１６ 基礎代謝１９３７ｃａｌ 筋肉量６４．９ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．６ｋｇ 朝飯 おにぎり＋味噌汁 昼飯 大盛りゴボウ天そば 晩飯 ご飯＋豚汁＋シシャモ 腰が痛いです。毎日自転車に乗っていて腹筋と背筋を鍛えているから腰痛なんて無縁と思っていました。少々重たい物でも平気で持っていたし。ところが昨日、取引先の荷物を運ぶお手伝いをしていたとき、車に積んでいた荷物を取ろうとしたときに妙な痛みが。変な体勢で力を入れてしまったんでしょう。それから腰が、って言うか背筋に違和感があるのよ。とりあえず普通に歩けるし自転車にも乗れるから良いものの、嫌な感じです。五十肩は相変わらずで左手の稼働域が狭いし、お年寄りはあちらが痛いこちらが痛いと泣きながら過ごしていますよ。 逆にスマートフォンが調子よいです。数日前にＯＳのアップデートがあったのだけど、以前よりＧＰＳの感度が上がって、より正確になりました。機械は変わっていないのにＯＳで結構変わるものです。肩や腰も魔法のように一瞬で治ってくれないかなぁ。 |
| ０１／１７ | ９１．６ｋｇ 体脂肪２４．５％ 体内脂肪１６ 基礎代謝１９５９ｃａｌ 筋肉量６５．６ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．６ｋｇ 朝飯 大盛りカップ焼きそば＋カップうどん 昼飯 大盛りゴボウ天うどん 晩飯 キーマカレー＋スープ＋大根のハムマヨ 福岡はこのところちょっぴり冷え込んでいるのだけど、手袋を変えたので自転車通勤は快適です。スマートフォン対応の防水手袋にしたのね。それで自転車通勤の信号待ちの度にスマートフォンを眺めています。具体的にはゲームのポケモンＧＯって奴でポケモンをゲットしたり、ジムと呼ばれるアイテムをもらえる場所の様子をうかがったり。寒くてスピードを出すと涙がこぼれるからってのんびり走る上に、ちょこちょことゲームで遊んでいるから通勤時間が長引いています。まぁ、冬場でも自転車通勤を楽しめているから自分的には全然ＯＫですよ。
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| ０１／１６ | ９１．７ｋｇ 体脂肪２４．５％ 体内脂肪１６ 基礎代謝１９６１ｃａｌ 筋肉量６５．６ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．６ｋｇ 朝飯 おにぎり＋味噌汁 昼飯 大盛りゴボウ天そば 晩飯 ハンバーグセット ＴＶゲームで「テトリス」とか「ぷよぷよ」など、落ちゲーと呼ばれるのがあります。上から次から次とブロックなどが落ちてきて、ゲーム機を操作して下の方で消し込んでいくのよ。下手だとどんどん溜まっていってゲームオーバーになります。今日のお仕事は、おもいっきり下手なプレーヤーがやっている落ちゲーを想像させました。明らかに私の処理速度を超えた勢いで次から次へと作業が増えていくのね。新しい作業を吐き出すから、電話とファクシミリが嫌いになりましたよ。 そんな今日の晩ご飯は春日市宝町にあるカウボーイ家族でした。３００ｇハンバーグを頼んで、あとはサラダバーでお腹を満たしてきました。スープを８杯、サラダを５皿、カレールーを３皿食べたのは、半分やけ食いだったかも。
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| ０１／１５ | ９１．９ｋｇ 体脂肪２５．３％ 体内脂肪１６ 基礎代謝１９４４ｃａｌ 筋肉量６５．１ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．５ｋｇ 朝飯 おにぎり＋味噌汁 昼飯 大盛りゴボウ天うどん 晩飯 塩鍋 今日の福岡はガスがかかった白い空で、視程もかなり短かったです。汚れた感じを受けなかったので、大規模な霧かもしれません。 自転車のチェーンに油を射したら、思いがけずに良い感じです。出勤時に雨に降られたのが数回あったから射しておこうと思ったのだけど、前回の注油からそんなに経っていたのでしょうか。何にしても自転車がスイスイ進むのは気持ち良いです。仕事アレルギー持ちだし、今年になって１月３日からずっと出勤していて本当に仕事は嫌なのだけど、通勤は楽しめています。職場でも朝一番の一人の時は快適な室温だし音楽を鳴らしているしと我慢出来るのですが、寒がりの同僚が出勤してくると暖房が効いてうんざりしながら退社時刻を待つ日々ですよ。そんな事だから平日中に作業を片付けられないのだけどね。
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| ０１／１４ | ９１．５ｋｇ 体脂肪２５．９％ 体内脂肪１６ 基礎代謝１９１８ｃａｌ 筋肉量６４．３ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．５ｋｇ 朝飯 パン＊２＋ハンバーガー＋味噌汁 昼飯 大盛りゴボウ天そば 晩飯 ご飯＋シチュー＋肉じゃが＋メカブ＋味噌汁＋卵 昨晩は春日市原町の浜勝で晩ご飯を食べました。とんかつ屋さんだったのでロースカツ（大）定食を食べたのですが、浜勝の良いところはご飯と味噌汁と漬け物とキャベツが食べ放題な事です。それを良い事にご飯・味噌汁・漬け物を２回、キャベツは３回お替わりして満腹になれました。チャンポンのリンガーハットと同系列なんだから、もう少し値段を下げて欲しいなぁ。
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| ０１／１３ | ９１．２ｋｇ 体脂肪２５．１％ 体内脂肪１６ 基礎代謝１９３３ｃａｌ 筋肉量６４．８ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．５ｋｇ 朝飯 おにぎり＋味噌汁 昼飯 チキン南蛮定食 晩飯 ロースカツ（大）定食＋ミニカツ丼 昨日も今日も、そして明日もお仕事で悲しいのですが、ちょっぴり悲しさを上乗せしているのが雨。昨日も今日も出社時には降っていて雨合羽を羽織って自転車漕いでいるのですが、出社してちょっと経つと止んでいるのよ。もう３０分遅くアパートを出たら合羽を羽織らないで済んだのにな、でも、寝起きでぼ〜っと時間が過ぎるのはもったいなかったしな、ってのが２日連続です。まぁ、晴れていたら晴れていたで、なんでこんな好天気なのに職場でパソコン叩いているんだろうって悔やむんでしょうけどね。おまけに今日は思ったほど作業が進まなかったし。明日もフルに働かなくっちゃならないようです。そんな昼間はとらやでチキン南蛮定食で、同僚が一人しかいなかったからニンニクをつぶして入れちゃいました。相変わらず美味しかったですよ。って、それぐらいしか良い事が無かった気がします。
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| ０１／１２ | ９１．７ｋｇ 体脂肪２５．６％ 体内脂肪１６ 基礎代謝１９３１ｃａｌ 筋肉量６４．７ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．５ｋｇ 朝飯 おにぎり＋味噌汁 昼飯 カレーうどん＋ご飯 晩飯 ご飯＋鶏肉と大根の煮物＋白菜のツナマヨ＋スープ 今日もお仕事してきました。ただ、夕方から五十肩のリハビリ予約してたから早めに退社したけどね。で、明日も明後日も、当然？明明後日からもお仕事です。出社して山のように仕事が溜まっているのを見ると嫌になりますよ。明日でかなり大幅に片付くと良いな。そんな今日のお昼は職場隣のうどん屋さんでカレーうどんとご飯という幸せな組合せ。うどんもご飯も大盛りにしたいけれど、食後の眠けに耐える自信が無くて諦めました。居眠りを我慢しながらトロトロとお仕事していたら、何のために自主出勤してるかわかりませんものね。リハビリ終えてアパートに帰ると今度は西鉄井尻駅そばの鴻池って散髪屋さんへ。今回も２ｍｍの坊主にしました。坊主は楽でほんと止められませんよ。お勧め。
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| ０１／１１ | ９２．０ｋｇ 体脂肪２６．１％ 体内脂肪１６ 基礎代謝１９２５ｃａｌ 筋肉量６５．１ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．５ｋｇ 朝飯 おにぎり＋味噌汁 昼飯 大盛りゴボウ天うどん 晩飯 ご飯＋豚汁＋鯖の西京焼き＋白菜のナムル 年末年始の作業に追われ、少しでも作業を進めようと一日中職場でパソコンを叩いていました。取引先へ出向くと新たな書類が増えちゃうからね、ただでさえ毎日ファクシミリで送ってくるのに。少しは進んだかなってちょうど思った時に、同僚が取引先から書類が詰まった封筒を２つ預かってきましたよ。もぉこれで明日からも楽しく？お仕事が出来ます。おかげで１８日金曜日までは連続出勤が確定しました。たぶん次に休めるのは２７日あたりになりそうな予感です。テキパキと作業して平日中に仕事を終わらせる能力が欲しいです、心から。
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| ０１／１０ | ９１．９ｋｇ 体脂肪２５．４％ 体内脂肪１６ 基礎代謝１９４２ｃａｌ 筋肉量６５．１ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．５ｋｇ 朝飯 パン＋大盛りカップうどん 昼飯 大盛りゴボウ天そば 晩飯 ご飯＋豆腐＋卵＋鶏肉と白菜のスープ 年末年始の作業にまるで目処が立たず、明後日からの３連休で少しは追いつけるかなって状況です。ただ、この状況がが３月半ばあたりまで続きそうな悪い予感もしているのよ。ほんとテキパキと作業を片付けられる能力が欲しいですねぇ。 今日の福岡は曇り時々小雨。これから本格的な寒さがやって来るんでしょう。数年前のように歩道も車道もわからなくなるぐらいの積雪が今年もあれば良いのにな。年に１日はそんな日が欲しいですよ、出来ればお休みの日にね。
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| ０１／０９ | ９２．０ｋｇ 体脂肪２５．８％ 体内脂肪１５ 基礎代謝１９３３ｃａｌ 筋肉量６４．８ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．５ｋｇ 朝飯 おにぎり＋味噌汁 昼飯 大盛りゴボウ天うどん 晩飯 寄せ鍋 昨晩と同じく、缶ビール１缶で酔っぱらい。こんなにお酒に弱かったかなぁ。年かな。
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| ０１／０８ | ９２．１ｋｇ 体脂肪２５．６％ 体内脂肪１５ 基礎代謝１９４１ｃａｌ 筋肉量６５．０ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．５ｋｇ 朝飯 パン＋スープ 昼飯 大盛りゴボウ天そば 晩飯 麻婆丼＋スープ＋大根のごま和え＋サバの竜田揚げ 人生に疲れている私は缶ビール１本でめっちゃ酔っぱらっていますよ。普段飲まないのと空きっ腹一気で経済的です。
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| ０１／０７ | ９０．９ｋｇ 体脂肪２５．７％ 体内脂肪１５ 基礎代謝１９０９ｃａｌ 筋肉量６４．０ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．５ｋｇ 朝飯 パン＋スープ 昼飯 チキン南蛮定食 晩飯 ご飯＋スープ＋チーズ揚げ餃子＋サバの竜田揚げ＋もやしのナムル＋紅白なます 今日が仕事始めって方が多かったのでしょうが、今日の帰りは車が多くて交差点での渋滞が目につきました。まぁ、私は自転車だから直接は関係ないのだけど、今の時期は眼鏡をかけているにもかかわらず涙がこぼれるのであまりスピードを出せません。のんびりと交通量の多い車道の端を走るのは恐いので、帰りは自転車走行可の歩道を走っていますよ。出勤時は朝５時過ぎで交通量が少ないので車道を走りますけどね。その帰りなんですが、当たり前の事なんですけど日暮れがちょっぴり遅くなっています。夕方６時って深夜並に真っ暗だったのが、そこまで暗くありません。気候的には今からもっと寒くなるんでしょうが、春に向けて日照時間は増えつつありますよ。 仕事始めと言えば、職場隣のうどん屋さんが５日土曜日は営業していたのに今日はお休みでした。仕方が無い？のでお昼は城南区東油山マルキョウ前のとらやでラーメンと替え玉とチキン南蛮とご飯を食べました。平日は同僚が多くてニンニクを入れられないから残念でしたよ。
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| ０１／０６ | ９０．８ｋｇ 体脂肪２４．６％ 体内脂肪１５ 基礎代謝１９３６ｃａｌ 筋肉量６５．０ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．５ｋｇ 朝飯 おにぎり＋味噌汁 昼飯 おにぎり＊３＋カップそば 晩飯 焼き肉食べ放題 貧乏暇なしとは言いますが、能力が無いためになかなか仕事を片付けられずに今日も出社しました。ま、回りにも似たような同僚がいますけれどね。ちょっと業種的に年末から３月はドカンと作業量が増えちゃうのよ。毎年の事ながら慣れませんよ。そしてまだまだ明日を迎えられるまで片付かなかったのだけど、夕方前に五十肩リハビリの為に職場を後にしました。先日、予約していた日を思いっきり勘違いしていてすっぽかしたから、今日は間違いなく受診しなくっちゃならなかったのよ。で、アパートに帰って嫁さん娘と合流して那珂川市のじゅうじゅうカルビへ。今月８日、つまり明後日に閉店するって事でお別れのお食事をしてきました。まぁ、閉店１０％オフクーポンが来ていたからだけど。美味しく頂きました。マジで名残惜しいですよ。道路向かいのデラックスデリが無くなってくれたら良かったのになぁ。
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| ０１／０５ | ９１．３ｋｇ 体脂肪２５．６％ 体内脂肪１５ 基礎代謝１９２２ｃａｌ 筋肉量６４．４ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．５ｋｇ 朝飯 ご飯＋ガメ煮 昼飯 大盛りゴボウ天そば 晩飯 ご飯＋白菜と豚肉の炒め煮＋スープ＋ししゃも 寝起きに小雨が降っていたのですが、天気予報では午後から晴れって話だったし今日は自主出勤だから良いかってちょっとのんびりと朝ご飯を食べてからアパートを出ました。って、それでも朝７時過ぎでしたけどね。雨合羽を羽織らないで走れたのはラッキーだったけれど、今日も出勤しなくっちゃならない事自体がアンラッキーですね。ただでさえ老化で物忘れがひどいのですが正月ぼけもあり、五十肩のリハビリは何時からだったっけ、何時まで仕事できるかなって予約をチェックすると昨日になっていました。慌てて病院に電話してお詫びして、予約を取り直しましたよ。先生に悪い事をしました。 昨晩はアパートそばのｍｋレストランでカレー鍋を食べました。減量中ですから少なめに食べたのが、鶏ももスライス８（４００ｇ）・チーズミンチ８・豚バラ８（４００ｇ）・牛スライス８（４００ｇ）・たまねぎ８（１６０ｇ）・キャベツ８（３２０ｇ）・ウィンナー４・えのき８（１６０ｇ）・うどんでした。我ながらストイックです。
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| ０１／０４ | ９０．４ｋｇ 体脂肪２４．７％ 体内脂肪１５ 基礎代謝１９２４ｃａｌ 筋肉量６４．６ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．５ｋｇ 朝飯 大盛りカップ焼きそば＋カップうどん 昼飯 チキン南蛮定食 晩飯 鍋食べ放題 一昨日、嫁さんの実家に挨拶に行ったのだけど、嫁さんと先方のご両親が駅伝・サッカー・お笑い番組のネタで会話が弾む中、まるで知識の無い私はパソコンを触らせてもらったり、スマートフォンを眺めたり。興味が無いと後ろでＴＶが点いていてもさっぱり頭に入りませんからね。さすがに病気ネタは年配者の共通話題ですから何とかお話しできましたが。昨日の自主出勤時も駅伝の話を振られてまるで対応できなかったし。逆に今日の出勤時に昨晩の熊本地震の話題をしてもあまり相手にされませんでした。どうも私が興味を持つジャンルが回りとずれているようです。と、言うより、ある意味の一般常識にさえ知りませんからね。ちょっと前にＭ−１って言われてレース関係かなって思ったらお笑い番組だったってのは、同僚の反応を見る限り常識知らずっぽいですよ。
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| ０１／０３ | ８９．７ｋｇ 体脂肪２４．７％ 体内脂肪１５ 基礎代謝１９０６ｃａｌ 筋肉量６４．０ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．５ｋｇ 朝飯 おにぎり＋味噌汁 昼飯 チキン南蛮定食 晩飯 チャンポン麺２倍＋餃子定食 お正月というのに朝６時過ぎには職場にいました。案の定、机の上に書類があるし、ファクシミリが大量の紙を吐き出しているし。すべてを片付けて何とか明日を迎えられるようになったのが夕方４時半。ほんと社畜野郎ですよ。職場隣のうどん屋さんの仕事始めは５日。って事で、城南区東油山マルキョウ前のとらやでお昼を食べてきました。ラーメンと替え玉とチキン南蛮とご飯で７００円だし、さすがに出社している同僚が少なかったので生ニンニクをつぶして入れちゃいましたよ。そしてアパートに帰ると外食って事になり、今月８日で閉店する那珂川市のじゅうじゅうカルビへ向かいました。閉店セールで１０％オフの葉書が来ていましたしね。ところが行ってみると超満員で、駐車場すら満車でした。仕事していたからすっかり忘れていたけれど、多くの方が今日はお休み。平日だと満員になる時間帯じゃ無いから油断していました。正月早々、世間様からずれていますよ。
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| ０１／０２ | ９０．３ｋｇ 体脂肪２５．５％ 体内脂肪１５ 基礎代謝１９００ｃａｌ 筋肉量６３．８ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．５ｋｇ 朝飯 雑煮＋おせち 昼飯 雑煮＋キーマカレー 晩飯 ご飯＋ガメ煮＋ほうれん草のごま和え＋しめ鯖＋昆布巻き 今日で私の年末年始休みが終わっちゃいました。大晦日・元旦・今日の３連休でしたよ。そんな今日は福岡での親戚や友達宅へ挨拶回りでした。親戚３件、友達３件の６件回りましたよ。一応、鹿児島からのお土産を持って行くのですが、どのお宅でもそれ以上のお土産や娘へのお年玉を頂いてしまい、毎年の事ながらちょっと心苦しい挨拶回りです。年末年始でリッチになるのは子供だけですね。そう言う私も、普段はほとんど一緒に居ない娘と３日間過ごせたから、それはそれで良かったですよ。いつまで一緒に回ってくれるでしょうかねぇ。今年はおもちゃを餌に引っ張り回しましたけど、来年も通用するかなぁ。
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| ０１／０１ | ９０．７ｋｇ 体脂肪２５．１％ 体内脂肪１５ 基礎代謝１９２３ｃａｌ 筋肉量６４．５ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．５ｋｇ 朝飯 実家 昼飯 実家 晩飯 おせち 鹿児島の実家を弟家族と朝６時過ぎに出て、車で３０分ほどの鹿児島湾にあるマリンポート鹿児島っていう港へ。７時１５分ほどの初日の出を眺めに行きました。朝６時から振る舞われている５００食限定のぜんざいにありつけ、でっかい客船の入港も眺められ、もちろんありがたい初日の出も眺められました。左手に桜島、鹿児島湾を挟んで反対側の大隅半島から昇る太陽、鹿児島湾にも反射していて、ほんのちょっぴり厳かな気持ちになりましたよ。朝ご飯を食べると娘と二人して実家から２ｋｍちょっとの照国神社へ初詣。午前１０時半ぐらいと中途半端な時間だったせいかそこまで年始詣りの方々は多くなかったですよ。平日の太宰府天満宮の方が多い感じでした。お昼は両親と弟家族との宴会して、ちょっとゴロゴロしてから新幹線に乗って福岡に帰ってきました。仕事にゆとりがあれば私はもう１日ゆっくりしたかったけれど無理だし、娘は気疲れでバテていたし、弟家族は弟の奥さんの実家絡みで宴会があるから、やはり一泊二日の帰省が良いようですよ。 |
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２０１８年の１２月・１１月・１０月・９月・８月・ |
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