| 焼き豚減量？日記 戻る
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| ０５／３１ | ８８．５ｋｇ 体脂肪２２．７％ 体内脂肪１５ 基礎代謝１９２８ｃａｌ 筋肉量６４．９ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．５ｋｇ 朝飯 お茶漬け 昼飯 大盛りゴボウ天うどん 晩飯 豚汁＋蒸しキャベツ＋鶏もも肉ソテー 今日の昼間は事務処理がいつも以上に多く、取引先に出向く暇がありませんでした。しかし報告しなくっちゃならない書類があり、定時に職場を脱出すると、西新にある取引先のポストに書類を投げ込んで帰ってきました。ま、梅雨入りする前に少しでも自転車に乗っておこうって気持ちがあったけど。いつ雨が降り出してもおかしくない空模様だったから、行きは真面目に漕ぎました。寒い時期はちょっとスピードを上げると涙が止まらなかったけれど、今の気温なら気持ち良く走れます。２２ｋｍほどを走って帰ってくるとご飯がやたらと美味しかったです。適度な運動で食欲を爆発させていますよ。
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| ０５／３０ | ８８．６ｋｇ 体脂肪２２．７％ 体内脂肪１５ 基礎代謝１９３１ｃａｌ 筋肉量６５．０ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．５ｋｇ 朝飯 お茶漬け 昼飯 大盛り冷やし中華 晩飯 豚汁＋蒸しキャベツ＋鶏もも肉ソテー 昨日・一昨日とちょっぴり気温が下がっていたけれど、今日はきっちりと暑くなってお昼の冷やし中華が美味しかったです。おまけに朝はわりと涼しくて、自転車通勤が気持ち良かったです。夏もこんな暑さだったら良いのにな。ま、もう少しで梅雨に入るでしょうから今みたいに扇風機で我慢出来る状況ではなくなるでしょうけどね。梅雨入り前にお山歩きに行きたいけれど、今度の土日は月末月初で仕事に追われそうな予感です。遊びたいなぁ。
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| ０５／２９ | ８９．１ｋｇ 体脂肪２２．２％ 体内脂肪１５ 基礎代謝１９５７ｃａｌ 筋肉量６５．７ｋｇ 筋肉スコア＋３ 骨量３．５ｋｇ 朝飯 お茶漬け 昼飯 大盛りゴボウ天そば 晩飯 豚汁＋蒸しキャベツ＋鶏もも肉ソテー 歳を取って冬場の指先の荒れ方がひどく、去年末からハンドクリームを使っています。指先が割れて水が沁みるのは痛みを我慢するだけで良かったのだけど、書類に血が付いちゃうのは洒落にならないからね。で、ちょうどクリームが無くなったし暖かくなったから止めていたのだけど、また指先が荒れ出しています。しょうがないからまたハンドクリームを買いましたよ。指先が乾いて白くひびが入り、スマートフォンがちゃんと反応してくれなかったりするのよ。以前は灯油などを素手で触っても大丈夫だったのにな。余計な油分がお腹だけに溜まって指先まで回らないようですよ。
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| ０５／２８ | ８８．８ｋｇ 体脂肪２３．４％ 体内脂肪１５ 基礎代謝１９１７ｃａｌ 筋肉量６４．５ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．５ｋｇ 朝飯 お茶漬け 昼飯 大盛りゴボウ天うどん 晩飯 シチュー＋蒸しキャベツ＋鶏もも肉ソテー 晩ご飯を食べ過ぎて、今は猛烈な眠け、、、
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| ０５／２７ | ８８．６ｋｇ 体脂肪２２．９％ 体内脂肪１５ 基礎代謝１９２５ｃａｌ 筋肉量６４．８ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．５ｋｇ 朝飯 ご飯＋シチュー 昼飯 大盛りタヌキそば 晩飯 シチュー＋蒸しキャベツ＋鶏もも肉ソテー 昨日の日曜日、光化学オキシダント注意報の影響で福岡市の小学校運動会が午前中で終わったって話でしたが、それは学校によって違ったらしく、午後まできっちりとやった小学校もあったそうです。それに参観していた同僚は日焼けで痛がっていましたね。 そんな土日も出勤してお仕事していたのに、今日も取引先から次から次と予定外の作業が降ってきてキレかけました。そして、晩ご飯をやけ喰いして晩飯後にカントリーマームってお菓子を馬鹿みたいに食べていましたよ。
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| ０５／２６ | ８７．９ｋｇ 体脂肪２２．３％ 体内脂肪１５ 基礎代謝１９２３ｃａｌ 筋肉量６４．８ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．５ｋｇ 朝飯 パン＋シチュー 昼飯 大盛りカップ油そば＋カップそば 晩飯 シチュー＋蒸しキャベツ＋鶏もも肉ソテー 今日も福岡は暑かったけれど、それにも負けず？に自転車で自主出勤してきました。日曜出勤の自分へのご褒美はお昼の城南区東油山マルキョウ前のとらやです。これだけ暑いから期間限定であるざるラーメンを始めているだろう、って期待しつつ向かうと今日はお休みとの事。泣きながら職場に戻ってカップ麺でお昼を済ませました。 そんな今日は早めに職場を脱出して、って言うか、働く気力が無くなって、自転車で２６ｋｍほど走ってアパートに戻りました。油山の片江展望台（標高２１０ｍ）、油山市民の森の中央展望台（標高３４０ｍ）、もーもーランド油山牧場、業務スーパーと寄り道したのよ。平地では暑かったけれど、油山の新緑の木陰道は気持ち良かったです。で、業務スーパーで鶏もも肉２ｋｇなどを買って美味しく頂きましたよ。軽い運動で汗かいて食欲爆発させて、夏やせは難しいようです。
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| ０５／２５ | ８７．３ｋｇ 体脂肪２２．９％ 体内脂肪１５ 基礎代謝１８９３ｃａｌ 筋肉量６３．８ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．５ｋｇ 朝飯 パン＋シチュー 昼飯 大盛り冷やし中華 晩飯 シチュー＋蒸しキャベツ＋鶏もも肉ソテー 今日の福岡は３１．３度あったそうです。で、当たり前のように自転車で自主出勤してきました。同じように平日に仕事を片付けきれない同僚に聞いたのですが、福岡市小学校の運動会が明日行われるのだけど、このところの光化学オキシダント注意報の影響で午前中で終了予定との事です。同僚の奥様は弁当を作らなくて済むって事で喜んでいるそうです。まぁ、今年はやけに暑いから熱中症も恐いし、みんな喜んでいるんじゃないかなぁ。って、運動苦手なデブの私には、運動得意で運動会を楽しみにしているお子さんの気持ちはわからないですよ。ま、私は真夏日・お休み関係無しで今日・明日共に自主出勤ですけどね。担当している作業が終わらない限り休めないのさ。
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| ０５／２４ | ８７．８ｋｇ 体脂肪２２．９％ 体内脂肪１５ 基礎代謝１９０５ｃａｌ 筋肉量６４．２ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．５ｋｇ 朝飯 お茶漬け 昼飯 大盛り冷やし中華 晩飯 シチュー＋蒸しキャベツ＋鶏もも肉ソテー 好天気が続く福岡ですが、気温も上がって昨日・今日と光化学オキシダント注意報が発令されています。昔だと光化学スモッグって呼ばれていた奴ですね。空気の汚い福岡ですが、特に春は黄砂も加わって曇っているのか霞んでいるのかわからないぐらいに空が白くなります。車のガラスが土埃みたいに汚れるし。空中を舞っているほこりに紫外線があたって発生しているのかな。今度の日曜日に運動会の方々はお気を付けくださいね。
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| ０５／２３ | ８６．９ｋｇ 体脂肪２２．３％ 体内脂肪１５ 基礎代謝１８９８ｃａｌ 筋肉量６４．０ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．５ｋｇ 朝飯 お茶漬け 昼飯 大盛り冷やし中華 晩飯 カレー鍋＋蒸しキャベツ＋鶏もも肉ソテー 今日の福岡最高気温は３０度ほどだったそうです。おまけに明日は今日より暑くなるとの事。夏バテで痩せないかなぁ。ま、今日は湿度が低くてカラッとしていたし、何より食欲が旺盛だから夏痩せにはなれそうに無いですね。で、暑くなるならってお山歩き用の水筒を持っていったのよ。保温性が高くてアパートを出るときに熱湯を入れておけば昼過ぎでもカップラーメンが出来る奴です。朝、氷とお茶を入れていたのだけど、夕方になっても氷が大量に残っていて冷たいお茶を味わえました。まぁ、保温性が高いって事は保冷もバッチリって当たり前の事なんですけどね。時間を作れなくてなかなかお山歩きに連れて行けないけれど、今年の夏は平日も活躍しそうですよ。 |
| ０５／２２ | ８７．０ｋｇ 体脂肪２３．０％ 体内脂肪１５ 基礎代謝１８８３ｃａｌ 筋肉量６３．５ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．５ｋｇ 朝飯 お茶漬け 昼飯 大盛り冷やし中華 晩飯 カレー鍋＋蒸しキャベツ＋鶏もも肉ソテー 箱入り息子の私は暗くなる前に職場を脱出しているのですが、今朝出社すると取引先からのＦＡＸが机に置いてあり、処理にでたらめな時間がかかりました。その上、その作業中も追加や仕様変更の電話やＦＡＸが届き、今日一日が振り回されて終わった感じです。大量に作業が残っていたけれど、もぉ嫌になって定時に職場を飛び出しましたよ。で、自転車を漕ぐのですが、適度な運動はストレス軽減になるとＴＶ番組で言ってましたよ。詳しくは、ＮＨＫのチャリダーって自転車番組で、ストレスは唾液に含まれるアミラーゼってのを計測していました。勤務時間内は煙草とコーヒーでひと休みってのでイラつきをごまかしていますが、職場を離れて自転車漕ぎまくる方が良いってのは考えるまでも無く当たり前ですね。
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| ０５／２１ | ８７．０ｋｇ 体脂肪２３．６％ 体内脂肪１５ 基礎代謝１８６７ｃａｌ 筋肉量６３．１ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．４ｋｇ 朝飯 カレー鍋＋ご飯 昼飯 大盛り冷やし中華 晩飯 カレー鍋＋蒸しキャベツ＋鶏もも肉ソテー 今日は少し湿度が低く、職場で仕事しているのが馬鹿らしくなるような好天気でした。あと半月ほどで梅雨が来ますねぇ。この頃は気温が上がって汗をかきやすく毎晩ヘルメットと一緒にお風呂に入って洗っていますが、まだ半袖ワイシャツで通勤できています。これで昨日みたいに湿度が上がる路着替えをリュックに入れてＴシャツ短パンでの出勤になります。職場に着いて濡れタオルで身体を拭いてから着替えるのね。夜はエアコンかけっぱなし睡眠に突入するでしょうし、汗かきのデブには面倒なシーズンが近づいてきています。って、遊びだったら暑いのは構わないのよ。汗かきながらパソコンを叩く（仕事）のが大嫌いってだけです。
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| ０５／２０ | ８７．２ｋｇ 体脂肪２３．１％ 体内脂肪１５ 基礎代謝１８８５ｃａｌ 筋肉量６３．６ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．５ｋｇ 朝飯 カレー鍋＋ご飯 昼飯 大盛り冷やし中華 晩飯 カレー鍋＋蒸しキャベツ＋鶏もも肉ソテー 昨日の日曜日は仕事も運動もせず、アパートに引きこもってゴロゴロと転がりながらスマートフォンでラノベ（小中学生向け簡易小説）にハマって過ごしちゃいました。で、身体が休まったかというと逆で、今日はやたらときつかったです。わかっていたのだけど、適度に身体を動かした方が体調は良いようです。同僚なんて朝からジョギングしたのだけど、自宅マンションから標高２００ｍぐらいある油山市民の森入り口まで往復１２ｋｍほどだったそうです。私も７０ｋｇぐらいまで体重が落ちたらそんな生活しているはずさ。今はまだ体力が無いし、無理すると膝を痛めちゃうからね。
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| ０５／１９ | ８７．６ｋｇ 体脂肪２４．４％ 体内脂肪１５ 基礎代謝１８６２ｃａｌ 筋肉量６２．２ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．５ｋｇ 朝飯 カレー鍋＋ご飯 晩飯 カレー鍋＋蒸しキャベツ＋鶏もも肉ソテー やらかしました。昨晩から今朝にかけて布団に寝転がってスマートフォンでライトノベルにハマって深夜３時過ぎまで夜更かししちゃった上に、今朝は６時時過ぎに目覚めてまた続きを読み出し、結局１日をそのままでアパートに引きこもって終わりました。出社して仕事はもちろん、お山歩きや散歩、それどころかお散歩やお廣ご飯さえもしなかったです。もったいない１日でしたよ。って、楽しかったけどね。 で、昨晩・今朝・今晩と鶏もも肉を炒めて食べたのですが、私一人で３食２ｋｇの鶏もも肉が無くなりました。転がって過ごしているのにお腹が減るのは何故かなぁ。
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| ０５／１８ | ８７．９ｋｇ 体脂肪２２．７％ 体内脂肪１５ 基礎代謝１９１３ｃａｌ 筋肉量６４．４ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．５ｋｇ 朝飯 お茶漬け 昼飯 大盛り冷やし中華 晩飯 カレー鍋＋蒸しキャベツ＋鶏もも肉ソテー 私の自転車への愛は片思いのようです。今日は雨が降るって話だったから、昨日のうちに自転車のチェーンやギヤに油を射しておいたのね。ついでに拭いたりと手入れしていたのよ。で、土曜日の今日も当然のように出社しようとすると、自転車のワイヤーロックが解錠できないのね。鍵を差し込んで回るのだけど、ワイヤーが外れなかったのよ。鍵穴などに油を射しても外れず、結局ワイヤーをペンチで切りました。雨の中、駐輪場で１時間ぐらいワイヤーロックと格闘しました。ま、お山遊びとか出先でなかったのは不幸中の幸いでしたね。
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| ０５／１７ | ８８．２ｋｇ 体脂肪２３．４％ 体内脂肪１５ 基礎代謝１９０２ｃａｌ 筋肉量６４．１ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．５ｋｇ 朝飯 ご飯＋豚汁 昼飯 大盛り冷やし中華 晩飯 豚汁＋蒸しキャベツ＋鶏もも肉ソテー 晩ご飯の時、ご飯粒の替わりにキャベツ半玉を食べていて、それはこの前の健康診断で好結果を叩き出したので続けているのですが、ここ３日は鶏もも肉を炒めた奴を一緒に食べています。春日市塚原台にある業務スーパーで２ｋｇ６４０円のブラジル産鶏もも肉なんですが、私一人で２切れずつ食べたら３日で無くなっちゃったよ。２ｋｇで６切れだったようです。キャベツ半玉が１００円弱で鶏もも肉が２００円強。通常のおかず以外に３００円ほどアップしますけど、ここ３ヶ月ほど食べ放題に行ってない自分へのご褒美です。って、安くても大量の肉。次回の健康診断が今から不安です。
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| ０５／１６ | ８７．８ｋｇ 体脂肪２２．４％ 体内脂肪１５ 基礎代謝１９１８ｃａｌ 筋肉量６４．６ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．５ｋｇ 朝飯 ご飯＋豚汁 昼飯 大盛り冷やし中華 晩飯 豚汁＋蒸しキャベツ＋鶏もも肉ソテー ここ数日、お昼は職場隣のうどん屋さんで大盛り冷やし中華です。もぉ暑くなってくるとお昼は冷たい物しか食べたくありません。そのうどん屋さんは祝日は営業してくれるけど日曜日はお休み。で、日曜日の出勤時は城南区東油山マルキョウ前のとらやってラーメン屋さんに行くのですが、とらやの夏メニューであるざるラーメンがまだ始まっていません。先月末から行く度にまだですかって聞いているんですけどね。とらやのざるラーメンは３玉まで同料金です。その玉が普通の量の玉だから３玉にするとお腹いっぱいになるので、チキン南蛮定食にしたときに付いてくるご飯は遠慮していました。今年も早く始まってくれないかなぁ。
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| ０５／１５ | ８８．４ｋｇ 体脂肪２３．０％ 体内脂肪１５ 基礎代謝１９１５ｃａｌ 筋肉量６４．５ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．５ｋｇ 朝飯 ご飯＋豚汁 昼飯 大盛り冷やし中華 晩飯 豚汁＋蒸しキャベツ＋鶏もも肉ソテー 出来るだけ扇風機で過ごそうと思っているけれど、今日は夜になっても気温があまり下がらず、風も弱くて迷っています。アパートの廊下側とベランダ側の窓を網戸にして、パンツ１枚で扇風機に当たって過ごしていますけれど、それでも汗をかくようであればエアコン入れちゃおうかな。一度エアコン睡眠しちゃうと戻れなくなるし、今からエアコンに頼っていると夏場が大変。せめて梅雨入りしてからかなぁ。
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| ０５／１４ | ８８．４ｋｇ 体脂肪２２．９％ 体内脂肪１５ 基礎代謝１９２０ｃａｌ 筋肉量６４．７ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．５ｋｇ 朝飯 ご飯＋豚汁 昼飯 大盛り冷やし中華 晩飯 豚汁＋野菜炒め ちょっと蒸し暑くなってきて、職場ではクーラーを効かせ、アパートに帰ると扇風機を回しています。私が愛用しているのは業務用の扇風機です。って、６千円ぐらいの安い奴ですけど。床置きタイプで首振りは出来ないし、タイマーは付いてないし、うるさいし、風量が３段階しか調整出来ないし、と、安物だけあって欠点が多いのだけど、とにかく風量が多いのね。弱くしていても家庭用の最強より力強いです。部屋の反対側から効かせると身体全体に風が吹いて良い感じなのよ。梅雨になったらエアコンかけっぱなし睡眠になるけれど、それまでは扇風機で頑張ろうかな。って、去年もそう思った気がします。今はまだ扇風機で我慢出来るけど、蒸し暑くなったらぬるい風をかき回すだけに成り下がりますねぇ。
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| ０５／１３ | ８８．８ｋｇ 体脂肪２３．４％ 体内脂肪１５ 基礎代謝１９１７ｃａｌ 筋肉量６４．５ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．５ｋｇ 朝飯 ご飯＋豚汁 昼飯 大盛り冷やし中華 晩飯 豚汁＋野菜炒め 今日の福岡は昨日に増して暑く、窓全開にしていても室温が下がらず、やっと職場でクーラーを効かせる事が出来ました。私は足下に扇風機を置いているし窓際だからまだ我慢出来ていたのだけど、私に負けずに暑がりの同僚二人がうちわでパタパタしていたからね。ゴールデンウイークの心地よい気候が終わり、これからはまた暑がりと寒がりの争いが始まりますよ。土日とも仕事して今日を迎えたのに、朝から予定外の仕事を取引先から振られてバタついたのですが、そんな時に蒸し暑かったらやってられません。梅雨も来る事だしバンバンとクーラーを効かせてやる。
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| ０５／１２ | ８８．９ｋｇ 体脂肪２２．６％ 体内脂肪１５ 基礎代謝１９４１ｃａｌ 筋肉量６５．３ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．５ｋｇ 朝飯 大盛りカップ焼きそば＋チキンラーメン 昼飯 チキン南蛮定食 晩飯 豚汁＋野菜炒め 日曜日というのに今日もお仕事でした。で、普段の自主出勤は早めに仕事を始めて早めに片付けるぞって気合いが入るのだけど、いつものように５時前に目覚めたのにスマートフォンを眺めながらゴロゴロと過ごしてしまい、布団から起き上がったのは７時過ぎでした。結局職場入りしたのが９時過ぎになってしまい、同じように休日出勤している同僚から遅刻者呼ばわりされちゃいましたよ。そんな出勤途中で見たのが自動車試験場に向かう大渋滞。月に何回か日曜日でも免許更新できるのだけど、令和になるのを待っていた人が多かったのかな。逆に平成の方が珍しくなると思うのだけどな。
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| ０５／１１ | ８８．８ｋｇ 体脂肪２４．４％ 体内脂肪１５ 基礎代謝１８９１ｃａｌ 筋肉量６３．６ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．５ｋｇ 朝飯 シチュー＋ご飯＋チーズ 昼飯 大盛り冷やし中華 晩飯 シチュー＋野菜炒め 当たり前のように自主出勤してきたのですが、ゴールデンウィークにしっかりと休んだ方々の多くも出てきてました。担当制の職場だから、休んでも同僚に迷惑をかけないのだけど、後で自分が苦労します。で、月曜日をお迎えできる準備が半分もできてないのに、いまだに続く五十肩のリハビリで早めに職場を離れました。明日もお仕事ってのが決定しちゃいました。人生に疲れている私はリハビリ、って言うかマッサージを受けている最中に爆睡してしまいましたよ。よだれを垂らしてなかったのは幸いでした。
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| ０５／１０ | ８８．５ｋｇ 体脂肪２３．３％ 体内脂肪１５ 基礎代謝１９１３ｃａｌ 筋肉量６４．４ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．５ｋｇ 朝飯 シチュー＋ご飯＋チーズ 昼飯 大盛り冷やし中華＋パン 晩飯 シチュー＋野菜炒め 自動車税を払ってきました。私は一週間に１回乗るか乗らないかってペースでしか使ってないのだけど、３９，６００円は痛いですね。考えてみれば毎月の家賃に駐車料も含まれているし、２年に１回の車検もあるし。毎年の任意保険料もあるから、必要なときにタクシーをつかった方がお得です。って、車を手放すのはちょっと恐いですね。もう少し年を取って運転自体が恐くなってから手放そうかな。今は夜間の運転が恐くて、昼の運転は面倒なぐらいですよ。 今日の福岡は気温が上がった上にほとんど風が吹かず、職場の窓を開けていたけれど室温が２８度まで上がりました。フラフラとしていたけれどクーラーを効かせるまではなくて、足下に置いた扇風機で我慢していました。そんなお昼は職場隣のうどん屋さんで冷やし中華を美味しく頂きました。今週初めから始まっていたのだけど量のわりに高いから避けていたのね。でも、今日の暑さにはそんな事言ってられませんでした。で、大盛りにしたのに量が足りず、コーヒーを買いに行ったスーパーでパンも買ってしまいました。育ち盛りの食欲は暑さに負けないのさ。
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| ０５／０９ | ８８．０ｋｇ 体脂肪２３．０％ 体内脂肪１５ 基礎代謝１９０８ｃａｌ 筋肉量６４．３ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．５ｋｇ 朝飯 シチュー＋ご飯＋チーズ 昼飯 大盛りゴボウ天うどん 晩飯 シチュー＋野菜炒め やっと職場の会計ソフトが新元号に対応してくれました。今月に入ってから、入力できたり出来なかったり、表示できたり出来なかったりとイライラしていたのよ。ま、ゴールデンウィーク前後の銀行さんやクレジット会社さんや空港関係者に比べたら笑い話レベルなんですけどね。全体的にわりとスムーズに移行したんじゃないかなぁ。平成になったときの事はそれほど覚えていないけれど、西暦２０００年問題の時は世界中でパソコンソフトトラブルが起きたし、日本では１９９９年７の月っていうノストラダムスの大予言ってのが多くの方に不安を与えたし。生活に不満を抱えている方なんて人類が滅亡しちゃうよって騒いでましたもんね。令和が平成と同じく平和な時代だと良いですね。
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| ０５／０８ | ８７．７ｋｇ 体脂肪２２．４％ 体内脂肪１５ 基礎代謝１９１６ｃａｌ 筋肉量６４．６ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．５ｋｇ 朝飯 お茶漬け 昼飯 大盛りゴボウ天そば 晩飯 シチュー＋野菜炒め 晩ご飯をお腹いっぱい食べたはずなのに、チョコチップクッキー１箱を一人で食べちゃったら眠くてしょうがないですよ。自業自得。
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| ０５／０７ | ８７．６ｋｇ 体脂肪２３．３％ 体内脂肪１５ 基礎代謝１８９０ｃａｌ 筋肉量６３．７ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．５ｋｇ 朝飯 カレー鍋＋ご飯＋チーズ 昼飯ゴボウ天うどん定食 晩飯 カレー鍋＋野菜炒め ゴールデンウィークが終わって皆が出社したのですが、フルに１０日休んだ同僚は本当に朝から嫌そうでした。ついに今日が来ちゃったよ、なんてブツブツ言ってました。ま、そういう私も１０日のうちに５日は出社しなかったし、３日はお山歩きできたしと結構楽しく過ごせましたけどね。ちょっと楽しくなかった事は乗っている車の窓が開かなくなった事。以前も運転席後ろのパワーウィンドウが効かなくなってモーターを交換した事があったのだけど、今回は運転席。アパートに帰ってきて買い出しに出た時に気付き、そのままディーラーに駆け込みました。歯車が噛み合っていたって事で、その場で無料で直してもらいましたが、再発したら有料でモーター交換だそうです。窓が開かないのは笑い話だけど、閉まらなくなったら洒落になりませんから、再発しない事を祈っていますよ。
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| ０５／０６ | ８７．５ｋｇ 体脂肪２２．４％ 体内脂肪１５ 基礎代謝１９１１ｃａｌ 筋肉量６４．４ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．５ｋｇ 朝飯 カレー鍋＋ご飯＋チーズ 昼飯１ おにぎり 昼飯２ パン 晩飯 カレー鍋＋野菜炒め ゴールデンウィークの最終日、出社して作業を進めた方が良いってのは分かっていたのだけど、お山歩きを楽しんできました。自転車をアパートから東に２０ｋｍ走らせて向かったのは新宮町の立花山（標高３６７ｍ）。歩き出しに小雨がパラついたけれど、曇っていたせいか蒸し暑いまではならずに快適に歩きました。立花山から三日月山（標高２７２ｍ）の１ｋｍちょっとの縦走路ってほんと感じが良いし、でっかいクスノキも見応えありました。往復４０ｋｍのサイクリングも快適だったし、早く次のお休みにならないかなぁ。 アパート07:37-08:57駐輪場09:12-09:28登山口-09:41屏風岩09:45-09:55立花山山頂10:00-10:15下原分岐-10:32三日月山山頂10:52-11:07下原分岐-11:26大楠-11:47駐輪場12:00-13:30アパート13468
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| ０５／０５ | ８８．２ｋｇ 体脂肪２２．０％ 体内脂肪１５ 基礎代謝１９３９ｃａｌ 筋肉量６５．３ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．５ｋｇ 朝飯 カレー鍋＋ご飯 昼飯チキン南蛮定食 晩飯 カレー鍋＋野菜炒め 今日はこどもの日で好天気でしたが、嫁さんと娘が嫁さんの実家に帰っていて、おまけに朝から職場に居てパソコンを叩いていた私にはまるで関係ありませんでした。いや、好天気で気温が上がり、窓という窓を全開にしていても職場内が暑かったってのは関係ありましたね。同じように自主出勤していた同僚達に遠慮してクーラーを入れられず、足元に置いている扇風機を全開にしてしのいでました。その職場のパソコンで扱っている会計ソフトが令和に未対応で、日付がＨ１と表示されるし５月の日計表が出ないし。ウィンドウズや表計算ソフトは令和とかＲ１／５／５などとちゃんと表示されるから、いっそう腹が立ちます。５月７日にバージョンアップ予定なんだけど、休みの間にバグ（プログラムのエラー）のチェックしてるんだろうなぁ。
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| ０５／０４ | ８７．２ｋｇ 体脂肪２３．１％ 体内脂肪１５ 基礎代謝１８８５ｃａｌ 筋肉量６３．６ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．５ｋｇ 朝飯 カレー鍋＋ご飯 昼飯１ カップそば 昼飯２ おにぎり 晩飯 カレー鍋＋野菜炒め 昨日に引き続いて今日もお山歩きしてきました。向かったのは太宰府市の宝満山（標高８２９ｍ）。登山口の竃門神社までアパートから南に１３ｋｍほどなんですが、標高が１５０ｍほどあって自転車だと最後がきついのよ。８時ぐらいはそこまで気温が上がってなかったしＴシャツ１枚だけだったけど、到着すると１リットルのお茶が無くなりました。自転車で登山口まで向かい、宝満山を歩いて帰ってくるってのは私にとっての体調チェックです。今ひとつの時は下りで泣きそうになるほど膝が痛んだり転んだり。５５歳になって初めてでしたが、無事に帰って来れました。ちなみに帰りに寄った太宰府天満宮は凄い人出でしたよ。 アパート07:30-08:26竈門神社08:45-09:24林道終点09:31-10:23中宮跡地10:34-10:52宝満山山頂10:55-11:05キャンプセンター11:35-12:35鳥追峠13:16-13:30愛嶽山（標高４３９ｍ）-14:00竈門神社14:20-14:25太宰府天満宮14:35-15:25アパート
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| ０５／０３ | ８７．７ｋｇ 体脂肪２２．４％ 体内脂肪１５ 基礎代謝１９１６ｃａｌ 筋肉量６４．２ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．５ｋｇ 朝飯 お茶漬け 昼飯１ おにぎり 昼飯２カップカレーうどん 晩飯 カレー鍋＋野菜炒め 約１年ぶりにお山歩きしてきました。久しぶりだったので出発準備に手間取って、アパートを出るのがやたらと遅くなりました。登山リュックなんてこの頃はお買い物時のエコバッグ（エコリュック？）に成り下がっていましたからね。向かったのは筑紫野市の天拝山（標高２５７ｍ）の登山口がある天拝歴史公園。アパートから南に１０ｋｍほどですが、のんびりと自転車で走りました。スタートが遅かったのでちょっぴり暑かったし、何より一度バテちゃうとちょっとの休憩ぐらいでは復活できないお年寄りですから、とにかくのんびりと歩いたし休憩もゆっくりとして気持ち良く過ごせました。ま、今日は写真を撮ったり、ポケモンＧＯってスマートフォンゲームでポケモンをゲットしたりと、やたらと立ち止まりましたよ。木漏れ日の中、時間に追われないってのがめっちゃ贅沢に感じられましたよ。 アパート08:37-09:17天拝歴史公園09:32-10:32九合目分岐10:42-10:57奥天拝11:07-11:36林道分岐-11:57筑紫野総合公園12:55-13:37奥天拝13:45-13:58九合目分岐14:03-14:10天拝山山頂14:15-15:10天拝歴史公園16:02-16:38アパート
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| ０５／０２ | ８７．７ｋｇ 体脂肪２３．８％ 体内脂肪１５ 基礎代謝１８８０ｃａｌ 筋肉量６３．４ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．
４ｋｇ 朝飯 豚汁＋ご飯＋卵 昼飯 大盛りゴボウ天うどん 晩飯 豚汁＋野菜炒め 令和の２日目で祝日なんですが、当たり前のように今日もまたお仕事してきました。休んでも誰にも迷惑をかけないのですが、休み明けの自分が不幸になるから作業を進めておかなくっちゃならないのよ。要領の良い同僚には１０連休を堪能しているのもいますけど、１０日あったはずのゴールデンウィークが残り４日しかない、とか、この６日で２日しか休んでいない、なんて事を私と同じく能力の無い同僚とぼやいていますよ。 しかし、確かにお休みの方が多いようで、帰ってきてから出向いた西鉄井尻駅そばの散髪屋さんの道中で、普段の夕方は渋滞している駅前通が閑散としていました。昼間も都市高速入り口近辺だけが渋滞しているし。皆さん、私の分まで楽しんでね。
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| ０５／０１ | ８８．２ｋｇ 体脂肪２３．４％ 体内脂肪１５ 基礎代謝１９２ｃａｌ 筋肉量６４．１ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．５ｋｇ 朝飯 豚汁＋ご飯＋卵 昼飯 大盛りゴボウ天そば 晩飯 豚汁＋野菜炒め 元号が令和になった初日ですが、平成と変わらず出社してお仕事してきました。本来ならお休みで私服で良かったのだけど、取引先に出向く予定だったのでワイシャツを着てました。が、先方へ連絡すると担当者が今日はお休みって肩すかしを喰らっちゃいましたけどね。昨日・一昨日と出社しなかったから机に数十枚のＦＡＸが届いており、作業が山のようにあるので無駄な時間は無かったです。今日はパートさん方も複数出社していて、他の課も忙しそうでしたよ。 平成から令和になった昨日・今日で、鶏もも肉２ｋｇが無くなりました。嫁さんと娘が筑紫野の実家に帰っており、犯人は私以外考えられません。業務スーパーで２ｋｇ７５０円のブラジル産だからって好きなだけ食べたせいです。明日・明後日で１ｋｇ４５０円のソーセージが無くなりそうですよ。安いお肉は気楽に食べられますね。 |
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２０１９年の１月・２月・３月・４月・ |
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