| 焼き豚減量？日記 戻る
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| ０７／３１ | ８９．０ｋｇ 体脂肪２２．６％ 体内脂肪１５ 基礎代謝１９７０ｃａｌ 筋肉量６６．１ｋｇ 筋肉スコア＋３ 骨量３．６ｋｇ 朝飯 ごはん＋カレー鍋 昼飯 大盛り冷やし中華 晩飯 カレー鍋＋蒸しキャベツ＋鶏もも肉ソテー ７月が終わってしまいました。今日の福岡なんて最高気温が３４．７度あったそうですが、そんな中でも自転車通勤を続けています。そして今月は梅雨もあったのですが、それにも関わらず自転車の走行距離が６０８ｋｍでしたよ。職場の帰りに春日市塚原台の業務スーパーに寄ってくる事が増え、出勤が７ｋｍ、帰りが２０ｋｍなんて日が多かったせいでしょう。今日も寄り道してきたのですが、１リットルの水筒は職場を出てアパートに帰り着くまでに空っぽ。アパートではさっきまでに２リットルの冷たいお茶を飲みました。汗びっしょりかいて、シャワーを浴びて、また飲むってのを繰り返していますよ。汗かきのデブは不経済です。エアコンも点けっぱなしだしね。
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| ０７／３０ | ８９．３ｋｇ 体脂肪２１．９％ 体内脂肪１５ 基礎代謝１９７０ｃａｌ 筋肉量６６．１ｋｇ 筋肉スコア＋３ 骨量３．６ｋｇ 朝飯 お茶漬け 昼飯 大盛り冷やし中華 晩飯 カレー鍋＋蒸しキャベツ＋鶏もも肉ソテー 日曜日の夜からエアコン点けっぱなし睡眠に突入しているのですが、昨日も今朝も目覚まし時計に叩き起こされました。それまで扇風機全開で寝ていたのですが、目覚ましが鳴る前に起きている事が多かったのね。やはり、寝苦しくて睡眠が浅かったのが改善されたのではないでしょうか。湿度の高い状況から解放され、サラッとした毛布にくるまって寝るのは気持ち良いです。最低気温が２７度とか、たまに雨がパラついてムシムシした気候では、繊細な私では安眠できなかったみたいですよ。これでますます太るかも。
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| ０７／２９ | ８８８．６ｋｇ 体脂肪２２．４％ 体内脂肪１５ 基礎代謝１９３９ｃａｌ 筋肉量６５．３ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．５ｋｇ 朝飯 ご飯＋シチュー 昼飯 大盛り冷やし中華 晩飯 シチュー＋蒸しキャベツ＋鶏もも肉ソテー 昨日のお休みはエアコンと扇風機とお菓子の組合せで屋内で転がって過ごしちゃったんですが、夜もそのままエアコン点けっぱなし睡眠に突入しました。寝起きにほんのちょっぴり喉が痛かったけれど、昼間の眠けが弱かったから扇風機全開睡眠より眠りが深かったんじゃないかなぁ。で、今晩も懲りずにエアコンを点けちゃいました。人間、低い方へはあっと言う間に流れちゃいますね。電気代が恐いよ。
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| ０７／２８ | ８９．８ｋｇ 体脂肪２４．１％ 体内脂肪１５ 基礎代謝１９２４ｃａｌ 筋肉量６４．７ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．５ｋｇ 朝飯 ご飯＋シチュー 昼飯 パン＋おでん 晩飯 シチュー＋蒸しキャベツ＋鶏もも肉ソテー せっかくの好天気のお休みをゴロゴロと転がって過ごしちゃいましたよ。エアコンと扇風機とお菓子のトリオでアパートから逃がしてくれませんでした。お昼の買い出しに近所のスーパーに出向き、途中で古紙回収のボックスに段ポールとチラシ類を叩き込んだぐらいです。廃品回収を待たずに古紙類を処分できるのは楽で良いですね。
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| ０７／２７ | ８９．０ｋｇ 体脂肪２２．６％ 体内脂肪１５ 基礎代謝１９４３ｃａｌ 筋肉量６５．４ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．５ｋｇ 朝飯 ゴハン＋シチュー 昼飯 たぬきうどん定食 晩飯 シチュー＋蒸しキャベツ＋鶏もも肉ソテー 土曜日の今日も朝からお仕事してました。ですが、午後３時にはなんとか一段落したので職場を後にしましたよ。それから向かったのが油山の片江展望台（標高２１０ｍ）。たった３ｋｍ弱で標高差１９０ｍ程度で２０分ほどなんですが、汗びっしょりになりました。それから油山市民の森にある中央展望台（標高３４０ｍ）に寄って、もーもーランド油山牧場を経由し、春日市塚原台の業務スーパーで買い出しして帰りました。途中で休み休みだったのと、デブは上り坂がトロいってので、職場からアパートまで寄り道しまくって２５ｋｍを３時間かかっちゃいましたよ。用意していた１リットル水筒では足りず、帰り着くと冷たいお茶をがぶ飲みしました。暑い時期に汗かいたあとの冷たい水分はほんと美味しかったですよ
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| ０７／２６ | ８８．９ｋｇ 体脂肪２２．４％ 体内脂肪１５ 基礎代謝１９４６ｃａｌ 筋肉量６５．４ｋｇ 筋肉スコア＋３ 骨量３．６ｋｇ 朝飯 ゴハン＋シチュー 昼飯 大盛り冷やし中華 晩飯 シチュー＋蒸しキャベツ＋鶏もも肉ソテー 出社しようと駐輪場から自転車を出すと、リヤタイヤの空気が抜けていました。チューブを交換したら直るのはわかっているけれど、私の技術では上手くいって３０分、下手すると１時間かけても失敗するかもしれないため修理を諦めました。楽なのは車で出社する事なんだけど、職場そばのコインパーキングで８００円かかります。で、運動を兼ねて小さい折りたたみ自転車に乗りました。手入れをしてなかったため、タイヤの空気はあまり入っていないし、チェーンは錆びているし。最初は何とかなるだろうと漕ぎ出したのですが、ちょっと走るとめっちゃ後悔しました。スポーツタイプの自転車に比べてめっちゃ力が要るし、スピードは遅いし。普段の倍以上かけての通勤でした。苦労して帰ってきて自転車屋さんに駆け込んでパンク修理してもらうと、スイスイ走る有り難みが身に染みましたよ。ただ、タイヤ自体が傷んできているから早めに替えた方が良いとの事でした。リヤタイヤは交換してから９，０００ｋｍほどになっていて、今までパンクが無かった当たりの品です。もう一回パンクしたら交換を検討しようかな。
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| ０７／２５ | ８９．３ｋｇ 体脂肪２２．２％ 体内脂肪１５ 基礎代謝１９６２ｃａｌ 筋肉量６５．９ｋｇ 筋肉スコア＋３ 骨量３．６ｋｇ 朝飯 お茶漬け 昼飯 たぬきうどん定食 晩飯 シチュー＋蒸しキャベツ＋鶏もも肉ソテー 梅雨明けした福岡は昨日から猛暑です。最高気温が３４度とか言っていたし。で、職場のエアコンが効かない事。屋根や窓が熱せられて室温が上がる上がる。まだ私は机の足下に扇風機を置いていて少しは我慢出来るけれど、窓際の同僚はエアコン全開にもかかわらず汗流していました。そんな状況ではお仕事集中できませんよ。大人も夏休みが欲しいですねぇ。って、担当制だから自分の分が片付かないとしわ寄せが明日の自分に来るだけなんですけどね。
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| ０７／２４ | ８８．７ｋｇ 体脂肪２２．３％ 体内脂肪１５ 基礎代謝１９４４ｃａｌ 筋肉量６５．４ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．５ｋｇ 朝飯 お茶漬け 昼飯 鰻重 晩飯 豚汁＋蒸しキャベツ＋鶏もも肉ソテー 福岡は梅雨明けしたそうです。なんか、めっちゃあっさりと夏になっちゃいました。梅雨の終わり頃って日中は蒸して夕方に雷混じりの激しい夕立ってのが定番だったのに、今年はそんなのがありませんでした。一時期はゲリラ豪雨なんて言葉も流行ったのにね。梅雨入りがでたらめに遅く、梅雨入りしてもたいして降らず、あっさりと梅雨明けで、災害が発生しなかったのは良かったけれど、もう少し雨が降って福岡の空気をきれいにして欲しかったですね。
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| ０７／２３ | ８９．４ｋｇ 体脂肪２３．３％ 体内脂肪１５ 基礎代謝１９３５ｃａｌ 筋肉量６５．１ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．５ｋｇ 朝飯 お茶漬け 昼飯 タヌキそば定食 晩飯 豚汁＋蒸しキャベツ＋鶏もも肉ソテー 今朝は路面は濡れていたけど雨は止んでおり、結果的に今日一日降りませんでした。おかげで昨日より湿度は下がったけれど、気温は若干上がった気がします。週間予報では今後ってあまり雨は降りそうにないから、福岡は水不足が心配ですよ。ほんと、今年は梅雨入りが遅かったし、梅雨入りしても思いっきり梅雨って感じの天気は数日しか無かったし。大丈夫かなぁ。ミネラルウォーターを買いだめするってなんか貧乏くさいイメージがあるのだけど、断水に備えて念のために買っておいた方が良いかも。って、福岡市＿貯水率で検索したら、土日の雨で５２．８％から７６．０％に上がったとの事。例年の９２．８％に比べたら低いけれど、そこまで心配しなくても良いかな。
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| ０７／２２ | ８８．６ｋｇ 体脂肪２２．９％ 体内脂肪１５ 基礎代謝１９２５ｃａｌ 筋肉量６４．８ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．５ｋｇ 朝飯 大盛りカップ焼きそば＋スープ 昼飯 大盛り冷やし中華 晩飯 豚汁＋蒸しキャベツ＋鶏もも肉ソテー 昨日の福岡は雨が降ったり止んだりで、思いっきり梅雨って感じでした。で、今日もその続きかと思ったのですが、昼過ぎにかなりの勢いで降った後は晴れちゃいましたよ。帰る頃には路面が乾いていたのですが、その分の水蒸気が空気中に充満していてめっちゃ蒸し暑かったです。真面目に自転車漕いだら汗まみれになっちゃいましたよ。ま、汗かきのデブは何しても汗をかくんだけどね。そう言えば、昨日はアパート内にいる時間が長かったのですが、汗かいて何度もシャワーを浴びました。お菓子を食べ出すと止まらないし、アパートに籠もると不経済ですね。って、職場に居るよりずっと楽しいけれど。
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| ０７／２１ | ８９．７ｋｇ 体脂肪２４．３％ 体内脂肪１５ 基礎代謝１９１６ｃａｌ 筋肉量６４．４ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．５ｋｇ 朝飯 お茶漬け 昼飯 ラーメン 晩飯 豚汁＋蒸しキャベツ＋鶏もも肉ソテー お休みの日曜日は朝から雨。４時過ぎに目覚めたのだけど布団にゴロゴロして過ごし、雨が止んだのをみて９時過ぎに選挙へ。ついでに春日市塚原台の業務スーパーへ買い出しに行こうと登山用リュックを背負って自転車でアパートを出ました。選挙会場である娘が通っていた小学校に着くと、自転車をラック替わりに鉄棒にかけて投票しました。その罰が当たったのか、業務スーパーに向かう途中で雨が降り出し、かなり濡れた状態でお店に着きましたよ。通勤では１００円均一ショップで買ったビニールリュックを使っていて、雨具や買い出し等で荷物が多くなった時は２つ背負ってます。その点、登山用リュックはめっちゃ便利。鶏肉２ｋｇ、豚肉２ｋｇ、牛肉１．２ｋｇ、でっかいキャベツ１玉の７ｋｇほど背負っても楽ちんでしたよ。ただ、防水スプレーなどで水濡れ対策をしていなかったのは失敗でした。ビニールリュックでは必要ないからね。
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| ０７／２０ | ８９．４ｋｇ 体脂肪２３．６％ 体内脂肪１５ 基礎代謝１９２７ｃａｌ 筋肉量６４．８ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．５ｋｇ 朝飯 お茶漬け 昼飯 チキン南蛮定食 晩飯 豚汁＋蒸しキャベツ＋鶏もも肉ソテー 台風がそばを通ったらしい福岡はかなり蒸し暑くて、雨風共に結構強かったです。ま、朝からお仕事に行ってきましたけどね。そんなお昼は城南区東油山マルキョウ前のとらやでざるラーメンチキン南蛮セット。３玉まで同料金のざるラーメンにチキン南蛮とご飯のセットで７５０円。この頃はご飯は頼まない事が多いのですが、午前中で月曜日をお迎えする準備ができていたので満腹時の眠けを気にせずご飯まで美味しく頂きましたよ。早めに帰って散髪へ。いつも通り２ｍｍで坊主にしてもらったのだけど、バリカンするたびにエアコンの風が頭皮に直接当たってめっちゃ涼しく感じられました。やはり夏場は坊主が最強ですね。
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| ０７／１９ | ８９．１ｋｇ 体脂肪２２．７％ 体内脂肪１５ 基礎代謝１９４３ｃａｌ 筋肉量６５．４ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．５ｋｇ 朝飯 お茶漬け 昼飯 大盛りゴボウ天うどん 晩飯 豚汁＋蒸しキャベツ＋鶏もも肉ソテー あまりにも作業量が多いため、このところ同僚やパートさんにも仕事を手伝ってもらっています。月に１日休める程度だったのが、先月は４日休めたし、今月もすでに２日休んでいます。同僚に休めるか聞かれ、明日は仕事だけど明後日の日曜は休めそうだって答えると喜んでくれましたよ。今後も援助してくれるそうなので期待していますよ。 貧乏性なのと面倒くさがりなので、歯ブラシの毛先が開いても平気で使い続けちゃいます。ですが、あまりにもひどかったので新品に替えたらめっちゃ気持ち良かったです。大して高い物でもないから、今後はこまめに替えるようにしなくっちゃね。ちなみに髭剃りも替えたら気持ち良かったのよ。交換っていうちょっとした手間であんなに感覚が替わるとは思わなかった、って、言うか、そこまでボロボロになるまで使い続けていたのがおかしいですね。
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| ０７／１８ | ８９．３ｋｇ 体脂肪２３．０％ 体内脂肪１５ 基礎代謝１９４０ｃａｌ 筋肉量６５．３ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．５ｋｇ 朝飯 お茶漬け 昼飯 大盛り冷やし中華 晩飯 豚汁＋蒸しキャベツ＋鶏もも肉ソテー 昨晩の福岡はかなり蒸し暑く、アパートの廊下側とベランダ側の窓を全開にして、家庭用と業務用の２台の扇風機を点けっぱなしで独り占めしてやっと寝付けました。しかし、１２時過ぎに寝て目覚めたのが４時。かなり眠りが浅かったようです。エアコン点けっぱなし睡眠に突入すれば良かったなぁ。今朝は６時過ぎに職場入りしたのだけど、ちょうど雨が止んでいてラッキーでした。７時ぐらいからかなりの勢いで雨が降り、それから１日中降ったり止んだりを続けています。雷混じりだったりして、これまでのから梅雨ぶりからやっとちゃんとした梅雨になったなって感じです。災害が出ない程度にしっかりと降ってほしいですね。ちなみに雨の勢いが強いと衛星放送がちゃんと映らないから、アパートに居ない勤務時間帯に豪雨になって欲しいなぁ。
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| ０７／１７ | ８８．７ｋｇ 体脂肪２３．７％ 体内脂肪１５ 基礎代謝１９０７ｃａｌ 筋肉量６４．２ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．５ｋｇ 朝飯 お茶漬け 昼飯 大盛り冷やし中華 晩飯 シチュー＋蒸しキャベツ＋鶏もも肉ソテー 梅雨になっても指先の荒れがなくならないのでハンドクリームを使うのですが、冬場は自転車に乗る前に付けていたのよ。手袋を着ける前に塗っておけば通勤時間の３０分は守られているからね。ですが、夏場は指先の開いた手袋を使うのでベタベタします。乾くまで時間がかかるから仕事中もなかなかつけられなかったのよ。ただそれは私の探し方が下手だっただけで、さらさらタイプってハンドクリームがちゃんと売ってました。便利に使い出していますが、塗っている事を忘れて水で濡らすとめっちゃ滑ってコップを落としそうになりますね。
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| ０７／１６ | ８８．２ｋｇ 体脂肪２３．６％ 体内脂肪１５ 基礎代謝１８９７ｃａｌ 筋肉量６３．９ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．５ｋｇ 朝飯 お茶漬け 昼飯 大盛り冷やし中華 晩飯 シチュー＋蒸しキャベツ＋鶏もも肉ソテー 昨日・一昨日とほとんどアパートでゴロゴロと寝転がって過ごしちゃったのですが、不思議な事にお腹が異様に減り、ご飯やお菓子を食べまくりでした。昨日のお昼なんて１２時まで待てず１０時半ぐらいから食べ出したのですが、マーガリン入りで１袋に６個入っている奴と１袋に４個入っているチョコデニッシュと菓子パン１個を１１時ぐらいまでに食べきってました。おまけに昨日は２袋と１箱、一昨日は２箱のクッキーやチョコレートを食べちゃったし。職場に居ると１２時まで待たないとお昼ご飯を食べられないし、あんまり守っていないけれど勤務時間内はお菓子禁止だし。当たり前ですが、自分に厳しくないとダイエットできませんね。
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| ０７／１５ | ８７．８ｋｇ 体脂肪２４．７％ 体内脂肪１５ 基礎代謝１８５９ｃａｌ 筋肉量６２．７ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．４ｋｇ 朝飯 お茶漬け＋スープ 昼飯 パン＊１１ 晩飯 シチュー＋蒸しキャベツ＋鶏もも肉ソテー 昨日はゴロゴロして１日過ごしたから今朝は早く目覚めるだろう、そしたらこれまで観た事無い博多山笠でも観に行こうかなって思っていたのに、目覚めたのがいつも通りの朝５時前。ＴＶを点けたら多くの民法で山笠のＬＩＶＥ放送を流してました。まさに祭りに取り残された感に包まれて、今日もまたゴロゴロと寝転がって過ごしました。雨降ってなかったし、昼からは晴れたのに出かける気にならなかったのは疲れが溜まっているせいでしょう。軽く身体を動かした方が楽になるとわかっていても、起き上がる気にならなかったですよ。人生に疲れていますね。
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| ０７／１４ | ８９．１ｋｇ 体脂肪２４．５％ 体内脂肪１５ 基礎代謝１８９６ｃａｌ 筋肉量６３．８ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．５ｋｇ 朝飯 お茶漬け 昼飯 ラーメン 晩飯 シチュー＋蒸しキャベツ＋鶏もも肉ソテー 先月２５日に有給休暇を取って以来、土日を含めてずっと出勤していての約２０日ぶりのお休みだったのですが、目が覚めると路面は濡れているし霧雨。午後から雨が止むって予報だったけれど私の元気は午前中しか保ちません。しょうがないから録り溜めたＴＶアニメの取捨選択作業に取りかかりました。３ヶ月単位で番組が替わるのですが、４月にはほぼ全部替わるのですが、１月７月１０月も半分以上替わるのよ。で、番組表に新番組って書いてある奴はとりあえず録画予約しているのですが、休みさえろくに取れない私には全部観る時間を作る能力はもちろん無いし、ハードディスクの容量もありません。ゴロゴロと転がりながら今クールに鑑賞する奴を２つまで絞って、ちょっとお昼寝をしたら１日が終わっていましたよ。
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| ０７／１３ | ８９．２ｋｇ 体脂肪２３．０％ 体内脂肪１５ 基礎代謝１９３８ｃａｌ 筋肉量６５．２ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．５ｋｇ 朝飯 お茶漬け 昼飯 タヌキそば定食 晩飯 シチュー＋蒸しキャベツ＋鶏もも肉ソテー 今朝アパートを出るときは小雨でした。Ｔシャツ短パンで出勤して職場で着替えるから少々濡れても問題ないのね。ですが、それは少々の場合。途中から本降りになっちゃったけど、今さらリュックに入れている雨合羽を引っ張り出すのも面倒だし、すでに濡れているし、って事でそのまま出勤しました。着替えたら、それまで着ていた濡れた服の重さに驚きましたよ。 作業が一段落したら昼過ぎでも帰ろうと思っていたのに、取引先からレターパックで新たな資料が届けられて、結局平日より遅くまでパソコンを叩き続けました。少しは休みたいから頑張りましたよ。
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| ０７／１２ | ８９．６ｋｇ 体脂肪２４．４％ 体内脂肪１５ 基礎代謝１９１１ｃａｌ 筋肉量６４．２ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．５ｋｇ 朝飯 お茶漬け 昼飯 大盛り冷やし中華 晩飯 シチュー＋蒸しキャベツ＋鶏もも肉ソテー 職場からの帰りが小雨がパラつく程度で、気温もそこまで上がってなくて汗をほとんどかかずに自転車を漕げたのよ。で、いつもならお風呂に入ってから晩ご飯を食べるのだけど、空腹に負けて先に食べちゃったのね。お腹いっぱい食べると意識を失ってしまいました。畳の上に転がっていたおかげで夜中に目覚め、お風呂入りました。そこで小腹が空いて、気が付くとチョコチップクッキーを一人で１箱食べちゃいました。胃袋に人生を振り回されていますよ。
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| ０７／１１ | ８８．７ｋｇ 体脂肪２２．８％ 体内脂肪１５ 基礎代謝１９３１ｃａｌ 筋肉量６５．０ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．５ｋｇ 朝飯 お茶漬け 昼飯 大盛り冷やし中華 晩飯 おでん＋蒸しキャベツ＋鶏もも肉ソテー 職場のわたくし用パソコンが替わったのだけど、キーボードがまるで電卓のように薄っぺらいのよ。実は３年前に買い換えたアパートで使っているパソコンに付いてきたのも同じような奴で、そんなもの使えるか！って３万円弱かけてお気に入りのキーボード（東プレ・ＲＥＡＬＦＯＲＣＥ・Ｐｒｏ）を購入しています。しかし、職場で支給されたパソコンだとそんなわがまま言えないし、私がいないときはパートさん方も使ったりするから換えるわけにはいけません。しょうがないから泣きながら使い出したのだけど、さすがに一日中使い続ければ慣れますね。って、薄っぺらいくせにたまに引っ掛かったりするのはむかつくけどね。
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| ０７／１０ | ８９．３ｋｇ 体脂肪２３．９％ 体内脂肪１５ 基礎代謝１９１７ｃａｌ 筋肉量６４．５ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．５ｋｇ 朝飯 お茶漬け 昼飯 大盛り冷やし中華 晩飯 カレー鍋＋蒸しキャベツ＋鶏もも肉ソテー 性懲りもなく食べ過ぎて気分が悪いです。もぉ５５年生きているのに学習能力の無さに驚くのですが、他にも要因がわかりました。電子レンジＯＫの器をこの頃使っているのですが、直径が２３ｃｍほどあってキャベツが丸ごと入って、まるでサラダボウルなんですよ。で、牛乳パックを洗うついでに水を入れてみると、縁まで溜めると３リットル入るのね。ちょっとお腹が空いているよなって時はそれの半分以上、つまり２リットル前後の豚汁やシチューを食べていたのよ。蒸したキャベツ半玉に２リットルの具だくさん汁物に鶏もも肉２枚を食べたら、小食の私では気分が悪くなるのは当たり前でした。しかし、わかっていても繰り返しちゃうでしょう。無理すれば入る量だし、器に注ぐときはお腹空いているからね。馬鹿ですね。 |
| ０７／０９ | ８８．９ｋｇ 体脂肪２２．６％ 体内脂肪１５ 基礎代謝１９４１ｃａｌ 筋肉量６５．３ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．５ｋｇ 朝飯 お茶漬け 昼飯 大盛り冷やし中華 晩飯 カレー鍋＋蒸しキャベツ＋鶏もも肉ソテー 手足口病ってのが流行っているらしく、１週間休んでいた同僚がやっと出社してきました。発熱は２日ぐらいで治まったけれど、全身の粘膜、特に口が大変だったらしいです。口の中全体、舌の裏っ側まで口内炎になったかのようだったそうです。めっちゃ恐いですね。 出社時、ちょうど雨が降っていない時に自転車を走らせる事が出来たのですが、帰る途中ではちょっとした夕立みたいのに遭いました。どうせ帰ると風呂に入るし暑いしって雨合羽を引っ張り出さずにそのまま濡れて走ったのね。身体は何ともなかったのだけど、泥よけの付いていない自転車だからお尻はもちろんリュックまで後輪からの泥水がはねていたし、ズボンの裾は前輪からの泥水を浴びていました。アパートに帰り着くと、玄関でズボンを脱いで危ないおじさんに成り下がり、砂粒をはたき落としてからお風呂に直行しました。でも、梅雨にしては気合いの入らない雨でしたね。
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| ０７／０８ | ８８．６ｋｇ 体脂肪２２．６％ 体内脂肪１５ 基礎代謝１９３３ｃａｌ 筋肉量６５．１ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．５ｋｇ 朝飯 お茶漬け 昼飯 大盛り冷やし中華 晩飯 カレー鍋＋蒸しキャベツ＋鶏もも肉ソテー たまに会社帰りに油山の片江展望台（標高２１０ｍ）に寄るのですが、たまに野良猪の親子連れを見かけます。車や人に慣れていて、餌をやっているのを見かける事もあります。私にとっては害が無いのだけど、ニュースで他県では豚コレラの原因になっているって聞きました。油山で養豚場を見たことはありませんが、豚８００頭を殺処分なんてのを聞くと駆除されてもしょうがないのかなぁ。
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| ０７／０７ | ８９．０ｋｇ 体脂肪２３．０％ 体内脂肪１５ 基礎代謝１９３３ｃａｌ 筋肉量６５．０ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．５ｋｇ 朝飯 お茶漬け 昼飯 ざるラーメンチキン南蛮セット 晩飯 カレー鍋＋蒸しキャベツ＋鶏もも肉ソテー そう言えば今日は７月７日で七夕でした。娘が保育園に通っている頃はそういったイベント？には敏感だった記憶があるのですが、今では娘が中学生になって、まるで相手にされないダメオヤジに成り下がっていますから縁遠いです。それ以前に今日もお仕事で七夕で騒ぐ気力も無いですけどね。そんな今朝は普段通りに５時前に起きたのだけど起き上がる気にならず、布団に転がってスマートフォンでラノベ（小中学生向け簡易小説）を読んでゴロゴロしちゃいました。そのせいでいつもは７時前に出社するのだけど、今朝は９時１０分になっちゃいました。それから窓という窓を開けて換気したり、身体を拭いて着替えたりして、作業開始したのが９時半過ぎ。おかげで明日を迎える準備ができたのが平日の定時時刻。せっかく雨が降っていないのだから早く済ませて遊びたかったですねぇ。
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| ０７／０６ | ８８．８ｋｇ 体脂肪２２．７％ 体内脂肪１５ 基礎代謝１９３６ｃａｌ 筋肉量６５．１ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．５ｋｇ 朝飯 お茶漬け 昼飯 大盛りゴボウ天そば 晩飯 カレー鍋＋蒸しキャベツ＋鶏もも肉ソテー 雨も降らず、湿度もそんなに高くない好天気でしたが、職場内でパソコン叩いて一日が終わっていました。晴れているのに白く霞んで空が水色でしたよ。しっかりと雨が降って空気を洗浄してくれないかなぁ。ま、雨が降らないと通勤が楽なんですけどね。路面が濡れているとビックリするぐらい滑る事があるのよ。雨の日は自転車走行可能の歩道を走る事が多いです。車道の端っこはグレーチング（側溝の格子状蓋）が多いし、車との距離がやたらと短いカラね。来週水曜日から雨が降るって予報ですから、災害が発生しない程度にしっかりと降ってほしいですね。
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| ０７／０５ | ８８．３ｋｇ 体脂肪２３．４％ 体内脂肪１５ 基礎代謝１９０５ｃａｌ 筋肉量６４．１ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．５ｋｇ 朝飯 お茶漬け 昼飯 大盛り冷やし中華 晩飯 カレー鍋＋蒸しキャベツ＋鶏もも肉ソテー 今日の福岡は雨が降らなかったけれど、いつ雨が降りだしてもおかしくないぐらいに湿度が高かったです。自転車通勤野郎は汗まみれですよ。まぁ、職場に着いたら身体を拭いて着替えるし、アパートに帰り着くとすぐにお風呂に入っていますけどね。今年の福岡はから梅雨です。去年は雨が降りすぎて災害が発生しましたけど、今年は水不足で断水騒ぎが起きるんじゃないでしょうか。梅雨入りはやたらと遅かったし、入っても普通の雨で、勢いのある雨脚にはなっていません。そう言えば、例年ならエアコン点けっぱなし睡眠に突入しているのですが、今のところはそこまで気温が上がってなくて扇風機で我慢出来ています。去年の夏は異常に暑かったし、今年が普通なんですかねぇ。
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| ０７／０４ | ８９．４ｋｇ 体脂肪２２．５％ 体内脂肪１５ 基礎代謝１９５６ｃａｌ 筋肉量６５．７ｋｇ 筋肉スコア＋３ 骨量３．６ｋｇ 朝飯 お茶漬け 昼飯 大盛り冷やし中華 晩飯 カレー鍋＋蒸しキャベツ＋鶏もも肉ソテー 天気予報の降水確率で、今日の福岡は午前中２０％、午後１０％って言っていて、アパートを出るときには降っていなかったので久しぶりに雨合羽を持たずに出かけました。Ｔシャツ短パンで出社して、職場で濡れたタオルで身体を拭いて着替えているのですが、着替えやタオルで荷物が多いのよ。それに雨合羽まで入れるとリュックがパンパン。合羽が無い分、少しは楽だなって走り出すと濃い霧。と、思ったら霧雨。と、思ったらしっかりと雨。着替えるから構わないのだけど、靴が濡れちゃったのは想定外でした。まぁ、びしょ濡れになっても全然寒くない気候になりましたねぇ。
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| ０７／０３ | ８８．９ｋｇ 体脂肪２２．９％ 体内脂肪１５ 基礎代謝１９３３ｃａｌ 筋肉量６５．０ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．５ｋｇ 朝飯 シチュー 昼飯 大盛りゴボウ天うどん 晩飯 シチュー＋蒸しキャベツ＋鶏もも肉ソテー 今日の福岡は朝７時から午後２時まで雨が降りました。帰る頃には路面が乾いていたので油山の片江展望台（標高２１０ｍ）と春日市塚原台の業務スーパーに寄って帰りました。途中で小雨がパラついたけれど、汗をかいた身体には気持ち良かったです。って、真っ直ぐ帰ると７ｋｍの通勤なのに２０ｋｍ走るってのを昨日もやったのね。先月、体調を崩して休んだり、車で通勤したりとさぼった日があったので、月刊で５００ｋｍ走ってなかったのよ。今月は梅雨だから、走れる日は距離を稼ぎたいですね。と、のんきに過ごしていますが、１５０ｋｍほど南の熊本県や３００ｋｍほど南の鹿児島県では大雨がきついようです。鹿児島市内の実家に電話したけれど、避難するまでないって事でした。福岡では空梅雨っぽい感じなのに、ちょっと南に行くと大きく天候が違う感じです。不思議です。
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| ０７／０２ | ８９．１ｋｇ 体脂肪２３．２％ 体内脂肪１５ 基礎代謝１９３４ｃａｌ 筋肉量６５．１ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．５ｋｇ 朝飯 パン＋シチュー 昼飯 うどん定食 晩飯 シチュー＋蒸しキャベツ＋鶏もも肉ソテー １１月１０日に開催される福岡マラソンの当選通知が届いたので、申し込みを済ませました。まぁ、今年もファンラン５．２ｋｍなんですけどね。フルマラソンはかなり人気があり去年の倍率が３．８倍だったそうで、同僚と友達が申し込んでいたけれど二人とも抽選から漏れたとの事です。普段走っていない私にはフルなんてとても無理です。以前行われていた福岡シティーマラソンも含めて２０回ほど参加しているのですが、道路封鎖の関係で行われる４ｋｍ地点での関門に引っ掛かった事が２回あるレベルなのよ。自転車では毎月５００ｋｍほど走っているけれど、自分の脚で全体重を支えなくっちゃならないのはきついのよ。おまけにちょっと小走りしただけでお腹周りを中心としてぜい肉が揺れる揺れる。片道７ｋｍのジョギング通勤出来るようになる日は遠いですね。 |
| ０７／０１ | ８８．２ｋｇ 体脂肪２２．２％ 体内脂肪１５ 基礎代謝１９３４ｃａｌ 筋肉量６５．１ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．５ｋｇ 朝飯 パン＋シチュー 昼飯 そば定食 晩飯 シチュー＋蒸しキャベツ＋鶏もも肉ソテー 梅雨になっても指先の荒れがなくならないのでハンドクリームを使うのですが、冬場は自転車に乗る前に付けていたのよ。手袋を着ける前に塗っておけば通勤時間の３０分は守られているからね。ですが、夏場は指先の開いた手袋を使うのでベタベタします。乾くまで時間がかかるから仕事中もなかなかつけられなかったのよ。ただそれは私の探し方が下手だっただけで、さらさらタイプってハンドクリームがちゃんと売ってました。便利に使い出していますが、塗っている事を忘れて水で濡らすとめっちゃ滑ってコップを落としそうになりますね。 |
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２０１９年の６月・５月・４月・３月・２月・１月・ |
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