| 焼き豚減量？日記 戻る
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| ０６／３０ | ８８．３ｋｇ 体脂肪２２．５％ 体内脂肪１５ 基礎代謝１９２８ｃａｌ 筋肉量６４．９ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．５ｋｇ 朝飯 パン＋シチュー 昼飯 ざるラーメンチキン南蛮セット 晩飯 シチュー＋蒸しキャベツ＋鶏もも肉ソテー 日曜日の今日もお仕事してきました。出勤時にちょうど雨が止んできたので雨合羽を羽織らずに自転車を漕げて、ついでに明日からの掃除ローテーションが草取りだったので念入りに片付けましたよ。おかげで明日からは取りこぼした草を引き抜くだけで済みます。ま、雨が降っていたらやりませんけどね。ちょうどお昼も小雨がパラつく程度だったので、城南区東油山マルキョウ前のとらやまで歩いてざるラーメンとチキン南蛮のセットを美味しく頂いてきましたよ。職場で飲むコーヒーを買いにコスモスって言うドラッグストアにも寄ったのだけど、入り口の灰皿は復活していませんでした。ほんと喫煙者に厳しい世の中になりましたねぇ。
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| ０６／２９ | ８７．９ｋｇ 体脂肪２２．５％ 体内脂肪１５ 基礎代謝１９１８ｃａｌ 筋肉量６４．６ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．５ｋｇ 朝飯 お茶漬け 昼飯 タヌキうどん定食 晩飯 シチュー＋蒸しキャベツ＋鶏もも肉ソテー 第５土曜日は全員出勤という奇妙な制度が残る私の勤務先ですが、有給休暇を年間５日以上取らないといけないって法律が出来たので、同僚の半分弱が休んでました。私も休みたかったけれど、月末で大量の作業を抱えていてとてもお休みどころではなく、逆に明日の日曜日も出勤しなくっちゃ月曜日を迎えられない状態です。自主出勤だとイヤホン着けて音楽聴きながらパソコンを叩けて、気力が尽きたら定時前でも職場を脱出出来るのですが、一応勤務日なので自由がききませんでした。ただ、全体的に取引先からの電話がほとんど無いから作業が進むし、イヤホン着けてないからたまに同僚と世間話が出来たってのは良かったです。
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| ０６／２８ | ８７．７ｋｇ 体脂肪２２．０％ 体内脂肪１５ 基礎代謝１９２６ｃａｌ 筋肉量６４．９ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．５ｋｇ 朝飯 お茶漬け 昼飯 タヌキそば定食 晩飯 豚汁＋蒸しキャベツ＋鶏もも肉ソテー マイケル・ジャクソンが亡くなって１０年経つそうです。この前、って感覚なんですけどねぇ。まぁ、考えてみれば今年に入って早くも半年で、もう少しで後半に入るのだから１年なんてあっと言う間ですよ。毎日毎日バタバタしていたらどんどん時間が過ぎていきます。東京オリンピックの年に生まれた私には未だに慣れません。歳喰うと１年が短い短い。老い先短いのにな。
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| ０６／２７ | ８７．５ｋｇ 体脂肪２２．１％ 体内脂肪１５ 基礎代謝１９１８ｃａｌ 筋肉量６４．７ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．５ｋｇ 朝飯 お茶漬け 昼飯 タヌキうどん定食 晩飯 豚汁＋蒸しキャベツ＋鶏もも肉ソテー 梅雨入りしたって事で今朝の福岡は雨。しかも、沖縄近辺で発生したという台風のせいで午前中はやたらと風が強かったです。寝起きには止んでいた雨がアパートを出るときにはしっかりと降っていて、雨合羽で内側が汗まみれという情けない状況での出社でした。ま、職場に着いたら濡れたタオルで身体を拭いて着替えているんですけどね。それで今はまだ最高気温が３０度前後で朝夕は２２〜３度で我慢出来る状態ですから、扇風機全開で乗り切っています。明日の降水確率が２０％って話ですから雨合羽無しでの出勤になるでしょうが、明後日以降は傘マーク。明後日の晩からエアコン睡眠へ移行かな。
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| ０６／２６ | ８９．０ｋｇ 体脂肪２２．７％ 体内脂肪１５ 基礎代謝１９４１ｃａｌ 筋肉量６５．３ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．５ｋｇ 朝飯 お茶漬け 昼飯 タヌキそば定食 晩飯 豚汁＋蒸しキャベツ＋鶏もも肉ソテー 昨日は血液検査に呼ばれていて、ついでだからって有給を取ったのよ。病院で昼過ぎまで足止めを喰らい、お腹いっぱいにお昼を食べて眠けに襲われ、業務用扇風機全開でお昼寝したら風邪気味です。頭悪いです。ま、このところの晩ご飯でお米の替わりにキャベツ半玉ってのが効果があるようで、お医者さんに誉められたけどね。そのキャベツや一緒に毎晩食べている鶏もも肉などを仕入れに、昨日の夕方は春日市塚原台の業務スーパーへ車で出かけたのよ。予報通り遅くなったけど今日から福岡は梅雨入りしたって事で、自転車通勤野郎は仕事帰りに寄るってのが難しくなるからね。雨の日は濡れた路面が恐いし、雨合羽で動きは今以上に鈍くなるし、ブレーキは効かないし、雨合羽がサウナスーツになって汗でドロドロになるし、と、まっすぐアパートに帰るのよ。当たり前だけど、車って便利。大量に買っても重たくないのよ。まるで冬ごもりするかのように買い込んじゃったよ、肉だけでも６ｋｇほどね。キャベツやドレッシングなども買って６千円弱ってのが業務スーパーの素晴らしさですよ。
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| ０６／２５ | ８９．２ｋｇ 体脂肪２３．５％ 体内脂肪１５ 基礎代謝１９２５ｃａｌ 筋肉量６４．７ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．５ｋｇ 朝飯 お茶漬け 昼飯 大盛りラーメン 晩飯 豚汁＋蒸しキャベツ＋鶏もも肉ソテー 今日は血液検査があったのですが、午前中に受診しろって指示があり、どうせならって有給を取りました。何でも年間５日は有給を取らなくっちゃならないって法律が出来たらしいから半分しょうがない感じです。いや、仕事アレルギーだから出社しないのは嬉しいのだけど、担当制だから同僚が作業を進めてくれるわけでもなく休んでも明日以降がきつくなるだけなんですけどね。それ以前に、土日も出勤していて有休消化以前の問題なんですけど。で、病院の受付が７時半からって事だったから７時２０分に着いたのだけど、そこには元気なお年寄りが大量発生していて、解放されたのがお昼過ぎ。お腹いっぱい食べると眠けに襲われ、夕方に起きて買い出しすると１日が終わってましたよ。
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| ０６／２４ | ８８．１ｋｇ 体脂肪２４．０％ 体内脂肪１５ 基礎代謝１８８４ｃａｌ 筋肉量６３．５ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．５ｋｇ 朝飯 お茶漬け 昼飯 大盛り冷やし中華 晩飯 豚汁＋蒸しキャベツ＋鶏もも肉ソテー 今日のお昼はいつものように職場隣のうどん屋さんで冷やし中華を食べたのだけど、昨日は久しぶりにざるラーメンを食べましたよ。城南区東油山マルキョウ前のとらやってラーメン屋さんで期間限定なのよ。麺が１玉から３玉まで選べて５５０円。タレも２種類選べます。チキン南蛮とご飯とのセットにしても２００円アップの７５０円です。ま、小食の私は麺を３玉にしてご飯を無しにして食べてますけどね。明後日から梅雨入りするってお話しですから頻繁に通うでしょう。 |
| ０６／２３ | ８７．４ｋｇ 体脂肪２２．６％ 体内脂肪１５ 基礎代謝１９０３ｃａｌ 筋肉量６４．１ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．５ｋｇ 朝飯 お茶漬け 昼飯 ざるラーメン・チキン南蛮セット 晩飯 豚汁＋蒸しキャベツ＋鶏もも肉ソテー まだ梅雨入りしていない福岡は、まるでゴールデンウィークの頃のように湿度が低くて爽やかな天候でした。おまけに風が結構強くて体感温度が上がらず、日陰だと涼しいぐらいでしたよ。って、今日もお仕事していましたけど。出勤者が少なかったため窓という窓を開けられて、心地よい環境でしたよ。で、昨日と同じように朝７時に職場入りして４時に退社して油山の片江展望台に寄ったのですが、昨日と違うのはそのあと春日市塚原台の業務スーパーへ行った事。一週間の改装が終わったのですが、お客さんが多い事。リニューアル記念としてトートバッグをもらいましたし、これからも足繁く通うでしょう。
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| ０６／２２ | ８７．９ｋｇ 体脂肪２１．８％ 体内脂肪１５ 基礎代謝１９３６ｃａｌ 筋肉量６５．２ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．５ｋｇ 朝飯 お茶漬け 昼飯 たぬきそば定食 晩飯 豚汁＋蒸しキャベツ＋鶏もも肉ソテー 今日は普段よりちょっと遅くの朝７時に職場入りしました。そのくせ、気力が尽きて職場を脱出したのが午後４時。あと半日ぐらい残業すれば何とか月曜日を迎えられるかなとは思ったけれど、続ける気力が無かったです。しかし、職場を離れるとめっちゃやる気に。油山の片江展望台（標高２１０ｍ）に寄ったり、鴻池ってところで散髪したり。ただの仕事アレルギー発作だったようです。
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| ０６／２１ | ８８．６ｋｇ 体脂肪２２．９％ 体内脂肪１５ 基礎代謝１９２５ｃａｌ 筋肉量６４．８ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．５ｋｇ 朝飯 お茶漬け 昼飯 たぬきうどん定食 晩飯 シチュー＋蒸しキャベツ＋鶏もも肉ソテー 職場のそばにドラッグストアがあって、たまにコーヒーやお菓子の買い出しに行きます。職場隣のうどん屋さんでご飯を食べた後、柄の悪い私は歩き煙草で向かったのですが、入り口に置いてあった灰皿が撤去されていました。灰皿を当てにしていたので携帯灰皿は職場に置いたまま。しょうがないから地面でもみ消し、吸い殻を小銭入れに入れて買い物しましたよ。４０歳ぐらいの同僚（女性）が喫煙場としてよく利用していて、灰皿の隣りにスマートフォン片手でヤンキー座りしていたのよ。思いっきり昭和のヤンキーって感じが懐かしく、私は味があるなぁって喜んでいたけれど、他の買い物客には印象悪かったんじゃないかな。昔はタバコを吸わない奴がいじめられっ子ってイメージがあったのだけど、今は喫煙者の立場が弱すぎますね。
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| ０６／２０ | ８７．７ｋｇ 体脂肪２２．４％ 体内脂肪１５ 基礎代謝１９１６ｃａｌ 筋肉量６４．６ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．５ｋｇ 朝飯 お茶漬け 昼飯 大盛り冷やし中華＋パン 晩飯 シチュー＋蒸しキャベツ＋鶏もも肉ソテー 娘が中学生になったのだけど、夜になるとよく家庭教師の営業電話がかかってきます。４月よりは減ったけれど、いまだにかけてくるのよ。現時点で家庭教師先が決まっていないような先生に習わせる気にならないし、それ以前にお金もありません。で、電話を取らずに留守番電話に相手してもらっているのだけど、留守メッセージが流れた瞬間に電話を切りやがる。本当に用事があればメッセージを残せ、と思いますが、知り合いの方は携帯電話にご連絡くださいね。 ところで、福岡はいつになったら梅雨入りするんでしょう。大雨が降って災害が発生したり、雨が降らずに渇水でトラブったりしている気がするけれど、それは福岡に限った話ではないですね。福岡特有の問題と言えば白い空。もぉ、地元の方は慣れていて気にならないみたいだけど、田舎者には空を見上げる度に嫌になります。やっぱり空は青く、出来れば紺色に近い濃い青が良いですね。
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| ０６／１９ | ８７．０ｋｇ 体脂肪２２．２％ 体内脂肪１５ 基礎代謝１９０３ｃａｌ 筋肉量６４．２ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．５ｋｇ 朝飯 お茶漬け 昼飯 大盛り冷やし中華 晩飯 シチュー＋蒸しキャベツ＋鶏もも肉ソテー 職場を脱出し、開放感に包まれて自転車を漕ぎ出すと、前のタイヤが今ひとつしっくりきませんでした。毎週カチカチになるまで空気を入れている（１１５ＰＳＩ）のですが、出勤時と違って柔らかいのよ。ただ、ぺったんこになるほどではなかったので、できるだけ段差を避けたりゆっくりと超えたりしてアパートそばのＫＡＩＴＯって自転車屋さんまで走りました。と、言うのも、自分ではパンク修理ではなくてチューブごと交換しちゃうし時間がかかるし下手で前回２本予備チューブをダメにしたし。通勤途中にある自転車屋さんはママチャリ中心で私が乗っているロードタイプの扱いが慣れていなかったし。で、ＫＡＩＴＯでは店員さんが日によって替わっているみたいなんですが、その日の若い兄ちゃんが大当たり。ロードに慣れていて、何よりタイヤの脱着をタイヤレバーを使わずに素手でこなしました。私が前回、タイヤレバーでチューブを２回続けてダメにしたのと大違いのプロの技を見せてもらいましたよ。おまけに５００円で良かったし。いや、１，０００円かかるところが多いのよ。あんなスマートな技をゲットしたいですねぇ。 |
| ０６／１８ | ８７．４ｋｇ 体脂肪２２．８％ 体内脂肪１５ 基礎代謝１８９８ｃａｌ 筋肉量６４．０ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．５ｋｇ 朝飯 お茶漬け 昼飯 大盛り冷やし中華 晩飯 シチュー＋蒸しキャベツ＋鶏もも肉ソテー 昨晩、食べ過ぎて気分が悪くなったので、今晩は量をちょっと抑えたのね。すると先ほどからお腹が空いてしょうがなくなり、今はシガービスケットを食べ終えて小結あられに食べ出したところです。ほんと、５５歳になっても自分の胃袋の容量がわかってないですよ。
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| ０６／１７ | ８７．３ｋｇ 体脂肪２３．６％ 体内脂肪１５ 基礎代謝１８７５ｃａｌ 筋肉量６３．３ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．４ｋｇ 朝飯 お茶漬け 昼飯 大盛り冷やし中華 晩飯 シチュー＋蒸しキャベツ＋鶏もも肉ソテー 気分が悪いです。今日の仕事帰り、昼に回りきれなかったために西新にある取引先のポストに書類を持っていったのね、自転車で。ここ１０日ほど続いている軽い風邪状態で身体はダルかったけれど、のんびりと気持ち良く２０ｋｍほど走りました。で、アパートに帰り着くとお風呂に入ってから晩ご飯。軽い運動と、のんびり走ったために食事開始が遅くなったので食欲が爆発し、食事中に汗が噴き出すほど大量に食べたのよ。５５年生きてきて、いまだに自分の胃袋の容量を理解していません。で、今は食べ過ぎで気分が悪いのさ。
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| ０６／１６ | ８８．４ｋｇ 体脂肪２４．２％ 体内脂肪１５ 基礎代謝１８８６ｃａｌ 筋肉量６３．５ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．５ｋｇ 朝飯 お茶漬け 昼飯 ラーメン 晩飯 シチュー＋蒸しキャベツ＋鶏もも肉ソテー 日曜日の福岡の朝は雨。しかも結構な本降りでした。天気予報では曇りのち晴れって話だったのにな。それで出社して少しでも作業を進めようとしていた気力も流れ、先週からの風邪で今ひとつ本調子じゃなかったのもあって、普段より３時間ほど遅い８時過ぎの朝ご飯まで布団の上でゴロゴロと転がっていました。雨が上がってから散歩を兼ねて買い出しに。往復で５ｋｍほど歩きスマホ（ポケモンＧＯ）で遊んだり、公園でひと休みしたりとのんびり過ごしました。と、軽く運動したせいでお腹が減り、お昼はインスタントラーメン２袋にキャベツ半玉とソーセージ２本ともやし１袋を追加して美味しく頂きました。夜もお腹いっぱい食べたから明日には元気になっているかも。ま、太るだけなんですけどね。
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| ０６／１５ | ８７．４ｋｇ 体脂肪２２．７％ 体内脂肪１５ 基礎代謝１９００ｃａｌ 筋肉量６４．５ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．５ｋｇ 朝飯 お茶漬け 昼飯 カツ丼 晩飯 カレー鍋＋蒸しキャベツ＋鶏もも肉ソテー 昨晩の福岡はかなりの雨で、今朝も雨音で目が覚めました。出社するのに濡れても良いように、Ｔシャツ短パン裸足サンダルにポンチョ型の雨合羽を羽織って自転車漕ぎました。当然、ワイシャツやズボンをリュックに詰めています。自主出勤の土曜日でしたがしっかりと夕方までお仕事してきた帰りは止んでいましたよ。ちなみに、今日の福岡は昼過ぎまで降り続いた雨のせいで気温が上がらず、職場では窓を閉めていても蒸し暑くならなかったです。こんな蒸し暑くない梅雨なら歓迎するんだけどなぁ。
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| ０６／１４ | ８７．４ｋｇ 体脂肪２２．０％ 体内脂肪１５ 基礎代謝１９１９ｃａｌ 筋肉量６４．７ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．５ｋｇ 朝飯 お茶漬け 昼飯 そば定食 晩飯 カレー鍋＋蒸しキャベツ＋鶏もも肉ソテー 郵便を出そうと思ったら切手がありませんでした。探し出せたのは使わなかった年賀葉書。印刷に失敗したときや出さなかった方から頂いたとき用に多めに買っちゃうでしょ。それが何年分かあって中には切手代が５０円時代の物も。で、郵便局に持っていって切手に替えてもらいました。窓口で尋ねるとあっさりと替えてくれたから、早くやっておけば良かったですよ。若干手数料がかかったみたいだけど、その手数料も含めて切手に替えてもらったから手出しは無しでした。これで今後もちょっとゆとりを持たせた枚数の年賀葉書を買う事が出来ますよ。 今日の福岡は夕方から雨が降っているけれど、梅雨入りしているのかな？ 自転車通勤野郎はその日その日の降水確率しか気にしないから、大局的？な事は気にしていないのよ。目先しか見えてないのさ。
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| ０６／１３ | ８７．０ｋｇ 体脂肪２２．５％ 体内脂肪１５ 基礎代謝１８９５ｃａｌ 筋肉量６３．９ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．５ｋｇ 朝飯 お茶漬け 昼飯 大盛り冷やし中華 晩飯 カレー鍋＋蒸しキャベツ＋鶏もも肉ソテー 昨日に引き続いて今日も帰りに春日市塚原台の業務スーパーに寄り道しました。来週月曜日から土曜日まで店舗改装で休店するらしいのよ。私は毎晩キャベツ半玉と鶏もも肉２切れを主食にしています。で、鶏もも肉２ｋｇに６〜７切れ入っているから、一週間に４ｋｇを消費しています。で、業務スーパーでは２ｋｇ税込み７５０円だから心置きなく買いだめ出来るのね。自転車でリュックに入れての買い出しだから大量には購入できず、二日にかけて２ｋｇずつ買ってきています。キャベツにかけるドレッシングも、ノンオイル青じそ１ｋｇで２００円ぐらい、シーザードレッシング１ｋｇ４００円弱と幸せな価格で、大量消費野郎のハートを鷲づかみなのさ。
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| ０６／１２ | ８７．９ｋｇ 体脂肪２２．９％ 体内脂肪１５ 基礎代謝１９０８ｃａｌ 筋肉量６４．３ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．５ｋｇ 朝飯 お茶漬け 昼飯 大盛り冷やし中華 晩飯 カレー鍋＋蒸しキャベツ＋鶏もも肉ソテー 今日も帰りにちょっと遠回りしたのだけど、春日市塚原台にある業務スーパーってお店によく行きます。お店の内装は古くさいし、トイレも残念な感じなんですが、とにかく安いのよ。で、飲食店など本職の方々が段ボール箱でまとめ買いされていて大人気です。お肉は冷凍物ばかりで鶏肉だと２ｋｇ、牛肉だと１ｋｇでのパックが中心の販売で小食のご家庭には向きません。同じよう業者向けを謳ったお店でＡープライスってのがあるのですが、こちらはお店が上品な感じです。しかし業務スーパーに慣れた私には割高に思えます。まぁ、２ｋｇの鶏もも肉を買うのに私は業務スーパーでブラジル産の税込み７５０円で済ますけど、国産のが安心な方はＡ−プライスで１，０５０円を選ぶってだけですけどね。
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| ０６／１１ | ８８．２ｋｇ 体脂肪２３．２％ 体内脂肪１５ 基礎代謝１９０７ｃａｌ 筋肉量６４．２ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．５ｋｇ 朝飯 お茶漬け 昼飯 うどん定食 晩飯 カレー鍋＋蒸しキャベツ＋鶏もも肉ソテー 今日も福岡はそこまで暑くならず、お昼はうどん定食。一時期より気温が下がっているので冷たい冷やし中華じゃなくてもそこまで汗をかきません。たぬきうどんとかしわご飯と白身フライとコロッケで幸せです。ただ、先週の体調不良が完治していない私はアパートに帰り着くとすぐに寝転んでしまい、２時間ほどゴロゴロしてからお風呂とご飯を済ませました。食事より転がる方を選んでいる時点で重病かも。
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| ０６／１０ | ８７．６ｋｇ 体脂肪２２．８％ 体内脂肪１５ 基礎代謝１９０３ｃａｌ 筋肉量６４．１ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．５ｋｇ 朝飯 お茶漬け 昼飯 そば定食 晩飯 カレー鍋＋蒸しキャベツ＋鶏もも肉ソテー 今日も福岡はわりと涼しくて、お昼は職場隣のうどん屋さんでそば定食。タヌキそばとかしわご飯と白身フライとコロッケで６６０円。ちょっぴり嬉しくなる美味しさですよ。 先週木曜日からの体調不良が抜けきらず、自転車で通勤は出来ているけれど今ひとつの感じです。それまでと同じ量なのにご飯を食べている途中でちょっとした満腹感に襲われちゃいます。胃が小さくなっているのかも？ 夏バテによる夏やせに繋がっているのかなぁ。楽しみです。
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| ０６／０９ | ８７．３ｋｇ 体脂肪２２．６％ 体内脂肪１５ 基礎代謝１９００ｃａｌ 筋肉量６４．１ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．５ｋｇ 朝飯 お茶漬け 昼飯 チキン南蛮定食 晩飯 カレー鍋＋蒸しキャベツ＋鶏もも肉ソテー 月初というのに先日の木曜日をさぼり、金曜日も午後から職場を脱出した私には大量の作業が残っていて、今日もしっかりとお仕事してきました。一昨日・昨日と車で通勤したのだけど、とりあえず体調不良の山場は過ぎていたからのんびりと自転車漕いで職場に向かいましたよ。そんな今朝はわりと涼しく、Ｔシャツに短パンで心地よかったです。明日を迎えられるまで頑張ったら、平日より２時間以上遅い退社になっちゃいました。昨日もリハビリをキャンセルしたし。まぁ、その前に１日半さぼったからしょうがないのだけどね。そんな今日のお昼は城南区東油山マルキョウ前のとらやでチキン南蛮とラーメンとご飯の定食。いつものように替え玉無料券も使ったのだけど、出勤者が少なかったから生ニンニクをつぶして入れました。美味しかったけれど、隣の同僚が昼過ぎに帰っちゃったのは匂いのせいかなぁ。ちなみに夏期のざるラーメンは来週からスタートされるとの事でしたよ。
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| ０６／０８ | ８７．３ｋｇ 体脂肪２１．７％ 体内脂肪１５ 基礎代謝１９２４ｃａｌ 筋肉量６４．９ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．５ｋｇ 朝飯 お茶漬け 昼飯 大盛りゴボウ天うどん 晩飯 カレー鍋＋蒸しキャベツのツナマヨ＋鶏もも肉ソテー 体調不良で木曜日を休んで、金曜日は早退したさぼり野郎の今日は当然の出社。仕事がとても回らないから明日も出勤だし、今日の夕方に予定していた五十肩のリハビリもキャンセルしました。貧乏な上に虚弱だから時間が足りませんよ。 嫁さんとＮＴＴドコモのスマートフォン２台を使っています。家族割引って事で一括で払っているのですが、インターネットなどのデータ利用も分け合っています。で、先月からいきなり嫁さん側のデータ利用料が増えだし、今月にいたっては７日の時点でデータ利用の上限に達してしまいました。上限に達すると通信速度がガクンと落ちて使いづらくなっちゃいます。たぶん、テザリングってデータを共有する機能でインターネット端末として使用している娘のスマーフォンがバリバリと使っているんじゃないかなぁ。中学生になってヲタクに磨きがかかっているんでしょう。私の方が親回線だから子回線を解約してやろうかとも思っちゃいますよ。まぁ、通信速度が落ちて使いづらくなるのを我慢するだけだから良いけれど、もし料金まで数倍に上がっていたら問答無用で解約してやりましょう。
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| ０６／０７ | ８６．９ｋｇ 体脂肪２２．０％ 体内脂肪１５ 基礎代謝１９０６ｃａｌ 筋肉量６４．３ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．５ｋｇ 朝飯 お茶漬け 晩飯 カレー鍋＋蒸しキャベツ＋鶏もも肉ソテー 一昨日から体調が今ひとつで昨日は仕事をさぼり，今日は最低限の作業だけこなしてお昼過ぎに職場を脱出しました。ちなみに一昨日の晩・昨晩・今日のお昼とご飯を食べていません。ご飯を食べるより寝転がりたい、とか、早く帰りたいとか、食欲より休む方の欲求が強いのよ。ひょっとして夏バテ？ このまま減量？ って思っていると同僚からは病院に行った？って質問が。それが体調を心配してじゃなくてインフルエンザかどうかの確認だったのよ。自分にうつるかどうかが心配なのね。心温まる職場です。ちなみに今日は久しぶりに車で出勤したのだけど、駐車料はかかるし、減っていたから給油したら１，３００ｃｃのマツダデミオなのに５千円超えるしとお金がかかりました。やはり健康で自転車通勤がよいですね。
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| ０６／０６ | ８５．９ｋｇ 体脂肪２１．５％ 体内脂肪１４ 基礎代謝１８９３ｃａｌ 筋肉量６３．９ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．５ｋｇ 朝飯 お茶漬け 昼飯 インスタントラーメン 昨日の午後から体調が今ひとつだったのですが、昨晩はご飯を食べずに寝て、結局今日は出勤せずに夕方まで寝て過ごしちゃいました。夕方から法事があって出かけたのですが、帰りのラッシュを頭に入れてなくて予想以上に時間がかかってしまいましたよ。仕事せずに寝ていたんだから早めにアパートを出ていれば、って後悔しましたよ。法事では懐かしい友人達と出会い、ほんと早く向かっておけば良かったのにって更に後悔しちゃいました。ほんと後悔先に立たずですね。
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| ０６／０５ | ８７．４ｋｇ 体脂肪２２．２％ 体内脂肪１５ 基礎代謝１９１３ｃａｌ 筋肉量６４．５ｋｇ 筋肉スコア＋３ 骨量３．５ｋｇ 朝飯 お茶漬け 昼飯 大盛り冷やし中華 今日のお昼から妙に身体がダルく、どうやら風邪の引き始めのようです。普段から大量に栄養を摂っているから、とりあえず今は寝て、あとでお腹が空いたら晩ご飯にしましょう。
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| ０６／０４ | ８８．０ｋｇ 体脂肪２２．５％ 体内脂肪１５ 基礎代謝１９２１ｃａｌ 筋肉量６４．７ｋｇ 筋肉スコア＋３ 骨量３．５ｋｇ 朝飯 お茶漬け 昼飯 大盛りゴボウ天そば 晩飯 豚汁＋蒸しキャベツ＋鶏もも肉ソテー 朝は晴れていたけれど午後の降水確率が５０％って事で雨合羽をリュックに入れたのだけど、湿度も高くて出勤時に汗まみれに鳴る事が予想されて短パンにＴシャツにしてワイシャツやズボンの着替えもリュックに入れようとしたらパンパンに。しょうがないからリュックを２つ背負っての出勤でした。実際、汗びっしょになって職場で濡れたタオルで身体を拭いてから着替えたらめっちゃ気持ち良かったけれど、いくら汗をかいても構わないからって着替えなくペダルを回したので必要以上に汗をかいたのかも。ま、今週末から梅雨に入りそうだからこれからしばらくは着替えを背負っての出勤になるでしょう。到着してから着替えるのに時間がかかるのが難点だけど、汗でベタベタしてないのは魅力ですね。
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| ０６／０３ | ８８．３ｋｇ 体脂肪２２．８％ 体内脂肪１５ 基礎代謝１９２１ｃａｌ 筋肉量６４．７ｋｇ 筋肉スコア＋３ 骨量３．５ｋｇ 朝飯 お茶漬け 昼飯 大盛り冷やし中華 晩飯 豚汁＋蒸しキャベツのツナマヨ＋鶏もも肉ソテー 昨日買った耐レンジ食器はでっかくてざく切りしたキャベツ半玉が楽勝で入って便利なんですが、でっかいだけあってちょいと食べづらかったです。ま、慣れるでしょうけど。通常の丼だと山盛りになっちゃうからラップをかけての電子レンジだったのだけど、レンジ対応の蓋をするだけで良くなったから楽でしたよ。 全国的に暑かったのでしょうけど、福岡もなかなか蒸し暑かったです。で、このところ水筒を持っていってます。お山歩きの最中にカップラーメンを食べられるようにと保温性の高い水筒を持っているのですが、出がけに麦茶パックと氷と水を入れておけば、自転車通勤でシェイクされてめっちゃ冷たい麦茶の出来上がりで、夕方まで氷が残っています。ただ、容量が１リットルあるのにアパートに帰る頃には無くなっているのは不思議ですよ。
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| ０６／０２ | ８８．８ｋｇ 体脂肪２１．７％ 体内脂肪１５ 基礎代謝１９６２ｃａｌ 筋肉量６５．９ｋｇ 筋肉スコア＋３ 骨量３．６ｋｇ 朝飯 お茶漬け 昼飯 大盛りラーメン 晩飯 豚汁＋蒸しキャベツ＋鶏もも肉ソテー またまた今日も朝から職場に行ってパソコンを叩いてきました。ただ、一段落してお腹が空いたお昼前に気力が尽きてしまい、職場を後にしましたよ。って、お昼を食べたら食べたで眠たくなって気力が尽きていたでしょうけどね。アパートに帰ってインスタントラーメンをお腹いっぱい食べると買い出しへ。大野城市にあるハンズマンってホームセンターで、防水スプレーと耐レンジ食器を買ってきましたよ。スプレーは梅雨に備えて何だけど、食器は毎晩のキャベツ用です。ご飯粒替わりにキャベツ半玉を食べているのだけど、ざく切りにするとでっかい丼でも山盛りでこぼれちゃうのよ。で、電子レンジＯＫの２３ｃｍボウルが６３０円だったので迷わず購入。下手するとキャベツ１玉が入ります。ただ、でかすぎて食器棚に入らなかったのは愛嬌かな。 |
| ０６／０１ | ８８．８ｋｇ 体脂肪２２．８％ 体内脂肪１５ 基礎代謝１９３３ｃａｌ 筋肉量６５．１ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．５ｋｇ 朝飯 お茶漬け 昼飯 大盛り冷やし中華＋パン 晩飯 豚汁＋蒸しキャベツ＋鶏もも肉ソテー 令和になって今日で２ヶ月目に突入しましたね。ま、そんな今日の土曜日も出勤してきましたけど。ただ、このところ毎週の事だけど、土曜日は五十肩のリハビリに通っているから早めに職場を脱出しています。で、リハビリの後に春日市塚原台の業務スーパーで鶏肉を買って帰りました。５月の自転車走行距離が６３０ｋｍあって、片道７ｋｍの通勤で４００ｋｍほどで残り２００ｋｍほどが通勤以外。５月はお山歩きに３回行けたから登山口までの往復で距離を稼いでるとは思うけれど、アパートから６ｋｍある業務スーパーへの寄り道も結構影響あるでしょう。毎晩キャベツ半玉と鶏もも肉２切れを食べているのだけど、鶏もも肉２ｋｇで税込み７５０円ってのは魅力。２ｋｇで６〜７切れ入っているから週に４ｋｇを食べています。鶏肉とキャベツが安い業務スーパーが私のお勧めなのさ。 |
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２０１９年の５月・４月・３月・２月・１月・ |
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