| 焼き豚減量？日記 戻る
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| ０９／３０ | ８９．７ｋｇ 体脂肪２２．９％ 体内脂肪１５ 基礎代謝１９５３ｃａｌ 筋肉量６５．６ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．６ｋｇ 朝飯 素麺 昼飯 タヌキそば定食 晩飯 キムチ鍋＋蒸しキャベツ＋鶏もも蒸し煮 昨日のお休みは朝から春日公園でジョギングして体重の重さを再認識しちゃったのですが、それからアパートに帰ってシャワーを浴び、朝ご飯を食べてから向かった先が眼鏡屋さん。先週頼んでいた眼鏡を受け取ってきました。前のと違って手元とモニターが見やすいのよ。スマートフォンを眺めるたびに眼鏡を外す必要がなくなりました。これで仕事がはかどるかも。そしてハンズマンって日曜大工のお店に行き、雨合羽などを買ってきました。これで増税前の駆け込み消費が終わったのですが、９月に購入したのが眼鏡、自転車の後ろホイールなど全部で４万円ほどです。２％の差額ですから８００円の節税した事になります。やはり、車など高額商品を駆け込まなくっちゃ意味が無かった感じです。って、みんな貧乏が悪いのさ。
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| ０９／２９ | ９０．０ｋｇ 体脂肪２３．０％ 体内脂肪１５ 基礎代謝１９５８ｃａｌ 筋肉量６５．７ｋｇ 筋肉スコア＋３ 骨量３．６ｋｇ 朝飯 ご飯 昼飯 素麺＋鶏もも蒸し煮 晩飯 キムチ鍋＋蒸しキャベツ＋鶏もも蒸し煮 今日の日曜日をしっかりとお休みしました。これで今月出社しなかったのが４日です。目指せ、完全週休２日。そんな貴重なお休みなのに、寝起きの天気は今ひとつで天気予報では午後から雨。地面がぬかるんでいると転びやすいからお山歩きには行けませんでした。昨日も雨が降っていたしね。雨中も味があるらしいんですけど素人にはハードルが高いです。で、アパートから３ｋｍほど南に下って春日公園へ。１周１．６ｋｍのコースを３周も？ジョギングしました。３３分かかりましたから１ｋｍ７分ほどのペースです。面白いように汗が噴き出し、ベンチに座ると太ももを中心とした筋肉痛で立ち上がれなくなりました。結局、４０分ほどへたり込んで復帰したけれど、帰りの自転車もきつかったです。やはり体重が敵ですね。
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| ０９／２８ | ９０．５ｋｇ 体脂肪２２．６％ 体内脂肪１５ 基礎代謝１９８２ｃａｌ 筋肉量６６．４ｋｇ 筋肉スコア＋３ 骨量３．６ｋｇ 朝飯 ご飯 昼飯 タヌキそば定食 晩飯 キムチ鍋＋蒸しキャベツ＋鶏もも肉ソテー 昨日からかなり蒸し暑くなっています。そんな土曜日の朝でしたが、当然のように出社しました。汗をかくだろうと着替えをリュックに入れてＴシャツ・短パンで自転車漕いだけれど、それでも職場に着くと汗まみれでしたよ。昼間は晴れて気温が上がり、しかし午後に豪雨。夕方５時ぐらいに止んだので職場を離れたのですが、途中でまた雨。来週は台風も来るらしいし、当分スッキリとした青空は眺められないようで。
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| ０９／２７ | ８９．８ｋｇ 体脂肪２３．０％ 体内脂肪１５ 基礎代謝１９５３ｃａｌ 筋肉量６５．５ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．５ｋｇ 朝飯 ご飯 昼飯 タヌキうどん定食 晩飯 キムチ鍋＋蒸しキャベツ＋鶏もも肉ソテー 今月も平日中に仕事を片付けられずに土日出勤する事が多く、台風の日を含めて出社しなかった日は３日です。で、その数少ないお休みの日も遠出なんてしていないのに、今月に入って自転車は６１１ｋｍ走っています。ま、雨が降ってない仕事帰りに、春日市塚原台の業務スーパーに寄り道したりしてるからでしょう。例えば健康診断とかチョコチョコと動く際も自転車使っているしね。そんな自転車野郎が苦手なのが対向自転車。自転車は車と同じく左側通行でおまけに端っこを走らなくっちゃならないのだけど、真正面から突っ込んでくる、つまり反対車線を走ってくる自転車によく出会います。この頃は帰りはもちろん出勤時も暗くてライトを点けて走るのですが、無灯火の奴が居てかなり恐かったです。下手によけて後ろからの車に接触したくないから、その場に止まって先方が車道中央よりによけるのを待つようにしています。マジでやめて欲しいですね。
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| ０９／２６ | ８９．９ｋｇ 体脂肪２２．２％ 体内脂肪１５ 基礎代謝１９７７ｃａｌ 筋肉量６６．３ｋｇ 筋肉スコア＋３ 骨量３．６ｋｇ 朝飯 ご飯 昼飯 タヌキそば定食 晩飯 キムチ鍋＋蒸しキャベツ＋鶏もも肉ソテー たまにめっちゃ暑くなったりするけれど、さすがに真夏ってのは終わったなぁって時期なんですが、まるで冬場のように手荒れが始まっちゃいましたよ。指先がカサカサで白くひび割れ、スマートフォンがちゃんと反応しない事があります。お腹を中心に脂は大量にあるのに、指先までは回っていないようです。老眼の悪化でも思ったけれど、老化が進んでいますねぇ。まぁ、明日から今ひとつの天候が続くらしいからカサカサは治まるでしょうけど、スッキリとした秋空を堪能したいですね。ちなみに今晩はちょっと湿度が高く、網戸全開、扇風機全開で過ごしています。北海道では氷点下になったらしいです。日本って広いですねぇ。
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| ０９／２５ | ８９．９ｋｇ 体脂肪２４．２％ 体内脂肪１５ 基礎代謝１９２４ｃａｌ 筋肉量６４．６ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．５ｋｇ 朝飯 パン 昼飯 大盛り鶏南そば 晩飯 カレー鍋＋蒸しキャベツ＋鶏もも肉ソテー 約１年ぶりに人前で男泣きしてきましたよ。って、健康診断で胃カメラも受診してきたのだけどね。受診する際に全身麻酔とのどスプレーとを選べるのだけど、麻酔だと一日運転禁止なのよ。で、私はのどスプレーで済ませているのだけど、のどが胃カメラで押されてえずくし涙が出るし。たぶん１０分ぐらいなんだろうけど、お医者さんと看護婦さんに泣き顔を見られ続けましたよ。会社の提携先病院で職場から近く、朝８時半に入って身長・体重測定までを含めた健康診断を済ませて職場に戻ったのが９時４０分。のどの麻酔を感じなくなって朝ご飯を食べたのが１１時。そしてお昼ご飯を食べたのが１２時過ぎ。１時間前に朝ご飯を食べたのにお昼もしっかりと食べちゃいました。減量中なんだけどな。 |
| ０９／２４ | ８９．３ｋｇ 体脂肪２２．９％ 体内脂肪１５ 基礎代謝１９４３ｃａｌ 筋肉量６５．４ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．５ｋｇ 朝飯 ご飯 昼飯 大盛りゴボウ天うどん 晩飯 カレー鍋＋蒸しキャベツ＋鶏もも肉ソテー 自転車は車道の左端を走るのですが、台風明けの車道はゴミだらけ。木の葉や枝が多かったけれど、プラスチック破片などもありましたよ。そして職場でのローテーションでの今週掃除箇所は駐車場。まだ濡れている箇所もあって落ち葉が動かない動かない。営業車の下は諦めたけれど、それでも掃除に４０分ほどかかりました。おまけに台風に備えて玄関前のでっかい植木鉢や灰皿なども屋内に取り込まれていて、再設置するのに力も時間も喰いました。毎朝一番乗りなんだけど、今日は失敗しましたねぇ。ちなみに職場の道路向かいの酒屋さんの軒テントがボロボロになっており、切れっ端が大量に駐車場に落ちてました。わりと強い台風でしたね。
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| ０９／２３ | ８９．５ｋｇ 体脂肪２３．７％ 体内脂肪１５ 基礎代謝１９２７ｃａｌ 筋肉量６４．８ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．５ｋｇ 朝飯 ご飯 昼飯 素麺 晩飯 カレー鍋＋蒸しキャベツ＋鶏もも肉ソテー 昨晩、福岡をかすめていった台風はそれなりに強かったです。うちでの被害は１分ほど停電になっちゃったぐらいでしたが。パソコンがぶち切られ、無線ＬＡＮが切れてスマートフォンのインターネット接続が切れ、炊飯器の時計と予約がリセットされて両方とも再設定を余儀なくされ、ベランダに出しっ放しのサンダルとゴミ箱が勝手に移動していたぐらいです。断水が恐くてお風呂の残り湯をそのままにしておきました。トイレが流せなくなったら嫌ですからね。で、今朝は知人宅へパソコン設定の修正に出かけたのですが、知人宅道路向かいのアパート駐輪場の屋根が根元から倒れていました。結構新しい感じだったけれど、屋根が半分ほど無くなっていて駐輪場隣の車に破片をばらまいていましたよ。昨晩の台風の風は強いのではなく、まるでまるで思い出したかのように突風が吹いていて、その突風が身体を動かすぐらいでしたよ。って、私の体重はそよ風でも動くぐらいですけどね。
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| ０９／２２ | ９０．４ｋｇ 体脂肪２３．９％ 体内脂肪１６ 基礎代謝１９４４ｃａｌ 筋肉量６５．３ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．５ｋｇ 朝飯 ご飯＋カレー鍋 昼飯 大盛りキャベツラーメン 晩飯 カレー鍋＋蒸しキャベツ＋鶏もも肉ソテー 台風の最接近が今日の深夜って事だったから、午前中だけでも遊べないかなぁって思っていたけれど寝起き時点で小雨。で、今日は自主出勤もせずにお休みにしました。そして向かったのが春日市春日にある眼鏡市場。２年前に買い換えた遠近両用眼鏡の度数が合わなくなり、この頃はご飯を食べるときやスマートフォンを眺めるときは眼鏡を外しているのよ。それだけなら大した問題ではなかったのだけど、仕事中に手元の資料とパソコンのモニターを交互に見るのにも今ひとつの見え方で、遠近両用眼鏡の意味が無くなりつつあったのよ。ま、単純に老眼が進んでいる上にスマートフォンでラノベを読む時間が増えたせいなんですけどね。で、増税前に買っておけと向かい、店員さんの営業力で近場が楽に見えるって機能とキズが付きにくいってオプションまで付けちゃいましたよ。増税前に少しでも出費を減らしに行ったはずなんだけどな。車で出かけたついでに春日市塚原台の業務スーパーへ。鶏もも肉４ｋｇにドレッシング１リットルに米など、仕事帰りに自転車で寄るにはちょっと重い物を買ってきました。出社しないと出費が増えるなぁ。
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| ０９／２１ | ８９．７ｋｇ 体脂肪２３．６％ 体内脂肪１５ 基礎代謝１９３５ｃａｌ 筋肉量６５．０ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．５ｋｇ 朝飯 ご飯 昼飯 大盛り冷やし中華 晩飯 カレー鍋＋蒸しキャベツ＋鶏もも肉ソテー 今日もしっかりとお仕事してきました。ただ、今日は自主出勤だったからヘッドホン着けて作業に集中してキーボード叩いてＯＫだし、取引先以外からの電話も取らなくて良かったのです。先日インターネットで取り寄せたマイクロＳＤカードに、録画していたオートバイレース（ＭＯＴＯＧＰ）の番組を移動していて、それをスマートフォンで眺めながらのお気楽なお仕事してきました。で、お昼は職場隣のうどん屋さんで大盛り冷やし中華を食べたのだけど、今期は今日までだったそうです。たまに気温が下がるけれど、やっぱりもう少し続けて欲しかったなぁ。汗かきのデブには冷たいのがまだまだ必要ですよ。
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| ０９／２０ | ８９．８ｋｇ 体脂肪２３．６％ 体内脂肪１５ 基礎代謝１９３７ｃａｌ 筋肉量６５．１ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．５ｋｇ 朝飯 ご飯 昼飯 タヌキそば定食 晩飯 カレー鍋＋蒸しキャベツ＋鶏もも肉ソテー 今日はご機嫌でした。職場隣のうどん屋さんで昼ご飯を食べているときに電話があり、発注していた自転車のリアホイールが届いたとの事。夕方７時までに入店すれば今日交換できるとのこと。小雨が降っていたけれど職場を全力疾走で脱出してきました。それまでのホイールは軸に不具合が起きていて、このところチェーンが暴れてガチャガチャ音がしていたのね。自転車屋さんからの帰りは音もなくスムーズに走れて気持ち良かったのよ。ま、ちょっとグレードを上げて以前より良くなっているはずですが、その違いはわからなかったけどね。
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| ０９／１９ | ８９．４ｋｇ 体脂肪２３．１％ 体内脂肪１５ 基礎代謝１９４０ｃａｌ 筋肉量６５．２ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．５ｋｇ 朝飯 ご飯 昼飯 大盛り冷やし中華 晩飯 カレー鍋＋蒸しキャベツ＋鶏もも肉ソテー 昨晩は職場から脱出すると天神へ出向き、自転車のリアホイールを発注してきました。で、アパートに帰り着いてからインターネットで、常用している眠気覚ましタブレット（ブラックブラック）とスマートフォン備品（シーキューボルト対応マイクロＳＤカード）を発注しました。合わせて２万円弱を使っちゃったんですが、消費税が上がる前に買っとかなくっちゃって貧乏なくせに物欲に対するストッパーが緩んでいる気がします。遠近両用眼鏡を使っているのだけど、老眼が進んで近くを見るときは眼鏡を外さなくっちゃならなくなっているから買い換えかな、とか、登山靴のかかとに穴が開いて水が染み込んじゃうから買い換えかな、などと甘い声が湧いてきています。登山靴なんて私は雨が降ってるときはお山歩きしないし、何よりこのところ暇を作れなくてお山歩きそのものが出来ていないのに。早急に必要じゃない物は買う必要がないって理性が頑張ってくれると良いなぁ。 |
| ０９／１８ | ８９．３ｋｇ 体脂肪２２．９％ 体内脂肪１５ 基礎代謝１９４３ｃａｌ 筋肉量６５．４ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．５ｋｇ 朝飯 ご飯 昼飯 大盛り冷やし中華 晩飯 シチュー＋蒸しキャベツ＋鶏もも肉ソテー ナウでシャレオツでイカすナイスミドルの私は、職場を脱出すると天神へ直行しました。って、夜のクラブ活動とか言ってクラブで踊り明かすような元気はまるでないけどね。って、死語っていっぱいあるな。ま、向かった先は先日も出向いた天神ロフトのワイズロードって自転車屋さん。リヤホイールのメンテナンスをしてもらったけれど不調が改善されなかったから、ホイールそのものを発注してきたのよ。取替工賃込みの１万円弱であるって言われていたのだけど、今のよりグレードが落ちるって事だったからもうちょっと頑張って少しだけ良いのにしました。まぁ、自転車って趣味に走るとホイールだけで何十万もしちゃうのだけど、パーツの性能以前に体重の方がずっと問題あるから私にはあまり意味がありません。私にはホイールの善し悪しなんてわからないから、ホイールと中心部を結ぶスポーク、傘に例えると骨、の数が今の２４本より少ない２０本の奴をお願いしてきましたよ。これで走りが変わる、はずだけどな。楽しみです。 |
| ０９／１７ | ８８．９ｋｇ 体脂肪２２．９％ 体内脂肪１５ 基礎代謝１９３３ｃａｌ 筋肉量６５．０ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．５ｋｇ 朝飯 ご飯 昼飯 大盛り冷やし中華 晩飯 シチュー＋蒸しキャベツ＋鶏もも肉ソテー 昨日１日休んだだけでかなりボケた感のある今日でした。ま、いつもとぼけたお爺ちゃんなんですけどね。 取引先から帰る途中、前を走る軽自動車が左側を走っていた原チャリに気付かずにお弁当屋さんに入ろうと左折しだし、接触しました。幸いな事に原チャリは転倒を免れましたが、自転車だったら間違いなく転倒していて、運が悪ければそのまま車に轢かれていたかも。運転するときも、自転車に乗っているときも気をつけようとしみじみと思いましたよ。 |
| ０９／１６ | ８９．９ｋｇ 体脂肪２３．７％ 体内脂肪１５ 基礎代謝１９３７ｃａｌ 筋肉量６５．１ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．５ｋｇ 朝飯 シチュー＋ご飯 昼飯 インスタントラーメン＊３ 晩飯 シチュー＋蒸しキャベツ＋鶏もも肉ソテー 先月２６日からぶっ続けで出勤していましたが、今日は気合が入らずにお休みしました。誰に迷惑をかけることはなくて、明日の自分が苦労するだけなんですけどね。やりたい事が色々とあったのだけど、寝起きから今一つ身体が動かずに布団の上で転がってスマートフォンでラノベ（小中学生向けの簡易小説）を眺めていました。お腹が空いてから起きてご飯を食べると天神ロフトにあるワイズロードっていう自転車専門店へ。チェーンの不調とギヤについて質問したかったのよ。１０時オープンなんですが今日は作業が１１：３０からって事で自転車を預けてうろつきました。が、田舎者は１時間半の自由時間を与えられてもビッグカメラとジュンク堂書店という行ったことがあるお店しか回れませんでした。チェックと説明が終わったのが午後１時。チェーンに関しては応急処置はしてもらったけれど、ちゃんと直すには後ろのホイール交換で安い奴で１万円弱かかる、ギヤをデブ用のギヤ比の軽いやつに替えるには６万円かかる、と言う悲しい結果でした。とりあず様子見でそのまま帰ってきたけれど、ホイールに関しては変えちゃおうかなぁ。ギヤに関しては痩せろって事ですね。６万円と言えば安い自転車が買えちゃうもんな。
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| ０９／１５
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８．９ｋｇ 体脂肪２２．９％ 体内脂肪１５ 基礎代謝１９３３ｃａｌ 筋肉量６５．０ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．５ｋｇ 朝飯 ご飯 昼飯 大盛り冷やし中華 晩飯 シチュー＋蒸しキャベツ＋鶏もも肉ソテー 行楽日和の福岡でしたが今日もしっかりとお仕事してきました。で、普段より遅くまでお仕事して、明日を休んでもなんとか月曜日を迎えられるんじゃないかなって程度まで作業を片付けてきました。まぁ、出社した方が間違いがないのだけど。嫁さんはもちろん娘にもまるで相手してもらえないので筥崎宮でやっている放生会にも行けないし。他にもやりたい事は色々とあるのだけど、どうしようかな。で、昨日は拒否された井尻駅そばの鴻池で散髪してきました。昨日は一度アパートに帰ってシャワーを浴びて汗を流してから向かったのですが、今日は出来るだけ汗をかかないようにゆっくりと自転車を転がして、職場から直接向かって無事に散髪できました。２ｍｍの坊主になったから残暑にも少しは耐えられるかな。
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| ０９／１４ | ８８．７ｋｇ 体脂肪２３．１％ 体内脂肪１５ 基礎代謝１９２３ｃａｌ 筋肉量６４．７ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．５ｋｇ 朝飯 ご飯 昼飯 大盛り冷やし中華 晩飯 シチュー＋蒸しキャベツ＋鶏もも肉ソテー 今日もお仕事。明日もお仕事。とても明日で終わりそうにないから明後日もお仕事でしょう。先月２６日からぶっ続け出勤が最低でも２０日金曜日まで続くと思われます。嫌気がさして今日はちょっと早めに職場を離れ、アパートに戻るとシャワーを浴びて、西鉄大牟田線井尻駅そばの鴻池って散髪屋さんに着いたのが夜７時。営業時間は７時３０分までのはずなのに、今日はもぉ終わりですって叩き返されました。片道１ｋｍ弱の往復の徒歩で、また汗をかいて今度はお風呂。鴻池の裏切り？で１時間ほど時間を無駄にしてしまい、骨折り損のくたびれもうけって感じですよ。
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| ０９／１３ | ８９．１ｋｇ 体脂肪２２．５％ 体内脂肪１５ 基礎代謝１９４９ｃａｌ 筋肉量６５．５ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．６ｋｇ 朝飯 ご飯 昼飯 大盛り冷やし中華 晩飯 シチュー＋蒸しキャベツ＋鶏もも肉ソテー ちょっと気温が下がって湿度も下がって、エアコン無しで行けるかもって思ったけれど勘違いでした。扇風機の前に居ても汗が流れるのよ。暑がりのデブはほんと面倒。せっかく過ごしやすい気候になりつつあるのに放生会（お祭り）に行く時間を作れないのがかなり悲しいですよ。
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| ０９／１２ | ８９．４ｋｇ 体脂肪２２．９％ 体内脂肪１５ 基礎代謝１９４６ｃａｌ 筋肉量６５．４ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．５ｋｇ 朝飯 ご飯 昼飯 たぬきうどん定食 晩飯 シチュー＋蒸しキャベツ＋鶏もも肉ソテー 同じ日本に停電４日目で食料が腐り出し暑くてまともに寝られない方々がいるってのに、エアコン全開で晩ご飯を食べ過ぎて眠けに襲われているのは罪悪感が半端ないです。エアコンも旋風気も無くて、冷蔵庫を開けても冷たいお茶が無い生活って想像付きません。被災者の方方、本当にお疲れさまです。 |
| ０９／１１ | ８８．８ｋｇ 体脂肪２２．３％ 体内脂肪１５ 基礎代謝１９４６ｃａｌ 筋肉量６５．４ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．５ｋｇ 朝飯 ご飯 昼飯 たぬきそば定食 晩飯 豚汁＋蒸しキャベツ＋鶏もも肉ソテー 今日は曇っている時間が長く、昨日の比べたら少しは気温が下がった福岡でした。でも、帰る途中で小雨がパラついて湿度が上がり、アパートに帰り着いたときには汗まみれのデブオヤジに成り下がっていました。帰り着くとお風呂、寝る前に風呂掃除を兼ねてシャワー、朝も職場に着くと濡れたタオルで身体を拭くと、汗かきのデブは本当に面倒ですよ。汗臭いし、洗濯物は多いし。身体がでかいから洗濯物が数だけではなく量もあるから、不経済ですねぇ。
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| ０９／１０ | ８８．６ｋｇ 体脂肪２２．１％ 体内脂肪１５ 基礎代謝１９４７ｃａｌ 筋肉量６５．４ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．５ｋｇ 朝飯 ご飯 昼飯 たぬきうどん定食 晩飯 豚汁＋蒸しキャベツ＋鶏もも肉ソテー 梅雨より秋雨の方が頑張った感がある福岡ですが、ここ数日は残暑がめっちゃ頑張っています。いやぁ〜蒸し暑い。自転車通勤で職場から脱出するときに６００ｍｌほどのお茶をアルミボトルに入れているのが途中で無くなり、アパートに帰り着くと冷たいお茶が１リットル以上無くなります。２リットル入りの冷水ボトルにお茶パックで作っているのですが、途中で足りなくなった場合はただの氷水にして飲んでいます。これだけ暑くて汗をかいていたら、冷たいだけで水でもご馳走ですよ。我ながら安上がりですね。
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| ０９／０９ | ８８．９ｋｇ 体脂肪２２．８％ 体内脂肪１５ 基礎代謝１９３６ｃａｌ 筋肉量６５．１ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．５ｋｇ 朝飯 ご飯 昼飯 カツ丼 晩飯 豚汁＋蒸しキャベツ＋鶏もも肉ソテー 今日も福岡は暑く、３４．８度あったそうです。昨晩の雨は夜間で止んでいて、朝５時の寝起き時点で路面がところどころ濡れていたぐらいでした。そして日中も雨は降らずに時々晴れるぐらいだったのですが、何故か湿度はあまり下がった感じがせずに帰りの自転車で汗かきまくりでした。晩飯後もちょっと扇風機の前を離れると汗が流れ出す始末で、今晩もエアコン様に助けられています。お外遊びで汗を流すのは大好きだけど、室内でじっとりと汗ばむのは本当に我慢出来ません。わがままかなぁ。
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| ０９／０８ | ８８．９ｋｇ 体脂肪２２．９％ 体内脂肪１５ 基礎代謝１９３３ｃａｌ 筋肉量６５．０ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．５ｋｇ 朝飯 ご飯 昼飯 ざるラーメンチキン南蛮セット 晩飯 豚汁＋蒸しキャベツ＋鶏もも肉ソテー 今日も福岡は蒸し暑いです。今日もお仕事してきたのですが、日曜日は職場隣のうどん屋さんがお休みってのもあって、城南区東油山マルキョウ前のとらやでざるラーメン３玉とチキン南蛮とご飯を食べています。職場から６００ｍほどなので歩いて行くのですが、その間の陽射しがかなり強かったです。さすがに真夏並みとは言えませんけどね。そんなに好天気だったのに夕方には小雨。幸いな事にすぐに止んだのだけど、気温が高かったから猛烈な蒸し暑さになりました。アパートに戻って扇風機に当たっていても汗が流れる始末。帰ってきてすぐにお風呂に入ったけれど、再度シャワーを浴びました。昨日に引き続いて今晩もエアコン点けっぱなし睡眠さ。ちなみに季節限定のざるラーメンは今月いっぱいだそうです。
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| ０９／０７ | ８９．２ｋｇ 体脂肪２２．４％ 体内脂肪１５ 基礎代謝１９４１ｃａｌ 筋肉量６５．３ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．５ｋｇ 朝飯 ご飯 昼飯 タヌキそば定食 晩飯 豚汁＋蒸しキャベツ＋鶏もも肉ソテー 雨が降ったり止んだりの上にたまに晴れ間があって、めっちゃ蒸し暑いです。久しぶりのエアコン点けっぱなし睡眠に突入しますよ。やってられません。先週に引き続いて明日もお仕事で、まともに休まなくっちゃ気持ちだけではなくて身体もまいっちゃいますよ。って、そんな状況下でも食欲は爆発中。ある意味ヤケ喰いかも。
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| ０９／０６ | ８９．１ｋｇ 体脂肪２２．８％ 体内脂肪１５ 基礎代謝１９４１ｃａｌ 筋肉量６５．３ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．５ｋｇ 朝飯 ご飯 昼飯 大盛り冷やし中華 晩飯 豚汁＋蒸しキャベツ＋鶏もも肉ソテー 夕方になって涼しくなったなぁって思っていたのだけど、扇風機を全開でかけているのに妙に汗ばんでました。不思議に思っていたのですが、ＴＶで今日の福岡は３４．８度あったって話をしていて納得しました。お昼に比べたら夜の気温は下がっているのだけど、元になる昼間が３５度近くあったってのを聞きました。猛暑日近い最高気温と比べたら、現在の状況でも涼しく感じられたのでしょう。残暑も秋雨もほどほどにして欲しいですねぇ。 |
| ０９／０５ | ８９．４ｋｇ 体脂肪２２．９％ 体内脂肪１５ 基礎代謝１９４６ｃａｌ 筋肉量６５．４ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．５ｋｇ 朝飯 ご飯 昼飯 カツ丼 晩飯 豚汁＋蒸しキャベツ＋鶏もも肉ソテー 今日の福岡は朝からわりと蒸し暑かったのですが、午後３時ぐらいから雷が聞こえだし、１時間ほどかなりの勢いで雨が降りました。午後から５０％っていう降水確率の天気予報を信じて良かったなって思っていました。しかし、夕方になると晴れ間が見えだし、職場を出る頃には路面も乾いていました。おかげで猛烈に蒸し暑くなって、坂道を登ったわけでもないのにアパートまでの自転車で汗まみれになっちゃいましたよ。ほんと今年の秋雨前線は強力ですよ。
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| ０９／０４ | ９０．０ｋｇ 体脂肪２３．０％ 体内脂肪１５ 基礎代謝１９５８ｃａｌ 筋肉量６５．７ｋｇ 筋肉スコア＋３ 骨量３．５ｋｇ 朝飯 ご飯 昼飯 大盛り冷やし中華 晩飯 豚汁＋蒸しキャベツ＋鶏もも肉ソテー 福岡は９月に入って蒸し暑さがぶり返しています。カラッとしていればまだ我慢出来るんですけどねぇ。ここ数日は網戸全開と扇風機かけっぱなしで寝ていますが、エアコン点けっぱなし睡眠に戻ろうかと悩むぐらいです。暑がりで汗かきのデブオヤジって我ながら本当に面倒です。そんな福岡の午後の香水隔離が６０％だったので雨合羽をリュックに入れて出勤したのだけど、幸いな事に使わずに済みました。で、帰りは蒸し暑いだけで雨が降らなかったので、春日市塚原台の業務スーパーに寄ってキャベツを買い出ししてきました。片道７ｋｍの通勤が１３ｋｍに伸びるから減量には良いはずだけど、適度にお腹が空いた状態でお店に入るから余計な食品まで買っちゃいます。不思議な事にキャベツ以外に牛肉１．５ｋｇを当たり前のように買っていました。適度な運動が食欲を爆発させているようです。
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| ０９／０３ | ９０．０ｋｇ 体脂肪２３．０％ 体内脂肪１５ 基礎代謝１９５８ｃａｌ 筋肉量６５．７ｋｇ 筋肉スコア＋３ 骨量３．５ｋｇ 朝飯 ご飯 昼飯 大盛りゴボウ天うどん 晩飯 豚汁＋蒸しキャベツ＋鶏もも肉ソテー 担当先の職種の関係で、今月は作業量が普段の３割増しです。先週土日とも出勤したけれど、今週末もやばそうな臭いがプンプンしています。って、事でやけ喰いして今晩も眠けに襲われているのさ。
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| ０９／０２ | ９０．６ｋｇ 体脂肪２３．４％ 体内脂肪１５ 基礎代謝１９６３ｃａｌ 筋肉量６５．８ｋｇ 筋肉スコア＋３ 骨量３．５ｋｇ 朝飯 ご飯 昼飯 晩飯 シチュー＋蒸しキャベツ＋鶏もも肉ソテー やっちゃいましたよ、晩ご飯を食べ過ぎて気分が悪いです。もう一杯食べたら鍋が片付くなって思ったのが間違いでした。もう少し頑張って仕事を片付けよう、なんて気は全く起きずに土日にやれば良いかって投げ出すくせに、食事に関してはきれいさっぱり片付けようとします。我ながら馬鹿過ぎですよ。
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| ０９／０１ | ８９．９ｋｇ 体脂肪２３．４％ 体内脂肪１５ 基礎代謝１９４５ｃａｌ 筋肉量６５．４ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．５ｋｇ 朝飯 ご飯 昼飯 ざるラーメンチキン南蛮セット 晩飯 シチュー＋蒸しキャベツ＋鶏もも肉ソテー ９月になっちゃいました。今年も残すところ３分の１ですよ。ビックリですよ。ま、そんな事は関係無く今日もお仕事してきました。相変わらず月末月初は作業量が多いのよ。明け方、まだ小雨だったので雨合羽を羽織らず出勤し、夕方もパラつく程度だったので雨合羽の出番はありませんでした。８月の前半はめっちゃ暑かったけど雨が降らず、帰りに寄り道しまくって自転車の走行距離が伸びたのですが、お盆から天候不順と風邪であまり出歩かなくなって、結局１ヶ月で５３１ｋｍしか走りませんでした。今月は少しでも休めて、サイクリングやお山歩きができるとよいなぁ。 |
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２０１９年の８月・ |
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