| 焼き豚減量？日記 戻る
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| ０８／３１ | ８９．３ｋｇ 体脂肪２３．３％ 体内脂肪１５ 基礎代謝１９３３ｃａｌ 筋肉量６５．０ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．５ｋｇ 朝飯 ご飯 昼飯 タヌキそば定食 晩飯 シチュー＋蒸しキャベツ＋鶏もも肉ソテー 今朝の福岡は久しぶりに晴れていました。お盆に台風直撃してからずっと秋雨にやられていた気がします。梅雨より梅雨らしい半月だった感じ。ま、しっかりと朝から晩までお仕事してきましたけど。そんな帰りはわりと涼しかったです。このところの湿気が少なくて、ちょっとした秋って感じでした。で、夜の７時を過ぎるとかなり暗くなって自転車のライトを点けての走行でした。秋の日はつるべ落としって言うけれど、日暮れがめっちゃ早くなった感じです。そう言えば朝もそこまで汗をかかなかったから、これからも残暑があるでしょうけれど暑さのピークは過ぎたみたいですね。子供達は夏休みが終わって憂鬱でしょうねぇ。
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| ０８／３０ | ８９．２ｋｇ 体脂肪２３．３％ 体内脂肪１５ 基礎代謝１９３０ｃａｌ 筋肉量６４．９ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．５ｋｇ 朝飯 ご飯 昼飯 大盛り冷やし中華 晩飯 シチュー＋蒸しキャベツ＋鶏もも肉ソテー 第５土曜日は全員出勤っていう謎ルールで、明日も出勤です。ま、どうせ現状では月曜日を迎えられないから自主出勤せざるを得なかったのだけど、通常出勤だとヘッドホンを着けられないし、作業が追いついたって思っても定時まで帰れません。今から悲しいですよ。
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| ０８／２９ | ９０．０ｋｇ 体脂肪２３．７％ 体内脂肪１５ 基礎代謝１９３９ｃａｌ 筋肉量６５．２ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．５ｋｇ 朝飯 ご飯 昼飯 カツ丼 晩飯 シチュー＋蒸しキャベツ＋鶏もも肉ソテー 一日中雨だった昨日に比べたら全然マシなんだけれど、今日の福岡はめっちゃ不安定な天気でした。朝っぱらから竜巻が発生するかもしれないから気をつけろって防災メールが来たけれど、６時ぐらいの通勤時は小雨がパラつく程度で雨合羽も羽織らず自転車を漕ぎました。しかし、午前中には土砂降りにもなりましたよ。そんな中を営業車で取引先に向かったのですが、歩行者がいたら頭からずぶ濡れにしちゃっただろうなって勢いで水をはねさせたりしました。ところが昼過ぎには晴れ間も見え、夕方には小雨。気温も高かったので帰りも雨合羽を羽織りませんでした。ほんとお盆の台風直撃以来、福岡はから梅雨気味だった夏前よりもずっと雨量が多い気がしますよ。
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| ０８／２８ | ８９．３ｋｇ 体脂肪２２．９％ 体内脂肪１５ 基礎代謝１９４３ｃａｌ 筋肉量６５．４ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．５ｋｇ 朝飯 パン＋シチュー 昼飯 カツ丼 晩飯 シチュー＋蒸しキャベツ＋鶏もも肉ソテー 福岡は昨日から今日のお昼にかけて雨が降り続けました。防災メールまもる君から災害レベル３とか４になったのメールが何十通も届くし、ピンポンピンポンとエリアメールも数回届きました。私だけでも個人所有のスマートフォンと職場から持たされた携帯電話の２台持っているのですが、エリアメールはどちらにも届くから鬱陶しかったですよ。高速道路も鳥栖ジャンクションを中心に北は筑紫野インターまで通行止めになるし、長崎道では土砂崩れで路面が波打っていたし。鉄道も一部で止まり、うちでは衛星放送も感度不良でＣＳとＢＳは映りませんでした。そんな中でも自転車で出勤したのですが、途中の川は水位が上がって川幅がやたらと広くなっていました。着替えをリュックに入れてＴシャツ・半ズボン・裸足・サンダルにポンチョ型の雨合羽を羽織っていたから雨脚が強くて濡れるのは困らなかったけど、風が強かったのは嫌だったなぁ。
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| ０８／２７ | ８９．３ｋｇ 体脂肪２３．７％ 体内脂肪１５ 基礎代謝１９２２ｃａｌ 筋肉量６４．６ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．５ｋｇ 朝飯 ご飯 昼飯 大盛り辛ラーメン 晩飯 シチュー＋蒸しキャベツ＋鶏もも肉ソテー 今日は有給を取っていて、朝からアパートそばの総合病院へ行きました。以前から血糖値が高いって因縁を付けられていて、２ヶ月に１回のペースで受診しているのよ。採血して受診して説明受けて帰ってくるってパターンなんですが、今年の前半までは早退して受診していたのね。ですが、有給休暇を最低５日は消化しなくっちゃならないって法律が出来たみたいで、どうせならって利用したのよ。もっとも、職場は担当制だから休んだら作業が溜まるだけなんですけどね。そもそも、土日に出勤したり、早朝から作業をやっているのに有休消化なんておかしいのですが。まぁ、半年ほど前から晩ご飯でご飯粒の替わりにキャベツ半玉にしているおかげか今回も血液検査の結果は良かったですよ。ただ、朝７時から雨の中出向いて元気なお年寄り方に混じって解放されたのが昼過ぎってのは辛かったです。ちなみに今日の福岡はまるで梅雨の末期のように一日中雨が降っていたから、自転車通勤しなくて済んだのはラッキーだったかも。
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| ０８／２６ | ８９．２ｋｇ 体脂肪２３．７％ 体内脂肪１５ 基礎代謝１９１９ｃａｌ 筋肉量６４．６ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．５ｋｇ 朝飯 ご飯 昼飯 カツ丼 晩飯 カレー鍋＋蒸しキャベツ＋鶏もも肉ソテー 土曜日夕方からいきなり秋になっちゃった福岡ですが、昨日の日曜日の最高気温が２４．８度だったらしいです。昨日と同じように今日も雨が降ったり止んだりで、今日の福岡も秋の気温でした。アパートに帰ってエアコンを点けないし、今朝の小雨も濡れて行こうって気にならずに雨合羽を羽織って自転車漕いだぐらいです。アパートの給湯器は気温に左右されるのですが、一週間前は設定３７度でも充分だったのだけど、今日は４２度にしてもそこまで熱く感じられませんでした。ぶり返しはあるでしょうけど、秋になりつつあるようです。
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| ０８／２５ | ８９．１ｋｇ 体脂肪２４．４％ 体内脂肪１５ 基礎代謝１８９８ｃａｌ 筋肉量６３．９ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．５ｋｇ 朝飯 ご飯 昼飯 大盛り味噌ラーメン 晩飯 カレー鍋＋蒸しキャベツ＋鶏もも肉ソテー 昨日のお昼はそうでもなかったのですが、昨日の夕方から福岡はいきなり秋の気温になりました。このところエアコンかけっぱなし睡眠で過ごしてきたのですが、昨晩はエアコン無しで寝られました。まぁ、アパートの廊下側とベランダ側の網戸全開で扇風機を回してましたけど。で、お休みの今朝の寝起きは曇りだったのだけど、朝ご飯を食べて遊びに行こうかと思ったら小雨がパラつき出しました。しょうがないから最低限の買い出しだけはしようかと、アパートから５ｋｍちょっとの春日市塚原台の業務スーパーへ。開店直後だったせいか本職の方々が多く、段ボール単位で買い出ししていたり、レジで前に並んだお姉さんは豆腐を２０丁、ピーマンと長ネギを５袋ずつなどを買っていて、やはりプロ仕様のお店なんだなって再認識しましたよ。で、雨が降ったり止んだりで、午後はラノベ読みながらゴロゴロして過ごしちゃいました。
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| ０８／２４ | ８９．５ｋｇ 体脂肪２４．５％ 体内脂肪１５ 基礎代謝１９０６ｃａｌ 筋肉量６４．１ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．５ｋｇ 朝飯 ご飯 昼飯 大盛り味噌ラーメン 晩飯 カレー鍋＋蒸しキャベツ＋鶏もも肉ソテー まだまだ本調子ではないのですが、月曜日を迎えられる状態では無かったために泣きながら出社してきました。ま、きついからってゴロゴロと転がっているだけだと返って体調を悪くしちゃうから良いのですが。おとなしく寝てられれば治りが早いと思うのだけど、布団に転がってスマートフォンでラノベ（小通学生向けの簡易小説）を読みふけっちゃうのがこのところの流れです。ラノベは多くの素人作家さんが大量に掲載していて無料で読めるのですが、作家さんが学生さんと思われる作品にはなかなか感情移入できません。考えてみれば学生を辞めて４０年近く経っています。そんなお爺ちゃんが深夜アニメの原作になるようなラノベにハマっているのは、コミック週刊誌にハマるのと似たレベルなんでしょうねぇ。
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| ０８／２３ | ８８．８ｋｇ 体脂肪２２．４％ 体内脂肪１５ 基礎代謝１９４４ｃａｌ 筋肉量６５．４ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．５ｋｇ 朝飯 ご飯 昼飯 大盛り冷やし中華 晩飯 カレー鍋＋蒸しキャベツ＋鶏もも肉ソテー ほんの少しずつですが風邪が治りつつあって、今日は仕事帰りに春日市塚原台の業務スーパーに寄って買い出ししてきました。職場からアパートへまっすぐ帰ると７ｋｍぐらいのところが、寄ることによって６ｋｍほど増えます。このところ、キャベツ半玉と鶏もも肉２枚を毎晩の主食にしているのですが、キャベツはどこでも売っているのだけど、もも肉２ｋｇで７００円（ブラジル産）ってのは業務スーパー以外では見たことないのね。１晩２枚７００ｇ弱で１週間に４ｋｇのもも肉を消費していますから、安くないと洒落にならないのね。おまけにキャベツもでかくて身が詰まっているし。ついでに蒸したキャベツにかけるドレッシングも業務用だけあってより取り見取りです。多くは１リットルペットボトル入りなのに、他のスーパーの５００ｍｌと同じような値段です。業者の方々がドレッシングやキャベツをケース単位で買っていくのを見ると、わたくしもまだまだだなぁって敗北感に襲われますよ。
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| ０８／２２ | ８８．８ｋｇ 体脂肪２２．４％ 体内脂肪１５ 基礎代謝１９４４ｃａｌ 筋肉量６５．４ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．５ｋｇ 朝飯 ご飯 昼飯 カツ丼 晩飯 カレー鍋＋蒸しキャベツ＋鶏もも肉ソテー 昨日に比べたら鼻水の量が減り、咳込む回数も減りました。が、まだまだ風邪で身体がダルいです。お年寄りは治りが遅いです。今日も早めに寝ましょうかね。
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| ０８／２１ | ８８．８ｋｇ 体脂肪２２．９％ 体内脂肪１５ 基礎代謝１９３０ｃａｌ 筋肉量６５．０ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．５ｋｇ 朝飯 ご飯 昼飯 大盛り冷やし中華 晩飯 カレー鍋＋蒸しキャベツ＋鶏もも肉ソテー 今日の福岡はかなり暑く感じたけれど３４度あったそうです。３６度とか３７度に比べたらマシなんだけれど、湿度もわりと高くて蒸し暑かったですよ。で、昨日はさぼって車で通勤したけれど、今日はいつも通りの自転車通勤してきました。当たり前だけど汗かきまくりで、職場に着くと身体を拭いて着替え、アパートに帰り着くと速攻でお風呂に入りました。当然、洗濯物も倍になりました。ほんと、移動の道具としては自転車は車に劣る気がします。ま、楽しいし、信号待ちでスマートフォンゲーム（ポケモンＧＯ）を立ち上げ、ポケモンジムを求めて気軽に公園に寄ったり出来るってのは自転車ならでは。効率を考えると自動車通勤なんだけど、駐車料と楽しさを考えると自転車通勤かなぁ。
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| ０８／２０ | ８９．５ｋｇ 体脂肪２２．８％ 体内脂肪１５ 基礎代謝１９５１ｃａｌ 筋肉量６５．５ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．６ｋｇ 朝飯 ご飯＋カレー鍋 昼飯 カツ丼 晩飯 カレー鍋＋蒸しキャベツ＋鶏もも肉ソテー 今朝から福岡は雨。風邪で鼻水が止まらないのに雨合羽羽織って自転車漕ぐ気力が起きず、車で出勤しました。職場そばにコインパーキングがあり、駐車料さえ我慢すれば良いからね。自転車通勤は汗をかくから、普段は着替えとタオルと水筒をリュックに背負って漕いでます。当たり前だけど車だと全部要らなかったです。帰りも雨で、しかも走り出すと雷雨。駐車料９００円はもったいなかったけど、今日はちょうど良かったかも。で、せっかく車だからって春日市塚原台の業務スーパーに寄って買い出し。毎晩食べている鶏もも肉を４ｋｇ、キャベツ１玉、ドレッシング１リットルの他に、牛肉１．５ｋｇ、米２ｋｇ、冷凍野菜１ｋｇ、お茶パックなどと合計１０ｋｇ以上を買っても車だと問題ありません。ほんと車って便利。まぁ楽すぎて続けると思いっきり太りそうな感じです。
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| ０８／１９ | ８９．９ｋｇ 体脂肪２２．５％ 体内脂肪１５ 基礎代謝１９６９ｃａｌ 筋肉量６６．１ｋｇ 筋肉スコア＋３ 骨量３．６ｋｇ 朝飯 ご飯＋シチュー 昼飯 大盛り冷やし中華 晩飯 カレー鍋＋蒸しキャベツ＋鶏もも肉ソテー むぅ、風邪気味だったのが風邪に進化したらしく、鼻水が止まらないですよ。でも、エアコン点けっぱなし睡眠は止められないですね。当然？食欲にも影響ないのが逆に悲しいですよ。痩せないですねぇ。
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| ０８／１８ | ９０．４ｋｇ 体脂肪２３．５％ 体内脂肪１５ 基礎代謝１９５５ｃａｌ 筋肉量６５．６ｋｇ 筋肉スコア＋３ 骨量３．６ｋｇ 朝飯 ご飯 昼飯 大盛りキャベツラーメン 晩飯 シチュー＋蒸しキャベツ＋鶏もも肉ソテー お休みで、ちょっと風邪気味なのを口実に朝ご飯食べて１１時までゴロゴロとしていました。ですが散髪をしないと気分が悪く、今回も２ｍｍバリカンで坊主にしてもらってきました。１ｃｍぐらいあったのが２ｍｍになるとかなりサッパリするのだけど、髪の長い方がやったらスッキリ具合にビックリするんじゃないでしょうか。お勧めです。その後、３６５日２４時間営業の博多南郵便局と春日市塚原台の業務スーパーに寄って帰ってきました。１５ｋｍほどの行程でしたが、途中では準備してった水筒が空になり、帰り着くとお風呂に直行です。自転車は楽しいけれど、移動の道具としては手間と体力と時間がかかります。基本は趣味かなぁ。
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| ０８／１７ | ８９．９ｋｇ 体脂肪２３．０％ 体内脂肪１５ 基礎代謝１９５６ｃａｌ 筋肉量６５．６ｋｇ 筋肉スコア＋３ 骨量３．６ｋｇ 朝飯 ご飯＋シチュー 昼飯 タヌキそば定食 晩飯 シチュー＋蒸しキャベツ＋鶏もも肉ソテー 昨日、インターネットで発注していた自転車のタイヤとチューブが届きました。すり減ったタイヤとパンクしたチューブの交換をお休みの日にすればよい話なんだけど、折りたたみ自転車にうんざりしていた私は職場から帰ってくると、お風呂も入らずご飯も食べずに作業を開始しました。まぁ、自転車で遊びたかっただけなんですけどね。駐輪場から自転車をベランダに持ってきてから始め、終わったのが２時間後でしたよ。注意していたのだけどまたもやチューブにキズつけて、１本ダメにしてしまいました。タイヤをホイールにはめるときにタイヤレバーってのを使うのだけど、その時にチューブを挟み込んじゃうのよ。パンクに強くて耐久性もあるタイヤを選んで買っているのですが、その分堅いのね。自転車屋さんの兄ちゃんは素手ではめていたのですが。ついでにブレーキシューって部品も替えたのもあって時間を喰ったのですが、やはり明るいときに作業した方が効率よいはずです。なんか品物を見ると止まらなかったですよ。おかげで今日の出勤は気持ち良く走れましたよ。
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| ０８／１６ | ８９．０ｋｇ 体脂肪２２．１％ 体内脂肪１５ 基礎代謝１９５７ｃａｌ 筋肉量６５．７ｋｇ 筋肉スコア＋３ 骨量３．６ｋｇ 朝飯 パン＋シチュー 昼飯 大盛り冷やし中華 晩飯 シチュー＋蒸しキャベツ＋鶏もも肉ソテー お盆休みが終わってさっそくお仕事してきました。そのお盆休みは職場としては８月１０日から１５日までの６日あったのですが、出社しなかったのは３日だけでした。昨日は日帰り帰省してたのだけど、一昨日はキャナルシティへお土産の買い出ししてました。午後からは雨が降ったけど午前中は晴れていたのね。アパートから７ｋｍ弱だから通常なら自転車なんだけど、普段使っているスポーツタイプがパンクしていてついでにタイヤ交換しようとして到着待ち、折りたたみ自転車だと疲れるし暑いしって事で久しぶりに車で向かいました。当たり前だけど、汗をかかないのは嬉しかったです。外遊びなら汗まみれになってＯＫだし、通勤なら出社後に身体を拭いて着替えるからＯＫなんだけど、店内をうろつくのに汗臭いのは嫌だったのよ。電車も駅まで歩かないとならないし。買い出ししたら駐車料が無料になったのも嬉しかったけど、移動したのにカロリー消費が少ないってのはデブに磨きがかかりそうで恐かったです。ちなみにキャナルシティには喫煙所があって、涼しい中でタバコが吸えたのは幸せでした。
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| ０８／１５ | ８９．７ｋｇ 体脂肪２２．３％ 体内脂肪１５ 基礎代謝１９６９ｃａｌ 筋肉量６６．１ｋｇ 筋肉スコア＋３ 骨量３．６ｋｇ 朝飯 パン＋シチュー 昼飯 ローストビーフ丼＋そば 晩飯 シチュー＋蒸しキャベツ＋鶏もも肉ソテー 法事があったので日帰りで鹿児島へ帰省してきました。ちょうど台風が来ていて、アパートからＪＲ笹原駅までの１ｋｍほどが辛かったです。蒸し暑いし、雨が降るし、風はたまに強いし、お土産等が重いし、半端な距離だからタクシーを拾うまでは無いし。新幹線を予約していたのだけど、往復共に台風による運休で、駅に着いてから席の取り直しもしなくっちゃなりませんでした。山陽新幹線が運休で席自体はわりと空いていたのだけど、窓口での待ち時間が長かったです、特に鹿児島中央駅では。鹿児島で実家までの１ｋｍ弱は雨は大した事無かったのだけど風が強めで、どうせ着替えるからって傘をささずに歩きましたよ。ま、苦労した甲斐があって両親や弟家族、親戚に挨拶出来たから良かったですよ。
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| ０８／１４ | ９０．１ｋｇ 体脂肪２３．２％ 体内脂肪１５ 基礎代謝１９５５ｃａｌ 筋肉量６５．６ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．６ｋｇ 朝飯 パン＋シチュー 昼飯 ラーメン 晩飯 シチュー＋蒸しキャベツ＋鶏もも肉ソテー 昨日の帰り、自転車のリヤタイヤがパンクしちゃいました。片道７ｋｍほどの通勤ですがちょうど途中ぐらいでした。パンクに強いタイヤを使っているのですが、前回のリヤタイヤパンクが７月２５日で２０日も経っていません。タイヤ自体を替えたのが去年の１月で、それから１０，０００ｋｍ以上走っているので、さすがに今回はパンク修理を諦めて新しいタイヤを発注しました。９０ｋｇほどのデブが酷使していますから傷みもきついでしょう。インターネットでの注文でしたが、ちょうど台風が来るってんで明日は山陽新幹線が運休で高速道路も辛そうです。８月１６日金曜日の出社は折りたたみ自転車を使うけれど、さすがに土日には届いて欲しいですね。タイヤ交換は滅多にやらないから下手で時間がかかるのさ。
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| ０８／１３ | ８８．３ｋｇ 体脂肪２２．３％ 体内脂肪１５ 基礎代謝１９３３ｃａｌ 筋肉量６５．１ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．５ｋｇ 朝飯 ご飯＋豚汁 昼飯 ざるラーメンチキン南蛮セット 晩飯 豚汁＋蒸しキャベツ＋鶏もも肉ソテー お盆休みのはずなんですが、朝からお仕事してきました。私の担当先が２４時間＆３６５日営業で、金融機関が通常活動している今日はインターネットバンキング等の作業が必要だったのよ。世の中では６連休とか９連休などと景気の良いお話が噂されているんだけどな。ちなみにそんな私も８月１５日には法事で実家の鹿児島へ帰省予定です。残念ながら新幹線を使っての日帰りです。ちょうど台風が来るみたいだけど、鹿児島から福岡へ戻れなかったら、８月１６日のお仕事が困っちゃいます。まぁ、朝一番の列車に乗れば何とかなるでしょうけどね。
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| ０８／１２ | ８８．７ｋｇ 体脂肪２４．５％ 体内脂肪１５ 基礎代謝１８８６ｃａｌ 筋肉量６３．５ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．５ｋｇ 昼飯 ラーメン＋ご飯 晩飯 豚汁＋蒸しキャベツ＋鶏もも肉ソテー 約半月ぶりのお休みでした。で、人生に疲れているおじいちゃんは布団から起き上がる気力が起きず、布団の上でゴロゴロと転がりながらスマートフォンでラノベ（小中学生向けの簡易小説）を眺めて過ごし、朝ごはんも食べずにお昼までダラダラだとしていました。そして、インスタントラーメン２袋とご飯１合を食べるとお腹が膨れてお昼寝へ。夕方に目覚めて晩御飯を食べるとまたゴロゴロ。結局、夜になってアパート１階へゴミ捨て場に出た以外は引きこもりの１日でした。お休みになったらあれもしたい、これもしたいと思っていたのだけど、エアコン＆扇風機の魅力の前では暑い外に出かけられなかったです。普段は時間が欲しくてしょうがないのだけど、いざお休みになっても体力が無いと遊びすらできませんねぇ。
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| ０８／１１ | ８８．５ｋｇ 体脂肪２３．３％ 体内脂肪１５ 基礎代謝１９１８ｃａｌ 筋肉量６４．６ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．５ｋｇ 朝飯 豚汁＋ご飯 昼飯 ざるラーメンチキン南蛮セット 晩飯 豚汁＋蒸しキャベツ＋鶏もも肉ソテー 世間では３連休の中日なんて噂が流れていた今日ですが、通常通りにお仕事してきましたよ。でも不思議な事に、私と同じように出勤してきたのは同僚が一人だけ。いつも通り私は早めに出社して音楽かけながらパソコンを叩いていたのですが、彼がそのままガンガン音楽かけていて良いですよ、って許しが出たので気持ち良く作業できました。その上、ボウイって３０年以上前の曲を聴いていたら、一回り下の彼もＣＤを持っているって事でさらにボリュームを上げての音楽鑑賞でした。リアルタイムでは聴いてなかったけど、リバイバルブームの時に聴いていたそうです。若者に気を使わせながら働いていますよ。
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| ０８／１０ | ８９．１ｋｇ 体脂肪２４．３％ 体内脂肪１５ 基礎代謝１９０１ｃａｌ 筋肉量６３．９ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．５ｋｇ 朝飯 豚汁＋シチュー 昼飯 大盛り冷やし中華 晩飯 豚汁＋蒸しキャベツ＋鶏もも肉ソテー 世間ではお盆休みに突入したらしい土曜日ですが、出勤して作業を進めてきました。まぁ、自主出勤なので普段よりちょっとのんびりとアパートを出ましたけどね。時間に追われることなく寝起きにゴロゴロして、スマートフォンゲームのポケモンＧＯって奴で遊びました。自転車通勤をしていて信号待ちのたびにスマートフォンを眺め、ゲームで有利な場所（公園などのポケストップやポケモンジム）の状況を確認して立ち寄っているのですが、今朝はアパート裏の公園でイベント（事務バトルとレイドバトル）を済ませたので、出勤中は寄り道せずに奪取したのよ。どうせならって久しぶりに真面目に自転車漕いだら、７ｋｍほどの距離を信号守ったうえで２２分で到着しました。走っているうちはまだよかったのだけど、事務所につくと汗が吹き出しましたよ。職場の階段や廊下に汗をまき散らす嫌な社員に成り下がっていました。
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| ０８／０９ | ８８．５ｋｇ 体脂肪２４．４％ 体内脂肪１５ 基礎代謝１８８４ｃａｌ 筋肉量６３．５ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．４ｋｇ 朝飯 豚汁＋シチュー 昼飯 大盛り冷やし中華 晩飯 豚汁＋蒸しキャベツ＋鶏もも肉ソテー うちの職場は実はホワイト企業なのかもしれません。基本的に９時５時で週休２日なんだけど、お盆休みが８月１３日〜１５日なのね。そんななか、同僚が今日８月９日と１６日を有給取って、８月９日〜１８日の１０連休に入りました。担当制だから取引先に迷惑をかけなければ他の同僚にはあまり関係ないのよ。ちなみに、私の担当先は年中無休２４時間営業の上に、このところ日々の作業量が増えているので、先方の担当者がお休みの時、つまり祝祭日等に押されている作業を片付けて追いつくって嫌な流れに落ち込んでいます。って、事で、明日の土曜日も普通に出勤ですよ。 昨晩あった百道の花火大会が途中で中止になったそうです。そういえば、大濠公園の花火大会って去年が最後だったらしいです。全然知らなかった私は同僚から時代に取り残されていると馬鹿にされた朝でした。
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| ０８／０８ | ８９．６ｋｇ 体脂肪２２．３％ 体内脂肪１５ 基礎代謝１９６９ｃａｌ 筋肉量６６．１ｋｇ 筋肉スコア＋３ 骨量３．６ｋｇ 朝飯 ご飯＋シチュー 昼飯 大盛り冷やし中華 晩飯 豚汁＋蒸しキャベツ＋鶏もも肉ソテー うちの給湯器は家主と似ていて主体性が無く、周りに流されやすいです。冬場は５０度に設定していてもお風呂が適温だったんですが、このところの暑さのせいで３７度に設定していても熱湯を吐き出すことがあります。まぁ、ずっと熱湯って事はないからお風呂を溜めるにはそこまで問題ないのだけど、油物を使った後の食器洗いで使うときに火傷したんじゃないかって思う温度で困る事があるのよ。まぁ、毎晩毎晩鶏もも肉を２枚食べて油汚れを出す家主にお灸を据えているのかもしれませんがね。 一時期、ゲリラ豪雨なんて言葉が流行ったけれど、雷交じりの夕立が２日連続でありました。昨日は夕方だったけれど、今日は７時過ぎでアパートに帰り着いた後だったから助かったのだけど、雷が凄くてピカピカしていましたよ。雷は怖いねぇ、鳴るほど。
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| ０８／０７ | ９０．２ｋｇ 体脂肪２２．４％ 体内脂肪１５ 基礎代謝１９７９ｃａｌ 筋肉量６６．４ｋｇ 筋肉スコア＋３ 骨量３．６ｋｇ 朝飯 ご飯＋シチュー 昼飯 大盛り冷やし中華 晩飯 シチュー＋蒸しキャベツ＋鶏もも肉ソテー 今日の降水確率が午前１０％で午後６０％だったのね。お昼過ぎまではまるで降りそうな感じでなかったけれど、午後３時ぐらいから曇りだし、雷がチョコチョコと聞こえだし、夕方４時は土砂降りになりました。平年の梅雨末期にみられる夕立のようでした。雨脚は弱まったものの退社時も降っており、仕方なく雨合羽を羽織りました。で、走っている最中にも雨脚は弱り続け、アパートへ半分ぐらい進んだところで完全に止みました。泥よけの付いていない自転車で、路面が濡れていると容赦なく泥水を跳ね飛ばしてくるため、そのまま合羽を羽織ったままアパートまで走りました。その間、雨合羽がサウナスーツのようになって、まるで雨に濡れたかのように汗でびしょ濡れになっちゃいました。雨合羽を羽織るタイミングを逸して雨で濡れちゃう事がよくありますが、脱ぐタイミングってのも難しいですね。
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| ０８／０６ | ９０．１ｋｇ 体脂肪２２．５％ 体内脂肪１５ 基礎代謝１９７４ｃａｌ 筋肉量６６．２ｋｇ 筋肉スコア＋３ 骨量３．６ｋｇ 朝飯 ご飯＋シチュー 昼飯 大盛り冷やし中華 晩飯 シチュー＋蒸しキャベツ＋鶏もも肉ソテー 今日の昼、福岡をあっさりと台風が突き抜けていきました。出勤時こそは雨合羽を羽織っての自転車でしたが、帰りに職場を出る頃には小雨で、これぐらいなら良いかって雨合羽を羽織らずに走り出すとすっかり止んでくれましたよ。昼間に出かけたときはちょっと風が強くて道路にゴミや葉っぱが舞ったりしましたけどね。いつもの台風だと南方から湿った熱い空気を持ってきて異様に蒸し暑くなるのですが、今回は逆に気温が下がりましたよ。連日の３５度から３０度ぐらいまで下がったんじゃないかなぁ。適度な雨と風と気温と湿度でしたから、毎回こんな台風だったら良いですね。
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| ０８／０５ | ８９．４ｋｇ 体脂肪２１．８％ 体内脂肪１５ 基礎代謝１９７５ｃａｌ 筋肉量６６．３ｋｇ 筋肉スコア＋３ 骨量３．６ｋｇ 朝飯 ご飯＋シチュー 昼飯 大盛り冷やし中華 晩飯 シチュー＋蒸しキャベツ＋鶏もも肉ソテー 自転車にサイクルコンピューターを付けています。って、大げさな名前だけどスピードと走行距離が分かるだけなんだけどね。でも、その走行距離ってのがやる気につながっているのよ。今日は何ｋｍ走ったとか、今月はいくら、今年はいくら、ってのが楽しいのね。ほとんど通勤と帰りの寄り道でひと月に５００ｋｍ前後転がしています。適度な運動で食欲を爆発させていますよ。で、いきなり表示がおかしくなっちゃって焦ったけど、ただの電池切れでした。で、電池を交換してからが大変。データが消えていたので、それまでの走行距離や日時を再設定するのは当然として、タイヤのサイズまで指定しなくっちゃならなかったです。ま、どれぐらいの勢いでタイヤが回っているかってのでスピード、何回回ったかで走行距離を表示させるのに、ちっこいタイヤと大きいタイヤでは話が違いますからね。購入時は自転車屋さんに初期設定をしてもらっていたから自分では全然方法がわからず、説明書を探し出しての設定でした。当然？２年ほど先の電池切れでは忘れているはずですよ。
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| ０８／０４ | ８８．７ｋｇ 体脂肪２２．２％ 体内脂肪１５ 基礎代謝１９４６ｃａｌ 筋肉量６５．４ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．６ｋｇ 朝飯 お茶漬け 昼飯 ざるラーメンチキン南蛮セット 晩飯 シチュー＋蒸しキャベツ＋鶏もも肉ソテー 気持ちよく晴れた日曜日でしたが出社してきました。昨日も朝から定時まで作業したのだけど、まだ明日をお迎えする準備が終わらなかったのよ。お盆休みがあるから明日からの一週間で済ませなくっちゃならない作業が増えています。どうせまともに休めないのだから普段なら前日の１４日で良い１５日締分が９日になるってのが嫌になります。職場的には１０日〜１５日と１７日・１８日が休みなんだけどねぇ。作業が減ってくれるなら嬉しいのだけど、ワイシャツを着なくてもよいただのカジュアルデイになりそうです。ま、今日はちょっとのんびりと出社したし、音楽をジャンジャン鳴らしながらキーボードを叩けたし、寒がりの同僚が居なかったからエアコンをバリバリ効かせられたし、昼にはざるラーメンとチキン南蛮とご飯でお腹一杯食べたし、と、平日よりは快適に作業できたけどね。
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| ０８／０３ | 朝飯 ご飯＋カレー鍋 昼飯 大盛冷やし中華 晩飯 カレー鍋 土曜日というのに当たり前のように出社してきました。まぁ、お盆休みがあるから頑張れるのだけど、少しは休めるかなぁ。一応、法事があるから８月１５日に日帰りで鹿児島へ帰省する新幹線の予約したから１日は必ず休むつもりです、キャンセル料がもったいないしね。８月１６日が出勤日だからのんびりできないのよ。直接会場に向かい、食事して実家に寄って福岡に戻ることになりそうです。 天気予報で３６度になりそうって話だったけど、確かに昨日までに比べてワンランク上の暑さでした。湿度はそこまでなかったので、日が落ちると幾分はマシになりましたけど。帰りには至る所で夏祭りが行われており、親子連れを多く見かけました。子供は元気ですねぇ。すっかり娘に相手にされなくなり、私には無縁の行事になっちゃいましたけど。昼間より気温が下がったからって扇風機だけで我慢しようしていたけど汗が止まらず、しっかりとエアコンを効かせました。それどころか、食後にもう一度シャワーを浴びてエアコン＆扇風機に冷やしてもらっていたら、そのまま寝ちゃいましたよ。夏バテかなぁ。痩せないかなぁ。
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| ０８／０２ | ８８．８ｋｇ 体脂肪２１．６％ 体内脂肪１５ 基礎代謝１９６５ｃａｌ 筋肉量６６．０ｋｇ 筋肉スコア＋３ 骨量３．６ｋｇ 朝飯 ごはん＋カレー鍋 昼飯 タヌキうどん定食 晩飯 カレー鍋＋蒸しキャベツ＋鶏もも肉ソテー 今日の福岡は３４．９度まで上がったそうです。おまけに明日から来週にかけて３６度も予測されています。ひょっとしたら昨年並みの猛暑がやってくるのかもしれませんね。昨日は得意先回りの途中で買ったお茶とアパートからの水筒で帰りだけで２リットルのお茶を飲んだから、今日はアパートを出るときに１リットルと４００ｃｃほどの２つの水筒を持っていきました。中にはお茶パックと氷と水を入れています。業務スーパーで買った５２パックいりが１３０円弱って奴が５００ｃｃにつき１個だから、合わせて３個のパックを水筒に入れてました。で、アパートに帰り着くと水筒２つとも空っぽになっていました。アパートでは２リットルのお茶をあっと言う間に飲み干したし。そいつには４つ入れてましたから、１日で７個のお茶パックを消費しています。こんなに暑くなると冷たいお茶がしみじみと美味しいですねぇ。
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| ０８／０１ | ８８．９ｋｇ 体脂肪２１．９％ 体内脂肪１５ 基礎代謝１９５９ｃａｌ 筋肉量６５．８ｋｇ 筋肉スコア＋３ 骨量３．６ｋｇ 朝飯 ごはん＋カレー鍋 昼飯 タヌキそば定食 晩飯 カレー鍋＋蒸しキャベツ＋鶏もも肉ソテー 今日の福岡は３５度まで上がったんじゃないかな。朝から湿度・気温共に高かったけれど、実感したのが午後。私には営業車として軽自動車を使用できるのですが、昼から取引先を回ったときにとにかくエアコンの効きが悪かったのよ。都市高速の下を通る、つまり日陰を走り続けていると冷たくなるのだけど、それ以外や渋滞中は冷えてくれません。あまりの暑さに途中でスーパーに寄ってお茶２リットルを買ったのだけど、３時間半で半分を飲んじゃったよ。職場の帰りに寄り道して２０ｋｍほどを２時間ぐらいかけたのだけど、残りの１リットルとアパートから持っていってた水筒１リットルも飲み干しました。汗かいて、お茶飲んで、と、体内水分の入れ替えがかなり行われたんじゃないかなぁ。 |
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２０１９年の７月・６月・５月・４月・３月・２月・１月・ |
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