| 焼き豚減量？日記 戻る
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| １０／３１ | ８８．３ｋｇ 体脂肪２３．３％ 体内脂肪１５ 基礎代謝１９０７ｃａｌ 筋肉量６４．２ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．５ｋｇ 朝飯 ご飯 昼飯 たぬきうどん定食 晩飯 キムチ鍋＋蒸しキャベツ＋鶏もも肉 嫁さんはもちろん娘にも相手にされていない私のお友達はスマートフォンと自転車なんですが、それは片思いのようで今日は自転車に相手されなくなりました。後ろブレーキのレバーが戻りづらくなったのよ。職場定時脱出で自転車を買った天神ロフトにあるワイズロードに駆け込みました。今年１月にすべてのワイヤーを交換したのですが、後ろブレーキ用のワイヤーが傷んでいるとのこと。修理するには自転車を置いていけって話だったので今日は諦めました。翌日の出勤に困らない今度の土曜日か日曜日に出そうかな。デブが毎月５００ｋｍほど乗っていて１０月は７２９ｋｍ走ったから、傷みが早いようです。デブは有害ですね。
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| １０／３０ | ８７．９ｋｇ 体脂肪２３．４％ 体内脂肪１５ 基礎代謝１８９５ｃａｌ 筋肉量６３．８ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．５ｋｇ 朝飯 ご飯 昼飯 たぬきうどん定食 晩飯 キムチ鍋＋蒸しキャベツ＋鶏もも肉 嫁さんはもちろん娘にも相手にされていない私のお友達はスマートフォンと自転車なんですが、昨日からそのスマートフォンにも相手にされなくなりつつあります。スマホって屋外でもインターネットに接続してデータを取れるのですが、料金コースによって月のデータ容量が決まっています。家族で５ギガってコースにしているのですが、ここ数日で嫁さんスマホの使用量が増大して容量を使い切ってしまいました。するとデータの取り込みスピードがガックリと落とされてしまい、通勤時の楽しみであるポケモンＧＯってゲームが起動できなくなってしまいました。それで移動距離での特典（卵をふ化させる）を楽しめなくなっています。来月になると解消されるのですが、今の勢いだと月初のうちに使い切ってしまいそうです。あっちのスマホを止めちゃおうかなぁ。
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| １０／２９ | ８８．９ｋｇ 体脂肪２３．３％ 体内脂肪１５ 基礎代謝１９２２ｃａｌ 筋肉量６４．７ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．５ｋｇ 朝飯 ご飯 昼飯 大盛りキャベツラーメン＋おにぎり 晩飯 キムチ鍋＋蒸しキャベツ＋鶏もも肉 今日もまた受診があって、どうせならゆっくりしたいと有給を取りました。今年になって年間で５日は有休を取らなくっちゃならないって事になり、去年までと違って皆が取るようになりました。まぁ、平日中に作業を片付けられずに土日出勤もあるから実質の休みとしてはどうかとは思うけれどね。どうせなら早く終わらせて遊びに行こうと７時１３分に病院に入ったのだけど、すでに私よりも元気なお年寄りが先着していて受付番号が５８番。受付機の作動開始が７時４５分っていうのにな。で、受付と採血を済ませ、朝ご飯を食べて実際の受診が昼前。今年のなっての晩ご飯の米粒抜きの替わりにキャベツ半玉って食生活が効果を発揮してお医者さんに誉められたけど、病院から解放されたのがお昼過ぎ。空きっ腹に任せて袋ラーメン２袋にキャベツ半玉におにぎりを食べちゃったら、遊びに出かける気力が無くなっちゃったよ。有休がもったいなかったなぁ。
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| １０／２８ | ８８．３ｋｇ 体脂肪２３．８％ 体内脂肪１５ 基礎代謝１８９４ｃａｌ 筋肉量６３．８ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．５ｋｇ 朝飯 ご飯 昼飯 タヌキそば定食 晩飯 キムチ鍋＋蒸しキャベツ＋鶏もも肉 １０月に入って区切りが良いのかアニメ新番組が数多く始まっています。って、もぉ月末ですけど。とりあえず初回は録画しておいて後で観続けるかの判断をしています。で、この頃、録画予約が失敗している事が多かったのね。衛星放送って大雨の日は電波状態が悪くなって受信できないのよ。今月初めって台風がきたりでおかしかったからなぁって思ってました。ところがこの前の日曜日、ＭｏｔｏＧＰってオートバイのレースが録画できてなくて、慌ててチェックすると録画は５００件以上できない仕様でした。以前も同じ事があったのにすっかり忘れていましたよ。とりあえず、数回だけ観てあとは放置されて溜まる一方だった連続予約の番組をすべて削除しました。びっくりするほど空きができたけど、脂肪や部屋もスッキリと出来ないかなぁ。
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| １０／２７ | ８８．４ｋｇ 体脂肪２３．５％ 体内脂肪１５ 基礎代謝１９０５ｃａｌ 筋肉量６４．１ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．５ｋｇ 朝飯 ご飯 昼飯１ おにぎり 昼飯２ カップカレーうどん 晩飯 キムチ鍋＋蒸しキャベツ＋鶏もも肉 お休みの日曜日、寝起きは曇っていて残念な感じだったのですが、朝ご飯を食べ終える頃には晴れ出しました。アパートに籠もっていると、スマートフォンでラノベを読みながらゴロゴロとして、そのくせに暇に任せておやつをつまみ、お昼を食べ過ぎてお昼寝に突入してそのまま夕方、ってパターンを何度も繰り返していますので、とにかく出かける事にしました。ただ、金曜日の大腸検査で１つですが見つかったポリープを切除していて、一週間は激しい運動を止められているのね。で、どこかの公園で過ごそうとポットにお湯を入れ、おにぎりとカップ麺とコーヒーなどをリュックに入れてのんびりと自転車を走らせました。大きめな公園を見かけると休憩、ってパターンで東区の志賀島をぐるっと回って７４ｋｍを７時間かかりました。他の自転車野郎の速さと志賀島の外海側、つまり博多湾の反対側のきれいさに感動した一日でした。
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| １０／２６ | ８８．６ｋｇ 体脂肪２２．３％ 体内脂肪１５ 基礎代謝１９４１ｃａｌ 筋肉量６５．３ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．５ｋｇ 朝飯 レンジ焼きおにぎり＊３＋スープ 昼飯 チキン南蛮定食 晩飯 キムチ鍋＋蒸しキャベツ＋鶏もも肉 昨日の大腸検査で作業が溜まっていたので朝から出社。って、別に検査が無くてもいつも土曜日は出勤していますけどね。で、とりあえず月曜日をお迎えする準備ができたら病院へ。昨日の検査でポリープを１つ取ったので止血剤の点滴を受けてきました。病院には今日受信する同僚が２名おり、１名は昨日の私と同じように下剤をマックスの４リットル飲まされていました。取引先に出向いた際に出されたゴマ団子２個を断り切れなかったとの事で、自業自得なのか労災の一種なのか笑えるところです。 お昼は城南区東油山マルキョウ前のとらやでチキン南蛮定食。ラーメン・替え玉・チキン南蛮・ご飯で替え玉無料券を使って７００円だし、最初に１かけ、替え玉時にもう１かけのニンニクを潰して入れてめっちゃ幸せでした。ちなみに昨日の昼から今日の受診までは消化に良い物って言われていたのだけど、昨日のお昼は夕方４時にパン、夜は焼き飯にラーメン、今朝は焼きおにぎりにスープとまるで無視していましたね。喉元過ぎれば熱さを忘れるって奴かなぁ。 |
| １０／２５ | ８９．０ｋｇ 体脂肪２２．５％ 体内脂肪１５ 基礎代謝１９４６ｃａｌ 筋肉量６５．４ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．６ｋｇ 昼飯 パン２袋 晩飯 大盛りレンジ焼き飯＋インスタントラーメン２袋 昨晩は今日の大腸検査前の下剤でトイレに籠もる時間が長く、睡眠が浅くて寝起きから元気がありませんでした。おまけに雨が降っていたのでいつもの自転車ではなく車で出勤し、それから朝７時過ぎには病院に着きました。受診が７時４０分からでまだ開いてなく、昨晩から催しっぱなしなので近くの２４時間営業のイオンで買い物してトイレも借りました。で、昨日から下剤を飲んでいたにもかかわらず、今回も下剤を４リットル飲む羽目に。前日は消化に良い物ばかり食べていたのですが、量はあまり制限しなくて良いって去年言われていたので、昨日はお腹が膨れるまで朝は素麺６束３００ｇ、昼はおおもりうどん、夜は冷凍うどん１．１５ｋｇを食べまくったのね。普通に考えれば食べ過ぎです。いつまで経ってもＯＫを出さない看護婦さんにむかつきながらも自業自得の苦しみでしたよ。
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| １０／２４ | ８９．１ｋｇ 体脂肪２２．３％ 体内脂肪１５ 基礎代謝１９６２ｃａｌ 筋肉量６５．９ｋｇ 筋肉スコア＋３ 骨量３．６ｋｇ 朝飯 素麺 昼飯 大盛りかけうどん 晩飯 冷凍うどん 来ましたよ、いきなり。明日は大腸検査を受けるのですが、これまでの３回、消化器官の洗浄液、つまり下剤を４リットル飲んでいるのね。その前に５００ｃｃのお茶も飲むから受診するまでにかなり時間がかかるのよ。何度もトイレに行って自分では充分きれいになったって思うのだけど、看護婦さんがなかなかＯＫを出さずに下剤のお替わりを注いでくるのよ。それで今回は前日から下剤を飲むようにって渡されたのを午後３時に飲みました。何も変わらないなって自転車で帰り、朝・昼・晩と消化に良い物を食べるようにって言われていたのでうどんを食べてゴロゴロしてました。すると９時半になっていきなりお腹が押された感じがしてトイレに駆け込むと大量に。それからが大変。まだ出そうな感じがずっと続き、トイレから出られなくなりました。お腹は痛くないのだけど、体力も一緒に流れ出るような感じになり、前日なのに疲れ果てましたよ。
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| １０／２３ | ８９．４ｋｇ 体脂肪２２．６％ 体内脂肪１５ 基礎代謝１９５４ｃａｌ 筋肉量６５．６ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．６ｋｇ 朝飯 ご飯 昼飯 カツ丼 晩飯 塩鍋＋蒸しキャベツ＋鶏もも肉 夕方から雨が降り出し、さすがに今日は寄り道せずにまっすぐアパートに帰ってきましたよ。自転車で走るのにちょうど良い気候なんだけどな。その自転車は車道の端っこを走るのですが、場所によっては側溝の上をコンクリートで固められています。ちょうどその境目付近を走ることが多いのですが、先日の夜にアスファルトとコンクリートの段差が大きいところで転びかけました。バランスを崩して後ろのタイヤが大きく上がり、左肘付近をガードレールにぶつけて何とか止まりましたが、後ろの車が止まってくれなかったら事故っていたでしょう。大通りだからってライトを点滅で走っていたけれど、普段走っていないコースは気を付けなくっちゃです。まぁ、夜に出歩くなって話ですけどね。
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| １０／２２ | ８８．７ｋｇ 体脂肪２２．７％ 体内脂肪１５ 基礎代謝１９３３ｃａｌ 筋肉量６５．１ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．５ｋｇ 朝飯 ご飯 昼飯１ カップそば 昼飯２ おにぎり 晩飯 塩鍋＋蒸しキャベツ＋鶏もも肉 祝日の今日、太宰府の宝満山（標高８２９ｍ）を歩いてきましたが、自業自得でめっちゃ疲れました。一昨日の日曜日に４．８ｋｍジョギングして予想以上にタイムが良かったため、調子に乗って昨日も５．２ｋｍジョギングしたのよ。そして昨晩は今日がお休みって事で夜更かししたから、今朝は筋肉痛＆寝不足で目覚めました。そのまま２度寝するのがもったいなくて、朝ご飯を食べると自転車で１３ｋｍ走って登山口である竃門神社（標高１５０ｍ）へ。汗かきのデブだからってカップ麺やコーヒー用のお湯１リットルを含めて水分を５リットル背負っていたのも疲れの原因の一つです。ちなみにアパートに帰り着いた時は２リットル弱になっていましたよ。空気の悪い福岡ですが、さすがに郊外にでると空が青くて気持ち良かったです。でも一番の感動は、汗かきまくった状態での梅干しの美味しさでしたけどね。 アパート07:20-08:20竈門神社08:35-09:10林道終点09:25-10:15中宮跡地10:30-10:50宝満山山頂10:55-11:00キャンプセンター11:30-11:50中宮跡地-12:35鳥追峠13:00-13:15愛嶽山-13:45竈門神社14:05-14:15太宰府天満宮14:20-15:00業務スーパー15:15-15:35アパート
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| １０／２１ | ８８．９ｋｇ 体脂肪２４．１％ 体内脂肪１５ 基礎代謝１９０２ｃａｌ 筋肉量６４．０ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．５ｋｇ 朝飯 ご飯 昼飯 たぬきうどん定食 晩飯 塩鍋＋蒸しキャベツ＋鶏もも肉 昨日のお休みは好天気だったのに午前中は自転車整備で終わり、お昼に一人で素麺６束３００ｇと鶏もも肉２枚（約６００ｇ）を食べ、お腹が膨れてお昼寝に突入しちゃいました。夕方になって目が覚め、休日の過ごし方としてもったいなく感じてアパートから３ｋｍほど下った春日公園でジョギングしてきました。１周１．６ｋｍを３周するのに２９分４８秒かかったのですが、９月２８日には３３分かかっていますので大きな進歩でした。実はこの頃、アパートに帰ってから近所をジョギングしているのね。アパートから娘が通っていた小学校付近を回って帰ってくるコースは途中で信号がないのよ。約１．６ｋｍと春日公園１周と同じぐらいの距離を１０分ほど走っていて、それが昨日の結果につながっています。これで体重があと２０ｋｇほど減ったら空を飛べるかも。
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| １０／２０ | ８８．９ｋｇ 体脂肪２３．７％ 体内脂肪１５ 基礎代謝１９１２ｃａｌ 筋肉量６４．３ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．５ｋｇ 朝飯 ご飯 昼飯 素麺＋鶏もも肉 晩飯 塩鍋＋蒸しキャベツ＋鶏もも肉 今日はお休みでした。天気は良かったのだけど昨日まで雨が降っていたからお山歩きは諦めました。山道ってアスファルトと違って１日晴れたぐらいでは乾かないのよ。ぬかるんだ山道を転ばずに歩く技術が欲しいです。 嫁さんはもちろん、娘にまでまるで相手にされていない私のお友達は、スマートフォンゲームのポケモンＧＯとスマートフォンで眺めるライトノベル（小中学生向け簡易小説）と自転車です。雨の日でも自転車通勤しているので、チェーン等が泥だらけになっていたのよ。たまに油を射すけど清掃までしてなかったせいで、チェーンやギヤが油泥まみれになっていたのを清掃しました。そこで活躍したのが台所洗剤。とくに期待以上だったのが油汚れマジックリン。泡で出るのですが、白い泡が黒くなって汚れと共に落ちていくのね。パーツクリーナーってスプレーも持っていたのだけど、よく見ると金属専用でプラスチックやゴムにかけるなって書いてあったのよ。ま、使ったけど。ですから油汚れマジックリンと食器用中性洗剤を中心に使って洗い、チェーンって黒じゃなくて銀色ってのを再認識出来ましたよ。
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| １０／１９ | ８９．５ｋｇ 体脂肪２３．４％ 体内脂肪１５ 基礎代謝１９３５ｃａｌ 筋肉量６５．１ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．５ｋｇ 朝飯 ご飯 昼飯 たぬきそば定食 晩飯 塩鍋＋蒸しキャベツ＋鶏もも肉 天気予報って凄いですね。寝起きはしっかりと雨が降っていたのね。ただ、予報で午後の降水確率が１０％で曇りのち晴れって言っていたのよ。ちょうどアパートを出るときに雨が止んだので、予報を信じて雨合羽を持たずに出勤しました。泥よけの付いていない自転車ですから、濡れた路面からの泥跳ねを減らすためにゆっくりと走っています。そしてちょうど職場に着いたぐらいでまた雨が降り出し、おまけに雨脚も強かったです。やっぱり雨合羽が必要だったかなって思った昼前に雨が止み、午後には晴れ間が見えましたよ。明け方だけ見れば私では絶対に午後は晴れってのを予測できません。まぁ、私の天気予報なんてまるであてになりませんけどね。 |
| １０／１８ | ８９．８ｋｇ 体脂肪２３．７％ 体内脂肪１５ 基礎代謝１９３４ｃａｌ 筋肉量６５．０ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．５ｋｇ 朝飯 ご飯 昼飯 たぬきうどん定食 晩飯 塩鍋＋蒸しキャベツ＋鶏もも肉 福岡は久しぶりに一日中雨でした。朝晩とも雨合羽を羽織って自転車漕いだは本当に久しぶりでしたよ。で、昨日と同じく寄り道せずにアパートに帰ってきました。無駄にうろついて落車するなんて嫌ですからね。その出勤時、私はＴシャツに短パンにポンチョ型の雨合羽って格好でしたが、同じく自転車通勤の同僚はズボンにワイシャツにセーターまで着た上に普通の雨合羽を着てました。私だったらサウナスーツ状態で汗まみれになっちゃいますよ。やはり痩せている人間は寒がりなんだなぁって再認識しましたよ。
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| １０／１７ | ８９．９ｋｇ 体脂肪２３．７％ 体内脂肪１５ 基礎代謝１９３７ｃａｌ 筋肉量６５．１ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．５ｋｇ 朝飯 ご飯＋寄せ鍋 昼飯 たぬきうどん定食 晩飯 塩鍋＋蒸しキャベツ＋鶏もも肉 午後から小雨が降り出し、雨合羽を羽織るほどではなかったので濡れて帰りました。ただ、このところ気温が下がっていたので、ちょっと寒かったです。雨の中をうろつく気は無いので真っ直ぐアパートに走ったのだけど、寄り道しなかったのはかなり久しぶりでしたよ。約３年前に買い換えた自転車がいまだに楽しいのね。長靴を履いた子供が意味もなく水たまりに入るように、お気に入りの自転車で意味もなく走り回ります。まぁ、職場帰りに春日市塚原台の業務スーパーに寄って鶏もも肉とキャベツを買うのが多いのだけど。通勤は往復で１４ｋｍで今月は今日まで１５日出勤していますから２１０ｋｍです。ですが、今月の走行距離は３９９ｋｍ。１８９ｋｍは余計に走っている事になります。楽しいけれど、減量は進んでいません。それどころか適度な運動で食欲が爆発する始末。ま、運動しないよりはマシなはずさ。 |
| １０／１６ | ９０．２ｋｇ 体脂肪２４．３％ 体内脂肪１６ 基礎代謝１９２８ｃａｌ 筋肉量６４．８ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．５ｋｇ 朝飯 ご飯 昼飯 たぬきそば定食 晩飯 寄せ鍋＋蒸しキャベツ＋鶏もも肉 昨晩から涼しさが増して、久しぶりに窓を閉めて寝ましたよ。一昨日までは廊下側とベランダ側を網戸全開で寝てましたからね。窓を閉めると当然ですがカーテンも閉めます。すると外の音が小さくなり、電気を消すと暗くなります。エアコン点けっぱなし睡眠時と違ってエアコンの音もしないし。で、睡眠が深かったのかちょっと寝坊しちゃいましたよ。ゴールデンウィークと今の時期は冷暖房が要らないから貧乏人に優しいですね。ついでに自転車転がしても気持ち良いし。上り坂でちょっと汗ばんでも下り坂で汗は引くし。そのスポーツの秋を利用して痩せたいのだけど、食欲の秋に負けっぱなしで過去５４年間生きてきましたよ。５５年目はスポーツの秋が勝つはず。
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| １０／１５ | ９０．１ｋｇ 体脂肪２４．４％ 体内脂肪１６ 基礎代謝１９２３ｃａｌ 筋肉量６４．６ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．５ｋｇ 朝飯 ご飯 昼飯 たぬきうどん定食 晩飯 寄せ鍋＋蒸しキャベツ＋鶏もも肉 先週末に台風が福岡を素通りして関東に向かった後から、気温が下がって急に秋らしくなりました。さすがに半袖ワイシャツは止めて長袖を着出しました。まぁ、袖まくりしてますけど。それと日の出がより遅く、日暮れが早くなっています。つまり、出勤と退社の通勤時にライトを点けないとならなくなってきてるのね。通勤の多くは福岡都市高速下の幹線で、その他も暗くて路面が見えない箇所なんてないけれど、端っことは言え車道を走るから車に対してアピールしておかないとならないのよ。リュックには反射素材が付いたタスキみたいなのも付けています。身体がでかいから昼間は目立つと思うけれど、暗いとただのでくの坊だからね。気が小さいけれど一生懸命自己主張しているのさ。
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| １０／１４ | ８９．１ｋｇ 体脂肪２４．３％ 体内脂肪１５ 基礎代謝１９０１ｃａｌ 筋肉量６３．９ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．５ｋｇ 朝飯 ご飯 昼飯 素麺＋おにぎり＊２＋鶏もも肉 晩飯 寄せ鍋＋蒸しキャベツ＋鶏もも肉 天気予報通り今日も福岡は好天気で、昨日に引き続いて今日もお山歩きをするつもりでした。昨日のうちから行動食、って言うかお菓子や飲み物の準備をして、おにぎり用にご飯も多めにセットしておきました。そして昨晩は早めに寝たのですが、目覚めると筋肉痛に襲われました。昨日歩いたのがが太宰府の宝満山（標高８２９ｍ）ならまだしも、筑紫野市の天拝山（標高２５８ｍ）ですから情けない。残念ながら身体を動かす気力が湧かず、ゴロゴロと転がって過ごしたのですが、動き回っているとき以上にお腹が減り、お菓子は食べまくるし、お昼に素麺３００ｇとお山歩き用に準備していたおにぎり２個に鶏もも肉を食べました。で、お腹が膨れてお昼寝へ。天気が良いのにもったいなかったですよ。
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| １０／１３ | ８９．５ｋｇ 体脂肪２３．２％ 体内脂肪１５ 基礎代謝１９４０ｃａｌ 筋肉量６５．２ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．５ｋｇ 朝飯 ご飯 昼飯 カップラーメン 晩飯 寄せ鍋＋蒸しキャベツ＋鶏もも蒸し煮 今月に入って初めてのお休みで、しかも好天気。朝ご飯を食べるとお山歩きの準備をして、アパートから南へ１０ｋｍほど自転車で走り、筑紫野市の天拝山（標高２５８ｍ）を歩いてきました。登山口の天拝歴史公園から筑紫野総合公園まで往復しました。日なたでは暖かく、木陰では涼しいという快適な状況でした。往復時には標高３００ｍを超える箇所もあり、久しぶりだった私にはきつかったですよ。残念なのは前回もそうだったのだけどお昼を食べようとしていた飯盛城趾への道が土砂崩れで通行止めになっていて、天拝歴史公園でカップラーメンを食べました。紅茶を飲んだりお菓子を食べたりとゆっくりしてから帰ってきましたよ。行楽日和を満喫できました。 アパート07:55-08:40天拝歴史公園09:00-09:30９号分岐09:35-09:50奥天拝09:55-10:20林道分岐-10:35筑紫野総合公園10:50-11:10林道分岐-11:35奥天拝11:45-11:55９号分岐-12:05天拝山山頂12:10-12:40天拝歴史公園14:05-15:15アパート
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| １０／１２ | ８９．１ｋｇ 体脂肪２３．４％ 体内脂肪１５ 基礎代謝１９２５ｃａｌ 筋肉量６４．８ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．５ｋｇ 朝飯 ご飯＋寄せ鍋 昼飯 たぬきそば定食＋パン 晩飯 寄せ鍋＋蒸しキャベツ＋鶏もも蒸し煮 いやぁ〜、台風洒落にならないですね。今日夕方に関東地方へ上陸って話だったけど、遠く離れた福岡で、しかも今朝から風が強かったのよ。寝起きにタバコをベランダで吸ったのだけど、向野アパートの自転車がほとんど倒れていたし、職場に着くと駐車場においてある灰皿が倒れていたし。それが昼前にも倒れていて、日中も風が強かったです。幸いなことに雨はたまにぱらつく程度でしたよ。直撃している関東地方の方々は本当に大変でしょうね。前触れもなく起きちゃう地震に比べて台風はマシって思っていたけれど、やはり自然災害は怖いですね。ま、お昼にそば定食を食べても量が今一つで、のんきに追加の菓子パンを食べちゃいましたけど。
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| １０／１１ | ８９．０ｋｇ 体脂肪２３．３％ 体内脂肪１５ 基礎代謝１９２５ｃａｌ 筋肉量６４．８ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．５ｋｇ 朝飯 ご飯 昼飯 たぬきうどん定食 晩飯 寄せ鍋＋蒸しキャベツ＋鶏もも蒸し煮 関東地方へ台風が上陸するって事で、現地の方々は備えに大変でしょう。大人は３連休で助かったって思うだろうけど、子供は平日だったら学校が休みになったのにって残念に思っているのが多いんじゃないかな。って、そう考えるのは私だけ？ 学校が楽しみという奇特な子供も居るのかもしれないけれど。九州では大きく進路を外れているようだけど、夕方からちょっぴり風が強いですよ。ＴＶで観ていたら、今度の台風ってでっかい上に台風の目がくっきりとしています。破壊力がありそうですね。 |
| １０／１０ | ８９．５ｋｇ 体脂肪２３．８％ 体内脂肪１５ 基礎代謝１９２４ｃａｌ 筋肉量６４．７ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．５ｋｇ 朝飯 ご飯 昼飯 たぬきそば定食 晩飯 シチュー＋蒸しキャベツ＋鶏もも蒸し煮 ちょっぴり涼しく感じられ、出勤して職場の窓という窓を全開にしていたのですが、昼には暑くなってエアコンに頼ることに。これでエアコン無しで過ごせるようになれば秋なんですけど。で、朝晩は涼しいのだけど昼間は暑いという中途半端な気候ですから、まだまだお昼にカレーうどんは食べられません。きっちりと寒くなれば、カレーうどんとご飯という幸せなカップルを堪能できるんだけどな。ま、気候がどうなろうとお食事が美味しいのですけどね。
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| １０／０９ | ８９．０ｋｇ 体脂肪２４．０％ 体内脂肪１５ 基礎代謝１９０７ｃａｌ 筋肉量６４．１ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．５ｋｇ 朝飯 ご飯 昼飯 たぬきうどん定食 晩飯 シチュー＋蒸しキャベツ＋鶏もも蒸し煮 昨日、今日と朝晩が急に涼しくなりました。相変わらず昼間は暑いぐらいなんですけどね。朝晩と昼との気温差が大きくなっていますよ。気候と言えば台風。私の台風のイメージって九州南部を通り過ぎて四国に上陸して日本海に抜ける、って物だったけれど、先月のと同じように今週末の奴も関東へ直撃するようです。千葉では長いこと停電が続いたりした方々もおられるようですが、今回はそういうのが無ければ良いですね。
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| １０／０８ | ８８．８ｋｇ 体脂肪２３．９％ 体内脂肪１５ 基礎代謝１９０４ｃａｌ 筋肉量６４．１ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．５ｋｇ 朝飯 ご飯 昼飯 たぬきそば定食 晩飯 シチュー＋蒸しキャベツ＋鶏もも蒸し煮 取引先からの帰り、事故直後で破片が道路に散らばっていました。運転手は無事そうでしたが、軽自動車運転手側の前タイヤから後タイヤまで横が削れていました。ほんと事故って恐いですね。自転車で走っていて横から横道から車が頭を突き出してくる事も多々あります。この頃は朝晩とも通勤時間帯が暗いからライトを点けていますけど、それでも気付かれない事があります。私でさえ無視されるぐらいだから自転車の無灯火は本当に危険って気付いてくれないかなぁ。若い方に多いのよ。車を運転しないから怖さを知らないのかな。
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| １０／０７ | ８８．４ｋｇ 体脂肪２４．３％ 体内脂肪１５ 基礎代謝１８８４ｃａｌ 筋肉量６３．５ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．４ｋｇ 朝飯 ご飯 昼飯 たぬきうどん定食 晩飯 シチュー＋蒸しキャベツ＋鶏もも蒸し煮 私は先週からぶっ続けの出勤ですが多くの同僚にとって休み明けの月曜日、健康診断で胃カメラする同僚がつい忘れてコーヒーゼリーを食べてきちゃったとの事でした。ま、当然のように胃カメラは受診できず、採血とか聴力検査など胃カメラ以外の診断を受けてきました。私も彼の事を笑えません。朝食抜きは覚えていたけれど、前日の晩も９時までに食事を済ませておけってのを知りませんでした。おかげで胃カメラの際に胃の中に食べ物が残っていましたよ。提携先のお医者さんだけど、できれば鼻からカメラを通す楽らしい方法でやってくれないかな。
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| １０／０６ | ８９．４ｋｇ 体脂肪２４．１％ 体内脂肪１５ 基礎代謝１９１４ｃａｌ 筋肉量６４．４ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．５ｋｇ 朝飯 ご飯 昼飯 チキン南蛮定食 晩飯 シチュー＋蒸しキャベツ＋鶏もも蒸し煮 曇っていて、Ｔシャツ１枚だとちょっと肌寒いかもって朝でした。まぁ、朝７時過ぎには職場入りしてパソコン叩いていましたけどね。私にしては真面目に頑張ったら、午前中に月曜日をお迎え出来るところまで作業が進んだので、そこまでにして職場を出ました。そんな時に午後も頑張る気力があれば、毎週土曜日出勤する事もないんでしょうけどね。お腹が空いていてやる気も空っぽになっていたのよ。で、向かった先が城南区東油山マルキョウ前のとらや。夏場にざるラーメンチキン南蛮セットを食べていたのだけど９月いっぱいで終わり、今日は通常メニューのチキン南蛮定食にしました。ラーメン・チキン南蛮・ご飯のセットで７００円。替え玉無料券を持っているので当然の替え玉。そして職場に戻らないのでニンニク一かけを潰して入れました。やはりニンニク入りは相変わらず美味しかったですよ。ニンニクは正義。
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| １０／０５ | ８９．２ｋｇ 体脂肪２３．４％ 体内脂肪１５ 基礎代謝１９２７ｃａｌ 筋肉量６４．８ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．５ｋｇ 朝飯 ご飯 昼飯 タヌキうどん定食 晩飯 シチュー＋蒸しキャベツ＋鶏もも蒸し煮 今日の福岡は行楽日和。湿度も低くて日向は暑いけれど陰は涼しいぐらいでしたよ。まぁお仕事していましたけど。そして、今朝はいつも通り５時前に起きたのだけど、ふと気が付くと７時前に時刻がぶっ飛んでました。無意識に２度寝しちゃったのよ。それから朝ごはん食べて出社したのが８時４０分。普段は６時半ぐらいに出社して、換気したりポットの水を入れ替えたりとオープニングスタッフ気分で準備するのだけど、流石に今日は先に同僚たちが出社していました。鍵を持たずに８時過ぎに来て、職場入り出来ていなかった同僚もいたみたいです。お年寄りはちゃんと早寝早起きしなくっちゃ。で、朝のスタートがいつもより２時間遅かったのと、いつものように作業への集中力が足りず、月曜日をお迎えする準備が整いませんでした。自業自得で明日も出社ですよ。明日も好天気っぽいのになぁ。もったいない。
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| １０／０４ | ８９．７ｋｇ 体脂肪２３．４％ 体内脂肪１５ 基礎代謝１９４０ｃａｌ 筋肉量６５．２ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．５ｋｇ 朝飯 ご飯 昼飯 タヌキうどん定食 晩飯 シチュー＋蒸しキャベツ＋鶏もも蒸し煮 なんか久しぶりに雨が降らなかった日でした。台風が秋雨前線を連れて行ってくれたのかな。私の作業も連れて行って欲しかったよ。残念ながら明日もお仕事ですよ。晩ご飯をヤケ食いしたらめっちゃ眠いです。
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| １０／０３ | ８９．４ｋｇ 体脂肪２３．８％ 体内脂肪１５ 基礎代謝１９２２ｃａｌ 筋肉量６４．６ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．５ｋｇ 朝飯 ご飯 昼飯 タヌキそば定食 晩飯 キムチ鍋＋蒸しキャベツ＋鶏もも蒸し煮 やられましたよ、増税に隠れた便乗値上げですよ。私はショートピースってタバコを吸っているのですが、不人気であまり売っていないのでやよい坂下のセブンイレブンでまとめ買いしているのね。先月までは５，０００円だったのが５，２００円に値上がっていました。８％から１０％へ２％の増税だから１００円アップならまだ諦めがつきます。しかし驚きの２００円アップ。職場隣のうどん屋さんで大盛りにするのが１００円アップなのよ。大盛り２回分を損した気になっちゃったよ。まぁ、タバコは止めないけどね。
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| １０／０２ | ８９．７ｋｇ 体脂肪２２．６％ 体内脂肪１５ 基礎代謝１９６１ｃａｌ 筋肉量６５．８ｋｇ 筋肉スコア＋３ 骨量３．６ｋｇ 朝飯 ご飯 昼飯 タヌキそば定食 晩飯 キムチ鍋＋蒸しキャベツ＋鶏もも蒸し煮 夕方近くにわか雨が降り、ある程度だけど風も吹いて、夜になったら涼しくなったかもって勘違いしそうです。確かに昼に比べたら気温が下がっているのだけど、今日の福岡は３１．８度あったそうです。台風が蒸し暑い空気を南方から持ってきているとの事。アパートの廊下側とベランダ側を網戸全開にして、扇風機も全開にしてなんとか耐えていますが、寝苦しかったらエアコン点けっぱなし睡眠に移行するかも。 そんな今日はやらかしました。仕事帰りに取引先のポストに書類を突っ込むって約束していたのね。春日市塚原台の業務スーパーで２ｋｇ６８０円の鶏もも肉（ブラジル産）を買いに行くついでにちょうど良い取引先だったのよ。当然、職場を出るときは覚えていたのですが、小雨がパラついただけですっかり忘れ、買い出し済ませてアパートに戻ってリュックをおろして思い出しました。しょうがないから、再度自転車に乗って取引先までサイクリングしてきましたよ。普段、着替えや買い出しした食料品をリュックに入れて移動しているのですが、片道４ｋｍほどだったので書類だけを背負ってポストに叩き込んできましたよ。良い運動になったかも。
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| １０／０１ | ８９．９ｋｇ 体脂肪２２．９％ 体内脂肪１５ 基礎代謝１９５８ｃａｌ 筋肉量６５．７ｋｇ 筋肉スコア＋３ 骨量３．６ｋｇ 朝飯 ご飯 昼飯 タヌキうどん定食 晩飯 キムチ鍋＋蒸しキャベツ＋鶏もも蒸し煮 １０月になっちゃいましたねぇ。これで今年もあと３ヶ月ですよ。ビックリですよ。先月一ヶ月で自転車に６７６ｋｍ乗ったのですが、それで足腰が鍛えられているかと言うと今ひとつです。と、言うのも、この前の日曜日に５ｋｍ弱をジョギングしてみたのですが、いまだに筋肉痛が酷いのよ。それが自転車を漕ぐ筋肉とはあまり関係無いみたいで、自転車はほとんど違和感なく乗れるのね。階段を上がるのも普通。筋肉痛に襲われるのはしゃがむときや階段を降りるとき。脚には多くの筋肉が付いているようで、自転車用とジョギング用と、ついでに歩く用では違う筋肉のようですよ。ま、筋肉痛で済んでいるからまだマシです。これが関節痛だといつ治まるかわからないからね。とりあえず、デブが、つまり体重が一番の犯人って事は間違いないですね。 |
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２０１９年の９月・８月・ |
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