| 焼き豚減量？日記 戻る
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| １１／３０ | ８６．８ｋｇ 体脂肪２３．３％ 体内脂肪１５ 基礎代謝１８７０ｃａｌ 筋肉量６３．２ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．４ｋｇ 朝飯 ご飯＋スープ 昼飯 大盛り親子うどん 晩飯 シチュー＋蒸しキャベツ＋鶏もも肉 １１月はスポーツの秋って感じでした。自転車は先月に比べて減ったけど６２０ｋｍ乗ったし、ジョギングは７９ｋｍやっています。自転車もジョギングもめっちゃのろのろペースですけど、とりあえずは慣れるって事で良いかって諦めていますが。このところの冷え込みで自転車は２０ｋｍ／ｈ以上出せません。涙が出るし、もっと上げると鼻水まで垂れちゃうのよ。ジョギングは周りの方々が軽くタッタッタッって走るのに、ノシノシと踏みしめる感じです。１０ｋｍを１時間、つまり１ｋｍ６分ペースで１０ｋｍ走るってのはまだまだ遠い夢ですね。
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| １１／２９ | ８７．０ｋｇ 体脂肪２３．７％ 体内脂肪１５ 基礎代謝１８６５ｃａｌ 筋肉量６３．０ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．４ｋｇ 朝飯 ご飯 昼飯 大盛りゴボウ天うどん＋パン 晩飯 シチュー＋蒸しキャベツ＋鶏もも肉 西鉄井尻駅そばの鴻池って散髪屋さんはカットのみだと１，１００円と貧乏人の味方なんですけど、ドアに書いてある平日は７：３０までって営業時間が紛らわしいです。以前、７時ちょっとに出向いたとき「今日は営業終わりました」って門前払い喰らった事があるのだけど、今日は７：０５に到着すると看板を片付けてシャッターを下ろす最中でした。営業は７：３０までじゃないんですか？って尋ねると、それまでしか営業しないから遅くても７：００までに来てくれって相手をしてもらえませんでした。７：３０ってのが店員さんの勤務終了時間だったら営業は７：００までって書いて欲しいのだけど、それは私の勘違いかな。職場からダッシュで帰ってきてアパートから歩いたのだけど、職場を定時ダッシュして直行しないと難しそうです。老い先短いのに無駄な時間を取られちゃったよ。
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| １１／２８ | ８６．９ｋｇ 体脂肪２３．７％ 体内脂肪１５ 基礎代謝１８６２ｃａｌ 筋肉量６２．９ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．４ｋｇ 朝飯 ご飯 昼飯 大盛りゴボウ天そば 晩飯 シチュー＋蒸しキャベツ＋鶏もも肉 ジョギングするときはスマートフォンのランニングアプリを作動させています。スマホ内蔵のＧＰＳを利用して、走行距離や１ｋｍを何分かかったなどを記録しています。今月は合計で何キロ走ったってのもわかるからやる気に繋がります。それで満足しているのですが、この前フルマラソンを完走した同僚は心拍数までわかってスマートフォンと連動する腕時計を使っています。最大心拍数がいくらだからこれぐらいの負荷なら大丈夫なんてのもすまほに記録が残ります。ジョギングが続くようであれば買っちゃうかも。そう言えば、毎日乗っている体重計ですが、スマホ連動ならば楽しいかも。ダイエットする気になるんじゃないでしょうか。 |
| １１／２７ | ８７．５ｋｇ 体脂肪２２．９％ 体内脂肪１５ 基礎代謝１８９８ｃａｌ 筋肉量６４．０ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．５ｋｇ 朝飯 ご飯 昼飯 大盛りゴボウ天うどん 晩飯 シチュー＋蒸しキャベツ＋鶏もも肉 通勤時間は小雨がパラつく程度で雨合羽を羽織らずに済みましたが、今日の福岡は雨が降ったり止んだりでした。親戚が水泳のインストラクターをやっているって話から、近々同僚とレッスンしてもらう事になりました。で、今日は雨でジョギングも自転車での寄り道もしなかったので、数年ぶりにプールに行きました。２０年ほど前ですが、３ｋｍを５３分で泳いだ事があるため、少しは自信があったのよ。ですがボロボロ。考えてみれば、一昨年に水着を買ったのに五十肩に襲われて一度も着てない、当然泳いでいないことを忘れていました。久しぶりのプールでとりあえず水中ウォーキングした後に泳ぐと、２５ｍで限界。一発で息が上がってしまい、その後も２５ｍ泳いでは休みで続けて泳げませんでしたよ。春日市の市民プールはシャワー室で石鹸を使う事が許されており、しっかりと身体を洗って帰ってきました。とりあえずはお風呂替わりに通おうかな。
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| １１／２６ | ８７．０ｋｇ 体脂肪２２．７％ 体内脂肪１５ 基礎代謝１８９０ｃａｌ 筋肉量６３．８ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．５ｋｇ 朝飯 ご飯 昼飯 大盛りゴボウ天そば 晩飯 シチュー＋蒸しキャベツ＋鶏もも肉 今日もまたアパートに帰ってから近所をジョギングしました。一ヶ月ちょっとの練習で今年のファンラン５．２ｋｍが楽勝だったから、もっと練習したら走るのに少しは慣れるんじゃないかなって思っているのよ。夢は１時間で１０ｋｍ走ること。３ヶ月前までは考えもしなかったのですが、１ｋｍを７分ペースで５ｋｍならなんとかなりそうになったからね。気が変わらないうちにまずは走るのに慣れる、次に距離に慣れる、最後にスピードアップと進めば良いな。
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| １１／２５ | ８７．６ｋｇ 体脂肪２３．６％ 体内脂肪１５ 基礎代謝１８８２ｃａｌ 筋肉量６３．５ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．４ｋｇ 朝飯 ご飯 昼飯 大盛りゴボウ天うどん 晩飯 シチュー＋蒸しキャベツ＋鶏もも肉 この頃、日が短くなって通勤時間帯、つまり朝晩は自転車のライトを点けなくっちゃ恐くて乗れません。通勤は出来るだけ大通りを走るようにしているから道路が暗いって訳ではありません。車に対しての自己アピールですね。と、わたくしなりに気をつけているのですが、それでもたまに驚かされるのは無灯火の自転車。暗い中をかなりのスピードで目の前に現れます。無灯火だから気付くのが遅くて驚くってパターンです。若くてまだ車の免許を持たないんでしょう。って、今にして思えば私も小さい頃はひどかったんじゃないかな。じゃあしょうがないな。
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| １１／２４ | ８７．１ｋｇ 体脂肪２２．９％ 体内脂肪１５ 基礎代謝１８８８ｃａｌ 筋肉量６３．４ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．５ｋｇ 朝飯 ご飯＋スープ 昼飯 ラーメン＋ご飯 晩飯 シチュー＋蒸しキャベツ＋鶏もも肉 昨晩、ちらっと見た天気予報で福岡は午後から雨って言っていたような気がしていました。一応お外でおにぎりを食べられるようにご飯を多めにセットして寝たのですが、寝起き時点でいつ雨が降ってもおかしくない雲行きで、実際、朝ご飯を食べ終わる頃には雨が。今月２日目のお休みだったのに残念だなぁ、この頃五十肩もきつくないから数年ぶりにプールで遊ぼうかなって思っていたら右太もも内側がつってめっちゃ痛かったです。昨日が自主出勤だったので普段よりちょっぴり早めに職場を脱出したのを良い事に、６ｋｍほどジョギングした後遺症でしょう。雨は降るし、足は痛いしでやる気がすっかり無くなり、お昼にインスタント味噌ラーメン２袋とご飯１合を食べるとお腹が膨れて自然とお昼寝。夕方になって目が覚めると雨が止んでいて晴れ間も見えていました。ま、今日は完全休養日って事で玄関より外に出たのはゴミ捨てだけでしたよ。人生に疲れているようです。
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| １１／２３ | ８７．４ｋｇ 体脂肪２３．４％ 体内脂肪１５ 基礎代謝１８８２ｃａｌ 筋肉量６３．４ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．５ｋｇ 朝飯 ご飯＋スープ 昼飯 チキン南蛮定食 晩飯 白湯醤油鍋＋蒸しキャベツ＋鶏もも肉 うちの職場は第５土曜日、つまり来週末は全員出勤って妙なルールがあるのだけど、通常の土曜日はローテーションで出勤者が決まっています。ま、平日に仕事を片付けられない私は毎週出勤しているのですが。で、今日も出勤したらローテーションの出勤者がなかなか出てこないのね。不思議に思ったら、今日は祝日でしたよ。自主出勤の土曜日はノーネクタイ、日祝日はカジュアルデーだったのに、普通にワイシャツ着ての出勤しちゃいました。祝日って気づいていればアイロンがけが要らなかったのになぁ。まぁ、今月で出勤しなかったのは１０日に行われた福岡マラソンファンランの１日だけですから、祝日どころか曜日もあやふやになっています。って、それは老化が進んでいるだけかも。
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| １１／２２ | ８７．５ｋｇ 体脂肪２４．４％ 体内脂肪１５ 基礎代謝１８５９ｃａｌ 筋肉量６２．８ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．４ｋｇ 朝飯 ご飯 昼飯 大盛りゴボウ天うどん 晩飯 白湯醤油鍋＋蒸しキャベツ＋鶏もも肉 この頃、軽いジョギングがマイブームだったのですが、自分では軽くのんびりと走っていたつもりなのに身体には猛烈な負荷がかかっていたようです。今朝、って言うか深夜３時半に左太ももがつって傷みで目が覚めちゃいました。ふくらはぎがつるってのはたまにありましたが、太ももってのはあまり経験がなかったです。しかも、就寝中につって目が覚めるってのは初めて。スポーツ好きの健康志向野郎になっていたつもりでしたが、ジョギングはある程度体重を落としてから始めないと返って身体を傷めるようです。
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| １１／２１ | ８７．５ｋｇ 体脂肪２４．４％ 体内脂肪１５ 基礎代謝１８５９ｃａｌ 筋肉量６２．８ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．４ｋｇ 朝飯 ご飯 昼飯 大盛りゴボウ天うどん 晩飯 白湯醤油鍋＋蒸しキャベツ＋鶏もも肉 隣に座っている同僚は今月１０日に大分マラソンでフルマラソンを完走しています。で、練習の話を聞くと、月に１６０ｋｍが目標とのことです。このところチョコチョコと練習している私は今日時点で５０ｋｍ弱です。追いつくどころか離される一方ですよ。ま、気まぐれで練習をしだしたのが９月末ですから、まだまだ準備運動段階です。私の体重ですとジョギングが有酸素運動と言うより一歩一歩が筋力トレーニングって感じです。仕事からアパートに帰ってきた時点でお腹が空いていて、栄養失調にならないようにってありもしないことを口実にキャラメルやお菓子を食べてからジョギングしていますので、ダイエット効果はあまり期待できませんよ。
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| １１／２０ | ８７．８ｋｇ 体脂肪２４．１％ 体内脂肪１５ 基礎代謝１８７４ｃａｌ 筋肉量６３．２ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．４ｋｇ 朝飯 ご飯 昼飯 大盛りゴボウ天そば 晩飯 白湯醤油鍋＋蒸しキャベツ＋鶏もも肉 アパートに帰ってから、たまにジョギングしています。で、今日も４ｋｍほどを３０分ぐらいと１ｋｍ７分ちょっとのめっちゃスローペースですけど。もぉ、ちゃんとやってらっしゃる方々は倍ぐらいのスピードで軽やかに追い抜いていきますよ。ま、こちらは少しでもジョギングに慣れようって最初から負け犬根性全開です。公園に出向いて真剣に走ろうとすると、移動と飲み物とタバコの準備が必要ですが、アパートから近所を走るだけなら鍵とスマートフォンだけで気軽に遊べることに気付いたのよ。帰ったらそのままお風呂に入れば良いし。都市高速下や大通りだと歩道が広いため安心して走れますし。自転車通勤とジョギングでますますご飯が美味しいです。ダイエット戦士なのになぁ。
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| １１／１９ | ８８．２ｋｇ 体脂肪２４．１％ 体内脂肪１５ 基礎代謝１８８４ｃａｌ 筋肉量６３．４ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．５ｋｇ 朝飯 ご飯 昼飯 大盛りゴボウ天うどん 晩飯 白湯醤油鍋＋蒸しキャベツ＋鶏もも肉 私のお友達は自転車とスマートフォンなんですが、通勤時がその二人との遊ぶ時間になります。特に朝はいつも職場に一番乗りで時間にゆとりがあるため、信号待ちのたびにスマホを眺め、って言うか、ポケモンＧＯというゲームアプリを見て、近くで楽しめるイベントが発生していないかを確認しています。発見しちゃうとちょっとの距離なら寄り道して、イベントって主に公園であるからベンチに座って遊んじゃうのよ。で、ここ数日、季節が冬に突入しだしたのか寒くなり、指先の空いた手袋からスマートフォン対応の手袋に替えたのだけど、これの反応が悪いのよ。スマホがまるっきり動かないのであれば買い替えちゃうのだけど、動いたり動かなかったり。朝っぱらから遊ぶのにストレスを感じている５５歳児ですよ。
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| １１／１８ | ８７．５ｋｇ 体脂肪２４．０％ 体内脂肪１５ 基礎代謝１８６９ｃａｌ 筋肉量６３．１ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．４ｋｇ 朝飯 ご飯 昼飯 大盛りゴボウ天そば 晩飯 白湯醤油鍋＋蒸しキャベツ＋鶏もも肉 ９月末に春日公園１周１．６ｋｍを３２分かけて３周したら、その後４０分ほど筋肉痛でベンチから立ち上がれませんでした。それからチョコチョコと練習したら、先日の福岡マラソンファンラン５．２ｋｍは楽勝でした。お年寄りでも練習すると少しは上達する、って言うか慣れるんだなって実感して、昨日・今日とアパートに帰ってから４ｋｍほどジョギングを再開しています。膝は消耗品って聞いた事がある為、とにかく膝に負担をかけないようゆっくりですけどね。で、ここ１ヶ月半で靴下２足に穴が開いちゃいました。体重に負けたのでしょう。デブは不経済だなってのも実感していますよ。
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| １１／１７ | ８７．０ｋｇ 体脂肪２３．２％ 体内脂肪１５ 基礎代謝１８７７ｃａｌ 筋肉量６３．４ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．４ｋｇ 朝飯 ご飯＋スープ 昼飯 チキン南蛮定食 晩飯 白湯醤油鍋＋蒸しキャベツ＋鶏もも肉 好天気の福岡でしたが、またまた今日もお仕事でした。フルに働いたのだけど、予定していたところまで片付けられなかったです。ほんと、能力の無い奴は無駄に時間を喰いますね。そして私の日曜出勤と言えばチキン南蛮定食。ラーメンとご飯とチキン南蛮の定食なんですが、他の出勤者が３名しかいなかったから口臭を考えず、最初に１かけ、替え玉時に１かけと生ニンニクを潰して入れました。美味しかったですよ。そう言えばニンニク潰し器が新型に変わっていました。以前より使いやすく、ますますニンニクを好きになりましたよ。
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| １１／１６ | ８７．９ｋｇ 体脂肪２３．３％ 体内脂肪１５ 基礎代謝１８９８ｃａｌ 筋肉量６３．９ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．５ｋｇ 朝飯 ご飯 昼飯 大盛りゴボウ天そば 晩飯 カレー鍋＋蒸しキャベツ＋鶏もも肉 昨日に比べたらだいぶマシになったけど、今日も福岡は冷え込みました。そんな中、平日中に仕事を片付けられない私は自転車で出勤したのですが、通勤時間帯はもぉスピードが出せない気温です。ちょっとスピードを上げると涙が、もう少し上げると鼻水が出ちゃいます。夏場は汗をかいても着替えるから構わなかったのですが。ばらまく水分が季節によって変わりますよ。 |
| １１／１５ | ８８．２ｋｇ 体脂肪２４．２％ 体内脂肪１５ 基礎代謝１８８２ｃａｌ 筋肉量６３．５ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．４ｋｇ 朝飯 ご飯 昼飯 大盛りゴボウ天そば 晩飯 カレー鍋＋蒸しキャベツ＋鶏もも肉 昨日の朝は秋っぽかったけど、夕方は冬っぽくなりました。それで、それまで寝るときはシャツにパンツって格好だったけれど、寝間着を着て寝ました。それでも暑くなかったから気温がかなり下がったのでしょう。で、実感したのは今朝。朝５時時点ではまだ暗く、気温も低くてビックリです。まぁ、そんな気温でも寝起きのタバコにベランダに出るのは自業自得なんですが。そして出勤時もワイシャツの上に薄手のジャンパーだけだったのを間にフリースを重ね着しましたよ。自転車に乗るときはいつも指先が出ている手袋を着けているのですが、今朝は指先まで付いているのにすれば良かったと後悔しました。ですが、そんな今日でしたが、昼間は気温が上がり、営業車で取引先に出向くときは窓全開。ただ、タバコを吸うときは灰が風に舞うので閉めちゃいます。臭いがこもったかも。
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| １１／１４ | ８８．１ｋｇ 体脂肪２３．７％ 体内脂肪１５ 基礎代謝１８９２ｃａｌ 筋肉量６３．７ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．５ｋｇ 朝飯 ご飯 昼飯 大盛りゴボウ天そば 晩飯 カレー鍋＋蒸しキャベツ＋鶏もも肉 今日の福岡は冷え込みました。って、別に雪が降ったわけではなく風が強くて昨日に比べて体感温度が低かったってだけですが。ただ、夜明けからあまり気温が上がらず、そのくせ夕方になると下がってきた印象です。そんな今日でしたが、いまだにインフルエンザ予防接種の後遺症か身体がダルく、風邪の引き始めっぽい感じです。早く寝ましょうかね。
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| １１／１３ | ８８．６ｋｇ 体脂肪２２．７％ 体内脂肪１５ 基礎代謝１９３１ｃａｌ 筋肉量６５．１ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．５ｋｇ 朝飯 スープ 昼飯 タヌキうどん定食 晩飯 カレー鍋＋蒸しキャベツ＋鶏もも肉 月曜に受けたインフルエンザの予防接種で体調不良です。それってかなり個人差があって、同僚のひとりはちょっとかゆいかなって程度なんですが、別のひとりは腕全体が腫れた感じで動きが悪いそうです。そして、パートさんのひとりは腕が腫れあがるから最初から接種しないそうです。予防接種無しのノーガードで発症しちゃうと一週間は動きがとれなくなるし、そのうち３日は寝返りさえも辛くなるから予防接種しないって選択は無いのだけど、繊細な私にはちょっときつい薬のようですよ。
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| １１／１２ | ８８．４ｋｇ 体脂肪２２．８％ 体内脂肪１５ 基礎代謝１９２３ｃａｌ 筋肉量６４．４ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．５ｋｇ 朝飯 ご飯＋スープ 昼飯 タヌキそば定食 晩飯 カレー鍋＋蒸しキャベツ＋鶏もも肉 昨日は職場提携病院をはしごしました。まずはインフルエンザ予防接種で、次は大腸検査の結果説明。狭い職場にすし詰めされているから、発症すると一大事です。当然、費用は職場持ちですよ。そしてこの前取ったポリープは良性で問題は無かったのだけど、また来年も検査を受けてねって優しく言われちゃったよ。検査そのものは全然痛くないけれど、事前段階でなかなかＯＫを出してくれない看護婦さんが敵です。敵と言えば増税。１０月から１０％に上がっただけならまだしも軽減税率なんてものまであるから、会計ソフトの入力がめっちゃ煩雑になっています。旧税率と新税率と軽減税率が入り乱れ、１枚のレシートを２行に分けて入力しなくっちゃならないのもあるし。手間だけが増えて本当に効率悪いですよ。ますます休みが削られちゃいます。
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| １１／１１ | ８８．６ｋｇ 体脂肪２３．４％ 体内脂肪１５ 基礎代謝１９１２ｃａｌ 筋肉量６４．４ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．５ｋｇ 朝飯 ご飯＋スープ 昼飯 タヌキそば定食 晩飯 カレー鍋＋蒸しキャベツ＋鶏もも肉 昨日の福岡マラソンファンランで、アパートから天神まで７ｋｍほどを自転車で往復し、５．２ｋｍを行きはジョギング、帰りは歩きで往復してと、午前中を運動して過ごしたと満足していました。で、今日になっても筋肉痛に襲われないし。１ヶ月前からちょこちょこ練習した甲斐があったです。ですが、隣に座っている同僚は昨日、大分マラソンに参加してきたとの事。福岡から２時間半かけて現場に行き、９時スタートからフルマラソンを完走し、また２時間半かけて帰ってきたそうです。レベルの違いに尊敬の念さえ抱きましたよ。その彼は練習しだして１年３ヶ月だそうです。それなら私も来年はフルマラソンに挑戦できるかなぁ。まぁ、２０ｋｇほど減量できたらね。 |
| １１／１０ | ９０．２ｋｇ 体脂肪２３．２％ 体内脂肪１５ 基礎代謝１９５８ｃａｌ 筋肉量６５．７ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．５ｋｇ 朝飯 パン 昼飯 素麺＋スープ＋鶏もも肉 晩飯 カレー鍋＋蒸しキャベツ＋鶏もも肉 今日の福岡は好天気で、スポーツの秋を堪能しました。平日と同じく朝５時に起き、約７ｋｍほど自転車で走って天神に。福岡マラソンファンラン５．２ｋｍに参加してきたのですが、スタートが天神でゴールが福岡市博物館そばの公園で、荷物を預けるとトラックで運んでくれます。その荷物受付が７時４５分まで。で、スタートが８時２０分なんですが、荷物を預けるときに走る時のランニングシャツと短パン姿になるため、実際に走り出すまでがちょっと寒かったですよ。走り出すと快適で、今回は約１ヶ月前からちょこっとずつ練習したおかげで、周りに合わせて走るのは楽勝でした。そんなに疲れなかったので歩いてスタート地点まで戻り、途中の大濠公園でのんびりとパンやお菓子を食べ、天神からは自転車で帰ってきました。反射神経はまるで無いけれど、ダラダラと身体を動かすのは楽しいですね。
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| １１／０９ | ８８．９ｋｇ 体脂肪２２．９％ 体内脂肪１５ 基礎代謝１９３３ｃａｌ 筋肉量６５．０ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．５ｋｇ 朝飯 ご飯＋スープ 昼飯 タヌキうどん定食 晩飯 寄せ鍋＋蒸しキャベツ＋鶏もも肉 明日の福岡マラソンに向けて早く寝ようと思っているのに、今日もフルタイムでお仕事してきて就寝はいつもの時間になりそうです。いつもの時間と言えば、この頃は日の出が遅く日暮れが早くなり、いつもの出勤退勤時間は真っ暗です。自転車のライトを点けて走るのですが、昔に比べてライトがかなり便利になっています。豆電球だったのがＬＥＤになって明るいし、電力が喰わないし、電球が切れることが無いし。ハロゲンランプ時代に比べても雲泥の差です。電池も充電式になり、乾電池の予備に気をつける必要が無くなりました。ＵＳＢで充電できる奴なんて、暗くなったと思ったらアパートか職場で充電すれば良いし。技術の進歩って素晴らしいですね。ＴＶも昔の小っこいブラウン管には戻れないですねぇ。
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| １１／０８ | ８８．９ｋｇ 体脂肪２３．６％ 体内脂肪１５ 基礎代謝１９１５ｃａｌ 筋肉量６４．４ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．５ｋｇ 朝飯 ご飯＋スープ 昼飯 タヌキうどん定食 晩飯 寄せ鍋＋蒸しキャベツ＋鶏もも肉 今度の日曜日にある福岡マラソンのナンバーカード受取に天神によって帰ってきました。受付に行くとこれまではノンアルコールビールとかもらえていたのに、今年は顔にも貼れるシールをもらっただけ。ランナー目当てのお店も不景気なんでしょうねぇ。ところで、先週も自転車修理で天神に出向いたけれど、自転車屋さんは天神中心部からちょっぴり南に外れたところにあるため、市役所のある中心部まで出向くのは久しぶりでした。田舎者は人の多さに引いたけれど、歩行者の多い歩道を平気で走る自転車野郎どもにはもっと引きました。自転車通行可とは言え私にはとても無理で、大人しくバスの後ろを走りました。反射神経の鈍いお爺ちゃんにはとても出来ない芸当でしたよ。
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| １１／０７ | ８８．２ｋｇ 体脂肪２３．８％ 体内脂肪１５ 基礎代謝１８９２ｃａｌ 筋肉量６３．７ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．５ｋｇ 朝飯 レンジ焼き飯＋スープ 昼飯 タヌキそば定食＋パン＊３ 晩飯 寄せ鍋＋蒸しキャベツ＋鶏もも肉 同僚の子供さんの小学校でクラス３２名のうち８名がインフルエンザに罹患してしまって学級閉鎖だそうです。私も身体が弱いから気をつけなくっちゃ。で、体調不良の一番の要因は睡眠不足だと思っています。食べ過ぎも飲み過ぎも睡眠さえ取ればなんとかなるもんね。ですが、この頃の私は睡眠時間が足りていません。アパートに帰ってきてから３０分ほどジョギングをしているのですが、その分就寝時間が押してしまって深夜１時前になっちゃうことが多いのよ。朝は５時に起きているから睡眠時間が４時間ちょっとの日が多くなっています。健康に役立つと思われているジョギングなのにな。おまけに適度な運動で食欲が更に燃え上がり、食事量が増えています。ダイエット戦士なんだけどな。
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| １１／０６ | ８８．１ｋｇ 体脂肪２３．４％ 体内脂肪１５ 基礎代謝１９０２ｃａｌ 筋肉量６４．１ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．５ｋｇ 朝飯 ご飯＋スープ 昼飯 タヌキそば定食 晩飯 寄せ鍋＋蒸しキャベツ＋鶏もも肉 今度の日曜日に行われる福岡マラソンですが、今年は寂しく走ることになりそうです。毎年友達４人が同窓会気分で集まって、走り終えるとスーパー銭湯で汗を流し、めんちゃんこ亭でご飯を食べて解散ってパターンだったのよ。ところが今回は一人が呼吸器系のトラブルで出走回避、一人が抽選に漏れて出走禁止、一人が仕事の都合で出走不可と、残るは私ひとりだけです。毎年、ほぼぶっつけ本番だったのを今回はここ１ヶ月ほどたまにジョギングしてちょっぴり前向きだったのにな。スターティングブロックに集められてから実際にスタートするまで１時間ほどかかる間が暇だろうなぁ。
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| １１／０５ | ８７．７ｋｇ 体脂肪２３．７％ 体内脂肪１５ 基礎代謝１８８２ｃａｌ 筋肉量６３．５ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．５ｋｇ 朝飯 ご飯＋スープ 昼飯 タヌキうどん定食 晩飯 寄せ鍋＋蒸しキャベツ＋鶏もも肉 朝晩がめっきり涼しくなりまして、今日はワイシャツの上にジャンパーを羽織りましたよ。今シーズン初でした。これまでも出がけはちょっぴり寒かったけれど、自転車を漕ぎだせばすぐに暖かくなっていたのよ。ま、考えてみればすでに１１月。あまり秋を楽しめないうちに冬が来るのかな。 秋と言えばスポーツの秋。今度の日曜日の福岡マラソンファンラン５．２ｋｍに向けて、ちょこっとずつですがジョギングしています。お腹が揺れないように、膝を痛めないようにと変なフォームになっているかも。
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| １１／０４ | ８８．２ｋｇ 体脂肪２３．５％ 体内脂肪１５ 基礎代謝１９００ｃａｌ 筋肉量６４．０ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．５ｋｇ 朝飯 ご飯＋スープ 昼飯 タヌキそば定食 晩飯 寄せ鍋＋蒸しキャベツ＋鶏もも肉 結局、今日も出社してお仕事で３連休どころか先週からぶっ続けです。ま、いつもの月初パターンなんですけど。で、一昨日は職場を早めに抜けて天神に修理に出していた自転車を取りに行ったし、昨日は散髪に行けたから、ほんのちょっぴりお休み気分を味わえたかな。 西鉄井尻駅そばの鴻池って散髪屋さんはカットのみだと１，１００円でお得なんだけど、昔は散髪って２，６００円とか３，０００円ぐらいかかっていたような気がします。そう言えば、その散髪の帰りに井尻商店街の１００円均一ショップに立ち寄ってネクタイを買いました。ネクタイなんて下手すると何万円もする奴があるけれど、興味の無い私には１１０円の物で十分です。業務スーパーで２ｋｇ６８０円鶏もも肉で我慢できるし、全体的に物価は上がっているけれど、贅沢を言わなければ何とか生活できますね。タバコの値段が上がっているのはかなりむかつくけど。ガソリン代も昔に比べて倍ぐらいになっているけれど、自転車通勤野郎にはあまり関係ないのさ。 |
| １１／０３ | ８８．５ｋｇ 体脂肪２２．１％ 体内脂肪１５ 基礎代謝１９４４ｃａｌ 筋肉量６５．３ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．５ｋｇ 朝飯 ご飯＋スープ 昼飯 チキン南蛮定食 晩飯 寄せ鍋＋蒸しキャベツ＋鶏もも肉 世間では今年最後の３連休って盛り上がっているようですが、まったく関係ない私にとってはただの月初。月初は先月までの集計作業があるのでいつも忙しいのよ。おまけに年末での作業も始まります。具体的には年末調整です。本格的な作業は来月なんですが、準備が始まります。で、今日も当然のように朝から出社してきました。そしていつも通りにお昼は城南区東油山マルキョウ前のとらやでチキン南蛮定食。ラーメンに替え玉にチキン南蛮にご飯で７００円。そして今日は隣に同僚がいないためニンニクをつぶして入れ、替え玉の時にももう一かけ追加しました。しみじみと美味しかったですよ。ただ、美味しくお昼を堪能したために気合が抜けてパソコンを叩く気力が無くなり、来週の登板である駐車場の草取りもしました。これで来週出社時の掃除がかなり楽になるでしょう。ちょこっと眺めて取り損ねた分を刈るだけです。せっかく出勤したからにはぼ〜っと過ごすなんてもったいないからね。
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| １１／０２ | ８８．１ｋｇ 体脂肪２２．９％ 体内脂肪１５ 基礎代謝１９１３ｃａｌ 筋肉量６４．４ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．５ｋｇ 朝飯 レンジ焼きおにぎり＊３＋スープ 昼飯 たぬきうどん定食 晩飯 キムチ鍋＋蒸しキャベツ＋鶏もも肉 自転車の後ろブレーキの調子が悪く、購入した天神のワイズロードってお店で見てもらったのが一昨日で、昨日の朝に自分で確認してみるとお店で指摘された箇所のブレーキワイヤーが切れかけていました。とても安心して乗れないなって昨日の終業後に再度お店へ持ち込み、預けて電車で帰りました。で、今朝は職場までの７ｋｍを歩いて出勤しました。最初は軽くジョギングしてみたのだけど、着替えや水筒などをリュックに入れている状況ではリュックが揺れるし、おまけにお腹も揺れるのでとても走れる状態ではなかったです。自転車屋さんから交換終了の連絡があり、職場からバスで天神へ向かい、自転車を受け取って帰ってきました。後ろだけではなく、ついでに前も、おまけにバーテープっていうハンドル部品も新品に替えてもらったら１万１千円かかっちゃったよ。スーパーに行くとキャベツとかで１０円２０円の差で高い安いと騒ぐけど、好きな物だと金銭感覚がおおらか？になりますねぇ。
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| １１／０１ | ８８．３ｋｇ 体脂肪２３．３％ 体内脂肪１５ 基礎代謝１９０７ｃａｌ 筋肉量６４．２ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．５ｋｇ 朝飯 ご飯 昼飯 たぬきそば定食 晩飯 キムチ鍋＋蒸しキャベツ＋鶏もも肉 この頃たまにジョギングしていて今日も走ってきました。走ってみてしみじみと思うのが自分のデブさ加減。一歩一歩ズシッと足に衝撃が来るのだけど、何よりお腹が揺れるのね。スポーツの秋って事で多くの走っている方を見かけるのですが、皆さん軽々と、そして凄いスピードで走っています。自転車でももの凄い速度差で追い抜いていくのは痩せている方。私も痩せれば軽く走れて、自転車も速度が上がるんだろうなとは思います。しかし、軽い運動が食欲の爆発を呼んでいて、減量のために食事量を減らそうかなって思うのが満腹になった食後。空腹時も減量が頭に浮かべば良いのだけれど、これまでの５５年間、食前に減量を考えた事がありませんよ。 |
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２０１９年の１０月・９月・８月・ |
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