| 焼き豚減量？日記 戻る
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| ０２／２９ | ８４．３ｋｇ 体脂肪２１．７％ 体内脂肪１４ 基礎代謝１８４７ｃａｌ 筋肉量６２．６ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．４ｋｇ 朝飯 大盛りカップ焼きそば＋スープ 昼飯 弁当＋大盛りカップラーメン 晩飯 鶏肉＋蒸しキャベツ＋寄せ鍋 第５土曜日は全員出勤って妙なルールがある職場で、平日に仕事を片付けられずにいつも土曜日出勤している私にはあまり変化はないはずなんだけど。それでもネクタイをしなくっちゃならない、定時までいなくっちゃならない、と言う軽い縛り？と、音楽を聴きながらパソコンを叩けないという重い縛りが付きます。目の前に大量の作業があって忙しいのだけどやはり辛かったですよ。 ２月が終わっちゃいましたよ。今月前半は自転車とジョギングの距離がいい感じで伸びていたのですが、月末の失速で自転車５７４ｋｍ、ジョギング１４２ｋｍ遊んだって結果になりました。自転車は６００ｋｍ乗りたかったなぁ。ジョギングはこれまでに比べると１００ｋｍ超えてまさに桁違いだったのだけど、月半ばでは１５０ｋｍは固いなってペースだったから残念です。 |
| ０２／２８ | ８４．５ｋｇ 体脂肪２１．６％ 体内脂肪１４ 基礎代謝１８５５ｃａｌ 筋肉量６２．８ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．４ｋｇ 朝飯 ご飯＋スープ 昼飯 弁当＋大盛りカップラーメン 晩飯 鶏肉＋蒸しキャベツ＋豚汁 営業車の１台の左前輪がパンクしていてＪＡＦを呼んだのね。スペアタイヤ交換を自分たちでやっても良かったのだけど、素人が時間かけてやるよりプロに任せた方が安心だし、楽だし。で、その営業車は軽自動車だったのだけど、ＪＡＦの方は後ろのタイヤを外してパンクしていた左前に着け、スペアタイヤを後ろに着けましたよ。確かにＦＦですから前輪の方がずっと仕事しています。駆動輪だし進む方向も決めるし。やはりプロに頼んで良かったですよ。私には考えつかなかったし、考えついても面倒でそんな事をしなかったはずです。で、無事にディーラーに乗って行けましたよ。
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| ０２／２７ | ８５．２ｋｇ 体脂肪２２．１％ 体内脂肪１４ 基礎代謝１８６０ｃａｌ 筋肉量６３．０ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．４ｋｇ 朝飯 ホットケーキ＋スープ 昼飯 ホットケーキ＋スープ 晩飯 鶏肉＋蒸しキャベツ＋豚汁 久しぶりに有休を取ってゴロゴロして過ごしました。残念ながら明け方は雨が降っていましたし、今にも雨が降りそうな空模様が続いてましたからね。とっくに賞味期限の切れていたホットケーキの胃袋への廃棄処分がやっと終わりましたよ。 ＴＶから確定申告期限が３／１６から４／１６に変更になったってニュースが聞こえました。別に仕事量が減るわけではないけれど、追い詰められているっていう職場の雰囲気が少しは改善されるかも。もし新型ウィルスに感染しても、発熱や咳より２週間隔離される方がずっと痛いって状況ですからね。
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| ０２／２６ | ８４．８ｋｇ 体脂肪２１．３％ 体内脂肪１４ 基礎代謝１８７０ｃａｌ 筋肉量６３．３ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．４ｋｇ 朝飯 ご飯＋スープ 昼飯 弁当＋大盛りカップラーメン 晩飯 鶏肉＋蒸しキャベツ＋豚汁 雨が明け方まで降っていたらしく路面は濡れていたけれど、出勤時には雨合羽を羽織らずに済みました。そのまま雨は降らなかったのだけど、それはそれで問題が。日曜・月曜の好天気では黄砂と花粉が舞いまくって喉が痛くて鼻水が垂れていたのね。それが治まっていたのに昼前に営業車に乗って取引先へ出向いた時にはまた鼻水が。まぁ、車内でタバコを吸うために窓を開けて運転しているから自業自得なんだけど。花粉症デビューかなぁ〜なんて言っていると、本当の花粉症の方からまだまだ甘いって一喝されました。花粉症の方は目玉を取り出してハイターで洗いたいぐらいだそうです。目のかゆみや涙はないからただの仕事アレルギーでしょう。
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| ０２／２５ | ８４．４ｋｇ 体脂肪２１．４％ 体内脂肪１４ 基礎代謝１８５７ｃａｌ 筋肉量６２．９ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．５ｋｇ 朝飯 ご飯＋スープ 昼飯 弁当＋大盛りカップそば 晩飯 鶏肉＋蒸しキャベツ＋豚汁 天気予報通り職場からの帰りは雨。道路端の濡れたグレーチング（側溝の格子状の蓋）に脅えながらの自転車はめっちゃ疲れます。びっくりするぐらい滑るのですが、道路端は斜めになっているので横方向に滑るのよ。ほんのちょっぴりしか滑ってなくてもビビりますよ、特に前輪だと。と、繊細な私は精神的に疲れながらアパートに帰り着いたのですが、同じぐらいに雨が止みました。ちょこっとジョギングしておこうとアパートを出てすぐにまた雨。どうせ汗で濡れるからシャワーランだって走り続けたのだけど、気持ち良かったです。と、言うのも、一昨日は太宰府天満宮往復ジョギング、昨日は都市高速下の一般道をサイクリングと屋外で遊んだのだけど、黄砂と花粉で喉は痛いし鼻水は垂れるし。それが雨の中のジョギングは、埃が無い上に湿度が高いから喉が痛くないし呼吸がめっちゃ楽でした。ま、太宰府ジョギングの筋肉痛と雨で４ｋｍちょっとしか走らなかったけど、少々の雨なら今後も走ろうかなって思いましたよ。気持ちだけはスポーツマンです。
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| ０２／２４ | ８５．２ｋｇ 体脂肪２１．４％ 体内脂肪１４ 基礎代謝１８７８ｃａｌ 筋肉量６３．５ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．５ｋｇ 朝飯 ご飯＋スープ＋ハンバーグ 昼飯 ご飯＋豚汁＋鶏肉 晩飯 鶏肉＋蒸しキャベツ＋豚汁 昨日に引き続いて好天気のお休みでした。ですが、寝起きは両方のふくらはぎが痛かったのよ。まぁ、昨日はアパートから太宰府天満宮までの往復２４ｋｍをジョギングしたからね。ただ、ジョギングと自転車では使う筋肉が違うみたいでペダルを回すにはそんなに支障がありませんでした。土曜日に昼過ぎに帰ってからチェーンの掃除をしたから、試し乗りをしたかったのよ。ちょっと職場に立ち寄って明朝の準備を済ませ、それから３０ｋｍほど乗って帰ってきました。環状になっている都市高速下の一般道をあえて遠回りしたのよ。そして今日もまた、走っていると黄砂と花粉で鼻水が止まらなかったですよ。
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| ０２／２３ | ８５．２ｋｇ 体脂肪２１．８％ 体内脂肪１４ 基礎代謝１８６８ｃａｌ 筋肉量６３．２ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．４ｋｇ 朝飯 ご飯＋スープ 昼飯 ゴハン＋シチュー 晩飯 鶏肉＋蒸しキャベツ＋豚汁 好天気のお休みで、朝７時４１分にアパートを出ました。向かった先は１１ｋｍほど南の太宰府天満宮で、ジョギングです。走り出しの１ｋｍほどはふくらはぎが痛く、途中からは昨日の午後からの黄砂と花粉で鼻水がポタポタと落ちる始末でした。太宰府天満宮では以前より喫煙所が減っていて、うろついた挙げ句に案内所で尋ねて一服できました。天満宮内でうろついた距離と時間を合わせて２４ｋｍを３時間４７分かかりましたよ。ジョギングそのものが嫌にならないように途中の休憩で春日公園や水城跡に寄ったり、タバコを吸ったり、ポケモンＧＯで遊んだり。スマートフォンの予備バッテリーと５００ｃｃペットボトル２本とタオルとチョコレートなどをリュックに背負って走ったら、最初は違和感がかなりありましたよ。無事に帰って来ると途中のきつさより達成感の方が大きいから、またやるでしょう。ちなみに太宰府天満宮は梅の開花もあってきれいでしたよ。
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| ０２／２２ | ８５．０ｋｇ 体脂肪２１．８％ 体内脂肪１４ 基礎代謝１８６３ｃａｌ 筋肉量６３．１ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．４ｋｇ 朝飯 ご飯＋スープ 昼飯 弁当＋大盛りカップカレーうどん 晩飯 鶏肉＋蒸しキャベツ＋シチュー 今日の予報は雨のち晴れ。どうせ晴れるなら少々の雨なら無視して走ろうと思ったけれど、アパートの駐輪場に降りるとしっかりとした雨。しょうがないから雨具を装備して自転車こぎました。ま、いつもの土曜日と同じく自主出勤でのお仕事でしたけどね。週明けをお迎えできるまで作業が進んだことと、インターネット通販（アマゾン）からの再配達予定が夕方だったので、普段より早めに職場を脱出しましたよ。明日・明後日と何も予定が無い２連休をゲットしました。ほんと久しぶりですが何しようかな。楽しみです。 しかし、天気予報では続きがあって、晴れるけれど黄砂も来るでしょうって話で、まったくその通りになって夕方にはガスがかかったような鬱陶しい空です。困ったものです。
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| ０２／２１ | ８４．３ｋｇ 体脂肪２１．７％ 体内脂肪１４ 基礎代謝１８４７ｃａｌ 筋肉量６２．６ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．４ｋｇ 朝飯 ご飯＋スープ 昼飯 弁当＋大盛りカップラーメン 晩飯 鶏肉＋蒸しキャベツ＋シチュー 昨日に引き続いて一日中咳込んでいる同僚がいて、可哀想って言うか鬱陶しいというか。今の時期は少々きつくても作業を片付けていかないとますますきつくなるのよ。私を含めて周りも自分の受け持ちでいっぱいいっぱいです。手伝うゆとりが欲しいですよ。
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| ０２／２０ | ８４．８ｋｇ 体脂肪２１．５％ 体内脂肪１４ 基礎代謝１８６５ｃａｌ 筋肉量６３．２ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．４ｋｇ 朝飯 ご飯＋スープ 昼飯 弁当＋大盛りカップチャンポン 晩飯 鶏肉＋蒸しキャベツ＋シチュー 福岡でもコロナウィルス感染のニュースが聞こえました。で、見つかったのは初めてですが、実際には多くの方が感染していると思われます。自覚症状がなかったら病院に行きませんから、発見されません。また、少々の体調不良だと花粉症とか風邪とかインフルエンザと思っちゃうし、空気の乾燥と黄砂がらみで軽く喉が痛むのは当たり前だし。今日は職場で一日中咳込んだ同僚がいて、大変そうだなって思ったけれど、鬱陶しさも感じました。私の場合、体調不良を招く一番の要因は睡眠不足です。昨晩から今朝にかけて４時間ほどしか寝ていないから早く寝ようと今日は寄り道もしなかったし、ジョギングもしていません。自分の事だけど大人しく寝てくれるかなぁ。
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| ０２／１９ | ８４．４ｋｇ 体脂肪２２．５％ 体内脂肪１４ 基礎代謝１８３０ｃａｌ 筋肉量６２．０ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．４ｋｇ 朝飯 ご飯＋スープ 昼飯 弁当＋大盛りカップそば 晩飯 鶏肉＋蒸しキャベツ＋シチュー 今日はちょっと早めに帰り着いたし、一昨日は吹雪で、昨日は帰りが遅くてやらなかったジョギングにちょっぴり気合いを入れました。と、言ってもスピードアップはすぐに疲れて続けられないから、とにかくのんびりと膝や足を痛めないようにアパートから福岡空港まで走りました。まぁ、走ったってのは自分視点で、他人から見たら早歩き程度だったことでしょう。往復で１４ｋｍちょっとをちょうど２時間かかりました。時速７ｋｍ／ｈですから、あと４時間続ければフルマラソンです。とりあえず足の痛みは我慢出来る程度でしたけど、バテ防止のアルファベットチョコレートが８個消費されちゃいました。痩せればバテ方も減るはずなのに、チョコレートが減量の邪魔をしているんじゃないかなぁ。そう思いながらもきついときのチョコレートは本当に美味しくて止められないですよ。
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| ０２／１８ | ８５．６ｋｇ 体脂肪２２．９％ 体内脂肪１４ 基礎代謝１８５０ｃａｌ 筋肉量６２．６ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．４ｋｇ 朝飯 ご飯＋スープ 昼飯 弁当＋カップうどん 晩飯 鶏肉＋蒸しキャベツ＋シチュー 昨晩はもの凄い風で雪が吹き付けていて、車や屋根の上は積もっていてこれは大変な事になるかもって深夜３時過ぎに目が覚めたのね。外を眺めるとたいした事はなく、気が付くと６時まで寝ていました。普段より１時間以上遅い目覚めになっちゃったけど、外はいつも通りで路面への積雪はありませんでした。万が一の凍結に備えてゆっくりと自転車漕ぎましたが、橋の上でも全然平気でした。油山（標高５９７ｍ）にも積雪は見えず、背振山（標高１，０５５ｍ）でやっと冠雪していましたよ。初雪だったけど、あれで最後かも。
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| ０２／１７ | ８５．３ｋｇ 体脂肪２１．６％ 体内脂肪１４ 基礎代謝１８７５ｃａｌ 筋肉量６３．５ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．４ｋｇ 朝飯 ご飯＋スープ 昼飯 弁当＋大盛りカップラーメン 晩飯 鍋＆飲茶食べ放題 今日の福岡は今シーズン初めての雪でした。で、それだけなら良かったのですが，猛烈な風。夕方なんて台風よりも激しく、ベランダから見ると向かい側のアパートの自転車が軒並み倒れていましたよ。と、それは他人事ではなく、今朝出社してみると駐車場に置いてある灰皿が倒れており，職場に入る前に片付けました。 今日はアパートそばのｍｋレストランのリニューアルオープンでした。内装や店員さんの雰囲気は良かったけれど、料理の質は改装前の方が良かった気がします。貯まっていたポイントでただ喰いして、しかも気分が悪くなるまで食べまくった上に偉そうに語るのは、来店回数７１回ってベテランのおごりかな。選べるスープで新しく増えたハーブ＆ソルトってのがありとは思うけど、個人的にはそこまで好みじゃなかったからかな。
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| ０２／１６ | ８５．４ｋｇ 体脂肪２１．６％ 体内脂肪１４ 基礎代謝１８７８ｃａｌ 筋肉量６３．５ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．５ｋｇ 朝飯 パンケーキ＋スープ＋ハム＋ソーセージ 昼飯 パンケーキ＋スープ＋鶏肉 晩飯 鶏肉＋蒸しキャベツ＋シチュー 今年に入って３日目のお休みは朝から雨。で、雨が止んだと思ったら風は強いし急激に気温は下がるし。夕方になって近所のスーパーに買い出しとジョギングはしたけれど、逆に夕方まではアパートでゴロゴロして過ごしました。ホットケーキミックスって粉の賞味期限切れが発掘されたので、朝とお昼は胃袋で処分したのだけれど、まだ２袋残っていますよ。捨てるって選択肢は性格的に選べないから、次のお休みに食べるでしょう。しかし、ホットケーキってのは私にとってお菓子で、その場ではお腹が膨れるのだけど物足りず、ハムや鶏肉などを追加で食べちゃったよ。育ち盛りの食欲は凄いです。まぁ、お爺ちゃんはボケが進んでさっき食べた事を忘れているって可能性もありますけどね。
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| ０２／１５ | ８４．６ｋｇ 体脂肪２１．４％ 体内脂肪１４ 基礎代謝１８６２ｃａｌ 筋肉量６３．１ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．４ｋｇ 朝飯 ご飯＋スープ 昼飯 弁当＋大盛りカップカレーうどん 晩飯 鶏肉＋蒸しキャベツ＋寄せ鍋 急に暖かくなった福岡ですが、高性能な花粉センサーをお持ちの方々には辛いようです。幸いな事に私は鈍感なので今年も発症は免れていますが、花粉症ビギナーの同僚がマスクの確保に苦労してるとの事でした。で、長年花粉症と闘っている同僚は箱単位で確保しているとのこと。繊細なのも大変そうですよ。
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| ０２／１４ | ８４．６ｋｇ 体脂肪２０．８％ 体内脂肪１４ 基礎代謝１８７７ｃａｌ 筋肉量６３．５ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．４ｋｇ 朝飯 ご飯＋スープ 昼飯 弁当＋大盛りカップチャンポン 晩飯 鶏肉＋蒸しキャベツ＋寄せ鍋 雨のち晴れって予報で寝起きは降っていなかったのに、駐輪場に降りた時には雨が降り出しました。念のためにと持っていた雨具をリュックから取り出して駐輪場で着替えましたよ。まぁ、慌ててもしょうがないよねってゆっくりと走ったのですが、途中の交差点で交通事故現場に出くわしました。スクーターと軽自動車の事故で、現場にはお巡りさんと救急車が到着していましたが、まだスクーターや破片が道路に散らかっていました。その中にスクーターのヘッドライトも転がっていて、衝突の激しさを想像させられましたよ。また、救急車が来ていたのに、救急隊員が慌てて動いている訳でもないしサイレンも鳴らしていないし。ひょっとしたら被害者を慌てて搬送する必要がなくなっていたのかなって恐い想像もしました。運転、特に雨の日は本当に気をつけなくっちゃね。
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| ０２／１３ | ８４．７ｋｇ 体脂肪２１．８％ 体内脂肪１４ 基礎代謝１８５５ｃａｌ 筋肉量６２．８ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．４ｋｇ 朝飯 ご飯＋スープ 昼飯 弁当＋大盛りカップラーメン 晩飯 鶏肉＋蒸しキャベツ＋寄せ鍋 天気が良かったので調子に乗って１１ｋｍちょっとジョギングしたら、その時は良かったけど今は眠たくてしょうがないですよ。
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| ０２／１２ | ８５．７ｋｇ 体脂肪２１．８％ 体内脂肪１４ 基礎代謝１８８０ｃａｌ 筋肉量６３．５ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．４ｋｇ 朝飯 ご飯＋スープ 昼飯 弁当＋大盛りカップそば 晩飯 鶏肉＋蒸しキャベツ＋寄せ鍋 職場の同僚には雨でもジョギングしているランナーがいて、ジムに通って筋トレしているのもいます。ランナーと話していて私も雨中でもシャワーランと称して走ろうかなと思ったし、筋トレ野郎と話していて走る前のストレッチもする気になっていたのよ。ですが、雨降る中を自転車で苦労してアパートにたどり着いてから、雨の中を走りに行こうって気はまったく起こらなかったです。まぁ、風も結構強いってのもあったけど。まだまだスポーツマンには成れないようです。
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| ０２／１１ | ８４．４ｋｇ 体脂肪２１．８％ 体内脂肪１４ 基礎代謝１８４７ｃａｌ 筋肉量６２．６ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．４ｋｇ 朝飯 ご飯＋スープ 昼飯 弁当＋大盛りカップラーメン 晩飯 鶏肉＋蒸しキャベツ＋寄せ鍋 何かの祝日でしたが当たり前のように出勤してお仕事してきました。私にとって土曜日はノーネクタイデーで日・祝日はカジュアルデーです。そして土・日・祝はヘッドホン付けて音楽を聴きながらパソコンを叩ける日でもあります。ある程度片が付いたり気力が尽きたら職場を脱出できるし、何より取引先からの電話が無いってのが一番かも。 ここ数日、ネクタイ１本が見当たらなかったのよ。１００円ショップで買った奴を多用しているのですが、普通のお店で買ったお気に入りの奴が職場のロッカーや机の引き出し、通勤時に使っているリュック、アパートのパソコン周りにも無かったのね。いよいよボケが進んだかな、どこかで落としちゃったかなって悲しんでいたら、カジュアルデーに来ているジャンパーのポケットに入っていましたよ。いつ突っ込んだのかをまったく覚えていません。やはりボケが進んでいるようです。
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| ０２／１０ | ８４．８ｋｇ 体脂肪２２．２％ 体内脂肪１４ 基礎代謝１８４８ｃａｌ 筋肉量６２．６ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．４ｋｇ 朝飯 ご飯＋スープ 昼飯 弁当＋大盛りカップラーメン 晩飯 鶏肉＋蒸しキャベツ＋寄せ鍋 金・土・日とさぼったジョギングを復活させました。間に３日入れただけでもぉきついきつい。お腹のぜい肉は揺れるし、足には一歩一歩で体重がかかるし。まぁ今日は通勤コース途中で折り返すという面白くないコースだったけど、踏切は無いし歩道橋も無くて真面目にジョギングできました。ちょうど１時間で８．５ｋｍジョギングできたのは素直に嬉しかったです。
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| ０２／０９ | ８５．３ｋｇ 体脂肪２２．０％ 体内脂肪１４ 基礎代謝１８６５ｃａｌ 筋肉量６３．１ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．４ｋｇ 朝飯 ご飯＋スープ 昼飯 おにぎり＋大盛りカップラーメン 晩飯 鶏肉＋蒸しキャベツ＋寄せ鍋 今日の福岡は雨が降ったり止んだりでした。で、自主出勤だからって普段りちょっぴり遅めに出社して、何とか明日をお迎えする準備ができたから普段よりちょっぴり早めに職場をあとにしたのね。すると、出勤時も退社時も雨に降られちゃいましたよ。出社後に雨が止み、アパートに帰り着いても雨が止みました。合羽を羽織っての自転車通勤野郎にはかなりの嫌がらせでしたよ。真面目に生きているのになぁ。と、真面目な私なんですが、金・土・日とジョギングしていません。仕事で疲れている時こそリフレッシュが必要なんだけどな。気持ちまですり切れているのかも。
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| ０２／０８ | ８５．４ｋｇ 体脂肪２１．８％ 体内脂肪１４ 基礎代謝１８７３ｃａｌ 筋肉量６３．４ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．４ｋｇ 朝飯 ご飯＋スープ 昼飯 おにぎり＋大盛りカップカレーうどん 晩飯 鶏肉＋蒸しキャベツ＋豚汁 当然のように今日も出社してお仕事してきました。考えてみれば、今年に入って出社しなかったのは元旦と１月２６日の２日だけです。悲しいことに作業量が完全に私の能力を超えていますよ。まぁ、明日があるってほとんど残業しない事も要因と思いますが、それは体力と気力が無くて夕方以降の作業が出来ない、する気が起きないからしょうがないですね。でも今日はちょっぴり頑張って少しだけ残業してみました。ま、だからと言って劇的に作業がはかどるはずもなく、明日もお仕事です。１１日の祝日は休めると良いな。ある意味規則正しい生活パターンですよ。
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| ０２／０７ | ８５．５ｋｇ 体脂肪２１．７％ 体内脂肪１４ 基礎代謝１８７８ｃａｌ 筋肉量６３．４ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．５ｋｇ 朝飯 ご飯＋スープ 昼飯 弁当＋カップラーメン 晩飯 鶏肉＋蒸しキャベツ＋豚汁 今年になってお昼は弁当とカップ麺にしています。隣のうどん屋さんさえ行く時間とお金のゆとりがないのよ。で、その弁当は朝食の残りのご飯の上に電子レンジハンバーグ２個の場合が多いです。私の大好きな春日市塚原台の業務スーパーで１個１００ｇが８個入りで２９８円ですからね。ちなみにカップラーメンも大盛で７８円ですから、ほんとお財布にやさしいですよ。今日はそのお昼に弁当と以前買っていた普通盛のカップラーメンにしたのよ。大盛と普通では大した差は無いと思うのだけど、やたらとお腹が空いてお菓子を食べまくったし、アパートに帰り着いてからもムシャムシャとお菓子が止まらず、気が付くとちょっとお腹が膨れてジョギングする気力も無くなっちゃいました。ほんと、胃袋に生活を支配されていますよ。まぁ、それは私だけではなくて皆さんもそうだと思いたいです。
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| ０２／０６ | ８５．２ｋｇ 体脂肪２２．２％ 体内脂肪１４ 基礎代謝１８５８ｃａｌ 筋肉量６２．９ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．４ｋｇ 朝飯 ご飯＋スープ 昼飯 弁当＋大盛りカップラーメン 晩飯 鶏肉＋蒸しキャベツ＋豚汁 一昨日のジョギングで８ｋｍほどで急にやる気が失せて歩いちゃったのは、筋肉痛もあるけど軽いハンガーノック（エネルギー不足による不調）だったのではないか、と考えたのよ。そこまでむごい筋肉痛ではなかったし、事実昨晩はゆっくりながらも７ｋｍ走れたし。痛みに関して我慢強い、って言うより痛みに鈍いし。それで今晩はアパートから空港そばの東平尾公園まで走り、公園でアルファベットチョコレートを５個食べて帰ったのですが、あとでスマートフォンのランニングアプリを見ると１１．７ｋｍあったけど気分は悪くならなかったです。初心者のデブは無駄な力が多くてエネルギー消費も多いのでしょうね。 |
| ０２／０５ | ８５．２ｋｇ 体脂肪２２．２％ 体内脂肪１４ 基礎代謝１８６０ｃａｌ 筋肉量６３．０ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．４ｋｇ 朝飯 ご飯＋スープ 昼飯 弁当＋大盛りカップラーメン 晩飯 鶏肉＋蒸しキャベツ＋豚汁 昨晩、筋肉痛で痛い目に遭ったのに喉元過ぎれば熱さを忘れるって感じで今日もまたジョギングしました。さすがに今晩はアパートの鍵とスマートフォン以外にお金も持って走りましたよ。きつくなったらタクシーでアパートに帰れるようにねって。まぁ、今晩は普段より更にスピードを落としたし、昨日まで３日連続で１０ｋｍ前後走ったのを７ｋｍで抑えましたけどね。私の走力では７ｋｍだと１時間ぐらいです。昨日までの１時間半前後だと就寝時刻もその分遅くなって睡眠不足が辛かったから、今日は少しでも早く帰り着いて寝たかったのよ。大人しく寝てくれたら良いのだけど、自分がまるで信用できません。どうなることやら。
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| ０２／０４ | ８５．１ｋｇ 体脂肪２２．１％ 体内脂肪１４ 基礎代謝１８５８ｃａｌ 筋肉量６２．９ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．４ｋｇ 朝飯 ご飯＋スープ 昼飯 おにぎり＋大盛りカップラーメン 晩飯 鶏肉＋蒸しキャベツ＋豚汁 日曜日・月曜日とアパートから福岡空港そばまで往復１０ｋｍほどをジョギングしました。若干筋肉痛が残っていたけれど、調子に乗って今日も行ったのね。飛行機の離着陸を眺めながら走り、帰りの途中で筋肉痛がきつくなり走る気力が無くなりました。足を引きずりながら２ｋｍほどを歩いてアパートにたどり着きましたよ。あとでスマートフォンのランニングアプリを見ると、途中は１ｋｍを７分（時速８．５ｋｍ／ｈ）ぐらいだったのが、最後の２ｋｍは１ｋｍを１２分（時速５ｋｍ／ｈ）以上かかっていました。つまり普通に歩くより遅いです。ほんとデブのジョギングは足に負担が大きいようです。去年９月末からちょこちょこ走っていますが、いつもスマートフォンとアパートの鍵だけ持っていました。これからはいざというときのためにお金も持ち歩こうとしみじみと思いました。
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| ０２／０３ | ８５．２ｋｇ 体脂肪２２．２％ 体内脂肪１４ 基礎代謝１８５８ｃａｌ 筋肉量６２．９ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．４ｋｇ 朝飯 ご飯＋スープ 昼飯 おにぎり＋大盛りカップラーメン 晩飯 鶏肉＋蒸しキャベツ＋豚汁 アパートに帰ってからジョギングしたのだけど、調子に乗って福岡空港のそばまでうろついたのね。走り終わって結構疲れたなってスマートフォンのランニングアプリを見ると１０．８５ｋｍで９３分かかっていました。お風呂に入ってご飯を食べると就寝時刻です。ほんと貧乏暇無し。
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| ０２／０２ | ８４．７ｋｇ 体脂肪２２．２％ 体内脂肪１４ 基礎代謝１８４５ｃａｌ 筋肉量６２．５ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．４ｋｇ 朝飯 ご飯＋スープ 昼飯 おにぎり＋大盛りカップラーメン 晩飯 鶏肉＋蒸しキャベツ＋豚汁 昨日は朝から定時までお仕事したのですが、結局月曜日をお迎えする準備が出来ずに今日も出社してパソコンを叩いてきました。職場の駐車場でタバコを吸っているとお隣さんから今日もお仕事ですかって哀れまれましたよ。作業をさばけないノロマは時間をかけるしかないのさ。時間と言えば１月は自転車で６０１ｋｍ、ジョギングで８９ｋｍ動いたのですが、私の街中での自転車は実質時速１５ｋｍ／ｈで、ジョギングは時速７ｋｍ／ｈです。信号でちょこちょこ止まったりスマートフォンのゲームアプリ（ポケモンＧＯ）でゲームスポットである公園に寄ったりしていますからね。そうなると自転車で４０時間、ジョギングで１３時間ほど遊んでいたことになります。仕事と運動で残りの時間がガンガン削られていますよ。
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| ０２／０１ | ８５．５ｋｇ 体脂肪２２．１％ 体内脂肪１４ 基礎代謝１８６８ｃａｌ 筋肉量６３．２ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．４ｋｇ 朝飯 ご飯＋スープ 昼飯 弁当＋大盛りカップカレーうどん 晩飯 鶏肉＋蒸しキャベツ＋カレー鍋 まるで梅雨かのように雨が降ったり止んだりしていた福岡ですが、久しぶりに晴れてくれましたよ。まぁ、いつものように土曜日も自主出勤していて好天気の恩恵に与かれなかったし、朝は小雨にパラつかれましたが。土曜日と言うのに定時までお仕事して、せっかくだからって油山の片江展望台（標高２１０ｍ）に寄りました。もともとデブに上り坂はきついのですが、力を入れてペダルを回すのもやっていなかったので、冬というのに汗かきましたよ。暖冬でまだ雪を見ていないって気候もあるんでしょうけどね。アパートに帰ってから１ｋｍほど離れた銀行に生活費の引出しに行きました。普通のスニーカーで歩いたのですが、なんちゃってスポーツマンの血が騒ぎちょっぴりジョギングしてみたのよ。ジョギング初心者用の靴底が厚い奴と違って一歩一歩でもろに衝撃がきて、すぐに心が折れました。自転車上り坂もジョギングも、デブは地球に愛されていて地面から遠ざかるのに苦労しています。 |
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２０２０年の１月・ |
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