| 焼き豚減量？日記 戻る
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| ０８／３１ | ８６．３ｋｇ 体脂肪２３．２ 体内脂肪１６ 基礎代謝１８５５ｋｃａｌ 筋肉量６２．９ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．４ｋｇ 朝飯 ご飯＋味噌鍋＋卵 昼飯 素麺＋茹で卵 晩飯 味噌鍋＋豆腐＋蒸しキャベツ＋鶏肉 日曜日の朝、駐輪場からベランダへ自転車を持ち込んで整備しました。この前までは明るかった時間帯でもまだ暗く、ちゃんと夏が終わりに向かっているのがわかります。まぁ、昼間は相変わらずの暑さですけどね。で、この頃よく食べるようになった素麺を食べたのですがこれじゃない感がひどかったです。この前まで職場からのお中元でもらった素麺を食べていて、自分でも買ってみようって安売りの奴を今日食べたら、麺は太いしもっさりしているし。これは冷や麦だよって自分に言い聞かせて食べました。昔、長崎県島原市のお客さんから個人的に仕入れていたけど、かなり上手かった記憶があります。素麺は値段と味が比例するから、そばを食べるようにしていたのを忘れていましたよ。まぁ、あまり食べていなかったからそばのうまいまずいがわからないだけなんでしょうけどね。
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| ０８／３０ | ８６．３ｋｇ 体脂肪２３．２ 体内脂肪１６ 基礎代謝１８５５ｋｃａｌ 筋肉量６２．９ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．４ｋｇ 朝飯 ご飯＋味噌鍋＋卵＋納豆 昼飯 弁当＋カップラーメン 晩飯 ご飯＋ラーメン＋パン＋焼き飯 ちっ、失敗しましたよ。仕事が乾いた笑いが出るぐらい溜まっているので、平日より早く自主出勤したつもりだったのね。ですが、うちの職場は月の第５土曜日は全員出勤ってなぞのルールがあるのをすっかり忘れていたのよ。つまり、自主出勤のつもりが通常出勤で、ヘッドホンを着けて音楽を聴きながらって作業も出来ないし、定時まで職場にいないといけないし。担当先からの嫌がらせの電話が無いのはいつもの土曜日らしくて良かったけれど、気合の切れた夕方は定時まで帰れないのでイラつきましたよ。で、夜はヤケ食い。気分が悪くなるまで炭水化物を摂りまくりました。
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| ０８／２９ | ８５．２ｋｇ 体脂肪２２．９ 体内脂肪１６ 基礎代謝１８３５ｋｃａｌ 筋肉量６２．３ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．４ｋｇ 朝飯 ご飯＋味噌鍋＋卵＋納豆 昼飯 弁当＋カップラーメン 晩飯 味噌鍋＋豆腐＋蒸しキャベツ＋鶏肉 日産のＧＴ−Ｒってスポーツカーが生産をやめたらしいです。いろいろと言われている以前の外国人社長ですが、彼がＧＴ−Ｒの開発を許可したのは偉業だと思っています。買ってもいない宝くじが当たったら乗りたい車なのになぁ。ついでにオートバイで言えばＹＡＭＡＨＡのＸＳＲ９００ＧＰって奴。昔のレース用バイクの雰囲気を出しています。オートバイ限定解除の免許を持っていないけれど、あれが２ストロークエンジンだったら教習所に通って借金してでも買うかも。環境問題で２ストロークエンジンが無くなり４ストロークにだけになったけれど、オートバイの排気ガスなんてたかがしれていると思うんだけどな。軽くて高出力の２ストロークが復活してくれないかな。オイル交じりの白い排気ガスの匂いと排気音が懐かしいですよ。
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| ０８／２８ | ８５．８ｋｇ 体脂肪２３．３ 体内脂肪１６ 基礎代謝１８４０ｋｃａｌ 筋肉量６２．４ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．４ｋｇ 朝飯 ご飯＋味噌鍋＋卵＋納豆 昼飯 弁当＋カップラーメン 晩飯 味噌鍋＋豆腐＋蒸しキャベツ＋鶏肉 長時間寝る体力すら無い無駄に早起きなお年寄りは、朝一番に職場入りして同僚達が出社して来るまでインターネットの動画サイトで音楽を流しながらパソコンを叩いています。で、ここ数日聴き込んでいるのが「ＰＡＮＴＡ」ってこの前亡くなったロッカーの「１９９２−０５−３０」って奴。このロッカーのレコードやＣＤを数多く持っているのだけど、このライブはそういうメディアで発売されていないのね。映像が無くて音源だけなんですが、アップテンポな楽曲が多くて好きなのよ。お年寄りが３０年以上前の音を楽しんでいます。
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| ０８／２７ | ８５．５ｋｇ 体脂肪２２．９ 体内脂肪１６ 基礎代謝１８４２ｋｃａｌ 筋肉量６２．５ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．４ｋｇ 朝飯 ご飯＋味噌鍋＋卵＋納豆 昼飯 弁当＋カップラーメン 晩飯 味噌鍋＋豆腐＋蒸しキャベツ＋鶏肉 今日は降水確率が午前５０％、午後７０％って話だったから、車で出勤しました。確かに出勤途中はパラリと小雨がちらつきましたが、あとは夜までずっと降りませんでした。たまには晴れ間が見えたぐらいでしたよ。 この前スマートフォンを買い替えたのですが、画面に黒い筋が入っちゃった以前の奴も自宅ではラノベ（小中学生向けの簡易小説）観賞用で使っています。Ｗｉ−Ｆｉが使えますからね。ワイシャツの胸ポケットに入るサイズという小さ目の奴を買ったのですが、それでも表示量が増えていて新しい方が読みやすいです。それとガーミンっていう多機能腕時計とスマートフォンのブルートゥース接続が切れなくなったのは助かっています。以前はちょこちょこと切れていたのね。やはり機械も人間も古くなるとダメですね。
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| ０８／２６ | ８５．５ｋｇ 体脂肪２３．５ 体内脂肪１６ 基礎代謝１８２７ｋｃａｌ 筋肉量６２．０ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．４ｋｇ 朝飯 ご飯＋味噌鍋＋卵＋納豆 昼飯 弁当＋カップラーメン 晩飯 味噌鍋＋豆腐＋蒸しキャベツ＋鶏肉 ふと気づいたのですが、日の出が遅くなってきています。朝５時前に目覚めるのですが、まだ暗いのよ。この前までは明るかったのにな。確かに朝はほんのちょっぴり気温が下がっていますし、夜も少し下がっています。夜の虫の音も飽きっぽくなりつつありますし。って、昼間は相変わらずの蒸し暑さですけどね。そんな福岡の降水確率が２０％前後と低かったのですが、高温多湿の状況でめっちゃ不安定でした。たまに雷を伴うひどい雨が数回ありましたよ。ありがたい事に夕方には止んでいて路面も乾きつつありましたけど、変化が激しい一日でした。
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| ０８／２５ | ８５．２ｋｇ 体脂肪２３．４ 体内脂肪１６ 基礎代謝１８２５ｋｃａｌ 筋肉量６１．９ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．４ｋｇ 朝飯 ご飯＋味噌鍋＋卵＋納豆 昼飯 弁当＋カップラーメン 晩飯 蒸しキャベツ＋鶏肉 今日は月に一度の担当先へ出向く日でした。ほんと契約外のサービスを強要してくるカスタマーハラスメントばりばりの嫌な会社です。おかげで平日で作業が終わらず土日の自主出勤が当たり前になっちゃったぐらいです。ひどい時は３７日連続出勤なんて事もありました。ただ今年になって職場から２週間以上の連続出勤は止めろって指示があって、できるだけ自宅でパソコンを叩くようにしていますが、それよりも担当先に文句を言ってカスハラを止めさせろよって思います。
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| ０８／２４ | ８５．３ｋｇ 体脂肪２５．０ 体内脂肪１６ 基礎代謝１７８５ｋｃａｌ 筋肉量６０．７ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．３ｋｇ 朝飯 ご飯＋味噌鍋 昼飯 素麺 晩飯 焼きそば 昨日を寝転んで過ごしちゃって自主出勤しなかったので、今日は真面目？に職場へ出かけました。って、めっちゃ最低限の明日をお迎えできる最低限の作業だけやってお昼前には職場を脱出しましたけどね。午前中、職場には誰も来なかったので気持ち良くパソコンから音楽を流しつつパソコンを叩きました。インターネットバンキングをするのに、取り扱う銀行支店を変えるたびにブラウザーを閉じる必要があります。その度に音楽を聴いている映像サイトも中断しちゃうから、作業ではグーグルクローム、映像サイト用にマイクロソフトエッジって２つのブラウザーを立ち上げてました。と、そんなふざけた仕事ぶりだから平日中に作業を終わらせられないんでしょうね。
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| ０８／２３ | ８５．３ｋｇ 体脂肪２５．０ 体内脂肪１６ 基礎代謝１７８５ｋｃａｌ 筋肉量６０．７ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．３ｋｇ 朝飯 ご飯＋味噌鍋＋卵＋納豆 昼飯 弁当＋インスタントラーメン 晩飯 蒸しキャベツ＋鶏肉 土曜日ですが自主出勤しなくっちゃって、朝起きるとご飯を食べて弁当を準備しました。頑張れ自分って事で普段は入れない電子レンジ唐揚げまで奮発してね。で、出かける前にシャワーを浴びたのですが、つい寝転んでしまってそのまま動く気が無くなっちゃいました。あんな担当先のためにわざわざ休日出勤するのは悔しいなんて思ってしまって、結局そのまま一日中部屋から一歩も出ずに転がって過ごしちゃいました。まぁ、昨晩、睡眠導入剤がわりのスマートフォンでのラノベ（小中学生向けの簡易小説）にハマって深夜まで眺めていたのが原因なんですけどね。
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| ０８／２２ | ８４．９ｋｇ 体脂肪２３．６ 体内脂肪１６ 基礎代謝１８１０ｋｃａｌ 筋肉量６１．１ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．３ｋｇ 朝飯 ご飯＋味噌鍋＋卵＋納豆 昼飯 弁当＋カップラーメン 晩飯 味噌鍋＋豆腐＋蒸しキャベツ＋鶏肉 間違いなく出勤時の気温が下がってきています。昨日と違って真面目に自転車で通勤したのだけど、出がけはちょっと涼しく感じられました。まぁ、すぐに汗をかきだして３０分弱かけて到着するころには汗まみれになっていましたけどね。もう少しすると汗もかかなくて着替えもしなくて済むようになるかな。さすがにまだ先の話しかな。
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| ０８／２１ | ８５．０ｋｇ 体脂肪２２．９ 体内脂肪１６ 基礎代謝１８３０ｋｃａｌ 筋肉量６２．１ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．４ｋｇ 朝飯 ご飯＋味噌鍋＋卵＋納豆 昼飯 弁当＋カップラーメン 晩飯 焼きそば 朝は好天気だったのだけど、午後の降水確率が７０％ってのをＴＶで見たので車で出社しました。先日みたいに昼過ぎに土砂降りでも帰るときに止んでいれば良いのだけどね。帰る時は濡れても構わないのだけど、路面が濡れていると自転車が不安なのよ。で、今日もお昼過ぎからひどい夕立？職場を脱出するころには止んだけれどね。減量しようとずっと思ってはいるのだけど、思っているだけで全然行動に移していないよ。ジョギングしなくっちゃ、せめて散歩だけでもね。
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| ０８／２０ | ８５．４ｋｇ 体脂肪２３．６ 体内脂肪１６ 基礎代謝１８２２ｋｃａｌ 筋肉量６１．８ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．４ｋｇ 朝飯 ご飯＋味噌鍋＋卵＋納豆 昼飯 弁当＋カップラーメン 晩飯 味噌鍋＋豆腐＋蒸しキャベツ＋鶏肉 今週は今のところ好天気なんだけど今一つ不安定で、たまに夕立っぽく激しく雨が降ります。昨日みたいにお昼過ぎに降って帰る頃には道路が半分乾いているってのだと助かるのだけど。路面が濡れていると自転車はほんと怖いのよ。その自転車と言えば調子が良いです。ペダル側が２つ、後輪に１１個の変則用ギヤが付いているのだけど、その切替はワイヤーでやっているのね。このところの暑さのせいか、また経年劣化のせいか、そのワイヤーが伸びたらしくて後ろのギヤチェンジがしっくりいってなかったのよ。きちっと切り替わらずにチッチッって音がしていたのね。調整したらスムーズに切り替わって異音がしなくなったのよ。人間の身体も簡単に治せると良いのにね。
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| ０８／１９ | ８５．５ｋｇ 体脂肪２３．４ 体内脂肪１６ 基礎代謝１８３０ｋｃａｌ 筋肉量６２．１ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．４ｋｇ 朝飯 ご飯＋味噌鍋＋卵＋納豆 昼飯 弁当＋カップラーメン 晩飯 味噌鍋＋豆腐＋蒸しキャベツ＋鶏肉 晴れているのに湿度が高いのだけど、それでも昨日と同じく朝はちょっと涼しく感じられましたよ。まぁ、少し経つと当然のように蒸し暑くなったけれどね。まだまだエアコン睡眠は止められないけれど、夏の盛りは過ぎたんじゃないかって勘違いしていますよ。 早朝出勤して同僚たちが出てくるまではインターネットの動画サイトで音楽を流しながらパソコンを叩いているのですが、やっぱり８０年代の楽曲が染みます。出したレコードやＣＤなどのアルバムのほとんどを持っているバンドでも、サイトには発売されていないライブや曲が上がっていて楽しませてもらっています。違法アップロードじゃないと良いなぁ。
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| ０８／１８ | ８５．４ｋｇ 体脂肪２４．２ 体内脂肪１６ 基礎代謝１８０８ｋｃａｌ 筋肉量６１．４ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．３ｋｇ 朝飯 ご飯＋味噌鍋＋卵＋納豆 昼飯 弁当＋カップラーメン 晩飯 味噌鍋＋豆腐＋蒸しキャベツ＋鶏肉 お盆休み明けの今朝、自転車で出勤したのですが意外に涼しく感じられました。その出勤そのものは気持ち良かったのですが、お盆休みを自主出勤せずに寝たきり老人で過ごしたせいで、担当先に毎朝報告している内容をまとめ終わったのが午後３時。まぁ年中無休の担当先データの８月１３日から１７日までの５日分ですからね。その他の作業はほとんど手を付けられずに帰ってきましたよ。久しぶりの出勤だったんですが、職場１階駐車場脇の雑草がかなり伸びていました。お盆休み前にある程度刈っていたんだけどな。私も雑草のように力強く生きていきたいですよ。
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| ０８／１７ | ８４．９ｋｇ 体脂肪２６．４ 体内脂肪１６ 基礎代謝１７４２ｋｃａｌ 筋肉量５９．３ｋｇ 筋肉スコア＋１ 骨量３．３ｋｇ 昼飯 素麺＋唐揚げ 晩飯 焼き飯＋唐揚げ＋ラーメン 憂鬱です。自主出勤せずに５日連続で休みました。特に１５日は担当先の振込業務があって銀行口座が思いっきり動くのにね。それが明日にはインターネットバンキングで確認できて入力業務が大量になるってわかっているのに。宿題が終わってないのに夏休みが終わっちゃった学生さんと同じような気持ちなんでしょうかねぇ。 昨日は好天気だクッションを洗ったのだけど、今日は枕を洗いました。本来ならば押し洗いしなくっちゃならないし、洗濯機に叩き込むにしてもネットに入れなければならないのだけど、昨日も今日もノーガードで洗濯機にお願いしました。ま、古いからおかしくなったら新しいのを買えば良いかって気楽なものです。夕方にはしっかりと乾いて問題なく使えました。次の好天気のお休みにはシーツを洗おうかな。
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| ０８／１６ | ８５．２ｋｇ 体脂肪２５．２ 体内脂肪１６ 基礎代謝１７７６ｋｃａｌ 筋肉量６０．３ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．３ｋｇ 朝飯 ご飯＋味噌鍋＋ラーメン 晩飯 味噌鍋＋豆腐＋蒸しキャベツ＋鶏肉 うちの職場では１３日〜１５日のお盆休み期間は郵便をストップしていて、土曜日の今日は担当先からのレターパックが届くから自主出勤しようと昨晩までは思っていました。しかし、目が覚めるとやる気が無くなっていました。あんな担当先のために休みを潰すなんて馬鹿らしいってね。で、朝から思いっきりご飯を食べ、物足りずにインスタントラーメンまで食べたらお昼を食べる気にならず、朝・晩の２食になっちゃいました。で、天気が良かったし朝から家に居るからって普段は夜にやる洗濯を朝からやりました。この好天気なら乾くだろうってクッションも洗濯機に突っ込んでね。予想通り夕方には中までしっかりと乾きましたよ。なんか気持ち良かったです。
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| ０８／１５ | ８５．４ｋｇ 体脂肪２５．５ 体内脂肪１６ 基礎代謝１７７６ｋｃａｌ 筋肉量６０．３ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．３ｋｇ 昼飯 素麺＋鶏肉＋野菜炒め 晩飯 味噌鍋＋豆腐＋蒸しキャベツ＋鶏肉 うちで使っているコーヒーメーカーは３０年以上前に職場で使っていたのをもらい受けた奴です。業務用で１０杯分、１．５リットルを作れるのですが、スイッチが入らなくなりました。スイッチをＯＮにしてもランプが点かなくなったのよ。もぉ寿命かなってインターネットで次のコーヒーメーカーを眺めると、思っていたより値段が安く、安い奴だと３，０００円しないし普通でも５〜６，０００円ぐらいなのね。で、それなら壊れても良いかって今までの奴の裏蓋を外すとやたらと簡単な作りだったのね。で、スイッチを使わず電源を直結に変えました。すると普通に使えるようになりました。つまり使うときは電源コードをコンセントに差し込み、終わったらコンセントから抜くようにしたのね。ついでに今のコーヒーメーカーをインターネットで探すと、今でも売っていて２７，６００円してました。やはり業務用はモデルチェンジのスパンが長いのですね。
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| ０８／１４ | ８５．０ｋｇ 体脂肪２５．７ 体内脂肪１６ 基礎代謝１７６１ｋｃａｌ 筋肉量５９．９ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．３ｋｇ 朝飯 ご飯＋キムチ鍋 昼飯 素麺＋鶏肉＋野菜炒め 晩飯 スパゲッティ＋パン＋唐揚げ お盆休みで転がって過ごしました。クーラー＆扇風機の室内で寝転んでＴＶを眺めていると、熊本で水害に遭われた方の状況が映っていました。泥水が床上まで流れ込んで畳や家具が使い物にならなくなっているのを片付けてらっしゃっていたのですが、エアコンの熱交換器（室外機）も泥水に浸かって使えないとのこと。この暑い中、臭い泥水漬けの畳や家具をクーラー無しで片付け作業なんて過酷過ぎ。じっとしていても汗をかくのに、気温も湿度も臭いのきつい中での作業なんて、私なら３０分も保ちません。スポーツなどの楽しい作業ならともかく、悲しい作業です。お盆休みどころの話じゃないですね。って、ボランティアでお伺いする気力も起きない無気力老人の戯言ですね。
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| ０８／１３ | ８４．９ｋｇ 体脂肪２４．２ 体内脂肪１６ 基礎代謝１７９５ｋｃａｌ 筋肉量６１．１ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．３ｋｇ 朝飯 ご飯＋キムチ鍋 昼飯 素麺＋鶏肉＋野菜炒め 晩飯 スパゲッティ＋茹で卵 うちの職場でも人並みに１３・１４・１５日の３日間はお盆休みです。鹿児島への帰省を考えていましたが、今は施設に入っている母親との面会が事前予約の上に１５分だけって事でちょっと気合いが入りません。昨日までの雨で高速道路は一部通行止めになっているけれど、新幹線は通常運行に戻っているからその気になれば日帰りでも問題ないのだけどね。 天気良いって分かっていたので朝から自転車の整備をしました。先週は雨の中を走ったりして汚れていたからね。案の定、チェーンを洗うと砂が入っていましたよ。来週からはまた自転車通勤が復活するはずですよ。そのあと、散歩がてら銀行へ寄って生活費を引き出したり、コンビニでタバコを買ったり、スーパーで買い出ししたのだけど、ベランダで自転車整備した後も、買い出しの後も、ちょっと外気に触れると汗ばんでシャワーを浴びてます。好天気のお休みは洗濯物が増えますよ。
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| ０８／１２ | ８５．１ｋｇ 体脂肪２４．３ 体内脂肪１６ 基礎代謝１７９８ｋｃａｌ 筋肉量６１．１ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．３ｋｇ 朝飯 ご飯＋納豆＋卵＋味噌汁 昼飯 弁当＋カップラーメン 晩飯 キムチ鍋＋蒸しキャベツ＋豆腐＋鶏肉 ２日間転がって過ごしたお休み明けの今朝。いつものように７時前に出勤して職場のドアを開けようとして、鍵を持ってきてないのに気付きましたよ。雨が降っていたので車で出勤したのですが、家と車の鍵だけ持っていってたのね。同僚達が出社してくるのが１時間以上後になるから家に引き返しましたよ。お盆休みに入っている企業があったのか、普段より交通量が少なかったので大した渋滞にも遭わずに往復できました。ほんとお爺ちゃんはダメですねぇ。
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| ０８／１１ | ８４．２ｋｇ 体脂肪２６．０ 体内脂肪１６ 基礎代謝１７３５ｋｃａｌ 筋肉量５９．１ｋｇ 筋肉スコア＋１ 骨量３．２ｋｇ 昼飯 ご飯＋キムチ鍋 晩飯 キムチ鍋＋蒸しキャベツ＋豆腐＋鶏肉 天気予報通りほぼ雨の一日でした。結局、まるっきり一日中寝転んで過ごしましたよ。で、福岡はたいした事無かったのだけど、熊本、長崎は雨の被害がひどかったようです。なんか熊本って災害が多い気がします。地震とかね。ニュースを見ていると移動時に被害に遭われた方も多い様子でした。雨の日は出歩かないのが正解と引きこもりは思いましたよ。雨じゃなくても夜になって暗いだけで車の運転が億劫になります。まだ早朝の交通量が少ない時はまだ良いのだけど、夜は暗い上に交通量が多いし、歩行者や自転車も多いでしょ。視力と反射神経に自信のないお爺ちゃんは引きこもるべきだと思いますよ。
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| ０８／１０ | ８５．０ｋｇ 体脂肪２５．７ 体内脂肪１６ 基礎代謝１８６１ｋｃａｌ 筋肉量５９．９ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．３ｋｇ 昼飯 ご飯＋キムチ鍋＋ラーメン＋卵 晩飯 チャンポン 明日もお休みってとても幸せな日が終わっちゃいました。まぁ、たまにもの凄い勢いで雨が降って天候的には散々でしたけど。寝起きからゴロゴロと寝転んで過ごし、雨が弱まった時に買い出しへ。そして、空腹が我慢出来なくなるまでご飯を遅らせるとお昼前の１１時になりました。お腹を空かせた分、普通の量では足りずにチキンラーメンに卵を乗っけて食べましたよ。昼過ぎからは雨に因る防災メールがバンバン届きました。高齢者避難指示が出ていましたが、マンションの４階に住んでいるから大丈夫かなって無視してましたよ。自分はまだそこまでの高齢者ではないよなって思っていますが、他人から見たらボケてると思われているかも。
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| ０８／０９ | ８５．４ｋｇ 体脂肪２３．６ 体内脂肪１６ 基礎代謝１８２２ｋｃａｌ 筋肉量６１．８ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．４ｋｇ 朝飯 ご飯＋納豆＋卵＋味噌汁 昼飯 フランス料理 晩飯 焼きそば ３連休の初日でしたが、仕事が片付いていないので自主出勤してきました。雨だったので車でしたよ。今日はローテーションで同僚たちが出勤してきて事務所が開くので、車を職場隣のコインパーキングに停めなくっちゃならなかったのが嫌な出費でした。ま、帰りに買い出しできたから良かったけど。自転車通勤の時、出勤時は弁当やスマートフォンを詰めたリュックとワイシャツなどの着替えを詰めたリュックと２つを背負ってます。帰りは着替えたＴシャツなども１つのリュックに真とてめているのだけど、帰る途中で買い出しするとまた２つのリュックになります。自転車にカゴをつけようかな。
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| ０８／０８ | ８５．０ｋｇ 体脂肪２４．２ 体内脂肪１６ 基礎代謝１７９８ｋｃａｌ 筋肉量６１．１ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．３ｋｇ 朝飯 ご飯＋納豆＋卵＋味噌汁 昼飯 フランス料理 晩飯 キムチ鍋＋蒸しキャベツ＋豆腐＋鶏肉 昨日と同じように湿度は高かったけれど、出勤時は涼しく感じられました。実際、職場の窓から眺めると車の窓を開けて走っているのが３台ありました。まぁ１台はタバコを吸っていたけれどね。 今日のお昼は職場の顧問先であるフランス料理店でお食事しました。職場のおごりだったのですが、美味しかったですよ。ただ量が少ないのが残念でした。食品に比べてやたらとでかい器を使っているので、見た目の美しさを楽しませる為ってわかっていても、そんなことより丼で良いから腹いっぱい食べさせろよって思いました。ノンアルコールワインがグラスで１，３００円してたから、総額でいくらになったかとても興味があります。同僚に聞いても教えてくれなかったよ。すぐに食べ終わるのに次の料理が出てくるまで時間がかかり、お昼で２時間以上かかったよ。ゆとりのない人間は落ち着かなかったなぁ。
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| ０８／０７ | ８４．７ｋｇ 体脂肪２３．０ 体内脂肪１６ 基礎代謝１８２０ｋｃａｌ 筋肉量６１．８ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．４ｋｇ 朝飯 ご飯＋納豆＋卵＋味噌汁 昼飯 弁当＋カップラーメン 晩飯 焼きそば 朝からしっかりとした雨で、たまにひどい雨脚になっていました。で、それを自分への口実にして車で出勤しました。いや、夏場はどうせ着替えるからって自転車で出勤してたんだけどな。もぉコインパーキングにお金を取られようが、ガソリン代がかかろうが、そんな勇気はすっかり無くなっちゃったよ。そんな福岡は朝からめっちゃ蒸し暑くて朝の時点で３０度近くありましたよ。ちょっとタバコを吸うのに１階の駐車場に降りただけで汗ばみます。汗かきのデブは面倒ですよ。
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| ０８／０６ | ８５．０ｋｇ 体脂肪２３．５ 体内脂肪１６ 基礎代謝１８１５ｋｃａｌ 筋肉量６１．６ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．４ｋｇ 朝飯 ご飯＋納豆＋卵＋味噌汁 昼飯 弁当＋カップラーメン 晩飯 キムチ鍋＋蒸しキャベツ＋豆腐＋鶏肉 今週は雨が降ったりやんだりで、おまけにたまに土砂降りになったりしてまるで梅雨の末期のようです。湿度もめっちゃ高いし。昨日の帰りも雨に降られたのだけど、信号待ちからスタートしようとペダルを踏むとリヤタイヤが空転して一気に力が抜けました。ほんとぬれた路面ってグリップが弱いです。特に私の自転車はタイヤが細く（２３ｃ）、空気圧を高く（１１５ｐｓｉ）して、カチカチで転がり抵抗を減らして楽に進めるようにしているから、路面が濡れているとめっちゃ滑りやすいのよ。自転車ロードレースの皆さんが雨の日でも６０ｋｍ／ｈとかで走っているのを尊敬します。彼らは空気抵抗を減らすために密集状態で走るのよ。凄いです。そのせいで複数台で落車（転倒）する場面も見かけるけどね。
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| ０８／０５ | ８５．０ｋｇ 体脂肪２３．６ 体内脂肪１６ 基礎代謝１８１３ｋｃａｌ 筋肉量６１．５ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．４ｋｇ 朝飯 ご飯＋納豆＋卵＋味噌汁 昼飯 弁当＋カップラーメン 晩飯 キムチ鍋＋蒸しキャベツ＋豆腐＋鶏肉 昨日は雨が降ったりしたから当然なんだけど、今日は雨が降っていないのにめっちゃ蒸し暑かったです。昨日もだったんだけど、職場に着いて駐車場の掃除して座ってタバコを吸っているとあごから汗が数滴落ちました。まだ水たまりを作るまでではなかったけれど、やはり夏ですね。以前は夏になると海水浴とかプールに出かけていたのだけど、ここ数年の休みと言えば部屋で転がってばかりです。体の衰えを感じますよ。そう言えば、日曜日の鈴鹿８時間耐久レースの解説者が、年を取るとけがの回復が遅くなるからオートバイを離れてしまうってなことを言ってました。実感していますよ。また、会場の軽薄なアナウンスじゃなくて副音声の解説を聞いていた方が楽しい事に気が付きました。来年もそうしましょう。
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| ０８／０４ | ８５．２ｋｇ 体脂肪２３．１ 体内脂肪１６ 基礎代謝１８０３ｋｃａｌ 筋肉量６１．３ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．４ｋｇ 朝飯 ご飯＋納豆＋卵＋味噌汁 昼飯 弁当＋カップラーメン 晩飯 キムチ鍋＋蒸しキャベツ＋豆腐＋鶏肉 昨日は一日転がってＴＶを眺めていました。遅めの朝ご飯を大量に食べて居眠り。昼過ぎにそば２００ｇを食べて物足りずに唐揚げ６個に食パン２枚を食べました。８耐の観戦を終えてあまりお腹が空いてなかったからそのまま寝ましたよ。ＴＶの前では選手たちが炎天下に頑張っていたのにな。 お休み明けの今日は午前が４０％、午後が３０％の降水確率でしたが出発するときは降ってなかったのよ。途中で降りだして最初は気持ち良かったけれど、あとから路面が濡れだすとスリップが怖くておっかなびっくりの自転車通勤でした。ほんと臆病になってしまい、身体に力が入って転ぶ可能性が増えているでしょう。
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| ０８／０３ | 朝飯 ご飯＋キムチ鍋 昼飯 蕎麦＋唐揚げ＋パン 夏の祭典、鈴鹿８時間耐久レースが行われました。オートバイのレースなんですが、普段ＭＯＴＯＧＰって世界一を競うライダーもちょっぴり参加していて見事なレースでしたよ。ＭＯＴＯＧＰって今の時期はサマーブレイク、つまり８／１６オーストリアＧＰまでの夏休み中なんですけどね。私の好きなヨハン・ザルコ選手とジャック・ミラー選手が出てくれて、彼らが１位・２位で普段の優勝時パフォーマンスであるバク転とシューズに注いでシャンパンを飲むってのをやってくれてめっちゃ嬉しかったです。炎天下で行われるレースで、その暑さ対策として普段からサウナスーツを着たりしているって話をエアコン＆扇風機＆居眠りで応援？していてちょっと恥ずかしかったですよ。
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| ０８／０２ | ８６．０ｋｇ 体脂肪２３．１ 体内脂肪１６ 基礎代謝１８５０ｋｃａｌ 筋肉量６２．７ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．４ｋｇ 朝飯 ご飯＋納豆＋卵＋味噌汁 昼飯 弁当＋カップラーメン 晩飯 焼きそば 土曜日ですが月末月初の今週はいつも以上に作業量が多くて、泣きながら自主出勤してきましたよ。ただ、今日は歯医者さんの受診があったのでお昼過ぎに職場を去りました。もろに日中の自転車はめっちゃ暑くて、帰ってシャワーを浴びてからの受診でしたが、その前後も汗をかきましたよ。その暑さから身を守るためにクーラーを効かせるのですが、普段は１台しか使わないのを暑さのあまり２台動かして電子レンジを回すとメインブレーカーが落ちましたよ。電気の基本契約量を上げると料金がどうなるのかなぁ。まぁ、気を付ければ済む話なんですけどね。
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| ０８／０１ | ８６．０ｋｇ 体脂肪２２．４ 体内脂肪１６ 基礎代謝１８６７ｋｃａｌ 筋肉量６３．３ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．４ｋｇ 朝飯 ご飯＋納豆＋卵＋味噌汁 昼飯 弁当＋カップラーメン 晩飯 キムチ鍋＋蒸しキャベツ＋豆腐＋鶏肉 ８月になりました。７月は梅雨明けも早かったこともありわりと自転車通勤しました。って、今日も汗かきながら自転車で通勤したけれど。その７月は記録を見ると１６日乗って２６２．８ｋｍ走ったらしいです。ガーミンってスポーツウォッチを着けていて自転車に乗る時はモードを切り替えているのだけど、たまにスタートを忘れることがあるからもう少し乗っているかも。元気なころは月に７００ｋｍほど乗っていたのに今は通勤のみです。自転車で登山口に行ってお山歩きしてまた自転車で帰ってくる日々をまた迎えたいですね。 |
２０２５年の７月・６月・５月・４月・３月・２月・１月・ |
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