| 焼き豚減量？日記 戻る
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| ０５／３１ | ８８．１ｋｇ 体脂肪２４．５ 体内脂肪１５ 基礎代謝１８７０ｃａｌ 筋肉量６３．１ｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．４ｋｇ 朝飯 ご飯＋納豆＋卵＋スープ 昼飯 弁当＋大盛りカップラーメン 晩飯 蒸しキャベツ＋鶏もも肉＋シチュー はぁ、５月が終わっちゃいましたよ。ゴールデンウィークがあったにもかかわらずジョギングしたのは２回で合計１３ｋｍちょっと。ウィルス騒ぎで申し込んでいた２回の１０ｋｍマラソンが中止になり、やる気が流れていきました。その上、ゴールデンウィーク明けに今のアパートの管理会社から取り壊すから出ていけって通知があり、１５日には管理会社、２３日には新居探しの不動産会社、昨日２９日は引越会社と打合せがあり、なんか気持ちが落ち着きません。とりあえず来月１９日土曜日に荷造り・搬送、２０日日曜日に荷ほどきということになりましたが、生活が落ち着くのはいつになることやら。
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| ０５／３０ | ８７．８ｋｇ 体脂肪２５．４ 体内脂肪１６ 基礎代謝１８４０ｃａｌ 筋肉量６２．１ｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．４ｋｇ 朝飯 ご飯＋納豆＋卵＋スープ 昼飯 スパゲッティ＋茹で卵 晩飯 蒸しキャベツ＋鶏もも肉＋シチュー 引越の日程で打ち合わせをしたのですが、荷造り･荷解きの２日かかるそうです。で、私が休める土日でお願いしたのですが、その時に聞いたのがうちのアパートでの引越で、持っていくのは家財道具の５分の１って家庭もあるそうです。アパート取り壊しに寄る引越ですから、ゴミはそのまま置いていって良いって話なんだけど、そのゴミを分別するゆとりが無いのよ。断捨離する体力が無いなぁ。困ったものです。
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| ０５／２９ | ８８．２ｋｇ 体脂肪２４．１ 体内脂肪１５ 基礎代謝１８８３ｃａｌ 筋肉量６３．４ｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．５ｋｇ 朝飯 ご飯＋納豆＋卵＋スープ 昼飯 弁当＋大盛りカップそば 晩飯 蒸しキャベツ＋鶏もも肉＋味噌鍋 昨日に引き続いて今朝もさわやかな気温で気持ちよく自転車を漕ぎました、職場へね。第５土曜日は全員出勤っていう妙なルールがあるのだけれど、それ以前に自分の作業がまるで進んでいないので自主出勤するしかなかった状態だから一緒なんだけど。ただ、正規の勤務時間だからヘッドホンは着けられないし、定時まで居なくっちゃならないしと制限が付きましたよ。 アパートの取り壊しによる追い出しなんだけど、早くも半分弱の方がいなくなっています。引っ越された方の郵便受けにテープが貼ってあるし、停めるのに苦労していた自転車置き場も空き空きになっています。今の場所が西鉄やＪＲの駅からわりと近いのに対して引っ越し先が不便な場所なのがちょっと嫌です。まぁ、引越作業自体が憂鬱なんだけどね。面倒。
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| ０５／２８ | ８７．９ｋｇ 体脂肪２５．６ 体内脂肪１６ 基礎代謝１８３７ｃａｌ 筋肉量６２．０ｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．４ｋｇ 朝飯 ご飯＋納豆＋卵＋スープ 昼飯 弁当＋大盛りカップうどん 晩飯 蒸しキャベツ＋鶏もも肉＋味噌鍋 昨日の午後からの晴が続いていて、今朝は気持ちよい天候でしたよ。ちょっと空気が澄んでいる気もしましたし、明け方はそんなに暑くなかったし。まぁ、Ｔシャツ・短パン・裸足・サンダルでも軽く汗ばみましたけどね。 昨日は有給休暇を取ってのんびりとお昼寝まで楽しんだのですが、出社すると机の上に山のようなＦＡＸとレターパック、パソコンにはメールが私を待ち構えていました。平日のサボりはやはりきついです。月末が近づきいつものように作業量が増えつつありますよ。
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| ０５／２７ | ８７．９ｋｇ 体脂肪２５．６ 体内脂肪１６ 基礎代謝１８３７ｃａｌ 筋肉量６２．０ｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．４ｋｇ 朝飯 ご飯＋納豆＋卵＋スープ 昼飯 スパゲッティ＋茹で卵＋スープ 晩飯 蒸しキャベツ＋鶏もも肉＋味噌鍋 今日は健康診断があって、せっかくだからって有給休暇を取りました。朝から雨が降っていて自転車通勤野郎にはラッキーでしたよ。しかし、朝７時４０分にでっかい病院に入って結局出たのがお昼過ぎ。休んだからって春日市塚原台の業務スーパーへ買い出しに行き、お腹が空いていたのでお昼を大量に食べたら、雨がやんで晴れていたのに満腹野郎はお昼寝に突入してしまって目覚めると夕方。あっという間にお休みが終わっちゃいましたよ。今週土曜日は第５土曜日で全員出勤という変なルールがあるから貴重なお休みだったんだけどな。
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| ０５／２６ | ８７．７ｋｇ 体脂肪２４．９ 体内脂肪１５ 基礎代謝１８５０ｃａｌ 筋肉量６２．５ｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．４ｋｇ 朝飯 ご飯＋納豆＋卵＋スープ 昼飯 弁当＋大盛りカップそば 晩飯 蒸しキャベツ＋鶏もも肉＋味噌鍋 アパート取り壊しによる引越の準備が全然進みません。まぁ、追い出ししてくる大家さんが荷造り等もしてくれる引越サービスを負担してくれるって話だから、そんなに焦っていないってのもあるのだけど。２０年ほど住み続けた今のアパートには物が大量にあるのよ。使えるから捨てないでいた物を、使わないからこの際捨てるって決断をしないと、せっかくの引越先がまたゴミ屋敷になっちゃいます。と、思ってはいるのだけど、アパートに帰り着くとスマートフォンを眺めて、あっという間に時間が過ぎているのよ。心理学でいうところの逃避ってパターンですね。宿題しなくっちゃって時に掃除に気合が入るような。しかし、２年ほど前にボロボロになっていた襖や畳をお金かけてやり替えたのはもったいなかったなぁ。
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| ０５／２５ | ８８．４ｋｇ 体脂肪２５．２ 体内脂肪１６ 基礎代謝１８６０ｃａｌ 筋肉量６２．７ｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．４ｋｇ 朝飯 ご飯＋納豆＋卵＋スープ 昼飯 弁当＋大盛りカップラーメン 晩飯 蒸しキャベツ＋鶏もも肉＋味噌鍋 職場隣のうどん屋さんが去年末に廃業されて、お昼にカレーうどんとご飯の幸せなお食事を食べられなくなっているのですが、店舗から普通の住宅への改装工事が行われています。今日は外壁をいじるのか足場を組みだしています。隣から丸見えになるためにブラインドを下ろしてのお仕事でした。で、その足場ですが、今は鉄パイプを中心としたブロックみたいに組み立て式になっています。って、どこでも当たり前なんだけれど、実家の外壁塗装をした４０〜５０年前は細い丸太を番線（太い針金）で組むのが主流だったと思います。工事中の作業員さんがいない時にアスレチックのように遊んでました。今にして思えば、落下事故を起こさなくて良かったですよ。子供って馬鹿ですね、と、半世紀たっても私は馬鹿のままなんだけどね。
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| ０５／２４ | ８８．６ｋｇ 体脂肪２５．１ 体内脂肪１６ 基礎代謝１８６７ｃａｌ 筋肉量６３．０ｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．４ｋｇ 朝飯 ご飯＋納豆＋卵＋スープ 昼飯 弁当＋大盛りカップラーメン 晩飯 蒸しキャベツ＋鶏もも肉＋味噌鍋 土日ともしっかりと晴れていたのですが、月曜日はいかにも梅雨って感じのしっかりとした雨でした。昨日、アパート取り壊しに伴う引っ越し先を決めたのですが、そこからの自転車通勤コースが嫌な感じなのよ。今の場所だと都市高速下の自転車走行可の広い歩道がほとんどだから、ポンチョ型の雨がっぱのすそが広がっても問題ないのだけど、今度の場所からは狭い上に交通量が多い上にアップダウンもあります。私の出勤時は早めだから交通量もそこまで無いだろうと思うのだけど、帰りが怖いですね。もぉ、合羽を着ないで走ろうかな。
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| ０５／２３ | ８８．５ｋｇ 体脂肪２４．４ 体内脂肪１６ 基礎代謝１８８３ｃａｌ 筋肉量６３．５ｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．５ｋｇ 朝飯 ご飯＋納豆＋卵＋スープ 昼飯 スパゲッティ＋茹で卵 晩飯 蒸しキャベツ＋鶏もも肉＋味噌鍋 天気の良い今日、アパートから天神方向に３ｋｍほどの西鉄大橋駅前にある不動産会社へ、娘のママチャリで向かいました。現在のアパートの取り壊しで追い出されることになり、引っ越し先を探しに行ったのよ。インターネットで探してはいたのだけど、店舗でも同じように希望する条件では貧乏人は駅そばなどの便利な場所には住めないのね。お店の方と相談しながら３つに絞り、見て回って今と同じぐらいの家賃でアパートの質は上がるけれど立地が今ひとつの場所に決めてきました。室内を見ると今よりボロいアパートには住む気にならなかったのよ。不便な場所とは思ったんだけどなぁ。貧乏が憎い。自業自得。
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| ０５／２２ | ８８．８ｋｇ 体脂肪２３．５ 体内脂肪１５ 基礎代謝１９１４ｃａｌ 筋肉量６４．４ｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．５ｋｇ 朝飯 ご飯＋納豆＋卵＋スープ 昼飯 弁当＋大盛りカップチャンポン 晩飯 蒸しキャベツ＋鶏もも肉＋味噌鍋 このところのウィルス騒ぎで出来るだけ土日祝日の自主出勤をしないようにしていたのだけど、ちょっと持ち帰り残業ではとても片付けられない量の作業が残っていて涙ながらに出勤してきましたよ。まぁ、在宅では持ち帰ったデータの集計等しかできないし、何より後ろでＴＶがついているし、お菓子食べ放題だしで、集中しては作業できていないんですけど。朝は割と涼しい感じで気持ちよく自転車漕げたし、担当先からの電話が無くて作業が中断されなかったのは幸いでした。おまけに音楽聴きながらだったしね。
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| ０５／２１ | ８８．９ｋｇ 体脂肪２４．１ 体内脂肪１６ 基礎代謝１９０１ｃａｌ 筋肉量６４．０ｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．５ｋｇ 朝飯 ご飯＋納豆＋卵＋スープ 昼飯 弁当＋大盛りカップラーメン 晩飯 蒸しキャベツ＋鶏もも肉＋カレー鍋 やっと週末になりました。今週の掃除ローテーションは駐車場だったのだけど、昨日の雨と風で駐車場には濡れた葉っぱが散乱していました。定年後に部屋でゴロゴロしている旦那を濡れ落ち葉と呼称することがあるけれど、本当に邪魔でした。ほうきで少々掃いても張り付いてなかなか動かないのよ。いやぁ、役に立たないどころか目障りで鬱陶しい奴を濡れ落ち葉呼ばわりは正しいと思ったけれど、わたくしも似たようなものだから同族嫌悪かな。
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| ０５／２０ | ８９．１ｋｇ 体脂肪２４．０ 体内脂肪１６ 基礎代謝１９０８ｃａｌ 筋肉量６４．２ｇ 筋肉スコア＋
２ 骨量３．５ｋｇ 朝飯 ご飯＋納豆＋卵＋スープ 昼飯 弁当＋大盛りカップラーメン 晩飯 蒸しキャベツ＋鶏もも肉＋カレー鍋 アパートの廊下側とベランダ側の網戸全開で寝ていたのですが、朝４時に雨音で目が覚めました。幸いなことに風は強くなく、部屋に降り込んではいませんでした。そんな朝でしたからＴシャツ・短パン・裸足・サンダルの上にポンチョ型の雨がっぱを着て自転車に乗ったのですが、途中で霧雨のようになって合羽の中が蒸れる蒸れる。汗で濡れるより雨で濡れた方がマシってフードをかぶらずに乗りました。まだまだ５月というのに汗かきのデブには辛いシーズンになりつつあります。昼間にちょっとした豪雨になったけれど夕方には小雨。合羽も羽織らずに帰ってきましたよ。蒸し暑さよりは雨で濡れた方がマシです。
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| ０５／１９ | ８８．８ｋｇ 体脂肪２３．０ 体内脂肪１５ 基礎代謝１９２７ｃａｌ 筋肉量６４．９ｇ 筋肉スコア＋
２ 骨量３．５ｋｇ 朝飯 ご飯＋納豆＋卵＋スープ 昼飯 弁当＋大盛りカップラーメン 晩飯 蒸しキャベツ＋鶏もも肉＋カレー鍋 天気予報の降水確率で午前は２０％、午後は１０％って事で久しぶりに雨合羽をリュックに入れることなく出社したのですが、出勤途中でわりと強めな小雨？に遭ってちょっと濡れちゃいましたよ。まぁ、気温が上がっているし、何よりＴシャツ・短パン・裸足・サンダルで着替えをリュックに入れているから、濡れても平気だったんだけどね。逆に汗をかくまでなかったから気持ちよかったぐらいでしたよ。ただ、路面が濡れていたからスリップは怖かったです。細いタイヤにカチカチに空気入れているから面白いように滑るのよ。普段はす〜っと進んで快適なんですけどね。
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| ０５／１８ | ８８．９ｋｇ 体脂肪２３．０ 体内脂肪１５ 基礎代謝１９２９ｃａｌ 筋肉量６５．０ｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．５ｋｇ 朝飯 ご飯＋納豆＋卵＋スープ 昼飯 弁当＋大盛りカップラーメン 晩飯 蒸しキャベツ＋鶏もも肉＋カレー鍋 申込料４，３２４円で今週土曜日５月２２日に春日公園で開催される予定だった１０ｋｍマラソンが中止になったのだけど、そのうち２，０００円は返してくれるけどあとは参加賞のＴシャツで我慢しろよって事で送られてきました。吸水速乾なのはありがたいのだけど、黄色で春日公園１０ｋｍマラソンってしっかりとプリントされていたのよ。ちょっとお年寄りの私の感覚では恥ずかしいのだけど、みんなで着ていればそれなりだったのかも。まぁ、デブ親父の服なんて誰も気にしないだろうから考えなしに普段使いしようかな。それにしても、５月１６日の青空マラソンにしても、びっくりするほど梅雨入りが早かったから中止になって助かったかも。
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| ０５／１７ | ８８．９ｋｇ 体脂肪２３．０ 体内脂肪１５ 基礎代謝１９２９ｃａｌ 筋肉量６５．０ｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．５ｋｇ 朝飯 ご飯＋納豆＋卵＋スープ 昼飯 弁当＋大盛りカップラーメン 晩飯 蒸しキャベツ＋鶏もも肉＋カレー鍋 梅雨入りしたって事で衣替え。半そでワイシャツにしました。ズボンは土曜日に買った吸水速乾で、おまけにデブにやさしいストレッチ素材。ただ、伸びるからいいやってこれまでより小さめの奴にしたのだけど、それでいつも足にくっついて暑苦しい感じです。ちょっと失敗したかなって思ったけれど、単純に痩せれば済む話ですね。 昨日の日中は変に風が強くて網戸にしていると雨が降り込んでくるぐらいだったのだけど、夜になっていきなり無風。扇風機かけっぱなしで寝ればよかったのだけど、それもせずに寝苦しかったです。明日からはエアコンかけっぱなし睡眠かな。で、今朝はＴシャツ・短パン・裸足・サンダルで出社し、濡れたタオルで身体を拭いて着替えました。これから半年ぐらいはそんな出勤かな。
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| ０５／１６ | ８８．８ｋｇ 体脂肪２３．２ 体内脂肪１５ 基礎代謝１９２２ｃａｌ 筋肉量６４．７ｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．５ｋｇ 朝飯 ご飯＋納豆＋卵＋スープ 昼飯 スパゲッティ＋茹で卵＋スープ 晩飯 蒸しキャベツ＋鶏もも肉＋カレー鍋 週間天気予報を見ていてまるで梅雨だなって思っていたけれど、実際に九州北部が梅雨入りしたそうです。これが長く続くのか早めに終わって夏が来るのかわかりませんが、適度に降って災害が起きないことを祈りますよ、面倒だもの。 で、面倒と言えば引越。アパートが取り壊されるって事で昨日は大家の会社の人が説明に来たのだけど、当然ながら引っ越し費用はあちらもちなんだけど、新居の敷金や礼金も払ってくれるとの事。また、今のアパートに入った時の敷金も全額返してくれるという事で、とにかく早く出て行ってほしいって感じです。それで新居をインターネットで探していたら１日が終わっちゃいました。出ていけってのが突然の話でどんなところが良いか、なんて考えていなかったのと、良いなって思ったところは家賃も高いので、どこまでならお財布が耐えられるかなってのも考えがまとまらなかったです。ただ、ぼ〜っと物件を眺めて過ごしちゃったよ。
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| ０５／１５ | ８８．４ｋｇ 体脂肪２４．０ 体内脂肪１５ 基礎代謝１８９１ｃａｌ 筋肉量６３．７ｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．５ｋｇ 朝飯 ご飯＋納豆＋卵＋スープ 昼飯 パン＋スープ 晩飯 蒸しキャベツ＋鶏もも肉＋カレー鍋 土曜日の寝起きは曇っていたけれど、すぐに雨。しかも雨脚が強くなったりして嫌な天気でしたよ。まぁ、自主出勤せずに買い出しとかしていたからあまり関係無かったけれど。今日は春日市白水公園そばのミスターマックスってスーパーへもでかけました。当然？業務スーパーでの食料品の買い出しもしましたけど。ミスターマックスではスラックスを買ったのよ。このところ職場で着ていたのがアイロンのかけ過ぎでテカテカに光るようになっていたからです。自転車通勤のせいか、これまでスラックスって薄くなったり穴が開いたりと傷むのが先で、毎日の洗濯とアイロンでダメになるってのは初めてでした。まぁ、太ってパツパツになって履けなくなるってのは何度もあったけどね。
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| ０５／１４ | ８８．６ｋｇ 体脂肪２３．５ 体内脂肪１５ 基礎代謝１９０９ｃａｌ 筋肉量６４．３ｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．５ｋｇ 朝飯 ご飯＋納豆＋卵＋スープ 昼飯 弁当＋大盛りカップラーメン 晩飯 蒸しキャベツ＋鶏もも肉＋カレー鍋 朝から蒸し暑かったです。Ｔシャツ・短パン・裸足・サンダルでリュックに着替えを入れて出勤したのですが、降水確率が午前午後とも４０％との事でポンチョ型の雨合羽も背負ってたので、重さが増えて必要以上に汗をかきましたよ。で、到着してから濡れたタオルで身体を拭いて着替えたのですが、今週の掃除ローテーションのモップ掛けをするとまた汗ばみました。ボディーシートで顔や首や脇を拭きましたよ。ちなみにエリエールのドデカシートは名前通りに大きいし結構丈夫だし爽快感があってかなりお勧めです。モップ掛けあとに集めたゴミに掃除機かけるのですが、動きませんでした。故障かと２台あるもう一つで完了したのだけど、最初の奴ではスイッチ「オン」ではなく「オフ」の方を押していましたよ。老化と暑さでボケが悪化しています。
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| ０５／１３ | ８８．２ｋｇ 体脂肪２３．８ 体内脂肪１５ 基礎代謝１８９１ｃａｌ 筋肉量６３．７ｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．５ｋｇ 朝飯 ご飯＋納豆＋卵＋スープ 昼飯 弁当＋大盛りカップチャンポン 晩飯 蒸しキャベツ＋鶏もも肉＋キムチ鍋 前回の緊急事態宣言の時、私がお世話になっている西鉄井尻駅そばの鴻池って散髪屋さんはお休みになっていました。それで、昨日１２日から宣言下に入るって事で慌てて前日の一昨日の夜に駆け込みました。しかし、今回は休む予定ではないって事で肩透かしでしたよ。まぁ、前回は初めてのことで夜になって多くの商店が閉店して街が暗くなっているのを不思議に感じましたけど、今回はあまり危機感がない感じです。実際、ゴールデンウィーク明けで過去最多の感染者数を更新してますから、皆さん他人事なんでしょう。高齢で喫煙者の私は用心して？ステイホームを徹底して？今月に入ってのジョギングは１回で６ｋｍちょっとなんだけど、同僚はゴールデンウィークを有効利用してトレイルランを含めて１００ｋｍ以上走っているそうです。私が痩せないはずです。
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| ０５／１２ | ８８．６ｋｇ 体脂肪２４．０ 体内脂肪１６ 基礎代謝１８９６ｃａｌ 筋肉量６３．８ｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．５ｋｇ 朝飯 ご飯＋納豆＋卵＋スープ 昼飯 弁当＋大盛りカップカレーうどん 晩飯 蒸しキャベツ＋鶏もも肉＋キムチ鍋 寝起きの福岡は小雨。これは少々濡れてもそのまま自転車で出勤できるかな、って感じだったのだけど、アパートを出る頃にはしっかりとした雨に。しょうがないから今年初のＴシャツ短パン裸足サンダルで着替えをリュックに背負ってポンチョ型の雨合羽を羽織っての出勤でした。職場に着くと濡れたタオルで身体を拭いてから着替え。いよいよそんな季節に突入したのかも。天気予報を見ると曇りか雨ばかり。九州南部が例年より１９日早く梅雨入りしたって話だったけど、ひょっとして北部の福岡もそうなのかな。自転車用ビンディングサンダルが大活躍しそう。
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| ０５／１１ | ８８．３ｋｇ 体脂肪２２．８ 体内脂肪１５ 基礎代謝１９１９ｃａｌ 筋肉量６４．７ｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．５ｋｇ 朝飯 ご飯＋納豆＋卵＋スープ 昼飯 弁当＋大盛りカップそば 晩飯 蒸しキャベツ＋鶏もも肉＋キムチ鍋 明日から非常事態宣言が発令される福岡ですが、当然のように５月２２日に予定されていた春日公園での１０ｋｍマラソン大会も中止になっちゃいました。５月１６日平和台公園で開催されるはずだったのも中止になっちゃって、１週間で２大会って申し込んだときはやる気があったのだけどな。今ではほとんどジョギングしていないし、減量もできていないからちょっとほっとしているけれど。去年末に１０ｋｍを１時間２分１７秒で走れたから、１０ｋｇ減量すれば１時間切りは間違いないなって思っていたのだけど、やる気は起きないし、食欲は増すし。一応、１１月に予定されている福岡マラソンのフルマラソン４２．１９５ｋｍに申し込んでいるけれど、倍率が高いからほぼ当たらないだろうし。やはりデブはひざを痛めるからマラソンをするなって事なんだろうなぁ。
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| ０５／１０ | ８８．７ｋｇ 体脂肪２４．６ 体内脂肪１６ 基礎代謝１８８２ｃａｌ 筋肉量６３．５ｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．４ｋｇ 朝飯 ご飯＋納豆＋卵＋スープ 昼飯 弁当＋大盛りカップうどん 晩飯 蒸しキャベツ＋鶏もも肉＋キムチ鍋 お休み明けの月曜日の朝は心地よい涼しさでした。ですがお昼になると気温が上がり、風も無かったため職場内の室温も上がり、我慢出来ずにエアコンを入れましたよ。わたくし自身は机の下に置いている扇風機を朝から全開にして耐えていたのだけど、普段は寒がる女性陣から暑いって声が聞こえたから、よっぽど暑かったんじゃないかな。梅雨時期と違ってわりと湿度は低かったんだけどね。 ゴールデンウィーク中の交通量の多さに驚いていたけれど、案の定、福岡のウィルス騒ぎが大きくなっています。新規感染者が５００人を超えるとかね。発症して病院に行って検査で発覚したのが５００人オーバーですから、検査していない方やそれ以前に発症していない方はずっと多いと思います。明日･明後日にはもっと増えそうな予感。
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| ０５／０９ | ８８．７ｋｇ 体脂肪２４．６ 体内脂肪１６ 基礎代謝１８８２ｃａｌ 筋肉量６３．５ｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．４ｋｇ 朝飯 ご飯＋納豆＋卵＋スープ 昼飯 スパゲッティ＋茹で卵＋スープ 晩飯 蒸しキャベツ＋鶏もも肉＋キムチ鍋 ２０年ぐらい住んでいるアパートなんですが、去年大家さんが個人から会社に変わりました。１階にあったお蕎麦屋さんと喫茶店も閉店していたのですが、老朽化に伴ってアパートを解体するから出ていけって通知が来ちゃいましたよ。うちのへやでは無かったけれど、漏水が修理では収まらないぐらいあるらしいです。目の前は天神から佐賀まで続く大通りだし、徒歩圏内に駅やコンビニ、総合病院、スーパーなどがあって便利な立地ですから、立て直してマンションにした方が儲かるんじゃないかな。先方の都合で出ていくのだから優遇してくれると良いな。で、どこに住もうかな。
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| ０５／０８ | ８８．６ｋｇ 体脂肪２４．６ 体内脂肪１６ 基礎代謝１８８０ｃａｌ 筋肉量６３．４ｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．４ｋｇ 朝飯 ご飯＋納豆＋卵＋スープ 昼飯 スパゲッティ＋茹で卵＋スープ 晩飯 蒸しキャベツ＋鶏もも肉＋キムチ鍋 月初でお仕事がたまっているのにも関わらず、やる気のない私はアパートでゴロゴロと転がって過ごしました。来週の日曜日に参加する予定だった１０ｋｍの青空マラソンがこのところのウィルス騒ぎで中止になっちゃったのよ。すっかり練習から遠ざかっていて、試験前の一夜漬けって感じでそろそろジョギングしなくっちゃならないなって思ってはいたのだけど、それさえも必要なくなり、それどころか大会無くなってラッキーって気が楽になったぐらい堕落しています。業務スーパーに買い出しに出た以外は天気も良かったのに引きこもっていました。ま、こういうご時世ですから正しい過ごし方ではあるんでしょうけどね。
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| ０５／０７ | ８９．１ｋｇ 体脂肪２２．７ 体内脂肪１５ 基礎代謝１９４２ｃａｌ 筋肉量６５．４ｇ 筋肉スコア＋
３ 骨量３．５ｋｇ 朝飯 ご飯＋納豆＋卵＋スープ 昼飯 弁当＋大盛りカップラーメン 晩飯 蒸しキャベツ＋鶏もも肉＋キムチ鍋 やっと週末です。月初に関わらずなんか自主出勤する気が起きません。来週苦労するとは思うけれど、明日・明後日は休もうかな。って、明日の寝起きの気分次第なんだけどね。 私の大好きな業務スーパーで見つけたわさびドレッシングってちょっと良い感じです。毎晩、ご飯粒の代わりにキャベツ半玉を食べているのだけど、大量にドレッシングをかけています。１リットルペットボトル入りだから景気よく使っているのよ。冬場はゴマとかイタリアンとか濃厚な奴が美味しく感じられたけれど、気温が上がってくると青じそとかすりおろし玉ねぎとか胡椒などさっぱり系が良いです。で、今のところ一番さっぱりするのがわさびドレッシング。お勧めですよ。
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| ０５／０６ | ８８．９ｋｇ 体脂肪２３．５ 体内脂肪１６ 基礎代謝１９１６ｃａｌ 筋肉量６４．５ｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．５ｋｇ 朝飯 ご飯＋納豆＋卵＋スープ 昼飯 弁当＋大盛りカップラーメン 晩飯 蒸しキャベツ＋鶏もも肉＋シチュー ゴールデンウィーク明けの福岡はさわやかな朝でした。昨日自主出勤して仕事アレルギーのリハビリをしたはずだけど、やっぱり作業はつらく、早く帰りたくてしょうがなかったですよ。ま、明日を乗り切ればまた土日がやってきます。平日と違って出社するもしないも自由にできるから気が楽ですよ。 毎朝のスープに玉ねぎを入れるのがマイブームなんだけど、毎回刻むのが面倒になって業務スーパーで買った５００ｇ９９円の冷凍刻み玉ねぎを入れるようにしたのよ。準備は楽になったのだけど味が全然違います。食感だけはあるのだけど風味が全然違うのね。やはり手間をかけた分だけ美味しくなるのかな。
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| ０５／０５ | ８８．３ｋｇ 体脂肪２３．９ 体内脂肪１５ 基礎代謝１８９１ｃａｌ 筋肉量６３．７ｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．５ｋｇ朝飯 ご飯＋納豆＋卵＋スープ 昼飯 弁当＋大盛りカップラーメン 晩飯 蒸しキャベツ＋鶏もも肉＋シチュー ゴールデンウィークの最終日、仕事アレルギーを抑え込んで自主出勤してきましたよ。雨が降っていたのを良い事に車での出勤でした。で、タバコを買うのにコンビニに寄ったのですが、車に戻るときに運転席側のドアの下に私のスマートフォンが落ちていました。もぉビックリです。落としたことにまったく気づいていませんでした。下手すると車で踏みつけてしまったどころか、どこに置き忘れたかと探し回る事だったでしょう。５月１日から昨日までの気の抜けた４日間でだらけに磨きがかかっていたようようです。まぁ、職場に着くと机の上で大量の書類があって一気に気合が入りましたけどね。
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| ０５／０４ | ８９．０ｋｇ 体脂肪２３．７ 体内脂肪１５ 基礎代謝１９１３ｃａｌ 筋肉量６４．４ｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．５ｋｇ 朝飯 ご飯＋納豆＋卵＋スープ 昼飯 弁当＋インスタントラーメン２袋 晩飯 蒸しキャベツ＋鶏もも肉＋シチュー 自主出勤しようと弁当まで準備したのだけど、仕事アレルギーの発作が出て、結局今日もまたほとんど転がって過ごしました。銀行へ寄ってお金を下ろし、その足でコンビニで自動車税を納付し、スーパーで買い出ししてアパートに戻った２ｋｍ弱の散歩が唯一の外出です。アパート前の道路は天神から佐賀県まで繋がっているのだけど、かなりの交通量でした。ゴールデンウィーク明けの感染者数がとんでもないことになりそうな予感ですよ。
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| ０５／０３ | ８８．１ｋｇ 体脂肪２４．０ 体内脂肪１５ 基礎代謝１８５３ｃａｌ 筋肉量６３．５ｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．５ｋｇ 朝飯 ご飯＋納豆＋卵＋スープ 昼飯 スパゲッティ＋茹で卵＋スープ 晩飯 蒸しキャベツ＋鶏もも肉＋シチュー 連休に入って３日目で好天気の福岡でした。ですが、１日・２日とすっかり堕落した生活に落ちた身体は自主出勤する気が起きませんでした。一応、春日市塚原台の業務スーパーへ買い出しには出たのだけど、やっぱり後はゴロゴロ。更生できるかなぁ
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| ０５／０２ | ８８．１ｋｇ 体脂肪２４．８ 体内脂肪１６ 基礎代謝１８６３ｃａｌ 筋肉量６２．９ｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．４ｋｇ 朝飯 ご飯＋納豆＋卵＋スープ 昼飯 スパゲッティ＋茹で卵＋スープ 晩飯 蒸しキャベツ＋鶏もも肉＋シチュー 明け方は晴れていたけれど、天気予報通り雨が降ったり晴れ間が見えたりと落ち着かない天気で、おまけにやたらと風が強かったです。で、すっかり怠け癖が付いちゃった私は今日もまたゴロゴロと転がってスマートフォンでラノベ（小中学生向け簡易小説）を眺めて一日過ごしました。まだ昨日は近所のスーパーへ買い出しに出かけたけれど、今日なんて一歩も外に出ませんでしたよ。時間はあるのにジョギングすらしていません。ステイホームって事で正しい過ごし方なんだろうけど、返って身体が疲れるかも。
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| ０５／０１ | ８８．２ｋｇ 体脂肪２５．０ 体内脂肪１６ 基礎代謝１８６０ｃａｌ 筋肉量６２．８ｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．４ｋｇ 朝飯 ご飯＋納豆＋卵＋スープ 昼飯 弁当＋インスタントラーメン２袋 晩飯 蒸しキャベツ＋鶏もも肉＋シチュー いや、自主出勤する気はあったのよ、昨晩までは。お昼用に簡単な弁当も準備していたし。寝起きの福岡はしっかりとした雨。土曜日だからローテーションで出勤している同僚がいるからワイシャツとズボンで作業しなくっちゃならないし、車で行っても職場の駐車場に駐められないし、別に出社しなくても自分が後で苦労するだけで同僚には迷惑をかけないし、などと出社しない言い訳を自分にして、ゴロゴロとして過ごしちゃいましたよ。 |
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２０２１年の４月・３月・２月・１月・ |
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