| 焼き豚減量？日記 戻る
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| ０７／３１ | ８８．２ｋｇ 体脂肪２２．０％ 体内脂肪１５ 基礎代謝１９３８ｃａｌ 筋肉量６５．３ｋｇ 筋肉スコア＋３ 骨量３．５ｋｇ 朝飯 ご飯＋納豆＋卵＋スープ 昼飯 弁当＋大盛りカップラーメン 晩飯 鶏肉＋蒸しキャベツ＋味噌鍋 ８月最後で昨日で福岡は梅雨明けしたとの事でした。ただ、昨日の仕事帰りはちょっぴり雨がパラついて、路面は濡れるし気温は高いしで思いっきり蒸し暑かったです。そんな今朝は胸やけ状態でした。昨晩、晩御飯を食べ終わったのに 満腹になってなく、目についた菓子パンを食べだしたのね。一袋に６個入りだったのですが、１個食べてはお代わりを６個全部食べ終わるまで続けちゃったのよ。ついでにチョコレートも止まらなかったし。ちなみにパンは山崎製パンの黒糖入りテーブルロールで、チョコレートは江崎グリコの神戸ショコラです。この神戸ショコラはかなりお気に入りです。いつまで経っても痩せないですね。
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| ０７／３０ | ８８．４ｋｇ 体脂肪２３．７％ 体内脂肪１５ 基礎代謝１８９９ｃａｌ 筋肉量６３．９ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．５ｋｇ 朝飯 ご飯＋納豆＋卵＋スープ 昼飯 弁当＋大盛りカップラーメン 晩飯 鶏肉＋蒸しキャベツ＋味噌鍋＋パン 今朝は晴れていたのだけど路面はまだ濡れていました。で、気温と湿度が高いせいか職場に着くまでにヘルメットから汗がポタポタと落ちるし、職場に入るとさらに汗が噴き出してちょっと歩くと汗が落ちる状態に。天気予報を見る限り当分降水確率が低くて暑くなりそうだから、梅雨明け宣言が出るんじゃないかな。これでやっと夏バテ減量ができるはずです。今月は雨や路面が濡れていることを自分への言い訳としてジョギングやサイクリングをさぼっていて、その癖に食欲は衰えずに体重が増えつつあります。減量日記というタイトルに負けないダイエット戦士になるはずさ、明後日から。で、今晩は晩飯が終わったはずなのにマーガリン入り黒糖パン１袋６個入りを一人で全部食べちゃったよ。お腹が膨れるデザートでした。
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| ０７／２９ | ８８．０ｋｇ 体脂肪２２．９％ 体内脂肪１５ 基礎代謝１９０９ｃａｌ 筋肉量６４．３ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．５ｋｇ 朝飯 ご飯＋納豆＋卵＋スープ 昼飯 弁当＋大盛りカップそば 晩飯 鶏肉＋蒸しキャベツ＋味噌鍋 梅雨が明ける、明けると言いながら昨晩の雨で朝から路面は濡れているし、降水確率が高くて湿度も高くて蒸し暑いし。カラッと晴れてくれないかな。まぁ、天気予報では明日から好天気が続きそうだから、今度こそ福岡は梅雨明けかな。と、福岡はそんな感じですが、また氾濫とか冠水なんてのがニュースで流れていました。ウィルス騒ぎで普段の生活が乱れた上に、乱れるどころか普段の生活そのものを失う方々が多数出ているようです。車はもちろん住居まで臭い泥水に浸かったら立ち直るのにどれぐらいかかるのでしょうか。私だと一発で体調と精神を病んで楽に半年はかかりそうです。お大事に。 そんな夕方、雷交じりの夕立が。運良く職場を脱出する頃には止んでくれましたけど。この梅雨最後の夕立だったら良いな。
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| ０７／２８ | ８８．４ｋｇ 体脂肪２２．５％ 体内脂肪１５ 基礎代謝１９３０ｃａｌ 筋肉量６５．０ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．５ｋｇ 朝飯 ご飯＋納豆＋卵＋スープ 昼飯 弁当＋大盛りカップチャンポン 晩飯 鶏肉＋蒸しキャベツ＋味噌鍋 昨日と同じく今朝も出勤途中で雨が降り出しました。昨日ほどの雨脚ではなかったために助かりましたけど、昨晩の大雨で那珂川の水位が結構上がっていました。スマートフォンに防災メールまもる君や市町村から大雨警報が何通か届いていたのですが、一ヶ月弱前の警戒レベル４とか避難勧告とかエリアメールを経験していると、軽く流してしまいます。まずいですね。 アパートの道路向かいにドコモショップがあって、買い替えて２年経つスマホのバッテリーが弱っているんだけどって相談に行ったのよ。まだ正常範囲だからポケモンＧＯなどのゲームをやっていて減りが早いのはしょうがないって事でした。機種変更や料金コースの変更なども提示されてちょっと迷っています。私のデータ使用量は毎月ほぼ一定なんだけど、問題は嫁さんとテザリングで使っている娘。ここ数ヶ月はおとなしいけれど、いきなりとんでもない勢いで使ってくるから料金コースを決めかねています。今のコースだと大量に使っても５Ｇを超えると遅くなるだけで料金は変わらないのだけど、提示されたコースだと使っていないときはかなり安くなるのだけど、行っちゃうと上限無しなのよ。ギャンブルだなぁ。
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| ０７／２７ | ８８．３ｋｇ 体脂肪２２．３％ 体内脂肪１５ 基礎代謝１９１９ｃａｌ 筋肉量６４．７ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．５ｋｇ 朝飯 ご飯＋納豆＋卵＋スープ 昼飯 弁当＋大盛りカップラーメン 晩飯 鶏肉＋蒸しキャベツ＋白湯醤油鍋 結局、人並みに４連休をフルに休んだ後の月曜日。ブルーマンデーって気分をもろに味わってきました。雨ばっかりだったし、雨が降ってなくても降水確率の高さでお外遊びが出来なかったし。休みを取れたらあれがしたいこれがしたいと普段は思っているのに、ほとんどゴロゴロと寝転んで終わっちゃいましたよ。そんな私に活を入れるかのように出社時に結構な勢いのにわか雨に降られ、びしょ濡れになって着いた職場では机の上に大量の書類が積み上げられていました。いきなりやる気が尽きた月曜日の朝でしたよ。
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| ０７／２６ | ８７．５ｋｇ 体脂肪２４．４％ 体内脂肪１５ 基礎代謝１８５８ｃａｌ 筋肉量６２．８ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．４ｋｇ 朝飯 パン＋スープ 昼飯 そば＋ハンバーグ＋スープ 晩飯 鶏肉＋蒸しキャベツ＋白湯醤油鍋 ４連休最後の日、私が見た天気予報では降水確率２０％だったのね。ただ、いつ雨が降ってもおかしくない空模様だったから折りたたみ傘も持ってアパートを出ました。それは正解でしたよ。結局、１１ｋｍほどの散歩だったのですが、途中では洒落にならないほどの雨に降られました。まぁ、散歩の目的が体調維持と、精神安定剤であるタバコの購入と、それに伴うお財布のダイエットでしたから問題なかったのですが。私が４０年弱吸っているタバコの銘柄がショートピースって奴で、歴史は長いのだけど不人気で、あまり売っていないのよ。個性が強くて他の銘柄ではまるで吸った気がしなくなっています。アパートから５ｋｍほど離れたコンビニでいつもケースごと（２０個入り）買っていて、今日は他のお店でも売っていないかなって看板に「タバコ」って書いてある途中のコンビニに尋ねながらのお散歩でした。いつものお店の５００ｍほど手前のお店で見つかったから、その地区では私以外のショートピース愛煙者がいるのでしょう。私が知っている限り３店舗目の販売店を見つけられて有意義な？４連休でした。 ちなみに、お昼前から晴れたり雨たりで落ち着かない天気でしたよ。
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| ０７／２５ | ８８．０ｋｇ 体脂肪２５．０％ 体内脂肪１６ 基礎代謝１８５５ｃａｌ 筋肉量６２．６ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．４ｋｇ 朝飯 ご飯＋納豆＋卵＋スープ 昼飯 素麺＋ハンバーグ＋スープ 晩飯 鶏肉＋蒸しキャベツ＋白湯醤油鍋 雨が降っていなかったけど降水確率が高く、それを自分への言い訳にしてまたしてもゴロゴロと転がって一日を終わらせてしまいました。スマートフォンでのライトノベル鑑賞ばかりしていて、視力がおかしくなった感じです。眼鏡をかけても焦点がちゃんと合わないのよ。ゲームばかりしている子供さん方より馬鹿なお爺さんに成り下がっていますよ。
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| ０７／２４ | ８７．６ｋｇ 体脂肪２４．２％ 体内脂肪１５ 基礎代謝１８６６ｃａｌ 筋肉量６３．０ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．４ｋｇ 朝飯 パン＋スープ 昼飯 素麺＋ハンバーグ＋スープ 晩飯 鶏肉＋蒸しキャベツ＋白湯醤油鍋 今朝は雷雨で目が覚めました。あれが長時間続けばまた災害が起きちゃうなって思うぐらいの勢いでしたよ。昼前には晴れ間が見えたもののまた降りだし、その後も降ったり止んだりでしたよ。昨日に引き続いてゴロゴロと寝転んで過ごしていて、お昼を食べるときっちりとお昼寝までしちゃったけれど、夜になって雨が止んだときに３ｋｍほどジョギングしました。まぁ、一日寝転んでいた上にご飯やお菓子を貪り喰っていたから、気休めにはならないけどね。
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| ０７／２３ | ８７．７ｋｇ 体脂肪２３．６％ 体内脂肪１５ 基礎代謝１８８４ｃａｌ 筋肉量６３．５ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．５ｋｇ 朝飯 ご飯＋卵＋納豆＋スープ 昼飯 素麺＋ハンバーグ＋スープ 晩飯 鶏肉＋蒸しキャベツ＋白湯醤油鍋 ＧＯ ＴＯ キャンペーンなんてのが昨日から始まっている４連休初日、私は頑張って？ステイホームしていました。自主出勤して少しでも作業を進めた方が良かったのだけど、まるで気力が湧かなかったのよ。午前中は曇っていたけど午後からはしっかりとした雨も降ったしね。布団を上げること無く転がってスマートフォンを眺め、お昼に素麺４００ｇとハンバーグ２個とスープを吸い込むと、満腹になって夕方まで爆睡。でも、毎晩キャベツ半玉を主食としているのが切れたので、雨が止まった夕方に近所のスーパーには出向きました。お店を出ると思いっきり降り出していてずぶ濡れになっちゃいましたよ。結局、布団を上げること無く、エアコンと扇風機が頑張りっぱなしでした。
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| ０７／２２ | ８８．１ｋｇ 体脂肪２１．４％ 体内脂肪１５ 基礎代謝１９５１ｃａｌ 筋肉量６５．６ｋｇ 筋肉スコア＋３ 骨量３．６ｋｇ 朝飯 ご飯＋卵＋納豆＋スープ 昼飯 弁当＋大盛りカップラーメン 晩飯 鶏肉＋蒸しキャベツ＋白湯醤油鍋 なんと今年の放生会（ほうじょうや）が中止だそうですよ。東区の筥崎宮で毎年９月１２日から１８日に開催されるお祭りなんですけどね。鹿児島の田舎から出てきた私には規模の大きさに驚いて、特に弟と一緒に回った年は散財したこともあります。「寄ってらっしゃい見てらっしゃっい」などの口上の見世物小屋とかは映画の中でしか見たことなかったし、当時はガマの油売りとかヘビ対マングースなどもあったし。いかがわしさも含めて本物のお祭りだと思っています。山笠とどんたくが中止になっていたらしい事には無関心だったけど、放生会はショックですね。まぁ、露店の数が違うからでしょう。胃袋に支配されていますよ。
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| ０７／２１ | ８７．０ｋｇ 体脂肪２２．３％ 体内脂肪１５ 基礎代謝１９００ｃａｌ 筋肉量６４．１ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．５ｋｇ 朝飯 ご飯＋卵＋納豆＋スープ 昼飯 弁当＋うな重 晩飯 鶏肉＋蒸しキャベツ＋白湯醤油鍋 福岡は先週土曜日から気温が上がりつつありましたが、今週に入って本格的な梅雨末期状態になりました。つまり高温多湿でたまに晴れ間が見えたりするけれど時には雷雨という、めっちゃ不安定な状況です。とうぜん、エアコンつけっぱなし睡眠に移行しているのですが、エアコンの効いていないトイレでスマートフォンを眺めていたら、汗が噴き出していましたよ。ひょっとしたら夏バテになって減量できるかも。 今日のお昼は職場のおごりでうな重。美味しく頂いたのだけど、今日のお昼はうな重ってのを忘れて弁当を持ってきていたパートさんの弁当を替わりに食べてあげました？ って、これまた美味しく頂きました。贅沢なお昼でしたよ。夏バテ減量は遠い。
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| ０７／２０ | ８６．８ｋｇ 体脂肪２２．１％ 体内脂肪１５ 基礎代謝１９００ｃａｌ 筋肉量６４．１ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．５ｋｇ 朝飯 ご飯＋卵＋納豆＋スープ 昼飯 弁当＋大盛りカップチャンポン 晩飯 鶏肉＋蒸しキャベツ＋白湯醤油鍋 週の初めの月曜日をほぼ一日眠気と戦って過ごしました。って、残念ながらよくある事なんだけどね。昨日のお昼から焼酎飲んでお腹いっぱいお昼を食べて当然のように爆睡し、夕方のお風呂前にビール飲んで、晩飯前に焼酎飲んだら夜１０時ぐらいに意識を失ったのよ。そうしたら目覚めたのが夜１２時。たっぷりのお昼寝がたたりそれからなかなか寝付けず、布団に転がってスマートフォンを眺めたりうたた寝したりで朝を迎えちゃいました。おかげで眠い事。出勤時に小雨がパラついて進行方向に虹が見えていたのがちょっとした眠気覚ましでしたよ。貰い物のビールが無くなったし、同じく貰い物の焼酎もそろそろ無くなるから、弱いくせに飲む生活も終わるでしょう。明日のビン・缶ゴミ収集までに片付けてやる。
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| ０７／１９ | ８８．３ｋｇ 体脂肪２１．７％ 体内脂肪１５ 基礎代謝１９４８ｃａｌ 筋肉量６５．５ｋｇ 筋肉スコア＋３ 骨量３．６ｋｇ 朝飯 ご飯＋卵＋納豆＋スープ 昼飯 そば＋スープ＋ハンバーグ 晩飯 鶏肉＋蒸しキャベツ＋白湯醤油鍋 昨日はせっかくの土曜日休みを引きこもりで過ごしちゃったから今日は真面目に生きようと思っていたのですが、昨日以上にダメなオヤジに成り下がってしまいました。蒸し暑さに対して汗かきのデブは無条件降伏状態なのよ。朝から走ろうと思っただけで身体は動かず、とりあえず最低限の買い出しだけは済ませないと、と朝７時から開いているホームセンターのハンズマンと９時から開いている業務スーパーに行ったのですが、業務スーパーに着いたのが８時半。その時点で駐車場にチラホラと車があったのだけど、９時オープン時には満車。私のような貧乏人に大人気ですよ。駐車している車が高級車ならぬ低級車ばかりだもんな。で、アパートに帰るともぉ運転は無いなって焼酎ロック。酔っぱらった上で昼ご飯で満腹になると夕方まで昼寝。これはいけないとジョギングしてみたら蒸し暑さで１．５ｋｍでダウン。それから歩いて合わせて５ｋｍを１時間かかりました。帰り着くと５００ｃｃ缶ビール一気。お風呂上がりにまた焼酎をロックで。明らかにカロリーオーバーな一日でした。 |
| ０７／１８ | ８７．３ｋｇ 体脂肪２３．８％ 体内脂肪１５ 基礎代謝１８６９ｃａｌ 筋肉量６３．１ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．４ｋｇ 朝飯 ご飯＋卵＋納豆＋スープ 昼飯 そば＋カレー鍋＋ハンバーグ 晩飯 鶏肉＋蒸しキャベツ＋カレー鍋 雨の降らないせっかくの土曜日を完璧に引きこもりで終わらせてしまいました。ジョギングもサイクリングも散歩もせずにひたすら寝転んでスマートフォンでインターネット上の無料小説（ラノベ・小中学生向け簡易小説）を読みふけっていました。気が付くと深夜２時。たまにご飯を食べていたのですが、不思議なことに身体を動かしていないのにやけにお腹が空いて食後のお菓子も貪り喰いましたよ。ブルボンのチョコチップクッキーとバタークッキーが１袋３個入りが１箱に３個入っての９個入りになっているのですが、以前に比べて柔らかくなってわたくし好みになっています。一つ一つがちょっぴり大きくなったけど箱に入っている総量は減ったんじゃないかって気もしていますが。美味しいケーキは高くて手が出ないから、ココナッツサブレとかの安くて美味しいのを求めていますけど、ダイエット戦士としては間違いですね。 |
| ０７／１７ | ８８．０ｋｇ 体脂肪２２．２％ 体内脂肪１５ 基礎代謝１９２８ｃａｌ 筋肉量６５．０ｋｇ 筋肉スコア＋３ 骨量３．ｋｇ 朝飯 ご飯＋卵＋納豆＋スープ 昼飯 弁当＋大盛りカップラーメン 晩飯 鶏肉＋蒸しキャベツ＋カレー鍋 昨日は有休を取ってアパートそばの病院で定期点検を受けてきたのだけど、ついでに抗体検査もしてもらいました。って、今の流行りのウィルス騒ぎの奴ではなくて風しんについて。なんでも今と違って公的な接種を受ける機会が無かった翔和３７年４月２日から昭和５４年４月１日の間に生まれた男性は、抗体保有率が他の世代に比べて低くなっているそうです。で、まず抗体検査を受け、風しんに対する抗体が無ければ予防接種を受け、有れば予防接種を受けなくて済むらしいです。その一連の流れが無料って事だったし、今のウィルス騒ぎで日本人の発症率が低いのはＢＣＧ接種を受けているからって説もあるから、受ける気になったのね。困ったのはその前の定期点検が予想外に時間がかかっていて、お昼ご飯を食べたのがすべてが終わった４時過ぎで、すきっ腹に任せてお昼を食べたらそのあとは何もする気が起きなかったこと。大事なことだからしょうがないとは言え、お休みをつぶされましたよ。 |
| ０７／１６ | ８８．０ｋｇ 体脂肪２３．５％ 体内脂肪１５ 基礎代謝１８９４ｃａｌ 筋肉量６３．８ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．４ｋｇ 朝飯 ご飯＋卵＋納豆＋スープ 昼飯 弁当＋大盛りカップラーメン 晩飯 鶏肉＋蒸しキャベツ＋カレー鍋 今日はせっかくの有給をほぼ１日を近所の総合病院で過ごしちゃいました。３ヶ月前ぐらいに行ったときはウィルス騒ぎで患者さんが少なくて検査などにあまり時間がかからなかったのね。まぁ、定期点検？のたびに待たされるから前回は７時半に入店？したのを、今日は舐めていて８時に入っちゃったってのも時間を喰った要因なのだけど。病院に着いた時点で元気なお年寄りが大量に繁殖していて、初っ端の採血から３９番目。９時過ぎに採血されて一度アパートに戻り、朝ごはんを食べて再度病院入りしたのが１０時過ぎ。それからお医者さんに呼ばれたのがなんと２時前。先生に散々褒められ？料金を払ったのが３時前でした。で、別の検査でまた時間を取られて、病院から解放されたのが４時前。スマートフォンでインターネット上のライトノベルを見たり居眠りしたりで過ごしたのだけど、スマートフォンのバッテリーが３分の１ぐらいに減ってましたよ。天気がよかったのに時間と気力とお金を病院に吸い取られちゃいましたね。
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| ０７／１５ | ８７．３ｋｇ 体脂肪２３．５％ 体内脂肪１５ 基礎代謝１８７６ｃａｌ 筋肉量６３．４ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．４ｋｇ 朝飯 ご飯＋卵＋納豆＋スープ 昼飯 弁当＋大盛りカップラーメン 晩飯 鶏肉＋蒸しキャベツ＋カレー鍋 なんか、毎年のようにどこかで水害が起きているような気がします。アパートに帰り着いてお風呂上がりの晩御飯前に缶ビールか焼酎を飲むのがこのところの流れになっています。自転車による帰宅とお風呂で喉が渇いていて、ご飯前ですきっ腹に一気飲みしているから、一発で酔っぱらっちゃいます。缶ビールなら１缶、焼酎ならコップ半分ぐらいで千鳥足になります。まぁ、そんな流れも貰い物が無くなったら終わるのですが。酔っぱらいながら晩御飯を食べつつＴＶを眺めると苦労してらっしゃる方々が映り、辛いですね。人の不幸は蜜の味、ってのは笑える話に限り、災害や子供がらみの事件に関しては真剣になっちゃいますよ。悪ぶっているだけの小悪党ですね。
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| ０７／１４ | ８７．２ｋｇ 体脂肪２３．０％ 体内脂肪１５ 基礎代謝１８８７ｃａｌ 筋肉量６３．６ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．５ｋｇ 朝飯 ご飯＋卵＋納豆＋スープ 昼飯 弁当＋大盛りカップラーメン 晩飯 鶏肉＋蒸しキャベツ＋カレー鍋 去年は空梅雨ぎみだったのに梅雨期間を外れた時期に土砂降りが頻発したって記憶があるのだけど、今年の福岡はしっかりと梅雨している気がします。よく雨が降ります。昨日の通勤時は行きも帰りもほんの小雨で雨合羽を羽織らずに済ませたけれど、昨晩からかなり雨脚が強く気温も高かったのでエアコン睡眠でしたよ。で、ポンチョ型の雨合羽を羽織っての自転車漕ぎでの出勤でした。と、蒸し暑いからエアコン睡眠、雨が降るから雨合羽で出勤、なんて日常は、熊本などの被災地の方々の事を思うと申し訳ないぐらい幸せですね。亡くなった方はもちろんとして、おうちに帰れない方々や出勤どころではない方々。雨が続いて復旧活動もままならないでしょう。災害が発生して約１０日ぐらいですが、精神的にも肉体的にもお疲れだと思います。私だと１日で心身共に折れちゃうな。 |
| ０７／１３ | ８６．３ｋｇ 体脂肪２３．２％ 体内脂肪１５ 基礎代謝１８５９ｃａｌ 筋肉量６２．９ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．４ｋｇ 朝飯 ご飯＋卵＋納豆＋スープ 昼飯 弁当＋大盛りカップラーメン 晩飯 鶏肉＋蒸しキャベツ＋カレー鍋 眠いです。まぁ、いつも通り自分が悪いのだけど。昨日も出社してお仕事したのだけど、自転車ではなく車で往復したのね。自主出勤で今日をお迎えする準備ができたお昼過ぎに職場を脱出しました。早い時間だったし、身体を動かしてなかったし、小雨がパラつく程度だったから、久しぶりにジョギングしました。このところジョギングしてなくて体重が３ｋｇほど増えちゃったのを思いっきり実感しましたよ。２リットルのペットボトルを１本半抱えたまま走ることになるから、一歩一歩が重い重い。たった４ｋｍちょっとで諦めました。で、お風呂に入って自分へのご褒美で缶ビールを１缶飲むと一気に酔いが回って、ご飯食べて寝たのが１０時過ぎ。すると目覚めたのが深夜１時。布団に転がってスマートフォンを眺め、たまに居眠り？して朝を迎えました。今日のお仕事が眠気で効率が悪く、土日出たのが無駄になった気がしましたよ。
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| ０７／１２ | ８７．０ｋｇ 体脂肪２３．２％ 体内脂肪１５ 基礎代謝１８７６ｃａｌ 筋肉量６３．４ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．４ｋｇ 朝飯 ご飯＋卵＋納豆＋スープ 昼飯 弁当＋大盛りカップチャンポン 晩飯 鶏肉＋蒸しキャベツ＋カレー鍋 泣きながら今日もお仕事してきました。いつもの月初より作業量が多いのよ。で、活躍したのが先週車検が終わったマイカー。帰りに業務スーパーに寄って大量の買い出しをしたいからって車で出社したのだけど、当たり前ですが自転車と違って便利。朝６時時点で小雨が降っていたのだけど、雨合羽を羽織る必要が無いし、通勤で汗をかかないから着替えを持たなくて良いし、職場についてから汗を拭いて着替える必要が無いからすぐにパソコンを叩けるし、お昼用のカップ麺を大量に持って行けたし。おまけに今日は日曜日でローテーションの掃除をしなくて良かったです。と、土日を職場で過ごした情けない状況で数少ない良かった探しをしていましたよ。往復１時間の自転車漕ぎをしなかったから身体に悪いし、何より休めなくて面白くないからね。
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| ０７／１１ | ８７．２ｋｇ 体脂肪２２．７％ 体内脂肪１５ 基礎代謝１８９４ｃａｌ 筋肉量６３．９ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．５ｋｇ 朝飯 ご飯＋卵＋納豆＋スープ 昼飯 弁当＋大盛りカップラーメン 晩飯 鶏肉＋蒸しキャベツ＋豆乳鍋 昨晩はそこまで暑くなく扇風機だけでも我慢できなくはないなって思えたのだけど、ベランダ側の網戸から強い風に乗って雨が降り込んできて畳を濡らすから、あくまでもしょうがなく？エアコンつけっぱなし睡眠へ。やはりエアコン大好きです。きりっと冷やした室内で寝汗もかかず毛布にくるまって寝られるのよ。寝起きに喉が渇くのはちょっぴり残念だけど、室内干しの洗濯物も乾くから助かります。そんな嬉しい寝起きでしたが朝ごはんを食べると職場へ。週休二日で９時５時なんだけど、自分の作業をその時間内に片付けられないノロマには関係ないのさ。
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| ０７／１０ | ８７．２ｋｇ 体脂肪２２．３％ 体内脂肪１５ 基礎代謝１９０５ｃａｌ 筋肉量６４．３ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．５ｋｇ 朝飯 ご飯＋卵＋納豆＋スープ 昼飯 弁当＋大盛りカップラーメン 晩飯 鶏肉＋蒸しキャベツ＋豆乳鍋 雨の日の自転車は怖いってのは何回もお伝えしていますが、新たに気づいたのが音。周りの交通状態を知る、特に後ろからの車については音が頼りです。ヘッドホンを着けて乗っているのは本当に怖いもの知らずです。車線を変えるときは振り向くし、先日からハンドルの先端にちっこいバックミラーを付けて、情報量を少し増やしています。昨日の帰りは雨脚が強く雨合羽を着て乗ったのですが、フードを叩く雨音で音がかき消されていて後ろから来ていた車にまったく気づいていませんでした。雨合羽でバックミラーも見えないし。運転手さんが気を使ってくれてゆっくりと付いてきていたので助かりましたけど。雨の日は路肩の水たまりやグレーチングを避けて道路の端から中央に寄ることが増えちゃうのだけど、その時にでっかい車がいたらアウト。車を運転される方も雨の日の自転車にはお気をつけください。転んだり急に進路変更しますよ。
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| ０７／０９ | ８６．４ｋｇ 体脂肪２２．２％ 体内脂肪１５ 基礎代謝１８８７ｃａｌ 筋肉量６３．７ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．５ｋｇ 朝飯 ご飯＋卵＋納豆＋スープ 昼飯 弁当＋大盛りカップそば 晩飯 鶏肉＋蒸しキャベツ＋豆乳鍋 寝起きの福岡は小雨でアパートを出る頃には止んでました。しかし通勤途中で眺めた川は昨日の朝ぐらいまで水位が上がっていました。昨日の帰る時はかなり下がっていたのですが、夜間に降った分や上流での分が流れていたのでしょう。そのアパートを出る時にＴＶから関東で地震が発生したとのニュースが。いきなり来る災害って怖いですね。河川の氾濫なんてのも普段では考えられない地区でとんでもない高さまで水位が来た上に、びっくりするぐらいの勢いで水位が上がるそうです。進路や規模や通過時刻が予測される台風が可愛く思えてしまうのはまずいですかね。夕方にあったエリアメールでスマートフォンがいきなり語り出す（危険情報を音声で伝える）のもここ数日で慣れちゃったです。そんな帰りはかなりの雨脚だったけど、川の水位は朝より低くなっていて、大雨を舐めてしまいそうですよ。
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| ０７／０８ | ８６．６ｋｇ 体脂肪２３．０％ 体内脂肪１５ 基礎代謝１８７２ｃａｌ 筋肉量６３．３ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．４ｋｇ 朝飯 ご飯＋卵＋納豆＋スープ 昼飯 弁当＋大盛りカップラーメン 晩飯 鶏肉＋蒸しキャベツ＋豆乳鍋 福岡では昨晩も大雨に対するエリアメールが流れ、防災メールまもる君が何通も注意を促し、福岡市の一部では大雨警戒レベル４も発表されました。確かに昨晩も割と強めな雨脚だったし、これまでの雨量を考えたら地面が柔らかくなっているでしょう。九州では河川の氾濫も数十ヶ所発生したし。幸いなことに身の廻りでは災害は発生せず、今朝も霧雨で雨合羽すら羽織らずに出勤できました。ニュースで見ると冠水した地域の方々は本当に大変そうですし、ＴＶでは伝わらないけれど臭いもひどいでしょう。泥水で濡れた畳や布団では寝られないし、雨は続くし、停電や断水もあれば復旧作業どころではないでしょう。私なら一発で心が折れますね。ボランティアに行く体力や時間や金銭のゆとりが欲しいですねぇ。
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| ０７／０７ | ８６．８ｋｇ 体脂肪２２．４％ 体内脂肪１５ 基礎代謝１８９２ｃａｌ 筋肉量６３．９ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．５ｋｇ 朝飯 ご飯＋卵＋納豆＋スープ 昼飯 弁当＋大盛りカップラーメン 晩飯 鶏肉＋蒸しキャベツ＋豆乳鍋 熊本を襲った豪雨が北上しつつあって、昨日は福岡から８０ｋｍほど南の大牟田や３０ｋｍほどの久留米などで被害が出ています。昨晩はエリアメールとかでスマートフォンが急にしゃべり出し、那珂川市の一部での避難勧告を伝えてくれました。携帯電話のメールと違って音声ですから放送されているようでしたよ。当然、防災メールまもる君もひっきりなしに届きます。そんな今朝は豪雨。雨脚がぶっ続けで強くはないのですが、たまに雷も混じっていました。でも、出勤途中で見かける川（那珂川）はまだ余裕でした。以前に土手の遊歩道も完全に冠水したのに比べたら、その時より２ｍは水位が低かったです。ま、普段よりは大量に流れていましたけどね。午前中に凄い勢いで降ったりしたけれど長続きしなかったし、帰りもそんなになかったですよ。子供さんにとっては残念な天気の七夕だったですね。
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| ０７／０６ | ８７．１ｋｇ 体脂肪２３．２％ 体内脂肪１５ 基礎代謝１８７９ｃａｌ 筋肉量６３．５ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．４ｋｇ 朝飯 ご飯＋卵＋納豆＋スープ 昼飯 弁当＋大盛りカップラーメン 晩飯 鶏肉＋蒸しキャベツ＋豆乳鍋 寝起きのニュースで熊本県の球磨川で鉄橋が流れていくシーンを見ました。災害後の場面はよく見かけるけれど、流れ出す場面ってのはインパクトがでかかったです。大雨って本当に怖いですね。そんな福岡の早朝は小雨。雨合羽を羽織らずに出勤できたし、途中で見かけた川の水位は低かったし。ほっとしましたよ。 昨日の午後は車検に出していた車を取りにアパートから５ｋｍほど歩きました。塗装もお願いしていて２〜３週間かかるって話だったから代車を借りていなかったからね。曇っていたにもかかわらず気温と湿度が高く、歩いているだけで汗をかきましたよ。きれいになった車を受け取るとそのまま業務スーパーへ。２ｋｇ鶏もも肉はもちろん、ドレッシングの１リットルペットボトル２本とか牛乳とか野菜ジュースとかの重たいもの、毎日お昼で食べている大盛カップラーメン６個とかのかさばるものなどを買い込みました。やはり車って便利だけど、大人気の業務スーパーでは駐車場待ちで５分ほどかかりました。自転車の気軽さも再認識しましたよ。
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| ０７／０５ | ８７．０ｋｇ 体脂肪２２．６％ 体内脂肪１５ 基礎代謝１８８９ｃａｌ 筋肉量６３．８ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．５ｋｇ 朝飯 ご飯＋卵＋納豆＋スープ 昼飯 ソバ＋スープ＋ハンバーグ 晩飯 鶏肉＋蒸しキャベツ＋豆乳鍋 今日のお休みはたまに晴れ間が見えたり小雨がパラついたりしていて夜には雨が降り出しました。気温は我慢出来ないほどでは無かったのですが湿度が上がっていて、お風呂上がりにエアコン点けたらもぉ止まりませんよ。たぶん、朝までつけっぱなしでしょう。 そんな今日の午前中は梅雨の後半に向けて自転車のチェーンの掃除と給油をしました。このところさぼっているジョギングをしなくっちゃって昨晩までは思っていたのだけど、ちょっとした蒸し暑さで忘れて？しまいましたよ。アパート裏の公園に水道があって、中性洗剤を薄めたりするのに使うのですが、２歳ぐらいの子供さんとお父さんがずっと使っていて、最初に水を汲んだ時だけは使わせてもらいましたが、あとは遠慮してアパートに戻って水道を使いました。子供が小さいうちは本当に可愛いですねぇ。大きくなると見向きもされなくなっちゃうから、親子連れを見ていて微笑ましかったですよ。
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| ０７／０４ | ８６．９ｋｇ 体脂肪２２．６％ 体内脂肪１５ 基礎代謝１８８９ｃａｌ 筋肉量６３．８ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．５ｋｇ 朝飯 ご飯＋卵＋納豆＋スープ 昼飯 弁当＋大盛りカップチャンポン 晩飯 鶏肉＋蒸しキャベツ＋豆乳鍋 昨日と同じように今朝も福岡は小雨がぱらつく程度。しかし１５０ｋｍほど南の熊本県ではとんでもない大雨が降っていたと寝起きのＴＶニュースで見たのだけど、月初の大量の作業をこなすための自主出勤でアパートを出る頃には球磨川が氾濫したって言ってました。小雨だし着替えるからって雨合羽も羽織らずＴシャツ短パンというのんきな格好で自転車を漕ぐのが申し訳ない感じがしましたよ。 来週のローテーションでの掃除当番は駐車場の草取り。小雨だったしワイシャツやズボンに着替える前に少しでもやっておけって２０分ほど頑張ったのね。虫よけスプレーを吹き付けていたのだけどＴシャツ短パンは格好の餌だったらしくて、気づいただけで５ヶ所刺されていました。来週はスプレーを惜しみなく使いますよ。
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| ０７／０３ | ８６．８ｋｇ 体脂肪２２．４％ 体内脂肪１５ 基礎代謝１８９２ｃａｌ 筋肉量６３．９ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．５ｋｇ 朝飯 ご飯＋卵＋納豆＋スープ 昼飯 弁当＋大盛りカップラーメン 晩飯 鶏肉＋蒸しキャベツ＋豆乳鍋 今朝の福岡は小雨。どうせ着替えるからって合羽を羽織らずにＴシャツ・短パン・裸足・サンダルで自転車を漕いでの出勤でした。自転車用のビンディングシューズじゃないのにも少し慣れたような気がします。路面が濡れていて怖いからスピードを上げないし、自転車走行可の歩道を走ることが多いし。坂道を上るときは引き足も使えて力を籠めやすいビンディングシューズが恋しいけどね。濡れたグレーチングの滑りやすさは理解していたつもりだけど、まだまだ甘かったです。しょうがなく横切るときはまっすぐ乗り越えるのですが、左折の終わりでほんのちょっぴりかかっていただけでスッと滑りました。多分、横には１ｃｍもずれていないと思うのですが、一気に身体が固くなりましたよ。まるで潤滑剤でも撒いてあったかのようでした。ウィルス騒ぎと同じく雨の日はステイホームがおすすめです。
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| ０７／０２ | ８７．１ｋｇ 体脂肪２３．４％ 体内脂肪１５ 基礎代謝１８７４ｃａｌ 筋肉量６３．３ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．４ｋｇ 朝飯 ご飯＋卵＋納豆＋スープ 昼飯 弁当＋大盛りカップカレーうどん 晩飯 鶏肉＋蒸しキャベツ＋塩鍋 昨日の帰りはほんのちょっぴり雨がパラついたけれどあとは晴れ。おかげで今朝はまるでゴールデンウィークのような気持ちよい朝でした。まぁ、朝７時前の出勤時まででしたけど。ただ今週は気温が我慢できないほどではなくて、エアコン様に頼らずに扇風機で寝ています。ひょっとしたら暑さに強くなったのかも、って、無いですね。 昨日からレジ袋が有料になりました。帰りに寄った業務スーパーでも会計時に袋はどうしますかって聞かれましたよ。今までもスーパーでは袋が有料だったり、マイバッグ持参なら２円引きってのがあったから違和感はないのだけどね。コンビニには月に１回タバコを買うときしかいかないからほとんど関係ないのだけど、業務スーパーでレジ袋がサービスでもらえないのは残念です。うちでは日曜と水曜が燃えるゴミの日なんだけど、毎日のゴミはレジ袋にまとめてからベランダのゴミ箱に入れているのよ。これまでに大量にため込んだレジ袋が無くなったらどうするか考えましょう。
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| ０７／０１ | ８７．４ｋｇ 体脂肪２２．３％ 体内脂肪１５ 基礎代謝１９１０ｃａｌ 筋肉量６４．４ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．５ｋｇ 朝飯 ご飯＋卵＋納豆＋スープ 昼飯 弁当＋大盛りカップラーメン 晩飯 鶏肉＋蒸しキャベツ＋塩鍋 スマートフォンのセキュリティーに指紋認証も使っています。それが使えなくなりました。って、故障じゃなくて自分がドジだからなんだけど。自転車の荷物入れ（サドルバッグ）の外れかけた部品を直すのにボンドを使ったのだけど、チューブの先端部分が乾いていてなかなか出なかったのよ。ちょっと力を込めたら噴火？しちゃって、もぉしょうがないと指を使って修理したのね。そいつはうまくいったのだけど、お風呂に入ったり、食器を洗ったり、顔を洗ったりとしても指に付いたボンドが完全には落ちていないのよ。今なら犯罪しても証拠の指紋が不鮮明になるはずさ。 そんな今朝は納豆に卵を混ぜようとして殻をうまく割れなかった上に殻ごと器に落としちゃうし。７月のしょっぱなから老化をかみしめていますよ。 |
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２０２０年の６月・５月・４月・３月・２月・１月・ |
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