| 焼き豚減量？日記 戻る
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| ０４／３０ | ８６．５ｋｇ 体脂肪２２．４％ 体内脂肪１５ 基礎代謝１８８４ｃａｌ 筋肉量６３．６ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．５ｋｇ 朝飯 ご飯＋納豆＋卵＋スープ 昼飯 弁当＋大盛りカップそば 晩飯 鶏肉＋蒸しキャベツ＋カレー鍋＋薩摩揚げ 昨日は今日を安心して迎えるため、つまり溜まっている作業のうちの緊急なものを片付けるために自主出勤したのね。通常ならば平日だけでクリアできるはずなんだけど、このところのウィルス騒ぎで取引先からの書類作成のわがままがひどいのよ。で、普段より早めに職場を脱出したから油山の片江展望台（標高２１０ｍ）に向かうとかなりにぎわっていて、駐車場待ちの状態でした。好天気ですからね。それから油山市民の森に向かうとさすがに閉園してました。前回向かった時は市民の森は開いていてもーもーランド油山牧場だけが閉まっていたんですけどね。徒歩や自転車なら中に入れるのだけど、そこまでして中央展望台に向かう気にならずに後にしたのだけど、多くの路上駐車や登山客を見かけましたよ。買い出しに行った業務スーパーも買い物客であふれていました。そう言えば通勤途中にあるニトリや釣りのポイントも駐車場が満車。いろんなお店が閉まって娯楽施設と化しているのかも。
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| ０４／２９ | ８６．０ｋｇ 体脂肪２２．２％ 体内脂肪１５ 基礎代謝１８７７ｃａｌ 筋肉量６３．５ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．４ｋｇ 朝飯 ご飯＋納豆＋卵＋スープ 昼飯 弁当＋大盛りカップカレーうどん 晩飯 鶏肉＋蒸しキャベツ＋ガメ煮＋薩摩揚げ 今日の福岡はゴールデンウィークの初日らしく過ごしやすい好天気でした。まぁ、出社しましたけど。月末月初のお休みなんて溜まっている作業を片付けなさいって日ですよ。ステイホーム週間なのにな。そんな職場は割と多くの同僚も出社していました。テレワークなんてまだまだです。できるだけ土日祝日に出社して職場内の平日の人数を減らせって方針もあるのよ。で、私はカジュアルデーって事で私服で出社してヘッドホンを着けてパソコンを叩いたのだけど、平日代休を狙っての同僚は出勤日って事でちゃんとワイシャツ姿。微妙に違和感を感じた職場でしたよ。とりあえず明日をお迎えする準備ができたら職場を脱出しましたけどね。
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| ０４／２８ | ８５．２ｋｇ 体脂肪２２．３％ 体内脂肪１５ 基礎代謝１８５４ｃａｌ 筋肉量６２．８ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．４ｋｇ 朝飯 ご飯＋納豆＋卵＋スープ 昼飯 弁当＋大盛りカップラーメン 晩飯 鶏肉＋蒸しキャベツ＋カレー鍋 脚が痛いです。性懲りもなく昨晩も７ｋｍほどを１時間かけてジョギングしたのよ。１ｋｍを８分以上かかっていますから、１ｋｍを５分半で走っている同僚から見ればウォーミングアップにもなっていないでしょうけど。少しだけ言い訳すれば、アパートを出て帰り着くまでの距離と時間ですから、途中の信号・踏切の待ち時間と歩道橋を歩くのとポケモンＧＯってスマートフォンゲームを操作する時間を含めています。ランニングアプリでは待ち時間は自動的に計測をストップする機能があるのですが、それはオフにしています。待ち時間で休憩できるからのスピードだし、マラソンを考えると途中の飲食やトイレも込みでの制限時間ですからね。とりあえず現在のペースで６時間続けられたらフルマラソンなんだけど、７ｋｍで痛み、先日の太宰府天満宮往復では１７ｋｍ地点で我慢できずに歩きだしたから、まだまだ難しそうです。ちなみにサロンパスは貼ったときにめっちゃ気持ちよいのだけど剥がすときに脱毛テープ状態で、毛穴がポツポツと赤くなっているから昨晩は貼らなかったですよ。繊細な脚です。
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| ０４／２７ | ８４．８ｋｇ 体脂肪２２．７％ 体内脂肪１５ 基礎代謝１８３４ｃａｌ 筋肉量６２．２ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．４ｋｇ 朝飯 ご飯＋納豆＋卵＋スープ 昼飯 弁当＋大盛りカップラーメン 晩飯 鶏肉＋蒸しキャベツ＋カレー鍋 昨日はアパートに一日中引きこもりしていたのだけど、そんなふうに籠っているとインターネットの通販サイトを使用する機会が増えて、後で考えるとそこまで必要じゃなかったかもって奴まで購入しちゃいます。クレジットカード使用で手元から現金が減らないのが後押ししているのかも。お店に出向く必要が無いってのも大きな要因でしょう。まぁ今の時期、お店自体が開いていないのもありますが。業務スーパーを代表として食料品を中心とした購入以外は通販サイトで済ませている気がします。来月の口座引落が今から怖いですよ。
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| ０４／２６ | ８４．４ｋｇ 体脂肪２３．１％ 体内脂肪１５ 基礎代謝１８１５ｃａｌ 筋肉量６１．６ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．３ｋｇ 朝飯 ご飯＋納豆＋卵＋スープ 昼飯 ご飯＋インスタントラーメン２袋 晩飯 鶏肉＋蒸しキャベツ＋カレー鍋 思いっきりステイホームしていて、部屋から出たのはゴミ出しでアパート１階に降りただけでした。雲行きが怪しかったけれど雨は降らなかったのに大人しくしていたのは足の調子が今ひとつだったからです。昨晩、７ｋｍほどを１ｋｍを８分、つまり時速７ｋｍ程度でジョギングしただけなのにな。繊細な身体が恨めしいですよ。その昨日は土日でも郵便窓口が開いている博多南郵便局に出向きました。２４時間受付だったのにウィルス騒ぎに便乗して朝７時から夕方６時までになっているのですが、そのせいか待ちが行列。マスクを着けていなかったのを後悔しましたよ。その道路向かいにあるＬＵＣＫＹって散髪屋さんのカットなら１，２００円って看板を見て、普段行く鴻池なら１，１００円だけど１００円アップなら良いかって散髪してもらったのだけど、支払は１，３２０円と税抜き表示でしたよ。差額２２０円がウィルス騒ぎの損害でした。
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| ０４／２５ | ８４．６ｋｇ 体脂肪２２．５％ 体内脂肪１５ 基礎代謝１８３４ｃａｌ 筋肉量６２．２ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．４ｋｇ 朝飯 ご飯＋納豆＋卵＋スープ 昼飯 ご飯＋納豆＋卵＋インスタントラーメン２袋 晩飯 鶏肉＋蒸しキャベツ＋カレー鍋 昨日の夕方、折りたたみ式自転車だと寄り道する気力が起きず、真っ直ぐアパートに帰りました。普段より早く帰り着いたし明日・明後日は出勤する気が無いからからしっかりとジョギングするのが正しいのだけど気力が湧かず、散髪に出かけました。西鉄井尻駅そばの鴻池ってカットだけなら１，１００円のお店です。アパートから１ｋｍ弱をのんびりと散歩して向かった先は５月６日まで休業中。理髪店は営業自粛から外れていたはずってかけらもその可能性を考えていませんでしたよ。散髪はいつも２ｍｍの坊主にしてもらっているから１ヶ月もするともの凄い違和感が発生します。暑いしヘルメットや寝癖が残っちゃうのよ。開いていて安いお店を探さなくっちゃ。２ｍｍの坊主なんてお金をかけても仕上がりには関係無いでしょうからね。
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| ０４／２４ | ８４．１ｋｇ 体脂肪２３．３％ 体内脂肪１５ 基礎代謝１８０２ｃａｌ 筋肉量６１．２ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．３ｋｇ 朝飯 ご飯＋納豆＋卵＋スープ 昼飯 弁当＋大盛りカップチャンポン 晩飯 鶏肉＋蒸しキャベツ＋カレー鍋 今週月曜日に自転車の前タイヤがパンクして、チューブを交換してもまたすぐにパンクしたのでタイヤ自体がおかしいと当日夜にタイヤとチューブをポチった（インターネットで発注）したのがまだ届きません。注文するときにはすぐに来るっぽい感じで表示してあったけれど、いざ発注すると土曜日に届くかもってメールが来ました。ウィルス騒ぎでドラッグストアやスーパーは大変なのは目にするけれど、宅配業者も大忙しになってるんでしょうね。そう言えば、マスクを注文しても実際に届くのはかなり遅れるそうです。マスクに付着したウィルスは１週間ほど感染力を維持するからマスクは毎日替えないと意味が無いって話ですが、手持ちのマスク数にゆとりがある人ってそんなにいないはず。政府支給の洗って再利用ができるという布マスクが早く届かないかなぁ。
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| ０４／２３ | ８５．３ｋｇ 体脂肪２２．８％ 体内脂肪１５ 基礎代謝１８４４ｃａｌ 筋肉量６２．５ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．４ｋｇ 朝飯 ご飯＋納豆＋卵＋スープ 昼飯 ご飯＋納豆＋卵＋インスタントラーメン２袋 晩飯 鶏肉＋蒸しキャベツ＋カレー鍋 今日は有給休暇を取ってアパートそばの総合病院で血液検査を含めた診断を受けてきました。このところ、職場では出来るだけ有休を消化して出社人数を減らすように指示が出ています。また、平日休んで土日の出勤も奨励しています。テレワークも試験的に始めていますけれど、それはなかなか進んでいません。数日おきに出社して資料を漁り、あとは在宅でパソコンを叩くってのを同僚がやっていますが、作業のはかどり具合は今ひとつみたい。私も彼となかなか話せないのは面白くありませんよ。と、それはさておいて病院。以前行ったときは７時２０分に着いたのに受付が３８人目で、支払まで済ませて解放されたのが３時過ぎ。今日は７時４０分に着いて１５人目でお昼には解放されました。元気なお年寄りの数がだいぶ減っていましたよ。受付時に体温計測はあるし、発熱者用の臨時入り口や区画が出来ていましたよ。そのあとで業務スーパーに行くと、お昼にかかわらず駐車場から待ち状態。業者じゃない一般客がほとんどでした。アパート前のガストも早々と閉まるし、おうちでのお食事が増えているんでしょうね。私の場合はお財布的な関係で夜は在宅、昼はうちから持っていった弁当とカップラーメンって生活していますよ。
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| ０４／２２ | ８５．２ｋｇ 体脂肪２２．４％ 体内脂肪１５ 基礎代謝１８５２ｃａｌ 筋肉量６２．７ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．４ｋｇ 朝飯 ご飯＋納豆＋卵＋スープ 昼飯 弁当＋大盛りカップラーメン 晩飯 鶏肉＋蒸しキャベツ＋豚汁 出勤時はちょっと肌寒いけれど晴れてさわやかで自転車通勤に快適です。そろそろゴールデンウィークですから一年で最高の気候ですね。そんな出勤時ですが、自動車試験場の前を通ります。普段は朝から気の早い方々がどんどん吸い込まれているのですが、ウィルス騒ぎで免許更新を受け付けていないのでガランとしています。感染の危険が減って楽になる職員の方々は嬉しいでしょうけれど、売り上げや収入、ましてや仕事そのものが無くなっている方々は気が気でないでしょうね。我がままな取引先に振り回されて忙殺されているわたくしなんて贅沢なんですね。
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| ０４／２１ | ８５．２ｋｇ 体脂肪２１．６％ 体内脂肪１５ 基礎代謝１８７２ｃａｌ 筋肉量６３．４ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．４ｋｇ 朝飯 ご飯＋納豆＋卵＋スープ 昼飯 弁当＋大盛りカップカレーうどん 晩飯 鶏肉＋蒸しキャベツ＋豚汁 犬を連れて散歩している方がうらやましいのよ。犬を飼える持ち家に住んでらっしゃるだろうし、散歩に割ける時間のゆとりがあるのだろうし。そんな方々に少しでも近づこうとした訳ではまったくないのですが、昨晩は自転車を連れて１０ｋｍほど散歩しちゃいましたよ。昨日の日中、担当先から大量の作業が入り、急ぐ必要もないはずなのに今日中にとの我がままを言われ、予定がガチャガチャになったのね。帰る前にも明日までになんて追加の我がままを言われ、気分転換に油山の片江展望台に上った帰り、自転車がパンク。近くにあった休憩所でチューブ交換をして走り出すとまたパンク。これはタイヤ自体を交換しなくっちゃダメだと思い、自転車を押して歩きだしたのですが、すでに自転車屋さんが開いてない時刻。結局、職場を離れてアパートに帰り着くまで３時間半かかっちゃいましたよ。不要不急の外出を控えろってのに逆らって罰が当たったのでしょうね。
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| ０４／２０ | ８４．８ｋｇ 体脂肪２２．０％ 体内脂肪１５ 基礎代謝１８５２ｃａｌ 筋肉量６２．７ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．４ｋｇ 朝飯 ご飯＋納豆＋卵＋スープ 昼飯 弁当＋大盛りカップラーメン 晩飯 鶏肉＋蒸しキャベツ＋豚汁 お休み明けの福岡の朝は雨。昨日の午後をお昼寝したりしてゴロゴロと過ごした私の睡眠は浅く、朝４時には目が覚めましたよ。雨具を着けたり、ぬれた路面を考慮して自転車の速度を落としたり、車道ではなく自転車走行可の歩道を走ったりしても、朝６時２０分には職場入り出来ました。その朝、アパートではふくらはぎに貼ってあった湿布薬を剥がしました。土曜日には６枚、昨晩は８枚貼っていたのだけど、それはそれはごっそりとすね毛が抜けて、筋肉消炎剤と言うよりも脱毛テープと化していました。思ったより痛いし貼ってあったところだけすね毛が薄くなったし、朝から悲しかったですよ。これもブルーマンデー？ |
| ０４／１９ | ８５．０ｋｇ 体脂肪２２．７％ 体内脂肪１５ 基礎代謝１８３９ｃａｌ 筋肉量６２．３ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．４ｋｇ 朝飯 ご飯＋納豆＋卵＋スープ 昼飯 ご飯＋納豆＋卵＋インスタントラーメン２袋 晩飯 ほいっぷあんパン＋鶏肉＋蒸しキャベツ＋豚汁 昨日は太宰府天満宮までジョギングして、帰る途中で筋肉痛に襲われて歩いたり休んだりしました。お風呂上がりに湿布薬を左右３枚ずつ貼ったのですが、今朝もしっかり痛かったです。晴れ間が見えているうちに少しでも身体を動かしたかったのだけど、まるで気力が起きませんでしたよ。とりあえず自転車に空気を入れ、近所の古紙回収ボックスにＤＭ類を突っ込み、スーパーにペットボトルと牛乳パックを押しつけ、牛乳やお菓子を買ったぐらいです。その歩く最中にも痛みがはしる残念な身体に成り下がっています。残念な身体と言えば、昨日の夕方に春日市塚原台の業務スーパーへ自転車ではなくて車で出かけたし、お金を払うときに小銭をぶちまけちゃうし。体力と回復力の衰えを痛感しています。昼からの雨もあり、昼食後はゴロゴロと転がって過ごしちゃいましたよ。
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| ０４／１８ | ８５．２ｋｇ 体脂肪２２．５％ 体内脂肪１５ 基礎代謝１８４９ｃａｌ 筋肉量６２．６ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．４ｋｇ 朝飯 ご飯＋納豆＋卵＋スープ 昼飯 ご飯＋納豆＋卵＋インスタントラーメン２袋 晩飯 鶏肉＋蒸しキャベツ＋豚汁 お仕事は忙しいのですが来週頑張れば良いかって自主出勤せず、私用で荷物を送るのに朝から博多南郵便局までジョギング。ウィルス騒ぎの前は２４時間で受け付けてくれたけど今は朝７時からになっちゃったからってのもあるけど、何より天気が良かったからね。で、そのままアパートから１２ｋｍ離れた太宰府天満宮まで。まるでゴールデンウィークのような心地よい気候で、緊急事態宣言で交通量が減った太宰府は緑が映えてとても気持ち良かったです。天満宮ではめっちゃ広い市営駐車場が閉鎖されていた上に、参道の売店で営業していたのが５店舗ほどで、何より参拝者がほとんどいませんでした。近所の散歩かジョギングの方をたまに見かけるぐらいで異様な光景でしたよ。喫煙所も独り占めでした。そんなけしからん行動に罰が当たって帰る途中で筋肉痛に襲われて走れなくなり、残り７ｋｍは休み休みで歩きました。はやりデブにジョギングは向いていないようです。
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| ０４／１７ | ８５．４ｋｇ 体脂肪２２．５％ 体内脂肪１５ 基礎代謝１８５４ｃａｌ 筋肉量６２．８ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．４ｋｇ 朝飯 ご飯＋納豆＋卵＋スープ 昼飯 弁当＋大盛りカップラーメン 晩飯 鶏肉＋蒸しキャベツ＋豚汁 今年はフルマラソンに挑戦するぞって張り切ってジョギングして、ふくらはぎを痛めて治療してなんとか復調しつつあるのですが、友達と年初に話した目標である福岡マラソン２０２０の募集開始日が延期になっています。マラソン自体は１１月に行われるのですが、募集は４月に始まるのよ。これまで参加していたファンラン５．２ｋｍは枠いっぱいになる事がほとんどないみたいなんですが、フルマラソンは１万人以上の参加者なのに３倍以上の倍率での抽選です。今年は初挑戦だから是非当たってほしいなと思っていたのですが、募集そのものが始まっていないからどうしようもないです。マラソン自体があるのかも不安ですね。ちなみにいつか挑戦したいと夢見ている海の中道トライアスロンは６／２８の開催予定が中止されています。おとなしく家に籠っていろって話ですね。
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| ０４／１６ | ８５．６ｋｇ 体脂肪２２．７％ 体内脂肪１５ 基礎代謝１８５４ｃａｌ 筋肉量６２．８ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．４ｋｇ 朝飯 ご飯＋納豆＋卵＋スープ 昼飯 弁当＋大盛りカップそば 晩飯 鶏肉＋蒸しキャベツ＋豚汁 昨晩、久しぶりにジョギングしました。って、アパートから３ｋｍ弱の博多南郵便局にゆうパック袋の購入と、仕事で作成した書類の詰まったレターパックを出しに行ったのだけど。郵便の窓口は２４時間営業でたまに利用しています。信号に引っ掛かるのが少なかったとは言え、１ｋｍを７分かからないスピードで私にしては上出来で、ふくらはぎを痛める前と同じぐらいに復調していました。で、気持ち良く走った先の博多南郵便局の窓口なんですが、ウィルス騒ぎに便乗？して閉まっていました。しょうがないからレターパックを郵便局前のポストに入れて帰ってきたのですが、今日のレターパック追跡サイトを見ると、受付が深夜１０時過ぎで福岡西郵便局受付が今朝の５時過ぎ。窓口は閉まっていても郵便事業は２４時間で動いているようです。
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| ０４／１５ | ８４．９ｋｇ 体脂肪２３．１％ 体内脂肪１５ 基礎代謝１８２７ｃａｌ 筋肉量６１．９ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．４ｋｇ 朝飯 ご飯＋納豆＋卵＋スープ 昼飯 弁当＋大盛りカップチャンポン 晩飯 鶏肉＋蒸しキャベツ＋豚汁 ここ２日、雨が降らないしたまに晴れ間は見えるしと春らしい快適な気候です。まぁ、花粉症の方には恨めしい時期なんでしょうけれど。自転車通勤も気持ちよく、真剣に漕いでないから汗ばむ事がなくて着替えが必要ありません。で、朝６時前後の出勤時にジョギングしている方が増えています。特に目につくのが親子連れ。考えてみれば子供はめっちゃ長い春休みが続いています。外出自粛令なんてのが出ていますから、それを良いことにＴＶゲームやスマートフォンにハマっていて、身体をまるで動かさずに基礎体力が落ちまくっているでしょう。それこそ免疫力なんてのも落ちていて、ウィルスじゃなくても風邪で一気に重症化するんじゃないかなぁ。通勤や通学で強制的に身体を動かせざるを得ないのもある意味幸せなのかも。それと休み明けの学力が酷い事になっていそうで心配ですよ。
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| ０４／１４ | ８６．０ｋｇ 体脂肪２２．９％ 体内脂肪１５ 基礎代謝１８５９ｃａｌ 筋肉量６２．９ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．４ｋｇ 朝飯 ご飯＋納豆＋卵＋スープ 昼飯 弁当＋大盛りカップうどん 晩飯 鶏肉＋蒸しキャベツ＋白湯醤油鍋 昨日の帰り、春日市塚原台の業務スーパーに寄りました。毎晩キャベツ半玉を食べているし、日曜日にアパートに籠ったときにお菓子をバリバリと消費してストックが尽きかけていましたからね。ここひと月ぐらい需要に供給が追い付かずに冷凍の肉やカット野菜のオープンショーケースがガラガラになっていたのだけど、嬉しいことにだいぶ復活していましたよ。まぁ、営業自粛で業者の仕入れが減った影響が大きいのでしょうか。彼らは段ボール単位で購入してますからね。ブラジル産鶏もも肉２ｋｇ６８０円を無事にゲット出来て幸せでした。２ｋｇに７枚前後入っているのですが、一晩に１枚か２枚を食べているから１週間もたないのよ。キャベツと鶏肉とやさしさで私の体は出来ています。
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| ０４／１３ | ８４．６ｋｇ 体脂肪２３．５％ 体内脂肪１５ 基礎代謝１８１０ｃａｌ 筋肉量６１．４ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．３ｋｇ 朝飯 ご飯＋納豆＋卵＋スープ 昼飯 弁当＋大盛りカップラーメン 晩飯 鶏肉＋蒸しキャベツ＋白湯醤油鍋 昨日の日曜日、外出自粛が発令されているし、何より雨が降っていたからお外遊びする気が起きず、ご飯を食べてはゴロゴロ、お菓子を食べてはお昼寝という自堕落な生活をしました。目が覚めているときは転がってスマートフォンでラノベ（小中学生向けの簡易小説）を眺めていたのですが、ちょっと気になったのに当たり、いけないいけないと思いつつ昨晩寝たのが深夜２時前。昼間転がって過ごしたせいで眠気がそこまでなかったのね。でも起きるのは朝５時。そんな私をしかりつけるかのように昨日からの雨がまた強くなっていました。幸い、アパートを出る６時には弱まっていましたけれど、午前中には豪雨になった時間もありました。それ以上に風。向かいのアパートの自転車が軒並み倒れており、雨は夕方に止んだのに風はずっと強風でした。残っていた桜の花びらがすべて散ったんじゃないかなぁ。
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| ０４／１２ | ８５．７ｋｇ 体脂肪２２．９％ 体内脂肪１５ 基礎代謝１８５２ｃａｌ 筋肉量６２．７ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．４ｋｇ 朝飯 ご飯＋納豆＋卵＋スープ 昼飯 ご飯＋納豆＋卵＋スープ 晩飯 鶏肉＋蒸しキャベツ＋白湯醤油鍋 外出自粛令が発令されている福岡ですが、私も真面目にアパートに籠もっていました。って、雨が降っていたし、持ち帰り残業があったし。その持ち帰りの準備でデーターの取り込み方を失敗しているのがあって一部は完成できなかったけれど、わざわざ出勤してまでやり直す気は起きなかったですよ。お昼過ぎまでお仕事してて、あとは転がって過ごしたのだけど、部屋にいるとお菓子が進む進む。息抜きのタバコとコーヒーとお菓子が凄い量でしたよ。
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| ０４／１１ | ８５．５ｋｇ 体脂肪２２．５％ 体内脂肪１５ 基礎代謝１８５７ｃａｌ 筋肉量６２．９ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．４ｋｇ 朝飯 ご飯＋納豆＋スープ 昼飯 弁当＋大盛りカップカレーうどん 晩飯 鶏肉＋蒸しキャベツ＋白湯醤油鍋 今日も朝からお仕事してきました。不要不急の外出は避けたかったのだけど、とても来週を迎えられそうになかったからね。職場でしか出来ない最低限の作業をして気力が尽きた午後３時前に脱出しました。一応、持ち帰り残業の準備はしたけれど実際に明日アパートで手を付けるかなぁ。仕事を続ける気力は尽きたけれど遊ぶ体力は有り余っていたので、職場そばの油山の片江展望台（標高２１０ｍ）へ。たまに上っているのだけど、今日は車が多くて駐車場待ちの状態でした。外出自粛令がでて多くの遊び場が閉鎖され、行くところが無いからって集まったのでしょう。って、貧乏な私はお金がかかる遊び場に行けないからしょうがないのよ。そのまま同じ油山にある市民の森へ。さすがに草そりのスペースやキャンプ場は閉鎖されていましたよ。中央展望台（標高３３８ｍ）へ立ち寄ったりしながら最高標高３４８ｍの周回コースを回ってもーもーランド油山牧場へ抜けようとしたら閉園していました。天神の地下街などもガラガラらしいのだけど、自転車で徘徊と職場と業務スーパーぐらいしか出かけない私には外出自粛令の実感が湧いてないですよ。
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| ０４／１０ | ８５．７ｋｇ 体脂肪２２．４％ 体内脂肪１５ 基礎代謝１８６４ｃａｌ 筋肉量６３．１ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．４ｋｇ 朝飯 ご飯＋納豆＋スープ 昼飯 弁当＋大盛りカップラーメン 晩飯 鶏肉＋蒸しキャベツ＋白湯醤油鍋 マスクが職場そばのドラッグストアで販売されるって情報が流れ、職場内でのマスク着用が指示されている私は同僚１０人ぐらいと勤務中でしたが朝１０時の開店前から並びました。何情報かわかりませんが、他にも開店待ちが数名いましたよ。オープンと同時に普段マスクが置かれているコーナーに向かう方々をしり目に店員さんに入荷したのですかって尋ねると、そんな話は無いとの事。デマに踊らされちゃったよ。しょうがないからコーヒーとチョコレートを買って職場に戻りました。常にマスクをしているから、チョコを食べていてもパッと見た目はわからないはずです。まぁ、甘い匂いでばれているでしょうけどね。ちなみにマスクの紐で耳が痛いです。同じマスクを使い続けているから、支給されるって噂の洗える布マスクが待ち遠しいですよ。１人２枚ではなくて１世帯２枚ってのが残念ですね、って、もらえるなら文句は言えないかな。
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| ０４／０９ | ８６．０ｋｇ 体脂肪２２．４％ 体内脂肪１５ 基礎代謝１８７２ｃａｌ 筋肉量６３．３ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．４ｋｇ 朝飯 ご飯＋納豆＋スープ 昼飯 弁当＋大盛りカップそば 晩飯 鶏肉＋蒸しキャベツ＋白湯醤油鍋 今週の掃除当番は駐車場。昨日あたりから桜の花びらが落ちていますよ。朝晩は涼しく昼は暖かく、福岡は黄砂とかＰＭ２．５の関係か空はちょっと白っぽさが混じった水色で、ほんと春って感じです。ウィルス騒ぎが無ければスタートに良い気候だったのにね。 ココナッツサブレってお菓子があります。めっちゃ昔からあるのだけど、地味に美味しくて食べています。以前と違って４つの個包装になっていて１つに５枚入りってのも、ちょっとした休憩にぴったりなのよ。で、味のバリエーションが増えていて、ベイクドチーズ味なんて濃厚で良かったのだけど、今回発見した抹茶味がわたくし的にヒット。ノーマルも美味しいし色々と食べ比べてみたいですね。カナダメープルもよかったし。
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| ０４／０８ | ８５．７ｋｇ 体脂肪２２．５％ 体内脂肪１５ 基礎代謝１８６２ｃａｌ 筋肉量６３．０ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．４ｋｇ 朝飯 ご飯＋納豆＋スープ 昼飯 弁当＋大盛りカップチャンポン 晩飯 鶏肉＋蒸しキャベツ＋白湯醤油鍋 昨日も仕事帰りに職場から９ｋｍほど離れた春日市塚原台の業務スーパーに寄ったのね。毎晩、キャベツ半玉をご飯粒代わりにしているから買い出しは重要なのよ。で、３月半ばぐらいから品切れが目立つようになっていて、冷凍の肉やカット野菜なんてオープンショーケースの半分ぐらいは空っぽ。２ｋｇ６８０円のブラジル産鶏もも肉はもちろん、５００ｇの豚肉、１個１００ｇが８個入って２７５円のハンバーグ、キノコミックス５００ｇなんてのもなかったですよ。緊急事態宣言でもパニックになって買いだめしないようにって話があるけれど、店頭の品物が少なかったら有るうちに買っておけってなっちゃうよね。他のお店でももしマスクを見かけたら割高でも買っちゃうかも。
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| ０４／０７ | ８５．９ｋｇ 体脂肪２２．２％ 体内脂肪１５ 基礎代謝１８７４ｃａｌ 筋肉量６３．４ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．４ｋｇ 朝飯 ご飯＋納豆＋スープ 昼飯 弁当＋大盛りカップラーメン 晩飯 鶏肉＋蒸しキャベツ＋白湯醤油鍋 ウィルス騒ぎで入学式とか始業式がまともに行われていないみたいだけど、本当に残念ですね。このところ始業式前に桜が散っちゃう年が多かったけど、今年は満開を過ぎたぐらいで風が吹くと大量に花びらが舞って雰囲気良いし、晴れが続いているし。新しい学校やクラスのスタートにめでたい感じだったでしょうね。 コーヒーを飲もうと袋を開けると豆。うちにはガリガリ君（コーヒーミル）が無いから粉に出来ないのよ。１袋の為に買うまでないとは思うけれど、この機会に買っちゃおうかなぁ。
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| ０４／０６ | ８５．３ｋｇ 体脂肪２２．７％ 体内脂肪１５ 基礎代謝１８４７ｃａｌ 筋肉量６２．５ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．４ｋｇ 朝飯 ご飯＋スープ 昼飯 弁当＋大盛りカップラーメン 晩飯 鶏肉＋蒸しキャベツ＋カレー鍋 一昨日の受診と昨日の午前中のマッサージですね回りの治療に１万円弱かけたので、昨日の夕方に試運転？しました。まぁ、アパートから２．５ｋｍほど離れた２４時間営業している博多南郵便局でのレターパック買い出しと、その近くの雑餉隈（ざっしょのくま）桜並木通り見学をジョギングで済ませたのだけど。２日の木曜日には走り出してすぐに痛んで徒歩に切り替えたのだけど、昨日は相変わらず痛みはあるものの我慢出来る状態だったので、全部で８ｋｍ弱をジョギングできました。そしてこのところ時速７ｋｍぐらいだったのが、久しぶりに１ｋｍを７分弱の時速９ｋｍ弱になりましたよ。ひょっとしたら、あと１０万円ぐらいつぎ込めば１ｋｍ３分の時速２０ｋｍでフルマラソン２時間ぐらいになるかな。
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| ０４／０６ | ８５．６ｋｇ 体脂肪２３．３％ 体内脂肪１５ 基礎代謝１８３９ｃａｌ 筋肉量６２．３ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．４ｋｇ 朝飯 パン＋スープ 昼飯 インスタントラーメン 晩飯 鶏肉＋蒸しキャベツ＋カレー鍋 せっかくの土日お休みだったのにあっと言う間に終わっちゃいました。昨日のお昼ご飯を大量に食べてお昼寝に突入しちゃったせいで、３時間ほど寝た深夜２時半に目覚めました。平日ならば速攻で寝直すのですが、休みだからってぼ〜っとしながらスマートフォンでラノベを読みながら居眠り、途中で朝ご飯とダラダラと１０時過ぎまで過ごしました。贅沢な時間の使い方でした。それから昨日受診した野多目四つ角にあるスポーツクリニック隣りにある整骨院でマッサージ。ふくらはぎやすね回りがジョギングすると痛むのだけど、太ももなど他の筋肉をマッサージしてもらうと痛みが減るのは驚きました。股関節や太ももの筋肉が固くなっているので膝より下の筋肉を過度に使うとの事でした。やはりプロは違いますね。ふくらはぎのマッサージしか予想していなかったですよ。
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| ０４／０４ | ８６．０ｋｇ 体脂肪２３．０％ 体内脂肪１５ 基礎代謝１８５７ｃａｌ 筋肉量６２．８ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．４ｋｇ 朝飯 ご飯＋スープ 昼飯 インスタントラーメン＋ご飯 晩飯 鶏肉＋蒸しキャベツ＋カレー鍋 このところのふくらはぎの痛みでジョギングが出来なくなっているので、お休みを利用して以前五十肩でお世話になった野多目四つ角にあるスポーツクリニックに行きました。レントゲンとＭＲＩを受け、骨と骨膜に異常は無くて筋肉の炎症だけってのは幸いだったのだけど、薬代も含めて８，７２０円かかったのは不幸でした。消炎剤がちゃんと効いてくれることを願っています。股関節がちゃんと動いていないから膝から下の筋肉を多用しているのだろうとの診断もされましたよ。アパートに帰ってお昼ご飯を大量に食べ、腹の皮が張ると目の皮は弛むって自然に任せてお昼寝に突入し、夕方になって目が覚めると西鉄井尻駅そばの鴻池って散髪屋さんへ。外から長いすに座っている方々が見えて順番待ちを覚悟したのですが、入店すると皆さんが店員さん。お客が誰もいなくて暇していた様子。散髪中も来客が来なくて貸し切り状態でした。スポーツクリニックではそんな感じではなかったけれど、福岡でも出された外出自粛令を守ってらっしゃる方が多いのでしょう。散髪して２ｍｍの坊主にしないと寝癖や自転車ヘルメットの跡が残るから不要不急の外出には当てはまらないのさ。
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| ０４／０３ | ８４．３ｋｇ 体脂肪２３．０％ 体内脂肪１５ 基礎代謝１８１５ｃａｌ 筋肉量６１．６ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．３ｋｇ 朝飯 ご飯＋スープ 昼飯 弁当＋大盛りカップカレーうどん 晩飯 鶏肉＋蒸しキャベツ＋カレー鍋 片道７ｋｍほどの通勤コースですが、久しぶりに帰りに早良区西新の取引先に寄って郵便ポストに書類を叩き込んで帰ってきました。今年になって初めてだったと思うけれど、前回よりかなり楽に走れたような気がします。わずかばかりだけど減量しているのが役に立ったのかも。たまのジョギングで足を鍛えているのも役だったかも。そのジョギングを楽しめるようにふくらはぎの痛みで病院に行こうかと思っています。昨晩はふくらはぎと言うよりすね回りが痛んでいるのに気が付きました。インターネットでランニング・すね回りって検索すると、思い当たる原因がたくさんヒットしました。デブはランニングフォームに気をつけないと、運動して不健康になっちゃいますよ。
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| ０４／０２ | ８５．０ｋｇ 体脂肪２３．１％ 体内脂肪１５ 基礎代謝１８２９ｃａｌ 筋肉量６２．０ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．４ｋｇ 朝飯 ご飯＋スープ 昼飯 弁当＋大盛りカップラーメン 晩飯 鶏肉＋蒸しキャベツ＋カレー鍋 昨日はふくらはぎの痛みを我慢しながら走れたから、今日も何とかなるだろうと思っていたのよ。階段を降りるときもかなり痛くてぎこちない歩き方だったけど。自転車は普通に漕げて、歩くときに違和感がある程度だったのね。実際にスタートすると痛くて痛くて。ちょこっと挑戦しては諦めて歩くって状況で３ｋｍほど遊んできました。結局、１ｋｍ１２分つまり時速５ｋｍで歩きスマホでポケモンＧＯを遊んだだけでしたよ。痛みが治まるまでジョギングは無理かな。
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| ０４／０１ | ８４．７ｋｇ 体脂肪２３．３％ 体内脂肪１５ 基礎代謝１８１７ｃａｌ 筋肉量６１．６ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．４ｋｇ 朝飯 ご飯＋スープ 昼飯 弁当＋大盛りカップラーメン 晩飯 鶏肉＋蒸しキャベツ＋カレー鍋 今年もあっという間に４分の１が過ぎて４月になっちゃいました。このところ、ニュースはウィルス関連が大半ですね。で、うちの職場でも所内ではマスクを常用するように指示がありました。慣れないから鬱陶しくてしょうがないです。息苦しいし眼鏡は曇るし。花粉症の方は春になるとずっとこんな苦労もしてらっしゃったのかって再認識です。目を取り出して洗いたいとか花粉症で頭痛がするなんてのに比べたらマスク着用の不快感なんて笑い話なんでしょうけどね。 先月は常用しているスポーツタイプの自転車では４５６ｋｍ、ジョギングは６０ｋｍしかしませんでした。自転車はタイヤ交換で１週間ほど折り畳み自転車で過ごしましたし、ジョギングはふくらはぎの痛みで２月の１４０ｋｍから大きく減少しちゃいました。軽量化して脚の負担を減らさなくっちゃならないのだけど、食事量を減らすとイラついて生きていけないから困ったものですね。 |
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２０２０年の３月・２月・１月・ |
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