| 焼き豚減量？日記 戻る
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| ０６／３０ |
８７．１ｋｇ 体脂肪２２．５％ 体内脂肪１５ 基礎代謝１８９７ｃａｌ 筋肉量６４．０ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．５ｋｇ 朝飯 ご飯＋卵＋納豆＋スープ 昼飯 弁当＋大盛りそば 晩飯 鶏肉＋蒸しキャベツ＋塩鍋 今年の上半期が終わってしまいました。ほんのこの前に新年を迎えたばっかりなのにな。歳を取ると１年が早くなるのだけど、今年はウィルス騒ぎでみんながバタついていたからなおさらって感じですね。そんな今月はジョギングを２０ｋｍしかしなかったです。ふくらはぎ周りに炎症を起こした時でさえ４０ｋｍほど走ったんだけどな。この頃はスマートフォンでのラノベ（小中学生向けの簡易小説）鑑賞にハマっていて、アパートに帰り着くとビールを飲んで、一休みがてらに読みだすとあっという間に夜遅くなっちゃっているのよ。以前、プレイステーションポータブルってゲーム機でモンスターハンターってゲームにハマっていた時も、寝る暇を惜しんで熱中していてプレイ時間が２，０００時間ほどになったのだけど、今回もそんな勢いです。身体を動かす趣味よりゴロゴロしながらできる趣味の方が楽だから、ついついそちらに流れちゃうのでしょうねぇ。
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| ０６／２９ | ８７．７ｋｇ 体脂肪２３．４％ 体内脂肪１５ 基礎代謝１８８９ｃａｌ 筋肉量６３．７ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．５ｋｇ 朝飯 ご飯＋卵＋納豆＋スープ 昼飯 弁当＋大盛りカップラーメン 晩飯 鶏肉＋蒸しキャベツ＋塩鍋 昨日の夕方、近所のスーパーに卵や牛乳などを買いに出かけたのですが、マスクを着け忘れていてちょっぴりドキドキ。ジョギングやウォーキングしている方にはたまに見かけますけど、買い物客でマスクを着けてない方はいませんでした。まぁ、気づいたからって取りに帰るまでしなかったから私の小心者具合は思ったほどではないのかも。 インターネット通販でブラックブラックって眠気覚ましのタブレットと自転車用のバックミラーを購入しました。仕事上必要？な眠気覚ましだけだと２，０００円以下で送料が発生するために１，０００円ちょっとのバックミラーを追加していたのよ。片江展望台に寄った時にたまに出会う自転車好きおじさんがいて、ホイールまでカーボン製の５０万円する自転車と、そいつを雨の日に乗るのがもったいなくて買い足した自転車の両方に付けていて便利って話だったからね。ただ、オートバイと違ってハンドルの先端に付けるため、見るときにはほぼ地面を見る感じになっています。後ろを見てふらつく回数が減るから早く慣れなくっちゃ。ちなみにわたくしはおじさんと思っているけれど先方もおじさんと思っているでしょうね、名前も知らないし。
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| ０６／２８ | ８６．８ｋｇ 体脂肪２３．８％ 体内脂肪１５ 基礎代謝１８５６ｃａｌ 筋肉量６２．７ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．４ｋｇ 朝飯 ご飯＋卵＋納豆＋スープ 昼飯 ソバ＋スープ＋ハンバーグ 晩飯 鶏肉＋蒸しキャベツ＋塩鍋 やってしまいましたよ。待ちに待った天気の良いお休みだったのに、ほぼ一日寝転んでスマートフォン眺めて過ごしてしまいました。お休みになったら何をしよう、あれをしなくっちゃならない、なんて思っていたのにな。通販サイトから荷物が届くから、それを受け取ってからの行動かなってのんびり構えていたのだけど夕方になっても来なくて、最低限の買い物だけでもしておこうとアパートを出ると、ドアの横に置いてありましたよ。チャイムの一つでも鳴らしてくれたら良かったのになって思ったけれど、前回も同じ目に遭ったのをすっかり忘れていた私のミスですかね。配達業者によって不在連絡票が置かれていたり、郵便受けに入れられていたり、黙っておいておかれたりと配達方法が違うから、わたくしだけが悪いとは言えないんじゃないかなぁ。ちなみに土曜日に来るはずだったのが日曜日に延びたのは昨日の豪雨のせいかも。今日の福岡はほぼ晴天だったけど、３０ｋｍ南の久留米では何十年に一度の大雨が降ったらしいです。不思議な感じです。
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| ０６／２７ | ８６．６ｋｇ 体脂肪２３．４％ 体内脂肪１５ 基礎代謝１８６２ｃａｌ 筋肉量６２．９ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．４ｋｇ 朝飯 ご飯＋卵＋納豆＋スープ 昼飯 弁当＋大盛りカップラーメン 晩飯 鶏肉＋蒸しキャベツ＋塩鍋 今朝の福岡はたまに豪雨。ぶっ続けではないもののかなりの勢いで降り、防災メールまもる君からスマートフォンへ、地域の注意報やら警報やら避難勧告などがひっきりなしにメールが来てました。ただ、アパートを出た６時過ぎや７時前の職場そばの川の水位はそこまで上がってなかったから、夜間は大して降っていなかったのでしょう。悲しいことに今日もそんな雨の中を自転車で自主出勤してきたのですが、先日気づいたのが通常のマスクを着けての自転車はかなりきついって事。普段はマスク替わりのバフって布を巻いているのですが、マスクに比べたらかなり楽なのね。でも、今朝みたいに雨合羽を羽織ってさらにバフを着けると蒸し暑さがとんでもないのよ。で、自転車で回りと近づくことは無いし、雨で唾も飛ばないだろうと、バフも無しで出社しました。当たり前ですが何も着けないのが楽ですね。
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| ０６／２６ | ８６．９ｋｇ 体脂肪２２．６％ 体内脂肪１５ 基礎代謝１８８９ｃａｌ 筋肉量６３．８ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．５ｋｇ 朝飯 ご飯＋卵＋納豆＋スープ 昼飯 弁当＋大盛りカップラーメン 晩飯 鶏肉＋蒸しキャベツ＋塩鍋 この頃ジョギングする気力が湧かないのは暑さのせいじゃないかと思います。９月に行われる平和台１０ｋｍマラソンエントリーしたことでのやる気は暑さに負けている感じ。昨日の午前中はかなりの雨脚だったけれど帰る事には止んでいたのね。晴れ間も見えるぐらいで当然のように蒸し暑かったのよ。やる気があれば迷わず走り出す時刻に帰り着いたのだけど、迷わずビールを飲みました。自分でお金を出して買うまでは無いのだけど、貰い物だと喜んで飲みますから皆さまアルコールの寄付をよろしくお願いします。ただ、アルコールの困った点は身体が熱くなること。エアコン＆扇風機のタッグでもなかなか身体が冷えてくれないのね。暑がりのデブって本当に面倒くさいです。
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| ０６／２５ | ８６．９ｋｇ 体脂肪２１．３％ 体内脂肪１５ 基礎代謝１９２３ｃａｌ 筋肉量６４．９ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．５ｋｇ 朝飯 ご飯＋卵＋納豆＋スープ 昼飯 弁当＋大盛りカップそば 晩飯 鶏肉＋蒸しキャベツ＋塩鍋 昨日の夕方はまだ雨は降っていなかったものの湿度が高く感じられ、迷わずエアコン様に出動して頂きました、当然のように今朝まで。寝起きの福岡はしっかり蒸し暑くて雨で、梅雨本番って感じでした。そしてＴＶを点けるとちょうど千葉で地震発生って事でした。津波の心配はないとの話でしたが皆様お気をつけて。ウィルス騒ぎに雨に地震ってやな事が重なりますね。 ブラックブラックって眠気覚ましのタブレットをインターネット通販で発注しようとすると、２，０００円以下で送料がかかるとの事。ちなみにブラックブラックのガムなどはスーパーで売っているけれど、強力なタブレットは高速道路のサービスエリアぐらいにしか置いてないから通販に頼っているのよ。どうせ買うからって消臭剤のファブリーズを追加しようとしたら、やたらと高く品薄になっていてました。消臭の他に除菌効果を期待している方が多いのでしょう。ウィルス騒ぎはほんと迷惑。ちなみに今朝は雨に気を取られてマスク代わりのバフを着けずに出社。気が小さいから罪悪感に襲われましたよ。
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| ０６／２４ | ８７．８ｋｇ 体脂肪２１．９％ 体内脂肪１５ 基礎代謝１９３０ｃａｌ 筋肉量６５．１ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．５ｋｇ 朝飯 ご飯＋卵＋納豆＋スープ 昼飯 弁当＋大盛りカップラーメン 晩飯 鶏肉＋蒸しキャベツ＋塩鍋 今週は時間がかかる掃除機当番で、今朝の出勤はスマートフォンでのゲーム（ポケモンＧＯ）をしないでまじめでした。まぁ、不思議と信号に引っかかる回数が少なくてスマホの画面を見る機会がほとんどなかった、ってのもありますが。普段だとついついやっちゃう信号待ちでもないのにわざわざ自転車を止めてのゲームをしなかったのよ。おかげでアパートを出て職場までの７ｋｍを２１分で着きましたよ。平均時速が２０ｋｍ／ｈですから、わたくしのレベルだと郊外を走っている速度です。明日から天気が崩れるらしいから無理だろうなぁ。 朝顔が咲いているのを見かけました。娘が小学生の頃に育てた奴の種がアパートにあるのですが、そのままほったらかしになっています。毎年、来年は育てようとおもうのだけどな。そういった季節に関係する行事？は子供が小さいうちじゃないと気に止まらなくなりますね。
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| ０６／２３ | ８７．１ｋｇ 体脂肪２２．２％ 体内脂肪１５ 基礎代謝１９０５ｃａｌ 筋肉量６４．３ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．５ｋｇ 朝飯 ご飯＋卵＋納豆＋スープ 昼飯 弁当＋大盛りカップラーメン 晩飯 鶏肉＋蒸しキャベツ＋カレー鍋 考えてみれば、アパートでは先週末からエアコン様のお世話になっていません。当然、職場ではバリバリと効かせていますけど。換気で窓を少し開けている為、しっかりと冷え切ってくれないのが残念です。雨が降ってないから湿度が低くて我慢できるのでしょう。でも今週後半からはぐずついた天気が始まりそうです。災害が起きない程度に降ってほしいですね。 この前の日曜日の午後に部分日食があったそうです。事前に知っていれば観測したのになぁ。ＴＶで後から知ってもね。次の機会まで生きていられるかな。って、次はいつ？ 昔、ニルヴァーナってアメリカ（ＵＳ）のバンドがあって、彼らが使っていたギターがオークションで６億４千万で落札されたそうです。私が無駄遣いを全部やめて一生懸命お小遣いをためても１，０００年以上かかるというとんでもない金額です。で、個人的に勘違いしていたのが彼らがアメリカのバンドだったって事。ＣＤを何枚か持っていて昔から聴いていたのだけど、曲の雰囲気でイギリス（ＵＫ）のバンドと思い込んでいましたよ。我ながらいい加減な音楽ファンですね。
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| ０６／２２ | ８６．７ｋｇ 体脂肪２２．８％ 体内脂肪１５ 基礎代謝１８７９ｃａｌ 筋肉量６３．４ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．５ｋｇ 朝飯 ご飯＋卵＋納豆＋スープ 昼飯 弁当＋大盛りカップラーメン 晩飯 鶏肉＋蒸しキャベツ＋カレー鍋 昨日の昼間、アパートから５ｋｍ弱離れたディーラーに車検と塗装のお願いして、そのまま車を置いてきたのね。塗装まで含めると２〜３週間かかるから代車が要るなら日程の調整が必要だったのでしょうけど、ジョギングで帰るし、ここ１年は３００ｋｍほどしか乗ってなかったからね。で、昼間に走り出すと暑さで辛い辛い。まだ梅雨も夏も本番ではないのですが、１ｋｍも進まないうちに嫌になって残りは歩いて、再度走ろうって気はまったく起きなかったです。夕方になっても同じ。昼間に走らなかった分を取り戻そうと思ったのだけど、やはり１ｋｍも進まないうちに歩きへ。両方とも１ｋｍを１０分ちょっとのペースになっちゃったのだけど、もう少し徒歩部分を削ると４２．１９５ｋｍを４２０分、つまり７時間で行けるかも。制限時間７時間なら途中で歩いても何とかなるかなぁ。 今週の掃除当番は掃除機。まるで３次元迷路のように至る所に書類の山が出来ている職場で、狭いくせに３０分ほどかかります。在宅ワーカーがうらやましいです。
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| ０６／２１ | ８６．９ｋｇ 体脂肪２３．０％ 体内脂肪１５ 基礎代謝１８７９ｃａｌ 筋肉量６３．５ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．４ｋｇ 朝飯 ご飯＋卵＋納豆＋スープ 昼飯 ザルそば＋スープ＋唐揚げ 晩飯 鶏肉＋蒸しキャベツ＋カレー鍋 今日のお休みは自分の車について２つ驚きました。一つは車検に出すのにカラッポじゃ格好悪いなってガソリンを入れたのだけど、家計簿を見ると最後にガソリンを入れたのが去年の５月だった事。ここ数年、嫁さんが乗らず私も月に２〜３回片道５ｋｍほどの業務スーパーへ買い出しに行くぐらい。かかったのが３，８００円ほどだから、１年１ヶ月で３００ｋｍぐらいしか乗っていなかったのよ。自転車には一ヶ月で５〜６００ｋｍ乗っているのだけどな。もう一つ驚いたのが、剥げ剥げになっている塗装もついでに直す見積もりをお願いしたのだけど、その時に見た車検証だと初年度登録が平成１７年だった事。１０年落ちぐらいと思っていたけれど、１５年落ちだったのよ。それで走行距離が８万ｋｍ無いのね。車を維持するより手放して、必要な時だけタクシーを呼んだ方が出費が少ないってのはわかっているつもりだけど、まだ使える車を捨てるのがもったいない気がして車検を受ける事にしました。毎月の駐車料、自動車税、任意保険料、車検と抱えているだけでお金が飛んでいくってわかっているつもりなんだけどなぁ。
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| ０６／２０ | ８６．８ｋｇ 体脂肪２２．５％ 体内脂肪１５ 基礎代謝１８８９ｃａｌ 筋肉量６３．８ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．５ｋｇ 朝飯 ご飯＋卵＋納豆＋スープ＋パン 昼飯 弁当＋大盛りカップラーメン 晩飯 鶏肉＋蒸しキャベツ＋カレー鍋 昨日は午後まで雨が降ったり止んだりだったけど、帰る頃には晴れ間が見えるほどになりました。一日は雨が続くだろうと自転車用のビンディングシューズではなくサンダルで出社したのが裏目に出て、寄り道せずに帰りました。サンダルだと漕ぐのがきつくて片江展望台とか業務スーパーなどにうろつく気力が起きないのよ。不思議なことに湿度も低く感じられ、アパートに早く帰り着いたこともあってこんなときこそジョギングしなくっちゃって８ｋｍちょっとを１時間以上かけて徘徊しました。９月に１０ｋｍマラソンを申し込んだにもかかわらず、ジョギングのやる気が落ちていて今月はまだ２回目でトータル１５ｋｍほどです。梅雨入りしたはずだけど天気予報を見るとこれから一週間ほど福岡は雨は少ない感じです。頑張らなくっちゃ。でも、今日も自主出勤で気力が削られていてどうなる事やら。
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| ０６／１９ | ８６．５ｋｇ 体脂肪２３．４％ 体内脂肪１５ 基礎代謝１８５９ｃａｌ 筋肉量６２．９ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．４ｋｇ 朝飯 ご飯＋卵＋納豆＋スープ 昼飯 弁当＋大盛りカップラーメン 晩飯 鶏肉＋蒸しキャベツ＋カレー鍋 昨晩は雨のせいで気温が低かったのでエアコン無しの扇風機で晩飯までは過ごしていました。しかし、食後に汗ばみだし、湿度が気になってエアコン様に登場して頂きました。ちなみに晩飯前は小雨がパラついた程度だったのですが、相変わらずジョギングしていません。そんな今朝の出勤時、雨が降っていたから雨合羽を羽織って自転車こいだのだけど、合羽の中がめっちゃ蒸し暑くなり、小雨になったから脱ぎましたよ。我ながら汗かきのデブって面倒です。
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| ０６／１８ | ８７．２ｋｇ 体脂肪２１．８％ 体内脂肪１５ 基礎代謝１９１７ｃａｌ 筋肉量６４．７ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．５ｋｇ 朝飯 ご飯＋卵＋納豆＋スープ 昼飯 弁当＋大盛りカップチャンポン 晩飯 鶏肉＋蒸しキャベツ＋カレー鍋 出勤時は小雨。雨合羽を羽織って自転車を漕ぎましたが、自転車走行可の歩道があればそちらをのんびりと走りました。通勤コースの半分以上は福岡都市高速道路下の一般道だから、道路が新しくて歩道が広く、自転車用に緑色に塗ってあるのね。そこを走るときは当然スピードを落とすのですが、雨の日だから速く走らせる気もありません、止まりにくいしね。昨晩、ＴＶニュースで車道の左側を走っていた自転車が車にひき逃げされた映像を見たのよ。自転車は吹っ飛ばされて電柱に当たり、人間は車道に倒れていました。車が左側に寄りながら追突したように見えましたが、あんなのは避けようがありません。車からも歩行者からも自転車は嫌われ者かも。帰り始めには小雨が降っており、雨合羽を羽織って走り出したけどすぐに止んで、雨合羽で蒸されながらの自転車でした。車からも歩行者からも邪魔な上に臭くなっていたかも。
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| ０６／１７ | ８７．２ｋｇ 体脂肪２２．５％ 体内脂肪１５ 基礎代謝１８９９ｃａｌ 筋肉量６４．１ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．５ｋｇ 朝飯 ご飯＋卵＋納豆＋寄せ鍋 昼飯 弁当＋大盛りカップカレーうどん 晩飯 鶏肉＋蒸しキャベツ＋カレー鍋 昨晩、お風呂上りに眼鏡探しに２０分ほど部屋内を徘徊しました。当然、お風呂に入る前まではかけていたのにどこに置いたのかをまったく忘れていたのよ。近視＆老眼の繊細？な裸眼で、目を細めた悪い顔つきでうろうろしちゃいましたよ。結局、押し入れを利用した机の下に落ちていたのだけど、そんなところに自分で置くはずがないから探さなかったのよ。どこに置いたかを自信持って覚えていたら重点的に探したんだけどな。 そのお風呂上り、昨日・一昨日と雨が降ってなくて湿度が下がっており、夕方になるとわりと涼しかったのですが、イライラしながら眼鏡探しをするのにエアコン様と扇風機様の助けを借り、そのまま今朝まで両名に援助して頂きました。あの湿度でそんな調子ですから、これからの高温多湿でエアコン離れは無理でしょうね。
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| ０６／１６ | ８７．４ｋｇ 体脂肪２２．７％ 体内脂肪１５ 基礎代謝１８９９ｃａｌ 筋肉量６４．１ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．５ｋｇ 朝飯 ご飯＋卵＋納豆＋スープ 昼飯 弁当＋大盛りカップラーメン 晩飯 鶏肉＋蒸しキャベツ＋寄せ鍋 今日の福岡も昨日に引き続いての晴。昨日の日中は暑かったけれど、夕方になるとわりと涼しく感じられました。湿度が低かったせいでしょう。扇風機だけで我慢できるかな、とは思ったけれど、晩飯途中でちょっぴり汗ばんだのでエアコン様に出動してもらい、そのまま朝までエアコン＆扇風機で布団をかぶって眠りましたよ。冬場にこたつに入って美味しくアイスクリームを食べるのと、夏場にエアコン効かせて寝汗をかかずに布団にくるまるのは無駄遣いだけど気持ちよいと思います。って、両方とも電気を喰ってるなぁ。だから痩せないのでしょう。 |
| ０６／１５ | ８６．８ｋｇ 体脂肪２２．３％ 体内脂肪１５ 基礎代謝１８９４ｃａｌ 筋肉量６３．９ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．４ｋｇ 朝飯 ご飯＋卵＋納豆＋スープ 昼飯 弁当＋大盛りカップそば 晩飯 鶏肉＋蒸しキャベツ＋寄せ鍋 昨日のお休みは業務スーパーやハンズマンへ買い出しに行ったものの、雨が降ってたのを自分への言い訳として車ででかけ、あとはエアコン＆扇風機の快適空間でゴロゴロと転がってスマートフォンを眺めて過ごしていました。あまりの自堕落ぶりに今月初のジョギングへ。まぁ、昨晩のエアコン睡眠＆２度寝で少しは体力が復活したので、ほんのちょっぴりやる気が出たのでしょう。降ったり止んだりだった雨も上がっていたし。で、エアコン効かせた部屋から出ると汗。ジョギングを始めると大量の汗。信号待ちの間はポタポタと汗が落ち、スマートフォンのランニングソフトやゲームソフトを操作する時には指先の汗でうまく動かせないし。バフっていう筒状の薄い布をマスク代わりに着けているのだけど、普段はマスクよりずっと空気を通すのに汗でびしょ濡れになって呼吸が辛くなっちゃいました。鼻を出して口だけにかかるようにしてジョギングを続けましたが、汗かきのデブの高温多湿下ジョギングは暑苦しさ倍増ですよ。
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| ０６／１４ | ８４．９ｋｇ 体脂肪２２．８％ 体内脂肪１５ 基礎代謝１８３４ｃａｌ 筋肉量６２．１ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．４ｋｇ 朝飯 ご飯＋卵＋納豆＋スープ＋ハンバーグ 昼飯 パン 晩飯 鶏肉＋蒸しキャベツ＋寄せ鍋 やっとエアコン点けっぱなし睡眠に突入しましたよ。昨晩、アパートの廊下側とベランダ側の窓を網戸全開で、扇風機２台をフル稼働させていたのにジワッと汗がにじみ、シャワーを浴びて身体を冷やしてもまた汗をかくのでエアコンのスイッチを入れたのよ。もぉ快適。何故それまでやせ我慢をしていたのだろうって昨日までの自分に呆れました。で、お休みの今朝、寝汗をかかないどころか布団をかぶった状態で目が覚めました。寝起きのタバコを吸うのにベランダに出ると湿度と気温の高さが嫌になり、すぐに部屋に戻ると布団に転がりました。１０時ぐらいまで気持ち良くゴロゴロとしてから朝ご飯を食べたのですが、快適な睡眠といつもより５時間ほど遅くなったせいで、ご飯２合とハンバーグ２個を含めて美味しく平らげちゃったよ。夏バテどころか太りそうです。
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| ０６／１３ | ８６．２ｋｇ 体脂肪２２．６％ 体内脂肪１５ 基礎代謝１８９７ｃａｌ 筋肉量６４．１ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．５ｋｇ 朝飯 ご飯＋卵＋納豆＋スープ 昼飯 弁当＋大盛りカップラーメン 晩飯 鶏肉＋蒸しキャベツ＋寄せ鍋 今朝は午前４時前に目が覚めました。よく覚えていないけれど昨晩は１２時ぐらいに寝たはずなんだけどな。扇風機２台を回しっぱなしで寝ていたのだけど、それでも寝苦しかったようです。福岡は朝５時時点で２８．１度あったそうですし。扇風機の射線？から外れると暑いし、朝のトイレで汗かいたし。平日中に仕事を片付けられないから自主出勤したのですが、クーラーかけた職場が快適で眠たくて快眠に陥りそうでしたよ。そんな今朝の出勤時、寝起き時点では降ってなかった雨が降り出し、しょうがないなって雨がっぱを羽織ると暑さが洒落にならず、小雨だったから濡れて出勤しました。梅雨入りしたから、これからそんな出勤が増えるでしょう。
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| ０６／１２ | ８６．１ｋｇ 体脂肪２１．４％ 体内脂肪１５ 基礎代謝１９００ｃａｌ 筋肉量６４．２ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．５ｋｇ 朝飯 ご飯＋卵＋納豆＋スープ 昼飯 弁当＋大盛りカップラーメン 晩飯 鶏肉＋蒸しキャベツ＋寄せ鍋 昨日梅雨入りした福岡ですが、何とか扇風機で我慢しようとクーラーを入れずに耐えています。クーラー大好きだから一度使いだしたらアパートにいる間はずっとつけっぱなしにしてきているからね。まぁ、寝てる間に寝汗で疲れるようになったら迷わずエアコン睡眠に突入するけれど。で、ここ数日は業務用と家庭用の２台の扇風機を最大出力で使っているのですが、掃除機をかけた直後にも関わらず綿ゴミが舞ったりします。天井とかオーディオラックの後ろとか掃除機がかかっていないところから飛び出してきているのでしょう。力強い工業扇の弊害かも。 昨晩は雨が降るかもって寄り道せずに帰ったのだけどまだ降っていなかったので、散髪に出かけました。ジョギングしなくっちゃいけないのだけど散髪と言う逃避行動に逃げたのね。その際、マスクもバフも着け忘れていたので、妙に人目が気になりました。気が小さいからね。でも、帰りにスーパーに寄って食料品を買ったのは、繊細な神経より食欲の方が強いからかな。
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| ０６／１１ | ８６．１ｋｇ 体脂肪２１．７％ 体内脂肪１５ 基礎代謝１８９２ｃａｌ 筋肉量６３．９ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．５ｋｇ 朝飯 ご飯＋卵＋納豆＋スープ 昼飯 弁当＋大盛りカップラーメン 晩飯 鶏肉＋蒸しキャベツ＋寄せ鍋 福岡は昨晩から雨。天気予報では大雨になるって話だったけれど出勤時は大したことないなって思いながら自転車を漕ぎました。Ｔシャツに短パン、一日中降るって話だったから自転車用のビンディングシューズじゃなくてはだしにサンダルで、ポンチョ型の雨がっぱを羽織ったのだけど、そこまでの雨脚じゃなかったためにリュックを背負った背中を中心に汗まみれになりました。特にこの頃はワイシャツやズボンなどの着替えを入れたビニールリュックと２つを背負ってるから汗かきやすさが倍増しています。その後、しっかりとした雨になって同僚たちは大変だったみたいです。一昨日・昨日と暑くて職場のクーラーの効きが今一つだったのがちゃんと仕事してくれて幸せでしたよ。換気用に開ける窓も小さめでしたしね。ちなみに帰りは降っておらず、汗をかかないようゆっくりと自転車を漕ぎましたよ。
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| ０６／１０ | ８６．６ｋｇ 体脂肪２１．５％ 体内脂肪１５ 基礎代謝１９１０ｃａｌ 筋肉量６４．５ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．５ｋｇ 朝飯 ご飯＋卵＋納豆＋スープ 昼飯 弁当＋大盛りカップチャンポン 晩飯 鶏肉＋蒸しキャベツ＋寄せ鍋 今日はそこまで無かったけれど、昨日の福岡は３５度あったそうです。おまけに湿度も高くてもぉ梅雨入り間近ですね。で、あんなに湿度が高かったのに今朝の福岡は空気が澄んでいて、快晴で山の端がくっきりとみえました。日差しも強く空は青く、夏って感じでしたよ。そして暑がりのデブは自転車に乗っているとヘルメット内も汗まみれ。先週ぐらいからは毎日ヘルメットも一緒にお風呂で洗っています。一昨年ぐらいまではそこまでやっても夏場は汗臭さが取れなかったのだけど、消臭剤のファブリーズを使いだして解消しています。罰ゲームのような臭いから解放され恩恵を受けていますが、嫌な臭いの原因である汗かきデブは解消されていませんね。
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| ０６／０９ | ８５．７ｋｇ 体脂肪２１．５％ 体内脂肪１５ 基礎代謝１８８７ｃａｌ 筋肉量６３．８ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．５ｋｇ 朝飯 ご飯＋卵＋納豆＋スープ 昼飯 弁当＋大盛りカップラーメン 晩飯 鶏肉＋蒸しキャベツ＋塩鍋 今年の年初に友達と決めた目標にフルマラソンってのがありました。しかし、そんなやる気をあざ笑うかのようにウィルス騒ぎが起きて、とりあえず様子見で申し込んだ海の中道海浜公園での春風マラソンは中止になり、福岡マラソンなんて今年は中止が決定して申込すらできませんでした。で、２月は間違ったランニングフォームで筋肉が炎症をおこすほど頑張ったのが、今月に至ってはまだジョギングをしていません。モチベーションの下がり方が洒落にならないので９月６日に舞鶴公園で行われる福岡平和台あおぞらマラソンを申し込みました。暑くてまだ屋外プールも開いている時期ですし、走力を考慮して１０ｋｍにしました。制限時間１時間半です。涼しい夜なら何とかなった距離と時間ですが、夏の炎天下でできるかどうか。まぁ、貧乏性だから料金３，８１２円を無駄にしないよう練習を頑張るはずです。梅雨や暑さを口実に運動しない可能性が高いからね。
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| ０６／０８ | ８６．０ｋｇ 体脂肪２１．９％ 体内脂肪１５ 基礎代謝１８５５ｃａｌ 筋肉量６３．７ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．５ｋｇ 朝飯 ご飯＋卵＋納豆＋スープ 昼飯 弁当＋大盛りカップラーメン 晩飯 鶏肉＋蒸しキャベツ＋塩鍋 昨晩から今朝にかけてもわりと涼しかったからどうしようかと迷ったけれど、先週と同じくワイシャツやズボンをリュックに入れてＴシャツと短パンで出社。着替えを肌着だけにしようかと思っていたのだけど、やはり汗かきのデブは今朝の気温でも汗まみれになりましたよ。面倒くさがらずに正解でした。まだ梅雨入り前なんだけどなぁ。 思い立ったが吉日って言葉がありますが、物忘れがひどくなりつつある今、思い出したら即時、ってのを心掛けるようにしています。あれをしなくっちゃ、これをしておかなくっちゃ、って複数の作業を抱えると一つの作業中に残りを忘れてしまいます。要領が悪くて手間がかかりますが、一つずつでも確実に片付ける方が間違いが無いのさ。
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| ０６／０７ | ８６．４ｋｇ 体脂肪２４．１％ 体内脂肪１５ 基礎代謝１８３９ｃａｌ 筋肉量６２．２ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．４ｋｇ 朝飯 ご飯＋卵＋納豆＋スープ 昼飯 ご飯＋卵＋納豆＋インスタントラーメン２袋 晩飯 鶏肉＋蒸しキャベツ＋塩鍋 昨晩から今朝にかけ、ここ数日と違って湿度も気温も控え目で、曇り空ながら快適な朝を迎えました。梅雨前の好天気をどうやって楽しく過ごそうかって昨晩は考えていたのだけど、結果としては一日中寝転んで過ごしちゃいました。布団も上げなかったですよ。サイクリングもお山遊びもジョギングもやっている最中や終わった時の達成感は気持ち良いのですが、始める前にはちょっと面倒とかダルいなんて気が起きます。今朝はそいつを乗り越えられなかったですよ。人生に疲れているのでしょう。で、部屋に籠もってゴロゴロしていると余計にお腹が空いて、朝ご飯を食べるとお菓子をバリバリ。お昼を食べるとチョコをバリバリ。自堕落な一日でした。梅雨に備えて自転車のチェーンに油を射さなくっちゃって思っていたけど実行に映す気力が起きなかったよ。季節の変わり目に心がついて行ってないのかなぁ。
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| ０６／０６ | ８５．６ｋｇ 体脂肪２３．２％ 体内脂肪１５ 基礎代謝１８４２ｃａｌ 筋肉量６２．３ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．４ｋｇ 朝飯 ご飯＋卵＋納豆＋スープ 昼飯 弁当＋大盛りカップカレーうどん 晩飯 鶏肉＋蒸しキャベツ＋塩鍋 月初で作業量が多く、土曜日というのに泣く泣く出社。去年までは当たり前だったのだけど、ウィルス騒ぎで取引先に出向いて資料回収するのが無くなり、職場内に籠ってパソコン叩く時間が増えて平日中になんとか片付けることができる事が増え、土日を連続で休むってのが当たり前になりつつあった私には、先週末の強制出勤に引き続いての今日の自主出勤は辛かったです。のんびりしたいです。まぁ、自主出勤って事でヘッドホンを着けて音楽を聴きながらのふざけた作業でしたけどね。ヘッドホンと言えば、自転車に乗っている時もヘッドホンを着けているふざけた奴らを多く見かけるのですが、ニュースで見るとお巡りさんに注意される対象のようです。車道の右端を走ってくる逆走野郎なんてのは逮捕してほしいですよ。本当に怖くて迷惑です。
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| ０６／０５ | ８６．６ｋｇ 体脂肪２１．９％ 体内脂肪１５ 基礎代謝１９００ｃａｌ 筋肉量６４．２ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．５ｋｇ 朝飯 ご飯＋卵＋納豆＋スープ 昼飯 弁当＋大盛りカップラーメン 晩飯 鶏肉＋蒸しキャベツ＋塩鍋 無事に今朝を迎えられてラッキーでした。と、言うのも、昨日の暑さが夜まで続いていて、布団に転がったときに扇風機を全開にしていたのをそのままで今朝まで過ごしていたからです。工業扇っていう業務用で首振りもタイマーも付いていない、ただただ強力な奴と家庭用の奴の２台を身体に向けて送風させながら布団の上に転がってスマートフォンを眺めていたのよ。そのままで気が付くと今朝。布団の上に転がったままで毛布もかぶらず、Ｔシャツとパンツ姿で扇風機に当たっていました。一発で風邪を引くような状況でしたが無事でしたよ。それだけ暑かったのかなぁ。雨が降り出したらエアコン睡眠に突入でしょう。 ワイシャツを半袖に衣替えしているのですが、アイロンがけが楽ってのを再認識しています。夏物のズボンもアイロンかけただけで乾いているような感じになるし。汗ばんで洗濯物が増えるけれど、アイロンは楽になるし洗濯物の乾きが早いし。早く夏が来ないかな。
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| ０６／０４ | ８６．９ｋｇ 体脂肪２２．１％ 体内脂肪１５ 基礎代謝１９０２ｃａｌ 筋肉量６４．２ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．５ｋｇ 朝飯 ご飯＋卵＋納豆＋スープ 昼飯 弁当＋大盛りカップラーメン 晩飯 鶏肉＋蒸しキャベツ＋塩鍋 アパートの廊下側とベランダ側の窓を網戸全開で寝ているけれど、今朝は寝起きからちょっと暑かったです。寝るときにタイマーセットした扇風機をかけています。で、起きるとすぐに扇風機を全開に。今週は職場に付くと汗ばんでいるし、今朝は晴れているのに明け方の気温が高かったので、ワイシャツやズボンなどの着替えをリュックに詰め、Ｔシャツと短パンで出社しました。いくら汗をかいてもかまわないから自転車を漕ぐのも気持ちよかったです。九州の南部は梅雨入りしたらしいけれど、福岡はあと一週間ぐらいはもちそうです。今のうちに運動しておかなくっちゃね。と、思うだけで終わりそう。 |
| ０６／０３ | ８６．７ｋｇ 体脂肪２１．０％ 体内脂肪１５ 基礎代謝１９２５ｃａｌ 筋肉量６５．０ｋｇ 筋肉スコア＋３ 骨量３．５ｋｇ 朝飯 ご飯＋卵＋納豆＋スープ 昼飯 弁当＋大盛りカップそば 晩飯 鶏肉＋蒸しキャベツ＋塩鍋 やらかしましたよ、めっちゃ眠たくて気分が悪く、職場では眠気との死闘でしたよ、自業自得なんですが。私のお友達は自転車とスマートフォンです。昨晩、アパートに帰り着くと汗かいていてお風呂に入る前にも関わらずスマホでラノベ読書にハマってしまって、時間が本気でヤバいと焦ったのが夜の１２時前。それからお風呂に入って、洗濯機を回し、ご飯を食べて、アイロンをかけ終わったのが深夜２時。で、今朝の起床が５時。普段は目覚ましがなる前に目が覚めるのだけど、さすがに今朝は叩き起こされましたね。ライトノベルは素人の方々が掲載している無料の作品を読んでいて、寝る前に読むとあっという間に眠たくなる作品が多いのですが、たまに好みの奴に当たると続きが気になって気になって時間を忘れるのよ。身体は老人、頭は子供ですよ。
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| ０６／０２ | ８６．１ｋｇ 体脂肪２３．２％ 体内脂肪１５ 基礎代謝１８５４ｃａｌ 筋肉量６２．７ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．４ｋｇ 朝飯 ご飯＋卵＋納豆＋スープ 昼飯 弁当＋大盛りカップチャンポン 晩飯 鶏肉＋蒸しキャベツ＋塩鍋 私のお友達は自転車とスマートフォンです。スマートフォンではポケモンＧＯってゲームとラノベ（ライトノベル・小中学生向けの簡易小説）にハマっています。ポケモンＧＯでは稼働させている間の移動によってポイントがたまり、多くの公園等でボーナスが発生します。まぁ、自転車や車などの移動速度ではポイントがたまらないから、自転車では信号待ちの間に近くの公園で何かないかを探します。で、ボーナスイベントがあると立ち寄っています。ジョギングの時は移動ポイントも稼げますから、そのためにジョギングしている気になったりもしています。そのポケモンＧＯが昨晩から今朝にかけてサーバーメンテナンスで使用不可でした。おかげで出勤時がかなり退屈に感じられましたよ。昨日に比べて湿度も気温も低くて自転車でのんびり走るには快適だったけど、スピードを上げると汗ばんでしまうし。ポケモンＧＯ依存症かも。
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| ０６／０１ | ８６．３ｋｇ 体脂肪２２．６％ 体内脂肪１５ 基礎代謝１８７４ｃａｌ 筋肉量６３．４ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．４ｋｇ 朝飯 ご飯＋卵＋納豆＋スープ 昼飯 弁当＋大盛りカップラーメン 晩飯 鶏肉＋蒸しキャベツ＋塩鍋 ６月になっちゃいました。出勤時は雨こそ降らなかったもののかなり蒸し暑く、リュック背負った背中が汗まみれになりました。着替えを持って出勤して職場で濡れタオルで汗を拭いてから着替える時期になりそうです。って、時期と言えば九州南部と四国が梅雨入り宣言されていましたから福岡もすぐでしょう。雨が降っているとジョギングしないし、路面が濡れているだけで通勤以外は自転車も乗りません。５月は自転車が５２１ｋｍでジョギングが７４ｋｍ遊びました。４月も似たようなものです。今月は雨のせいにしてどれぐらい減るかな。で、アパートで過ごす時間が増えると暇つぶしにお菓子を食べるから、運動量減少との相乗効果で増量するでしょう。 |
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２０２０年の５月・４月・３月・２月・１月・ |
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