| 焼き豚減量？日記 戻る
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| ０３／３１ | ８８．０ｋｇ 体脂肪２５．１ 体内脂肪１６ 基礎代謝１８５３ｃａｌ 筋肉量６２．５ｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．４ｋｇ 朝飯 大盛りカップ焼きそば＋スープ 昼飯 弁当＋大盛りカップラーメン 晩飯 蒸しキャベツ＋鶏もも肉＋シチュー 自転車に乗るのにビンディングシューズってのを履いています。靴底に金具が付いていて、ビンディング仕様のペダルにくっつくのよ。で、ペダルを踏むときだけではなくいつでも力を込められます。片足でもクルクルできるのよ。実際、ペダルを踏むより回すって感覚になります。非力でデブな私が坂道を上るときの必需品になっています。スポーツタイプの自転車を買ったときにペダルが別売りで、２種類あるビンディングかビンディング無しを選ぶようになっていました。で、４年ほど履いていて靴底は大丈夫だけど横が破れだしていて、発注していた新品がやっと届きました。２８．５ｃｍだと在庫を置いてなくて１ヶ月以上かかっています。前のよりずっと靴底が硬く、回す力がペダルに伝わりやすくなった気がします。ま、体重軽くて筋力があればビンディングシューズに頼らなくても済むんだけどね。
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| ０３／３０ | ８８．３ｋｇ 体脂肪２４．０ 体内脂肪１５ 基礎代謝１８８８ｃａｌ 筋肉量６３．６ｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．５ｋｇ 朝飯 ご飯＋納豆＋卵＋味噌鍋 昼飯 弁当＋大盛りカップラーメン 晩飯 蒸しキャベツ＋鶏もも肉＋シチュー 昨晩、約２週間ぶりにジョギングしましたよ。土日とか時間はあったのだけどやる気が起きなかったのね。まぁ、ジョギングって言っても、郵便を出すのにアパートから往復５ｋｍほどの博多南郵便局まで行っただけですが。久しぶりだと当然のように身体はきつく、スピードも１ｋｍを７分４５秒と時速８ｋｍほど。間を開けるときつくなるってこれまで何度も経験しているのに、一度さぼるとそのきつさを思ってますますサボり期間が長くなります。困ったものです。 今朝の福岡は気温・湿度ともに高く、ワイシャツ袖まくりでも背中が汗ばむ状態でした。まぁ、あの信号までクリアしてやるって変に気合を入れた区間があったのもありますが。そろそろ職場に着いてから濡れたタオルで身体を拭いて着替える時期になりつつあるのかな。
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| ０３／２９ | ８７．２ｋｇ 体脂肪２３．５ 体内脂肪１５ 基礎代謝１８７４ｃａｌ 筋肉量６３．３ｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．４ｋｇ 朝飯 ご飯＋納豆＋卵＋味噌鍋 昼飯 弁当＋大盛りカップカレーそば 晩飯 蒸しキャベツ＋鶏もも肉＋シチュー 土曜日は特にそうだったけれどここ数日はかなり暖かく、今朝はワイシャツ姿で出勤しましたよ。一応、肌寒さを感じた時のために薄いヤッケをリュックに入れていたけれど出番は無かったです。で、土曜から日曜の雨と強風で一部の桜はほとんど花が散っていましたが、逆にしっかりと残っているのもありましたよ。桜って同じ場所だとまるっきり同じタイミングで咲いたり散ったりするってイメージがあったのだけど、今年は足並みがそろっていないのを良く見かけます。隣同志なのにまるっきり違うってのもありました。気候の変化の具合が微妙だったんでしょうかね。
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| ０３／２８ | ８７．３ｋｇ 体脂肪２４．１ 体内脂肪１５ 基礎代謝１８６１ｃａｌ 筋肉量６２．９ｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．４ｋｇ 朝飯 ご飯＋納豆＋卵＋味噌鍋 昼飯 パン＋大盛りカップラーメン 晩飯 蒸しキャベツ＋鶏もも肉＋シチュー 福岡は昨晩からの雨。で、一昨日の晩と同じように昨晩も布団をかぶらずに寝てしまい、目覚めたのが深夜２時。慌てて布団に潜り込みましたが、布団をかぶらずに寝ちゃうって時点で冬が終わったんだなって感じです。で、昼過ぎまでしっかりとした雨で晴れ間が見えたのが夕方になってから。近所のスーパーへ買い出しに出たぐらいでステイホーム状態でした。そうなると昨日の午前中を有効利用できなかったのがもったいなかったですね。
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| ０３／２７ | ８７．４ｋｇ 体脂肪２４．８ 体内脂肪１５ 基礎代謝１８４６ｃａｌ 筋肉量６２．３ｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．４ｋｇ 朝飯 ご飯＋納豆＋卵＋スープ 昼飯 スパゲッティ＋茹で卵＋スープ 晩飯 蒸しキャベツ＋鶏もも肉＋味噌鍋 やらかしました。せっかくの好天気の土曜日を有効利用できませんでした。昨晩、晩ご飯の時にコップ１杯の焼酎を飲んだのね。土日連休の前日で何処へ遊びに行こうかなってのんびりと。すると、疲れてきっていたのか、晩ご飯を食べたあとに布団もかぶらずそのまま意識を失って目が覚めちゃったのが深夜３時。幸いな事に風邪は引いてなかったけれど、布団に入って次に目覚めたのが朝９時。変な睡眠で遊びに出る気力が起きず朝ご飯を食べたのが１０時で、何もしていないのにまたお腹が空いてお昼を食べたのが２時間後の１２時。またお昼寝に突入しちゃったけれど、暑いぐらいの好天気だったのとお花見の最後のチャンスだからってアパートから５ｋｍほど南の白水大池公園へ。桜は満開を過ぎて散り始めていました。それはきれいだったのだけど、久しぶりに歩く白水大池公園は池の周りまで全面アスファルト舗装されていましたよ。それと、数年前には娘を連れてたまに通っていた遊具コーナーもちょっと品揃えが変わっていました。時間の経過を感じましたよ。
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| ０３／２６ | ８７．９ｋｇ 体脂肪２４．０ 体内脂肪１５ 基礎代謝１８７８ｃａｌ 筋肉量６３．４ｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．４ｋｇ 朝飯 ご飯＋納豆＋卵＋スープ 昼飯 弁当＋大盛りカップラーメン 晩飯 蒸しキャベツ＋鶏もも肉＋味噌鍋 やっと金曜日まで終わりましたよ。先週と同じく、今週もとても自主出勤する気力が起きませんから、明日・明後日の土日を贅沢に連休しようと思っています。明日の朝に緊急の仕事を思い出さなければ良いな。 同僚の一人が自転車通勤を始めています。同じ方面からの通勤なんですが、私よりちょっと遠い処からです。都市高速下の自転車通行可の歩道をのんびりと桜を眺めながらの通勤に満足している様子。ただ、今の朝は走り出しが肌寒く、走り出すと軽く汗ばむぐらいと良い時期で、いつまで続くかはわかりません。職場そばの駐車場をまだ解約していないみたいだから、雨や暑い日は車って感じになるのかな。お財布には厳しいけれど、身体には良さそうですね。
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| ０３／２５ | ８８．１ｋｇ 体脂肪２４．３ 体内脂肪１５ 基礎代謝１８７６ｃａｌ 筋肉量６３．３ｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．４ｋｇ 朝飯 ご飯＋納豆＋卵＋スープ 昼飯 弁当＋大盛りカップラーメン 晩飯 蒸しキャベツ＋鶏もも肉＋味噌鍋 このところ寒さがやわらいで自転車が良い感じです。昨年末に前後共のギヤをデブ用の坂道重視タイプに交換し、今年になってタイヤを前後とも２３ｃってそれまでの２５ｃより細めにしています。ですが、寒くてスピードを出すどころではなかったのね。指先まである手袋を着けても痛くなるし、靴を履いていても足の指先がしもやけっぽくなるし。耳が痛くならないようにヤッケのフードをかぶってマスク代わりにバフを着けていたし。それが、指先の無い手袋で平気になったし、今朝なんてリュック背負ってる背中が汗ばむし、帰りに片江展望台へ上った時はワイシャツ袖まくりで良かったし。梅雨入りするまでが楽しい時期かな。
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| ０３／２４ | ８７．４ｋｇ 体脂肪２３．４ 体内脂肪１５ 基礎代謝１８８１ｃａｌ 筋肉量６３．４ｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．５ｋｇ 朝飯 ご飯＋納豆＋卵＋スープ 昼飯 弁当＋大盛りカップラーメン 晩飯 蒸しキャベツ＋鶏もも肉＋味噌鍋 夕方からは曇ったけれど福岡は好天気で、お昼に散歩で花見したくてしょうがなかったですよ。まだ水曜日。週末までもってくれると良いな。でも週末は曇りとか雨とか今ひとつの予報です。お日様頑張れ。 タバコのニコチンとコーヒーのカフェインで何とか日々を乗り切っているのですが、コーヒーには利尿作用があるって話を聞いて、職場に着いての１杯は紅茶にしています。お年寄りになってますますトイレが近くなっていますからね。で、インターネットで調べてみると、紅茶にも利尿作用があるとの事。ただ、その原因のカフェインの含有量がコーヒーの半分らしいから少しはましな感じ。また、ほうじ茶やウーロン茶は３分の１らしいです。むかついた時はタバコとコーヒーってのは変わらないけれど、単純な息抜きの時はコーヒー以外に手を伸ばそうかな。紅茶は学生時代に色々と飲み比べたので自分好みがキーマンティー、トワイニングだとプリンスオブウェールズです。紅茶を淹れるポットを２個もっているけれど、面倒だからティーパックにして、続きそうなら家では葉っぱにしようかな。
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| ０３／２３ | ８８．０ｋｇ 体脂肪２３．９ 体内脂肪１５ 基礎代謝１８８３ｃａｌ 筋肉量６３．５ｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．
５ｋｇ 朝飯 ご飯＋納豆＋卵＋スープ 昼飯 弁当＋大盛りカップそば 晩飯 蒸しキャベツ＋鶏もも肉＋味噌鍋 今朝の福岡はちょっと寒いぐらいでした。出勤途中にある桧原桜公園では、道路向かいに臨時駐車場と仮設トイレが出来ていました。で、今日は西区の担当先に出向いたのですが、室見川沿いの桜もほぼ満開。片江展望台に向かう油山観光道路の桜も満開。これは週末までもたないかも。仕事なんてやっている場合じゃないですね。フラフラと徘徊したいですよ。まぁ、朝晩は肌寒くて出歩く気力が無くなっちゃうのだけどね。
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| ０３／２２ | ８８．６ｋｇ 体脂肪２４．９ 体内脂肪１６ 基礎代謝１８７２ｃａｌ 筋肉量６３．１ｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．４ｋｇ 朝飯 ご飯＋納豆＋卵＋スープ 昼飯 弁当＋大盛りカップうどん 晩飯 蒸しキャベツ＋鶏もも肉＋味噌鍋 福岡の昨日はほとんど雨で夕方にちょっと止んだぐらいでした。路面も濡れていたし出かける気が起きなかったのだけど、気温が低かったのも気合が入らなかった要因でした。で、その肌寒さが今朝も続いていて、おまけに出勤時は向かい風もつよかったですよ。ただ、まだ満開になっていなかったせいか桜が散り出してはいませんでした。どうせなら低気温が続いて今週末まで桜が残ってくれたら良いな。通勤途中で自動車運転試験場前を通るのだけど、以前あった桜の大木が懐かしいです。家具屋さんが建ってなくなっちゃったけど、家具を買うゆとりがない貧乏人には桜の方がずっと良いのにな。残念。
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| ０３／２１ | ８８．６ｋｇ 体脂肪２４．４ 体内脂肪１６ 基礎代謝１８８８ｃａｌ 筋肉量６３．５ｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．５ｋｇ 朝飯 ご飯＋納豆＋卵＋スープ 昼飯 スパゲッティ＋茹で卵＋スープ 晩飯 蒸しキャベツ＋鶏もも肉＋味噌鍋 せっかくのお休みも朝から雨。車に乗って春日市塚原台の業務スーパーで買い出ししてきたぐらいで、あとはラノベ読みながらゴロゴロと転がって過ごしました。平日にはお休みになったら何をしようって色々と思い浮かぶのだけど、いざ休みになると動き回る気力が起きないのよ。買い出し途中で見かけた桜が８分咲きぐらいになっていて、天気が良ければ徘徊したと思うのだけど、雨降る中を出かけるまではなかったです。気力体力共に疲れているのかな。
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| ０３／２０ | ８８．９ｋｇ 体脂肪２３．２ 体内脂肪１５ 基礎代謝１９２４ｃａｌ 筋肉量６４．８ｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．５ｋｇ 朝飯 ご飯＋納豆＋卵＋スープ 昼飯 スパゲッティ＋茹で卵＋スープ 晩飯 蒸しキャベツ＋鶏もも肉＋カレー鍋 せっかくのお休みだったけれど、福岡は昨日の予報通り今ひとつの天気でした。たまに晴れ間が見えたりしたけれど、小雨がパラついたり、午後からはしっかりとした雨。午前中の曇っている時に銀行へ出向いて生活費を引き出して、買い出ししてきました。西日本シティ銀行での引き出しが、以前は時間外とか営業日以外は１１０円の手数料が取られていましたが、インターネットバンキングの手続きをしたせいかいつでも無料になっています。ちなみに家賃の振込手数料も他銀行へ３万円以上なんだけど３３０円ですからお得な気分です。昼ご飯を食べると自転車の整備。タイヤに空気を入れてチェーン清掃をしたのだけど、今日は油汚れマジックリン以外にパーツクリーナーって溶剤も使ってきれいになっています。ま、明日も今ひとつのお天気っぽいからサイクリングは難しそうなんだけどね。
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| ０３／１９ | ８８．１ｋｇ 体脂肪２４．１ 体内脂肪１５ 基礎代謝１８８１ｃａｌ 筋肉量６３．５ｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．４ｋｇ 朝飯 ご飯＋納豆＋卵＋スープ 昼飯 弁当＋大盛りカップチャンポン 晩飯 蒸しキャベツ＋鶏もも肉＋カレー鍋 やっと金曜日が終わったですよ。ちょっとまた明日・明後日と休めそうな感じです。まぁ、明日の朝に仕事を思い出さないと良いな。ただ、天気予報では土日共に雨が降るそうです。まぁ、雪が積もるよりは車で動ける分ずっとましなんですが、身体を動かす遊びができそうにないのは残念です。 身の丈に合わない自転車に乗っているのですが、す〜っと進むから通勤さえも楽しいですよ。特にこの頃は気候も良いし。問題と言えば通勤以外に必要以上に走り回るから色々と傷みや消耗が早く、その上に修理代も高い事です。でも、自転車やタバコへの出費はすぐにあきらめがつきます。カップラーメンの値段などは１０円の違いでも気になるんだけどな。
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| ０３／１８ | ８８．０ｋｇ 体脂肪２３．９ 体内脂肪１５ 基礎代謝１８８３ｃａｌ 筋肉量６３．５ｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．５ｋｇ 朝飯 ご飯＋納豆＋卵＋スープ 昼飯 弁当＋大盛りカップチャンポン 晩飯 蒸しキャベツ＋鶏もも肉＋カレー鍋 昨晩はちょっと運動しました。歳をとって、身体を動かさなくっちゃ老化が早まるよねって思ったのよ。職場を定時に脱出して油山にある片江展望台（標高２１０ｍ）への片道３ｋｍほどを自転車で登りました。で、アパートに帰ると、郵便を出すのに片道２．５ｋｍほどの博多南郵便局までジョギング。ポストの回収を夜中までしてくれるからね。そこらのポストだと回収が朝１１時ぐらいから夕方４時ぐらい。だから夜に投函すると１日違うのよ。と、調子に乗った今朝は当然の筋肉痛。ジョギングなんて１０日以上やってなくて、走り出しの辛い事。ちょこちょこやってないとすぐに感覚をなくしちゃいますね。
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| ０３／１７ | ８８．０ｋｇ 体脂肪２３．９ 体内脂肪１５ 基礎代謝１８８３ｃａｌ 筋肉量６３．５ｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．５ｋｇ 朝飯 ご飯＋納豆＋卵＋スープ 昼飯 弁当＋大盛りカップラーメン 晩飯 蒸しキャベツ＋鶏もも肉＋カレー鍋 はぴばすでぃ俺。５７歳になっちゃったですよ。東京オリンピックの年に生まれた私は東京オリンピックの年に亡くなるんだろうなって何となく思っていたら、去年は延期になり、今年もどうなる事やら。あと３年生きられたら還暦になるような高齢の喫煙者のデブですからウィルスなどにもコロッと負けちゃうだろうし、自転車で転倒して車に轢かれるってのもありそうです。老い先短いから少しでも人生を楽しまなくっちゃね。って、別に今日も普段と変わりなく過ごしたけど。
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| ０３／１６ | ８８．２ｋｇ 体脂肪２３．４ 体内脂肪１５ 基礎代謝１９０１ｃａｌ 筋肉量６４．１ｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．５ｋｇ 朝飯 ご飯＋納豆＋卵＋スープ 昼飯 弁当＋大盛りカップラーメン 晩飯 蒸しキャベツ＋鶏もも肉＋カレー鍋 昨日の夕方から暖かかったけれど、今朝の福岡はちょっと蒸し暑いぐらいでした。って、言い過ぎで自転車漕いでいるとリュックを背負った背中に汗をかいた程度で、職場に着いて窓全開でちょうど良かったです。同僚達が出社してくると暖房を入れられちゃったけどね。 クレジットカードの明細がメールで来て、金額に引いています。当然、ひとつひとつに思い当る節があるのだけど、一致団結されると負けてしまいます。その中でも、エクセルやワードなどパソコンソフト利用料をすっかり忘れていました。一ヶ月千円しないのだけど、年払いだから１万円を超えているのよ。手元に物が残っているわけじゃないから、お爺ちゃんには覚えてられなかったのさ。
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| ０３／１５ | ８８．４ｋｇ 体脂肪２４．１ 体内脂肪１５ 基礎代謝１８８８ｃａｌ 筋肉量６３．６ｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．５ｋｇ 朝飯 大盛りカップ焼きそば＋スープ 昼飯 弁当＋大盛りカップラーメン 晩飯 蒸しキャベツ＋鶏もも肉＋カレー鍋 土日をほとんどゴロゴロと寝転がってスマートフォンで無料のラノベ（小中学生向けの簡易小説）を読みふけっていた私には、さわやかな月曜日の朝が辛かったですよ。スマホ老眼と呼ばれる症状なのかはわかりませんが、今ひとつピントが合わない感じで手元の資料を見ながらパソコンのモニターを見る時の調節がうまくいかず、はっきりと見えない事が度々ありました。まぁ、はっきり見えていてもミスはするんですけどね。そんな私の目にも出勤途中の桜の一部が咲いているのを見つけられましたよ。今週末には良い感じかな。
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| ０３／１４ | ８８．５ｋｇ 体脂肪２５．０ 体内脂肪１６ 基礎代謝１８６７ｃａｌ 筋肉量６３．０ｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．
４ｋｇ 朝飯 ご飯＋納豆＋卵＋スープ 昼飯 スパゲッティ＋茹で卵＋スープ 晩飯 蒸しキャベツ＋鶏もも肉＋カレー鍋 昨日に引き続いて遊び回る気力が湧かず、一日の大半を転がって過ごしました。春日市塚原台の業務スーパーへ買い出しに行って、ブラジル産冷凍鶏もも肉２ｋｇを２パック、冷凍豚ホルモン１ｋｇなど買い込んできましたから、１週間はろう城出来ますよ。で、普通のミカンは売ってなくて、先週は間違ってポンカンを買ったけれど、今日は伊予柑にしました。１０個で５４０円とちょっと高いかなって思ったけれど、美味しかったから納得です。が、いつもお昼にお吸い物替わりに食べている大盛りカップラーメンが１個８１円だから贅沢かな。
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| ０３／１３ | ８８．７ｋｇ 体脂肪２４．２ 体内脂肪１６ 基礎代謝１８９３ｃａｌ 筋肉量６３．７ｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．５ｋｇ 朝飯 ご飯＋納豆＋卵＋スープ 昼飯 スパゲッティ＋茹で卵＋スープ 晩飯 蒸しキャベツ＋鶏もも肉＋カレー鍋 軽い風邪気味、ひょっとして花粉症デビューか？って感じで身体がダルく、３月１５日直前の土曜日なのにお休みしました。まぁ、週休２日の職場ですから土日は休むのが当たり前なんだけど、自主出勤していることが多いからね。で、この前、再配達するって話だったのに持ってこなかった宅急便を集配センターへ受け取りに自転車で行った以外は転がって過ごしました。身体を動かしていないときの方が空腹になりやすい気がしました。アパートにはお菓子が常備されているのが問題かも。
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| ０３／１２ | ８８．０ｋｇ 体脂肪２４．０ 体内脂肪１５ 基礎代謝１８８１ｃａｌ 筋肉量６３．５ｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．４ｋｇ 朝飯 ご飯＋納豆＋卵＋スープ 昼飯 弁当＋大盛りカップラーメン 晩飯 蒸しキャベツ＋鶏もも肉＋キムチ鍋 アパートにいながら貧乏になれる便利なインターネットショッピングですが、配達に関しては微妙。いや、出歩かなくて品物が届くってのは便利なんだけれど、昼間に届けられても誰もいないし。で、昨晩、再配達の連絡をして今からはずっといますって話をしたのだけど、１１時になっても来やしません。なんか生活リズムが狂っちゃったよ。しかし、色んな物を購入できるのはほんと便利です。お財布は小さいのに体が無駄にでかいから、雨合羽とか靴なんて入る奴がその辺のお店には置いていないのよ。お店で見てサイズの合うやつをネットで頼む状態です。また、自転車のタイヤやチューブって消耗品なんだけど、パンクに強いパナレーサーのリブモってのはお店に置いてないし、チューブはネットの方が安いのよ。ま、パソコンを眺めているだけで貧乏になっていくんですけどね。
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| ０３／１１ | ８８．０ｋｇ 体脂肪２４．０ 体内脂肪１５ 基礎代謝１８８１ｃａｌ 筋肉量６３．５ｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．４ｋｇ 朝飯 ご飯＋納豆＋卵＋スープ 昼飯 弁当＋大盛りカップカレーうどん 晩飯 蒸しキャベツ＋鶏もも肉＋キムチ鍋 ここ数日は今ひとつの体調。寒いときの自転車は涙と鼻水が出るのだけど、ここ数日はそんなに寒くないのに涙と鼻水が出ちゃいます。また、寝起きは喉が痛いし。軽い風邪って感じなんだけど、ひょっとしたら花粉症デビューかなぁ。まぁ、本当に苦しんでらっしゃる方々に言わせれば鼻で笑われる程度の症状なんでしょうけどね。とりあえず怠いです。
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| ０３／１０ | ８８．０ｋｇ 体脂肪２３．４ 体内脂肪１５ 基礎代謝１８９６ｃａｌ 筋肉量６３．９ｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．５ｋｇ 朝飯 ご飯＋納豆＋卵＋スープ 昼飯 弁当＋大盛りカップラーメン 晩飯 蒸しキャベツ＋鶏もも肉＋キムチ鍋 昨日からちょっと身体が重く感じられます。まぁ、もともと体重がひどいのですが、体力気力共に落ちている感じで喉もちょっと痛いです。風の引きはじめっぽい雰囲気です。いつにもましてぼーっとしていて、茶碗を間違えるとかつまらないミスしました。きっと気づいていないだけで仕事でもミスしている事でしょう。早く寝なくっちゃ。 今週の掃除ローテーションは職場周りの草取り。ちっこい草狩り鎌で切っているのだけど、その後で刈った草を回収していないから、逆に耕しているようですよ。乾燥して枯草になるのだけど、それまでは草刈りしていないように見えるなぁ。
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| ０３／０９ | ８８．０ｋｇ 体脂肪２３．９ 体内脂肪１６ 基礎代謝１８８３ｃａｌ 筋肉量６３．５ｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．５ｋｇ 朝飯 ご飯＋納豆＋卵＋スープ 昼飯 弁当＋大盛りカップラーメン 晩飯 蒸しキャベツ＋鶏もも肉＋キムチ鍋 自転車に乗るのにビンディングシューズってのを履いています。ペダルと靴がくっつくようになっていて、踏むときだけではなく引き上げる時にも力を入れられ、ペダルを踏むってより回すって感覚で乗るようになり、上り坂では特にお役立ちです。まぁ、ペダルから外すときに足首を捻る必要があり、前もってわかっている信号待ちでは問題ないけれど、横から車が出てきたときなどパニック時は足を出せずに転ぶ危険もありますが。幸いなことにビンディングシューズを履きだして４年ほどで落車（転ぶ）したことはありません。お年寄りのデブは転んだら鎖骨を折るなどの大けがしますから大変です。ところでそのビンディングシューズはペダルとくっつくための金具が靴底に付いています。防水ではないから、雨の日の夏場は裸足にサンダル、冬場は登山靴で乗っています。ダイレクトメールで知ったのだけど、ビンディングシューズ用のブーツカバーがあるんですね。でっかいサイズの奴はあまりなさそうだけど、ちょっと探してみます。まぁ、雨の日は怖くてスピードを出せないからビンディングシューズの恩恵はあまり受けないのだけどね。
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| ０３／０８ | ８７．８ｋｇ 体脂肪２３．５ 体内脂肪１５ 基礎代謝１８８９ｃａｌ 筋肉量６３．７ｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．
５ｋｇ 朝飯 ご飯＋納豆＋卵＋スープ 昼飯 弁当＋大盛りカップラーメン 晩飯 蒸しキャベツ＋鶏もも肉＋キムチ鍋 出勤時、昨日整備したから自転車が快調だなって気持ち良く走っていたのだけど、お店ののぼりのはためきを見ると追い風でしたよ。 職場でコーヒーを飲むときはドリップ式のパックを使っています。休憩に飲もうとしたら、パックをコップにセットせずにお湯を入れていました。 ラップを使おうとして普通のラップを触っていたらグシャグシャになっちゃって、サランラップでやり直したら一発。他より値段が高いだけあって扱いやすさが違います。 疲れと加齢でぼ〜っとしているのが悪化しているなって思った月曜日でしたよ。
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| ０３／０７ | ８８．３ｋｇ 体脂肪２４．５ 体内脂肪１６ 基礎代謝１８７５ｃａｌ 筋肉量６３．３ｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．４ｋｇ 朝飯 ご飯＋納豆＋卵＋スープ 昼飯 スパゲッティ＋茹で卵＋スープ 晩飯 蒸しキャベツ＋鶏もも肉＋キムチ鍋 日曜日をのんびりと過ごしちゃいました。昨日までは何処に行こうかって悩んでいたのだけど、目覚めたら布団がお友達でゴロゴロしていましたよ。春日市塚原台の業務スーパーへ買い出しに行き、自転車の整備はしましたけどね。その業務スーパーで、ちょっとミカンが小振りになったな、そろそろシーズンが終わるのかなって思ったけど、食べてみるとポンカンでしたよ。自分のうっかり加減にボケが進んでいるなって実感したけれど、先週と同じ場所で同じ値段だったからしょうがないですよ。ま、美味しく頂いていますけど。せっかく時間があるから自転車は空気を入れるだけではなくてチェーン清掃までやりました。雨の日も乗っているからチェーンはもちろんギヤまで油泥がこびりついていましたよ。キッチン用の油汚れマジックリンが大活躍です。飲んだらお腹の脂肪も落ちないかなぁ。
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| ０３／０６ | ８６．８ｋｇ 体脂肪２３．８ 体内脂肪１５ 基礎代謝１８５６ｃａｌ 筋肉量６２．７ｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．４ｋｇ 朝飯 ご飯＋納豆＋卵＋スープ 昼飯 弁当＋大盛りカップラーメン 晩飯 蒸しキャベツ＋鶏もも肉＋キムチ鍋 朝はさわやかに晴れていて、そんなに寒くなくてサイクリング日和でした。って、アパートから職場までのサイクリングなんだけどね。私の作業は月末月初がきついのだけど、同僚たちも３月１５日に向けて大変。私は体力と気力がないから残業できないけれど、深夜まで頑張って土日も出勤する方々も多いです。今年は確定申告の期限がウィルス騒ぎで１ヶ月延びたのだけど、当然、他にも作業があるから申告だけに構っていられず、片付けてしまわなければならない感じです。で、出勤してきた同僚の一人は二重マスクに隙間をなくすためにマスキングテープでとめていました。さわやかな晴も彼にとっては花粉が舞う地獄のようです。
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| ０３／０５ | ８６．８ｋｇ 体脂肪２３．８ 体内脂肪１５ 基礎代謝１８５６ｃａｌ 筋肉量６２．７ｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．４ｋｇ 朝飯 ご飯＋納豆＋卵＋スープ 昼飯 弁当＋大盛りカップラーメン 晩飯 蒸しキャベツ＋鶏もも肉＋シチュー 寝起きの福岡はしっかりとした雨。で、先日思いついたレジ袋を靴の上に履いての防水を試そうとしたのよ。ただ、レジ袋がペダルやクランクやギヤに引っかかったら怖いなって思いなおし、キッチンポリ袋の大き目な奴を靴下の上に履いて出勤しました。これの利点はペダルにくっつくビンディングシューズを履けることで、欠点は靴が濡れるしちょっと蒸れること。で、雨合羽を着込んでアパートを出ると小雨。途中で完全に止んで実証実験としては今一つの状況でした。暑くなれば雨の日なんて裸足んサンダルで済むのだけど、まだ足が濡れるのは寒いです。防水ビンディングシューズを探そうかな。
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| ０３／０４ | ８７．９ｋｇ 体脂肪２３．７ 体内脂肪１５ 基礎代謝１８８６ｃａｌ 筋肉量６３．６ｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．５ｋｇ 朝飯 ご飯＋納豆＋卵＋スープ 昼飯 弁当＋大盛りカップそば 晩飯 蒸しキャベツ＋鶏もも肉＋シチュー 出勤時、自転車を漕ぐとカチャカチャと異音がしたのね。一生懸命漕ぐとハイペースになり、ゆっくり漕ぐとスローテンポに。リアディファレンシャル（変速機）のワイヤーが伸びて、ギヤを変えようとして中途半端な場所に設定されちゃったのかなってちょっと締めても止まりません。それどころか漕いでいる最中に勝手にギヤが変わったりしました。信号待ちの度にいじってなんとか職場に辿り着きました。あらためて調整して問題がないようにしたときに気づいたのだけど、異音は私のズボンに入れている鍵束から発生していたのよ。鍵同士がぶつかり合って金属音が出ていたのね。それでワイヤーの調整をしたつもりで、返っておかしくしていたのよ。他人を疑う前に自分を顧みなくっちゃね。
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| ０３／０３ | ８７．８ｋｇ 体脂肪２４．０ 体内脂肪１５ 基礎代謝１８７６ｃａｌ 筋肉量６３．３ｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．４ｋｇ 朝飯 ご飯＋納豆＋卵＋スープ 昼飯 弁当＋大盛りカップラーメン 晩飯 蒸しキャベツ＋鶏もも肉＋シチュー 福岡は昨日と違ってきっちりと晴れて、早朝はちょっと肌寒いぐらいでした。このところちょっと喉がいがらっぽいけど花粉症デビューかなとか思っていましたが、本物？の方々は洒落にならないシーズンに突入しているようです。昨日、雨が降ったから花粉の量も少ないんじゃないかなって考えたけれど、昨日でも頭痛がするとか言ってました。普段は自転車通勤をしている同僚が車での通勤に替えているし、よく見るとマスクを二重に着けているし。鼻が詰まって苦しんでいるのは私でもわかるけれど、口呼吸で喉が痛かったり頭痛に襲われたりと大変な様子。今年は免れたっぽいけれど、来年はデビューかな。しっかりとタバコで鍛えておきましょう。
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| ０３／０２ | ８７．６ｋｇ 体脂肪２２．９ 体内脂肪１５ 基礎代謝１８９９ｃａｌ 筋肉量６４．０ｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．５ｋｇ 朝飯 ご飯＋納豆＋卵＋スープ 昼飯 弁当＋大盛りカップラーメン 晩飯 蒸しキャベツ＋鶏もも肉＋シチュー 今朝の福岡はしっかりとした雨。雨合羽に登山靴に防水手袋の装備で自転車出勤しました。靴底がすり減って穴が開いている登山靴でも自転車では問題ないと思っていたのだけど、今朝の雨では上部の防水面でもちょっとあてにならない事に気が付きました。経年劣化で防水スプレーでも万全ではないようです。それを口実に新しい登山靴購入ってのもあるのだけど、自転車に乗るときだけの防水スニーカーとしてなら、普通のスニーカーにレジ袋を履かせても使えるかなってひらめきました。登山靴は重いし、歩くわけではないから靴底部分が破れにくいだろうと。こんど雨が降ったら試してみますけど、蒸れるかな？
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| ０３／０１ | ８８．３ｋｇ 体脂肪２３．５ 体内脂肪１５ 基礎代謝１９０１ｃａｌ 筋肉量６４．０ｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．５ｋｇ 朝飯 ご飯＋納豆＋卵＋スープ 昼飯 弁当＋大盛りカップラーメン 晩飯 蒸しキャベツ＋鶏もも肉＋シチュー 朝のニュースでマラソンの話が出て、日本人で２時間５分を切ったって事です。４２．１９５ｋｍを走るのですから１ｋｍを３分で４２ｋｍ走っても１２６分、つまり２時間６分かかります。１ｋｍ３分って事は時速２０ｋｍ。それより速くて４２．１９５ｋｍ。私が全力で走って１０ｋｍを１時間２分１２秒。１ｋｍ６分以上かかります。倍以上のスピードで４２ｋｍぶっ続けなんて凄すぎます。２月のジョギングは１１３ｋｍで平均は１ｋｍ８分。信号・踏切・歩道橋などがあるとしても、待ち時間に休憩していることを思えば、、、やはりプロってのは雲の上の存在ですね。 |
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２０２１年の２月・１月・ |
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