| 焼き豚減量？日記 戻る
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| １０／３１ | ８９．８ｋｇ 体脂肪２４．４ 体内脂肪１６ 基礎代謝１９１５ｃａｌ 筋肉量６４．４ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．５ｋｇ 朝飯 ご飯＋納豆＋卵＋スープ 昼飯 弁当＋大盛りカップカレーそば 晩飯 蒸しキャベツ＋鶏肉＋シチュー 第５土曜日は全員出勤っていう妙なルールがある職場なんですが、せっかくだからって有給休暇の消化に充てる同僚がわりといます。もちろん私は仕事が大好きだから喜んで出勤していますよ。まぁ、平日中に作業を片付けられないだけなんだけど。とくに月末月初は作業量が完全に私の処理スピードを超えてますから、担当先の事務方が出勤してなくて作業が追加されない土日は追いつくのに好都合なのよ。出勤日である問題は自主出勤と違ってヘッドホンを着けられない事と定時まで居なくっちゃならない事。天気が良かったのにな。 そんな今日はどうせならって提携している病院に先日のＭＲＩの結果を聞きに行きました。先月の健康診断の腹部エコーで良く見えなかったからＭＲＩを受けてこいって言われて２８日にでかい病院で受診して、その結果を提携病院に聞きに行ったのよ。問題無しって言われたけれど、受診料３８０円を取られました。ＭＲＩで８，４２０円取られたし、お医者さんの気分で？予想外で余計な出費でしたよ。体調崩しそうです。 |
| １０／３０ | ９０．１ｋｇ 体脂肪２５．１ 体内脂肪１６ 基礎代謝１９０４ｃａｌ 筋肉量６４．０ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．５ｋｇ 朝飯 ご飯＋納豆＋卵＋スープ 昼飯 弁当＋大盛りカップラーメン 晩飯 蒸しキャベツ＋鶏肉＋シチュー パン無し カップラーメン 昨日の朝、職場で長年愛用していたコップを落として割ったため、アパートからお山歩きの際に使っている金属製のコップを持っていきましたよ。これで落としても大丈夫。コーヒータイムは机ではなく流しで立ったまま飲んでいるので、こぼして書類を汚す心配はありません。ちなみに食事の時は机で食べるのですが、書類はもちろんキーボードやマウスをパソコンの上にどかして食べています。手元が怪しくなっているのは自覚していてそれなりに対策しているのですが、自覚していない症状も発生しています。先日、健康診断の追加でＭＲＩを受けたのですが、病院の駐車場に停めた時の駐車券を２回も落としたのよ、それも気づかないで。駐車場から病院へ移動するときにマスクを胸ポケットから取り出すときに落としたのか、警備員の方が慌てて持ってきてくれました。で、病院内で受診が終わって会計に行くとき財布を取り出すときにも落としたみたいで看護婦さんが追いかけてくれました。人生でもいろんな物を気づかずに落としているのでしょうね。
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| １０／２９ | ８９．３ｋｇ 体脂肪２３．８ 体内脂肪１６ 基礎代謝１９１８ｃａｌ 筋肉量６４．５ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．５ｋｇ 朝飯 ご飯＋納豆＋卵＋スープ 昼飯 弁当＋大盛りカップカレーうどん 晩飯 蒸しキャベツ＋鶏肉＋キムチ鍋＋シチュー コップを落として割っちゃいました。出勤して、掃除して、一息ついてコーヒーを飲んだのね。飲み終わって洗う時に勢いよく飛び出していったのよ。陶器製でわりと厚い奴だったのだけどな。考えてみれば２０年以上一緒に働いてきた戦友でしたよ。あらためて自分の老化を感じました。今度は赤ちゃん用とかアウトドア用の割れない奴にしなくっちゃですね。残念でした。 老化と言えば、視力も自信がありません。通勤時間帯は朝晩共に暗くなっているのだけど、自転車走行可の歩道を走っていて目の前にランナーがいてビックリ。対向車のライトがまぶしくて、黒いウエア着た方に全然気づいていなかったのよ。ほんと、元気いっぱいなのは胃袋だけの使えないジジィに成り下がっています。
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| １０／２８ | ９０．１ｋｇ 体脂肪２３．７ 体内脂肪１６ 基礎代謝１９４１ｃａｌ 筋肉量６５．２ｋｇ 筋肉スコア＋３ 骨量３．５ｋｇ 朝飯 パン 昼飯 弁当＋大盛りカップチャンポン 晩飯 蒸しキャベツ＋鶏肉＋キムチ鍋 先月に受けた健康診断の腹部エコーで、よくわからないところがあるからＭＲＩを受けなさいって言われていたのね。で、職場提携の病院じゃない初めてのところに朝から行ってきました。朝ごはんを食べずに出金ってところからきつかったです。朝８時半までに受付を済ませろって話だったので職場を８時前に出ました。病院の駐車場で外来患者は４時間まで無料ってのは微妙に嬉しかったです。入口の左右に看護婦さんが待ち構えていて、手の消毒と体温チェックをしないと入れないようになってました。以前も受けたことがあるのだけどＭＲＩってのはとにかくやかましかったです。せっかくベッドに転がっているのに、とても寝られるような状況ではありませんでした。で、病院を出ようとすると会計が８，４２０円。駐車料無料の微妙な嬉しさが大きな悲しみに変わっちゃいましたよ。予想外の出費で、手持ちが無かったら大変恥ずかしい思いをするところでした。今日はタバコ（５，６００円）を買って帰ろうと思っていたけど、残金がめっちゃ少なくなるので諦めましたよ。
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| １０／２７ | ８９．２ｋｇ 体脂肪２４．０ 体内脂肪１６ 基礎代謝１９１０ｃａｌ 筋肉量６４．３ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．５ｋｇ 朝飯 ご飯＋納豆＋卵＋スープ 昼飯 弁当＋大盛りカップうどん 晩飯 蒸しキャベツ＋鶏肉＋キムチ鍋 ここ数日、朝晩は冷えるけれど昼間は暖かいという絶好の行楽日和が続いています。先日の日曜日もそんなんだったのに、人生に疲れていて遊びに出かける気力が起きなかったのが悔やまれます。今朝もワイシャツの袖を下ろした状態でリュックを背負った背中が汗をかかなかったです。と、普通に自転車を漕ぐにはちょうど良いのだけど、職場そばの片江展望台（標高２１０ｍ）に寄った時は違いました。夕方になって気温が下がっても上るときは袖まくりして首周りのボタンを外しても汗をかくのですが、下りは漕がない上にスピードが出るから寒い寒い。念のためにリュックに入れていた撥水ヤッケ（薄い雨合羽）を着てちょうど良かったですよ。秋になったと思ったらすぐに冬になりそうな感じです。
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| １０／２６ | ８９．４ｋｇ 体脂肪２５．３ 体内脂肪１６ 基礎代謝１８８１ｃａｌ 筋肉量６３．４ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．４ｋｇ 朝飯 ご飯＋納豆＋卵＋スープ 昼飯 弁当＋大盛りカップそば 晩飯 蒸しキャベツ＋鶏肉＋キムチ鍋 お休み明けの今朝も福岡は涼しく、長袖ワイシャツの袖を下ろして自転車漕いでも、リュックを背負った背中が汗ばまなかったですよ。それで久しぶりに職場に着いてからの冷水摩擦（濡らしたタオルで身体を拭く）無しでの作業開始でした。まぁ、加齢臭にタバコにコーヒーにニンニクと薫り高いオヤジですから、顔を洗いメンズビオレっていうボディーシートで耳や首や脇を拭きましたけど。私が知っている限り、お腹をこわした人のオナラはめっちゃ臭くなります。歳とって老化が進んで弱った私の体臭もひどいんだろうなって思っています。気づける範囲ですが軽減しなくっちゃ、職場内でますます嫌われてしまいます。パートさんに入力を手伝ってもらう時に少しでも気持ちよく助けてもらいたいからね。ま、私の輝く笑顔があれば他は何も要らないはずだけど。
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| １０／２５ | ８９．２ｋｇ 体脂肪２５．７ 体内脂肪１６ 基礎代謝１８６６ｃａｌ 筋肉量６２．９ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．４ｋｇ 朝飯 ご飯＋納豆＋卵＋スープ 昼飯 弁当＋ラーメン 晩飯 蒸しキャベツ＋鶏肉＋キムチ鍋 天気の良い日曜日だったのにな。先週もそうだったのだけど今日もまたお出かけする準備だけして気力が無くなり、一日中転がって過ごしました。気持ちがすり切れているのかも。天気が良いし昨日も雨が降らなかったので久しぶりにお山歩きをしようとお弁当まで作ったのね。しかし、準備ができてひと休みしていたらそのままゴロゴロと転がってしまい、今日は所ビングはともかくお散歩さえしないで終わっちゃいました。なんか心身ともに疲れているのかも。しかし胃袋は元気。お昼に朝作った弁当は当然として、キャベツ半玉を入れたインスタントラーメン２袋を食べました。で、お腹が膨れてお昼寝。喰う寝る太るの一日でした。
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| １０／２４ | ８８．４ｋｇ 体脂肪２５．４ 体内脂肪１６ 基礎代謝１８５４ｃａｌ 筋肉量６２．５ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．４ｋｇ 朝飯 ご飯＋納豆＋卵＋スープ 昼飯 スパゲッティ＋茹で卵＋スープ 晩飯 蒸しキャベツ＋鶏肉＋キムチ鍋 せっかく土曜日を休んだし、寒いぐらいで雨も降っていないのでジョギングしようとしたけれど、アパートを出て最初の交差点で気力が尽きて散歩になっちゃいました。やはり食後の運動は無理なようです。まぁ、運動できなくなるぐらい食べているのだけどね。食べると言えば春日市塚原台の業務スーパーへ買い出しに行ったのだけど、久しぶりにパウンドケーキのプレーンを見つけ、思わず２個買いました。やはり同じ好みの方が多いらしく、チョコ味との売れ方の差が凄かったです。次に出会えるのは当分先かなぁ。 アパートの管理会社が変わったのだけど家賃等は据え置きでした。ですが、新しい管理会社では家賃の口座引落をしてなくて振り込めって言ってきていたのよ。わざわざ銀行に出向いて振り込むのが面倒だったので、アパートでパソコンを使って手続きできるインターネットバンキングを始めました。職場では毎日扱っているから慣れてはいるけれど、口座引落の方が良いです。振込手数料もかかるしね。 |
| １０／２３ | ８８．６ｋｇ 体脂肪２４．３ 体内脂肪１６ 基礎代謝１８８８ｃａｌ 筋肉量６３．６ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．５ｋｇ 朝飯 ご飯＋納豆＋卵＋スープ 昼飯 弁当＋大盛りカップラーメン 晩飯 蒸しキャベツ＋鶏肉＋キムチ鍋 雨上がりの今朝の福岡は涼しかったです。風も結構強かったから体感温度が低くなったのもあるでしょう。ところどころ路面が濡れていたけど、これで気温が高かったらかなり蒸し暑かったんだろうなって思いながら、濡れているところを避けて自転車を漕いでの出勤でした。泥除けが付いていないから前タイヤからズボンに、後ろタイヤからワイシャツに泥水が飛んでくるのよ。スポーツタイプの自転車は気持ちよく走る事しか考えて作られていません。カゴも荷台もスタンドも付いていません。購入するときに身体測定されて車体の大きさ（フレームサイズ）を選び、サドルの高さも調整されたのだけど、信号待ちなどで止まるたびにサドルから降りなければ足が地面に着かないのよ。ペダルは指の付け根あたりの一番幅広いところで踏むのだけど、だいたいペダルが一番下に来た時にかかとを乗っけて軽く伸びるぐらいのサドルの高さが気持ちよくペダルを回せるらしいです。必然的に足が長い私のサドルは高くなっちゃうのさ。
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| １０／２２ | ８８．８ｋｇ 体脂肪２４．１ 体内脂肪１６ 基礎代謝１８９８ｃａｌ 筋肉量６３．９ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．５ｋｇ 朝飯 ご飯＋納豆＋卵＋スープ 昼飯 弁当＋大盛りカップラーメン 晩飯 蒸しキャベツ＋鶏肉＋キムチ鍋 今朝の福岡は小雨。昨晩からわりと温かく、寝る時もベランダ側の片方の窓は閉めずに網戸にしていたぐらいだけど、さすがに濡れて行っても大丈夫って程ではなく、しょうがなしに久しぶりに雨合羽を羽織っての出勤でした。と、言っても、暑がりのデブですから、Ｔシャツ短パン裸足サンダルにポンチョ型の雨合羽でしたけどね。 早くもうちの職場でインフルエンザの発症者が出ました。私の斜め前に座っている同僚です。今年のウィルス騒ぎで目の前に机から高さ６０ｃｍほどのアクリル板が設置してあるし、社内では全員マスク着用だから、クラスターとかパンデミックにはならないと思うけれど。自衛策としては睡眠時間をちゃんととって免疫力を落とさないように心がけようかな。栄養失調の心配はいらないなぁ。
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| １０／２１ | ８９．５ｋｇ 体脂肪２４．５ 体内脂肪１６ 基礎代謝１９０５ｃａｌ 筋肉量６４．１ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．５ｋｇ 朝飯 ご飯＋納豆＋卵＋スープ＋パン 昼飯 弁当＋大盛りカップラーメン 晩飯 蒸しキャベツ＋鶏肉＋味噌鍋 心身共にデリケートな私は、インフルエンザ予防接種を受けると１週間ほど今一つの体調になります。先週金曜日に受けて、昨日はちょっとは復調したかな、って帰りに職場から３ｋｍ弱の油山片江展望台（標高２１０ｍ）に寄ってみました。久しぶりってのもあってきついきつい。以前と同じギヤを選んで自転車漕いだのですが、弱っていたのか立漕ぎに頼る箇所が多かったです。で、展望台にはやたらと人が多かったです。まぁ、気候も良かったからね。そして多いのは人だけではなく猪も。親子連れで展望台を徘徊していたのですが、以前と違って人に寄って来るのよ。ビニールリュックにちょっかい出されて一瞬でボロボロにされた事があるから、すぐに駐車場へ逃げたけど。展望台には「猪に餌をやるな」って張り紙もありました。考えなしに餌をやっている馬鹿がいるのでしょう。お子さん連れも訪れるから猪が寄ってくるような状況にしちゃいけないと思うけれど、フラフラと片江展望台に上ってしまう私も猪と同じかな。
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| １０／２０ | ８９．１ｋｇ 体脂肪２４．８ 体内脂肪１６ 基礎代謝１８８７ｃａｌ 筋肉量６３．５ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．５ｋｇ 朝飯 ご飯＋納豆＋卵＋スープ＋パン 昼飯 弁当＋大盛りカップラーメン 晩飯 蒸しキャベツ＋鶏肉＋味噌鍋 朝晩が涼しくなってきています。今朝なんて長袖ワイシャツの袖まくりなしで出勤しましたよ。考えてみればここ数日、寝る時にアパートのベランダ側の窓を閉めています。相変わらず廊下側は網戸全開ですけど。今朝はリュックを背負った背中が汗まみれにもならなかったし、そう言えば昨日の帰りもやたらと涼しかったし。食欲の秋に突入しているはずだけど、今年はウィルス騒ぎで外食する気が起きないのよ。お金はかかるけれど買い出しも調理も後片付けもしなくて済むし、食べ放題なら気持ち悪くなるまで詰め込めるんだけどな。お金がかかると言えば、タバコ。業務スーパーだと卵が１０個で１４０円ほどなんだけど、今月の値上げで私の吸っているショートピースは１本２８円になりました。タバコ１本と卵２個が同じ値段ってのは違和感があります。タバコは１本１円まで下げなくっちゃなりませんね。心の栄養素だもんな。
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| １０／１９ | ８８．７ｋｇ 体脂肪２４．３ 体内脂肪１６ 基礎代謝１８９０ｃａｌ 筋肉量６３．６ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．５ｋｇ 朝飯 ご飯＋納豆＋卵＋スープ 昼飯 弁当＋大盛りカップラーメン 晩飯 蒸しキャベツ＋鶏肉＋味噌鍋 お休み明けの今日は猛烈に眠たかったです。自業自得なんだけど。昨日のお休みを一日中転がって過ごし、二度寝はするしお昼をお腹いっぱい食べた後にもしっかりとお昼寝したし。で、好みのラノベを見つけていたのを読みふけっていたら、寝たのが深夜３時前。で、目覚ましにたたき起こされたのが４時５０分。いや、夜更かししているってのはしっかりとわかっていて何度かは寝ようとしたのよ。自堕落な過ごし方をしたせいでなかなか寝付けず、続きが気になってまたスマートフォンを手にするってのを繰り返したのよ。そして、何とか今日を乗り切って帰ってこれたから、またやらかすかも。って、言うか、これまで何回も同じことをしているから懲りていないのでしょうね。学習能力が欠如しています。ゲームは１日１時間とか言うけれど、スマホを２０時間ほど眺めて過ごした気がしますよ。
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| １０／１８ | ８８．０ｋｇ 体脂肪２４．７ 体内脂肪１５ 基礎代謝１８６３ｃａｌ 筋肉量６２．９ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．４ｋｇ 朝飯 スープ＋パン 昼飯 スパゲッティ＋茹で卵＋味噌鍋 晩飯 蒸しキャベツ＋鶏肉＋味噌鍋 好天気の日曜日、部屋の外に出たのはゴミ出しにアパートの１階に降りただけで、１日中寝転んで過ごしてしまいました。いや、起きた時には出かける準備をしたのよ。長距離のジョギングをしようとしてスポーツドリンクと行動食と予備バッテリーとタオルをリュックに詰めたのよ。しかし、朝ご飯を食べてちょっと転がったつもりが二度寝。ちょっとした睡眠と共にやる気がそがれ、何より転がって眺めていたスマートフォンで新しい好みのラノベ（小中学生向け簡易小説）を見つけてしまい、楽しんでいたら夜になっていたのよ。先週末、インフルエンザの予防接種を受けたのもやる気が無くなった一因です。毎年のことですが、デリケートな私は予防接種を受けると一週間ほど身体がダルいのよ。今日みたいな好天気なら同じゴロゴロするにしても公園のベンチで転がる方が好きなんですけど、今日はその気もおきなかったですね。ま、昨日・今日と身体を休める日だったのでしょう。身体が老化すると気力も老化するようです。食欲だけが若者さ。
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| １０／１７ | ８８．２ｋｇ 体脂肪２４．７ 体内脂肪１６ 基礎代謝１８６８ｃａｌ 筋肉量６３．０ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．４ｋｇ 朝飯 スープ＋パン 昼飯 スパゲッティ＋茹で卵＋味噌鍋 晩飯 蒸しキャベツ＋鶏肉＋味噌鍋 久しぶりに土曜日休んだってのに朝から雨。しょうがないから朝９時に春日市塚原台の業務スーパーへ買い出しに。日曜日だと朝９時には駐車場がほぼ満車になっていることが多いのだけど、土曜日だとそこまではなかったです。まぁ、半分以上は埋まっていたけどね。で、私のお気に入りであるパウンドケーキのプレーンは相変わらず品切れで、入荷未定の札がかかっていました。前回はしょうがないからチョコ味を買いましたが、１５８円の値段通りの味で、プレーンのようなお買い得感はなかったです。ま、今日は冷凍鶏もも肉が２ｋｇ税込み６４８円だったから４ｋｇ買っちゃいましたよ。２ｋｇで７枚入っているのだけど、毎晩１枚でよく２枚食べちゃうから２ｋｇだと一週間保たないのよ。ブラジル産で何が入っているからわからないから安心して誰にでもお勧めできる商品じゃないけれど、老い先短い私にはコストパフォーマンス抜群のめっちゃ優良物件なのさ。 お昼の茹で卵は事前の小っこい穴開けで今日もまたつるんときれいに殻が剥けました。これで１２個連続好成果です。そろそろ卵焼きか唐揚げを自信持って作れる練習に移ろうかな。好物なんだけど満足できる味に作れたことが無いのよ。鶏肉を炒めるのはそこまで期待外れにならないのだけど、唐揚げになると途端に難しいよね。やっぱり失敗しにくい照り焼きの方が先かな。
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| １０／１６ | ８９．０ｋｇ 体脂肪２４．４ 体内脂肪１６ 基礎代謝１８９５ｃａｌ 筋肉量６３．８ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．５ｋｇ 朝飯 ご飯＋納豆＋卵＋スープ＋パン 昼飯 弁当＋大盛りカップラーメン 晩飯 蒸しキャベツ＋鶏肉＋味噌鍋 お腹が痛いし、たまにお尻から出るため息が猛烈に臭いです。昨日は有給取って受診してお医者さんに褒められたのだけど、お金と時間はむしり取られました。で、朝７時１０分に病院に入ったのだけど帰りは遅く、遅くなったお昼を大量に食べました。スパゲッティを食べたのだけど、和えたのはオリーブオイルにニンニクに唐辛子に白だし醤油、それもごっそり。ついでにコーヒーも朝作った１．５リットルが夜には無くなっていました。身体の弱いお年寄りには刺激が強かったのかも。ちなみにゆで卵を茹でる際、殻にちっこい穴を開けるってのは大正解です。これまで２回、合計８個作ったのだけど全部ツルっと殻を剥けました。まぁ、一度に４個食べているのもお腹が痛くなる一因かも。
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| １０／１５ | ９０．３ｋｇ 体脂肪２３．７ 体内脂肪１６ 基礎代謝１９４６ｃａｌ 筋肉量６５．４ｋｇ 筋肉スコア＋３ 骨量３．５ｋｇ 朝飯 ご飯＋納豆＋卵＋塩鍋 昼飯 スパゲッティ＋茹で卵＋塩鍋 晩飯 蒸しキャベツ＋鶏肉＋味噌鍋 今日は血液検査を中心の健康診断があり、どうせならって有休を取りました。アパートそばの総合病院で受診するのですが、朝７時１０分に着いたのに受付番号が１５。他人の事は言えないけれど、元気なお年寄りが多すぎるよ。で、ウィルス騒ぎに対応して入り口と出口が決まっていたのだけど、受付では手のアルコール消毒と体温チェックをされました。その体温チェックがスマートフォンみたいな奴の画面に自撮りみたいに自分の顔が映るようにすると、体温が表示されて音声で受診可能ですみたいな事を言われましたよ。非接触式の体温計は見たことがあったけれど、映像処理や音声出力までを小さな筐体でさせるなんて高性能で高価な機械なんでしょうね。病院内は元気なお年寄りで賑わっており、色々対策されていてもちょっと恐かったですよ。
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| １０／１４ | ８７．８ｋｇ 体脂肪２３．８ 体内脂肪１５ 基礎代謝１８８３ｃａｌ 筋肉量６３．５ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．５ｋｇ 朝飯 ご飯＋納豆＋卵＋スープ＋パン 昼飯 弁当＋大盛りカップそば 晩飯 蒸しキャベツ＋鶏肉＋塩鍋 朝晩が涼しくなってきています。昨日の帰りは長袖ワイシャツではちょっぴり肌寒さを感じるほどでしたよ。まぁ、相変わらず今朝は上にＴシャツ、下はズボンで背中は汗ばみましたけど。じっとしているとかのんびりと自転車を漕ぐ程度だと涼しい、まさにスポーツの秋って感じです。たまに見かけるコスモスも咲きだしたし。コスモスだらけの能古島アイランドパークなんて良いかも。で、どうせ行くならバスではなくて島内を散策しながら上りたいですね。ウィルス騒ぎがいまだに続いていますから。でも考えてみれば、能古島に渡るのにフェリーを利用しなくっちゃならないから難しいかな。自転車通勤野郎には関係ないけれど、電車やバスで通勤ってめっちゃ怖いのだけど。どこの誰がウィルス持っているかわからないでしょ。怖いと言えば、昨日のスーパーで買い物をリュックに詰める時、となりのおっちゃんがめっちゃ挙動不審で変な声まで出していましたよ。私の坊主頭でデブに怯えていただけかもしれないけどね。
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| １０／１３ | ８８．８ｋｇ 体脂肪２３．９ 体内脂肪１５ 基礎代謝１９０３ｃａｌ 筋肉量６４．１ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．５ｋｇ 朝飯 ご飯＋納豆＋卵＋スープ＋パン 昼飯 弁当＋大盛りカップそば 晩飯 蒸しキャベツ＋鶏肉＋塩鍋 私のお友達は自転車とスマートフォンなんですが、そのスマホは２台で遊んでいます。２年ちょっと前にいきなり使えなくなってドコモショップで見てもらっても原因がわからずにその場で買い替えたのですが、翌日には何事もなかったかのように使えるようになったのよ。で、その旧タイプがバッテリーが消耗していて、今年の１月に一般のショップで交換したのね。ドコモショップで見積すると防水機能まで修理するから４万円ほどかかるって話だったのが、１万円弱で済んだからお得だと思ったのよ、その時は。ですが安物のバッテリーだったらしく半年ほどでかなり弱くなり、ここ１ヶ月はポケモンＧＯってゲームをしていると３０分で切れちゃうし、何よりバッテリーが膨張して裏ブタを押し上げてくる始末。もぉ壊れても良いから自分で交換してやるって２，０００円弱の安いバッテリーをインターネットで注文して、何とか交換できましたよ。ネジが１個つぶれかけていて、それに手間取った以外は簡単でした。安いバッテリーがいつまでもつかわかりませんけどね。
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| １０／１２ | ８８．０ｋｇ 体脂肪２３．９ 体内脂肪１５ 基礎代謝１８８３ｃａｌ 筋肉量６３．５ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．５ｋｇ 朝飯 ご飯＋納豆＋卵＋スープ＋パン 昼飯 弁当＋大盛りカップラーメン 晩飯 蒸しキャベツ＋鶏肉＋塩鍋 昨日は２週間ぶりに出社しなかったお休みにも関わらずほぼ一日寝転がって過ごしちゃいました。まぁ朝９時には春日市塚原台の業務スーパーで買い出ししたし、夕方にはジョギングしようとはしたけれど。ジョギングしようとして５０ｍでやる気が無くなり、それから５ｋｍほどをスマートフォンゲームをやりながらの歩きスマホでしたけどね。やっぱり土日の連休が欲しいです。１日だけだと平日の疲れと翌日からのお仕事に備えて無茶できないもんな。お山歩きやサイクリングや長距離ジョギングを心置きなくしたいですよ。なんかもぉ、生活のためにお仕事しているんじゃなくて、担当先のために生きている気がしますね。
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| １０／１１ | ８８．８ｋｇ 体脂肪２４．１％ 体内脂肪１５ 基礎代謝１８９７ｃａｌ 筋肉量６３．９ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．５ｋｇ 朝飯 ご飯＋納豆＋卵＋塩鍋 昼飯 スパゲッティ＋茹で卵＋塩鍋 晩飯 蒸しキャベツ＋鶏肉＋塩鍋 昨日の夜に西鉄井尻駅そばの鴻池って散髪屋さんで０．５ｍｍの坊主にしてもらいました。一度短いのを経験すると、髪が１ｃｍ近くなるともぉ鬱陶しくてしょうがなかったのよ。１回１，１００円だけど、頻繁に通わなくな気が済まなくなっちゃう散髪屋さんの罠かも。 今日はお休み。いつも通りに５時前に起きたけれどお外遊びする気力が湧かず、一日の大半をゴロゴロと寝転んで過ごしました。そんな今日はゆで卵がうまく出来ました。ここ１ヶ月ほど、お休みのお昼はスパゲッティにしています。ざるそばや素麺の時期が終わったからね。で、せっかくお湯を沸かすのならって茹で卵を作っていたのだけど、殻をうまく剥けずにボロボロにしていました。で、今日は同僚に聞いたりインターネットで調べた方法でやったら望む出来で満足です。スパゲッティ用の塩水が沸く間に卵の殻のとがっていない側に安全ピンで穴を開けます。次に沸騰した塩水で８分茹でます。そして氷水に入れます。卵を室温に戻しておく、とか、まだ水のうちから入れておくってレシピもあったけれど、冷蔵庫から出した奴を沸騰したお湯に入れる方法が茹でる時間の誤差が少ないと思ったのよ。おかげで殻はすんなりと剥けてイラつかなかったし、黄身が私好みのオレンジ色。お勧めです。
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| １０／１０ | ８７．９ｋｇ 体脂肪２２．９％ 体内脂肪１５ 基礎代謝１９０７ｃａｌ 筋肉量６４．３ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．５ｋｇ 朝飯 ご飯＋納豆＋卵＋スープ＋パン 昼飯 弁当＋大盛りカップカレーそば 晩飯 蒸しキャベツ＋鶏肉＋塩鍋 アパートを出る時にはほとんど降っていなかったのだけど、途中から普通に雨が降ってきて濡れながらの自主出勤の今朝でした。このところ出勤時にワイシャツを着ていて、職場に着いてから濡れたタオルで身体を拭いて肌着を替えているのだけど、リュックを背負ってるせいで背中は汗まみれになっていてワイシャツまで濡れていたのね。で、今朝はＴシャツだけにしてワイシャツをリュックに入れていたのが幸いでした。ズボンがちょっと湿気っちゃったけどね。その雨に濡れたせいではなくて、昨日のお昼からちょっとお腹が痛いのよ。食欲はいつも通りなんだけどトイレが近くなっています。今日は休みたかったけれど、月初の作業で片付いていないのがあったからね。ま、月曜日を迎えられる最低限の準備だけして早めに逃げ帰ってきたけどね。
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| １０／０９ | ８８．２ｋｇ 体脂肪２２．４％ 体内脂肪１５ 基礎代謝１９２７ｃａｌ 筋肉量６４．９ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．５ｋｇ 朝飯 ご飯＋納豆＋卵＋スープ＋パン 昼飯 弁当＋大盛りカップカレーうどん 晩飯 蒸しキャベツ＋鶏肉＋塩鍋 数日前、ちょっと有名なロックミュージシャンが亡くなってしまったのだけど、名前と代表曲だけしか思い浮かばなかったです。でも、わたくしの大好きなプロディジーのボーカルが亡くなった時と違って、ＴＶニュースで取り上げられた事に違和感があります。前から思っていたけれど、どうも私の音楽の好みは一般的ではないようです。と、その話を同僚としていたのだけど、韓国のアイドルグループがアメリカのチャートで１位になったのは凄いなって話になりました。同僚も私もアイドルグループの曲は好みを外れているのだけど、ああいうのが一般受けするんでしょうね。私がお金を出してまでＣＤを買ったりダウンロードするまでの気合が入る曲を求めて音楽番組を聞き流していますよ。
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| １０／０８ | ８８．５ｋｇ 体脂肪２３．０％ 体内脂肪１５ 基礎代謝１９１９ｃａｌ 筋肉量６４．６ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．５ｋｇ 朝飯 ご飯＋納豆＋卵＋スープ＋パン 昼飯 弁当＋大盛りカップラーメン 晩飯 蒸しキャベツ＋鶏肉＋カレー鍋 返って食欲が増すばかりと思いながらも、昨晩ジョギングしました。食欲の秋だけど一応スポーツの秋でもありますし。７ｋｍほどをトータルで１時間ですから、相変わらず平均速度が時速７ｋｍ／ｈです。マラソン選手なんて４２．１９５ｋｍを２時間ほどで走るから、単純に私の３倍速ですよ。って、言うか時速２０ｋｍ／ｈとなれば私の自転車のペースです。しかもそれを２時間ぶっ続けですから、やはり選手ってのは桁違いの能力です。アパートからではなく海外で宿泊してその力を発揮できるってのは精神力もとんでもないですね。私なんてちょっと睡眠が浅かったり食事が合わなかったりしただけで、ボロボロになっちゃいます。体調管理能力が凄くても、お腹が空いてイラつくのはみんな同じだと思いたい。
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| １０／０７ | ８７．６ｋｇ 体脂肪２３．０％ 体内脂肪１５ 基礎代謝１８９７ｃａｌ 筋肉量６４．０ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．５ｋｇ 朝飯 ご飯＋納豆＋卵＋スープ＋パン 昼飯 弁当＋大盛りカップそば 晩飯 蒸しキャベツ＋鶏肉＋カレー鍋 私は年中食欲の秋って感じなんだけど、やはり過ごしやすい季節になるとパワーアップしているようです。朝ごはんをたべてから出社しているのですが、職場に着いて毎朝の掃除をすると、この頃は当たり前のようにパンを食べるようになってきています。１袋６個入りのマーガリン入りパンを３個とか普通の菓子パン１個とか。なかなか痩せないはずです。 福岡市のゴミ出しルールがちょっと変わって、紙の処理が面倒になっています。うちの職場では会計データや個人情報が載っている奴はシュレッダー、その他の紙は別にするってなりました。で、机の横に置いてあるゴミ箱が、以前は毎日いっぱいになっていたのが、今はガラガラ。紙ごみが無くなって残るのはお菓子の袋だけになっていることも。なかなか痩せないはずです。
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| １０／０６ | ８８．４ｋｇ 体脂肪２３．７％ 体内脂肪１５ 基礎代謝１８９９ｃａｌ 筋肉量６３．９ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．５ｋｇ 朝飯 ご飯＋納豆＋卵＋スープ＋パン 昼飯 弁当＋大盛りカップラーメン 晩飯 蒸しキャベツ＋鶏肉＋カレー鍋 朝晩が涼しくなってきて、昨日の帰りの自転車はちょっぴり肌寒いぐらいでした。で、遅まきながら衣替えしましたよ。って、半そでワイシャツを長袖に替えただけですが。そう言えば、ちょっと前まで朝６時になると明るくなっていたのに、晴れていても６時過ぎないと明るくならなくなっています。自転車に乗るときのライトが欠かせなくなっていますよ。お爺ちゃんは目が薄いから暗いのは苦手なんだけどな。 年下の同僚と遠近両用メガネについて話しました。彼も以前の遠近両用メガネを使う前の私と同じで、手元の書類を見ながらパソコンのモニターを見るのが大変になってきたって話でした。遊びででも徹夜できなくなるのが老化の第一段階で、老眼が第二段階かなぁ。年齢を感じると言えば、大臣ですら年下の方がいるようになったってのもありますね。
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| １０／０５ | ８８．３ｋｇ 体脂肪２３．６％ 体内脂肪１５ 基礎代謝１８９９ｃａｌ 筋肉量６４．０ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．５ｋｇ 朝飯 ご飯＋納豆＋卵＋スープ＋パン 昼飯 弁当＋大盛りカップラーメン 晩飯 蒸しキャベツ＋鶏肉＋カレー鍋 昨日の夕方、過ごしは運動しなくっちゃってジョギングを始めたのだけど、アパートを出て最初の信号でやる気がまるでなくなり、まぁ、何もしないよりは良いかって散歩に切り替えました。スマートフォンのポケモンＧＯってゲームで歩きスマホしまくってからアパートに帰ったのですが、ランニングソフトを見ると５ｋｍに１時間１５分ほど、つまり１ｋｍ１５分かかっていました。普通に歩くより遅かったです。お昼を大量に食べていつも以上に体が重くなっていたせいかなぁ。 今週の掃除当番は窓ふき。１か月前の台風で窓を段ボールなどで養生したテープの跡がいまだに残っています。紙のガムテープを張った箇所はむごいですよ。ガラスマジックリンではびくともせず、台所用のアルコール消毒液を使ってもあまり効果がありませんでした。ちょっと調べなくっちゃ。
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| １０／０４ | ８９．０ｋｇ 体脂肪２３．４％ 体内脂肪１５ 基礎代謝１９２１ｃａｌ 筋肉量６４．７ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．５ｋｇ 朝飯 ご飯＋納豆＋卵＋スープ 昼飯 スパゲッティ＋茹で卵＋スープ 晩飯 蒸しキャベツ＋鶏肉＋カレー鍋 今朝の福岡は小雨。でも、ＧｏＴｏお仕事キャンペーン中の私には関係なかったし、おまけに今日は自転車ではなく車で出社しましたし。昨日、普段の定時まで作業したけれどで片付けられなかったのよ。何時間か残業すれば済む程度まで進めたけれど、気力・体力ともに尽きて今朝に回したのね。午前中で片付けて、春日市塚原台の業務スーパーで大量に買い出しして帰ってきましたよ。 昨日の夜、娘のママチャリで春日市大和町のあさひって自転車屋さんへ行きました。私の自転車が修理中に借りて通勤していて、その時にライトが点かなくなっているのに気づいたのね。修理してからお返ししようと出向いたのですが、店員さんが一目見るなり断線ですねって原因がわかりました。まったく気づいていなかったけど、発電機からライトまでつなぐ線が切れてました。応急処置ですがって、切れた両端のビニール皮を剥いてねじってつないでビニールテープで巻くとライトが点くようになりました。で、これは修理ではないからって無料だったのよ。１万円弱の出費を覚悟していたからかなり嬉しかったです。あさひってチェーン展開していて多くのお店と店員さんがいるけれど、福岡春日店は私の自転車のパンク修理の時も思ったけれど感じの良い方が多い気がしますよ。
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| １０／０３ | ８８．４ｋｇ 体脂肪２２．３％ 体内脂肪１５ 基礎代謝１９３５ｃａｌ 筋肉量６５．２ｋｇ 筋肉スコア＋３ 骨量３．５ｋｇ 朝飯 ご飯＋納豆＋卵＋スープ＋パン 昼飯 弁当＋大盛りカップラーメン 晩飯 蒸しキャベツ＋鶏肉＋カレー鍋 昨晩、福岡のファッションリーダーである私は花金で当然のように天神に行きました。まぁ、田舎者ですから天神の夜の人の多さにちょっとビビったり、西鉄電車で窓を少し開けてあるのに驚いたりしていましたが。先週火曜日に修理に出した私の自転車が直ったのよ。約１０日ぶりに乗るスポーツタイプの自転車に感動しました。本当に軽く進むのね。ママチャリと比べて安定感が少なくてちょっとふらついたりしましたけど。その復活した自転車に乗って今日出向いたのが職場。平日中にお仕事を片付けられないダメおやじだからね。ママチャリと違って前かごが付いていないからリュックを背負って走り、汗かきのデブは背中が汗まみれ。ママチャリの時と同じぐらいのスピードならそこまで汗をかかなかったかもしれませんが、同じぐらいの漕ぐ力でもスピードが違うし、身長に合わせた車体や身体測定をして合わせたサドルの高さでペダルに力を入れやすいのよ。ママチャリだと中腰っぽい感じになるのね。あとは自転車に合わせて痩せるだけですね。
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| １０／０２ | ８８．１ｋｇ 体脂肪２２．８％ 体内脂肪１５ 基礎代謝１９１４ｃａｌ 筋肉量６４．５ｋｇ 筋肉スコア＋３ 骨量３．５ｋｇ 朝飯 ご飯＋納豆＋卵＋スープ＋パン 昼飯 弁当＋大盛りカップチャンポン 晩飯 蒸しキャベツ＋鶏肉＋カレー鍋 朝晩が涼しくなりお外遊びに最適な行楽日和が続いていますが、明日もお仕事です。もぉ、月末月初で作業量が多いのは毎月の事なんだけど、そろそろ年末の忙しい時期がやって来ますから、今のうちに片付けておいて後回しにしないようにしておかなくっちゃです。やっと９月の繁忙期が終わったと思ったのに、早くも年末年始が近づきつつありますよ。 朝のトップニュースでタレントさんが婚約発表したってのが扱われていて、証券取引所のトラブルが後回しになっていました。ちょっと違和感がありまくりです。まぁ、それだけ有名なタレントさんを私がかけらも知らないってのが違和感の原因なんでしょうけどね。
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| １０／０１ | ８８．９ｋｇ 体脂肪２２．０％ 体内脂肪１５ 基礎代謝１９５６ｃａｌ 筋肉量６５．７ｋｇ 筋肉スコア＋３ 骨量３．６ｋｇ 朝飯 ご飯＋納豆＋卵＋スープ＋パン 昼飯 弁当＋大盛りカップラーメン 晩飯 蒸しキャベツ＋鶏肉＋カレー鍋 １０月になりましたよ。今年もあと４分の１ですよ。で、秋になりつつあるのですが、食欲の秋って言っても私は年中無休ですからあまり関係なく、今の私に一番でっかい問題は値上げの秋。タバコがまた値上げされたのよ。もぉ４０年弱ショートピースってのを吸っているのですが、あまり人気が無くて自動販売機に置いてなく、コンビニでも滅多に見かけないからおなじみ店でカートン（ケース）で買っています。１カートンには１箱１０本入りが２０個入っていて、昨日までは５，２００円だったのが今日からは５，６００円。１本が２８円になってしまい、小銭をばらまきながら生きている気がしてきましたよ。３本で業務スーパーで売っている大盛カップラーメンで、１０本でノリ弁当ですよ。去年の消費税増税の時も上がったし、世の中弱い者いじめがきついですね。喫煙者にとって今はほんと肩身が狭くなりました。まぁ、止める気は全然ないけどな。 |
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２０２０年の９月・８月・ |
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