| 焼き豚減量？日記 戻る
|
|
| ０９／３０ | ８９．１ｋｇ 体脂肪２２．４％ 体内脂肪１５ 基礎代謝１９５０ｃａｌ 筋肉量６５．５ｋｇ 筋肉スコア＋３ 骨量３．６ｋｇ 朝飯 ご飯＋納豆＋卵＋スープ＋パン 昼飯 弁当＋大盛りカップカレーそば 晩飯 蒸しキャベツ＋鶏肉＋カレー鍋 むぅ、作業そのものはちっとも進んでいないのに、今週はやたら長く感じられます。まだ水曜日ですよ。今日で月末で明日は月初。月末・月初の大量の作業のため、今週末は自主出勤が確定しているし。ふぅ。 わたくしの自転車修理が終わっていないので娘のママチャリを借りて通勤しているのですが、ライトが点かなくなっているのね。それで小さなＬＥＤライト２本を防水のためにキッチンポリ袋に入れて、前かごに入れて動かないように輪ゴムで留めて使いました。朝６時前にアパートを出るのですが、まだ空は真っ暗なのね。都市高速下の自転車走行可の広い歩道はそんなに暗くは無いけれど、ジョギングやウォーキングしている方々や、横から出ようとしている車に自転車のアピールが出来ているようです。ママチャリは便利だけど距離があるとちょっと辛いです。例えば、近所のスーパーに買い物に行くなら気軽に裸足サンダルですが、ジョギングするなら靴下履いてシューズでしょ。自転車も使い分けが良いようです。
|
| ０９／２９ | ８８．３ｋｇ 体脂肪２４．３％ 体内脂肪１６ 基礎代謝１８８１ｃａｌ 筋肉量６３．４ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．４ｋｇ 朝飯 ご飯＋納豆＋卵＋スープ＋パン 昼飯 弁当＋大盛りカップラーメン 晩飯 鶏肉＋蒸しキャベツ＋寄せ鍋 昨晩、ちょっと涼しくなったのに気をよくしてジョギングしてみました。スマートフォンのランニングアプリを見ると、前回が９月１１日ですから半月以上サボっています。まぁ、ジョギングって言ってもアパートから３ｋｍ弱離れた博多南郵便局へ郵便を出しに行ったんですけどね。そのへんで見かける郵便ポストは回収が夕方までだけど、博多南郵便局前のポストは夜１０時ぐらいまでの奴を回収してくれるから、県内ぐらいだと翌日には届いているみたいなのよ。ウィルス騒ぎにかこつけて２４時間営業の窓口はやっていないけれど、中では明かりがついていてしっかり働いてらっしゃるようです。で、たいして信号に引っかからなかったし、普段のコースと違って踏切も歩道橋も無かったのに１ｋｍを８分４０秒ペース、つまり時速７ｋｍにも達していません。脚が痛いとか暑いとかを口実に夏場にサボっていたせいで、４月より４ｋｇほど増量しているのが効いていますね。エントリーした大会が次々と中止になったのがやる気の無さを増長させていますよ。
|
| ０９／２８ | ８８．２ｋｇ 体脂肪２３．６％ 体内脂肪１５ 基礎代謝１８９６ｃａｌ 筋肉量６３．９ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．５ｋｇ 朝飯 ご飯＋納豆＋卵＋スープ＋パン 昼飯 弁当＋大盛りカップチャンポン 晩飯 鶏肉＋蒸しキャベツ＋寄せ鍋 月曜日の福岡はちょっと涼しめでした。昨晩も廊下側とベランダ側の網戸全開は当然としても、タイマーかけてかけていた扇風機が止まっても目が覚めなかったもんな。調べてみると、今朝５時２０分に１６．９度まで下がっていたそうです。当たり前ですが深夜より日の出前が一番下がっているんですね。そのまだ暗いうちにアパートを出て思い出したのですが、娘のママチャリってばライトが点かなくなっていたのよ。私の自転車を修理に出してまだ返ってこないために借りているのですが、わたくしの大嫌いな無灯火チャリになっています。一昨日、昨日とゴロゴロと過ごしていた時に修理に持っていけばよかったよ。って、わたくしの自転車が返ってきたらまた忘れそうです。ちなみに、その涼しい気温でも汗ばんで、出社して掃除を終えると濡れたタオルで身体を拭きましたよ。汗かきのデブにはまだまだ暑いようです。
|
| ０９／２７ | ８８．１ｋｇ 体脂肪２３．８％ 体内脂肪１６ 基礎代謝１８８８ｃａｌ 筋肉量６３．６ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．５ｋｇ 朝飯 ご飯＋納豆＋卵＋スープ 昼飯 スパゲッティ＋ゆで卵＋スープ 晩飯 蒸しキャベツ＋鶏肉＋寄せ鍋 昨日と同じくゴロゴロと寝転んで過ごしていたのだけど、快適な気候があまりにももったいなかったので、アパートから２ｋｍほどのドラッグストアへ散歩がてら出かけました。お年寄りのリハビリにはちょうどよい距離でしたよ。
|
| ０９／２６ | ８７．２ｋｇ 体脂肪２３．６％ 体内脂肪１５ 基礎代謝１８７１ｃａｌ 筋肉量６３．２ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．４ｋｇ 朝飯 ご飯＋納豆＋卵＋スープ 昼飯 スパゲッティ＋ゆで卵＋スープ 晩飯 蒸しキャベツ＋鶏肉＋寄せ鍋 本当ならば自主出勤して作業を進めた方が来週楽になるのだけど、昨日の大腸検査で下剤とお茶を合わせて５．５リットル飲んだ後遺症？でお腹の調子が今ひとつで、寝起きは動く気力が起きませんでした。検査の前日はパンの白い部分だけとかネギや薬味を入れないかけうどんで済ませないとならないところを実行したのが晩ご飯だけで、朝とお昼はいつも通りの食事を摂っていた自分のせいなんですけどね。腸内を観察するために空気を入れられてお腹が張ったりしたのも不調の原因かも。まぁ、大腸検査を受けた最初の年では５個、翌年は２個、３個、１個と毎年ポリープを育てていてその度に取っていて、見つかったからには来年も検査を受けなさいと繰り返されていたのが今回は無かったので、普段のキャベツ主食晩ご飯が正義だったのでしょう。 検査も無事に終わったことだしとお昼は簡単と思ってスパゲッティのペペロンチーノを作ってみました。ポリープを取っていれば、毎年のように今日も朝から点滴を受けないとならなかったし、刺激物の食事は明日以降になるはずだったのよ。オリーブオイルでニンニクと唐辛子を炒めて茹でたパスタに絡めるだけだったのですが、おもいっきり辛くてびっくりですよ。あとでインターネットの料理サイトを眺めると、スパゲッティのゆで汁と醤油も使うのが流行でした。次回は美味しいはず。 |
| ０９／２５ | ８８．３ｋｇ 体脂肪２１．８％ 体内脂肪１５ 基礎代謝１９４６ｃａｌ 筋肉量６５．５ｋｇ 筋肉スコア＋３ 骨量３．６ｋｇ 昼飯 パン 晩飯 蒸しキャベツ＋鶏肉＋寄せ鍋 疲れ切って帰ってきましたよ。今日は大腸検査を受けてきたのね。朝食抜きって事もあって朝６時前に職場に到着でき、最低限の報告を担当先にＦＡＸして、７時４０分には病院に着きました。まずは駆けつけ１杯とばかりに腸内洗浄液、ってかまずいスポーツドリンク味の下剤を１リットルとお茶を５００ｃｃ。それから下剤のお替わりを飲み続け、追加が４リットルで合計５．５リットルをお昼過ぎまでかかって飲みましたよ。消化器官がきれいになって、お尻からきれいなオシッコが出ているようになるまで飲み続けなければならないのよ。後半、たまに看護婦さんにチェックしてもらうのだけど、まだきれいじゃないってダメ出しされて下剤を追加されるのね。朝ご飯抜きで病院から解放されたのが３時前。職場に戻ってちょっぴりお仕事して帰ってきましたよ。何度もトイレに行くから赤ちゃんのお尻拭きを使っていたのだけど、それでもお尻が痛いですよ。
|
| ０９／２４ | ８７．７ｋｇ 体脂肪２２．２％ 体内脂肪１５ 基礎代謝１９２０ｃａｌ 筋肉量６４．７ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．５ｋｇ 朝飯 ご飯＋納豆＋卵＋スープ 昼飯 弁当＋大盛りカップうどん 晩飯 うどん 今朝の福岡は小雨。ここ数日、ワイシャツやズボンを着て出勤していたのだけど、ポンチョ型で風通しが良いとはいえ雨合羽をその上に羽織ったら汗まみれになることは必至。で、久しぶりに着替えをリュックに入れてＴシャツ短パン裸足サンダルで自転車を漕ぎました。どうせ着替えるから少々濡れても問題ないから雨合羽はリュックに入れたままでした。おまけに娘の前かご付きママチャリを借りているから、着替え等を入れてリュックが２個になっても楽ちんだし。出社して掃除して濡れたタオルで身体を拭いてから着替えたのですが、やはり冷水摩擦？は気持ちよかったです。ここ数日は着替えずにメンズビオレボディーシートで首や脇を拭いていたのだけど、さっぱり感が全然違いましたよ。考えてみれば、通勤以前に前夜のお風呂上りからの寝汗とかも拭くからでしょうね。汗かきのデブは面倒です。
|
| ０９／２３ | ８８．４ｋｇ 体脂肪２２．３％ 体内脂肪１５ 基礎代謝１９３５ｃａｌ 筋肉量６５．２ｋｇ 筋肉スコア＋３ 骨量３．５ｋｇ 朝飯 ご飯＋納豆＋卵＋スープ 昼飯 弁当＋大盛りカップラーメン 晩飯 鶏肉＋蒸しキャベツ＋寄せ鍋 昨日のお休みに愛用の自転車を天神のワイズロードってスポーツタイプ自転車専門店に修理で預けたので、今日は娘のママチャリを借りて出勤しましたよ。愛用車が使えないとき、これまでは折りたたみ自転車を使っていたのだけど、ここ２年ほど娘のママチャリが使われずに放置されていたので、試しに借りてみたのよ。ママチャリはスポーツタイプに比べて倍ぐらいに重たいのだけど、娘のは変速機が付いていて坂道も思ったより楽でした。でも一番楽だったのは前かごが付いている事。リュックを背負わなくて済むので背中に汗をかきにくいのよ。ついでに、チェーンにカバーが付いていて、ズボンのすそがギヤやチェーンに噛みつかれないようにズボンの裾をとめなくて済んだのも良かったです。そう考えると、やはり普段使いはスポーツタイプよりママチャリの方が便利ですね。でも、乗っていて楽しいのはスポーツタイプさ。
|
| ０９／２２ | ８７．６ｋｇ 体脂肪２３．３％ 体内脂肪１５ 基礎代謝１８８９ｃａｌ 筋肉量６３．７ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．５ｋｇ 朝飯 ご飯＋納豆＋卵＋スープ＋パン 昼飯 スパゲッティ＋ハンバーグ＋スープ 晩飯 鶏肉＋蒸しキャベツ＋寄せ鍋 やっとお休みになった今朝１０時、ナウでヤングでシャレオツでハイセンスでお洒落番長の私は九州のファッションの中心である天神にいましたよ。まぁ、天神Ｌｏｆｔにあるワイズロードってスポーツタイプ専門の自転車屋さんに修理に持ち込んだのだけど。変速機がペダル側と後ろタイヤに付いていて、後ろが１１段変速出来るはずがこの頃７段ぐらいしか使えなくなっていたのよ。普通に通勤だけならそこまで困っていなかったのだけど、現象が悪化しつつあったから久しぶりのお休みに修理してもらおうとしたのね。するとワイヤーが切れかけていて、修理が順番待ちで預けて帰る羽目になりました。田舎暮らしのお爺さんは街中を歩き回る気力なんてまるで起きず、西鉄電車に乗って真っ直ぐアパートに帰ってきましたよ。今にして思えば、せめて本屋さんに立ち寄るぐらいの若さが欲しかったなぁ。余力が無いと好奇心すら薄れちゃうんですねぇ。
|
| ０９／２１ | ８７．５ｋｇ 体脂肪２４．８％ 体内脂肪１５ 基礎代謝１８４８ｃａｌ 筋肉量６２．４ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．４ｋｇ 朝飯 ご飯＋納豆＋卵＋スープ＋パン 昼飯 弁当＋大盛りカップラーメン 晩飯 鶏肉＋蒸しキャベツ＋寄せ鍋 シルバーウィークで４連休の後半に入った福岡は今日も好天気。朝は涼しく、昼は湿度が低くてカラッと晴れて、お外遊びに絶好な気候でしたが、相変わらずＧｏＴｏお仕事キャンペーン中の私は朝から職場にいましたよ。考えてみれば、今月は台風騒ぎで休んだ６日と７日以外はずっと出勤していますよ。と、言っても、何とか平日をお迎えする準備がお昼過ぎに終わって、やっと私のお休みが始まりました。って、明後日からはお仕事ですから連休にはなりませんけどね。 昨日はちょっと早めに職場を脱出して、西新にある取引先の郵便ポストに書類を叩き込んできました。レターパックで送れば済む話なんだけど、好天気を利用してちょっとしたサイクリングにしたのよ。帰りに２０ｋｍほど走って気持ちよかったけれど、街中ではなくて郊外を走りたいですね。
|
| ０９／２０ | ８７．８ｋｇ 体脂肪２４．４％ 体内脂肪１５ 基礎代謝１８６６ｃａｌ 筋肉量６３．０ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．４ｋｇ 朝飯 ご飯＋納豆＋卵＋スープ＋パン 昼飯 弁当＋大盛りカップラーメン 晩飯 鶏肉＋蒸しキャベツ＋寄せ鍋 世の中は四連休で、福岡は昨日と同じく好天気でしたが、私はＧｏＴｏお仕事キャンペーン中でした。アパートを出たのが６時前でしたがまだ暗かったです。おまけに涼しくて、明け方だけだったら秋です。Ｔシャツ短パンで自転車を漕いだのだけど汗をほとんどかかず、リュックに着替えを入れていたのが無駄になりました。まぁ、今日はカジュアルデーだったからＴシャツ短パンで過ごせたのですけどね。それにしてもおかしいですよ、土日を費やしたにもかかわらず、まだ平日をお迎えする準備が済んでいませんよ。担当先の関係で９月の作業量は多いのだけど、その上に金曜日の夕方になって新たなオーダーが２つも増えたからです。まるで、平日の作業は勘弁してやるから休み中に片付けておけよ、って言われたかのようです。明日か明後日のどちらかはゆっくりしたいなぁ。
|
| ０９／１９ | ８７．７ｋｇ 体脂肪２３．０％ 体内脂肪１５ 基礎代謝１８９９ｃａｌ 筋肉量６４．０ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．５ｋｇ 朝飯 ご飯＋納豆＋卵＋スープ 昼飯 弁当＋大盛りカップラーメン 晩飯 鶏肉＋蒸しキャベツ＋寄せ鍋 土曜日の福岡は好天気。おまけに朝は涼しくてまさに行楽日和でした。まぁ、自主出勤してパソコン叩いて過ごしてましたけど。昨日、職場を脱出する間際に担当先から新たなオーダーが２つ入って、ただでさえ今日を出勤しなくっちゃ休み明けが迎えられないって状態に追い打ちをかけられ、今日だけでは終わらずに明日も出勤しなくっちゃですよ。もぉ本当に嫌になりますね。 晩御飯でご飯粒の替わりにキャベツ半玉を食べているのだけど、先日の健康診断でこれまでで一番良いってお医者さんに褒められました。そのキャベツが近所のスーパーだと１玉５００円まで値上がっていましたが、２５０円まで下がっていましたよ。１玉１００円ぐらいの時期に始めた食習慣で、それに比べたら今でもめっちゃ高いのだけど、ちょっと一息ついたって感じですね。
|
| ０９／１８ | ８８．６ｋｇ 体脂肪２２．３％ 体内脂肪１５ 基礎代謝１９４０ｃａｌ 筋肉量６５．３ｋｇ 筋肉スコア＋３ 骨量３．５ｋｇ 朝飯 ご飯＋納豆＋卵＋スープ 昼飯 弁当＋大盛りカップラーメン 晩飯 鶏肉＋蒸しキャベツ＋味噌鍋 寝起きの福岡は霧雨状態でした。職場に向かっている最中に雨脚が強くなったけれど、それでも雨合羽を取り出すのはちょっと遅かったかな、って程度でそんなに濡れずに出社できました。でもそれは朝７時前の話で、多くの同僚が出社する９時前は豪雨。早起きは三文の徳って言葉が浮かびましたよ。そんな今日は担当先に向かった帰りに昨日受けた健康診断の結果を聞いてきました。今年になってお昼は毎日大盛カップ麺を食べているから大丈夫かなって心配していたけれど、これまでで一番良い結果だったそうです。胃カメラも小さくて問題にならない胃炎が見つかったぐらいで、健康優良児でしたよ。問題は頭の老化かな。
|
| ０９／１７ | ８８．８ｋｇ 体脂肪２３．４％ 体内脂肪１５ 基礎代謝１９１６ｃａｌ 筋肉量６４．５ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．５ｋｇ 朝飯 パン 昼飯 弁当＋大盛りカップそば 晩飯 鶏肉＋蒸しキャベツ＋味噌鍋 毎年のことなんですが、人前で男泣きしてきましたよ。健康診断の一部で胃カメラを飲んできました。麻酔で寝ているうちにやってもらうって手もあるのですが、時間がかかるし、車の運転は出来ないし。喉へのスプレーだけでやってもらったのですが、胃カメラのケーブルに喉を押されてえずくし涙はこぼれるし。おまけに今日はお医者さんと看護婦さんだけではなく、医療機器の営業っぽい兄ちゃんも居て、お医者さんと機器の具合を語りながらでしたよ。多くの方に涙と胃を膨らませるために入れられた空気が漏れるゲップする姿を見られ、恥ずかしくてしょうがなかったですよ。まぁ、病院に入って２時間で職場に戻れて作業を再開できたのは喉スプレーだけで我慢したおかげですけど。お腹に大量の空気を入れられたせいか、病院から職場までの帰りの自転車でおならがぷっぷく出まくったのは面白かったです。そのたびに張っていたお腹が楽になりましたしね。
|
| ０９／１６ | ８８．６ｋｇ 体脂肪２２．０％ 体内脂肪１５ 基礎代謝１９４８ｃａｌ 筋肉量６５．５ｋｇ 筋肉スコア＋３ 骨量３．６ｋｇ 朝飯 ご飯＋納豆＋卵＋スープ＋パン 昼飯 弁当＋大盛りカップラーメン 晩飯 鶏肉＋蒸しキャベツ＋味噌鍋 昨晩はちょっと湿度が高く、花粉センサーは鈍いものの温度と湿度に関しては高性能センサーを持っている私としてはエアコン＆扇風機睡眠でした。寝起きから小雨がパラついていたし、福岡は夜間に２５度を超えていたらしいから正解でしたね。まぁ、２５度でエアコンが必要な暑がりってのは問題あるけれど。 大臣が色々と変わるって話がＴＶから流れてくるのだけど、私の興味を引くのは年齢。いつの間にか年下の方々も大臣に選ばれていますよ。昔、いやかなり昔、お兄さん方と思っていた高校野球選手が年下になっていた時も違和感がありました。遊びででも徹夜したく無くなった時に歳を感じたし、老眼になったり、思っていたより足が上がってなくてちょっとした段差に引っかかったり、ちゃんとつかんでいるつもりだったのに物を落とした時も加齢を感じました。大臣交代も引っかかりましたね。
|
| ０９／１５ | ８９．０ｋｇ 体脂肪２２．５％ 体内脂肪１５ 基礎代謝１９４５ｃａｌ 筋肉量６５．４ｋｇ 筋肉スコア＋３ 骨量３．６ｋｇ 朝飯 ご飯＋納豆＋卵＋スープ＋パン 昼飯 弁当＋大盛りカップカレーうどん 晩飯 鶏肉＋蒸しキャベツ＋味噌鍋 昨日は特にそうだったけれど、今日もなかなか空が高かったですよ。具体的には雲の位置がかなり高かったのね。福岡にしては珍しく空気がそこまで汚れてなくて、朝と晩はエアコンに頼らなくても何とかやっていけてます。食欲の秋の本番に突入しつつあるのかな。昨晩なんて晩御飯を食べた後の物足りなさで、シガービスケットとチョコレートを貪り喰った記憶があります。その晩御飯でも鶏もも肉が止まらずに３枚食べたにも関わらずです。７枚入りで２ｋｇなんだけどな。出社してからポットの水を換えたあと、お湯になるまでの時間がやたらかかるようになったし、アパートの給湯器も３７度で設定していてお風呂に熱湯が溜まっていることも無くなったし。食欲の秋よりスポーツの秋が私には訪れてほしいですよ。
|
| ０９／１４ | ８９．５ｋｇ 体脂肪２３．０％ 体内脂肪１５ 基礎代謝１９４５ｃａｌ 筋肉量６５．４ｋｇ 筋肉スコア＋３ 骨量３．５ｋｇ 朝飯 ご飯＋納豆＋卵＋スープ＋パン 昼飯 弁当＋大盛りカップラーメン 晩飯 鶏肉＋蒸しキャベツ＋味噌鍋 土日をフルタイムで出勤した月曜日はちょっと感覚がおかしかったです。まぁ、いつもが鋭敏って事は無いのだけどね。昨日もそうだったけれど、ちょっと涼しくなってきていてエアコン無しの扇風機のみで寝ています。今朝も出社したときに窓全開でエアコン無しでスタートしましたし。年寄りは無駄に早起きなので職場へ一番乗りの事がほとんどです。身体を拭いて着替えるってのもあるけれど。鍵を開け、窓を開け、ポットとコーヒーメーカーと製氷皿の水を換え、ローテーションでの掃除をして、と言うオープニングスタッフさんですよ。で、先週までは窓を閉めてエアコンを全開にするって作業があったのだけど、今朝はそれが無かったです。自転車出勤で汗をかかないようになって、身体を拭いたり着替えたりする必要が無くなるのはもう少し先かな。
|
| ０９／１３ | ８９．７ｋｇ 体脂肪２２．５％ 体内脂肪１５ 基礎代謝１９６３ｃａｌ 筋肉量６５．９ｋｇ 筋肉スコア＋３ 骨量３．６ｋｇ 朝飯 ご飯＋納豆＋卵＋スープ 昼飯 弁当＋大盛りカップラーメン 晩飯 鶏肉＋蒸しキャベツ＋味噌鍋 日曜日の福岡の朝は天気予報とちょっぴり違って小雨。まぁ、遊びに行けずに車で自主出勤した私にはまるで関係なかったですけど。普段の自転車通勤と違って車での出勤は、当たり前だけどもぉ全然違いましたよ。着替えは要らないし、汗をかかないから濡れたタオルで身体を拭く必要が無いし、雨降っても合羽は要らないし、帰りに春日市塚原台の業務スーパーに寄って大量に買い出しできるし。出社してすぐに仕事に取り掛かれるのは嬉しかったのだけど、いつも以上に頭の動きが悪かったです。やはり自転車通勤と言うある程度の運動で目が覚めているのでしょうね。で、その職場では窓という窓を開けて風を通すと、一日中エアコン無しで過ごせましたよ。涼しくなってきています。まぁ、同僚が一人しか来なかったし、来客も無かったからね。当然ながら明日からもお仕事ですよ。ふぅ。
|
| ０９／１２ | ８９．１ｋｇ 体脂肪２２．４％ 体内脂肪１５ 基礎代謝１９５０ｃａｌ 筋肉量６５．５ｋｇ 筋肉スコア＋３ 骨量３．６ｋｇ 朝飯 ご飯＋納豆＋卵＋スープ 昼飯 弁当＋大盛りカップラーメン 晩飯 鶏肉＋蒸しキャベツ＋味噌鍋 とても月曜日を迎えられそうになくて自主出勤した今朝の福岡は雷雨。いっその事、車で出勤しようかとも思ったのですが、土曜日はローテーションで出勤者がいるし来客もあるかもしれないので狭い職場の駐車場には停められません。職場そばのコインパーキングに１日で千円弱を突っ込めば済む話なんだけど、目先のお金が減るのが我慢できずに自転車で出勤しました。わりと気温が下がりつつあるのだけど、それでも雨合羽の中では汗ばみました。Ｔシャツ・短パン・裸足・サンダル姿から濡れたタオルで身体を拭いて着替える時間や、その着替えなどもリュックに背負っていかないとならなかった事を思えば、とても効率的ではなかったですね。まぁ、ちょっとした運動でリフレッシュできているのかもしれませんが、そのちょっとした運動で毎日食欲が爆発していますよ。 その食欲ですが、昨日パートさんからマカロンを１つもらったのね。一口で食べちゃったのだけど、マックＣａｆｅの奴でかなり美味しかったです。が、値段が１個１５０円との事。もう少し味わって食べればよかったと後悔しています。自分で１５０円だすのは業務スーパーのパウンドケーキぐらいかなぁ。
|
| ０９／１１ | ８８７．９ｋｇ 体脂肪２３．０％ 体内脂肪１５ 基礎代謝１９０４ｃａｌ 筋肉量６４．２ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．５ｋｇ 朝飯 ご飯＋納豆＋卵＋スープ 昼飯 弁当＋大盛りカップラーメン 晩飯 鶏肉＋蒸しキャベツ＋味噌鍋 郵便物を職場帰りの郵便局へ持っていくのに、リュックに入れるのに汗で濡れたら嫌だなってレジ袋に入れようとしたのね。ちなみにレターパックはポストに入れるより窓口に出した方が確実に早く着きます。ポストだと集荷自体が翌日になっちゃうからね。レジ袋は無料だった時に業務スーパーから大量に集めていたのよ。するとピタリとくっついていてカサカサしたお年寄りの指では開けなかったのよ。どんくさくてなかなか開けないのを気づいていた同僚（おばちゃん）が居たのだけど、指先を舐めて湿らせてから開けた時に「汚い」って言われちゃったよ。なんかしみじみと悲しかったです。そんなお年寄りは明日・明後日も出社しないと月曜日が迎えられない感じです。明日の作業の進み具合ですが、これもまたしみじみと悲しいですね。
|
| ０９／１０ | ８８．５ｋｇ 体脂肪２３．０％ 体内脂肪１５ 基礎代謝１９１５ｃａｌ 筋肉量６４．６ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．５ｋｇ 朝飯 ご飯＋納豆＋卵＋スープ 昼飯 弁当＋大盛りカップラーメン 晩飯 鶏肉＋蒸しキャベツ＋味噌鍋 昨晩、久しぶりにエアコン無しで寝ましたよ。まぁ、お風呂上りと晩御飯の間はそれまで通りエアコン＆扇風機だったし、寝ているときはアパートの廊下側とベランダ側の網戸全開＆扇風機付けっぱなしでしたけどね。調べてみると、ベランダでタバコを吸っていてエアコン無しで行けるかなって思った昨晩１１時時点の福岡は２４.６度で、今朝の寝起き朝５時では２２．８度でしたから、朝晩に限ってはしっかりと秋になりつつありますよ。そんなスポーツの秋に向けて昨晩ジョギングをやってみたのだけど、のんびりと走った、って言うか速く走れないのだけど２ｋｍ地点でやる気が無くなり、残り２ｋｍは歩きスマホで散歩状態でした。お腹が空いたのが一番の原因と思います。やはり運動するためにしっかりと栄養を摂らなくっちゃ。食欲の秋ですからね。
|
| ０９／０９ | ８９．１ｋｇ 体脂肪２３．２％ 体内脂肪１６ 基礎代謝１９２９ｃａｌ 筋肉量６４．９ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．５ｋｇ 朝飯 ご飯＋納豆＋卵＋塩鍋 昼飯 弁当＋大盛りカップラーメン 晩飯 鶏肉＋蒸しキャベツ＋味噌鍋 今朝の寝起きは雨。そして涼しかったです。で、調べてみると朝５時で２２．１度だったらしいです。深夜１時で２６度あったから、雨で一気に気温が下がったのでしょう。６時にアパートを出て自転車で出社しているのですが、その２２度台でもしっかりと汗をかくから暑がりのデブってのは本当に面倒ですね。 私の担当では９月と年末年始が作業量が多いのよ。そこに今年はウィルス騒ぎで担当先に直接出向いて資料回収が出来ずに郵送になるため資料の集まるスピードが遅い上に、台風で２日出社しなかったのがもろに響いています。ま、と言って、残業してまで片付ける気力と体力は無いのですけどね。
|
| ０９／０８ | ８８．６ｋｇ 体脂肪２４．２％ 体内脂肪１６ 基礎代謝１８９０ｃａｌ 筋肉量６３．７ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．５ｋｇ 朝飯 ご飯＋納豆＋卵＋スープ＋パン 昼飯 弁当＋大盛りカップラーメン 晩飯 鶏肉＋蒸しキャベツ＋塩鍋 今朝は結構涼しかったですよ。調べてみると福岡は今朝５時時点で２４．９度だったらしいです。それでも出勤時の自転車では汗をかいて、濡れたタオルで身体を拭いてから着替えましたけど。で、順番を間違っちゃったのですが、台風に備えて職場の窓と言う窓に貼ってあった段ボールを剥がしたり、棚とかにかけてあった養生シートを片付けるのにまた汗をかいちゃいましたよ。週の初めから頭が悪かったですね。 昨晩もわりと涼しくて夕方６時時点で２７．４度らしいです。日・月と台風のせいにして転がって過ごしたのもあって、昨晩はジョギングしましたよ。と、言っても、スマートフォンゲームのポケモンＧＯって奴をやりながらですから、信号待ちや公園でチョコチョコと立ち止まっての半分は散歩のような感じでしたけどね。
|
| ０９／０７ | ８８．７ｋｇ 体脂肪２４．３％ 体内脂肪１６ 基礎代謝１８９０ｃａｌ 筋肉量６３．６＋ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．５ｋｇ 朝飯 パン＋スープ 昼飯 ソバ＋スープ＋ハンバーグ 晩飯 鶏肉＋蒸しキャベツ＋塩鍋 台風が無事に通り過ぎましたよ。昨晩、どうせ夜中に起きるだろうからって早めに寝たら目覚めたのが深夜１時過ぎ。今日はお休みになったから無理に寝なくても良いかってゴロゴロと布団に転がってスマートフォンでラノベ（小中学生向け簡易小説）を眺めて過ごしましたけど、その１時過ぎから３時ぐらいまではほとんど風が吹かず、雨もあまり降らずに気温だけが高い状態でした。３時ぐらいに最接近するって話だったけどなって思っていると、４時前から急にかなりの風が吹き出し、それが１０時前ぐらいまで続きましたよ。交通機関がほとんど止まり、多くのお店が臨時休業していたのは正解だったようです。窓がガタガタと揺れたけれど割れるまではなかったし、停電もなかったので、４時過ぎに昨日買い込んだパンを食べまくると、あとはまたゴロゴロと過ごしました。午後になっても時折わりと強めの風が吹いていたので、夕方になってから取り込んでいた物干し竿やゴミ箱をベランダへ戻し、自転車を駐輪場におろし、風呂桶に溜めていた水を洗濯機へ移し、掃除機をかけ、ついでに汚れた窓ガラスの掃除もしましたよ。夕方になって今朝よりも涼しく感じられましたけど、台風一過って奴かなぁ。
|
| ０９／０６ | ８９．４ｋｇ 体脂肪２３．１％ 体内脂肪１６ 基礎代謝１９３９ｃａｌ 筋肉量６５．２＋ｋｇ 筋肉スコア＋３ 骨量３．５ｋｇ 朝飯 ご飯＋納豆＋卵＋スープ 昼飯 ソバ＋スープ＋ハンバーグ 晩飯 鶏肉＋蒸しキャベツ＋塩鍋 台風が来るってんで、ベランダの物干し竿やゴミ箱、駐輪場に置いてある自転車をアパート内に取り込んだのだけど、ちょっと部屋が埃っぽい感じ。無事に通過してくれたら掃除機を丁寧にかけなくっちゃ。台風の気圧が９２０ｈｐとかとんでもない数値から現時点で９４５ｈｐに上がったため、早くも気が抜けています。明日はお休みって連絡が職場から来たのもボケッとなる一因かも。ベランダの物を取り込む際、先日の台風で行方不明になっていた朝顔植木鉢の給水ボトルがエアコン室外機の下から出てきたのはうれしかったです。昨晩、アパートそばのスーパーでカップ麺とパンがカラッポになっていましたが、今朝行ってみると復活していました。朝９時オープンの春日市塚原台の業務スーパーに８時５０分ぐらいに着いたのだけど、その時点でほぼ満車。カップ麺は全滅だったけど、パンは少し残っていました。そんなに食べきれないとは思うのだけどパンを買っちゃったような私の行動が更に不安を煽っちゃうのかな。無事に明朝を迎えられると良いな。
|
| ０９／０５ | ８９．０ｋｇ 体脂肪２３．２％ 体内脂肪１５ 基礎代謝１９２２ｃａｌ 筋肉量６４．７＋ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．５ｋｇ 朝飯 ご飯＋納豆＋卵＋スープ 昼飯 弁当＋大盛りカップラーメン 晩飯 鶏肉＋蒸しキャベツ＋塩鍋 大型の台風が近づきつつあって月曜の朝には下手すると直撃するらしいので備えをしなくっちゃならないのに、土曜日の今日もお仕事してきました。まぁ、私の対策と言えばベランダの物を取り込むぐらいなんですけどね。で、直前になってちょっぴり対策として一昨日ジョギングした明日の平和台マラソン１０ｋｍですが、当然のように中止になっちゃいました。返金はしないけど１２月１３日の大会に無料で参加できるよって話で再度申し込みましたよ。年初に今年の目標はフルマラソンって友達と話したのに、ウィルス騒ぎで志賀島春風マラソン１０ｋｍも福岡マラソンも中止になって、平和台マラソンも台風で中止。デブの年寄りは返って身体に悪いからマラソンするなって事かなぁ。 |
| ０９／０４ | ８８．６ｋｇ 体脂肪２３．０％ 体内脂肪１５ 基礎代謝１９２２ｃａｌ 筋肉量６４．７＋ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．５ｋｇ 朝飯 ご飯＋納豆＋卵＋スープ 昼飯 弁当＋大盛りカップラーメン 晩飯 鶏肉＋蒸しキャベツ＋塩鍋 昨晩の福岡は夜７時時点で２８．８度・湿度６３％だったそうです。昼間に比べてちょっと過ごしやすいなって、約１か月ぶりにジョギングしましたよ。まぁ、今度の日曜日にある平和台マラソン１０ｋｍにエントリーしているからね。そいつの制限時間が１時間半、つまり１ｋｍ９分ペースをキープできれば完走なんですが、昨晩は信号待ち・歩道橋・踏切待ちを含めて７ｋｍちょっとを１ｋｍ９分弱で走れました。昨晩のようなコンディションであれば完走できそうだなって思ったけれど、危険な台風が近づきつつあるから開催されるかどうか？ 開催されても雨でしょうねぇ。それでも炎天下で倒れるような事がなさそうなのは幸いです。で、今朝はかなり涼しくなったって思ったけれど、６時時点で２５．４度・湿度８２％との事。嵐の前の静けさかなぁ。
|
| ０９／０３ | ８７．７ｋｇ 体脂肪２３．４％ 体内脂肪１５ 基礎代謝１８８９ｃａｌ 筋肉量６３．７＋ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．５ｋｇ 朝飯 ご飯＋納豆＋卵＋スープ 昼飯 弁当＋大盛りカップラーメン 晩飯 鶏肉＋蒸しキャベツ＋塩鍋 昨晩、九州の横を通り過ぎて行った台風ですが、思ったよりも力強かったです。昨日の帰りに強烈な向かい風を受け、ほんの５分ぐらいだったけれど土砂降りも喰らってびしょ濡れになったのは雨合羽を羽織らなかったせいですけど。雨はそれほどなかったけれど、風が強くて夜は窓が鳴っていましたよ。向かいのアパートの自転車が軒並み倒れていたのはいつも通りだったけれど、うちの屋根付き駐輪場でも一部が倒れていました。で、被害はベランダに置いてあった朝顔用植木鉢に付属していた給水用ペットボトルが家出したこと。アパート３階から身投げしちゃったかもしれません。先端に付いている仕掛けが無くなったのは痛いです。種だけ持っている朝顔を今年こそは育てようと思っているだけの家主に反抗したのかも。で、来週の月曜日にやってくる台風は昨晩ぐらいじゃないぞって盛んにＴＶが訴えています。今週末は真面目にベランダの物を取り込もうかな。
|
| ０９／０２ | ８８．８ｋｇ 体脂肪２３．０％ 体内脂肪１５ 基礎代謝１９２７ｃａｌ 筋肉量６４．９＋ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．５ｋｇ 朝飯 ご飯＋納豆＋卵＋スープ 昼飯 弁当＋大盛りカップラーメン 晩飯 鶏肉＋蒸しキャベツ＋塩鍋＋パン 目が覚めると朝６時でした。普段なら５時前に起きるし、念のために５時にスマートフォンのアラームを鳴らしているのに、今朝に限ってはかけらも覚えていませんでしたよ。ま、それでもしっかりと朝ごはんを食べて自転車で出勤しましたけどね。車で出勤すると汗をかかないから着替えは要らないし、出社してから濡らしたタオルで身体を拭く手間も無いのだけど、職場近くのコインパーキングに千円弱取られちゃうのよ。ま、健康にもお財布にも良いから自転車なんだけど、この暑さの中でも自転車が健康に良いのかはちょっと疑問。昨日の福岡は最高気温が３７．１度だったそうです。わりと曇りがちで夕方には雷交じりの夕立があってそんなに陽射しを感じなかったけどな。気候と人生に疲れていて目覚めなかったのでしょう。
|
| ０９／０１ | ８８．３ｋｇ 体脂肪２１．９％ 体内脂肪１５ 基礎代謝１９４３ｃａｌ 筋肉量６５．４ｋｇ 筋肉スコア＋３ 骨量３．６ｋｇ 朝飯 ご飯＋納豆＋卵＋スープ 昼飯 弁当＋大盛りカップカレーうどん 晩飯 鶏肉＋蒸しキャベツ＋塩鍋 ９月になっちゃいましたよ。今年も残り３分の１ですよ。ウィルス騒ぎで踊らされて何しているのかわからないうちに過ぎて行ってます。まぁ、わたくしの場合は職場とお店でマスクを着けないとならないってのが主に困っています。で、コロナ太りと言うより、梅雨と暑さにすっかり負けて運動する気が無くなって太り続けています。８月なんて自転車が４３１ｋｍでジョギングに至っては３９ｋｍ。それも８月初っ端に走ったぐらいで一ヶ月弱走っていません。今度の日曜日に平和台１０ｋｍマラソンに参加するのですが、１１時半スタートって事で炎天下での耐久レースです。倒れないようにゆっくり走って、気分が悪くなったらすぐにリタイヤしようって今からやる気がありません。ま、気温等のコンディションが良くても制限時間９０分ってのは自信が無いのだけどね。 |
|
２０２０年の８月・ |
|
