| 焼き豚減量？日記 戻る
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| ０１／３１ | ８８．９ｋｇ 体脂肪２５．２ 体内脂肪１６ 基礎代謝１８７２ｃａｌ 筋肉量６３．１ｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．４ｋｇ 朝飯 パン＋スープ 昼飯 スパゲッティ＋茹で卵＋スープ 晩飯 蒸しキャベツ＋鶏もも肉＋シチュー 佐川急便から不在連絡票が来ていて、再配達を待っているとせっかくのお休みが自由に動けないなってこちらから営業所へ引取に行きました。それが博多区井相田って場所だったので、日曜日の買い出しは近くの博多区三筑にある業務スーパーへ。安くて大量に買える業務スーパーが大好きなのさ。まぁ、それも鶏もも肉２ｋｇを私ひとりで数日で食べてしまうから可能なんだけど、他のご家庭では２ｋｇの冷凍もも肉なんてなかなか処理できないかも。立地場所の関係か飲食店関係の方をあまり見かけず、一般客がほとんどでした。春日市塚原台店ではケース買いや買い物袋替わりに段ボールを使う方を多く見かけるし。何より冷凍じゃ無い精肉を扱っているのが違いました。ただ、店舗や駐車場がちょっと狭くて、アパートからは三筑店のほうが近いのだけど塚原台店の方が好みですね。
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| ０１／３０ | ８８．３ｋｇ 体脂肪２４．３ 体内脂肪１６ 基礎代謝１８８１ｃａｌ 筋肉量６３．４ｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．４ｋｇ 朝飯 ご飯＋納豆＋卵＋スープ 昼飯 弁当＋大盛りカップラーメン 晩飯 蒸しキャベツ＋鶏もも肉＋シチュー 会社から携帯電話を持たされているのですが、それがスマートフォンに変更になりました。スマートフォンってばパソコンと同じように設定を色々と変えることができます。それが個人の物だったら誰構うことなくやりっぱなしで変えるし、音楽や映像などを入れまくるんだけどな。正直、他の社員に渡すなんて事は無いのだろうけれど、ちょっと迷っています。新品のスマートフォンなんてめっちゃ美味しそうな食事を前にしてお預け喰らっているような感じですよ。そんな職場ですが、第５土曜日は全員出勤なんて妙なルールで、今日も泣く泣く働いてきました。まぁ、やる事は大量にあるから自主出勤するんですけどね。
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| ０１／２９ | ８８．１ｋｇ 体脂肪２４．４ 体内脂肪１５ 基礎代謝１８７３ｃａｌ 筋肉量６３．２ｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．４ｋｇ 朝飯 ご飯＋納豆＋卵＋スープ 昼飯 弁当＋大盛りカップラーメン 晩飯 蒸しキャベツ＋鶏もも肉＋シチュー 福岡は昨晩から風が強く、どこかのベランダに置いていた空き缶がカランカランと転がる音がうるさかったですよ。そんな今朝は暴風雪。しかも出勤時は向かい風。正面から雪が叩きつけられる中を一生懸命自転車を漕ぎました。まぁ積雪どころか凍結もなかったから気は使っていませんでした。そんな出勤時、ワンボックスカーの陰から作業員が歩き出してきたのとぶつかりそうになりましたよ。工務店から出発しようとしていたのか、歩道を横切って車道に向けて停まっていたのね。邪魔だなって横を通り過ぎようとしていて、距離を取っていなかったからかなり接近してました。動きの予想がまるでできない犬の散歩や小学生には気を付けていたのだけど。デブは転ぶと手を突いたはずみで鎖骨を骨折するからほんと気を着けなくっちゃ。 |
| ０１／２８ | ８８．２ｋｇ 体脂肪２４．１ 体内脂肪１５ 基礎代謝１８８３ｃａｌ 筋肉量６３．４ｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．５ｋｇ 朝飯 ご飯＋納豆＋卵＋スープ 昼飯 弁当＋大盛りカップうどん 晩飯 蒸しキャベツ＋鶏もも肉＋シチュー 軽自動車と大型スクーターの接触事故を見かけました。ガシャンって音に振り向くと、道路にスクーターのカウルが転がり、車とスクーターが道路脇に移動している最中でした。幸いなことに転倒してなかったです。投資高速下の一般道で交通量が多く片側２車線ありますから、転倒していたら他の車線の車に轢かれていたかもしれません。車の運転手が道路に落ちていたカウルを拾って慌ててライダーへ駆け寄っていたのでその場を立ち去りました。あれで当て逃げとかだったら善良な通りがかりになり上がって通報していたかも。車線変更で接触したのでしょうが、信号が多くて速度があまり出ていなかったのと大型スクーターだったので事なきを得たようでした。それでも事故処理等で予定外の時間と手間を取られるでしょう。自転車も気をつけなくっちゃ。簡単に転がっちゃうからね。
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| ０１／２７ | ８８．５ｋｇ 体脂肪２４．２ 体内脂肪１５ 基礎代謝１８８８ｃａｌ 筋肉量６３．６ｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．５ｋｇ 朝飯 ご飯＋納豆＋卵＋スープ 昼飯 弁当＋大盛りカップそば 晩飯 蒸しキャベツ＋鶏もも肉＋シチュー 昨晩もジョギングしましたよ。これで３日連続でした。その昨晩は小雨が降っていて、これがシャワーランって奴かってスポーツマン気取りでヨロヨロと徘徊しました。先月買ったランニングシューズが泥水で汚れるのが嫌で、それまで使っていた奴を履いたのだけど、違いにビックリしましたよ。今の厚底シューズはかかととつま先部分が上がっていて、足を地面に付けて蹴り出すまでがスムーズに行くのよ。以前のシューズだとベタンベタンって感じなのね。スピードはそんなに変わらなかったのだけど疲れ方が全然違いました。３千円シューズと１万２千円シューズの価格差分の効果を感じましたよ。で、隣に座っている同僚がスポーツマンなんだけど、雨の日は帽子をかぶって眼鏡の雨除けにするって以前聞いたアドバイスも役立ちました。ちなみに彼は懸垂３０回はできるそうです。身体を引き上げるどころか、１０秒ぶら下がることがやっとの私では話になりませんね。 |
| ０１／２６
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８８．７ｋｇ 体脂肪２４．５ 体内脂肪１５ 基礎代謝１８８５ｃａｌ 筋肉量６３．５ｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．５ｋｇ 朝飯 ご飯＋納豆＋卵＋スープ 昼飯 弁当＋大盛りカップラーメン 晩飯 蒸しキャベツ＋鶏もも肉＋味噌鍋 今日の福岡は朝から雨。ですが、アパートを出る時はまだ降り出しておらず、撥水加工のヤッケをリュックに入れて出勤しました。職場に着くちょっと前にしっかりと振り出して少し濡れましたよ。職場に入るとエアコンの前にジャンパーや手袋を掛けて乾燥機代わりに使いました。他の同僚が出てくるまでは私の自由時間ですよ。 一昨日に続けて昨晩もジョギングしました。一昨日に比べて時間が短縮されましたが、まだ以前には及びません。一昨日はお休みって事でお昼を大量に食べたから身体も胃腸も重たかったのかも。で、昨晩も鉄棒にぶら下がってみたのですが、一昨日の３秒から倍増した７秒耐えることが出来ました。って、手の平を手前に向けて（逆手？）で試したのよ。自転車のハンドルを握るときのように手の平を前方に向けるより、私には力が入りやすいようです。まぁ、７秒ぶら下がれただけで懸垂なんて夢の状態ですけどね。痩せなくっちゃ。
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| ０１／２５ | ８７．７ｋｇ 体脂肪２３．８ 体内脂肪１５ 基礎代謝１８７９ｃａｌ 筋肉量６３．４ｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．４ｋｇ 朝飯 ご飯＋納豆＋卵＋スープ 昼飯 弁当＋大盛りカップラーメン 晩飯 蒸しキャベツ＋鶏もも肉＋味噌鍋 お休み明けの福岡は晴れ。昨日がこんな天気だったら良かったのにな。その昨日の夜に久しぶりのジョギングしたのだけど、お供はスマートフォン。ポケモンＧＯってゲームソフトは歩いたり走ったりすると、距離に応じてメリットが発生するのよ。で、その他はランニングソフト。１月６日に走ってからご無沙汰だったのだけど、立ち上げるとアップデートされていてユーザーインターフェース（操作画面）が大きく変わっていてびっくり。走り出す前の設定でまごつきましたよ。走るスピードもかなり落ちていたし、ちょこちょこ走っていないと身体もスマートフォンも慣れませんね。
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| ０１／２４ | ８８．５ｋｇ 体脂肪２４．６ 体内脂肪１６ 基礎代謝１８７７ｃａｌ 筋肉量６３．３ｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．４ｋｇ 朝飯 ご飯＋納豆＋卵＋スープ 昼飯 スパゲッティ＋茹で卵＋スープ 晩飯 蒸しキャベツ＋鶏もも肉＋味噌鍋 福岡の朝は昨日に引き続いて日曜日も雨。それを自分への言い訳として朝からゴロゴロと転がってました。まぁ、業務スーパーへ買い出しとか自転車の整備とかはしましたけど。自転車はタイヤの空気をきちっと入れるだけで進みやすさが思いっきり変わります。特にデブはカチカチに入れると楽さ加減が全然違いますからお勧めです。タイヤの横に空気圧の規定値が表示されていますから、空気入れを買い換える際は圧力計が付いている奴を買ってください。長く使う物ですから少々値段が上がってももったいなくない、と私は思いますよ。 夕方になってこのままではいけないと今年になって２回目のジョギングを７ｋｍやりました。身体は重たいし時間はかかるし。さぼっているともろに影響がでますね。で、途中の公園で高さ２．２ｍの鉄棒にぶら下がってみると３秒でダウン。懸垂どころの騒ぎでは無かったですよ。ぶら下がり健康法ってのが昔流行ったけど、私は健康になる資格が無いようです。
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| ０１／２３ | ８８．９ｋｇ 体脂肪２４．５ 体内脂肪１６ 基礎代謝１８９２ｃａｌ 筋肉量６３．７ｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．５ｋｇ 朝飯 ご飯＋納豆＋卵＋スープ 昼飯 弁当＋大盛りカップラーメン 晩飯 蒸しキャベツ＋鶏もも肉＋味噌鍋 今朝の福岡はしっかりとした雨。雨合羽着て防水スニーカーとして登山靴履いて自転車で出勤しました。車で出勤すると土曜日だと職場隣のコインパーキングを使わなくちゃならないから、千円弱とは言え貧乏人には辛いのよ。まぁ少しでも運動した方が良いしね。そうやって頑張って出勤すると机の上に予定外の大量のＦＡＸが。ちょっとむかついて帰ろうかと思いましたよ。来週、わざと時間をかけて片付けてやろうかなって。ま、小心者だからそんなことはできないのだけど。 その小心者は頻繁にスマートフォンを落とします。って、２０ｃｍぐらいの高さから顔にだけど。寝る時に布団に転がってラノベ（小中学生向けの簡易小説）を眺めていると、よっぽど気に入った奴に当たらない限りすぐに眠気に襲われます。そこで意識を失うとスマホが顔へダイブしてくるのよ。小中学生より頭悪いですね。 |
| ０１／２２ | ８８．７ｋｇ 体脂肪２４．４ 体内脂肪１６ 基礎代謝１８８８ｃａｌ 筋肉量６３．６ｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．５ｋｇ 朝飯 ご飯＋納豆＋卵＋スープ 昼飯 弁当＋大盛りカップラーメン 晩飯 蒸しキャベツ＋鶏もも肉＋味噌鍋 今朝から妙に暖かく、ワイシャツの上に薄手のジャンパーを羽織って出勤しました。一昨日までナイロンのヤッケの上下を着ていても寒く、ヤッケのフードまで被っていたのが嘘のようでした。出勤時はたまに小雨がパラつく程度だったけど、職場に着いてすぐに雨が本降りになったのはラッキーでした。普段は一番乗りなんだけど、追い詰められた同僚が先に出社していて、暖房で室温がとんでもない状態になっていました。寒いときはなかなか温まらないエアコンがめっちゃ仕事していたようです。窓と言う窓を小さく開け、机の下の扇風機を回しながら仕事しましたよ。で、明日もお仕事。ふぅ。
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| ０１／２１ | ８８．８ｋｇ 体脂肪２４．４ 体内脂肪１６ 基礎代謝１８９０ｃａｌ 筋肉量６３．６ｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．４ｋｇ 朝飯 ご飯＋納豆＋卵＋スープ 昼飯 弁当＋大盛りカップラーメン 晩飯 蒸しキャベツ＋鶏もも肉＋味噌鍋 夕方には曇ってきて雨が降ってもおかしくない空模様になったけれど昼間はかなり暖かかったです。と、暑がりの私には快適な外気温だったのに寒がりの同僚が私が止めていた暖房を入れてしまいました。業種的に年末から３月１５日に向けていろいろと差入が多くなる時期なんだけど、キットカットってチョコレートなんてやわやわになっていましたよ。当然、私の頭もフワフワ。お腹の膨れたお昼過ぎなんて眠気との戦いでしたよ。換気を口実に私と同じ暑がりの同僚が窓を開けても開けても、寒がり同僚によって次から次へと閉められるのよ。暑い寒いは理性ではなく感情の問題ですから、繁忙期に入るしますますぎすぎすしそうな職場ですよ。
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| ０１／２０ | ８９．２ｋｇ 体脂肪２５．２ 体内脂肪１５ 基礎代謝１８７９ｃａｌ 筋肉量６３．３ｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．４ｋｇ 朝飯 ご飯＋納豆＋卵＋スープ 昼飯 弁当＋大盛りカップラーメン 晩飯 蒸しキャベツ＋鶏もも肉＋味噌鍋＋厚揚げ 昼はかなり暖かかったけど、朝晩の冷え込みはまだまだきびしいです。って、九州だから積雪はもちろん降雪もなかったのだけど。それでもお風呂にお湯を溜める時は、うちの給湯器だと５０度に設定しないと満足する温度になってくれません。で、先日見たガス代の請求書がかなりのものになっていたのです。お金を支払う感覚が薄れるインターネットショッピングで利用するクレジットカード引落額にびっくりしたのだけど、ガス・水道・電気なども知らず知らずのうちに引落額が増えています。病院のＴＶとか自動販売機や海水浴場のシャワーみたいに１回１回コインを入れて使うようにすればかなり節約できるでしょうけど、考えてみればかなり不便ですね。
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| ０１／１９ | ８８．１ｋｇ 体脂肪２３．９ 体内脂肪１５ 基礎代謝１８８６ｃａｌ 筋肉量６３．５ｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．５ｋｇ 朝飯 ご飯＋納豆＋卵＋スープ 昼飯 弁当＋大盛りカップカレーうどん 晩飯 蒸しキャベツ＋鶏もも肉＋味噌鍋 眠くて胃が痛いです。ご飯は残さないようにこれまで生きてきて、昨晩もそのとおりにしたのよ。カレー鍋が頑張れば食べきれるぐらいだったのね。そこで必死になって詰め込んだら、お腹が重くて上を向いて寝られないぐらいになりました。満腹になって目の皮が弛み、あっという間に寝付いたのだけど、４時間もしないうちに胸やけと胃の痛みで目が覚めました。で、その痛みと後悔を維持できれば痩せるんでしょうけど、５６年かけても治らないですよ。
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| ０１／１８ | ８９．０ｋｇ 体脂肪２５．１ 体内脂肪１６ 基礎代謝１８７７ｃａｌ 筋肉量６３．３ｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．４ｋｇ 朝飯 ご飯＋納豆＋卵＋スープ 昼飯 弁当＋大盛りカップチャンポン 晩飯 蒸しキャベツ＋鶏もも肉＋カレー鍋 土曜日はかなり暖かくなって出勤時でも自転車で軽く汗ばむほどだったのだけど、昨日からまた冷え込みだして今朝なんて雪がちらつくぐらいでした。そんな今週の掃除ローテーションは草取り。職場の１階が駐車場になっているのですが、その周りがちょこっと土や砂利になっているのよ。そこに生えている草を刈るのですが、夏場と違って雑草に勢いは無いし、やぶ蚊はいないし。目につくところをちょこちょこと刈ったら今朝だけで終わりました。明日からは刈残したところを見つけて引っこ抜くぐらいで済みそうです。ずっと草取りだったら良いのにな。
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| ０１／１７ | ８８．２ｋｇ 体脂肪２４．７ 体内脂肪１５ 基礎代謝１８６８ｃａｌ 筋肉量６３．０ｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．４ｋｇ 朝飯 ご飯＋納豆＋卵＋スープ 昼飯 スパゲッティ＋茹で卵＋スープ 晩飯 蒸しキャベツ＋鶏もも肉＋カレー鍋 日曜日から昨日まで働いてのお休みでした。せっかく雨が降らなかったのにほとんどアパートでゴロゴロして終わりましたよ。車で業務スーパーへ買い出しして、自転車に空気を入れた他はステイホーム。ウィルスをもらう可能性は低かったと思いますが、運動しなかったことで抵抗力は落ちたんじゃ無いかなぁ。で、体脂肪は増えたはず。
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| ０１／１６ | ８８．８ｋｇ 体脂肪２３．３ 体内脂肪１５ 基礎代謝１９１９ｃａｌ 筋肉量６４．６ｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．５ｋｇ 朝飯 ご飯＋納豆＋卵＋スープ 昼飯 弁当＋大盛りカップラーメン 晩飯 蒸しキャベツ＋鶏もも肉＋カレー鍋 非常事態宣言が発令された福岡ですが、そのせいで来週日曜日に予定されていたあおぞらマラソンが中止になってしまいました。私は１０ｋｍにエントリーしていたのよ。先月初めて参加した大会で私としては予想外の１時間２分７秒という好タイムが出たのね。まぁ、速い人は３５分でゴールするのだけど。それでも平均して１ｋｍを６分１３秒って思ってもみなかったのよ。で、１０ｋｇほど減量すれば１時間を切れるはずってその時は思いました。が、年末年始ですっかりと気が緩み、まるで減量できなかったから今回の中止は助かったって気もしています。本当はしっかりと現実を直視せざるを得ない酷いタイムが出た方が更生できたんでしょうけど。 |
| ０１／１５ | ８８．８ｋｇ 体脂肪２３．６ 体内脂肪１５ 基礎代謝１９１１ｃａｌ 筋肉量６４．３ｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．４ｋｇ 朝飯 ご飯＋納豆＋卵＋スープ 昼飯 弁当＋大盛りカップラーメン 晩飯 蒸しキャベツ＋鶏もも肉＋カレー鍋 福岡は滅多に雪が降らないせいか、道路がタイヤチェーンへの耐性が低く作られている気がします。と、言うのも、降雪があったら道路から削り出された５ｍｍ程度の砂利が散乱しているのよ。道路自体もざらざらと凸凹になり、道路端にはその砂利が集まっています。で、道路の端を走らなくっちゃならない自転車にとって嫌な状況になります。後ろからの車がいないときに中央寄りに出ても路面が悪くなっている箇所が多いし、傷んでいない歩道を走ると、横切る道路との間で何度も段差を超えなくてはなりません。街中での走行はマウンテンバイクの方が向いているのかもしれません。郊外の荒れていない道路を気持ちよく走りたいですよ。
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| ０１／１４ | ８８．９ｋｇ 体脂肪２３．５ 体内脂肪１６ 基礎代謝１９１６ｃａｌ 筋肉量６４．５ｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．４ｋｇ 朝飯 ご飯＋納豆＋卵＋スープ 昼飯 弁当＋大盛りカップラーメン 晩飯 蒸しキャベツ＋鶏もも肉＋カレー鍋 昨日は大量の作業に嫌気がさし、仕事帰りに油山の片江展望台（標高２１０ｍ）に寄って帰りました。去年末に自転車のギヤをデブ用のスピードを落として軽く回る仕様に変えたから、立漕ぎをしなくても登れるのよ。相変わらず寒くてジャンパーにヤッケを羽織っていてもほとんど汗ばまなかったけれど、冬至を過ぎているせいか日が長くなっているようです。一時期は展望台にたどり着いた時点で夜景だったのだけど、昨日はまだ夕方でしたよ。名前は知らないけれど顔なじみのおっちゃんと自転車談義もできて楽しかったですよ。ま、出社しなかったら片江展望台には登らないけどね。
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| ０１／１３ | ８８．４ｋｇ 体脂肪２５．１ 体内脂肪１６ 基礎代謝１８６２ｃａｌ 筋肉量６２．８ｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．４ｋｇ 朝飯 ご飯＋納豆＋卵＋スープ 昼飯 弁当＋大盛りカップラーメン 晩飯 蒸しキャベツ＋鶏もも肉＋カレー鍋 昨日から今朝にかけてＮＡＳ（社内共有ハードディスク）の入れ替えがあって、昨日まで使っていたフォルダーやファイルへのショートカットが全滅。便利に使おうと普段使う奴に設定していたのを５０個ほど設定しなおしました。朝から疲れましたよ。で、お疲れ様です、お疲れだよって会話の続きで「まだ週初めなのに」って言われて愕然としました。考えてみれば多くの同僚が３連休、雪を口実に４連休していたから、まだ元気いっぱいなのよ。私が出社しなかったのは土曜日だけだから前提が全然違っていました。働けど働けど、、、じっと手を見る。 |
| ０１／１２ | ８８．５ｋｇ 体脂肪２５．４ 体内脂肪１６ 基礎代謝１８５７ｃａｌ 筋肉量６２．６ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．４ｋｇ 朝飯 ご飯＋納豆＋卵＋スープ 昼飯 弁当＋大盛りカップそば 晩飯 蒸しキャベツ＋鶏もも肉＋カレー鍋 寝起きの福岡はしっかりとした雨。これが先週末のような気温だったら週初めから積雪で大変な事になっていたでしょう。ま、南国九州で降雪が続くことはありませんけどね。 先週末からの世間の連休に反抗して出社しなかったのが土曜日だけで頑張って何とか作業が追い付いたな、って思っていた私に担当先が書類の詰まった封筒をわざわざ職場まで届けてくれました。予定外の作業でパニックになって過ごしましたよ。まぁ、身体が弱いから残業はしなかったけどね。明日、明日。
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| ０１／１１ | ８９．５ｋｇ 体脂肪２６．２ 体内脂肪１６ 基礎代謝１８６０ｃａｌ 筋肉量６２．７ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．４ｋｇ 朝飯 ご飯＋納豆＋卵＋スープ 昼飯 弁当＋大盛りカップラーメン 晩飯 蒸しキャベツ＋鶏もも肉＋カレー鍋 世の中は成人式の祝日ですが、今日も朝からお仕事してきました。あと数年で３回目の成人式を迎えるのになぁ。まぁ、本来の成人式の時は友達と麻雀していてかるくすっぽかしましたから、その罰が当たっているのかも。ただ、私の場合は遊んでいて参加しなかったのだけど、今年は成人式そのものが開催されない、もしくはオンラインで開催、なんてのが多いみたいで可哀そうですね。大学から帰ってきて故郷の同級生と会いたいとか晴れ姿を見せたいなんて方々には不幸。まぁ、そういう生活にあまり関係ない不幸より、着付けや着物のレンタルを商売にされてらっしゃる方々の落ち込み様は洒落にならないでしょう。仕事が無くなった方々を考えたら、仕事が片付かなくて泣きながらパソコンを叩いているのは比べ物にならないぐらい幸せなんだと思いながら作業していましたよ。
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| ０１／１０ | ８９．５ｋｇ 体脂肪２５．９ 体内脂肪１６ 基礎代謝１８６８ｃａｌ 筋肉量６２．９ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．４ｋｇ 朝飯 ご飯＋納豆＋卵＋スープ 昼飯 弁当＋大盛りカップラーメン 晩飯 蒸しキャベツ＋鶏もも肉＋キムチ鍋 寝起きにベランダでタバコを吸うと、向かいのアパートの駐車場がところどころ光っているのね。路面が濡れているのではなくところどころ凍っていたのよ。端っこの雪は覚悟していたけれど、これは自主出勤片道７ｋｍって歩いて行かなくっちゃと思ったのよ。どこが凍っているかわからない状況で自転車は怖いし、車もチェーンはもってないし。他に車がいなかったらゆっくりと走れば済むのだけど、それじゃめっちゃ迷惑かけるし。と、思っていたら新聞配達の方が普通にバイクに乗っていました。駐車場の入り口に溜まっていた雪も、ものともしていなかったのよ。プロは違うなって勇気をもらって自転車で出勤しました。ゆっくりと走らせて時間がかかり、おかげで冷えて途中の公園トイレでおしっこしたけれど、金曜の朝と違って凍結しておらず、ちゃんと水が流れました。福岡の寒波は峠を越したようです。
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| ０１／０９ | ８９．２ｋｇ 体脂肪２６．０ 体内脂肪１６ 基礎代謝１８５８ｃａｌ 筋肉量６２．６ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．４ｋｇ 朝飯 ご飯＋納豆＋卵＋スープ 昼飯 スパゲッティ＋茹で卵＋スープ 晩飯 蒸しキャベツ＋鶏もも肉＋キムチ鍋 昨晩から今朝にかけて積雪の追加はなかったものの、気温が低くて半分ぐらいの車はチェーンを付けて走っていました。昼になって陽が射したと思ったらまた雪が降ったりしてとても安心して出かけられる状況ではなく、それを自分への口実としてアパートで転がって過ごしました。お昼前に近所のスーパーへ買い出しに出たのだけど、歩道の端や横断歩道の一部で踏み固められた雪が氷になっていて恐かったですよ。デブのお年寄りは転倒すると手をついての鎖骨骨折に繋がるから臆病なのさ。
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| ０１／０８ | ８９．８ｋｇ 体脂肪２５．５ 体内脂肪１６ 基礎代謝１８８６ｃａｌ 筋肉量６３．５ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．４ｋｇ 朝飯 ご飯＋納豆＋卵＋スープ 昼飯 弁当＋大盛りカップうどん 晩飯 蒸しキャベツ＋鶏もも肉＋キムチ鍋＋薩摩揚げ 昨日からの雪で福岡は大騒ぎです。昨晩から今朝にかけては平地でたった２ｃｍほどの積雪だったのだけど、それでも普段はまるで降らないからね。昨日の帰りに都市高速下の一般道で、東向き車線の南区花畑から野多目ガンセンターまでが通行止めになっていました。お巡りさんやパトカーが多かったのだけど、陸橋部分でバスと普通車の事故がおきてました。西向き車線でも軽トラックと軽自動車の事故が起きていましたよ。で、自転車で出勤したのだけど、誰も踏んでいない新雪部分はまだグリップするのだけど、車のタイヤで踏み固められた部分は氷になっていて滑る滑る。ゆっくりと走るから片道３０分のところを１時間かかり、そのせいで身体も冷えて途中の公園でオシッコしたら、トイレも手洗いも凍結していて水が流れませんでしたよ。高速道路と都市高速が通行止めになっていたけどＪＲと西鉄とバスは通常運転だったにもかかわらず、出勤者が少なかったです。私も作業が少なければ休めたんだけどな。
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| ０１／０７ | ８９．２ｋｇ 体脂肪２６．０ 体内脂肪１６ 基礎代謝１８５８ｃａｌ 筋肉量６２．６ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．４ｋｇ 朝飯 ご飯＋納豆＋卵＋スープ 昼飯 弁当＋大盛りカップカレーそば 晩飯 蒸しキャベツ＋鶏もも肉＋キムチ鍋＋薩摩揚げ 天気予報で暴風雪って話だったので今朝は気合が入った状態で目が覚めたのね。ですが、寝起きのタバコでベランダに出るとしっかりと雨。かなり残念に思いながら雨合羽を羽織って自転車を漕ぎだすと、雨にアラレが混じり出しました。それが強い向かい風と共に叩きつけてきて、顔が痛い痛い。それまで首にかけていたバフ（マスク替わりにしている筒状の布）を着けたけど、かなりきつかったです。で、去年末に前後ともギヤを変えた自転車がかなり良い仕事をしていました。デブでも上りが楽になるようにと前のギヤを小さく後ろのギヤを大きくしていたのですが、向かい風の上り坂でも楽々で進めました。力の弱いお年寄り向けの自転車になっていますよ。
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| ０１／０６ | ８８．６ｋｇ 体脂肪２４．８ 体内脂肪１６ 基礎代謝１８７５ｃａｌ 筋肉量６３．２ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．４ｋｇ 朝飯 ご飯＋納豆＋卵＋スープ 昼飯 弁当＋大盛りカップラーメン 晩飯 蒸しキャベツ＋鶏もも肉＋キムチ鍋 今年になってまだ一回もジョギングしていませんよ。アパートに帰り着いた時にはやる気があって、ジョギング中にお腹が空いて栄養失調による行き倒れにならないようにお菓子を食べ、少しでも身体を軽くしようとトイレに入るまではやるのよ。そこでスマートフォンのランニングソフトを立ち上げようとしてラノベ（小中学生向けの簡易小説）を読みだして時間を忘れて座り込むってパターンが続いています。雨とか雪とかの天候不良じゃないのよ、やる気不良なのよ。１月２４日に１０ｋｍマラソンにエントリーしているってのに気合が入りません。年末年始でだらけちゃった感じです。一度休むと再起動に時間がかかるなんて古いパソコンみたいですよ。
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| ０１／０５ | ８９．１ｋｇ 体脂肪２５．７ 体内脂肪１６ 基礎代謝１８６４ｃａｌ 筋肉量６２．７ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．４ｋｇ 朝飯 ご飯＋納豆＋卵＋スープ 昼飯 弁当＋大盛りカップラーメン 晩飯 蒸しキャベツ＋鶏もも肉＋キムチ鍋 ウィルス対策としてストラップタイプの除菌剤が職場で配られました。よく見かける社員証みたいな感じです。まるで効果がないであろうと馬鹿にしていますけど、ワイシャツの胸あたりのウィルスは減るかもしれません。そんな物を配るより、全員がテレワークできるようにするとか、公共交通機関での通勤を禁止して社用車を通勤に使えるようにするなどの対策をしてほしいですね。ま、私の場合は自転車通勤だし、担当先からの資料が郵便やＦＡＸで来るから、現体制を崩すのは意味がないのだけど。緊急事態宣言で福岡の外出も禁止されたらのんびりできるんだけどな。
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| ０１／０４ | ８９．４ｋｇ 体脂肪２６．１ 体内脂肪１６ 基礎代謝１８６０ｃａｌ 筋肉量６２．７ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．４ｋｇ 朝飯 ご飯＋納豆＋卵＋スープ 昼飯 弁当＋大盛りカップラーメン 晩飯 蒸しキャベツ＋鶏もも肉＋キムチ鍋 今日は正式な仕事始めでした。ただ、担当先の偉いさん方は今日までお休みのため、予定外の作業が増えずに幸せな一日でしたよ。余計な電話が入らないってのは良かったです。ただ、今週の掃除当番は掃除機。様々な資料が床に重なり、まるで３次元迷路になっている職場ではやたらと時間を喰います。狭いくせに３０分ほどかかっちゃいましたよ。明日以降も続くかと思うとちょっと鬱陶しいですね。で、その資料は３月１５日まで決して減ることなく増え続けますから試練の日々ですよ。資料が増えるって事はみんなの作業量も増え、殺伐とした雰囲気になります。って、私は残業せずに定時に職場を脱出するけどね。体力がないから集中力も無く、午後には作業に飽きているのよ。土日に出勤した方が楽なのさ。
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| ０１／０３ | ８８．９ｋｇ 体脂肪２５．５ 体内脂肪１６ 基礎代謝１８６４ｃａｌ 筋肉量６２．８ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．４ｋｇ 朝飯 パン＋シチュー 昼飯 大盛りカップ焼きそば＋大盛りカップラーメン 晩飯 蒸しキャベツ＋鯖の昆布巻き＋キムチ鍋＋パン 本来ならば明日が仕事始めなんですが、担当先が年中無休の２４時間営業ですから年末年始関係なし。恐る恐る出勤すると大量のＦＡＸとレターパックが置いてありました。まぁ、贅沢にも１２月２９日から昨日までの５連休もしちゃったからねぇ、当然だよねって泣きながらパソコン叩いてきましたよ。今日はリハビリって割り切って普段より早めに職場を脱出してきましたけどね。 そんな今日のお昼は大盛カップ焼きそばと大盛カップラーメン。賞味期限が去年の８月までってのが３つ発掘されたのよ。職場でのお昼にカップラーメンを食べているのだけど、焼きそばの方は手を付けていませんでした。今年も健康的なお昼が続きそうです。ウィルス騒ぎが収まれば外食したいけどなぁ。
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| ０１／０２ | ８９．２ｋｇ 体脂肪２５．３ 体内脂肪１６ 基礎代謝１８７６ｃａｌ 筋肉量６３．２ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．４ｋｇ 朝飯 パン＋シチュー＋ガメ煮 昼飯 スパゲッティ＋茹で卵＋スープ 晩飯 蒸しキャベツ＋鯖の昆布巻き＋シチュー＋パン 今日から自主出勤のつもりだったのだけど、私用での事務所処理が意外と多く、片付けていたらお昼に。ま、雨も降っていたし良いかなって年始から仕事が辛くなるのが決定しちゃいました。で、パソコンを叩いたり書類を書いたりしながらバックで流していたのが紅白歌合戦。楽しみにしていたベビーメタルはあまり好みじゃ無い曲の上にショートバージョン。その他にコラボレーションでちょこっと出たぐらいでした。その部分は楽しめたのですが、驚いたのが自分の常識の無さ。名前を聞いたことがある出演者が半分ぐらいで、聞き覚えのある歌なんて４分の１ぐらいでしたよ。ＣＳ放送を中心に自分好みの番組しか観ていないから流行をまるで知らず、昔からある曲（天城越えなど）しかわかりませんでした。年始早々時代に取り残されている感じです。
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| ０１／０１ | ９０．０ｋｇ 体脂肪２５．８ 体内脂肪１６ 基礎代謝１８８３ｃａｌ 筋肉量６３．４ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．４ｋｇ 朝飯 実家 昼飯 実家 晩飯 蒸しキャベツ＋唐揚げ＋シチュー＋パン 昨晩はビール３缶飲んで夜の７時には意識を失っていましたよ。そして夜中に何度か目が覚めましたけど、結局動き出したのが朝６時過ぎ。ここ数年、年始は弟家族と鹿児島湾岸で初日の出を拝むのですが、天気予報では曇り。今年はのんびりと過ごそうとなったのですが、雨が降っていなかったので一人で近所の神社へ参拝へ。天頂部分は曇っていたけれど鹿児島のシンボル桜島のあたりは日の出がちょっぴり見えましたよ。朝ご飯を食べると別の神社へも参拝。どちらも参道のライトアップは無くて社務所だけが稼働していました。お昼を食べると来年から甥っ子が通う中学校へ下見に行こうって口実で散歩。自分の卒業した中学、高校を見たかっただけかも。一泊二日の帰省を終えて新幹線に乗ったのだけど、行きも帰りも１つの列車内に数人の乗客だけ。ウィルス騒ぎとＧＯＴＯキャンペーン中止の影響でしょうね。今年もウィルス騒ぎが続くのかなぁ。 |
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２０２０年の１２月・１１月・１０月・９月・８月・ |
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