| 焼き豚減量？日記 戻る
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| １２／３１ | 朝飯 パン＋シチュー 昼飯 大盛りラーメン 晩飯 実家 昨日は天気予報の当たりっぷりに驚いていて、今日の予報の大雪で予約している新幹線がどうなるかって心配して目覚めたのですが、ベランダから眺めると車の屋根のちょっぴり残っているぐらいで路面は濡れているだけ。で、安心して粉雪が舞う中をＪＲ笹原駅まで１ｋｍほどを歩き、在来線で博多駅まで行くと新幹線は１０分遅れながらも到着。鹿児島に着くと何のことはなくただの晴れ。こういうご時世だから弟に運転を任せた新規回りは最低限にして実家でゴロゴロと転がっての年越しでした。紅白歌合戦でベビーメタルって初登場のバンドを楽しみにしていたのですが、ちょっと点けたＴＶの主導権は甥っ子だったし、家族団らんですぐに消されました。ま、録画しているんですけどね。
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| １２／３０ | ８８．８ｋｇ 体脂肪２６．１ 体内脂肪１６ 基礎代謝１８４６ｃａｌ 筋肉量６２．２ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．４ｋｇ朝飯 ご飯＋納豆＋卵＋スープ 昼飯 スパゲッティ＋茹で卵＋スープ 晩飯 蒸しキャベツ＋鶏肉＋シチュー＋パン 天気予報ってのは凄いなって思った今日でした。午前中は晴れ間も見えてほんとうに雪が降るのかなって疑問に思っていたのだけど、お昼過ぎには暴風雪。雪自体はそこまでなくて積雪までいたらなかったのだけど、とにかく風が強くて外に出ようって気がまるで起きなかったですよ。その午前中、って言うか、朝９時。春日市塚原台の業務スーパーにいたのですが、オープン前に着いたのだけど駐車場はほぼ満車。私と同じく年末年始に向けて食料品の買い出しにって方が多かったのでしょう。年始はきっちりとお休みになるみたいですから、明日までに買い出ししておかないとね。
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| １２／２９ | ８９．７ｋｇ 体脂肪２５．２ 体内脂肪１６ 基礎代謝１８９１ｃａｌ 筋肉量６３．６ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．５ｋｇ朝飯 ご飯＋納豆＋卵＋スープ 昼飯 スパゲッティ＋茹で卵＋スープ 晩飯 蒸しキャベツ＋鶏肉＋シチュー＋パン 久しぶりにやらかしました。仕事の進捗状況が年を越すには今ひとつだったから今日は自主出勤しようと思っていたのね、昨晩までは。布団に転がってスマートフォンで寝る前のラノベ（小中学生向け簡易小説）鑑賞を始めると、普段はすぐに眠たくなるのになんなら出勤しなくても良いって気楽さからか全然眠たくならないのよ。途中で眠けが来ても続けて読んじゃうし。で、力尽きたのが朝４時過ぎ。お腹が空いて目が覚めたのが１０時。その時は晴れていたから、自主出勤しなくてもお外遊びも出来たんだよなって後悔しつつまたラノベ。インターネットで予約していた帰省の切符をＪＲ笹原駅まで取りに行き、遅いお昼をお腹いっぱい食べて夜までお昼寝。年末の貴重なお休みをほぼ転がって過ごしましたよ。日曜日のお山歩きの筋肉痛が残っていたのもあるんですけどね。
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| １２／２８ | ９０．１ｋｇ 体脂肪２４．９ 体内脂肪１６ 基礎代謝１９０９ｃａｌ 筋肉量６４．２ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．５ｋｇ朝飯 ご飯＋納豆＋卵＋スープ 昼飯 弁当＋大盛りカップチャンポン 晩飯 蒸しキャベツ＋鶏肉＋シチュー＋パン やっと今日で仕事納めです。で、嬉しいことに担当先が先週金曜日が仕事納めだったので、新たに予想外の作業が増えることがありませんでした。担当先は年中無休２４時間営業なんだけど、偉いさん方が休みだと私は幸せです。社員さん方は良い方ばかりなんですけどねぇ。 自転車のギヤとホイールを変えて上り坂が楽になっていたのだけど、昨日の昼間に思ったよりスピードが出ていない事に気づきました。平地で力を入れた時に、以前なら２０ｋｍ／ｈを超えているぐらいになっているはずが１８ｋｍ／ｈだったのよ。朝晩の通勤時は暗くてスピードメーターが見えていなかったのね。信号待ちで回りが明るいときは当然止まっているし。以前のホイールの方が性能が良かったのかなって思ったけれど、気づくと空気がしっかりと入っていなかったです。ママチャリよりタイヤがずっと固くなっていたので思い至らなかったのね。具体的にはママチャリの空気圧上限は４５ＰＳＩで私のは１１５ＰＳＩ。いっつもカチカチになる上限まで入れていたから転がりが良かったのよ。ほんとデブは面倒ですね。
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| １２／２７ | ８９．６ｋｇ 体脂肪２５．３ 体内脂肪１６ 基礎代謝１８８６ｃａｌ 筋肉量６３．６ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．５ｋｇ朝飯 ご飯＋納豆＋卵＋味噌鍋 昼飯 弁当＋大盛りカップラーメン 晩飯 蒸しキャベツ＋鶏肉＋シチュー お休みの今日、久しぶりに太宰府の天拝山から筑紫野総合公園そばまでを歩きました。午後から雨が降るって予報だったから近場にしたのね。アパートの前の道を北に７ｋｍ進むと天神に行けるのですが、逆に１０ｋｍ南に進むと天拝山に着くのよ。曇りがちでしたが途中で気持ちよく晴れて、お山歩きが楽しかったですよ。平日の自転車通勤やたまにやるジョギングで普段から足腰を鍛えているつもりでしたが、お山歩きの筋肉とはあまり関係無かったようで、歩き出しは当然登りですからかなりきつく感じられましたけどね。せっかく弁当やカップラーメンやコーヒーと水筒に満タンにしたお湯を背負って歩いたのに、予想以上に早く空が暗くなってきたので慌てて帰ってきました。冬だけど結構汗かいて、冷たいお茶がやたらと美味しかったです。 アパート07:30-08:10天拝23118歴史公園08:20-武蔵寺08:25-08:45分岐-09:00奥天拝09:05-09:25折り返し-09:50奥天拝-10:10天拝-10:35天拝歴史公園10:45-11:20アパート
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| １２／２６ | ８８．９ｋｇ 体脂肪２５．８ 体内脂肪１５ 基礎代謝１８５６ｃａｌ 筋肉量６２．６ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．４ｋｇ朝飯 ご飯＋納豆＋卵＋スープ 昼飯 スパゲッティ＋茹で卵＋スープ 晩飯 蒸しキャベツ＋鶏肉＋味噌鍋 ナウでお洒落でファッションリーダーの私はお休みを利用して天神に出向きました。って、ワイズロードって自転車屋さんへ出向いてとんぼ返りしただけでしたけど。そのアパートからの往路７ｋｍはジョギングしましたよ。アパート前の道を真っ直ぐ北上すると天神に行けるのね。信号はあるけれどアップダウンが無くて、デブに優しいコースかも。まぁ、平均すると１ｋｍ８分ほどで早歩き程度のスピードでしたけど。先日、自転車の修理と改造が終わって交換した以前のパーツを引取に行ったのよ。前のタイヤ（ホイール）や前後のギヤや変速機などがあったので、とても自転車じゃ向かえなかったし、荷物があったので帰りはとてもジョギングできずに歩きました。天気の良いお休みを良い事に西鉄電車を使わずのんびりと動けましたよ。
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| １２／２５ | ８８．１ｋｇ 体脂肪２５．３ 体内脂肪１５ 基礎代謝１８５０ｃａｌ 筋肉量６２．４ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．４ｋｇ朝飯 ご飯＋納豆＋卵＋スープ 昼飯 うな重＋大盛りカップラーメン 晩飯 蒸しキャベツ＋鶏肉＋味噌鍋 昨晩はクリスマスイブでしたね。仕事帰りに近所のスーパーに寄ってキャベツと納豆を買ったのですが、やけに人が多く、総菜コーナーにはチキンが山盛りで、なぜか寿司のパックも多かったです。こんなご時世ですから自宅で宴会、ついでに晩御飯も出来合いの物で済まそうって事なんでしょうか。毎晩鶏のもも肉を１ｏｒ２枚食べているとありがたみが少ないかも。 自分のスポーツタイプの自転車が返ってきて自分へのクリスマスプレゼント状態なんですが、娘のママチャリを１ヶ月ほど借りていての乗り換えでは、最初の３分ほどはめっちゃ怖かったです。サドルは高いし、安定性がまるでないし、ペダルとくっつくビンディングシューズでとっさに足を出せるか不安だったし、交通量の多い天神だったし、暗かったし。めっちゃスムーズに走らせる事ができるのだけど、サンダルとランニングシューズのようにママチャリとは用途が違う乗り物なんだと思いましたよ。 |
| １２／２４ | ８８．２ｋｇ 体脂肪２４．６ 体内脂肪１５ 基礎代謝１８７０ｃａｌ 筋肉量６３．１ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．４ｋｇ朝飯 ご飯＋納豆＋卵＋スープ 昼飯 弁当＋大盛りカップそば 晩飯 蒸しキャベツ＋鶏肉＋味噌鍋 やっと私の自転車が帰ってきましたよ。もともと、平地を３０ｋｍ／ｈぐらいで巡行できるような自転車で、ゆっくりと坂を上るような、車で言えばローギアみたいな変速機は付いていないのね。で、それは購入前から分かっていたのだけど、あこがれていたタイプの車種でなんとか我慢できるかなって頑張っていたのよ。職場帰りに片江展望台（標高２１０ｍ、距離２ｋｍ、勾配１０％）などを意味もなくちょこちょこと上ったり。ですが、お山歩きのためにリュックを背負って登山口まで上ると、それだけでひと仕事。それでペダル側と後ろタイヤ側のギア交換をのぼりが楽になるよう発注していて、パーツが納品されるのが年末って事で待っていたのよ。納品されてから自転車をショップに持ち込む予定でいたら、１１月２４日に後ろタイヤのスポークって部品が切れて乗れなくなり、そのパーツなんて２月にならないと入荷しないって言うから、前後セットで店内にあったタイヤ（ホイール）も発注して、全部組み上がってやっと手元に帰ってきました。デブが自転車に乗ると、消耗が激しいようです。
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| １２／２３ | ８８．４ｋｇ 体脂肪２４．６ 体内脂肪１６ 基礎代謝１８７５ｃａｌ 筋肉量６３．３ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．４ｋｇ朝飯 ご飯＋納豆＋卵＋スープ 昼飯 弁当＋大盛りカップラーメン 晩飯 蒸しキャベツ＋鶏肉＋味噌鍋 いつもは朝一番に出社しているのですが、今朝はすでに同僚がいました。年末進行で火だるまになっているとの事。まぁ、先日の土日には見かけなかったので、まだ大したことではないのでしょう。それか、期限ぎりぎりにならないと始めないタイプなのかも。私は気が弱くて追いつめられると様々なミスを誘発してしまい、処理に時間がかかっていっそう慌てちゃうガラスのハートの持ち主ですから、先に先にできる事を済ましている、と、自分では思っているけれど、ただのどんくさい奴ですね。どんくさいと言えば、いまだに娘のママチャリを借りて通勤しているのですが、スポーツタイプの自転車と違ってスピードが出ないと思っていたら、今朝はもの凄い速度差でママチャリに追い抜かれました。単純に乗り手の性能でしたね。
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| １２／２２ | ８８．７ｋｇ 体脂肪２５．２ 体内脂肪１６ 基礎代謝１８６７ｃａｌ 筋肉量６２．９ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．４ｋｇ朝飯 ご飯＋納豆＋卵＋スープ 昼飯 弁当＋大盛りカップチャンポン 晩飯 蒸しキャベツ＋鶏肉＋味噌鍋 元々の加齢と近頃の寒さで困っています。ひとつはトイレが近い事。自転車通勤をしていて、自分の自転車が修理中で娘のママチャリを使わせてもらっているのですが、便利なんだけどスピードは期待できず時間がかかるのよ。途中でスマホ遊びをしながらだとアパートから職場まで４０分以上かかるのよ。アパートを出る時にトイレに行くのだけど、職場に着くとトイレに駆け込む状態です。途中の公園で済ませばなんてことないのだけど、その手間を惜しむと職場近くでソワソワ状態になったりしています。またキッチンポリ袋を取る際、まず１枚では取れないのね。２枚３枚は当たり前でおまけに袋の口を開けるのに手間取っています。お腹には脂が余っているのに指先には届いていませんよ。
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| １２／２１ | ８８．４ｋｇ 体脂肪２４．９ 体内脂肪１６ 基礎代謝１８６７ｃａｌ 筋肉量６３．０ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．４ｋｇ朝飯 ご飯＋納豆＋卵＋スープ 昼飯 弁当＋大盛りカップラーメン 晩飯 蒸しキャベツ＋鶏肉＋味噌鍋 先週ほどではないとは言え、今朝もなかなか寒かったです。と、言っても、九州の平地ですから積雪なんてありませんけどね。雪が２メートルとか３メートル積もっているのを一度は見てみたいですね。今シーズンはウィルス騒ぎでマスクやバフ（筒状の布）を顔を巻いていることが多いのですが、出勤時にヤッケのフードをかぶってバフ着けているとかなり寒さが和らぎます。昨晩、西鉄井尻駅そばの鴻池って散髪屋さんで０．５ミリの坊主頭にしたのだけど、フードをかぶってヘルメットを着けていると全然問題ありません。寒さで問題と言えば出勤時信号待ちでのスマートフォン操作が難しい事。スマホ対応手袋を着けているのだけど、なかなか思い通りに操作できないのよ。ま、スマホで遊びながら出勤すること自体が間違っているのだけどね。
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| １２／２０ | ８８．０ｋｇ 体脂肪２４．８ 体内脂肪１６ 基礎代謝１８６０ｃａｌ 筋肉量６２．８ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．４ｋｇ朝飯 ご飯＋納豆＋卵＋スープ 昼飯 弁当＋大盛りカップラーメン 晩飯 蒸しキャベツ＋鶏肉＋味噌鍋 日曜日の朝、目が覚めるととても月曜日をお迎えできる状況にないな、って車に乗って自主出勤しましたよ。帰りに業務スーパーで買い出しなくっちゃならなかったから、ってのは建前で寒くて自転車に乗る気が起きなかったのです。で、昨日に引き続いてスマートフォンでＹｏｕＴｕｂｅを聴きながらパソコンを叩きました。で、それは無料だから頻繁にＣＭが入るのはしょうがないのだけど、たまに確認を求める画面が出てタッチするまで止まったままってのは嫌ですね。月に９８０円払うとそれが無くなるらしいけれど、そこまでの価値を感じられないよ。好きな曲をダウンロードし放題だったら我慢できるのだけど、私の好みの曲ってあまり売れていないから難しいかな。
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| １２／１９ | ８８．１ｋｇ 体脂肪２４．６ 体内脂肪１６ 基礎代謝１８８２ｃａｌ 筋肉量６３．５ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．４ｋｇ朝飯 ご飯＋納豆＋卵＋スープ 昼飯 弁当＋大盛りカップうどん 晩飯 蒸しキャベツ＋鶏肉＋カレー鍋＋パン しっかりと自主出勤してきました。で、気力が尽きたので、本来ならば明日も出社した方が月曜日を安心して迎えられるけどお休みすることにしました。ま、明日の寝起きで気分が変わるかもしれないけどね。そんな今日はインターネットのＹｏｕＴｕｂｅを聴きながらの作業時間が長かったです。自主出勤の時はうちでＭＴＶっていう音楽ＴＶ番組を録画して、それをスマートフォンで再生しながら作業するのですが、スマートフォンの接続口に録画したＳＤカードを接続していると充電ができないのよ。それで今までは充電が切れると録音している音楽だけにして我慢していたのだけど、職場でＷｉーＦｉって無線ＬＡＮが私らも使えるようになったから、思いっきり利用させてもらいました。聴きながらだと作業効率は下がるのでしょうが、嫌気がさすまでの時間は伸びるようですよ。
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| １２／１８ | ８８．６ｋｇ 体脂肪２５．１ 体内脂肪１６ 基礎代謝１８６７ｃａｌ 筋肉量６３．０ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．４ｋｇ朝飯 ご飯＋納豆＋卵＋スープ 昼飯 弁当＋大盛りカップラーメン 晩飯 蒸しキャベツ＋鶏肉＋カレー鍋 寒くなってきて暑がりのデブには天然のクーラーが効いて、ジョギングでバテにくくなりました。１時間ほどだと汗の量も少なくて途中の水分補給が要らないからペットボトルを持たなくて良いし。ちょっと汗ばんできたら羽織っているフリースのチャックを下ろせばよいし。汗まみれで見苦しくならないから、アパートから５ｋｍほど離れたコンビニへタバコ買い出しもやっています。でも問題も起きつつあります。足の指先がしもやけみたいになって痛痒くなります。毎年の事だけど指先が荒れてひび割れも起こっています。で、先ほどハンドクリームをチューブから出そうとして勢いよく飛び出してきて撒き散らす羽目に。鍵やタバコをちょくちょく落としたりするし、老化と寒さでますます鈍くなっていますよ。ちなみに鍵には鈴を付けていて落としても気づきやすいようにしています。お年寄りの知恵。
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| １２／１７ | ８８．７ｋｇ 体脂肪２５．０ 体内脂肪１６ 基礎代謝１８７２ｃａｌ 筋肉量６３．１ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．４ｋｇ朝飯 ご飯＋納豆＋卵＋スープ 昼飯 スパゲッティ＋茹で卵＋スープ 晩飯 蒸しキャベツ＋鶏肉＋カレー鍋 今日は野暮用があったので有給休暇にしました。いつも私が朝一番に出社していて、この頃はしっかりと暖房を効かせているから、今朝は同僚達が私の有り難み？を少しは感じてくれているでしょう。今月１日も電話工事をするって事で邪魔にならないよう休んだのですが、あのときは下手に出社すると便利屋さんとしてこき使われる可能性があったってのもあります。で、逃げていたせいで社内に自由に使えるＷＩ−ＦＩ（無線ＬＡＮ）が使えるようになったってのを知らなかったのよ。これで今度の土日の自主出勤からスマートフォンでユーチューブを観ながらお仕事できますよ。
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| １２／１６ | ８９．２ｋｇ 体脂肪２４．９ 体内脂肪１６ 基礎代謝１８８７ｃａｌ 筋肉量６３．５ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．５ｋｇ朝飯 ご飯＋納豆＋卵＋スープ 昼飯 弁当＋大盛りカップラーメン 晩飯 蒸しキャベツ＋鶏肉＋カレー鍋 昨日は寝起きに雪が強風に煽られて路面を流れているのを見かけたけれど、今朝は雪が舞う中を出勤しましたよ。昨日ほどはなかったけれど風が強く、昨日まで着けていた指先が開いた手袋からちゃんと指先まで付いている手袋での出勤でした。当然？通勤途中でもスマートフォンゲームが出来るようにスマホ対応手袋です。しかしそれでも指先が冷たくなってしまったので、去年は使わずに済んだ貼るカイロの出番かなぁ。涼しいのは大好きだけど、寒いのはちょっと嫌ですね。
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| １２／１５ | ８８．５ｋｇ 体脂肪２５．２ 体内脂肪１６ 基礎代謝１８６２ｃａｌ 筋肉量６２．８ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．５ｋｇ朝飯 ご飯＋納豆＋卵＋スープ 昼飯 弁当＋大盛りカップカレーそば 晩飯 蒸しキャベツ＋鶏肉＋カレー鍋 いやぁ〜昨日の夕方からいきなり寒くなりました。一昨日のマラソンではＴシャツに短パンで走ったぐらいだったのに、昨日は日中にあまり気温が上がらず、帰りにはワイシャツにヤッケを羽織っただけの自転車では寒くて寒くて。ジョギングでもジャージにフリースにバフ着けました。で、今朝。４時過ぎに目覚めると外では今シーズン初の雪を見たのだけど、強風で地面を流れていましたよ。九州の人間にはあれでも地吹雪状態でした。流石にワイシャツにジャンパー羽織ってその上に上下でヤッケを着けての出勤。そして職場では寒いからって暖房がきつく、暑がりの私にはかなり辛かったです。マスクを着けなくっちゃならないから、乾燥によるのどの痛みにはやられなかったけどね。
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| １２／１４ | ８８．７ｋｇ 体脂肪２５．５ 体内脂肪１６ 基礎代謝１８５９ｃａｌ 筋肉量６２．７ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．５ｋｇ朝飯 ご飯＋納豆＋卵＋スープ 昼飯 弁当＋大盛りカップ
そば 晩飯 蒸しキャベツ＋鶏肉＋カレー鍋＋パン 昨日は１０ｋｍマラソンをして予想外の好タイムに勘違い？して１月２４日に行われる大会の１０ｋｍにエントリーしちゃいましたよ。２０ｋｍや３０ｋｍも選べたけれど、身の程を知っているから１０ｋｍに再挑戦です。以前は夢でしかなかった１０ｋｍを１時間で走るってのが、昨日で目標に変わったし。って、ものすごくレベルの低い目標なんだけど、９０ｋｇ５６歳の初心者オヤジにはハードル高いのさ。で、その昨日は自転車で往復１６ｋｍとマラソンと帰ってからのシャワーで１日が終わってしまったのだけど、隣に座っている同僚は土曜日の朝からハーフ（２１ｋｍちょっと）を１０ｋｍ５３分のペースで走った後、自主出勤して仕事していました。スピードだけではない違いを感じさせられていますよ。
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| １２／１３ | ８８．９ｋｇ 体脂肪２５．１ 体内脂肪１６ 基礎代謝１８７４ｃａｌ 筋肉量６３．２ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．５ｋｇ朝飯 パン＋スープ 昼飯 スパゲッティ＋茹で卵＋スープ 晩飯 蒸しキャベツ＋鶏肉＋カレー鍋＋パン 仕事が残っているのにお休みにした今朝、いつも通り５時前に起きたのだけど朝ご飯を食べるとまた布団へ。で、１０時過ぎにアパートを娘のママチャリに乗って８ｋｍほど流して福岡市中央区にある舞鶴公園の鴻臚館（こうろかん）へ。福岡平和台あおぞらマラソンの１０ｋｍを走ってきました。一周１．２５ｋｍのコースを８周です。こんなご時世だから一斉にスタートではなく、係員の指示でバラバラに走り出します。ゼッケンに付けたＩＣチップでタイム計測をされたのです。これまで路上での練習ばかりで信号待ち・踏切・歩道橋などで休み休みジョギングしていて、ファンラン５．２ｋｍまでしか続けて走った事が無かったから、１０ｋｍに不安がありました。走り出すとそれはそれは多くの方に抜かれ、しかもとんでもない速度差の方もいて、１０ｋｍ走る間に３回抜いていった方もいましたよ。しかし休まず走れたせいで６３分と思っていたよりずっとタイムが良かったです。平坦なコースで天候も良かったおかげでもあります。これで２０ｋｇ痩せたら凄いタイムが出るでしょう。
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| １２／１２ | ９０．６ｋｇ 体脂肪２５．３ 体内脂肪１６ 基礎代謝１８９６ｃａｌ 筋肉量６３．７ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．５ｋｇ 朝飯 ご飯＋納豆＋卵＋スープ 昼飯 弁当＋大盛りカップチャンポン 晩飯 蒸しキャベツ＋鶏肉＋カレー鍋＋パン 月初の優雅な三連休が効いて今日もしっかりとお仕事でした。年末と月初の作業量のコンボは見事です。おかげで本来なら明日も出勤した方が良いのですが、平和台で行われるマラソンの１０ｋｍコースにエントリーしていますから、泣く泣く？お休みしますよ。練習量には問題がありますが、普段からのカーボローディング（試合に備えての炭水化物摂取）はばっちりです。で、昨晩は仕上げのジョギングをしたのですが、途中にＪＲ線路を超える歩道橋があるのね。自転車等のためにエレベーターも付いているのだけど、私はちゃんと階段を利用しています。そのエレベーターをタバコを吸いながら自転車を押したおばちゃんが使っているのを見かけました。ますます喫煙者への風当たりが強くなる光景でしたよ。監視カメラもあるからだれか捕まえてくれないかなぁ。逆恨みされるかもしれないから、気の弱い私は見て見ぬふりでしたよ。
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| １２／１１ | ８９．６ｋｇ 体脂肪２５．３ 体内脂肪１６ 基礎代謝１８８６ｃａｌ 筋肉量６３．４ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．５ｋｇ朝飯 ご飯＋納豆＋卵＋スープ 昼飯 弁当＋大盛りカップうどん 晩飯 蒸しキャベツ＋鶏肉＋カレー鍋 寒くなって鍋がとっても美味しいのですが、消化器官が年を取って朝になって胃がもたれていたり胸焼けしていたり。カレー鍋なんて最初から美味しいのが決まっているんですが、このところの発見はキムチ鍋。市販のキムチ鍋スープを使っているのだけど、そこにスライスしたニンニクと唐辛子を大量に追加するとめっちゃ美味しくなることに気づいたのね。休みのお昼のスパゲッティはオリーブオイルとニンニクと唐辛子を和えているのですけど、鍋にもいけることに５６歳になって知りました。ま、カレーとかキムチとか味が濃くないと美味しく感じられない時点で味覚の衰えたお年寄りって事なんですけどね。 |
| １２／１０ | ９０．７ｋｇ 体脂肪２４．９ 体内脂肪１６ 基礎代謝１９２４ｃａｌ 筋肉量６４．６ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．５ｋｇ 朝飯 ご飯＋納豆＋卵＋スープ 昼飯 弁当＋大盛りカップラーメン 晩飯 蒸しキャベツ＋鶏肉＋カレー鍋 昨晩もちょこっとジョギングしました。今月初めに新しいランニングシューズを買ってやる気が上がっているのがまだ続いてたのよ。歩くと違和感がある厚底シューズなんだけど、ジョギングだとスムーズに動くのが楽しいのね。と、ちょっとした幸福感に包まれて小走りしていると、小柄な女性に抜かれてあっと言う間に遠くなってしまいました。ぱっと見は速く見えなかったのだけど、スピードが全然違ったのよ。９０ｋｇの体重でドシンドシンと動くのと、４０ｋｇぐらいの体重ではまるで違いますね。私もあと２０ｋｇほど痩せると追いつけるかもと、寝る前に小腹が空いてお菓子を貪り喰いながら思いました。で、今朝は胸やけで目覚めましたよ。
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| １２／０９ | ８９．７ｋｇ 体脂肪２５．２ 体内脂肪１６ 基礎代謝１８９１ｃａｌ 筋肉量６３．６ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．５ｋｇ 朝飯 ご飯＋納豆＋卵＋スープ 昼飯 弁当＋大盛りカップラーメン 晩飯 蒸しキャベツ＋鶏肉＋キムチ鍋 自分の自転車の修理がまだ終わらない為、娘のママチャリを借りての通勤を続けています。片道７ｋｍほどで途中の坂道がちょっぴり辛いです。体重はしょうがないのだけど自転車自体も重たいし、ギヤチェンジができるのだけどもっと軽いギヤが選べないかなってわがままに思っています。数年前、まだ小学生の娘が１６ｋｍほど離れたジジババのうちまで自転車で往復したのが今でも凄いなって思います。私の通勤コースよりアップダウンがきついし。ママチャリは近場は本当に便利だけど、距離を走るにはちょっと不向きかなぁ。ま、私があと２０ｋｇほど痩せたら何のことはなさそうだけど。その自転車のマナーで、無灯火で歩道を爆走していた小僧がいて、その先では犬の散歩をしていた方がいたのよ。すぐそばを駆け抜けていったけど、ちょっと犬が動いたらはねていたところでした。他人の迷惑にならないところで馬鹿をやってほしいですね、逆走野郎もね。
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| １２／０８ | ９０．８ｋｇ 体脂肪２５．９ 体内脂肪１６ 基礎代謝１８９９ｃａｌ 筋肉量６３．８ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．５ｋｇ 朝飯 ご飯＋納豆＋卵＋スープ 昼飯 弁当＋大盛りカップラーメン 晩飯 蒸しキャベツ＋鶏肉＋キムチ鍋 むぅ、やっと今日が終わりましたが、まだ火曜日ですよ。このところのウィルス騒ぎでなるだけ土日を休むようにしていて一週間ってば月曜日から金曜日までの５日間って甘えた感覚になりつつあったのに、今月初めの３連休明けの金曜日から連続５日出勤で、もぉ身体はお休みを欲しています。作業が片付いていれば別に有休を取っても問題ないのだけどな。月初＆年末って事で作業量は膨大。で、私の作業効率は亀。力のない奴は汗をかけって状態です。今度の日曜日には１０ｋｍマラソンがあるから、それには参加できるように頑張らなくっちゃならないのだけど、いつもお昼ご飯を食べた午後には集中力が切れています。寒さに弱い同僚達のせいで職場内が暖かく、寝るには快適なんだけど仕事するには辛い日々ですよ。
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| １２／０７ | ８９．３ｋｇ 体脂肪２４．９ 体内脂肪１６ 基礎代謝１８８９ｃａｌ 筋肉量６３．６ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．５ｋｇ 朝飯 ご飯＋納豆＋卵＋スープ 昼飯 弁当＋大盛りカップカレーうどん 晩飯 蒸しキャベツ＋鶏肉＋キムチ鍋 何かを始めるときに道具から入る方々を馬鹿にしていました。まず出来ることをやってから道具を買えよってね。しかし自分を考えると、自転車を買い換えてから意味も無く仕事帰りに片江展望台まで上っています。で、今さら何をって事なんですが、ランニングシューズを今月初めに買ったのだけど、おかげでジョギングに出かけるし歩かないし。新しいシューズが楽しくて遊んでいます。昔のと違って底が厚く、つま先部分の底は薄いのね。歩くとつま先部分の靴底が薄くなる分膝が砕けた感じになるのだけど、これがジョギングだと違和感なしで楽しめるのよ。ほんと、いつまで続くかな。
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| １２／０６ | ８９．２ｋｇ 体脂肪２５．６ 体内脂肪１６ 基礎代謝１８６９ｃａｌ 筋肉量６３．０ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．４ｋｇ 朝飯 ご飯＋納豆＋卵＋スープ 昼飯 弁当＋大盛りカップラーメン 晩飯 蒸しキャベツ＋鶏肉＋キムチ鍋 月初の三連休が効いて好天気の日曜日の今日もお仕事してきました。以前は二日に一度のわりで職場帰りに自転車で向かっていた春日市塚原台の業務スーパーへの買い出しが、このところは一週間に一度に車でまとめ買いなっています。それで今日は車での出社。職場の駐車場が今日は空いていたしね。で、あまり乗らないのでガソリンはそんなに減ってなかったのだけど、燃料タンクがいっぱいになっている方が錆びにくいだろうなって出社前に給油。ついでに洗車したのだけど、めっちゃ久しぶりだったので、洗車機が動くと車が動き出したかのような違和感が半端なかったです。お月様が天頂にあるときと山の端にあるときと大きさが違って見えるのに比べたらまだましだったけど。いくら理論的に説明されても、お月様の大きさって絶対変わっているよね。
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| １２／０５ | ８９．６ｋｇ 体脂肪２６．４ 体内脂肪１６ 基礎代謝１８５７ｃａｌ 筋肉量６２．５ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．４ｋｇ 朝飯 ご飯＋納豆＋卵＋スープ 昼飯 弁当＋大盛りカップチャンポン 晩飯 蒸しキャベツ＋鶏肉＋キムチ鍋 好天気の土曜日でしたが、月初に贅沢な３連休を取ったために当然のように自主出勤です。まぁ、ヘッドホンを着けての気楽なパソコン使用でしたし、気力が尽きたら瞬間に職場を脱出しましたよ。取引先からの電話など追加作業が無かったってのは大きかったです。昨日なんて、机の上にカゴに入れられて資料が置いてあった上に、次から次へと作業依頼があって私の処理スピードを超えていて作業が減るどころか増えてしまって、ため息が止まらなかったですよ。って、明日もお仕事ですけどね。 愛用自転車のスポークっていうタイヤ（ホイール）と車軸を繋ぐ針金が切れて修理に出しているのだけど、部品が入るのが２月との事。そんなに待ってられないから修理はそのままお願いして、新品ホイールも注文しました。おまけに希望した今のよりちょっと良いホイールが前後セットで割引だったので、それで発注。スポーク１本でかなりの金額なってきてます。支払が怖いです。
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| １２／０４ | ９０．６ｋｇ 体脂肪２６．２ 体内脂肪１６ 基礎代謝１８８７ｃａｌ 筋肉量６３．５ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．４ｋｇ 朝飯 ご飯＋納豆＋卵＋スープ 昼飯 弁当＋大盛りカップラーメン 晩飯 蒸しキャベツ＋鶏肉＋キムチ鍋 １日は職場の電話工事の邪魔にならないようにって口実でさぼり、２日３日を法事でさぼった今日は、机の上が大変な事になっていました。取引先からのファックスやレターパックがカゴに入って大量にありましたよ。で、今日はとてもさばききれず、明日も出社です。ま、月末月初ですからね。しょうがないや。 １日に買ったランニングシューズを試してきました。ちょっぴり小雨が降ったけれど、しっかりと走りましたよ。って、アパートから３ｋｍ弱離れた博多南郵便局へ。かなり走りやすくなったと思うのだけど、いつまで続くかな。
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| １２／０３ | ８９．８ｋｇ 体脂肪２４．７ 体内脂肪１６ 基礎代謝１９０７ｃａｌ 筋肉量６４．１ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．５ｋｇ 朝飯 精進料理 昼飯 精進料理 晩飯 弁当＋鶏肉＋キムチ鍋 昨晩から今朝にかけて斎場の控室に弟と二人っきりで泊まりました。ゆっくりと話せたし、斎場のお風呂がわりと広かった上に時間関係なしに入れたので、かなり快適に過ごせましたよ。しっかりと朝風呂も入りました。しかし、ゆっくり出来たのはお昼過ぎまで。仕事が担当制で、担当先が２４時間３６５日営業で、月初で作業量が多い時期です。新幹線に飛び乗って慌てて帰ってきましたよ。のんびりと実家で過ごしたかったなぁ。
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| １２／０２ | 朝飯 ご飯＋納豆＋卵＋スープ 昼飯 パン 晩飯 精進料理 急な話だったんだけど鹿児島で法事があって、職場に連絡入れてアパートを出ました。ＪＲ笹原駅に着いて切符を買おうとすると窓口に駅員さんがおらず、横のインターホンを押すと東口窓口にいるけど数分で戻るとの事。自販機でも買えますよって言われたけれど新幹線往復切符をちゃんと買う自信が無くて、大人しく駅員さんを待ちましたよ。新幹線では自由席に乗ったのだけど、このご時世だからか空き空きでした。法事でもやはり参列者が少なく、今年はほんとウィルス騒ぎにかき回されているなって実感しましたよ。
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| １２／０１ | ９０．２ｋｇ 体脂肪２６．２ 体内脂肪１６ 基礎代謝１８７７ｃａｌ 筋肉量６３．２ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．４ｋｇ飯 朝飯 ご飯＋納豆＋卵＋スープ 昼飯 ラーメン 晩飯 蒸しキャベツ＋鶏肉＋キムチ鍋 お休みで朝から銀行にお金を下ろしにいったら、平日って事で引きだし手数料が取られませんでしたよ。たった１１０円の話だけど、かなり得した気分になりました。で、せっかくの平日休みだから日中はお客が少ないだろうって太宰府インターそばのスポーツデポに行きました。ジョギング用のシューズを考えていてインターネットで色々と見ていたのだけど、いざ店舗に行くと大量のシューズが展示されていて迷いました。おまけに、私が知っている普通の靴屋さんと違って、展示している下に箱に入ったいろんなサイズの箱が無いのよ。つまりその場で試し履きが出来ないのね。しょうがないから品を選んだあとに店員さんを呼ぶと、バックヤードから出してくれました。店員さんをかかりきりに出来ないため多くの種類を試せなかったけれど、どう考えても今まで履いていた奴よりずっと履きやすいをの買えました。あとは練習するだけですね。 |
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２０２０年の１１月・１０月・９月・８月・ |
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