| 焼き豚減量？日記 戻る
|
|
| ０２／２８ | ８８．６ｋｇ 体脂肪２３．６ 体内脂肪１５ 基礎代謝１９０６ｃａｌ 筋肉量６４．２ｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．５ｋｇ 朝飯 ご飯＋納豆＋卵＋スープ 昼飯 スパゲッティ＋茹で卵＋スープ 晩飯 蒸しキャベツ＋鶏もも肉＋シチュー 穏やかな天気の日曜日でした。ですが、お山歩きやサイクリングをするまでの気力がおきなくて往復２ｋｍちょっとのホームセンターや近所のスーパーへ散歩がてら買い物に徘徊したぐらいでした。敷き布団カバーが破れて残念になっていたので買ったのですが、安くて我慢出来るデザインの物を色々と迷って選んだのよ。布団がセットで７千円台のもあるのにカバー１枚で３千円台とかあり得ないだろうとその時は思ったのだけど、今になって考えると毎日使う物だから良い物を買ってももったいなくはなかったかな。ま、カバーの良し悪しなんてわからないから９２５円の奴を買ってきたのだけど、敷き布団にかぶせるとやたらと横があまり、包みを見ると掛け布団カバーを買っていましたよ。シングルとダブルを間違えないようには気をつけていたのだけど、まさか掛け布団と敷き布団を間違っていたとは自分の残念さに情けなくなりましたよ。
|
| ０２／２７ | ８８．１ｋｇ 体脂肪２２．９ 体内脂肪１５ 基礎代謝１９１２ｃａｌ 筋肉量６４．４ｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．５ｋｇ 朝飯 ご飯＋納豆＋卵＋味噌鍋 昼飯 弁当＋大盛りカップラーメン 晩飯 蒸しキャベツ＋鶏もも肉＋シチュー 先週の土曜日は久しぶりに休んでほんと久しぶりの土日連休でしたが、月末月初の私にはとても再現できず、当たり前のように朝からパソコンを叩いてきましたよ。ま、ヘッドホン着けてスマートフォンで音楽番組を視聴しながらの環境でしたけど。同僚たちがいるのでマスクを着けなければならないってのにいまだに慣れません。これは自主出勤でも着けないとならないでしょう。ゆっくりしたいです。
|
| ０２／２６ | ８７．４ｋｇ 体脂肪２４．７ 体内脂肪１５ 基礎代謝１８４８ｃａｌ 筋肉量６２．４ｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．４ｋｇ 朝飯 ご飯＋納豆＋卵＋スープ 昼飯 弁当＋大盛りカップそば 晩飯 蒸しキャベツ＋鶏もも肉＋味噌鍋 今朝の福岡はしっかりとした雨。雨合羽を羽織って、登山靴を履いて自転車を漕ぎました。さすがにまだ、裸足にサンダルでは冷たいからね。先日のように雪であれば名ばかりの撥水機能付きヤッケでもよかったんだけどな。ちなみに登山靴ってのは防水なんだけど、私のは擦り切れて靴底に穴が開いています。雨の中でお山歩きすることはないし、このところお山に行くこと自体が減っているから買い替えていないのだけど、自転車のペダルを踏むことには問題ありません。普段、ビンディングシューズっていうペダルにくっつくシューズを履いているから、ちょっと力が入れづらいし、なにより重たいです。これは防水機能付きのビンディングシューズを買うべきかな。
|
| ０２／２５ | ８７．４ｋｇ 体脂肪２４．７ 体内脂肪１５ 基礎代謝１８４８ｃａｌ 筋肉量６２．４ｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．４ｋｇ 朝飯 ご飯＋納豆＋卵＋スープ 昼飯 スパゲッティ＋茹で卵＋スープ 晩飯 蒸しキャベツ＋鶏もも肉＋味噌鍋 昨晩持ち帰った自転車の後ろホイールに取り替えてちょこっと走ってみましたよ。前後ともそれまでの２５ｃって太さから２３ｃのタイヤを付けたホイールに替えました。スピードが上がった気がするなってスピードメーターを見ると０ｋｍ／ｈの表示。前ホイールにはセンサーが付いているのをすっかり忘れていました。それまで使っていたホイールから付け替えて普通に表示されるようになりましたが、ボケ具合が進んでいるのを自覚したのはご飯の時。スープの増量？に乾燥わかめを入れているのですが、袋から出したわかめを鍋に入れずにゴミ箱に入れていたのよ。自分の行動にビックリです。自転車ですからアクセルとブレーキを踏み間違えってのはありえませんが、何気に赤信号へ突っ込みそうな気がしますよ。
|
| ０２／２４ | ８８．５ｋｇ 体脂肪２４．３ 体内脂肪１５ 基礎代謝１８８５ｃａｌ 筋肉量６３．５ｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．４ｋｇ 朝飯 ご飯＋納豆＋卵＋スープ 昼飯 弁当＋大盛りカップそば 晩飯 蒸しキャベツ＋鶏もも肉＋味噌鍋 職場を定時に脱出したあとに一度アパートに帰り、それから天神のワイズロードって自転車屋さんへ。後ろタイヤギヤの交換が終わったよって連絡があったからね。ついでにちょっとした調整もしてもらいましたよ。自転車で向かったのだけど、帰りは後ろタイヤを背負っての走りで怖かったです。土曜日に持って行ったときは昼間で交通量が少なかったけど、今日は交通量が多いし、暗いし。まぁ、これで明日からはいっそう快適な走行に変わるでしょう。体重が落ちれば自転車の傷みが減ってスピードが上がってと良いこと尽くめなんだけどなぁ。いつになる事やら。
|
| ０２／２３ | ８８．３ｋｇ 体脂肪２５．２ 体内脂肪１６ 基礎代謝１８９７ｃａｌ 筋肉量６２．６ｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．４ｋｇ 朝飯 ご飯＋納豆＋卵＋スープ 昼飯 スパゲッティ＋茹で卵＋スープ 晩飯 蒸しキャベツ＋鶏もも肉＋味噌鍋 祝日の今朝、天気予報通り晴れていてちょっと肌寒いぐらいでした。昨晩はお休みにお山歩きをしようか、サイクリングをしようかって考えていたのですが、今ひとつ気分が乗らず、ゴロゴロと転がって過ごしちゃいました。特に、お昼を食べた後は布団をかぶって夕方までお昼寝していましたし、気が付くと昨晩から寝間着替わりの作務衣を着たきりで、アパートの外には一歩も出ていませんでしたよ。非常事態宣言下ですから正しい行動なんだけど、すごくもったいなくて負けた気がしています。ジョギングもする気が起きなかったし。季節の変わり目で体調がくるっているんでしょうねぇ。
|
| ０２／２２ | ８７．７ｋｇ 体脂肪２５．０ 体内脂肪１５ 基礎代謝１８４８ｃａｌ 筋肉量６２．４ｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．４ｋｇ 朝飯 ご飯＋納豆＋卵＋スープ 昼飯 弁当＋大盛りカップチャンポン 晩飯 蒸しキャベツ＋鶏もも肉＋味噌鍋 今日も福岡は暖かかったです。で、普段の午後は眠気と戦う日々なんですが、今日は真面目にパソコンキーボードを叩き続けましたよ。と、言うのも、珍しく土日を休んだため、出勤した私の机の上に大量のＦＡＸと書類が詰まってデブになったレターパックが置かれていたのよ。そろそろ月末ですから作業量が増えるのはいつもの事なんだけれど、普段は土曜日に月曜日をお迎えする準備をしているからね。おまけに今週の掃除ローテーションは掃除機。これがまた朝から３０分ほど時間を喰うのよ。おかげで眠気に襲われることなく必死に作業していましたよ。追い詰められていて余裕がなかったですね。ミスしてそう。
|
| ０２／２１ | ８７．７ｋｇ 体脂肪２５．０ 体内脂肪１５ 基礎代謝１８４８ｃａｌ 筋肉量６２．４ｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．４ｋｇ 朝飯 ご飯＋納豆＋卵＋スープ 昼飯 スパゲッティ＋茹で卵＋スープ 晩飯 蒸しキャベツ＋鶏もも肉＋味噌鍋 暖かい日曜日でしたが、ほとんど寝転がって終わっちゃいました。出かけたのは朝９時に春日市塚原台の業務スーパーへ買い出しに行ったぐらい。相変わらず開店の９時には駐車場が満車。相変わらずの大人気でした。大人気と言えば今朝の人出。アパート前の道は天神から佐賀県の鳥栖まで続いているのだけど、朝９時前で天神方面も佐賀方面も車が多い上に乗車率？が高いって言うか家族連れっぽいのが多かったです。雪で寒かったのが２日ほどあったから、天気が良かった今日は絶好の外出日和だったのでしょう。一応、非常事態宣言下なんですけどね。
|
| ０２／２０ | ８７．７ｋｇ 体脂肪２５．０ 体内脂肪１５ 基礎代謝１８４８ｃａｌ 筋肉量６２．４ｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．４ｋｇ 朝飯 ご飯＋納豆＋卵＋スープ 昼飯 スパゲッティ＋茹で卵＋スープ 晩飯 蒸しキャベツ＋鶏もも肉＋味噌鍋 福岡は久しぶりに暖かく、もっと久しぶりなんだけど土曜日を出勤せずにお休みしました。職場に行かずに向かったのが天神のワイズロードって自転車屋さん。ホイール前後１セットを予備で持っているのだけど、タイヤの太さを２５ｃと２３ｃに変えているのよ。その２３ｃの後ろホイールに付いているギヤが今ひとつ調子が悪かったのね。４年ほど使い込んでいたからギヤの歯が崩れつつあったし、この前新しくしたチェーンや変速機との相性もあったのかもしれません。予備だからすぐすぐ困ることは無いのだけど、せっかくお休みにしたからって交換をお願いしてきました。ホイール背負って自転車で向かったのだけど、風が強くてちょっと恐かったです。部品が取り寄せになるって事でお店に置いてきた帰りは気持ち良く走れましたよ。
|
| ０２／１９ | ８７．７ｋｇ 体脂肪２５．０ 体内脂肪１５ 基礎代謝１８４８ｃａｌ 筋肉量６２．４ｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．４ｋｇ 朝飯 ご飯＋納豆＋卵＋スープ 昼飯 弁当＋大盛りカップラーメン 晩飯 蒸しキャベツ＋鶏もも肉＋カレー鍋 郵便局の中で基幹局？にはゆうゆう窓口ってのがあって、以前は２４時間受付だったのにこの頃はウィルス騒ぎにかこつけて朝７時から夜７時までになっています。土日も利用できるし便利ですが、やはり元の２４時間営業に戻ってほしいです。アパートに帰ってからとか早朝にも利用できるし、土日の朝７時とかかなりの待ちが出るのよ。時間が分散されないのね。ところで、私の職場から帰宅するのに普段とコースを変えると南区屋形原にある筑紫郵便局に寄ることができ、体力不足で残業が出来ない私が職場の郵便物をゆうゆう窓口に出すことがあります。道路が狭い上に交通量が多くて嫌なコースなんだけど、昨日は暴風雪状態で路肩に雪があったりところどころ凍っていたり。道路端に寄りたくないし、車はすぐ横を走るしでほんと怖かったですよ。
|
| ０２／１８ | ８７．４ｋｇ 体脂肪２４．６ 体内脂肪１５ 基礎代謝１８５１ｃａｌ 筋肉量６２．５ｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．４ｋｇ 朝飯 ご飯＋納豆＋卵＋スープ 昼飯 弁当＋大盛りカップラーメン 晩飯 蒸しキャベツ＋鶏もも肉＋カレー鍋 今朝の福岡はわりと白かったです。って、昨日からの雪が残っていて、アパート裏の道路中央はアスファルトが見えていたけれど、道路端や駐車場は真っ白。で、昨日ほどではないけれど風が吹いて雪が降る中を自転車で出勤しました。まだ誰も踏んでいない新雪部分はそこまで滑らないのだけど、車のタイヤの跡なんて圧雪された箇所はかなり滑ります。ゆっくりと走ったのだけど、どうしてもハンドルを持つ手に力が入ってやたらと肩が凝りましたよ。怖かったのが職場そば。横断歩道信号のスイッチを押そうと足を下ろすとつるつる。慌てて自転車を降りると路面が凍結していました。職場前を通る自転車通学高校生の半分は歩いて自転車を押していましたよ。職場駐車場に置いてある灰皿の中の水も凍っていました。昼間は昨日より風が弱かった分ましだったかな。夕方はひどかったですけど。
|
| ０２／１７ | ８７．３ｋｇ 体脂肪２４．４ 体内脂肪１５ 基礎代謝１８５３ｃａｌ 筋肉量６２．６ｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．４ｋｇ 朝飯 ご飯＋納豆＋卵＋スープ 昼飯 弁当＋大盛りカップカレーうどん 晩飯 蒸しキャベツ＋鶏もも肉＋カレー鍋 今朝の福岡は暴風雪。特に私が出勤する頃は向かい風が強く、上り坂では自転車のギヤを軽くしてもきつかったです。ただ撥水作用は口だけ？のナイロンヤッケでも雪には負けず、身体が濡れることは無かったです。軽いし風は通さないしで防寒機能は値段を考えるとめっちゃお得です。まぁ、雪と強風では雪が服に着いてもすぐに飛ばされるから、どんな服でも濡れることはないんでしょうけどね。で、同僚たちが出勤してくる頃には風は弱まったけれど雪が本降りに。屋根や駐車している車に雪が積もり、遠くが白くなって見えなくなる事も。数日前はやたらと暖かかったのにな。
|
| ０２／１６ | ８８．３ｋｇ 体脂肪２４．０ 体内脂肪１５ 基礎代謝１８８８ｃａｌ 筋肉量６３．６ｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．５ｋｇ 朝飯 ご飯＋納豆＋卵＋スープ 昼飯 弁当＋大盛りカップラーメン 晩飯 蒸しキャベツ＋鶏もも肉＋カレー鍋 クレジットカードの引落明細がメールされ、現金を使っていないのに貧乏になっていく感覚に悲しみました。その中で覚えていないのがあってインターネットショッピングサイト（アマゾンなど）で履歴を見ると、一つは洗濯機のお湯取りホース。お風呂の残り湯を洗濯機に取り込む奴で、傷むとモーターの音だけしてなかなか吸い込まないのね。すすぎは別として、最初の洗濯には残り湯で十分だし、温かいから汚れが落ちやすいかも。で、もう一つがランニングシューズ。そう言えば、１万円以上の買い物で使える２千円クーポンの期限が１月いっぱいだったから、あわてて購入したのを忘れていました。「クーポンがもったいない」ってのは、間違った感覚でしょう。そういう買い物で貧乏に磨きがかかるんでしょうね。
|
| ０２／１５ | ８７．５ｋｇ 体脂肪２３．９ 体内脂肪１５ 基礎代謝１８７１ｃａｌ 筋肉量６３．２ｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．４ｋｇ 朝飯 ご飯＋納豆＋卵＋スープ 昼飯 弁当＋大盛りカップチャンポン 晩飯 蒸しキャベツ＋鶏もも肉＋カレー鍋 休み明けの寝起きの福岡は雨。それがアパートを出る頃には止んでいました。ただ路面は濡れていて、泥除けのついていない私の自転車では前輪と後輪が泥水を飛ばしてくるからと、撥水効果があると言い張っている？ナイロンヤッケの上下を着て出勤しました。途中１０分ほど雨が本格的に再起動してびしょ濡れに。やはりヤッケは口だけ野郎で、防寒効果はあっても撥水効果はほとんど役に立ちませんでしたよ。その後、同僚たちが出勤してくる頃には雨が上がり、ちょっと悲しかったです。みんな良かったね、ってより、なんで私だけ濡れた、って心が小さい自分を再発見しましたよ。
|
| ０２／１４ | ８６．８ｋｇ 体脂肪２３．６ 体内脂肪１５ 基礎代謝１８６１ｃａｌ 筋肉量６２．９ｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．
４ｋｇ 朝飯 パン＋スープ 昼飯 パン＋スープ 晩飯 蒸しキャベツ＋鶏もも肉＋カレー鍋 お休みの日曜日って事で、先日から試したかった自転車のタイヤ交換しました。今までのが２５ｃって太さの奴で、交換したのが２３ｃって奴です。お試しで１本しか買ってなくて、すり減っていた後ろのタイヤをホイールごと替えました。以前、後ろホイールのスポークって部品が切れたとき、交換用スポークが届くのに時間がかかるって言われて前後セットでホイールを買っていたのよ。修理が終わったホイールが戻ってきて、自転車に付いている奴以外にもう１組前後ホイールが部屋にある状態です。軽く進むようになった気がしたけれど、単純に２５ｃより空気圧が高く設定されているからカチカチになって転がり抵抗が減っているのかも。カタログでは２５ｃが３４０ｇで２３ｃが３１０ｇ。その違いがあるのかなぁ。９０ｋｇのデブには３０ｇの差なんて、、、
|
| ０２／１３ | ８７．４ｋｇ 体脂肪２３．１ 体内脂肪１５ 基礎代謝１８８９ｃａｌ 筋肉量６３．７ｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．５ｋｇ 朝飯 ご飯＋納豆＋卵＋スープ 昼飯 弁当＋大盛りカップラーメン 晩飯 蒸しキャベツ＋鶏もも肉＋カレー鍋＋パン 昨晩、雨が降って朝には止んでいたにも関わらず、のどがイガイガします。花粉症ではないと思いたいのだけど、ひょっとして、、、まぁ、本当の花粉症の方々の目を取り出して洗いたい、なんて話を聞くと、素人？が何をほざいているんだって言われそうですね。そんな今朝も自転車に乗って出勤。ただ、やる気がいつも以上に無かったため、月曜日をお迎えする最低限の作業だけして職場を離れました。平日にいつも残業すれば土日出勤は無くせるのでしょうが、体力のないお年寄りには長時間労働は無理なのよ。すぐ集中力が切れちゃうのは、老化よりもいやいや仕事をしているってやる気の問題の方が大きい気がしていますが。
|
| ０２／１２ | ８８．３ｋｇ 体脂肪２３．６ 体内脂肪１５ 基礎代謝１８９９ｃａｌ 筋肉量６４．０ｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．５ｋｇ 朝飯 ご飯＋納豆＋卵＋スープ 昼飯 弁当＋大盛りカップラーメン 晩飯 蒸しキャベツ＋鶏もも肉＋カレー鍋 同僚の中には今日を有給にして昨日から明後日までの４連休にしているのもいるってのに、何故か私は昨日も当たり前のように出社して、明日もお仕事しなくっちゃ月曜日をお迎えできません。能力差も当然あるのでしょうが、担当先の運・不運ってのも大きい原因だと思います、って愚痴をこぼしてみる。さすがに日曜日は休めるでしょうけど、天気予報がかんばしくありません。と、言って、明日遊んで日曜日に出社ってのは、作業が溜まっている状態では気持ちよく遊べないから無理。小心者って辛いですねぇ。
|
| ０２／１１ | ８７．４ｋｇ 体脂肪２３．７ 体内脂肪１５ 基礎代謝１８７４ｃａｌ 筋肉量６３．３ｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．
４ｋｇ 朝飯 ご飯＋納豆＋卵＋スープ 昼飯 弁当＋大盛りカップラーメン 晩飯 蒸しキャベツ＋鶏もも肉＋キムチ鍋＋厚揚げ 福岡では祝日でしたが、当然のように今日も出社してパソコンを叩いてきました。まぁ、ワイシャツを着なくて良いし、ヘッドホン着けて音楽を聴きながらでしたし、担当先からの電話も無かったし。いつもその環境だったら作業効率が上がって土日祝日の出勤しなくても済むんじゃないかなぁ。ただ、担当先の相手をするのが重要なお仕事ですから、事務処理に限っての話ですけどね。３月１５日に向けて多くの同僚も出社してきてました。ブラック？ 昨日取り戻した自転車のホイールにタイヤを付けて試したかったんだけどな。今（２５ｃ）のよりちょっと細い（２３ｃ）のタイヤを買ってあるのよ。デブが乗るには無理があるかなぁ。
|
| ０２／１０ | ８８．２ｋｇ 体脂肪２３．３ 体内脂肪１５ 基礎代謝１９０４ｃａｌ 筋肉量６４．１ｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．５ｋｇ 朝飯 ご飯＋納豆＋卵＋スープ 昼飯 弁当＋大盛りカップラーメン 晩飯 蒸しキャベツ＋鶏もも肉＋キムチ鍋 私のお友達は自転車とスマートフォンなんですが、その自転車のホイールが組み上がったって連絡を受けて天神ロフトにあるワイズロードって自転車屋さんに行きました。後ろタイヤのスポークって軸とタイヤを繋ぐ針金のうちの１本が切れちゃったのね。で、修理部品の取り寄せに時間がかかるって事だったから、それを良い事に？前後セットでホイールを買っちゃって使っているけれど。その修理が終わったホイールを取るのにお店に行ってきたのだけど、片道７ｋｍを行きは半分ジョギング、帰りはホイールを持って歩きでした。アパート前の道は天神から鳥栖まで続いている直線です。普段ジョギングしている７ｋｍのコースは途中に信号はもちろん踏み切りと歩道橋があって、出発して帰り着くまで１時間ほどかかります。お店までの７ｋｍも、半分は歩いたのに１時間ほどで着きましたよ。非常事態宣言のせいか、平日のせいか、人通りも車も少なく感じられました。特に帰りは多くのお店が閉まっていて暗く感じられましたよ。
|
| ０２／０９ | ８８．６ｋｇ 体脂肪２３．４ 体内脂肪１５ 基礎代謝１９１１ｃａｌ 筋肉量６４．５ｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．５ｋｇ 朝飯 ご飯＋納豆＋卵＋スープ 昼飯 弁当＋大盛りカップラーメン 晩飯 蒸しキャベツ＋鶏もも肉＋キムチ鍋 日曜日に自転車の手入れをしたのだけど、何気に快調で気分が良いです。空気を入れてチェーンを洗って油を注したのよ。空気を入れるのは毎週のようにやっているのだけど、チェーンを洗うのは１２月に交換してから初めてでした。雨の日も自転車通勤を続けているから汚れがつきます。空からの雨だけなら濡れるだけで問題ないのだけど、路面からは泥水が跳ね上がってくるから、もともとチェーンについていた油にくっついて汚泥状態になり、漕ぐとジャリジャリと音がすることすらあるのよ。ホイールの軸などにも油を注して、動きが滑らかになったような気がしています。スポーツタイプの自転車はカゴも泥除けもスタンドも付いてなくて近所への買い出しには不便だけど、す〜っと進むから乗っていて気分が良いですよ。
|
| ０２／０８ | ８７．２ｋｇ 体脂肪２３．３ 体内脂肪１５ 基礎代謝１８７９ｃａｌ 筋肉量６３．５ｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．４ｋｇ 朝飯 ご飯＋納豆＋卵＋スープ 昼飯 弁当＋大盛りカップうどん 晩飯 蒸しキャベツ＋鶏もも肉＋キムチ鍋 月曜日でした、連休が欲しいです。今週は途中で祝日があるから週末はいけるかな。どうしても週に１日だと買い出しなどの作業でまとまった時間を作れません。お山歩きしたいです。で、昨日はその買い出しで春日市塚原台の業務スーパーに出かけたんですが、量を買うってのはちょっとした気分転換になります。冷凍の鶏もも肉２ｋｇ、牛肉１ｋｇ、豚肉１ｋｇなどをはじめとしてカートにカゴ２個乗っけて歩くのは良い感じです。ですが、そこは業務スーパー。本職の方の買い出しは洒落になりません。お米３０ｋｇはわかったけれど、いろんな食材を３０個ほど段ボール梱包のままのケース買いしていて、２人がかりでミニバンに積み込んでいました。ちょっと負けた気がしましたよ。
|
| ０２／０７ | ８８．０ｋｇ 体脂肪２４．６ 体内脂肪１５ 基礎代謝１８６５ｃａｌ 筋肉量６３．０ｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．４ｋｇ 朝飯 パン＋スープ 昼飯 スパゲッティ＋茹で卵＋スープ 晩飯 蒸しキャベツ＋鶏もも肉＋キムチ鍋 今日のお休みはわりと有意義に過ごせました。お休みって言うとお昼はスパゲッティと茹で卵とスープで、それでお腹が膨らむと午後は夕方までお昼寝して、その後もゴロゴロと転がりながらスマートフォンでラノベを読んで過ごしてばかりでした。活動限界がお昼を食べるまでだから、前日に夜更かししちゃうと買い出ししか出来なかったのね。そこで今日は、お昼の量を減らして午後も動けるようにしたのよ。具体的には茹で卵４個を３個に、スパゲッティ２５０ｇを１２５ｇに減らしました。まぁ、スープは増量しましたけど。おかげで午後も眠けに負けずに徘徊することが出来ました。まぁ、ゴロゴロと転がって過ごすのも幸せなんですけどね。
|
| ０２／０６ | ８７．８ｋｇ 体脂肪２４．１ 体内脂肪１５ 基礎代謝１８７３ｃａｌ 筋肉量６３．２ｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．４ｋｇ 朝飯 ご飯＋納豆＋卵＋スープ 昼飯 弁当＋大盛りカップラーメン 晩飯 蒸しキャベツ＋鶏もも肉＋キムチ鍋＋パン 土曜日ですがいつものように自主出勤してきました。もぉ、年始とか月初とか大嫌いですよ。普段でもなかなかこなせていないのに余計な作業が増えるからね。平日とは違って出社時刻に縛りがあるわけではないので目覚めたら動こうと思っていたら、普段よりちょっぴり遅い５時５分には目覚めてしまいました。これが疲れが取れての目覚めだったらよいのにな。で、普段と違ったのが炊飯器。いっつも４時５０分に炊き上がるように設定しているのですが、昨晩は米を仕込んだけれどタイマーの設定を忘れていたのよ。まぁ、電子レンジの焼き飯とか焼きおにぎりがあるから朝ごはんも弁当も困らないのだけど、時間は構わないからって急速炊飯の設定で炊きました。出かける準備をしていたら２５分で出来てビックリです。洗濯機とか給湯器とか、昔に比べたら本当に便利になってますよね。横に付いてなくて他の作業をしながら終わるんだもの。私の若い頃の２槽式洗濯機なんて、水道の蛇口をひねったり閉めたり、洗いが終わったら脱水槽に移したりが必要で、忘れるとずっと水を出しっぱなしになってたりしたんですよ。ご飯を炊くのもガス台に付きっぱなしにならずに済むし。家事がだいぶ楽になったはずなのに、浮いた時間を無駄にしている気がしますよ。
|
| ０２／０５ | ８７．３ｋｇ 体脂肪２３．６ 体内脂肪１５ 基礎代謝１８７４ｃａｌ 筋肉量６３．３ｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．４ｋｇ 朝飯 ご飯＋納豆＋卵＋スープ 昼飯 弁当＋大盛りカップラーメン 晩飯 蒸しキャベツ＋鶏もも肉＋キムチ鍋 福岡は晴れていても空が青になり切れずに水色の日々が始まっています。空から黄砂とＰＭ２．５が舞い降り、地上にはウィルスが徘徊しています。週一回の業務スーパーへの買い出しの時に乗る私の車が細かい砂まみれになっています。私がアパートを出る時はまだ暗いのですが、月は見えても星は見えないって状況でした。で、花粉症ではないと思っているのだけど、出勤時の自転車ではやたらと鼻水が出るし。これが寒さなら涙も出るのだけど、それはなかったし。去年の春は比較的きれいだったけれど、今年はいつも通りの感じです。大陸の方で産業活動が復活して流れてくるんじゃないかなぁ、なんて向こうの人に言いがかりをつけてみる。
|
| ０２／０４ | ８７．８ｋｇ 体脂肪２４．１ 体内脂肪１５ 基礎代謝１８７３ｃａｌ 筋肉量６３．２ｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．４ｋｇ 朝飯 ご飯＋納豆＋卵＋スープ 昼飯 弁当＋大盛りカップラーメン 晩飯 蒸しキャベツ＋鶏もも肉＋キムチ鍋 １万円ちょっとするジョギングシューズを２足も持っているスポーツマン？な私ですが、メーカーがアシックスの方だと太ももを中心に筋肉痛が残り、ナイキの方だとふくらはぎとすねを中心とした痛みが残ります。ま、痩せればそんなことは起きないのでしょうが、その痩せるために少しでも走らなくてはなりません。私の鉄の意志では食事を減らすってのが出来ないからね。で、交互に履けば行けるかなって試したら、今朝は一昨日の太腿の痛みと昨日のふくらはぎの痛みの両方ともが残っていました。デブが足にかける負担ってのは思っている以上にきついようです。老化で治りが遅いってのもあるでしょうね。
|
| ０２／０３ | ８８．４ｋｇ 体脂肪２４．１ 体内脂肪１５ 基礎代謝１８８８ｃａｌ 筋肉量６３．６ｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．５ｋｇ 朝飯 ご飯＋納豆＋卵＋スープ 昼飯 弁当＋大盛りカップラーメン 晩飯 蒸しキャベツ＋鶏もも肉＋シチュー 私の中で、タバコはショートピース、石鹸は薬用ミューズ、歯磨き粉はザクトライオン、食器洗剤はＪＯＹと決まっています。ＪＯＹはこの頃ファブリーズ風味？がお気に入りです。で、先日から２足になったランニングシューズですが、走っているときの感じがかなり違うのはすぐに思ったけど、走り終わった後の筋肉痛を起こす場所が全然違うってのを実感しています。同じ価格帯なのにメーカーによってかなり差があるのよ。靴を選ぶときにサイズや装着感を試すのは当然なんですが、走った感じや傷める場所は実際に使わないとわかりません。多くの種類を試せるお財布と時間が欲しいです。まぁ、体重が半分になればそんなのを気にせず色やデザインで選べるんでしょうけどね。
|
| ０２／０２ | ８８．０ｋｇ 体脂肪２３．７ 体内脂肪１５ 基礎代謝１８８９ｃａｌ 筋肉量６３．６ｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．５ｋｇ 朝飯 ご飯＋納豆＋卵＋スープ 昼飯 弁当＋大盛りカップラーメン 晩飯 蒸しキャベツ＋鶏もも肉＋シチュー ランニングシューズを２足保有することに私は雨でも走ろうって思っていたのね。シャワーランって奴です。ですが、昨日の仕事帰りにずぶ濡れになったら、シャワーランなんて気が起きませんでしたよ。一応、天気予報で午後から雨って話だったから撥水効果のあるヤッケを上下ともにもっていってたのですが、しっかりとした雨には役に立たず下着まで濡れちゃいましたよ。ま、明日から頑張りましょう。 職場から渡されたスマートフォンをアパートのＷｉｆｉ（無線ＬＡＮ）に入れようとして苦戦しました。データ使用料を抑えないと、社用スマホを私用で使っていると思われたくなかったからね。で、電波は拾うしパスワードを入れてもつながってくれませんでした。やっと思い出したのが、うちの無線親機は設定していない機器からは接続できないようにしている事。自業自得で無駄な時間を喰っちゃったよ。老い先短いのにな。
|
| ０２／０１ | ８８．３ｋｇ 体脂肪２３．５ 体内脂肪１５ 基礎代謝１９０１ｃａｌ 筋肉量６４．０ｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．５ｋｇ 朝飯 ご飯＋納豆＋卵＋スープ 昼飯 弁当＋大盛りカップラーメン 晩飯 蒸しキャベツ＋鶏もも肉＋シチュー スポーツデポってお店でランニングシューズを買ったのが去年の１２月１日で、その時に会員になると割引がありますよって登録したのね。お爺ちゃんは操作方法がピンと来なくて店員さんにスマートフォンを渡してやってもらったんですけど。実際、レジで安くなっていてうれしかった上に、その時の入会特典の１つとしてオンラインショップでの購入で２千円引きってのもあったのよ。ただし、１万円以上の買い物で期限が２１年１月３１日。たまにオンラインショップを眺めていたけど、自転車関係で欲しい靴やタイヤなどが見当たらず、登山靴も好みのが無く、期限だけが迫ってきていてしょうがなく？前のと違うメーカーのランニングシューズをまた買っちゃいました。それを引き取ったのが昨日で、さっそく履いてみたけど、同じ厚底シューズでも感じがかなり違っていました。ランニングシューズを２足持っているスポーツマンになっちゃったよ。あとは痩せるだけですね。 |
|
２０２１年の１月・ |
|
