| 焼き豚減量？日記 戻る
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| ０４／３０ |
８８．７ｋｇ 体脂肪２３．４ 体内脂肪１５ 基礎代謝１９１４ｃａｌ 筋肉量６４．４ｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．５ｋｇ 朝飯 ご飯＋納豆＋卵＋スープ 昼飯 弁当＋大盛りカップラーメン 晩飯 蒸しキャベツ＋鶏もも肉＋シチュー 今日は平日だったのですが、同僚によっては今日を有給にして昨日からゴールデンウィークに突入しています。また、世間でも同じような方が多いらしく、出勤時の交通量が少なく感じられましたよ。人生に疲れた私は土日祝日をすべて休むという近年にないゆっくりとした４月でした。まぁ、ウィルス騒ぎで出来るだけ出社しなくて済むようにしていたのだけど。アパート内での持ち帰り残業は、パソコン自体は職場のより性能が良くても集中が続かないのよ。すぐにお菓子を食べたりお茶飲んだり。自転車で出勤した方が体を動かして目が覚めるし、同僚が居るから真面目に仕事するし。ま、明日からは自由だから気分次第なんだけどね。
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| ０４／２９ | ８８．２ｋｇ 体脂肪２３．５ 体内脂肪１５ 基礎代謝１８９９ｃａｌ 筋肉量６４．０ｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．５ｋｇ 朝飯 ご飯＋納豆＋卵＋スープ 昼飯 スパゲッティ＋茹で卵＋スープ 晩飯 蒸しキャベツ＋鶏もも肉＋シチュー 祝日の福岡の朝はしっかりとした雨。車のありがたみを再確認しながら朝からうろつきましたよ。当たり前だけど、自転車と違って移動中に濡れないし、雨合羽で蒸れないし。乗り降りの時にちょっと濡れるぐらいは愛嬌でしたね。おまけに無駄に早起きのお爺ちゃんにとって嬉しい事に、ハンズマンってホームセンターと博多南郵便局は朝７時から開いているし、春日市役所西出張所も朝８時半から開いてます。 健康にめっちゃ気を付けていてタバコはニコチンとタールを強めにして１日２０本いかないようにしています。って、親元を離れた学生時代に浮かれて１日６０本ぐらい吸って一気に貧乏になったからなんですけど。と健康意識の強い？私なので、浄水器のカートリッジをこのところ換えた記憶が無かったのに気づいて行動に移したのよ。ところが、生協さんで買った浄水器はとっくにモデルチェンジしていて、交換用カートリッジの販売すらしてませんでした。今は宅配で定期的に配るタイプのようです。で、朝からハンズマンで購入し、市役所の出張所へ行き、郵便局へ行き、博多区の業務スーパーで買い出ししてアパートに帰ってきたのが１０時前。午後から雨が止んだけど、結局あとはゴロゴロして過ごしました。お爺ちゃんの活動限界がお昼なのさ。
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| ０４／２８ | ８８．５ｋｇ 体脂肪２２．９ 体内脂肪１５ 基礎代謝１９２２ｃａｌ 筋肉量６４．７ｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．５ｋｇ 朝飯 ご飯＋納豆＋卵＋スープ 昼飯 弁当＋大盛りカップラーメン 晩飯 蒸しキャベツ＋鶏もも肉＋味噌鍋 明日からゴールデンウィークですよ。って、明日を自主出勤しようかって迷うぐらいに仕事が大量にあるし、明後日は当然のように通常出勤だし。ま、いざとなれば５月の連休があるからどうにかなるかな。 そんな福岡の今朝は小雨。昨晩からの雨が出勤時にはほとんど止んでいたのね。おかげで地面が柔らかくなっており、今週の掃除ローテーションの草刈が楽なこと。なかなか進まなかった昨日・一昨日が嘘のようでした。少々除草剤を撒いても無駄なのよ。舗装してくれないかなぁ。
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| ０４／２７ | ８７．６ｋｇ 体脂肪２３．３ 体内脂肪１５ 基礎代謝１８８９ｃａｌ 筋肉量６３．７ｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．５ｋｇ 朝飯 ご飯＋納豆＋卵＋スープ 昼飯 弁当＋大盛りカップラーメン 晩飯 蒸しキャベツ＋鶏もも肉＋味噌鍋 このところ雨が降らない福岡ですが、今週の私の掃除ローテーションは草取り。ちょっと乾燥しているので地面が硬い硬い。ちっこい草取り鎌で草の根元を刈るのだけど、乾いた地面は力が要ります。せっかく汗をかかないようにゆっくりと自転車漕いで出勤したってのに、出社した後に汗ばむことに。お風呂に入って着替えられるのであれば汗をかくのは好きなのだけど、デスクワーク前に汗をかくのは嫌ですね。一応ボディーシートで顔や脇を拭くのだけど。濡れたタオルで身体を拭いて着替えるほどの暑さではないのがちょっと残念かも。
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| ０４／２６ | ８８．１ｋｇ 体脂肪２３．０ 体内脂肪１５ 基礎代謝１９０９ｃａｌ 筋肉量６４．３ｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．５ｋｇ 朝飯 ご飯＋納豆＋卵＋スープ 昼飯 弁当＋大盛りカップラーメン 晩飯 蒸しキャベツ＋鶏もも肉＋味噌鍋 今朝の福岡はさわやかに晴れていました。湿度も低く暑くなく、ゴールデンウィークって感じで気持ちよく自転車乗れました。リュック背負った背中も汗をかかずに良い感じだったのだけど、出社すると机の上に大量の書類が待ち構えていました。前回、前々回と土日を休んでも月曜日がそこまで大変じゃなかったのね。しかし３度目の今朝はひどいものでしたよ。まぁ、こういうご時世ですから、できるだけ外出しなくて済むよう平日に頑張るしかないんですけどね。
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| ０４／２５ | ８７．５ｋｇ 体脂肪２４．０ 体内脂肪１５ 基礎代謝１８６８ｃａｌ 筋肉量６３．１ｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．４ｋｇ 朝飯 ご飯＋納豆＋卵＋スープ 昼飯 スパゲッティ＋茹で卵＋スープ 晩飯 蒸しキャベツ＋鶏もも肉＋味噌鍋 スープは固形ブイヨンと乾燥わかめと春雨と胡椒で作っています。先日、アパートからちょっぴり離れたスーパーで玉葱が３個で５４円で売ってて飛びつきました。まぁ、お値打ち品とかで半額になっていたのだけど。１個を刻んでスープに入れたら、美味しさアップで満腹感もアップ。で、今日の業務スーパー買い出しで１０個２ｋｇちょっとが２９９円だったので買っちゃいましたよ。ちなみに業務スーパーでは冷凍刻み玉葱５００ｇが９９円。玉葱１個が約２００ｇですから２個半分で９９円と言う事になります。通常の玉葱が１個４０円を超えるようになったら冷凍玉葱に移行しようかな。って、１本２８円になるタバコをスパスパと灰にしている事は気にならないのが不思議ですね。
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| ０４／２４ | ８７．６ｋｇ 体脂肪２４．６ 体内脂肪１５ 基礎代謝１８５６ｃａｌ 筋肉量６２．７ｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．４ｋｇ 朝飯 ご飯＋納豆＋卵＋スープ 昼飯 スパゲッティ＋茹で卵＋スープ 晩飯 蒸しキャベツ＋鶏もも肉＋味噌鍋 今週末は行われないけれど、中途半端に始まって初戦を見逃していた去年と違い、今年はコンチネンタルサーカスと呼ばれるオートバイの世界選手権（ＷＧＰ）が予定通り開催されています。まぁ、今ではアジアやアメリカでも行われるからコンチネンタルサーカスって呼ぶのは間違いかな。ヨーロッパをトレーラーハウスに乗って転戦するライダーやメカニックをサーカス団と称したのは良い感じだと思うのだけど。それでも一昨年までと違うのがグリッド（スタート前の停止場所）にレースクイーンがいない事。観客が居なかったり少なかったりするせいだと思うのだけど、パラソルさしてるお嬢さん方とレース前のきれいなオートバイの絵が大好きなんだけど。最高時速３６０ｋｍ、つまり１秒間で１００ｍ進んじゃう速度域に達するマシンと、それぞれの地域ならでは美形の組み合わせを早く観れるようになると良いな。 |
| ０４／２３ | ８８．４ｋｇ 体脂肪２４．１ 体内脂肪１５ 基礎代謝１８８８ｃａｌ 筋肉量６３．６ｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．５ｋｇ 朝飯 ご飯＋納豆＋卵＋スープ 昼飯 弁当＋大盛りカップラーメン 晩飯 蒸しキャベツ＋鶏もも肉＋味噌鍋 昨日ほどではなかったけれど今日も福岡は暑かったですよ。そろそろゴールデンウィークだから当然ですかね。で、今朝はちょっと湿度も高く感じられ、ワイシャツ袖まくりで自転車に乗っていてもリュックを背負ってる背中に汗をかきだし、途中からはリュックを首にかけて前に垂らして自転車漕ぎました。膝にリュックの底が当たるのは嫌だったけれど、背中が解放されたのはうれしかったです。そろそろ衣替えで半そでワイシャツにしないとダメかな。Ｔシャツ短パン裸足サンダルで出勤して、身体を濡れたタオルで拭いて着替えるってシーズンが迫ってきていますよ。
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| ０４／２２ | ８７．８ｋｇ 体脂肪２３．１ 体内脂肪１５ 基礎代謝１８９９ｃａｌ 筋肉量６４．０ｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．５ｋｇ 朝飯 ご飯＋納豆＋卵＋スープ 昼飯 弁当＋大盛りカップラーメン 晩飯 蒸しキャベツ＋鶏もも肉＋味噌鍋 今日の福岡は蒸し暑いぐらいで、職場では昼間クーラーを入れました。実際、アパートに帰ってＴＶニュースを見ていると最高気温が２９．１度あったそうです。そんな帰りに油山の片江展望台（標高２１０ｍ）に寄りました。ワイシャツ袖まくりで汗をかき、展望台からの下りでやっと汗が引く状態でした。で、その上りで私の倍以上のスピード、たぶん２０ｋｍ／ｈぐらいでロードバイク（スポーツタイプ）の立ち漕ぎ兄ちゃんが追い抜いて行ったのだけど、その後、クロスバイク（街乗りタイプ）の女の子にも抜かれました。二人はカップルのようで展望台で語り合っていましたよ。また、三脚まで使って彼女の写真を撮るカップルもいて、独りで向かった私には悲しい状況でした。そして、汗まみれになったヘルメットを連れてお風呂に入りました。私の彼女は自転車とかヘルメットみたいですね。
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| ０４／２１ | ８７．８ｋｇ 体脂肪２３．１ 体内脂肪１５ 基礎代謝１８９９ｃａｌ 筋肉量６４．０ｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．５ｋｇ 朝飯 ご飯＋納豆＋卵＋スープ 昼飯 弁当＋大盛りカップラーメン 晩飯 蒸しキャベツ＋鶏もも肉＋味噌鍋 帰りに都市高速下の自転車走行可の歩道を走っていたのね。横から車が出てこようとしていたのですが、前を走っていたお嬢さんの自転車のために止まってくれていたのよ。で、後ろに続いていた私には気づいてなかったようで、お嬢さんが通り過ぎると進みだしたのよ。こちらは待っていてくれてありがとうって頭まで下げていたのにな。私の自転車の後輪と車が当たる寸前でしたよ。ま、私が運転手でもお嬢さんしか気にしていなかったかもね。私って小さいからなぁ。小さな心臓がドキドキしましたよ。
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| ０４／２０ | ８７．８ｋｇ 体脂肪２４．３ 体内脂肪１５ 基礎代謝１８６８ｃａｌ 筋肉量６３．１ｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．４ｋｇ 朝飯 ご飯＋納豆＋卵＋スープ 昼飯 弁当＋大盛りカップラーメン 晩飯 蒸しキャベツ＋鶏もも肉＋カレー鍋 福岡マラソンのエントリーが始まりました。で、これまでファンラン５．２ｋｍは何度も参加してきて、去年末は別の１０ｋｍの大会にも出たのですが、今回はフルマラソン４２．１９５ｋｍを申し込んじゃいましたよ。まぁ、例年ですと定員の３倍は申込者が出て抽選になり、参加できない可能性が高いからって気楽なものです。７月に抽選が行われるから、もし当たったら青い顔して練習を開始するでしょう。ひょっとしたらハードな練習をして年末までには見事な減量が出来ているかもしれませんよ。それはきついと思うけれど楽しみですね。
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| ０４／１９ | ８８．２ｋｇ 体脂肪２４．１ 体内脂肪１５ 基礎代謝１８８３ｃａｌ 筋肉量６３．４ｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．４ｋｇ 朝飯 ご飯＋納豆＋卵＋スープ 昼飯 弁当＋大盛りカップラーメン 晩飯 蒸しキャベツ＋鶏もも肉＋カレー鍋 まだ月曜日が終わったばかりですよ、まだまだ先は長いですねぇ。早くお休みにならないかな。お休みと言えばこのところお昼にスパゲッティを食べています。それがだんだんとお金がかかるようになってきています。当初は茹でたスパゲッティをオリーブオイルで炒めたニンニクスライスと粗びき唐辛子を和えていました。それにバターを追加し、冷凍の欧州野菜ミックス５００ｇを追加し、粉チーズをかけて食べるようになってきました。そして昨日は、野菜ミックスの代わりに小ぶりとはいえトマト５個にしたらやたらと美味しかったのよ。一度レベルをあげちゃうと止まりませんね。早くお休みにならないかなぁ。
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| ０４／１８ | ８７．７ｋｇ 体脂肪２４．２ 体内脂肪１５ 基礎代謝１８６８ｃａｌ 筋肉量６３．１ｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．４ｋｇ 朝飯 ご飯＋納豆＋卵＋スープ 昼飯 スパゲッティ＋茹で卵 晩飯 蒸しキャベツ＋鶏もも肉＋カレー鍋 福岡の雨は昨日の午前中で終わり、昨日の午後からは晴れ間が。その午後に自転車の整備をしました。タイヤに空気を入れて、チェーンを洗いました。油汚れマジックリンをざっと吹きつけ、ブラシが内蔵されたチェーン清掃容器に水と台所洗剤のジョイを入れて、ペダルを回します。水洗いして洗剤を落とし、仕上げにチェーンオイルを吹き付けました。 その整備した自転車で今日はアパートから５ｋｍほど離れたコンビニへタバコの買い出しに出かけたのだけど、向かい風がとても強くてきつかったです。ただ、帰りは当然の追い風でちょくちょく３０ｋｍ／ｈを超えて気持ち良かったです。まぁ、晴れていたのに気温が上がらず、かなり肌寒かったけどね。おかげでアパートでは紅茶とお菓子がバリバリ減りましたよ。ベランダでのタバコもかなりの回数になりました。じっとしているとお腹が減ったり喉が乾いたりニコチンが欲しくなったりの要求にすぐ負けてしまいますよ。
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| ０４／１７ | ８８．２ｋｇ 体脂肪２４．６ 体内脂肪１５ 基礎代謝１８７０ｃａｌ 筋肉量６３．１ｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．４ｋｇ 朝飯 ご飯＋納豆＋卵＋スープ 昼飯 スパゲッティ＋茹で卵 晩飯 蒸しキャベツ＋鶏もも肉＋カレー鍋 お休みの寝起きは雨。ま、自転車通勤の平日と違って車で春日市塚原台の業務スーパーへ。車の便利さをしみじみと実感しましたよ。雨関係無いし大量に買い出しできるし。ただ、週に１回しか使っていない車の維持費を考えると、無駄ではあるんですけどね。駐車場代、任意保険料、車検代、そしてそろそろやって来る自動車税。１ヶ月で２万円ぐらいかかっているのよ。お金だけ考えるといざというときだけタクシーをつかった方が良いってわかるんだけど、１８年ほど乗って愛着があるのよ。このまま一生のお付き合いになるかも。
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| ０４／１６ | ８８．４ｋｇ 体脂肪２３．２ 体内脂肪１５ 基礎代謝１９１１ｃａｌ 筋肉量６４．４ｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．５ｋｇ 朝飯 ご飯＋納豆＋卵＋スープ 昼飯 弁当＋大盛りカップカレーうどん 晩飯 蒸しキャベツ＋鶏もも肉＋カレー鍋 やっと金曜日が終わりました。このところ何事にもやる気が起きず、仕事はもちろんお外遊びまで出かけないから土日といえばゴロゴロと転がって過ごすことが多いのだけどね。そんな事ではいけないとアパートから２ｋｍちょっとのドラッグストアへお風呂洗剤詰め替えの買い出しにジョギングしました。スプレータイプで溶剤の入った容器を買うつもりだったのだけど、本体と詰め替え容器のセットの奴の方が詰め替え容器２個より安かったのよ。アパートにスプレー上部はあるから２本体制で使うことにしました。キッチン泡ハイターって強力ですけど、お風呂用の泡ハイターもなかなかですよ。当然？帰りは歩きスマホ野郎でしたよ。
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| ０４／１５ | ８８．５ｋｇ 体脂肪２３．８ 体内脂肪１５ 基礎代謝１８９８ｃａｌ 筋肉量６３．９ｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．５ｋｇ 朝飯 ご飯＋納豆＋卵＋スープ 昼飯 弁当＋大盛りカップラーメン 晩飯 蒸しキャベツ＋鶏もも肉＋カレー鍋 いや、わかってはいたんですよ、インターネットのショッピングサイトで発注した時は。必要なものだったり、自分へのご褒美？って事でポチってたのですが、それが先月は重なっていて、今月末に銀行から引き落とされる額がメールで連絡されたのよ。あらためて明細をチェックしたけれど、当然、身に覚えのあるものばかり。やはり現金が手元から出ていかない買い物は怖いですね。でも、種類やサイズが選び放題で発注する時間も考えなくて良いネットショッピングってのはやめられないでしょうね。
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| ０４／１４ | ８８．８ｋｇ 体脂肪２４．３ 体内脂肪１６ 基礎代謝１８９３ｃａｌ 筋肉量６３．７ｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．５ｋｇ 朝飯 ご飯＋納豆＋卵＋スープ 昼飯 弁当＋大盛りカップラーメン 晩飯 蒸しキャベツ＋鶏もも肉＋カレー鍋 今朝の福岡はちょっぴり肌寒いぐらいで、自転車をまじめに漕げばちょうど良いぐらいでした。ビンディングシューズっていうペダルとくっつく靴ですから、ペダルを踏むってより回すって感覚になるんですけどね。 に、しても、やる気が起きず、仕事は当然としてこのところジョギングもしていません。やる気が起きないってよりスマートフォンでのラノベ（小中学生向けの簡易小説）鑑賞にハマっているのよ。ちょっとした一休みのつもりだったのに、時間が過ぎています。現実逃避しているんでしょうねぇ。
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| ０４／１３ | ８９．０ｋｇ 体脂肪２２．９ 体内脂肪１５ 基礎代謝１９３５ｃａｌ 筋肉量６５．１ｇ 筋肉スコア＋３ 骨量３．５ｋｇ 朝飯 ご飯＋納豆＋卵＋スープ 昼飯 弁当＋大盛りカップラーメン 晩飯 蒸しキャベツ＋鶏もも肉＋カレー鍋 寝起きの福岡は昨晩からの雨が続いていました。でも、アパートを出る時はほぼ霧雨状態で空の半分は雲がありませんでした。中途半端に気温が高く、ワイシャツの上に雨合羽を羽織ると汗をかきそうだったので、少々なら良いか、どうせ雨は止むだろうしってワイシャツ袖まくりで走り出しました。まぁ、当然のように霧雨状態は悪化していき、職場に着くころには結構濡れていましたけど。そろそろＴシャツ・短パン・裸足・サンダルでワイシャツ等を背負っての出勤になるのかな。自転車用のサンダル（ビンディングシューズ）を買ったから早く常用したいってのもあるんですけどね。
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| ０４／１２ | ８８．７ｋｇ 体脂肪２４．５ 体内脂肪１６ 基礎代謝１８８５ｃａｌ 筋肉量６３．５ｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．
５ｋｇ 朝飯 ご飯＋納豆＋卵＋スープ 昼飯 弁当＋大盛りカップラーメン 晩飯 蒸しキャベツ＋鶏もも肉＋キムチ鍋 土日を普通に休んで出社した今朝。普段なら机の上に担当先からの山のようなＦＡＸや封筒が積まれているのですが、ほんのわずかでラッキーでしたよ。調子に乗ってしまいそうです。 やる気が起きずに土日をほとんど転がって過ごしたのですが、これではいけないと昨晩ジョギングしてみたのね。途中でハンガーノック（燃料切れ）にならないようにとパウンドケーキや牛乳などをたっぷりと補給したのだけど、１ｋｍちょっとできつくなり、それからは歩きスマホで３ｋｍほど。来月に１０ｋｍマラソンを控えているってのに気力・体力ともに落ちていますよ。それなのに食欲だけは元気いっぱいなのが困ったものです。
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| ０４／１１ | ８８．５ｋｇ 体脂肪２４．７ 体内脂肪１６ 基礎代謝１８７５ｃａｌ 筋肉量６３．２ｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．４ｋｇ 朝飯 お茶漬け 昼飯 インスタントラーメン２袋 ＋弁当 晩飯 蒸しキャベツ＋鶏もも肉＋キムチ鍋 福岡県民の義務として選挙に行ってきましたよ。って、選挙公約は当然として候補者すらもまるで知らず、アパート裏の公園に貼ってあったポスターの顔写真で選びましたけど。で、投票所である娘が卒業した小学校に出向いたのですが、周りにほとんど人がおらず、ひょっとして日付を間違えたかなって思うぐらいでした。考えてみれば、普通は選挙前って選挙運動がうるさいのだけど、今回は静かでした。投票券が来なかったら気付かなかったでしょう。投票で何かが変わるって考えはまるで持っていないくせに、とりあえず行っとけって程度の自分が小さな人間ってのを再認識しましたね。
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| ０４／１０ | ８８．４ｋｇ 体脂肪２４．７ 体内脂肪１６ 基礎代謝１８７３ｃａｌ 筋肉量６３．２ｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．４ｋｇ 朝飯 ご飯＋納豆＋卵＋スープ 昼飯 インスタントラーメン２袋 弁当＋ 晩飯 蒸しキャベツ＋鶏もも肉＋キムチ鍋 お仕事に行かなくっちゃならないなぁ〜って思っていたけれど、まるでやる気が起きず、かと言って遊びに出る気力も起きず、布団も上げずに一日中転がって過ごしてしまいました。職場で食べるための簡単な弁当まで作ったんだけど、結局アパートから一歩も出ずに、それどころか寝巻き替わりの作務衣を着たままで過ごしました。お爺ちゃんは疲れが溜まっているんでしょうねぇ。
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| ０４／０９ | ８８．５ｋｇ 体脂肪２３．７ 体内脂肪１５ 基礎代謝１９０１ｃａｌ 筋肉量６４．０ｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．５ｋｇ 朝飯 ご飯＋納豆＋卵＋スープ 昼飯 弁当＋大盛りカップチャンポン 晩飯 蒸しキャベツ＋鶏もも肉＋キムチ鍋 やっと金曜日が終わりました。月初というのにまるで気合が入りません。で、またしても明日・明後日の土日を休もうと思っています。って、それは当たり前の事なんだけれど、土曜日は自主出勤するのが当たり前って感覚でいたからちょっとした罪悪感もあります。ま、明日の寝起きの気分次第なんだけど。ちょっと溜まった仕事を片付けた方が良いのは間違いないのだけど。 気合が入らないせいで今朝もぼ〜っとスマートフォンを眺めていたらビックリする時間になっていました。って、薄々は気づいていたのだけどラノベが面白くて動き出す気にならなかったのよ。で、普段は都市高速下の自転車走行可の歩道をのんびりと走って、信号待ちではポケモンＧＯってスマートフォンゲームを楽しんで公園に寄り道したりしているのだけど、今朝は真面目に車道を走りました。ちゃんと信号では停まって、７ｋｍの道のりを２２分で走り切りました。以前、台風に背中を押され、信号無視して１６分で着いたことがあったけれど、今朝は今朝でなかなかの好タイムでした。
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| ０４／０８ | ８８．５ｋｇ 体脂肪２３．７ 体内脂肪１５ 基礎代謝１９０１ｃａｌ 筋肉量６４．０ｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．５ｋｇ 朝飯 ご飯＋納豆＋卵＋スープ 昼飯 弁当＋大盛りカップラーメン 晩飯 蒸しキャベツ＋鶏もも肉＋キムチ鍋 いけません、どうもジョギングする気が起きないのよ。いや、アパートに帰り着くまではその気があるのだけど、ちょっとした時にスマートフォンを眺めると、ラノベ（小中学生向けの簡易小説）を読みだしてあっという間に１時間は楽に過ぎちゃうのよ。続きが楽しみで気になって。身体は老人のくせに頭は子供なので時間泥棒にやられています。頭は子供っていうより痴ほう症でしょうね。
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| ０４／０７ | ８９．２ｋｇ 体脂肪２３．３ 体内脂肪１６ 基礎代謝１９２９ｃａｌ 筋肉量６４．９ｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．５ｋｇ 朝飯 ご飯＋納豆＋卵＋スープ 昼飯 弁当＋大盛りカップカレーうどん 晩飯 蒸しキャベツ＋鶏もも肉＋キムチ鍋 このところ、平日にはその気があってもいざ休みの朝になると気力が起きず、お山歩きをしていません。で、春というのにウグイスの鳴き声を聞いていないですよ。ちょっと山歩きをするとうるさいぐらいに鳴くし、春先はへたくそだったのがちょっとするとかなりうまくなっているというのに。で、聞くと言えば、イーグルスのホテル・カリフォルニアを去年は聴いていないんじゃないかな。わざわざ自分から聴こうって気は起きないけれど、なんかのはずみで聴くのが毎年続いていた気がします。テレビとかお店のＢＧＭだったりね。ファンではなかったけれど懐かしい気になるのよ。今年はどうかな。
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| ０４／０６ | ８８．７ｋｇ 体脂肪２５．２ 体内脂肪１６ 基礎代謝１８６７ｃａｌ 筋肉量６２．９ｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．４ｋｇ 朝飯 ご飯＋納豆＋卵＋スープ 昼飯 弁当＋大盛りカップラーメン 晩飯 蒸しキャベツ＋鶏もも肉＋キムチ鍋 寝起きの福岡は今朝もちょっぴり肌寒かったけれど、黄砂が少なくて空が青っぽかったですよ。相変わらず遠くの山は白っぽかったけれど、近くはわりときれいに稜線が見えました。そんな感じだと自転車通勤が楽しいですよ。 ５月２２日に春日公園で１０ｋｍのマラソンが開催されるってお知らせメールが来て、さっそく申し込んじゃいました。３月はまるで気合が入らず、トータル４３ｋｍしかジョギングしていませんでしたから、自分に活を入れるための４，４００円の投資になります。無駄にならないと良いな。
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| ０４／０５ | ８７．５ｋｇ 体脂肪２４．０ 体内脂肪１５ 基礎代謝１８６８ｃａｌ 筋肉量６３．１ｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．４ｋｇ 朝飯 ご飯＋納豆＋卵＋スープ 昼飯 弁当＋大盛りカップラーメン 晩飯 蒸しキャベツ＋鶏もも肉＋キムチ鍋 月曜日の福岡の朝は肌寒かったですよ。ワイシャツの上にヤッケを羽織っての自転車でも、リュックを背負った背中がかるく汗ばむ程度でした。で、風が強かったです。それが追い風なのは良かったけれど残念ながら西風。昨日の雨で黄砂が洗い流されているんじゃないかって思っていたけど、大陸からの新たな黄砂で山は白く見えていましたよ。で、当然のように桜は完全な葉桜。新入生には残念でしたね。まぁ、状況によってはめっちゃ長い春休みを過ごしている生徒もいるでしょうから、親御さんたちは新学期を心待ちにしているでしょうね。
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| ０４／０４ | ８８．３ｋｇ 体脂肪２４．２ 体内脂肪１５ 基礎代謝１８８３ｃａｌ 筋肉量６３．４ｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．５ｋｇ 朝飯 ご飯＋納豆＋卵＋スープ 昼飯 スパゲッティ＋茹で卵 晩飯 蒸しキャベツ＋鶏もも肉＋シチュー 昨日の好天気は夕方までで、夜には雨が降り出して昼過ぎまでしっかりとした雨脚でした。おまけに昨日に比べて気温がぐっと下がって肌寒さも感じましたよ。昨日はＴシャツにジャージで自転車片道たった５ｋｍで汗かいてお茶飲んだのに、今日はＴシャツの上にフリース着てちょうど良いぐらいでしたからね。春日市塚原台の業務スーパーに食料品の買い出しに出かけたのだけど、先週行かなかったのもあって大量に買い出しして１万円弱かかった上にエコバッグ４つがパンパンになっちゃいました。まぁ、コンビニで買ったら２万円はするなって量だったから後悔はしていないのだけどね。
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| ０４／０３ | ８８．３ｋｇ 体脂肪２４．２ 体内脂肪１５ 基礎代謝１８８３ｃａｌ 筋肉量６３．４ｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．５ｋｇ 朝飯 ご飯＋納豆＋卵＋スープ 昼飯 スパゲッティ＋茹で卵 晩飯 蒸しキャベツ＋鶏もも肉＋シチュー 土曜日の福岡は蒸し暑いぐらいでした。アパートの廊下側とベランダ側の網戸全開でもお風呂上がりに汗が止まらず、今年初めての扇風機が活躍しました。ちなみに昨日の職場でも今年初めてのクーラーが稼働しましたよ。 そんな朝、お休みって事で疲れが取れていないのに深夜３時に目覚めてしまい、布団にゴロゴロと転がりながらスマートフォンを眺めていて、お外遊びをするタイミングを逃してしまいました。で、涼しいときにはジョギングで向かったことのある片道５ｋｍのコンビニへは自転車で。サンダルタイプのビンディングシューズ（自転車専用靴）をゲットしていたのの試運転をしたかったのよ。アパート内では裸足で過ごしていて、自転車に乗るのに靴下を履かなくっちゃならなかったのが必要なくなって良い感じでした。これからの季節は活躍しそうです。
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| ０４／０２ | ８７．７ｋｇ 体脂肪２３．６ 体内脂肪１５ 基礎代謝１８８４ｃａｌ 筋肉量６３．５ｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．５ｋｇ 朝飯 ご飯＋納豆＋卵＋味噌鍋 昼飯 弁当＋大盛りカップラーメン 晩飯 蒸しキャベツ＋鶏もも肉＋シチュー やっと金曜日が終わりました。月初で作業量が多いのだけど、自主出勤を止めて明日・明後日の土日を連休にしようかな。なんかダルくてお爺ちゃんはお疲れですよ。寝起きからダルかったし、近くの山でさえ黄砂で白く見えるし。明日の朝の体力と天気次第で気分がコロッと変わるのを期待します。 多くの桜が葉桜になってしまい、花弁が残っているのも葉っぱの方が勢いがある感じ。ほんと今年は開花が早かったよね。天気が許せばお山歩きもしたいなぁ。まぁ、気合が入らずにスマートフォンを眺めながらゴロゴロと転がって過ごしそうな気がしますけどね。
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| ０４／０１ | ８７．７ｋｇ 体脂肪２３．６ 体内脂肪１５ 基礎代謝１８８４ｃａｌ 筋肉量６３．５ｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．５ｋｇ 朝飯 ご飯＋納豆＋卵＋味噌鍋 昼飯 弁当＋大盛りカップラーメン 晩飯 蒸しキャベツ＋鶏もも肉＋シチュー 早いもので今年になって３ヶ月が終わって４月に突入しましたよ。今年は桜の開花が早くて入学式には葉桜になっていて可哀そうですね。ですが、今年は入学式とか行われるのかなぁ。オンラインとか馴染まないけどね。 福岡の春と言えば白い空なんだけど、今週は黄砂が猛威を奮っていて週初めとか悲惨でした。晴れているはずなのに曇り空のようでした。近くの山でさえ白くかすんで見えたのよ。ほんと空気が汚いって慣れませんね。 昨日アパートに帰るとビンディングサンダルが届いていました。自転車に乗るとき、靴底に金具が付いていてペダルにくっつくんだけど、それのサンダル版です。ビンディングシューズを履くとき、靴下を履くのが面倒だなってついついインターネットショッピングサイトでポチってしまいました。少しでも身体を動かす動機になればよいな。 |
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２０２１年の３月・２月・１月・ |
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