| 焼き豚減量？日記 戻る
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| ０６／３０ |
８９．０ｋｇ 体脂肪２４．５ 体内脂肪１６ 基礎代謝１８９１ｃａｌ 筋肉量６３．７ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．５ｋｇ 朝飯 ご飯＋納豆＋卵＋味噌汁 昼飯 弁当＋カップラーメン 晩飯 鶏もも肉＋蒸しキャベツ＋キムチ鍋 夜間に結構な勢いで雨が降ったっぽいけど、エアコン睡眠している私にはかすかに音が聞こえたかなって程度で済みました。おまけに今朝も小雨がぱらつく程度で雨合羽を羽織らずに出勤しました。ここ数日、午後も降水確率が高いし帰りも小雨が降りますが、どうせ帰るだけだからって合羽を着ていません。雨合羽の分だけリュックが重くなっているのが残念です。絶対に着ないって強い意志？が無いからなぁ。土砂降りで濡れネズミだと痛い人と馬鹿にされるかもって小さなプライドが許さないのさ。
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| ０６／２９ |
８９．０ｋｇ 体脂肪２４．１ 体内脂肪１６ 基礎代謝１９０１ｃａｌ 筋肉量６４．１ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．５ｋｇ 朝飯 ご飯＋納豆＋卵＋味噌汁 昼飯 弁当＋カップラーメン 晩飯 鶏もも肉＋蒸しキャベツ＋キムチ鍋 昨晩、家庭用と工業用の２台の扇風機を回していても汗が止まりませんでした。廊下側とベランダ側の網戸全開にしていても風が弱く、それ以前に空気の温度と湿度が高かったのよ。で、寝る前にシャワーを浴びて今年初のエアコン＆扇風機点けっぱなし睡眠に突入しました。さらっとした涼しい空気の中で布団にくるまって寝るのは贅沢ですね。寝起きのタバコでベランダに出ると、昨晩と同じく高温多湿の環境でしたよ。 昨日と今日、出勤時は雨が降ってなかったけれど同僚たちが出勤する時間帯はかなりの雨でした。ちょっと得した気分でしたよ。
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| ０６／２８ |
８９．３ｋｇ 体脂肪２４．０ 体内脂肪１６ 基礎代謝１９１１ｃａｌ 筋肉量６４．４ｋｇ 筋肉スコア＋３ 骨量３．５ｋｇ 朝飯 ご飯＋納豆＋卵＋味噌汁 昼飯 弁当＋カップラーメン 晩飯 鶏もも肉＋蒸しキャベツ＋キムチ鍋 昨日さぼったし、土日も自主出勤しなかったら作業が溜まっているはずと早めに出発しようとしたら、自転車の前輪がパンクしていました。一昨日は普通に乗れていたんだけどな。とりあえず部屋に戻って予備のタイヤと入れ替えて出勤しましたよ。で、さっきチューブを交換したのだけど別に穴が開いている箇所は見つかりませんでした。まぁ、いつ再発するかわからず不安だから新品に替えたんですけどね。わざわざ自転車屋さんに行かなくても修理出来る故障で助かりましたよ。
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| ０６／２７ |
８９．９ｋｇ 体脂肪２４．７ 体内脂肪１６ 基礎代謝１９０７ｃａｌ 筋肉量６４．２ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．５ｋｇ 朝飯 おにぎり 昼飯 チャンポン 晩飯 鶏もも肉＋蒸しキャベツ＋キムチ鍋 今日は有給を取って朝６時５０分には行きつけの総合病院にいました。血液検査や検尿などしてお医者さんに普段の生活態度を怒られ、お金をむしり取られるのですが、今朝は元気なお爺ちゃんお婆ちゃんが大活躍していました。人気の病院で早朝に受付しておかないと夕方まで待たされるから朝一番で入ったのですが、それでも１２番目でした。で、その待ち時間に「馬鹿にするな、謝れ」なんて大声で叫び続けるお爺ちゃん、「お父さん早く帰ってきて」なんてゆっくりながらもこれまた大声で語り続けるお婆ちゃんがいて、総合病院ではなくてどこかの施設かなって思わせる雰囲気でしたよ。明日は我が身かなぁ。
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| ０６／２６ | ８９．７ｋｇ 体脂肪２４．９ 体内脂肪１６ 基礎代謝１９０２ｃａｌ 筋肉量６４．０ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．５ｋｇ 朝飯 ご飯＋納豆＋卵＋味噌鍋 昼飯 弁当＋カップラーメン 晩飯 鶏もも肉＋蒸しキャベツ＋味噌鍋 金曜日に大量に作業を残したまま、土日を自主出勤せずに転がって過ごしました。一応、昨日の寝起きは出勤する気があったのだけど、朝ご飯を大量に食べるとやる気が流れてしまいました。で、担当先が２４時間３６５日営業だから当然のように土日で作業が増えていて、本当にブルーなマンデーでしたよ。ほんと、買ってないけれど宝くじが当たらないかなぁ。
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| ０６／２５ | ８９．４ｋｇ 体脂肪２７．１ 体内脂肪１６ 基礎代謝１８５３ｃａｌ 筋肉量６１．８ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．４ｋｇ 朝飯 ご飯＋味噌鍋 昼飯 チャンポン 晩飯 鶏もも肉＋蒸しキャベツ＋味噌鍋 ＭｏｔｏＧＰってオートバイのレースを楽しんで観戦していますが、それは地上波ではなくて衛星放送なのよ。スカイパーフェクＴＶ！って奴で受信していて、ベランダの手すりにでっかいお椀型のアンテナが付いています。で、今日のお昼まではちょっと蒸すけれど気温はまだ扇風機で我慢出来るなって曇り空だったのが、肝心の放送が始まる夕方にはひどい雨。すると受信状況が悪くなってたまに途切れる残念な状況になりましたよ。ケーブルテレビに替えようかなぁ。それ以前に、うちのマンションってケーブルＴＶが引けるのかな。
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| ０６／２４ | ８９．９ｋｇ 体脂肪２７．０ 体内脂肪１６ 基礎代謝１８６７ｃａｌ 筋肉量６２．３ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．４ｋｇ 朝飯 ご飯＋味噌鍋 昼飯 チャンポン 晩飯 鶏もも肉＋蒸しキャベツ＋味噌鍋 好天気の土曜日でしたが相変わらず運動する気にならず、かと言って自主出勤する気も起きず、朝から自転車の整備をしてからゴロゴロと転がってスマートフォンでラノベを眺めていました。で、明日は天気が崩れるらしいからって億劫だったけれど買い出しや散髪には出かけました。雨が降っていたらますます外出する気が無くなっちゃうからね。真面目なスポーツマンである同僚は、雨が降っててもシャワーランなどとうそぶいてジョギングを続けているけれど、私は左膝の半月板を傷めて以来すっかり運動嫌いになっちゃいましたよ。そのくせ食欲は落ちないなぁ。
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| ０６／２３ | ８８．７ｋｇ 体脂肪２４．８ 体内脂肪１６ 基礎代謝１８７５ｃａｌ 筋肉量６３．３ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．４ｋｇ 朝飯 ご飯＋味噌鍋 昼飯 弁当＋カップラーメン 晩飯 鶏もも肉＋蒸しキャベツ＋味噌鍋 今週を乗り切りました。って、まるで無事には済んでいないのだけど。今日の夕方時点で作業が大量に溜まっているのよ。で、土日に自主出勤しなければ月曜日は悲惨なことになる、と、わかっているのだけど明日は朝から自転車の整備をしようとか散髪に行こうとか買い出しをしなくっちゃなどと、とにかく仕事から逃げることだけを考えています。心身ともに疲れているんでしょうねぇ。まぁ、寝ましょう。
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| ０６／２２ | ８９．２ｋｇ 体脂肪２５．７ 体内脂肪１６ 基礎代謝１８６４ｃａｌ 筋肉量６２．９ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．４ｋｇ 朝飯 ご飯＋納豆＋卵＋味噌鍋 昼飯 弁当＋カップラーメン 晩飯 鶏もも肉＋蒸しキャベツ＋味噌鍋 なんとか木曜日まで乗り越えました。明日を頑張れば土日ですよ。今週月曜日は土日で自主出勤をせずに溜まっていた作業に追い詰められましたけど、今のヘタレぐわいを考えると今週末も休みそうな感じです。いや、少しでも作業を進めた方が良いってのはわかっているのだけど、何故か「働いたら負け」なんて言葉が頭をよぎります。あんな担当先のために土日をつぶすなんて、って気持ちもあるしね。まぁ、土日の体調と気分次第ですね。
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| ０６／２１ | ８８．６ｋｇ 体脂肪２５．３ 体内脂肪１６ 基礎代謝１８６０ｃａｌ 筋肉量６２．８ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．４ｋｇ 朝飯 ご飯＋納豆＋卵＋味噌鍋 昼飯 弁当＋カップラーメン 晩飯 鶏もも肉＋蒸しキャベツ＋味噌鍋 いやぁ〜濡れた濡れた。廊下側とベランダ側の網戸全開＆扇風機かけっぱなしで寝ていたのだけど、朝４時ぐらいに結構な雨音で目覚めました。さすがに梅雨だけあるなって思っていたのだけど、５時過ぎに出発するときにはほぼ小雨だったのね。Ｔシャツ・短パン・裸足・サンダルって完全防水？だし、ワイシャツなどの着替えは全部リュックに入れてるからって雨合羽を羽織らないで出発したのね。泥除けのついていない自転車だから後輪や前輪が泥水を飛ばしてきます。で、できるだけ水が溜まっていない道路の真ん中や歩道をのんびりと走っていたのだけど、途中から本降りに。ま、濡れたけど汗をかかなかったから気持ち的には良かったけどね。
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| ０６／２０ | ８８．９ｋｇ 体脂肪２４．７ 体内脂肪１６ 基礎代謝１８８５ｃａｌ 筋肉量６３．４ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．５ｋｇ 朝飯 ご飯＋納豆＋卵＋味噌鍋 昼飯 弁当＋カップラーメン 晩飯 鶏もも肉＋蒸しキャベツ＋味噌鍋 先週は立ち漕ぎまでして出勤時間を短くしたけれど、昨日今日とまたのんびりとペダルを回していました。気合が入らないのさ。６月も下旬に入ったというのに、まだ５月病を引きずっているのかも。
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| ０６／１９ | ８７．７ｋｇ 体脂肪２５．０ 体内脂肪１６ 基礎代謝１８９５ｃａｌ 筋肉量６３．８ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．５ｋｇ 朝飯 ご飯＋納豆＋卵＋味噌鍋 昼飯 弁当＋カップラーメン 晩飯 鶏もも肉＋蒸しキャベツ＋味噌鍋 予想通り、担当先に出向くとまた仕事が増え、土日に自主出勤しなかった分凄い量の作業が溜まっていましたよ。職場でパソコンを叩き続けるのは当然苦痛なんだけど、外に出るとその間は作業が進まないからますます憂鬱になりますよ。ま、何とか乗り切って帰ってきたらゆっくりしましょうかね。
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| ０６／１８ | ８９．６ｋｇ 体脂肪２４．９ 体内脂肪１６ 基礎代謝１８９５ｃａｌ 筋肉量６３．８ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．５ｋｇ 朝飯 ご飯＋寄せ鍋 昼飯 ちゃんぽん 晩飯 鶏もも肉＋蒸しキャベツ＋味噌鍋 はぁ、土日が終わっちゃいました。明日の出社が憂鬱ですよ。作業が大量に溜まっている上に朝から担当先に出向かなければなりません。宿題を済ませてないから学校に行きたくないって小学生になった気分です。仮病を使って休めばやり過ごすことができた子供の頃が懐かしいですよ。まぁ、体調不良って言えば簡単に休めるのだけど、担当制だから自分の仕事は残っているどころかますます増えるだけだしな。買ってもいないけれど宝くじが当たらないかなぁ。
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| ０６／１７ | ９０．２ｋｇ 体脂肪２５．５ 体内脂肪１６ 基礎代謝１８９４ｃａｌ 筋肉量６３．７ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．５ｋｇ 朝飯 ご飯＋寄せ鍋 昼飯 ちゃんぽん 晩飯 鶏もも肉＋蒸しキャベツ＋寄せ鍋 自主出勤して少しでも作業を片付けた方が良いってわかっていたけれど、結局は自転車の整備や買い出しだけして転がっていました。やる気が起きないのは体力の低下と心の疲れなんでしょうねぇ。 ＭＯＴＯＧＰってオートバイのレースがあるのですが、去年から日本メーカーの成績が振るわず、今年は参加メーカーや台数も減って今一つ観戦に気合が入りません。日本人選手はほとんど話にならないし、好きな選手も活躍してないし。ＭＯＴＯＥって電動バイクのレースも予選の合間に行われているのですが、そのオートバイも外国製だけ。日本のオートバイメーカーが頑張ってほしいけれど、国内でオートバイ人気が無くて売り上げも少なかったらメーカーも力を入れないのかな。
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| ０６／１６ | ８８．３ｋｇ 体脂肪２３．７ 体内脂肪１６ 基礎代謝１８９４ｃａｌ 筋肉量６３．９ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．５ｋｇ 朝飯 ご飯＋納豆＋卵＋寄せ鍋 昼飯 弁当＋カップラーメン 晩飯 鶏もも肉＋蒸しキャベツ＋寄せ鍋 昨日の朝と同じく、今朝もたまにダンシングを取り入れて自転車を漕ぎました。で、ちゃんと信号を守ったうえで２１分で到着しましたよ。スポーツウォッチを見ると最大心拍数が１６８まで上がっていて、ちょっぴりスポーツマン気分です。これで体重があと１０ｋｇ減れば２０分を切るんじゃないかなぁ。ジョギングで左ひざの半月板を損傷したけれど、大きな原因は体重でしょう。ま、ご飯が美味しいから減量なんて思うだけで終わっちゃうのだけどね。
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| ０６／１５ | ８８．９ｋｇ 体脂肪２４．７ 体内脂肪１６ 基礎代謝１８８３ｃａｌ 筋肉量６３．４ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．５ｋｇ 朝飯 ご飯＋納豆＋卵＋寄せ鍋 昼飯 弁当＋カップラーメン 晩飯 鶏もも肉＋蒸しキャベツ＋寄せ鍋 今朝はちょっとへんな気を起こして、出勤時の自転車でダンシング（立ち漕ぎ）をたまに取り入れました。信号待ち後のスタート時にスピードが上がるまでの５秒ほどですけどね。普段の２０ｋｍ／ｈちょっとより３０ｋｍ／ｈ弱ぐらいまでスピードを上げて、それからあとは維持するだけだから普段とそんなにペダルを回す力は変わりません。おかげでこの頃は３０分弱かかっていた８ｋｍちょっとの通勤が２２分で着きました。ただ、汗が噴き出してポタポタと職場内にまき散らしちゃったのは悪かったなぁ。
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| ０６／１４ | ８８．６ｋｇ 体脂肪２５．１ 体内脂肪１６ 基礎代謝１８６５ｃａｌ 筋肉量６３．０ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．４ｋｇ 朝飯 ご飯＋納豆＋卵＋寄せ鍋 昼飯 弁当＋カップラーメン 晩飯 鶏もも肉＋蒸しキャベツ＋寄せ鍋 このところ、出勤時の自転車の速度が上がっています。通勤時間がちょっぴり短くなっているし、通常の速度も若干速くなっているし。これはマンション４階への上り下りをなるだけ階段を使っていて脚力が付いたのかも、って勘違いしそうです。実際は着替えをリュックに入れＴシャツ・短パン・裸足・ビンディングサンダル（自転車用でペダルにくっつくサンダル）で出勤してどうせ着替えるからって汗を気にせずペダルを回しているからでしょうね。ちょっとしたスポーツマン気分です。まぁ、ほんとのスポーツマンならジョギングまでやっているんだろうけどね。まだ再開する気力が湧きませんよ。仕事から帰ってきたら外に出る気が起きないのよ。
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| ０６／１３ | ８８．７ｋｇ 体脂肪２４．９ 体内脂肪１６ 基礎代謝１８７３ｃａｌ 筋肉量６３．２ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．４ｋｇ 朝飯 ご飯＋納豆＋卵＋寄せ鍋 昼飯 弁当＋カップラーメン 晩飯 鶏もも肉＋蒸しキャベツ＋寄せ鍋 毎朝一番に出社して定時になった瞬間に職場を脱出しているのですが、私が帰った後に入力アシスタントとしてＯＢの方が私のパソコンで入力される事がよくあります。一応、机の上は片付けて帰っていますし、余計なソフトをインストールしていないし、デュアルディスプレイで快適な環境にしているつもりです。で、たまに入力モードが「かな」になったままなのね。感じ交じりの文字を１０分間に６００文字程度の入力であれば「ローマ字」入力で良いのですが、１０分で１，０００文字を超えるタイピストクラスのプロになると「かな」入力だそうです。「かな」入力ではキーボード上部の数字が刻印されたキーも文字入力で使うため、テンキーが付いてないと数字入力に手間がかかるけれど、デスクトップパソコンなら問題ありません。ちょっとあこがれるけれど、キーを覚える自信がありませんよ。年とってこれまで以上に忘れる自信しかありませんね。
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| ０６／１２ | ８９．０ｋｇ 体脂肪２５．７ 体内脂肪１６ 基礎代謝１８５９ｃａｌ 筋肉量６２．７ｋｇ 筋肉スコア＋２骨量３．４ｋｇ 朝飯 ご飯＋納豆＋卵＋寄せ鍋 昼飯 弁当＋カップラーメン 晩飯 鶏もも肉＋蒸しキャベツ＋寄せ鍋 自主出勤せずに月初の土日を転がって過ごした私の机の上は悲惨な状況でした。まぁ、何とか形だけ整えて帰ってきましたよ。その生き帰りの自転車だけは気持ち良かったです。土曜日にタイヤに空気を入れて、チェーンなどに油を射して、洗ったからね。ほんと整備したら快適さが違います。が、ほとんど手間がかからないママチャリと違って、メンテナンス次第で乗り心地の変化具合が大きく変わるってのは、私と一緒で繊細なんでしょうね。 |
| ０６／１１ | ８９．０ｋｇ 体脂肪２７．０ 体内脂肪１６ 基礎代謝１８２６ｃａｌ 筋肉量６１．６ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．４ｋｇ 朝飯 お茶漬け 昼飯 チャンポン 晩飯 鶏もも肉＋蒸しキャベツ＋寄せ鍋 昨日と違って一日中今にも雨が降りそうな曇り空でした。で、湿度が高くて蒸し暑かったです。そんななか、やったことと言えば、うちから１ｋｍ弱離れた古紙回収ボックスへ紙を捨てて帰りに近所のスーパーで買い出しをしたぐらいでした。休みの日ぐらいジョギングをしようと思っていたのに、いざ休みになると気力が湧かないのは不思議ですね。
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| ０６／１０ | ８８．６ｋｇ 体脂肪２５．９ 体内脂肪１６ 基礎代謝１８４５ｃａｌ 筋肉量６２．３ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．４ｋｇ 朝飯 お茶漬け 昼飯 チャンポン 晩飯 鶏もも肉＋蒸しキャベツ＋寄せ鍋 好天気の土曜日でした。まぁ、昨日の予想通り自主出勤もせず自転車の整備や業務スーパーへの買い出しをした以外は部屋で転がってスマートフォンでラノベ（小中学生向けの簡易小説）を眺めて過ごしましたけどね。 毎晩、ご飯粒代わりにキャベツ半玉をレンジで蒸して食べているのですが、インターネットで見かけた記事によるとキャベツは芯の部分も栄養があるとのことです。硬いから切り捨てていたのだけどもったいなかったな。芯の部分はちょっと小さめに刻んで食べるようにしましょうかね。
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| ０６／０９ | ８８．７ｋｇ 体脂肪２４．６ 体内脂肪１６ 基礎代謝１８８０ｃａｌ 筋肉量６３．５ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．４ｋｇ 朝飯 ご飯＋納豆＋卵＋シチュー 昼飯 弁当＋カップラーメン 晩飯 鶏もも肉＋蒸しキャベツ＋シチュー ようやく金曜日まで終わりましたよ。ほんとこのところ一週間が長く感じられます。と、言って、仕事は遅々として進まないのだけどね。明日に備えて自転車を駐輪場に停めずにベランダまで持ち込んでいるから、明朝は自転車整備から始まります。その後は体調と気分次第かなぁ。自主出勤して少しでも作業した方が良いのはわかっているのだけどな。
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| ０６／０８ | ８９．５ｋｇ 体脂肪２５．１ 体内脂肪１６ 基礎代謝１８８９ｃａｌ 筋肉量６３．５ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．５ｋｇ 朝飯 ご飯＋納豆＋卵＋シチュー 昼飯 弁当＋カップラーメン 晩飯 鶏もも肉＋蒸しキャベツ＋シチュー 朝６時１０分に職場に到着したのだけど、それまでぱらついていた雨が本降りになってラッキーでした。雨合羽を羽織ってなかったしね。普段、良いことに恵まれていないからちょっとしたことでも幸せに感じられますよ。幸薄いからなぁ。 何とか木曜日まで乗り切りました。明日を我慢したら土日を休めるかな。担当先のわがままに大きく左右されるから予測できないのよ。
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| ０６／０７ | ８９．２ｋｇ 体脂肪２５．５ 体内脂肪１６ 基礎代謝１８６９ｃａｌ 筋肉量６３．１ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．４ｋｇ 朝飯 ご飯＋納豆＋卵＋シチュー 昼飯 弁当＋カップラーメン 晩飯 鶏もも肉＋蒸しキャベツ＋シチュー このところ、晩御飯後のお菓子が止まりません。一昨日はかっぱえびせんを一袋。昨晩はつぶつぶベジタブルを一袋。今年こそはフルマラソンを完走してやるってうそぶいているのに、ジョギングはしていないし、減量どころかお菓子にはまっているし。悪い悪いと思いながらも、買い出しの時にお菓子を買い足しているもんな。で、たぶんこの後もポテトチップスを開けちゃうんだろうなぁ。ふぅ。
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| ０６／０６ | ８９．２ｋｇ 体脂肪２５．５ 体内脂肪１６ 基礎代謝１８６９ｃａｌ 筋肉量６３．１ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．４ｋｇ 朝飯 ご飯＋納豆＋卵＋シチュー 昼飯 弁当＋カップラーメン 晩飯 鶏もも肉＋蒸しキャベツ＋シチュー 昨日の夜からの雨が降り続いていました。昨日の帰りはちょうど雨が小降りだったから助かったんだけどな。土曜日に自転車を洗車してきれいになっていたのが汚れちゃいましたよ。汚れたのはまた週末に洗うから良いのだけど、ブレーキの効きが悪くなるのは嫌ですね。タイヤのホイールを挟んで摩擦で減速するタイプだから、汚れていたり濡れていると効きが悪いのよ。泥が付いているとザ〜って音がするし、濡れているとブレーキレバーに力を入れてもそんなに減速しないのね。昨日が洗い立てできれいだったからキュッって効いていたから差が凄かったです。ま、タイヤが止まっても濡れた路面で自転車自体が止まるってのは別問題なんだけどね。
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| ０６／０５ | ８９．９ｋｇ 体脂肪２４．９ 体内脂肪１６ 基礎代謝１９０２ｃａｌ 筋肉量６４．０ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．５ｋｇ 朝飯 ご飯＋納豆＋卵＋シチュー 昼飯 弁当＋カップラーメン 晩飯 鶏もも肉＋蒸しキャベツ＋シチュー ふぅ、なんとかブルーマンデーを乗り切って帰ってこれましたよ。土日をほとんど転がって過ごしているため、椅子に座ってパソコンを叩いているだけで苦痛です。当然、土日を自主出勤しなかったせいで机の上やパソコンのメールは大量に溜まっているし。昨日からの湿度の高い天候も続いているしね。まぁ、それは梅雨入りしているからしょうがないのだけど。 土曜日に銀行で生活を下ろしたのだけど、通帳を見て先月は出費が多かったのを実感させられましたよ。いや、一つ一つの買い物等は納得しているのだけど、通帳の残高推移を眺めて辛くなりましたよ。じっと手を見る。
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| ０６／０４ | ８９．１ｋｇ 体脂肪２６．４ 体内脂肪１６ 基礎代謝１８４４ｃａｌ 筋肉量６２．２ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．４ｋｇ 朝飯 ご飯＋シチュー 昼飯 チャンポン 晩飯 鶏もも肉＋蒸しキャベツ＋シチュー 快適だった昨日に比べて日曜日の福岡は曇りで、気温も湿度もちょっと上がった上に風も弱くて、ほぼ一日扇風機が活躍していましたよ。って、言っても、雨が降ったわけでもなくてまぁ普通の天気だったんだけどね。業務スーパーで買い出しをした以外はちょっと散歩したぐらいで、土日とものんびりと過ごせましたよ。まぁ、このところ土日は自主出勤せずにのんびりと過ごして月曜日に後悔ばかりしているのだけどね。
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| ０６／０３ | ８８．６ｋｇ 体脂肪２６．６ 体内脂肪１６ 基礎代謝１８２７ｃａｌ 筋肉量６１．６ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．４ｋｇ 朝飯 ご飯＋シチュー 昼飯 チャンポン 晩飯 鶏もも肉＋蒸しキャベツ＋シチュー お休みの土曜日の福岡はすっきりと晴れて、とても梅雨入りしているとは思えないほど湿度が低く、おまけに昨日までの雨で空気が洗われたのか、それとも一日中わりと風が強かったせいか、福岡として珍しく空が青かったです。廊下側とベランダ側の網戸を全開にした室内で過ごすのに快適な一日でした。ゴールデンウィーク中ぐらいの心地よさでしたよ。寝起きにベランダで自転車を整備して、散歩がてら銀行で生活費を引き出したり買い出しをした以外はのんびりと転がって過ごせましたよ。
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| ０６／０２ | ８８．５ｋｇ 体脂肪２４．９ 体内脂肪１６ 基礎代謝１８６８ｃａｌ 筋肉量６３．１ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．４ｋｇ 朝飯 ご飯＋納豆＋卵＋シチュー 昼飯 弁当＋カップラーメン 晩飯 鶏もも肉＋蒸しキャベツ＋シチュー 金曜日まで終わりましたよ。梅雨入りして何日かは雨に降られましたが何とか無事に乗り切りました。明日は自主出勤した方が良いのはわかっているのだけど、寝起きの体調と気分次第かなぁ。やっておかないと月曜日が困るけどな。 梅雨に入ってますます自転車通勤が危なくなっています。ヘルメット着用が努力義務になっているけれど、そんなに着用率が上がっているように思えません。特にこれから蒸し暑くなるからヘルメットなんて着けてられねぇって人が多いでしょうね。自転車の安全にヘルメットも大事だけど、もっと効果があるのが道路整備。道を広くして車道の端っこを広くして、濡れると滑りまくるグレーチング（側溝の網目状のふた）の形状を変えると、交通事故が減るはずです。まぁ、とんでもなく費用が掛かるでしょうけどね。
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| ０６／０１ | ８９．５ｋｇ 体脂肪２５．０ 体内脂肪１６ 基礎代謝１８９６ｃａｌ 筋肉量６３．６ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．５ｋｇ 朝飯 ご飯＋納豆＋卵＋味噌汁 昼飯 弁当＋カップラーメン 晩飯 鶏もも肉＋蒸しキャベツ＋シチュー ６月になっちゃったよ。相変わらず先月もまともに運動しませんでした。通勤にしか乗っていない自転車は３２６ｋｍでしたし、ジョギングはまるでしませんでした。ちょっと春日白水大池公園を散歩したぐらいかなぁ。今月末に福岡マラソンの抽選があるから、当たったら真面目になるかも。まぁ、去年こそ抽選なしだったけれどそれまでは３倍ほどの倍率だから、順当に外れてそのまま運動しないまま今年が終わりそうな気がしますよ。気力・体力が無くて倦怠感がひどいのは、仕事アレルギーと五月病が続いているせいでしょう。 |
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２０２３年の５月・４月・３月・２月・１月・ |
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