| 焼き豚減量？日記 戻る
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| ０７／３１ | ８７．４ｋｇ 体脂肪２２．３ 体内脂肪１５ 基礎代謝１９１０ｃａｌ 筋肉量６４．４ｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．５ｋｇ 朝飯 ご飯＋納豆＋卵＋スープ 昼飯 弁当＋大盛りカップラーメン 晩飯 蒸しキャベツ＋鶏もも肉＋キムチ鍋 やっと今週が終わってくれました。第５土曜日は全員出勤って妙なルールがある職場だからしょうがないと諦めているけれど、先週のオリンピック４連休明けだときつかったですね。暑さのせいで通勤だけで汗まみれになって疲れるってのもあるかも。しかしオリンピックの屋外競技の方々ってのは凄いですね。この暑さの中で競っているのだから。この前の日曜日に１ｋｍ７分という時速８ｋｍ程度のスピードで５ｋｍジョギングしただけでバテまくった私には考えられません。参加者には私の倍以上のスピードで２０ｋｍ走る強者もいたけれど、彼らもしょせんアマチュア。オリンピアンの凄さってのを目の前で見てみたくなりましたよ、涼しかったらね。
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| ０７／３０ | ８６．７ｋｇ 体脂肪２２．４ 体内脂肪１５ 基礎代謝１８８９ｃａｌ 筋肉量６３．８ｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．５ｋｇ 朝飯 ご飯＋納豆＋卵＋スープ 昼飯 弁当＋大盛りカップラーメン 晩飯 蒸しキャベツ＋鶏もも肉＋キムチ鍋 日曜日にバテまくったビーチマラソン１０ｋｍのホームページに写真がアップされました。福岡マラソンではちっこい見本だけで写真をゲットするのは有料なんだけど、主催者のあおぞらマラソンでは今のところ無料です。で、せっかくだからって自分の写真を３枚見つけたのだけど、あまりの老人っぷりにがっかりしました。ナルシストではないつもりだったけれど、もう少しまともと思っていたのに、写真では人生に疲れたお年寄りが悲し気な表情をしていたのよ。炎天下で疲れ果てて５ｋｍちょっとしか小走りできず、完走するため意地で歩いていたような状況だったからしょうがない、普段は格好良いはずさって思いこもう。
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| ０７／２９ | ８６．０ｋｇ 体脂肪２１．３ 体内脂肪１５ 基礎代謝１９００ｃａｌ 筋肉量６４．２ｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．５ｋｇ 朝飯 ご飯＋納豆＋卵＋スープ 昼飯 うな重＋大盛りカップチャンポン 晩飯 蒸しキャベツ＋鶏もも肉＋キムチ鍋 昨晩から今朝にかけてパソコンのプリンターで遊びました。このところきれいに印刷されなかったのね。引っ越ししてから気軽に使うようになっちゃったインターネットショッピングで発注したクリーニング用インク３，０００円弱が手元にありました。もぉ、その時は必要と思ってネットでポチっているのだけど、なんかすごい金額になりそうです、お盆帰省用新幹線往復チケットもネットでゲットしているし。残念ながら説明書通りにクリーニングしたけれどまるで効果がありませんでした。壊れたら諦めようとプリンターヘッドという部品を外し、自転車のチェーンを洗う時のパーツクリーナーをぶっかけてもダメ。今にして思えばその時にちゃんと乾くまで待てばよかったのかもしれませんが。むかついて水洗いしてキッチンハイターに浸けて再度水洗いして今朝まで乾燥させました。で、寝起きにセットしてついでに新しいインクに換えるときれい印刷できました。洗浄用のインクよりキッチンハイターの方が役に立つって授業料に３，０００円弱かかっちゃったよ。
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| ０７／２８ | ８６．３ｋｇ 体脂肪２０．７ 体内脂肪１５ 基礎代謝１９２３ｃａｌ 筋肉量６４．９ｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．５ｋｇ 朝飯 ご飯＋納豆＋卵＋スープ 昼飯 弁当＋大盛りカップラーメン 晩飯 蒸しキャベツ＋鶏もも肉＋キムチ鍋 この前の日曜日に参加したあおぞらビーチマラソン１０ｋｍの結果が発表されました。１０ｋｍを１時間２７分１０秒かかっていましたよ。トップは４０分で走っていますから倍以上かかっています。まぁ、１．２５ｋｍの周回コース８周のうち、５・６・７周はばてて歩きましたからね。頑張れぇ〜ってスタッフの方々から応援される中を歩くってのは精神的にもかなりきつかったですよ。かなりスピードを落としたつもりで１周を９分前後、つまり１ｋｍを７分ちょっとのペースだったにもかかわらず４周ちょっとでダウン。それから３周は歩きで１４分ちょっとかかっていました。次にチャレンジするなら暑さ対策をもっと考えますよ、って、喉元過ぎれば熱さを忘れる可愛い私でした。
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| ０７／２７ | ８６．２ｋｇ 体脂肪２２．３ 体内脂肪１５ 基礎代謝１８７９ｃａｌ 筋肉量６３．５ｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．５ｋｇ 朝飯 ご飯＋納豆＋卵＋スープ 昼飯 弁当＋大盛りカップラーメン 晩飯 蒸しキャベツ＋鶏もも肉＋キムチ鍋 引っ越してそれまで通っていた西鉄井尻駅そばの鴻池って散髪屋さんへ行かなくなりました。ですが、鴻池ってチェーン店で今の帰り道でちょっと遠回りするとＪＲ博多南駅そばにある鴻池で散髪できるのよ。で、井尻駅そばでは１，１００円だったのが博多南駅そばでは１，０００円ちょうど。駐車場はあるしお店も広いのだけど、先日のお休みの朝９時に向かうと満車＆表で順番待ち。私たち貧乏人の考えることは同じですね。
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| ０７／２６ | ８６．１ｋｇ 体脂肪２１．９ 体内脂肪１５ 基礎代謝１８８７ｃａｌ 筋肉量６３．７ｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．５ｋｇ 朝飯 ご飯＋納豆＋卵＋スープ 昼飯 弁当＋大盛りカップラーメン 晩飯 蒸しキャベツ＋鶏もも肉＋キムチ鍋 あっという間のオリンピック休みが終わり、久しぶりの職場でした。まともな夏休みが欲しいですね。次の連休は８月７〜９日とお盆休みだけれど、８月７日にワクチン２回目接種があるから元気よく遊べないでしょう。なんか２回目受けるとつらいって話をよく聞くからね。そしてうちの職場は第５土曜日は全員出社って妙なルールがあって、今週末は日曜日のみのお休み。お盆は帰省があるし、のんびりと休めるのは当分先かなぁ。って事は、今年も海水浴に行けない感じ。昨日で炎天下のバテ方には嫌気がさしたはずだけど、一日過ぎるとまた遊びに行きたくなっちゃってますよ。学習機能が無いなぁ。
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| ０７／２５ | ８６．１ｋｇ 体脂肪２３．２ 体内脂肪１５ 基礎代謝１８５４ｃａｌ 筋肉量６２．７ｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．４ｋｇ 朝飯 ご飯＋納豆＋卵＋スープ 昼飯 スパゲッティ＋茹で卵 晩飯 蒸しキャベツ＋鶏もも肉＋キムチ鍋 ４連休の最終日、スポーツマンの私は１０ｋｍマラソンに参加してきましたよ。あおぞらビーチマラソンin福岡マリナタウンだったのですが、走り出したのが朝１０時ぐらい。スタートした時点でなかなかに暖かかったのだけど、コースが海辺で、３分の１は松林で木陰も多かったけれど、残りの３分の２は炎天下。アスファルトやコンクリートからの照り返しもあって体温が上がる上がる。１周１．２５ｋｍのコースを８周するのですが、とにかくバテないようにとペースを落としたつもりでも４周、つまり５ｋｍ過ぎで走り続けるのを断念。制限時間が２時間あったから完走狙いで歩き出しました。平均して１ｋｍ８分以上かかっていましたよ。帰りの車のクーラーで汗が乾きだすと、腕や足にまるでふけのように塩が浮き出してましたよ。やはりデブは暑さに弱いですね。
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| ０７／２４ | ８５．７ｋｇ 体脂肪２４．２ 体内脂肪１５ 基礎代謝１８１９ｃａｌ 筋肉量６１．６ｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．４ｋｇ 朝飯 ご飯＋納豆＋卵＋スープ 昼飯 スパゲッティ＋茹で卵 晩飯 蒸しキャベツ＋鶏もも肉＋キムチ鍋 オリンピックで連休だ、って嬉しかったけれど、気が付くと残りは明日だけ。と言って、エアコンをバリバリ効かせた部屋で転がって過ごしましたけど。暑いですよ。と、運動をしていないのにお腹が空いておやつが減るし、汗をかいていないのに冷たい飲み物をがぶ飲み。で、ちょっとこの頃よく飲むのがアイスティー。アイスコーヒーや冷たいお茶は当然として、紅茶のティーバッグをコップに入れてそのまま冷蔵庫に入れておくのよ。お湯で作らないから長時間置いていても渋くならないのね、邪道だけれど。冬場はコップに水とティーバッグをいれて電子レンジ６００Ｗ１分３０秒で飲んでいたから大して変わらないでしょう。所詮ティーバッグさ。
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| ０７／２３ | ８５．３ｋｇ 体脂肪２２．９ 体内脂肪１５ 基礎代謝１８４２ｃａｌ 筋肉量６２．４ｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．４ｋｇ 朝飯 ご飯＋納豆＋卵＋スープ 昼飯 スパゲッティ＋茹で卵 晩飯 蒸しキャベツ＋鶏もも肉＋キムチ鍋 前回、自転車のチェーンを洗うのをお風呂でやったのね。お湯も使ってきれいになったのだけど、お風呂場に油泥が点々と残り、手や足やホースについて２時災害にやられました。で、ベランダにも水道が付いていたのに気付き、昨日はホースや洗車ブラシを買ったのよ。そして中性洗剤や油汚れマジックリンを使って洗い、一応屋外だからって仕上げにパーツクリーナーってスプレーまで使ったのね。順番を間違えていましたよ。たいていの油泥は落ちていたと思っていたのにパーツクリーナーでそれまで黒光りしていたチェーンやギヤが銀色になったのは嬉しかったけれど、その時に落ちた油泥がボディに点々と残っていました。チェーンに油を挿した後に気付いたからそのままにしちゃったけれど、次はまずパーツクリーナーからやりますよ。
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| ０７／２２ | ８５．０ｋｇ 体脂肪２４．０ 体内脂肪１５ 基礎代謝１８０７ｃａｌ 筋肉量６１．３ｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．３ｋｇ 朝飯 ご飯＋納豆＋卵＋スープ 昼飯 スパゲッティ＋茹で卵 晩飯 蒸しキャベツ＋鶏もも肉＋シチュー 引っ越してきた近くにダイレックスっていうお店があります。ディスカウントストアと銘打っているのだけど、これまでまともに店内をうろついたことがなかったのね。お休みだからってのんびりとうろつくと、多種類の商品を扱っていることに驚きました。食料品はこれまでも利用していたのだけど、家電製品や日用雑貨や服飾品も売っていたのよ。半袖ワイシャツが７９９円であって、一番でかい奴で首回りが入らなかったら諦めるってギャンブルに出て、後でちゃんと着れて大喜び。他にも牛乳、ホース、洗車ブラシ、納豆、小銭入れと目についた奴を買っちゃいましたよ。お酒や薬も売っていたようだったからあとタバコ、もちろんショートピースを売っていたら本当に便利なんだけどな。
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| ０７／２１ | ８５．６ｋｇ 体脂肪２２．７ 体内脂肪１５ 基礎代謝１８５４ｃａｌ 筋肉量６２．８ｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．４ｋｇ 朝飯 ご飯＋納豆＋卵＋スープ 昼飯 弁当＋大盛りカップラーメン 晩飯 蒸しキャベツ＋鶏もも肉＋シチュー オリンピックって開会式の前から試合があるんですね。不思議な感じです。同僚でチケット抽選が全部外れたけれど、無観客になってざまぁ〜って言っていたのがいたけれど、当たったら観戦で旅費がとんでもない事になっていたと思うのだけど、そんなのは気にならないお財布を持っているのかな。一人ではなくて家族で行くとしたら何十万とかかるんじゃないかな。例えば鈴鹿のオートバイ８時間耐久レースを観に行くとしたら私一人なんだけど、それでも私のお財布では、、、そう言えば、真夏の祭典とごく一部で呼ばれている８耐なんだけど、去年は中止で、今年は１１月開催らしいです。例年は７月最後の日曜日開催だったのがオリンピックで７月１７・１８日に前倒しされたのがウィルス騒ぎで１１月。私にとってはウィルスもオリンピックも迷惑。
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| ０７／２０ | ８５．４ｋｇ 体脂肪２２．２ 体内脂肪１５ 基礎代謝１８６２ｃａｌ 筋肉量６３．０ｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．
４ｋｇ 朝飯 ご飯＋納豆＋卵＋スープ 昼飯 弁当＋大盛りカップラーメン 晩飯 蒸しキャベツ＋鶏もも肉＋シチュー 夏本番に突入していて猛暑日なんてのも珍しくなくなりました。海水浴とかプールとかで遊びたいのですが、左肩廻りが痛くてその気になりません。ワクチン接種での痛みは終わったのですが、それ以前の先月末にやった引越後の荷物整理や模様替えで痛めていたのよ。モールとかワイヤープロテクターなどと呼ばれるアンテナ・スピーカー・ＬＡＮなどのケーブルを留める物を壁に貼り止める時に上を向いての作業をした時と、室内荷運びと、めっちゃ重たいタンスを含めた模様替えでボロボロだったのがいまだに治らないのよ。スポーツタイプの自転車で前かがみになって乗るからハンドルにも体重がかかって痛むし、ちょっとジョギングしようとしても振動で痛んですぐにやる気が無くなります。歳をとるとあっちが痛いこっちが痛いって面倒ですね。
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| ０７／１９ | ８５．８ｋｇ 体脂肪２４．９ 体内脂肪１５ 基礎代謝１８０４ｃａｌ 筋肉量６１．１ｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．３ｋｇ 朝飯 ご飯＋納豆＋卵＋スープ 昼飯 弁当＋大盛りカップラーメン 晩飯 蒸しキャベツ＋鶏もも肉＋シチュー 先月の１９日に引っ越してきて早くも１ヶ月経ちました。大通りから離れて交通の便が悪くなったのだけど、ここ３年ほどは真面目に自炊しているから飲食店に歩いていけなくなったのが困りません。まぁ、ほぼ毎日同じメニューになっているのだけどね。で、家賃が同じぐらいなんだけど部屋のグレードが上がって過ごしやすくなっています。備え付けのエアコンがよく効くのだけど、以前のエアコンより型が新しいのと建物の作りが良くなっているのが影響しているかも。で、微妙に嬉しいのがトイレットペーパーの減りが少ない事。ウォシュレットで洗ってから拭くだけになってなっているからでしょう。ま、電気代の請求がどれくらいになるのかがまだわからないのだけどね。
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| ０７／１８ | ８５．８ｋｇ 体脂肪２４．９ 体内脂肪１５ 基礎代謝１８０４ｃａｌ 筋肉量６１．１ｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．３ｋｇ 朝飯 ご飯＋納豆＋卵＋スープ 昼飯 スパゲッティ＋茹で卵 晩飯 蒸しキャベツ＋鶏もも肉＋シチュー 昨日ワクチン１回目を受けました。インフルエンザ予防接種と違って痛みが全然ありませんでしたよ。ちなみにファイザーでした。ですが、その後の腕の痛みが長引くこと。別に動かせないとかじゃなくて、ちょっと腫れた感じになったのが続く続く。外が暑い事もあってまるで動く気が起きず、一日中転がって過ごしました。ベランダでタバコを吸う時も手摺部分がすりガラスになっている為ズボンを履くこともなく、Ｔシャツにパンツで過ごしました。部屋には布団を引きっぱなし。めっちゃ自堕落な一日でした。
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| ０７／１７ | ８５．０ｋｇ 体脂肪２３．９ 体内脂肪１５ 基礎代謝１８１０ｃａｌ 筋肉量６１．４ｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．３ｋｇ 朝飯 ご飯＋納豆＋卵＋スープ 昼飯 パン＋シチュー 晩飯 蒸しキャベツ＋鶏もも肉＋シチュー やっとワクチン１回目接種してきましたよ。無料でしてあげますよって通知が来たのが７月７日。ちょうどその日は休みを取って固定電話工事立ち合いや住民票と免許証の住所変更とマイナンバーカードの申請などをしていたからそのまま受けたかったのだけど、当日申し込みはダメ、土日の１０・１１日は予約で満員って事で今日の１５：００になったのよ。会場は部屋から１ｋｍほどで車で５分ほど。汗まみれで受けたくなかったから歩きや自転車では向かう気になりませんでした。会場の春日市総合スポーツセンターだったのだけど、接種会場のとなりでエアロビクス講習をやっていたのが不思議な感じでしたね。
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| ０７／１６ | ８５．６ｋｇ 体脂肪２１．９ 体内脂肪１５ 基礎代謝１８７４ｃａｌ 筋肉量６３．５ｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．４ｋｇ 朝飯 ご飯＋納豆＋卵＋スープ 昼飯 弁当＋大盛りカップラーメン 晩飯 蒸しキャベツ＋鶏もも肉＋シチュー＋パン ほんのちょっぴり贅沢して、ランドリーネットって奴を購入しましたよ、１００円均一ショップで１１０円出しましたよ。いや、玉葱を入れていた網で代用していたから無くてもなんとかなっていたから、１１０円でももったいないって気持ちがあったのね。１本２８円するタバコは何本吸っても気にならないのだけどな。で、当然便利です。このところ毎日巾着タイプのリュックを洗濯機に入れていたから、網の口を縛らなくて良くなったからね。次の生活改善は絆創膏を探し出す事です。間違いなく何処かの段ボールに入っているから、買わずに済ませたいもんね。って、我ながら貧乏くさいです。
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| ０７／１５ | ８５．４ｋｇ 体脂肪２２．３ 体内脂肪１５ 基礎代謝１８５９ｃａｌ 筋肉量６３．０ｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．４ｋｇ 朝飯 ご飯＋納豆＋卵＋スープ 昼飯 弁当＋大盛りカップラーメン 晩飯 蒸しキャベツ＋鶏もも肉＋シチュー 勘違いかもしれませんが、朝はちょっと涼しい気がしましたよ。たぶん、気温的にはひどいのでしょうが湿度が低かったのでは。昨日の帰りは立派な入道雲も見かけましたし、いよいよ夏が来ましたね。部屋に帰るとまず窓を開けて換気し、エアコン２台を稼働させて室温を下げて、その間にお風呂に入って、扇風機に当たって一息つける状態です。チョコレートが塗ってあるクッキーの表面が溶けていました。昼間はかなりの高温になっているのでしょう。のんびりと海水浴したいですねぇ。夕方はひどい雷雨。で、今日の夕方はわりと気温が下がりました。まぁ、エアコン様が活躍していますけどね。
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| ０７／１４ | ８５．７ｋｇ 体脂肪２２．７ 体内脂肪１５ 基礎代謝１８５７ｃａｌ 筋肉量６２．８ｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．４ｋｇ 朝飯 ご飯＋納豆＋卵＋スープ 昼飯 弁当＋大盛りカップチャンポン 晩飯 蒸しキャベツ＋鶏もも肉＋シチュー 暑くなって通勤の度に汗まみれになって、毎日ヘルメットも一緒にお風呂に入っています。不思議なことにそれだけでは汗臭さが取れずにファブリーズも併用していますけど。汗をかくことで困るのがリュック。職場に着いた時にファブリーズを使っていますけれど、帰ると洗濯もしています。その時、洗濯用のネットに入れたいのだけど、嫁さんや娘の奴を借りるのは気が乗らず、業務スーパーで玉ねぎ１０個買った時の網袋を使っています。ナイロンの紐が付いていて口を縛るから問題は無いのだけど、ちょっと悲しい感じがします。洗濯ネットって１００均で売っているから買おうかなぁ。
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| ０７／１３ | ８７．０ｋｇ 体脂肪２２．０ 体内脂肪１５ 基礎代謝１９０７ｃａｌ 筋肉量６４．４ｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．５ｋｇ 朝飯 ご飯＋納豆＋卵＋スープ 昼飯 弁当＋大盛りカップラーメン 晩飯 蒸しキャベツ＋鶏もも肉＋シチュー この度引っ越してきたお風呂には鏡が付いていました。ただ、お風呂に入っていると曇るので大して違和感はありませんでした。新生活を始めるとあれが欲しい、これがあったら便利、なんてくだらないことを考えてしまうのですが、宅配ボックスが設置されているので気軽にインターネットショッピングできるのよ。再配達での時間の制約がないからね。で、色々と後先考えずにポチってしまっているのですが、お風呂鏡の曇り止めなんてのも手に入れたのよ。安かったから効果を期待していなかったのですが、予想外にきれいなままをキープしてくれました。ただ、もっと予想外だったのが、その鏡が映し出すのがデブのお年寄りの裸体。風呂は命の洗濯って言うけれど、逆にＳＡＮ値が削られましたよ。って、精神力が減少したって事です。
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| ０７／１２ | ８６．３ｋｇ 体脂肪２３．８ 体内脂肪１５ 基礎代謝１８４４ｃａｌ 筋肉量６２．４ｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．４ｋｇ 朝飯 ご飯＋納豆＋卵＋スープ 昼飯 弁当＋大盛りカップラーメン 晩飯 蒸しキャベツ＋鶏もも肉＋味噌鍋 半分以上は気のせいと思うのですが、洗って油を注したチェーンのおかげで自転車が快適。ちょっと調子に乗って朝からペダルを回したら職場に着くまでの２５分で汗が凄い事になりました。走っているうちはまだましだったのだけど、自転車を降りるとヘルメットからも汗が落ちてくる状態。今週の当番である階段と廊下の掃除を済ませ、濡れたタオルで身体中を拭いて着替えると、まるでお風呂上がりのような良い気分。って、もぉいつ寝てもおかしくない状態になりましたよ。週の初めの朝で体力を使い切ったかのようでした。 |
| ０７／１１ | ８５．２ｋｇ 体脂肪２３．４ 体内脂肪１５ 基礎代謝１８２７ｃａｌ 筋肉量６１．９ｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．４ｋｇ 朝飯 ご飯＋納豆＋卵＋スープ 昼飯 スパゲッティ＋茹で卵 晩飯 蒸しキャベツ＋鶏もも肉＋味噌鍋 引越前のアパートでは駐輪場のすぐ前に公園があって、水道も使えたのね。天気予報を見ると今週は雨が降らない感じでした。雨でも自転車通勤しているのでチェーンが油泥でドロドロ。で、以前と違って今の場所では便利な公園がないため、自転車をお風呂に突っ込みました。４階だけどエレベーターが付いているからもって上がるのは簡単。しかしお風呂の洗い場はそんなに広くないため、自転車の後ろ半分、つまりチェーンがある部分だけを入れました。シャワーのお湯が使えるため気持ち良く洗えました。が、二次災害がひどかったです。自転車を駐輪場に戻したあとの風呂場は油泥が点々としていました。お湯と洗剤で落ちるのですが、スポンジや手や足に付いていた油泥がまた汚すのよ。特にスポンジ。きれいにしたつもりなんだけど、汚れを落としたつもりが新たに塗り広げていたのね。自転車を洗うよりお風呂掃除に時間がかかりましたよ。 |
| ０７／１０ | ８５．７ｋｇ 体脂肪２３．７ 体内脂肪１５ 基礎代謝１８３２ｃａｌ 筋肉量６２．０ｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．４ｋｇ 朝飯 ご飯＋納豆＋卵＋スープ 昼飯 スパゲッティ＋茹で卵 晩飯 蒸しキャベツ＋鶏もも肉＋味噌鍋 引っ越しして２０日経って、このところ気になっていたタンスや本棚の移動をしました。いやぁ〜我ながら頑張りましたよ。朝９時前から始めて夕方４時までかかったもんね。で、本が重いのは知っていましたが、洋服の重さは初めて知ったし、上等なタンスの洒落にならない重さに倒れかかりましたよ。結婚したときに先方のご両親が買ってくれた奴が２棹（さお）あるのだけど、分解できるのは先日の引越で見ていたのね。でも見ていただけで、実際に持ってみるととんでもなくて、上部分を持ち上げてて倒れかけ、壁が無かったら押しつぶされていたかもしれません。まぁ、無事に終わってタンスが窓をふさいで物置倉庫になっていた部屋がまともになりましたよ。って、考え無しに詰め直した本棚の中がひどい物ですけどね。
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| ０７／０９ | ８５．７ｋｇ 体脂肪２３．２ 体内脂肪１５ 基礎代謝１８４４ｃａｌ 筋肉量６２．４ｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．４ｋｇ 朝飯 ご飯＋納豆＋卵＋スープ 昼飯 弁当＋大盛りカップラーメン 晩飯 蒸しキャベツ＋鶏もも肉＋味噌鍋 今朝は雨音で目が覚めました。当然、エアコンかけっぱなし睡眠で窓を閉めていますから、それでも聞こえたって洒落にならない豪雨でしたよ。車で出勤しようかなって思ったけれど、なんか負けた気がするので意地で自転車で出発しました。その気合が空回りしたのか雨の勢いが弱まり、途中で小雨になりました。そして雨合羽の中の温度が急上昇し、フードをはねのけたけれどサウナ状態になり、汗まみれになって到着しました。掃除を終えてから濡れたタオルで身体中を拭いて着替えたけれど、もぉその時点で一日が終わったような気がしましたよ。来週に梅雨明けしそうな週間予報でしたけどどうなるかなぁ。
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| ０７／０８ | ８６．８ｋｇ 体脂肪２３．０ 体内脂肪１５ 基礎代謝１８７７ｃａｌ 筋肉量６３．４ｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．
４ｋｇ 朝飯 ご飯＋納豆＋卵＋スープ 昼飯 弁当＋大盛りカップうどん 晩飯 蒸しキャベツ＋鶏もも肉＋味噌鍋 幸いなことに福岡では今のところ豪雨に襲われていませんが、蒸し暑さはまさに梅雨の末期です。昨日は出社をせずに引越後の手続きで１日を過ごしたのだけど、その昨日の最低気温が２８.９度だったらしいです。家にいる間はずっとエアコン効かせっぱなしなんだけど、自転車通勤した今日は汗まみれでした。一応住める状態になった家ですが、模様替えしたくなっちゃったよ。物置部屋になっている１室からタンス２個を居間へ移すと、タンスで閉ざされた物置部屋の窓を開けることができるのね。大変な作業だから気合が入った時にしかできないけど。いつになることやら。
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| ０７／０７ | ８７．４ｋｇ 体脂肪２２．８ 体内脂肪１５ 基礎代謝１８９７ｃａｌ 筋肉量６４．０ｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．５ｋｇ 朝飯 ご飯＋納豆＋卵＋スープ 昼飯 スパゲッティ＋茹で卵 晩飯 蒸しキャベツ＋鶏もも肉＋味噌鍋 今日は有給を取って引越後の手続きで平日にしか出来ないのを頑張りました。って、固定電話の接続工事が今日になったから有給にしたのだけど。朝９時過ぎにＮＴＴが来てやっと繋がりました。以前と電話番号が同じだったのは嬉しかったです。各種手続きで固定電話番号を求められるのは意外でした。今の若い方々は携帯オンリーじゃないのかな。保育園の連絡なんてＬＩＮＥでやっているみたいだし。それからカメラ屋さんへ行ってマイナンバーカード申請用の写真をゲット。次に市役所へ行って住民票の移転手続き。で、隣りにある警察署へ行って運転免許証の住所変更。帰ると郵便受けにガス代の払込票が入っていて、さっそくコンビニで支払へ。コロナワクチンの予約票も来ていたけれど、今日の今日は無理って事だったので１７日土曜日の予約。と、バタバタしていたら夕方になっちゃったよ。勤務日より忙しかった気がします。 |
| ０７／０６ | ８６．６ｋｇ 体脂肪２２．５ 体内脂肪１５ 基礎代謝１８８４ｃａｌ 筋肉量６３．６ｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．５ｋｇ 朝飯 ご飯＋納豆＋卵＋スープ 昼飯 弁当＋大盛りカップラーメン 晩飯 蒸しキャベツ＋鶏もも肉＋味噌鍋 福岡はかなり蒸し暑くなってきています。昨日の最低気温が２８.１度で最高気温が３３．９度。で、今日も昨日と同じく最低気温が２８．１度で最高気温は３２．９度だったそうです。夕方７時前でも３０．７度。そして雨が降ったり止んだりで湿度も７０％前後。朝７時前の出勤時に汗が止まりません。自転車で走っているうちはまだましで、職場に辿り着くと汗がポタポタと流れ落ちるのよ。それで痩せてくれればよいのだけど、適度な運動で食欲が爆発してお腹が空く空く。冷たいお茶をがぶ飲みしてお菓子食べて、濡れたタオルで身体を拭いて着替えると、もぉ一日が終わった気がします。って、机に戻ると大量の資料があって現実に戻されるんだけどね。
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| ０７／０５ | ８５．９ｋｇ 体脂肪２３．６ 体内脂肪１５ 基礎代謝１８３９ｃａｌ 筋肉量６２．２ｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．４ｋｇ 朝飯 ご飯＋納豆＋卵＋スープ 昼飯 弁当＋大盛りカップラーメン 晩飯 蒸しキャベツ＋鶏もも肉＋味噌鍋 職場から帰る途中で２日に１個消費しているキャベツを中心に買い出しに寄っているのですが、ルミエールとハローデイってスーパーが道路向かいにあります。ルミエールの方が安いのだけど客層も安い？のよ。身なりも行動もゆとりがない感じで悲しくなります。もちろん私ももろに仲間なんだけれどね。駐車場の車種もかなり違うのよ。ハローデイに行くと明るく感じます。で、買い出しの量が少ないときはハローデイ、多いときはルミエールって替えています。高級店のボン・ラパスを行きつけにするほどのゆとりが欲しいですねぇ。
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| ０７／０４ | ８５．７ｋｇ 体脂肪２３．９ 体内脂肪１５ 基礎代謝１８２７ｃａｌ 筋肉量６１．８ｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．４ｋｇ 朝飯 ご飯＋納豆＋卵＋スープ 昼飯 スパゲッティ＋茹で卵 晩飯 蒸しキャベツ＋鶏もも肉＋味噌鍋 せっかくの日曜日だけど朝から雨が降ったり止んだり。その上気温が高いために湿度が凄いことになっていました。まぁ、新居は備え付けのエアコンの効きが良く、室内はかいてきなんだけど。そんな朝からつぶした段ボールや紙ごみを車に乗っけて近所のリサイクルボックスへ。引っ越し直後に開封した分は引っ越し業者の方が持って行ってくれたけど、その後に自分で仕分けた分が１０個以上あったからね。その足で春日市塚原台の業務スーパーへ買い出しに行ったのだけど、引越前よりだいぶ近くなって便利になって移動時間が短縮されたのね。途中で紙ごみを捨てたにも関わらず９時前に着いて車内で開店を待機しました。ちょっとした時間だからってスマートフォンを持って出なかったのを後悔しました。ちょっと空いた時間にスマートフォンを眺める以外の過ごし方を忘れちゃったよ。
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| ０７／０３ | ８６．２ｋｇ 体脂肪２４．３ 体内脂肪１５ 基礎代謝１８２９ｃａｌ 筋肉量６１．９ｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．４ｋｇ 朝飯 ご飯＋納豆＋卵＋スープ 昼飯 スパゲッティ＋茹で卵 晩飯 蒸しキャベツ＋鶏もも肉＋味噌鍋 今日はちょっと頑張りましたよ。部屋の隅に転がっている段ボール４箱を処理しました。身の回りの品を雑多にぶち込んでいて、開けてはあるのだけど必要な時にどれかなぁってあさっていたのを仕分けして整理箱や引出し等に突っ込みました。先月１９日以来で爪切りと対面できましたよ。それから扇風機２台の掃除。業務用の強力な奴と家庭用との２台を使っているのですが、綿埃が酷いことになっていました。羽や前後のカバーを外して一緒にお風呂へ。落とした綿埃で排水口の網がつまるぐらいでしたよ。と、朝８時前から頑張って扇風機を戻通りに組み立てたのがお昼過ぎ。頑張ったご褒美にお腹いっぱいお昼ご飯を食べるとお昼寝に突入しちゃいましたよ。夕方に買い出しにでましたけどね。
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| ０７／０２ | ８６．６ｋｇ 体脂肪２２．５ 体内脂肪１５ 基礎代謝１８８４ｃａｌ 筋肉量６３．６ｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．５ｋｇ 朝飯 ご飯＋納豆＋卵＋スープ 昼飯 弁当＋大盛りカップラーメン 晩飯 蒸しキャベツ＋鶏もも肉＋カレー鍋 昨日までちょっと湿度は高かったけれど梅雨が明けたんじゃないかって晴が多かったけれど、寝起きの福岡の路面は濡れていたし、天気予報では当分雨や曇り。梅雨の末期に突入するのかな。災害にならない程度に雨が降ってくれたらよいけど。 このところの引越騒ぎで落ち着かず、運動がおろそかになっています。６月は自転車も３３８ｋｍしか乗っていません。サイクリングやお山歩きをしていないし、仕事どころではなくて自転車通勤している土日もしっかり休んだから距離が伸びなかったのよ。ジョギングも３回だけでしかも１４.５ｋｍ。頭も筋肉も衰える一方ですよ。
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| ０７／０１ | ８６．６ｋｇ 体脂肪２２．５ 体内脂肪１５ 基礎代謝１８８４ｃａｌ 筋肉量６３．６ｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．５ｋｇ 朝飯 ご飯＋納豆＋卵＋スープ 昼飯 弁当＋大盛りカップラーメン 晩飯 蒸しキャベツ＋鶏もも肉＋カレー鍋＋厚揚げ 今年の前半が終わっちゃって後半に突入しましたよ。ビックリのスピードで遠ざかっていくのですが、特にゴールデンウィーク明けからは全力疾走です。アパートを取り壊すから出ていけって通知が来て、新居探し、ゴミや不用品は置いていって良い言われての分別作業、引っ越し、ガス・水道・電気の解約と契約、銀行やクレジット会社などへの移転届、などを行ってきました。で、まだ残っているのが、住民票・運転免許証・電話の移設などがあります。春日市では出張所で土日でも住民票は取れるけど、移転手続きは平日じゃないとできないとの事。インターネットの光回線を利用しての電話を使っていたのだけど、新居ではインターネットが最初から使えるため、電話をＮＴＴに戻さなくっちゃなりません。それも平日だったので、来週に予定しました。で、証券会社などの移転手続きは住民票の移動や固定電話が使えないと無理っぽいから来週以降。職場でも自宅でも事務処理に追われていますよ。 |
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２０２１年の６月・５月・４月・３月・２月・１月・ |
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