| 焼き豚減量？日記 戻る
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| ０２／２８ |
８７．２ｇ 体脂肪２５．９ 体内脂肪１６ 基礎代謝１８１１ｃａｌ 筋肉量６１．３ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．３ｋｇ 朝飯 ご飯＋納豆＋卵＋味噌汁 昼飯 弁当＋カップラーメン 晩飯 鶏もも肉＋蒸しキャベツ＋キムチ鍋 朝は肌寒いぐらいだったけれど昼には暖かくなってましたよ。で、花粉症の方々はめっちゃ苦しんでいたみたいです。わたくしも自転車に乗っていてちょっと涙や鼻水が出てくるぐらいでした。いよいよ花粉が舞う季節が本格的になるようです。ただ、まだ福岡の空はそんなに白くありませんから、飛び交っているのは花粉だけのようです。福岡の春はＰＭ２．５や黄砂が舞って晴れていてもまるで曇っているかのように空が白くなりますからね。あれは嫌だなぁ。
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| ０２／２７ |
８６．９ｇ 体脂肪２５．６ 体内脂肪１６ 基礎代謝１８１１ｃａｌ 筋肉量６１．４ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．３ｋｇ 朝飯 ご飯＋納豆＋卵＋味噌汁 昼飯 弁当＋カップラーメン 晩飯 鶏もも肉＋蒸しキャベツ＋キムチ鍋 何とか月曜日を終わらせて帰ってきました。いや、予想通りとはいえ、机の上に大量の資料が待ち受けていたのはきつかったです。早く週末にならないかなぁ。土日をほとんど寝転んですごしたので椅子に座っているだけで辛かったですよ。腰痛持ちではないのだけどなぁ。晴れていて整備したばかりの自転車が気持ちよく走れたのは良かったですよ。
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| ０２／２６ | ８７．１Ｋｇ 体脂肪２４．４ 体内脂肪１６ 基礎代謝１８４７ｃａｌ 筋肉量６２．４Ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．４ｋｇ 朝飯 ご飯＋シチュー 昼飯 焼き飯＋ラーメン 晩飯 鶏もも肉＋蒸しキャベツ＋キムチ鍋 朝は曇っていたけれど昼には晴れて気持ち良い日曜日でした。昨日を寝て過ごしたので少しは気力が戻り、朝から自転車の整備をしたり業務スーパーで買い出しをしたり、布団を干したりとちょっとは建設的に動きましたよ。ただ、晴れているからってお山歩きをしようとか、スポーツクラブでちゃんと運動しようって気持ちには慣れませんでした。疲れが取れていないのか、昨日を寝て過ごして返って疲れたのか微妙ですよ。
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| ０２／２５ | ８７．１Ｋｇ 体脂肪２４．４ 体内脂肪１６ 基礎代謝１８４７ｃａｌ 筋肉量６２．４Ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．４ｋｇ 朝飯 ご飯＋シチュー 昼飯 焼き飯＋ラーメン 晩飯 鶏もも肉＋焼き飯＋シチュー 今年に入ってから初めての２連休です。土日とも出社しないなんてほんと良いのかなって戸惑うぐらいです。まぁ、月曜日に出社したら机の上には大量の資料が山積みになっているんでしょうけど、もぉ疲れたよパトラッシュって状態で一日中布団の上で寝転んで過ごし、スポーツクラブへお風呂に入りにも行かず、部屋から一歩も出ませんでした。雨が降っていたってのもあったけれど、喰っちゃ寝、たまに目覚めると昼寝、と酷い状態でしたよ。後で読もうとしてパソコンに溜めていたメールすらスマートフォンに転送して寝転んで読みました。
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| ０２／２４ | ８７．１Ｋｇ 体脂肪２４．４ 体内脂肪１６ 基礎代謝１８４７ｃａｌ 筋肉量６２．４Ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．４ｋｇ 朝飯 ご飯＋納豆＋卵＋シチュー 昼飯 弁当＋カップラーメン 晩飯 鶏もも肉＋蒸しキャベツ＋シチュー 昼過ぎには止んだけど朝はしっかりとした雨。上下ともしっかりと雨具を着て、防水スニーカーとして登山靴を履いて出勤しました。職場の窓から外を見てると、小さなお子さんが長靴で水たまりに入って遊んでいました。そう言えば同僚がお子さんの２分の１成人式があるからって午後休で帰ってました。そんな私は来年にはトリプル成人式を迎えちゃいますよ。赤いちゃんちゃんこを羽織ってサンバでも踊ろうかしら？
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| ０２／２３ | ８７．１Ｋｇ 体脂肪２４．４ 体内脂肪１６ 基礎代謝１８４７ｃａｌ 筋肉量６２．４Ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．４ｋｇ 朝飯 ご飯＋納豆＋卵＋シチュー 昼飯 弁当＋ラーメン 晩飯 鶏もも肉＋蒸しキャベツ＋シチュー 予定通り今朝から出勤してきました。まぁ、普段より遅めだったし車で出社しましたけどね。そして骨伝導ヘッドホンで音楽を聴きながらパソコンを叩いてきました。ついでに帰りに買い出しもしてきました。通勤途中にありながらも普段はよらないスーパーでしたから、いつもは見かけないカップ麺とも出会うことができました。お昼にお吸い物替わりにカップ麺を食べているのだけど、ほんと多くの種類を食べていますよ。それも値段が１００円以下の奴ばかりです。ここ数年、カップ麺でも２００円近くする奴が出てきていますけど、とても手を出せません。勇気を出して？食べてみようかな。
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| ０２／２２ | ８７．０Ｋｇ 体脂肪２５．１ 体内脂肪１６ 基礎代謝１８２６ｃａｌ 筋肉量６１．８Ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．４ｋｇ 朝飯 ご飯＋納豆＋卵＋シチュー 昼飯 弁当＋カップラーメン 晩飯 鶏もも肉＋蒸しキャベツ＋シチュー 明日は祝日だというのに出勤が決定しています。それも自主出勤ではなくて、職場のカギを持っていない同僚が明日出勤して別の日に代休を取るために朝の定時までに開けておけって頼まれたのよ。まぁ、業種的に３月１５日まではめっちゃ忙しいから他の同僚も出てくるとは思うけれど、ひょっとして誰も来なかったら戸締りのために定時まで居なくっちゃならないかも。当然、私も山のように作業を抱えているからやることは多いのだけど、気が向いた時間に出社・退社できないのはつらいなぁ。明日は２度寝ができないよ。
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| ０２／２１ | ８６．３Ｋｇ 体脂肪２６．２ 体内脂肪１６ 基礎代謝１７８２ｃａｌ 筋肉量６０．４Ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．３ｋｇ 朝飯 お茶漬け＋シチュー 昼飯 弁当＋カップラーメン 晩飯 鶏もも肉＋蒸しキャベツ＋シチュー やっと火曜日が終わりましたよ。これで明日を乗り切れば木曜日は祝日。まぁ、ため込んでいる作業の関係で自主出勤しなくっちゃならないと思うけれど、のんびりと出発して、車で出勤して、音楽を聴きながらパソコンを叩き、気力が尽きたらさっさと帰れると平日に比べたらめっちゃ楽です。しかし、休みたいなぁ。明日でどれだけ作業を片付けられるかな。
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| ０２／２０ | ８７．０Ｋｇ 体脂肪２６．４ 体内脂肪１６ 基礎代謝１７９４ｃａｌ 筋肉量６０．７Ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．３ｋｇ 朝飯 ご飯＋納豆＋卵＋シチュー 昼飯 弁当＋カップラーメン 晩飯 鶏もも肉＋蒸しキャベツ＋シチュー 昨日ほどではないけれど風が強く、自転車出勤でやたらと時間がかかりましたよ。向かい風がひどかったです。まぁ、昨日をほとんど寝たきり老人で過ごしてペダルを回す力と気合が湧かなかったのもありますが。今週木曜日は祝日。休めるように頑張らなくっちゃね、と、思いつつ仕事中も気合が入らずに休むのは難しそうな月曜日でしたよ。
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| ０２／１９ | ８６．５Ｋｇ 体脂肪２６．１ 体内脂肪１６ 基礎代謝１７８９ｃａｌ 筋肉量６０．６Ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．３ｋｇ 朝飯 ご飯＋シチュー 昼飯 ゆで卵＋スパゲッティ 晩飯 鶏もも肉＋蒸しキャベツ＋シチュー 自主出勤して少しでも作業を進めた方が良いのはわかっていたのだけど、朝からの冷たい雨と風でわずかだった気力が流れていきました。いや、ほんと風が強かったです。ひょっとしたら春一番じゃないのかってぐらいです。今日は同僚が北九州マラソンに参加していたはずですが、昼から雨は止んだとはいえ風には悩まされたんじゃないかな。ここ数年は花粉症が治まったいたけれど、この時期に外で長時間運動すれば大量に花粉を吸いこむはずです。と、マラソンしている健全な同僚とは違い、私は業務スーパーで買い出しに出たぐらいで、おまけにレジで小銭を落として拾うのに時間がかかってレジと後ろの方に迷惑をかけるという老害おじいちゃんに成り下がっていましたよ。
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| ０２／１８ | ８６．９Ｋｇ 体脂肪２５．１ 体内脂肪１６ 基礎代謝１８２４ｃａｌ 筋肉量６１．７Ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．４ｋｇ 朝飯 お茶漬け＋シチュー 昼飯 弁当＋カップラーメン 晩飯 鶏もも肉＋蒸しキャベツ＋シチュー 土曜日の今日も当たり前のように自主出勤してきました。で、今日もいつもの自主出勤と同じようにＭＴＶで録り溜めた音楽番組をスマートフォンで聴きながらパソコンを叩いたのですが、イヤホン型のヘッドホンじゃなくて骨伝導タイプのヘッドホンで聴きました。骨伝導タイプだとイヤホン型に比べて音質は劣るのだけど耳をふさがないから普通に会話ができるのよ。防水で汗に強く水洗いできるのでスポーツクラブでルームランナーを走るときに使っていたのだけど、このところスポーツクラブではお風呂に入るだけになってますから出番がなかったのよ。わたくしはお年寄りだから補聴器ってごまかせないかな。カチューシャでは無理があるな、坊主頭だし。
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| ０２／１７ | ８６．９Ｋｇ 体脂肪２６．５ 体内脂肪１６ 基礎代謝１７８９ｃａｌ 筋肉量６０．６Ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．３ｋｇ 朝飯 お茶漬け＋シチュー 昼飯 弁当＋カップラーメン 晩飯 鶏もも肉＋蒸しキャベツ＋シチュー やっと金曜日まで終わりました。まぁ、いつものように作業が残っていて明日も自主出勤しなくっちゃならないのだけど、やはり平日と違って明日は遅くなろうが早く上がろうが、いざとなったら休んでも誰にも迷惑をかけないから気が楽です。当然、次の日の私にすべては降りかかってくるのだけどね。担当制ってグループ作業じゃないから人見知りの私に合っているかも。サッカーとか野球などの団体スポーツと違ってジョギングとか水泳など一人でダラダラと動くのが好きだし。コミュ障なのかも。
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| ０２／１６ | ８６．８Ｋｇ 体脂肪２５．７ 体内脂肪１６ 基礎代謝１８０７ｃａｌ 筋肉量６１．２Ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．３ｋｇ 朝飯 ご飯＋納豆＋卵＋シチュー 昼飯 弁当＋カップラーメン 晩飯 鶏もも肉＋蒸しキャベツ＋シチュー 花粉にやられて喉が腫れまくって会社を休んだ同僚も出ました。福岡は暖かくなって花粉が飛びまくっているようです。で、暖かくなって今年は大して目立たなかった雑草が目につきだし、久しぶりに駐車場の草取りをしましたよ。去年末の雪が降ったあたりからさぼれていたんだけどな。駐車場担当としてゴミ拾いだけで済んでいたのが残念です。スポーツクラブへお風呂に入りに行くときだけ車に乗るのだけど、その車にもうっすらとほこりが付いていました。今朝の福岡はまだ空が青かったけれど、もう少ししたら晴れているのか曇っているのかわからないぐらい白い空になるんだろうなぁ。
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| ０２／１５ | ８７．０Ｋｇ 体脂肪２５．３ 体内脂肪１６ 基礎代謝１８２１ｃａｌ 筋肉量６１．６Ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．４ｋｇ 朝飯 ご飯＋納豆＋卵＋シチュー 昼飯 弁当＋カップラーメン 晩飯 鶏もも肉＋蒸しキャベツ＋シチュー 昨日から花粉が猛威を振るいだしたって噂です。去年の春から自転車に乗るときのヘルメットをシールド付にしたのだけど、そのおかげかまだ私は涙や鼻水が大したことはありません。眼鏡をかけているのですが、それでも目がざらつく事が多かったのだけど、シールドがあるとだいぶざらつきが減っています。寒さ対策を兼ねてバフ（筒状の布）を耳から鼻や口にかけて着けているので、眼鏡が曇りやすくなるのが難点ですかね。走りだすとすぐに曇りは無くなるのだけど、信号待ちで目の前が真っ白になることもあります。ここは水泳用のゴーグルを着けちゃおうかな。
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| ０２／１４ | ８７．０Ｋｇ 体脂肪２５．３ 体内脂肪１６ 基礎代謝１８２１ｃａｌ 筋肉量６１．６Ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．４ｋｇ 朝飯 ご飯＋納豆＋卵＋寄せ鍋 昼飯 弁当＋カップラーメン 晩飯 鶏もも肉＋蒸しキャベツ＋シチュー 花粉が飛び交う季節に突入したとのことです。幸いなことに私はまだそんな症状に襲われていません。ひどい方は目玉を取り外して洗いたい、ってぐらいきついそうですし、鼻づまりで頭痛がひどいってのも聞きます。これまでもたまに涙や鼻水が出るぐらいで、今年もそんな程度で終わってくれたら良いなって切に願います。体調悪いと滅入るもんね。 たとえ義理でも女の子からチョコレートを貰うとおじいちゃんは嬉しかったよ。
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| ０２／１３ | ８６．９Ｋｇ 体脂肪２５．６ 体内脂肪１６ 基礎代謝１８１１ｃａｌ 筋肉量６１．４Ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．３ｋｇ 朝飯 ご飯＋納豆＋卵＋寄せ鍋 昼飯 弁当＋カップラーメン 晩飯 鶏もも肉＋蒸しキャベツ＋寄せ鍋 天気予報ってすごいですね。昨日は朝から気持ちよく晴れていたのに予報では晴れのち雨。空模様ではとてもそんな風に見えなかったけれど、予報通りになりましたよ。で、今朝も雨で出勤時間帯は曇りでまた雨になるって３時間毎の予報通り。たいして降られずに出社できました。が、やはり路面からの泥水はひどかったです。せっかく昨日の朝洗った自転車がすぐに汚れました。チェーンが泥でジャリジャリ鳴り出すまではなかったけれど、タイヤが汚れてブレーキの効きが悪くなりだします。ホイールのリム部分を挟むタイプのブレーキなので、リムが濡れると今一つの効きになるのよ。ま、また洗うけどね。
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| ０２／１２ | ８７．４Ｋｇ 体脂肪２５．６ 体内脂肪１６ 基礎代謝１８２３ｃａｌ 筋肉量６１．６Ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．４ｋｇ 朝飯 ご飯＋納豆＋卵＋寄せ鍋 昼飯 弁当＋カップラーメン 晩飯 鶏もも肉＋蒸しキャベツ＋寄せ鍋 うちの職場は土曜日って営業日なのよ。で、ローテーションで一部の社員が出社しているし、お客様も来るのね。で、昨日はワイシャツを着て、職場の駐車場が使えないからって自転車で出勤したのだけど、朝９時になっても誰も出社せず、おかしいなと思っていたら祝日でお休みでした。まぁ、私と同じように平日で仕事を片付けられない同僚が何名も出社してきましたけどね。で、昨晩はスポーツクラブでお風呂に入ろうとしたら、日・祝日はお風呂って夜７時までで間に合わなかったよ。土曜日の祝日ってもったいないですね。
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| ０２／１１ | ８６．２Ｋｇ 体脂肪２４．９ 体内脂肪１６ 基礎代謝１８１２ｃａｌ 筋肉量６１．４Ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．３ｋｇ 朝飯 ご飯＋納豆＋卵＋寄せ鍋 昼飯 弁当＋カップラーメン 晩飯 鶏もも肉＋蒸しキャベツ＋寄せ鍋 いつもの土曜日のように、今日もまた自主出勤してきました。月初の作業がいまだに終わっていないのよ。年末年始の作業で押していたのもあったけれど、担当先が増えているのもかなりの脅威です。まぁ、土曜日ってことで担当先の事務方からの電話は少なかったし、音楽を聴きながらパソコンを叩けたのは不幸中の幸いかな。でも、やはりゆっくりとしたかったな。明日こそは休むよ。もぉ月曜日をお迎えする準備が完璧じゃなくても気持ち的に無理なのよ。と、今は思っているけれど、気が小さいから明日の朝の気持ちや体調次第かなぁ。
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| ０２／１０ | ８７．５Ｋｇ 体脂肪２５．７ 体内脂肪１６ 基礎代謝１８２３ｃａｌ 筋肉量６１．６Ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．４ｋｇ 朝飯 お茶漬け＋寄せ鍋 昼飯 弁当＋カップラーメン 晩飯 鶏もも肉＋蒸しキャベツ 寝起きは体がやたらと怠かったです。今日が土日だったら自主出勤とかせずにさぼれたのになって思いながら、鎮痛解熱剤を飲んで無理やり体を動かしました。納豆や卵を食べる気力がわかず、ご飯はお茶漬けで流し込みましたよ。そんな今朝は雨。雨具を上下とも着て、靴は防水スニーカーとしての登山靴で自転車を漕ぎました。わたくしの自転車のペダルはビンディングっていう奴で、専用の靴を履くとペダルと靴がくっつくのですが、それが片面だけで反対側は普通のペダル（フラットペダル）で通常の靴でも踏めるのよ。ただ、ビンディングだとペダルを回すって感覚なのに、フラットペダル側だと踏むって感覚で違和感があります。
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| ０２／０９ | ８７．５Ｋｇ 体脂肪２５．７ 体内脂肪１６ 基礎代謝１８２３ｃａｌ 筋肉量６１．６Ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．３ｋｇ 朝飯 ご飯＋納豆＋卵＋寄せ鍋 昼飯 弁当＋カップラーメン 晩飯 鶏もも肉＋蒸しキャベツ＋寄せ鍋 業務スーパーでブラジル産鶏もも肉は２ｋｇ入りなんですが、もも肉だと７切れ入っています。以前は６８０円だったのが１，１００円ぐらいになっていて、どうせ高くなったのならって角切りになった奴１，４００円ぐらいの奴を食べていました。毎晩４分の１を食べて４日で無くなってました。電気代やガス代など、去年より使用量が減っているのに料金は上がっているのに気づき、少しでも出費を減らそうともも肉状態の奴に戻したのですが、２切れずつ食べているので３．５分の１、つまり１週間で４ｋｇ食べるようになっています。確かに１日に換算した出費は若干減っていますが、減量には逆効果になっていますよ。
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| ０２／０８ | ８６．２Ｋｇ 体脂肪２５．３ 体内脂肪１６ 基礎代謝１８０２ｃａｌ 筋肉量６１．１Ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．３ｋｇ 朝飯 ご飯＋納豆＋卵＋寄せ鍋 昼飯 弁当＋カップラーメン 晩飯 鶏もも肉＋蒸しキャベツ＋寄せ鍋 今朝も自転車逆走野郎に遭遇しましたよ。ほんと自転車に乗るのは車の運転免許を持っている方に限定できないかな。車の運転してると逆走自転車の怖さがわかると思うんだけど。狭くて交通量が多い道路だったから、止まって車が途切れて相手がすれ違うまで待ちました。日が長くなって少し明るくなりつつあったのが幸いでした。道路を走るってある程度みんなを信用しないとやってられません。対向車が飛び込んでこないとか、こちらが青信号だったら横方向の車は止まっていてくれるはずとかね。こちらがスリップして落車したなどのけがはまだあきらめがつくけれど、常識のないビックリ人間に巻き込まれたら腹が立つだろうなぁ。
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| ０２／０７ | ８６．４Ｋｇ 体脂肪２６．４ 体内脂肪１６ 基礎代謝１７９１ｃａｌ 筋肉量６０．７Ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．３ｋｇ 朝飯 ご飯＋納豆＋卵＋寄せ鍋 昼飯 弁当＋カップラーメン 晩飯 鶏もも肉＋蒸しキャベツ＋寄せ鍋 夜間の雨で路面が濡れていたけれど、出勤時は降られずに済みました。まぁ、泥水が容赦なく飛んできましたけれど。スポーツタイプの自転車って走ってる最中は快適なんだけれど、移動の道具と考えるとちょっと不便。泥除けもカゴもスタンドも付いてないからね。せめてカゴだけでもつけようかとお店と相談したけれど、ブレーキやギヤチェンジ用ワイヤーと干渉するから難しいってダメだし喰らいました。リュックで背中だけ汗をかくのを止めたかったんだけどなぁ。ま、距離を走るにはスポーツタイプじゃないと辛いからあきらめるしかないかな。ママチャリは近所へのサンダル、スポーツタイプはランニングシューズって感じです。
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| ０２／０６ | ８５．９Ｋｇ 体脂肪２６．２ 体内脂肪１６ 基礎代謝１７７３ｃａｌ 筋肉量６０．１Ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．３ｋｇ 朝飯 ご飯＋納豆＋卵＋寄せ鍋 昼飯 弁当＋カップラーメン 晩飯 鶏もも肉＋蒸しキャベツ＋寄せ鍋 やっと月曜日が終わってくれました。昨日は約一か月ぶりのお休みで、朝から確定申告と格闘し、業務スーパーへ食料の買い出しに行ったら、お昼を大量に食べてお昼寝していたら終わってました。のんびりと過ごしたせいで今日は一日椅子に座ってパソコンを叩いているのが辛かったですよ。幸いだったのが、土曜日に出勤していて今朝机に乗っていた作業が少なかったこと。まぁ、日中には大量の作業が担当先から降ってきたのはいつもどおりでしたけどね。
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| ０２／０５ | ８５．８Ｋｇ 体脂肪２５．５ 体内脂肪１６ 基礎代謝１８１２ｃａｌ 筋肉量６１．４Ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．３ｋｇ 朝飯 ご飯＋寄せ鍋 昼飯 スパゲッティ＋茹で卵 晩飯 鶏もも肉＋蒸しキャベツ＋寄せ鍋 ４週間ぶりのお休みでした。で、前から気になっていた確定申告をやりましたよ。去年は一昨年までと違って眼科と歯医者と左ひざの治療と病院をかなり儲けさせたからね。医療費が年間１０万円を超えると医療費控除ってのがあって、給料から天引きされていた所得税が少し戻ってくるのよ。パソコンとスマートフォンとマイナンバーカードがあれば、税務署に行かなくても自宅でできるってんで朝６時から始めたのだけど、終わったのが１０時を過ぎてました。マイナンバーカードをサイトに登録しようとしたらうまくいかなかったのよ。おかしいなって原因がわかるまで１時間かかりました。なんでも８時までサーバーのメンテナンス中だったらしいのね。いろいろ調べていて７時ぐらいにわかり、８時まで休憩。初めてだったので初期の様々な登録があってなんとかやり遂げたっぽいのですが、医療費が１０万円を超えた部分の１０％ほどが戻ってくるだけでしたので、思っていたより少なかったのは残念でした。家計簿として使っている会計ソフトから引っ張りだした医療費が意外と少なかったのと、還付が医療費そのものの１０％って勘違いしていましたよ。まぁ、勉強になったかな。
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| ０２／０４ | ８６．８ｇ 体脂肪２５．５ 体内脂肪１６ 基礎代謝１８１２ｃａｌ 筋肉量６１．４ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．３ｋｇ 朝飯 ご飯＋納豆＋卵＋寄せ鍋 昼飯 弁当＋カップラーメン 晩飯 鶏もも肉＋蒸しキャベツ＋寄せ鍋 土日は目覚まし時計をセットしないのですが、寝る体力すらまともにないお年寄りはいつも通りに目が覚めてしまいました。さすがに２度寝はしなかったけれど、ダラダラと過ごして平日より１時間以上遅く出社してパソコンを叩いてきました。早めに出社して少しでも作業を片付けるのが正解なんでしょうが、ぶっ続けで出勤していて疲れているのよ。今日は早く寝よう。
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| ０２／０３ | ８６．５ｇ 体脂肪２６．４ 体内脂肪１６ 基礎代謝１７８２ｃａｌ 筋肉量６０．４ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．３ｋｇ 朝飯 ご飯＋納豆＋卵＋カレー鍋 昼飯 弁当＋カップラーメン 晩飯 鶏もも肉＋蒸しキャベツ＋寄せ鍋 金曜日まで終わったのだけど、当然のように明日も自主出勤してパソコンを叩かなければなりません。ま、土日は音楽を聴きながら作業できるし、気力が尽きたら早めに脱出できるから気は楽です。しかし、、、休みたいなぁ。
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| ０２／０２ | ８５．９ｇ 体脂肪２５．４ 体内脂肪１６ 基礎代謝１７９３ｃａｌ 筋肉量６０．８ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．３ｋｇ 朝飯 お茶漬け 昼飯 弁当＋カップラーメン 晩飯 鶏もも肉＋蒸しキャベツ＋カレー鍋 出勤途中、前方で赤いランプがピカピカしてるのが見えましたが、近づくと交差点で小さめのタンクローリーと普通車の事故処理途中でした。まだ車が交差点の中で止まっている状態で、パトカーや救急車が周りを囲んでいました。ただ、目撃されたらしい方がおまわりさんに当事車の運転手が歩けていたって言ってたから、車の損傷具合に比べては軽傷だったのでしょう。関係者は朝っぱらから大変でしょうね。 職場から３ｋｇ箱入りのミカンを頂きました。贈答用の果物ってほんと美味しいです。普段、自腹で果物を買うゆとりが無いので特に美味しく感じるのかも。で、私は自転車ですから箱から出してリュックに詰めて帰ったのですが、同僚はママチャリのカゴに入れてました。それは良いのだけど、そんなフラフラする自転車で車道の反対車線を走っていたからビックリ。あれは車や私ら自転車にとっても脅威。あれは止めないとね。
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| ０２／０１ | ８６．３ｇ 体脂肪２６．２ 体内脂肪１６ 基礎代謝１８００ｃａｌ 筋肉量６１．０ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．３ｋｇ 朝飯 お茶漬け＋パン 昼飯 弁当＋カップラーメン 晩飯 鶏もも肉＋蒸しキャベツ＋カレー鍋 今朝もまた今一つ食欲がわかず、お茶漬けで済ませました。って、食べないって選択はありません。それどころか、物足りなくなって食パンにとろけるチーズをのっけてレンジにかけ、さらにマヨネーズをかけて食べて落ち着きました。やはり身体は衰えても胃袋は若者です。 ２月になっちゃったのですが、１月もまともに運動しませんでした。ジョギングはまったくやってないし、私の自転車も２９３ｋｍしかのってないようです。思い出してみると土日の出勤には車を使ったり、路面凍結が怖いときは娘のママチャリを借りたりしてましたから、自転車のメーターではそんなものかもしれません。日が長くなってきたから運動を再開しないとなぁ。と、思うだけで２月も終わるのでしょう。 |
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２０２３年の１月・ |
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