| 焼き豚減量？日記 戻る
|
|
| ０５／３１ |
８６．７ｋｇ 体脂肪２３．３ 体内脂肪１６ 基礎代謝１８６５ｃａｌ 筋肉量６３．１ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．４ｋｇ 朝飯 ご飯＋納豆＋卵＋キムチ鍋 昼飯 弁当＋カップうどん 晩飯 鶏もも肉＋蒸しキャベツ＋キムチ鍋 血糖値を気にして、晩御飯ではご飯粒を食べないでキャベツ半玉を電子レンジで蒸した奴を主食にしています。炭水化物さえ摂らなければってドレッシングを考えなしにかけまくっています。業務スーパーで売っている１リットルボトルからぶっかけているのですが、その中のわさびドレッシングってちょっと辛いぐらいわさびが効きまくってます。少ないと味が薄いし多いとツンと来るし。で、わさびの辛味？を抑えるためにマヨネーズを合わせています。血糖値は抑えられるけれどカロリーはひどいかも。この頃、鶏もも肉も３日で２ｋｇが無くなっているしね。
|
| ０５／３０ | ８７．０ｋｇ 体脂肪２３．６ 体内脂肪１６ 基礎代謝１８６５ｃａｌ 筋肉量６３．１ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．
４ｋｇ 朝飯 ご飯＋納豆＋卵＋キムチ鍋 昼飯 弁当＋カップラーメン 晩飯 鶏もも肉＋蒸しキャベツ＋キムチ鍋 先週に引き続いて土日とも出勤した月曜日は朝から疲れてました。まぁ、出社して机の上やメールが大量に溜まっていたって事は無かったのだけど。そしてスポーツクラブはまたしてもサボり気味。自宅から出向いてのんびりお風呂に入って帰ってくるだけで１時間、ジムでストレッチ・筋トレ・ランニングマシーンと遊ぶと１時間ちょっと、プールで遊ぶと１時間弱かかります。で、土日は閉店が早いため、とか、今日は疲れているからって自分へ言い訳してお風呂だけにしてます。でっかい湯船とジェットバスがほんと気持ちよいのよ。でも、銭湯としてだけの利用はちょっぴり心苦しいかも。
|
| ０５／２９ | ８７．２ｋｇ 体脂肪２３．１ 体内脂肪１６ 基礎代謝１８８２ｃａｌ 筋肉量６３．６ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．５ｋｇ 朝飯 ご飯＋納豆＋卵＋キムチ鍋 昼飯 弁当＋カップラーメン 晩飯 鶏もも肉＋蒸しキャベツ＋キムチ鍋 明け方はさわやかな、昼間は暑い、好天気の日曜日でした。まぁ、朝から職場に籠っていたけどね。昨日は自主出勤にもかかわらず平日と同じぐらいの時間まで頑張ったんだけど作業が終わらず、今日も朝から出社してパソコンを叩いていました。先週も土日を自主出勤したのでぶっ続けですよ。で、お客さんが来ないし同僚の出社も少ないからって車で出勤しました。そんなときだからかサイクリングを楽しむ自転車野郎が目につきました。あの体にぴったりとした服って自転車に乗っていなかったら危ない人ですよね。時速３０ｋｍを超えて走るのであれば空気抵抗が洒落にならないのはわかるのですが、私と同じような体形とスピードの方には意味がないのでは、、、と、お休みを楽しむ方々を逆恨みしてましたよ。
|
| ０５／２８ | ８６．２ｋｇ 体脂肪２２．９ 体内脂肪１５ 基礎代謝１８６２ｃａｌ 筋肉量６３．１ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．４ｋｇ 朝飯 ご飯＋納豆＋卵＋キムチ鍋 昼飯 弁当＋カップラーメン 晩飯 鶏もも肉＋蒸しキャベツ＋キムチ鍋 残念ながら土曜日の今日もまた出社してパソコンを叩いてきました。出勤簿を見ると今月の土曜日は全部出社しています。ゴールデンウィークでのゴロゴロと過ごした３連休が夢のようですよ。まぁ、自主出勤って事でイヤホン型のヘッドホンで音楽を聴きながらの作業でしたけどね。 そんな今朝、出勤途中のやよい坂ってちょっとした坂道で電動アシスト自転車に景気よく抜かれました。お爺ちゃんが乗っていて直前の平坦地で気持ちよく追い越したのだけど、もろに逆転。やっぱりデブを卒業しないと上り坂は敵のままですね。
|
| ０５／２７ | ８７．１ｋｇ 体脂肪２３．１ 体内脂肪１６ 基礎代謝１８８０ｃａｌ 筋肉量６３．５ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．５ｋｇ 朝飯 ご飯＋納豆＋卵＋味噌鍋 昼飯 弁当＋カップラーメン 晩飯 鶏もも肉＋蒸しキャベツ＋キムチ鍋 明日を休めるのであれば素直に嬉しい金曜日なんだけどな。 スポーツクラブでまたしてもお風呂だけ利用してきたのだけど、髭剃りと石鹸を忘れていたのね。まぁ、備え付けのボディーシャンプーとリンスインシャンプーがあるから洗うのは問題なかったのだけど、お風呂で髭をそらなかったからちょっと気持ち悪いです。どうせマスクをするし、何よりお爺ちゃんの顔なんて誰も見ていないから外面は気にしません。単純に自分でちょっと違和感があるのね。で、ちょっとした違和感だから、あらためて髭を剃ろうとまでは思わないし。自業自得で不快です。そんなスポーツクラブのお風呂には冷水器も置いてあるのだけど、ウィルス騒ぎで直接は飲めないようにアクリルの壁があって給水ボトルに入れてから飲むようになっています。そして、お風呂だけ利用の際はコップを持って行ってますよ。更衣室にあるコーヒー牛乳やイチゴミルクの自販機を気軽に利用できるお財布が欲しいですよ。
|
| ０５／２６ | ８７．８ｋｇ 体脂肪２３．７ 体内脂肪１６ 基礎代謝１８８２ｃａｌ 筋肉量６３．５ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．５ｋｇ 朝飯 ご飯＋納豆＋卵＋味噌鍋 昼飯 弁当＋カップラーメン 晩飯 鶏もも肉＋蒸しキャベツ＋味噌鍋 自治会長としてのお仕事をしましたよ。仕事帰りに公民館へ寄って配布資料を受け取りました。で、部屋に戻るとマンションの上階用と下階用の２セットの回覧板を準備。そしてマンション４０世帯分のポスティング資料を準備。今月は２種類だったからちょっと楽でした。それからエントランスでそれぞれのポストに配布物を投函。チラシ配布のアルバイト気分を味わいました。任期が４月から３月までですからあと１０ヶ月。地域の運動会とかゴミ拾いのイベントが待っています。天候不良で流れてくれないかなぁ。
|
| ０５／２５ | ８７．８ｋｇ 体脂肪２３．７ 体内脂肪１６ 基礎代謝１８８２ｃａｌ 筋肉量６３．５ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．５ｋｇ 朝飯 ご飯＋納豆＋卵＋味噌鍋 昼飯 弁当＋カップラーメン 晩飯 鶏もも肉＋蒸しキャベツ＋味噌鍋 スポーツクラブに入ったのにこのところお風呂だけしか利用していないのは残念だな、って今日はジムの方を利用してみました。ＤＶＤ映像を真似しながらのストレッチ１５分、４つのマシンを利用しての筋トレ１５分、ルームランナーでＴＶを観ながら防水ヘッドホンで音楽を聴きながらで１ｋｍ８分（時速７．５ｋｍ）を３０分遊んだら汗まみれ。ルームランナーのベルト部分はそうでもなかったけれど、両側がちょっと濡れていましたよ。汗かきのデブは本当に面倒です。それでお腹が空いてプールまで向かう元気が出ませんでした。会費と往復のガソリン代を考えると月に１万５千円弱、１日５００円かかっていますからその分健康にならないとね。
|
| ０５／２４ | ８６．５ｋｇ 体脂肪２４．４ 体内脂肪１６ 基礎代謝１８３２ｃａｌ 筋肉量６２．０ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．４ｋｇ 朝飯 ご飯＋納豆＋卵＋味噌鍋 昼飯 弁当＋カップラーメン 晩飯 鶏もも肉＋蒸しキャベツ＋味噌鍋 困ったことに、このところスポーツクラブがまるっきり銭湯になっています。土日はお仕事行っていたけど普段より早めに職場を脱出したのよ。ですが、スポーツクラブの閉店も早く、会費がもったいないからってお風呂だけは入ったのね。これはいけないって朝は思うのですが、昨日も今日も家に戻ると気力が尽きているのよ。ゴロゴロと転がって過ごし、やはりもったいないからってお風呂だけ入ってきました。遊ぶ体力すらありませんよ。このまま枯れ果てるのかも。って、食欲は旺盛だから困ったものですよ。
|
| ０５／２３ | ８６．９ｋｇ 体脂肪２３．６ 体内脂肪１６ 基礎代謝１８６２ｃａｌ 筋肉量６３．０ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．４ｋｇ 朝飯 ご飯＋納豆＋卵＋味噌鍋 昼飯 弁当＋カップそば 晩飯 鶏もも肉＋蒸しキャベツ＋味噌鍋 土日を出勤したせいでまるで新鮮味の無い月曜日でした。逆に休み明けのブルーマンデーには陥らなかったけどね。 以前、アベノマスクが配布された時、ガーゼの奴が３枚入っていました。で、余った奴を再配布するよって話があった時に平型のガーゼの奴以外に立体型の布製の奴があったのよ。ただでもらえるからって立体型を申し込んでいたら、予想以上にちゃんとした奴が送ってきましたよ。最初からそっちを配布していればあんなにアベノマスクって笑いものにならなかったんじゃないかなぁ。今はマスクに対してあまりうるさくなくなってきたけれど、やはり屋内では必須。マスク警察に目を付けられたくないものね。
|
| ０５／２２ | ８７．１ｋｇ 体脂肪２２．１ 体内脂肪１５ 基礎代謝１９０３ｃａｌ 筋肉量６４．３ｋｇ 筋肉スコア＋
３ 骨量３．５ｋｇ 朝飯 ご飯＋納豆＋卵＋味噌鍋 昼飯 弁当＋カップラーメン 晩飯 鶏もも肉＋蒸しキャベツ＋味噌鍋 結局、今日も出社してパソコンを叩いてきました。まぁ、今日は車で出社しても良いからって重たい大き目の除草剤を買っていった方が重要かも。雑草の勢いが増してきたからひどくなる前に手を打ちたかったのね。草取りする以前に生えてこなかったら楽だし。と、車出勤は久しぶりでどうせなら車を洗ってから行こうとガソリンスタンドに寄ったのだけど、ガソリンの高さにまた驚かせられました。自分の車って普段は近場しか乗らないからたまにしか給油しないのよ。メーターが半分ぐらいだったのに５千円飛んだのはショックでした。昔みたいに１リットルが７０円の頃だったら良かったのに。
|
| ０５／２１ | ８６．５ｋｇ 体脂肪２３．５ 体内脂肪１５ 基礎代謝１８５５ｃａｌ 筋肉量６２．８ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．４ｋｇ 朝飯 ご飯＋納豆＋卵＋味噌鍋 昼飯 弁当＋カップうどん 晩飯 鶏もも肉＋蒸しキャベツ＋味噌鍋 天気の良い土曜日でしたが、しっかりと朝からお仕事してきました。いや、本当に作業が溜まってしまっているのよ。いつもの月末作業に取り掛かる前の通常作業がビックリするほど進んでいないのね。土壇場で何とかする能力がないから自主出勤するしかないのだけど、本来ならお休みの土曜日に作業を続ける気力体力が無いために早めに逃げ帰ってきて、今は後悔しているところです。明日も出た方が良いのだけど寝起き次第ですねぇ。
|
| ０５／２０ | ８７．６ｋｇ 体脂肪２３．５ 体内脂肪１６ 基礎代謝１８８２ｃａｌ 筋肉量６３．５ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．５ｋｇ 朝飯 ご飯＋納豆＋卵＋味噌鍋 昼飯 弁当＋カップうどん 晩飯 鶏もも肉＋蒸しキャベツ＋味噌鍋 職場を定時ダッシュで逃げ帰ると、シャワーを浴びて着替えてから歯医者へ向かいました。さすがに今の時期になると汗をかきます。スポーツクラブへお風呂に入りに行くのと違い、歯医者さんに診られるなら汗臭いのは失礼だからね、ただでさえ猛烈に汚い口内と口臭なのに。で、前回あらかた治療は終わっていて経過観察って感じだったのだけど、また歯石が付き始めていて、歯磨きが下手いってお墨付き？を頂き、また一ヶ月後に来いって指示を受けました。ろくに歯磨きできないなんて幼児のようですよ。いや、ボケが進んで赤ちゃん返りしているのかも。
|
| ０５／１９ | ８８．１ｋｇ 体脂肪２３．５ 体内脂肪１６ 基礎代謝１８９４ｃａｌ 筋肉量６３．９ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．５ｋｇ 朝飯 ご飯＋納豆＋卵＋味噌鍋 昼飯 弁当＋カップラーメン 晩飯 鶏もも肉＋蒸しキャベツ＋味噌鍋 昨日に引き続いて大量の作業に押しつぶされている上に、職場のパソコンの調子が悪くなって余計な手間を喰いまくり。ほんと無駄に時間を取られちゃったよ。どうもこのままだと今週末は土日とも自主出勤しなくっちゃならない感じです。明日でどれだけ作業が進むかなぁ。そんなときに限って担当先から追加の作業依頼が来るのだけど、って、そんな事を考えると現実化しそうで怖いですね。 パソコンと言えば、インターネットバンキング作業で銀行側のウィンドウズエッジ対応が遅かったからインターネットエクスプローラー（ＩＥ）を使っていたのだけど、急にＩＥだと印刷がうまくできなくなったのね。ＩＥのサポートが６月で終わるから銀行側も見切りをつけたのかな。私も職場から見切りを付けられそうですよ。
|
| ０５／１８ | ８7．4ｋｇ 体脂肪２４．2 体内脂肪１６ 基礎代謝１８59ｃａｌ 筋肉量６２．8ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．４ｋｇ 朝飯 ご飯＋納豆＋卵＋味噌鍋 昼飯 弁当＋カップラーメン 晩飯 鶏もも肉＋蒸しキャベツ＋味噌鍋 昨日サボった私の机の上には大量のＦＡＸと伝言メモ。パソコンを開くと大量のメール。さすがに平日を１日サボるととんでもないです。おまけに昼前には書類がぎっしりと詰まったレターパックが。少しでも片付けようと一日バタバタしていましたよ。
|
| ０５／１７ | ８８．２ｋｇ 体脂肪２４．８ 体内脂肪１６ 基礎代謝１８６３ｃａｌ 筋肉量６２．９ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．４ｋｇ 朝飯 おにぎり 昼飯 焼き飯＋ラーメン 晩飯 鶏もも肉＋蒸しキャベツ＋味噌鍋 有給休暇を取って総合病院へ血液検査を含めた受診をしてきました。以前は住んでいたアパートから歩いてすぐだったのだけど、今はその後の買い出し等を考えて車で向かいましたよ。待ち時間を少しでも短くするために６時５５分に着いたのだけど、それでも９番目。まともな受付は８時からなのに皆さん何を考えているのでしょうか、と、自分の事を棚に上げて整理券を受け取りました。で、問診票に書き込んでいると私の予約日が明後日の５月１９日と書いてあります。前回お医者さんに聞いた時にスマートフォンに入れたメモと私の記憶では今日になっていました。受付の方に泣きつき今日の受診が出来ましたが、早く行ったにも関わらず病院を出るのが遅くなり、血液検査で２月より血糖値が上がっていて怒られて、受診料を取られました。自業自得なんだけど辛かったですよ。
|
| ０５／１６ | ８７．１ｋｇ 体脂肪２３．５ 体内脂肪１６ 基礎代謝１８６９ｃａｌ 筋肉量６３．２ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．４ｋｇ 朝飯 ご飯＋納豆＋卵＋シチュー 昼飯 弁当＋カップラーメン 晩飯 鶏もも肉＋蒸しキャベツ＋シチュー 先々週の土曜日、つまり５月７日に検査を受け、次の月曜日に陽性判定が出た同僚が久しぶりに出社してきました。家族４人しての闘病生活で大変だったそうです。私の中ではウィルス騒ぎは終わっています。３月末にスポーツクラブに入ったし、世界中を転戦しているＭｏｔｏＧＰってオートバイのレースでも昨日・一昨日あった予選・本選でも観客はもちろんメカニックや選手もノーマスクでしたよ。まぁ、国によってはロックダウンなんて対応もありますから、ほんと地域によって違いますね。とりあえず、職場やお店などではマスク、自転車等の移動中はノーマスクにしています。
|
| ０５／１５ | ８６．８ｋｇ 体脂肪２３．４ 体内脂肪１６ 基礎代謝１８６５ｃａｌ 筋肉量６３．１ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．４ｋｇ 朝飯 パン＋シチュー 昼飯 パン 晩飯 鶏もも肉＋蒸しキャベツ＋シチュー 福岡平和台あおぞらマラソン１０ｋｍを走ってきましたよ。と、言っても、このところの練習不足でやたらと身体が重く、走り出してすぐにタイム更新を諦めて完走狙いのペースにしましたけど。おまけにせっかくのスポーツウォッチの計測開始も失敗していて、さらにやる気が起きませんでした。マンションを出るときはちょっと肌寒いぐらいだったのに、昼になって陽射しが出ると蒸し暑くてデブには辛い展開でした。ま、片道１０ｋｍの自転車往復と１０ｋｍのジョギングで良い運動にはなったんじゃないかな。フルマラソンの挑戦で３０ｋｍでリタイヤ直後は歩くのも辛い状態でしたが、１０ｋｍだと平気で自転車に乗れましたよ。やはりデブの限界は１０ｋｍかなぁ。
|
| ０５／１４ | ８６．７ｋｇ 体脂肪２４．５ 体内脂肪１６ 基礎代謝１８３４ｃａｌ 筋肉量６２．１ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．４ｋｇ 朝飯 ご飯＋納豆＋卵＋シチュー 昼飯 弁当＋カップラーメン 晩飯 鶏もも肉＋蒸しキャベツ＋シチュー 寝起きはまだ雨が降っていたけれど出発するときは止んでました。まぁ、土曜日の自主出勤って事でのんびりと朝７時を過ぎてから出たけどね。ちょっぴり肌寒いかもって思ったけれど、Ｔシャツ・短パン・裸足・サンダルで自転車を漕ぎました。走り出すと身体が熱を持って良い感じになりましたよ。昼過ぎまで頑張って最低限の作業を片付けて職場を脱出しました。明日の１０ｋｍマラソンに向けてしっかりと睡眠時間を取らなければならないからね。このところまともにジョギングしていないから、せめて体調だけでも整えておかなくっちゃ。
|
| ０５／１３ | ８８．１ｋｇ 体脂肪２３．５ 体内脂肪１６ 基礎代謝１８９４ｃａｌ 筋肉量６３．９ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．５ｋｇ 朝飯 ご飯＋納豆＋卵＋シチュー 昼飯 弁当＋カップラーメン 晩飯 鶏もも肉＋蒸しキャベツ＋シチュー 今朝の福岡は昨日より強めの雨でした。その昨日はどうせ着替えるから少々濡れても構わないかなって雨合羽を羽織らずに出社したけれど、今朝は昨日より気温が下がっていたのもあって雨合羽を羽織りましたよ。しかし、少々温度が下がっていてもデブは汗かき。結局は雨合羽の外は雨で、中は汗で濡れてしまいました。車での通勤だったら関係ないのだけどな。同僚の半分ぐらいは職場そばに駐車場を借りています。これからの雨降りシーズンを考えるとちょっと考えちゃうなぁ。まぁ、車通勤に替えたら速攻でデブに磨きがかかるんだけどね。
|
| ０５／１２ | ８７．４ｋｇ 体脂肪２３．４ 体内脂肪１６ 基礎代謝１８８０ｃａｌ 筋肉量６３．４ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．５ｋｇ 朝飯 ご飯＋納豆＋卵＋シチュー 昼飯 弁当＋カップラーメン 晩飯 鶏もも肉＋蒸しキャベツ＋シチュー 昨日から蒸し暑く、昨晩は窓を網戸にして扇風機を弱ながら朝までかけっぱなしで寝ていましたよ。で、出勤時は小雨がパラついていたけれど、どうせ着替えるから良いかって雨合羽を羽織らずにＴシャツ・短パン・裸足・サンダルで自転車を漕ぎました。結構濡れたけれど今のところ咳やくしゃみが出ていないから風邪は引いていないでしょう。ひょっとしてこのまま梅雨に突入しちゃうのかな。今度の日曜日は１０ｋｍマラソンがあるのだけど、ただでさえ練習していないのに雨だったら嫌だな。スポーツクラブは平日は銭湯に成り下がっていますよ。
|
| ０５／１１ | ８８．０ｋｇ 体脂肪２３．９ 体内脂肪１６ 基礎代謝１８８１ｃａｌ 筋肉量６３．５ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．５ｋｇ 朝飯 ご飯＋納豆＋卵＋シチュー 昼飯 弁当＋カップラーメン 晩飯 鶏もも肉＋蒸しキャベツ＋シチュー 昨日からの雨が降り続き、今朝はＴシャツ・短パン・裸足・サンダルに雨合羽の上だけ羽織って出勤しました。冬場と違って足が濡れる分には構わないからね、どうせ着替えるし。サンダルもビンディングっていってペダルにくっつくタイプだから気持ちよくペダルを回せます。着替える時に濡れたタオルで身体を拭くのだけど、すっきりとして気持ち良かったですよ。 自動車税を納めたのですが、古い車は１５％割増料金になっているらしいです。貧乏で車を買い替えられないのに、さらに貧乏が加速しそうですよ。おまけに来月末は車検にも出すし。ちょこちょこ気になっている箇所の修理もお願いしているからそちらも結構な金額になる予定です。体重は重いままなのにお財布は軽くなります。
|
| ０５／１０ | ８７．６ｋｇ 体脂肪２３．４ 体内脂肪１６ 基礎代謝１８８４ｃａｌ 筋肉量６３．６ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．５ｋｇ 朝飯 ご飯＋納豆＋卵＋シチュー 昼飯 弁当＋カップラーメン 晩飯 鶏もも肉＋蒸しキャベツ＋シチュー 隣に座っている同僚がコロナの陽性だったそうです。先週土曜日の朝に家族４人とも同じような症状になり検査を受けて、昨日の朝に判定が出たそうです。３連休があったから直近で隣で過ごしたのは先週金曜日の１日だけだから私は大丈夫と思うのだけど。まぁ、高齢で喫煙者だから罹患したら一発で発症するでしょうから、隠れ保菌者って事は無いと思います。倦怠感はあるけれど、それはいつもの仕事アレルギーだからしょうがないのさ。いや、５月病かなぁ。
|
| ０５／０９ | ８７．５ｋｇ 体脂肪２３．７ 体内脂肪１６ 基礎代謝１８７４ｃａｌ 筋肉量６３．４ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．４ｋｇ 朝飯 ご飯＋納豆＋卵＋シチュー 昼飯 弁当＋カップラーメン 晩飯 鶏もも肉＋蒸しキャベツ＋シチュー パソコン通信時代から３０年ほどインターネットに触れていましたが、初めてフィッシングメールにやられましたよ。いやぁ〜自分でもビックリです。そんな嘘にはやられないさって自信が打ち砕かれました。内容は顧客情報更新していないからＥＴＣカードが使えなくなりましたって奴です。ここ何年も遠出は列車を使っていてＥＴＣは使っていなかったから、そのせいだろうと思い込んでいました。で、ほったらかしていたのだけど３回目の催促メールが来たため、しょうがなくカード情報などを打ち込んじゃったのよ。そして更新されたかなってＥＴＣのサイトを見るとフィッシングメールに注意、とか、ＥＴＣからカード情報を求めるメールは出していないってのが真っ先に表示されました。あわててカード会社に連絡してカードを止めてもらい、新しい番号のカードを送ってもらうようにしました。オレオレ詐欺に引っかかる方々と同レベルの愚か者になっています。しかし、詐欺を働く犯罪者が一番悪いのだけどね。
|
| ０５／０８ | ８７．１ｋｇ 体脂肪２４．７ 体内脂肪１６ 基礎代謝１８３９ｃａｌ 筋肉量６２．２ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．４ｋｇ 朝飯 パン 昼飯 パン＋シチュー 晩飯 鶏もも肉＋蒸しキャベツ＋シチュー 自治会の組長さんである私は、春のクリーン作戦を指揮してきましたよ。って、去年引っ越してきて知らないうちにくじ引きで決められた組長さんなんだけどね。欠席しているときに学級委員長に陥れられたような気分です。前期の組長さんに話を聞こうと思っていたら不参加で、会計さんが前々期の組長さんに詳細を聞いてもらいましたが、思いっきり肩すかしのクリーン作戦でした。範囲はマンションの敷地内で、参加者も１０家族ぐらいで、おまけに管理会社が普段から掃除してくれているから、参加者全員で世間話をしながらゴミを拾った１０分間でした。会計さんに勝ってきてもらっていた参加賞？のティッシュペーパーとゴミ袋、子供さんへはジュースを配って終わりましたよ。まぁ、奥様方の井戸端会議に顔を出したって感じでしたね。
|
| ０５／０７ | ８７．１ｋｇ 体脂肪２２．６ 体内脂肪１５ 基礎代謝１８９３ｃａｌ 筋肉量６３．９ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．５ｋｇ ご飯＋卵＋納豆＋カレー鍋 昼飯 弁当＋カップラーメン 晩飯 鶏もも肉＋蒸しキャベツ＋カレー鍋＋パン 自主出勤はほんとうにやりたくなかったのだけど、あまりにも作業が溜まっていたから出社したのよ。そうしたら昨晩私が帰った後に担当先から資料の詰まったレターパックが届いていて机に置いてありましたよ。もぉ、ほんと２４時間３６５日営業の担当先を受け持っていると辛いですよ。じっと手を見る。まぁ、自主出勤だからって事でいつも通り音楽を聴きながらのパソコン作業でしたし、ある程度片付いてら気力が尽きて帰ってきたけどね。
|
| ０５／０６ | ８６．９ｋｇ 体脂肪２４．２ 体内脂肪１６ 基礎代謝１８４７ｃａｌ 筋肉量６２．５ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．４ｋｇ ご飯＋卵＋納豆＋カレー鍋 昼飯 弁当＋カップラーメン 晩飯 鶏もも肉＋蒸しキャベツ＋カレー鍋 さすがに３日間を自主出勤しなかったせいで、今朝の机の上は大量のＦＡＸ、メールも大量。泣きながらお仕事しましたよ。明後日の日曜日は自治会のゴミ拾いがあるから出勤できないし、明日も出勤しなくないし。ほんとどうしようかな。 帰りに鴻池って散髪屋さんへ寄って毛先を１ｃｍほど切ってもらいました。まぁ０．５ｍｍの丸刈りにしてもらったんだけど。毎回めっちゃさっぱりと気持ちよくなります。シャンプーもリンスも要らない、まさにエコロジーなヘアスタイルです。髪の毛が散らかることも無いし衛生的でもあります。防寒の必要のない夏場は皆さん坊主にすればよいのにな。女性の坊主頭でも私は全然ＯＫなんだけどなぁ。
|
| ０５／０５ | ８７．４ｋｇ 体脂肪２５．３ 体内脂肪１６ 基礎代謝１８３１ｃａｌ 筋肉量６１．９ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．４ｋｇ 朝飯 スパゲッティ 昼飯 パン＋ラーメン 晩飯 鶏もも肉＋蒸しキャベツ＋カレー鍋 天気の良い３連休の最終日だったけれど、まる一日転がって過ごしちゃいました。ラノベ（小中学生向けの簡易小説）にハマってしまい、ずっと読んでいたのよ。スポーツクラブで身体を動かさなくっちゃって思いながらもゴロゴロ。せめてお風呂だけでもスポーツクラブを利用しなくっちゃって思いながらもゴロゴロ。結局、ゴミ出しに部屋を出た以外は引きこもりしていました。身体はお年寄りなのに頭は幼児ですよ。 昨日は車検の打ち合わせでディーラーへ行ったのね。色々点検を兼ねて見積もりを出すのに２時間弱かかったのだけど、その待ち時間に読み始めたラノベ作品に捕まったのよ。ほんと子供。
|
| ０５／０４ | ８７．８ｋｇ 体脂肪２４．４ 体内脂肪１６ 基礎代謝１８６４ｃａｌ 筋肉量６３．０ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．４ｋｇ 朝飯 スパゲッティ 昼飯 パン＋ラーメン 晩飯 鶏もも肉＋蒸しキャベツ＋カレー鍋 壊れたアイロンの買い替えを兼ねて近所のスーパーへ。ダイレックスってチェーン店なんだけど雑貨屋さんをでっかくした感じで食品はもちろん家電なども売っているのよ。電気屋さんへ行こうかと思っていたけれど、近所の電気屋さんは１０時開店で９時開店のスーパーで食料品の買い出しもあったのでね。意外と種類があったのだけどスチームアイロンでコード付きだけど税込み１，５００円弱のがあったのでそれに。その値段なら１年で壊れても諦めがつくもんね。それにコードレスは部品数が増加して壊れやすいのかな、ってのと、台へ戻して加熱を待つのが鬱陶しかったってのもあります。ま、値段が値段なだけに耐久性が不安ですけど。
|
| ０５／０３ | ８６．９ｋｇ 体脂肪２４．４ 体内脂肪１６ 基礎代謝１８４２ｃａｌ 筋肉量６２．３ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．
４ｋｇ 朝飯 スパゲッティ 昼飯 パン＋ラーメン 晩飯 鶏もも肉＋蒸しキャベツ＋カレー鍋 おや、３連休の初日があっと言う間に終わっていますよ。天気が良くて気温も湿度も快適で、ほんとゴールデンウィークって気候でした。まぁ、寝起きで今ひとつ気合いが入らず、基本的に室内でゴロゴロと過ごしちゃったんですけど。とりあえず朝９時の開店を待って春日市塚原台の業務スーパーで買い出しして、お昼を食べてからスポーツクラブでちょっと遊んだりはしました。お外遊びをしなかったのはもったいなかったなぁ。で、そんな私に不幸が訪れました。アイロンが壊れたのよ。昨日の途中から熱くならないなって思っていたけど、今日は最初から使えませんでした。ワイシャツやズボンを着ないで済む連休で良かったですよ。明日は買い出しですね。
|
| ０５／０２ | ８５．７ｋｇ 体脂肪２５．０ 体内脂肪１６ 基礎代謝１７９８ｃａｌ 筋肉量６１．０ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．３ｋｇ 朝飯 ご飯＋卵＋納豆＋カレー鍋 昼飯 弁当＋カップうどん 晩飯 鶏もも肉＋蒸しキャベツ＋カレー鍋 平日の月曜日で以外にも出勤時に車が多かったですよ。世の中はゴールデンウィークでお休みの方ばかりと思っていたけれど、そんなセレブは一部なのかな。先週土曜日の強制出勤時は車が少なくてかなり疎外感があったもんな。で、今日は有休を取っている同僚も少なくて普通の日っぽい感じでした。ただ、外部からの電話は少なくて皆さん作業が進んだんじゃないかなぁ。私はまだまだだけどね。
|
| ０５／０１ | ８６．８ｋｇ 体脂肪２４．７ 体内脂肪１６ 基礎代謝１８３２ｃａｌ 筋肉量６２．０ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．４ｋｇ 朝飯 ご飯＋卵＋納豆＋カレー鍋 昼飯 スパゲッティ 晩飯 鶏もも肉＋蒸しキャベツ＋カレー鍋 せっかくのお休みでしたがなんか今にも雨が降りそうな曇り空。しかし、天気予報では晴れるって話だったので毛布を洗ったり布団を干したりしました。でも、お昼過ぎまでは雲が厚くてパラつくんじゃないかってドキドキでしたよ。そんな今日もまた今ひとつ気合が入らず、スマートフォンを眺めながらゴロゴロと転がって過ごしました。このままではスポーツクラブ代がもったいないからって夕方になってやっと腰を上げましたよ。このところはただのスーパー銭湯になっていたから久しぶりにジムにも顔を出したのですが、ランニングマシーンでは３０分間をほぼ歩くだけになってしまいました。泳ぐのも５００ｍだけでしたから、明日から頑張りましょう。自信は無いけど。 |
|
２０２２年の４月・３月・２月・１月・ |
|
