| 焼き豚減量？日記 戻る
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| １１／３０ | ８６．５ｋｇ 体脂肪２４．６ 体内脂肪１６ 基礎代謝１８２８ｃａｌ 筋肉量６１．８ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．４ｋｇ 朝飯 ご飯＋納豆＋卵＋味噌汁 昼飯 弁当＋カップラーメン 晩飯 鶏もも肉＋蒸しキャベツ＋キムチ鍋 まだ火曜日ですよ。週末は遠い。しかし月末。どうして月末月初はビックリする勢いで迫ってきて作業量が増えるのに、一週間の進みはのろいのかな。やらなくっちゃならないことが山積みで嫌になりますよ。 年末が近づいてきていて、クリスマスのイルミネーションを飾り付けている家を見かけるようになりました。夜のジョギングの時にやたらと目立ちます。自分でやる気はまったくないし、それ以前に持ち家じゃないからできないのだけど、他人がやる分には幸せです。電気まわりのトラブル、漏電とかは怖くないのかな。そう言えば、年始に国旗とかしめ縄を車の前に付ける習慣が復活してほしいなぁ。
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| １１／２９ | ８６．５ｋｇ 体脂肪２４．６ 体内脂肪１６ 基礎代謝１８２８ｃａｌ 筋肉量６１．８ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．４ｋｇ 朝飯 ご飯＋納豆＋卵＋味噌汁 昼飯 弁当＋カップチャンポン＋納豆 晩飯 鶏もも肉＋蒸しキャベツ＋キムチ鍋＋豆腐＋パン 昨日自主出勤したせいで、まるで月曜日って気持ちになりませんでした。すでに疲れています。おまけに今週は月末月初。作業量が多いし年末も近づいてきているので苦しくなる未来しか見えないよ。 自転車は車道の左端を通るのですが、車のマフラーに腹が立ちます。地球にやさしく、なんて形ばかりのスローガンを掲げる前に自転車や歩行者の事を少しは考えてほしいです。なぜ左側にマフラーが付いている車が国内を走っているのでしょう。規制してくれないかな。特に腹が立つのがバス。でっかい車体で排気ガスを噴き出す上にお客さんがいるバス停側にマフラーが付いている奴もかなり。福岡では西鉄バスだけで競争が無いのだけど、タクシーみたいに選べるのであれば乗りませんよ。って、バスに乗るなんて１年に１回あるかないかなんだけどね。それでお世話になっていないのに排気ガスを喰らっているからますます腹が立つのかな。
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| １１／２８ | ８６．３ｋｇ 体脂肪２５．１ 体内脂肪１６ 基礎代謝１８１１ｃａｌ 筋肉量６１．３ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．３ｋｇ 朝飯 ご飯＋納豆＋卵＋味噌汁 昼飯 弁当＋カップラーメン 晩飯 鶏もも肉＋蒸しキャベツ＋キムチ鍋＋パン＋豆腐 月末月初で２日サボるととんでもない事になっていました。しょうがなく日曜日と言うのに自転車で自主出勤すると机の上にはパンパンに膨れたレターパックが２つとファックス。パソコンを立ち上げるとメール。まぁ、先に一昨日・昨日と休んじゃったし、何より一昨日は平日だったし。担当先には休みますって伝えてはいたのだけど書類は容赦なく送られてきてましたよ。明日をお迎えできるよう最低限の作業はしてきましたが、ほんと最低限しかしていないから明日からが怖いですよ。ちなみにお昼前には寒がりの同僚達も出社してきて、窓全開で気持ち良かった室温が急激に上がって気分が悪くなりましたよ。
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| １１／２７ | ８５．８ｋｇ 体脂肪２４．６ 体内脂肪１５ 基礎代謝１８１１ｃａｌ 筋肉量６１．４ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．３ｋｇ 朝飯 ご飯＋納豆＋卵＋味噌汁 昼飯 弁当＋キムチ鍋 晩飯 鶏もも肉＋蒸しキャベツ＋キムチ鍋＋パン＋豆腐 昨日の眼底検査の後遺症？は夕方には治まりました。まぁ、室内に籠ってお日様の下に出なければ健常者ですからね。で、昨日サボった分、今日は自主出勤してお仕事しなくっちゃって弁当を作ったのだけど、スマートフォンを眺めていたら夜になっていました。ラノベ（小中学生向けの簡易小説）を読んでいたら止まらなくなっていたのよ。大げさではなく何百何千と無料で読める小説がインターネットにアップされていて、普段は寝る前に眺めてくだらないなって思いながらあっという間に眠くなる睡眠薬替わりです。所詮無料ですから素人が腕試しに載せているのがほとんどです。ところが人気になって書籍化とかアニメ化される奴もあり、他人はどうであれ私には刺さる奴もまたあります。そんなのに当たっちゃうと時を忘れてしまうのよ。天気が良かったけれど膝の痛みがまだ治まらず、車で業務スーパーへ買い出しに出た以外は転がっていました。
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| １１／２６ | ８６．０ｋｇ 体脂肪２３．１ 体内脂肪１５ 基礎代謝１８５３ｃａｌ 筋肉量６２．７ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．４ｋｇ 朝飯 ご飯＋納豆＋卵＋味噌汁 昼飯 スパゲッティ＋茹で卵＋スープ 晩飯 鶏もも肉＋蒸しキャベツ＋キムチ鍋 午後から吸血鬼になりました。お日さまが敵になったのよ。有給休暇を取って眼底検査ってのを受けてきたのね。近視の人間は眼球もデブになりやすくて、風船を膨らませた時のように目の奥の網膜が引っ張られて薄くなりやすいそうです。その上、血糖値も高くお年寄りの私は年に数回は検査した方が良いらしいです。と、７年前に聞いてはいたのだけど、健康診断でお医者さんに受けとけよって言われるたびにハイハイって軽くスルーしていました。が、先日の診断で怒られて泣く泣く受けてきました。目の奥の網膜を調べるには瞳孔を開きっぱなしにしないと状態が確認できない為、目薬を注します。薬が効くまで対外待たされた挙句、眼科の先生にも７年間無視していたのを怒られる怒られる。異常なしって事で病院を出るとあまりの眩しさに目がくらんでとても歩けませんでした。眩しくても瞳孔が絞られずに光をさえぎってくれないのよ。車で来るなって言われて３ｋｍほどを歩いて病院に向かった時は散歩気分だったけれど、帰りはお日様から逃げるように建物の影を選んでの逃避行でした。
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| １１／２５ | ８７．７ｋｇ 体脂肪２３．６ 体内脂肪１６ 基礎代謝１８８３ｃａｌ 筋肉量６３．５ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．
５ｋｇ 朝飯 ご飯＋納豆＋卵＋味噌汁 昼飯 弁当＋カップラーメン 晩飯 鶏もも肉＋蒸しキャベツ＋寄せ鍋＋パン＋ソーセージ 膝の痛みが治まりつつあって久しぶりにジョギングしてみたら、膝はそうでもなかったけれど太ももの筋肉痛に襲われています。９月は１４０ｋｍ、１０月は１９０ｋｍ走ったり歩いたりしたってのが嘘みたいです。来月は１０ｋｍマラソンがあって、去年は１時間２分かかったのを１時間切りを狙っていたのにな。ジョギングで身体が怠いってのじゃなくて痛いってので中断するのは残念。気温が下がってきて暑さでバテるのが無くなってきたのになぁ。ほんと残念ですよ。体重があと２０ｋｇほど落ちればいろんな問題が無くなるはず。
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| １１／２４ | ８６．７ｋｇ 体脂肪２４．４ 体内脂肪１６ 基礎代謝１８３８ｃａｌ 筋肉量６２．１ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．４ｋｇ 朝飯 ご飯＋納豆＋卵＋味噌汁 昼飯 弁当＋カップうどん 晩飯 鶏もも肉＋蒸しキャベツ＋寄せ鍋＋パン＋ソーセージ＋豆腐 今朝の福岡は昨晩からの降ったり止んだりが続いていました。それで晴れた日は放射冷却で冷え込むってのは知っていたけど、そんな天候でもかなり寒く、ワイシャツの上にフリース着て、その上にヤッケを羽織っても汗をかかなかったです。リュックを背負ってる背中さえ汗ばまなかったですよ。１１月も下旬になってさすがに秋というより初冬と言うべきかな。
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| １１／２３ | ８５．３ｋｇ 体脂肪２３．４ 体内脂肪１５ 基礎代謝１８２８ｃａｌ 筋肉量６１．９ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．４ｋｇ 朝飯 ご飯＋納豆＋卵＋味噌汁 昼飯 弁当＋カップそば 晩飯 鶏もも肉＋蒸しキャベツ＋寄せ鍋＋パン＋ソーセージ 勤労感謝の祝日で、お仕事に感謝しつつ職場でパソコンを叩いてきました。今日の福岡はたまに雨がぱらつく今一つの天気で、何より祝日で出勤者が少ないため職場の駐車場に車を停められるからと車で出勤しましたよ。雨具を準備して自転車を漕ぐのが面倒に感じられたしね。で、職場に着くと大量の作業が追加されていて、出社が大正解でしたよ。まぁ、そこまでしないと仕事を回せない無能な私なんですけどね。 ところで、久しぶりに通勤コースを車で走ると自転車ってめっちゃ邪魔。とくに路面が濡れているから、ひょっとしたら目の前で転ぶかもってドキドキしながら運転しました。自転車に乗っているとき、斜め後ろに車がいてなかなか抜いていかないのをイラつくことが多いけれど、ある程度間隔を開けないと抜けないよなって気持ちがわかりましたよ。まぁ、すぐそばをものすごい勢いで抜いていく恐ろしい運転手も多いけれどね。
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| １１／２２ | ８６．６ｋｇ 体脂肪２４．８ 体内脂肪１６ 基礎代謝１８２５ｃａｌ 筋肉量６１．７ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．４ｋｇ 朝飯 ご飯＋納豆＋卵＋味噌汁 昼飯 弁当＋カップうどん 晩飯 鶏もも肉＋蒸しキャベツ＋寄せ鍋 朝からしっかりと雨。しかし新しい登山靴のデビューで気持ち良く出勤しましたよ。今月初めに雨が続いた時期、嫌になって登山靴を発注していたのね。登山靴って防水なのよ。それまで使っていた奴がボロくなっていて防水機能がほとんどダメになっていた、ってのを自分への言い訳にしてインターネットで購入しました。サイズにゆとりがないと爪を圧迫して爪の下が黒くなっちゃうのだけど、ちょっと大きめとなると３Ｅ２９ｃｍになって、まず店頭には無いのよ。お財布は小さいのに身体はでかいのさ。
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| １１／２１ | ８５．３ｋｇ 体脂肪２５．４ 体内脂肪１５ 基礎代謝１７７９ｃａｌ 筋肉量６０．３ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．３ｋｇ 朝飯 パン＋スープ 昼飯 スパゲッティ＋茹で卵＋スープ 晩飯 鶏もも肉＋蒸しキャベツ＋寄せ鍋 昨日一日寝転んで過ごして疲れは取れているはずなのに、ラノベにハマってまたもや１日が終わってしまいました。さすがに食料の買い出しでちょこっと散歩はしたけどね。勉強をしなくっちゃいけない、っと追い詰められると掃除に気合いが入るような状況を逃避行動と呼ぶのだけど、仕事が溜まっているってわかっているのにラノベに逃げている５７歳児でしたよ。どうしましょう。
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| １１／２０ | ８５．８ｋｇ 体脂肪２３．６ 体内脂肪１５ 基礎代謝１８３６ｃａｌ 筋肉量６２．２ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．４ｋｇ 朝飯 パン＋スープ 昼飯 弁当＋茹で卵＋スープ 晩飯 鶏もも肉＋蒸しキャベツ＋寄せ鍋 自主出勤する気満々で弁当まで作ったのだけど、結局一歩も部屋から出ずに転がって過ごしちゃいました。膝が痛かったり怠かったりしたのだけど、主犯はラノベ（小中学生向け簡易小説）。一日中布団に転がって、着替えもせず、スマートフォンを眺めていたら夜になっていましたよ。作業が溜まっているのになぁ。
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| １１／１９ | ８６．５ｋｇ 体脂肪２２．１ 体内脂肪１５ 基礎代謝１８９１ｃａｌ 筋肉量６３．９ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．
５ｋｇ 朝飯 ご飯＋納豆＋卵＋味噌汁 昼飯 弁当＋カップラーメン 晩飯 鶏もも肉＋蒸しキャベツ＋寄せ鍋＋ソーセージ 職場からの帰り東に向かって自転車を漕ぐのですが、しっかりと月蝕を見ましたよ。さすがに三日月とは全然違ってめっちゃ細くなっていました。ちょっと曇りっぽかったのが残念でした。 今朝はやけに寒く感じられ、ワイシャツの上にジャンパーとヤッケを羽織っても汗ばまずに自転車を漕げました。で、一日中頑張ってお仕事したけれど昨日有給を取った影響で作業の溜まり方が半端ではなく、明日の自主出勤でなんとかしたいところです。下手すると明後日もお仕事になるかも。どうなることやら。
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| １１／１８ | ８６．４ｋｇ 体脂肪２２．９ 体内脂肪１５ 基礎代謝１８６８ｃａｌ 筋肉量６３．２ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．４ｋｇ 朝飯 パン 昼飯 スパゲッティ＋茹で卵＋寄せ鍋 晩飯 鶏もも肉＋蒸しキャベツ＋寄せ鍋 先月から今月にかけて健康診断ラッシュなんですが、今日はかかりつけの総合病院での検査でした。それを口実に有給を取りましたよ。今年６月の引越前まではアパートのすぐそばだったから受付して採血してから一度歩いて部屋に戻れたけれど、今は３ｋｍ弱離れているから最後に料金を払うまでは院内に籠もっていないと２度手間になります。人気の病院で朝７時に到着したけどすでに１４番目。実際に採血が始まる８時にはでっかい病院なのに超満員。元気なお年寄りが多すぎます。で、眼底検査ってのを７年前に受けてその半年後に再受診するよう言われていたのを無視していたのがばれて、来週末に強制的に予約させられましたよ。お財布だけが痩せていきます。
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| １１／１７ | ８５．６ｋｇ 体脂肪２３．３ 体内脂肪１５ 基礎代謝１８３８ｃａｌ 筋肉量６２．３ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．４ｋｇ 朝飯 ご飯＋納豆＋卵＋味噌汁 昼飯 弁当＋カップチャンポン 晩飯 鶏もも肉＋蒸しキャベツ＋寄せ鍋＋豆腐 先週土曜日から春日白水大池公園の徘徊を再開しています。膝関節や筋肉痛をテーピングで誤魔化しながらで、ちょこっと走って痛みだしたら歩きスマホ野郎になっています。遊んでいるポケモンＧＯってゲームでは公園などにボーナススポットが設定されているのだけど、公園内で追加されてますます楽しみが増え、還暦間近の歩きスマホに磨きがかかりそうです。 このところ朝晩が肌寒くなってきているのだけど、雨が降っていない日は指先の無い手袋で自転車に乗っています。ハンドルに当たる部分が厚くなっている自転車用なんだけど。自転車通学の高校生ってば雨が降っていても手袋無しで乗っているのが不思議っていうかうらやましいって言うか。だんだん指先が荒れて割れたりしているからそろそろハンドクリームのお世話になるシーズンかなって考えているお年寄りには真似できませんね。
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| １１／１６ | ８５．７ｋｇ 体脂肪２３．５ 体内脂肪１５ 基礎代謝１８３６ｃａｌ 筋肉量６２．２ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．４ｋｇ 朝飯 ご飯＋納豆＋卵＋味噌汁 昼飯 弁当＋カップうどん 晩飯 鶏もも肉＋蒸しキャベツ＋シチュー＋豆腐 天気が良いと昼夜の気温差が大きくなります。今朝はワイシャツの上にヤッケを羽織り、ヤッケのフードをかぶらないと寒いぐらいで、割と真面目に自転車を漕いでも汗ばまずに出社できました。職場では窓という窓を開けて換気するのですが、同僚が出社しだすと次から次へと窓が閉められていきます。そして暖房もつけられます。こちらは元々暑がりだし、３０分ほど自転車を漕いで草取りと駐車場の掃除をしてますから身体はぬくもっています。そこに暖房。暑いし眠たいし。マスクを着けているから喉が痛くなるまでは無いけれど、空気は乾燥するし。寒がりの方々にはもう少し遠慮してもらいたいけれど、夏場は遠慮なしにクーラー効かせているからわがままかな。
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| １１／１５ | ８６．０ｋｇ 体脂肪２４．１ 体内脂肪１５ 基礎代謝１８２８ｃａｌ 筋肉量６１．９ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．４ｋｇ 朝飯 ご飯＋納豆＋卵＋味噌汁 昼飯 弁当＋カップそば 晩飯 鶏もも肉＋蒸しキャベツ＋シチュー＋豆腐 月曜日の朝、自転車通勤が快適でした。昨日タイヤに空気を入れ、チェーンを洗った上に油を注したのですが、ついでにサドルの角度を調整したのよ。当初付いていたサドルで３年ほど我慢していたのだけど、デブは長時間乗るとお尻が痛くなり、６月に引っ越して通勤距離がちょっぴり伸びると通勤時にも痛みを感じるようになりました。それでデブ用に肉厚で幅広の奴を購入したのだけど、サドルって高さはもちろんなんだけど取付角度でも全然乗り心地が違うのよ。だいたい良い感じだったのだけどまだしっくりとは来てなかったのを昨日調整しました。バッチリと決まった感じになったけど、試したのは今日だけ。当分は今の状態で過ごしてみます。久しぶりに雨の心配もなく雨具無しで快適に出社したけれど、当然のように大量の作業が待ち構えていた月曜日でした。早くも週末が待ち遠しいです。
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| １１／１４ | ８６．０ｋｇ 体脂肪２４．１ 体内脂肪１５ 基礎代謝１８２８ｃａｌ 筋肉量６１．９ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．４ｋｇ 朝飯 パン＋スープ 昼飯 パン＋スープ＋茹で卵 晩飯 鶏もも肉＋蒸しキャベツ＋シチュー＋豆腐 日曜日の朝、まだ暗いうちからベランダに自転車を持ち込んで整備をしました。先週は雨の中の通勤が多く、チェーンが汚れてジャリジャリとしていましたから気になっていたのよ。このところの冷え込みで周りが窓を閉めていて、って、それどころか暖房を入れている音もあり、音や洗浄スプレーやオイルスプレーの臭いを気にすることなく出来ました。で、昨日のリベンジでジョギングに出かけたのだけど返り討ちに。気合いを入れ白水大池公園の周回だけに専念と補給食やスポーツドリンクの運搬で娘のママチャリを借りて出発。が、タバコを忘れていてやる気が落ち、走り出すと１ｋｍほどで左の膝の痛みと筋肉痛に。一度休憩して再度チャレンジしたけどやはり１ｋｍで断念。スマートフォンゲームで１周２．２ｋｍの後半を歩きスマホしました。１２月１２日の１０ｋｍマラソンピンチです。
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| １１／１３ | ８５．５ｋｇ 体脂肪２４．７ 体内脂肪１５ 基礎代謝１８０１ｃａｌ 筋肉量６１．１ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．３ｋｇ 朝飯 パン＋スープ 昼飯 パン＋スープ＋茹で卵 晩飯 鶏もも肉＋蒸しキャベツ＋シチュー＋豆腐 仕事が溜まっているのに自主出勤する気も在宅ワークする気もおきず、ほとんど寝転がって過ごしました。疲れているのでしょう。これはいけないと今月に入って２回目のジョギングに出たのだけど、４ｋｍほどで左膝の違和感と痛みが発生して挫折。中１０日ほどの休憩では治っていないようです。デブの年寄りは面倒です。
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| １１／１２ | ８６．３ｋｇ 体脂肪２４．７ 体内脂肪１５ 基礎代謝１８２０ｃａｌ 筋肉量６１．６ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．４ｋｇ 朝飯 ご飯＋納豆＋卵＋味噌汁 昼飯 弁当＋カップラーメン 晩飯 鶏もも肉＋蒸しキャベツ＋シチュー＋豆腐 やっと金曜日まで乗り越えました。長かったです。まるで秋雨に戻ったかのように雨が降ったり止んだりで、自転車通勤が大変でしたよ。夏場と違って着替えるのを前提でＴシャツ・短パン・裸足・サンダルにポンチョ型の合羽というわけにはいかず、普通の上下の雨合羽を着て靴下が濡れちゃうから替えを持って行かなくっちゃなりません。手袋も指先の無い奴から普通の手袋になっています。って、着るものより問題は路面。長い事自転車に乗っていますけど、濡れた路面って相変わらず緊張します。予想外の横滑りってほんと慣れません。横に車が走っていなかったらそこまで怖くないんだけどなぁ。早朝はともかく、帰りは渋滞の横を走るからドキドキですよ。
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| １１／１１ | ８５．６ｋｇ 体脂肪２４．４ 体内脂肪１５ 基礎代謝１８１１ｃａｌ 筋肉量６１．４ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．３ｋｇ 朝飯 ご飯＋納豆＋卵＋味噌汁 昼飯 弁当＋カップうどん 晩飯 鶏もも肉＋蒸しキャベツ＋シチュー ここ数日、雨が降ったり止んだりで鬱陶しいです。今朝も雨が降っていたので雨合羽を着て自転車に乗ったのですが、ビンディングシューズっていう自転車のペダルとくっつく靴は通気性が良いため雨にはノーガードです。替えの靴下を持って行って職場に到着したら履き替えているのだけど、ビンディングシューズ用のレインカバーを検索すると３千円から５千円するのね。素直に雨靴を買っても良いのだけど、どうせなら防水スニーカーとして登山靴に手を出そうかな。今持っているのはかかとが擦り切れて地面が濡れていると浸み込んでくるという悲しい状態です。このところお山歩きをしていないし、雨の日は山へ行かないから気にしていなかったのだけど。またインターネットショッピングで家にいながら貧乏になりそうな予感。ランニングウォッチで貧乏が確定している上に年末年始の帰省で出費が決定しているのにな。物欲に耐えられるかなぁ。
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| １１／１０ | ８５．８ｋｇ 体脂肪２４．７ 体内脂肪１５ 基礎代謝１８０８ｃａｌ 筋肉量６１．３ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．３ｋｇ 朝飯 ご飯＋納豆＋卵＋味噌汁 昼飯 弁当＋カップラーメン 晩飯 鶏もも肉＋蒸しキャベツ＋シチュー 寝起きから雨が降ったり止んだりしていました。で、気温は１０度。それで今シーズン初で雨合羽の上下と先日ゲットした防寒防水スマホ対応手袋を装着して出勤しました。夏場はポンチョ型で風通しの良いてるてる坊主のような雨合羽にしているのだけどね。ゆっくりと漕いだおかげでリュックを背負った背中やズボンの方も汗ばまずに済みましたよ。手袋の方はちょっと考えが甘かったです。防寒防水はしっかりしていて暑いぐらいだったのだけど、もこもこしていてスマホを扱うには辛かったです。まぁ、自転車通勤で信号待ちの度にスマホを取り出してスマートフォンゲームのポケモンＧＯの様子を眺める方がおかしいのだけどね。
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| １１／０９ | ８６．０ｋｇ 体脂肪２４．８ 体内脂肪１５ 基礎代謝１８１１ｃａｌ 筋肉量６１．４ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．３ｋｇ 朝飯 ご飯＋納豆＋卵＋味噌汁 昼飯 弁当＋カップうどん 晩飯 鶏もも肉＋蒸しキャベツ＋シチュー＋豆腐 先日の大腸検査でポリープが２個あったって事で取ってもらったのね。その取った奴を検査に出してあった結果を聞きに行ってきました。両方とも昔なら大腸癌にならないと言われていた鋸歯状ポリープという奴で、去年はポリープが見つからなかった事から来年は検査を受けなくて良いよって言われました。ちなみに一昨年までは腺腫と言われるポリープを合わせて１０個取っています。ここ数年でだいぶ食生活が良くなったんじゃないかな。外食、特に食べ放題に行ってないし。ちなみに胃カメラでも、ピロリ菌はまったくないしきれいな胃だから来年は受けなくて良いって言われています。職場に報告したら胃腸はきれいでも肺は真っ黒でしょって言われましたよ。心がきれいだから良いのさ。
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| １１／０８ | ８５．４ｋｇ 体脂肪２４．４ 体内脂肪１５ 基礎代謝１８０６ｃａｌ 筋肉量６１．３ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．３ｋｇ 朝飯 ご飯＋納豆＋卵＋味噌汁 昼飯 弁当＋カップラーメン 晩飯 鶏もも肉＋蒸しキャベツ＋シチュー 土日を寝たきり老人で過ごした月曜日、なんか自転車に乗るのも億劫だったですよ。朝、目覚ましにたたき起こされると、ご飯が炊けていませんでした。お米と水はセットしてあったんだけど、タイマー予約をしていなかったのね。急速炊飯で３０分ほどで炊けたのだけど、途中で電子レンジを使うと食器棚のブレーカーが落ちました。炊飯器とレンジを食器棚から電源取っているからね。ただでさえボケているのに休日明けは磨きがかかっていました。で、職場に着くと大量の資料や担当先から嫌がらせのようにパンパンに膨らんだレターパックが置いてありました。帰りは雨。そんな一週間の始まりを何とか乗り越えて帰ってきましたよ。
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| １１／０７ | ８５．４ｋｇ 体脂肪２５．２ 体内脂肪１５ 基礎代謝１７８７ｃａｌ 筋肉量６０．６ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．３ｋｇ 朝飯 パン＋シチュー 昼飯 パン＋シチュー＋ゆで卵 晩飯 鶏もも肉＋蒸しキャベツ＋シチュー １１月になってもぉ１週間ですよ。初っぱなの１日にジョギングしたけれど、それからずっとお休みしています。膝や太もも筋肉の痛みをテーピングテープでごまかしながらジョギングするのってちょっと間違っているな、って思ったのね。とりあえず痛みが引いてから、痛み予防でテーピングして走ろうと考えたのよ。まぁ、簡単には痛みが引かない上にここ数日はインフルエンザワクチンの副反応で走るどころでは無いのだけど。左膝の関節と筋肉の張りがきつくて正座が出来なかったのが、お風呂に入って温もっている間は出来るようになりましたよ。ストレッチしないで走り出していたのも悪かったかなぁ。
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| １１／０６ | ８４．９ｋｇ 体脂肪２３．２ 体内脂肪１５ 基礎代謝１８０６ｃａｌ 筋肉量６１．３ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．３ｋｇ 朝飯 パン＋キムチ鍋 昼飯 パン＋キムチ鍋 晩飯 鶏もも肉＋蒸しキャベツ＋シチュー この頃流行った言い方で言うと副反応。インフルエンザワクチンの副反応で左腕は腫れるし、喉は痛いし、身体はダルいし。部屋から出るどころか、布団も上げず、寝巻き替わりの作務衣から着替えず、うつらうつらと喰っちゃ寝で一日を過ごしました。コロナのワクチン接種の時って年寄りほど副反応が鈍くてたいした事無かったんだけど、インフルエンザワクチンは歳を取るほどきつくなってくる感じですよ。
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| １１／０５ | ８６．６ｋｇ 体脂肪２３．２ 体内脂肪１５ 基礎代謝１８６６ｃａｌ 筋肉量６３．１ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．４ｋｇ 朝飯 ご飯＋納豆＋卵＋味噌汁 昼飯 弁当＋カップうどん 晩飯 鶏もも肉＋蒸しキャベツ＋キムチ鍋＋豆腐＋ソーセージ インフルエンザワクチンを打ちました。毎年の事なんですが私は予防接種に負けて１週間ほどは風邪っぽい症状に悩まされます。すでにもぉ身体が怠いですよ。まぁ、それを見越して休み前に受けたんですけどね。膝の痛みや筋肉痛をごまかすためにテーピングテープを貼ってのジョギングもここ数日はお休みしていますから、ちょうど良い本格的な休息が取れそうです。って、スマートフォンを眺めながら喰っちゃ寝の土日が今から決定していますよ。年寄りだからしょうがないですね。
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| １１／０４ | ８４．９ｋｇ 体脂肪２３．２ 体内脂肪１５ 基礎代謝１８２３ｃａｌ 筋肉量６１．８ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．４ｋｇ 朝飯 ご飯＋納豆＋卵＋味噌汁 昼飯 弁当＋カップラーメン 晩飯 鶏もも肉＋蒸しキャベツ＋キムチ鍋 親会社と同じフロアーで仕事しているのですが、その親会社で組織変更があったのよ。それでお祝いの鉢植えが届く届く。多くが胡蝶蘭なんだけど２０個以上来たのね。ただでさえ足の踏み場が無いような職場なので、ありがたいけれど大変です。応接室なんて周りに椅子を据えてその上に並べています。私はほとんど毎朝一番に出社しているのですが、休日明けの今朝は暴力的なほどの匂いに迎えられましたよ。ウィルス騒ぎの関係で出社時は窓を全開にしていますが、良い匂いは続きます。どれぐらいで枯れるのかな？
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| １１／０３ | ８５．４ｋｇ 体脂肪２４．３ 体内脂肪１５ 基礎代謝１８０９ｃａｌ 筋肉量６１．３ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．３ｋｇ 朝飯 パン＋キムチ鍋 昼飯 パン＋キムチ鍋＋茹で卵 晩飯 鶏もも肉＋蒸しキャベツ＋キムチ鍋 膝をかばうためのテーピングテープをドラッグストアで購入し、インターネットショップでもっと安いのも注文して、今日のお休みは朝からジョギングする気は満々だったのだけど、身体はまるで言う事を聞かずにほぼ１日を寝転んで過ごしてしまいました。今日は長距離やろうと昨晩もジョギングしなかったのにな。寝起きで膝と太ももの筋肉痛を感じ、先月の疲れがまだ残っているなって完全休養日としましたよ。って、まぁスマートフォンでラノベ（小中学生向け簡易小説）を読むのにハマっていただけですが。たまにお昼寝をしながらのんびりと過ごしましたよ。
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| １１／０２ | ８４．８ｋｇ 体脂肪２２．６ 体内脂肪１５ 基礎代謝１８３６ｃａｌ 筋肉量６２．２ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．４ｋｇ 朝飯 ご飯＋納豆＋卵＋味噌汁 昼飯 弁当＋カップうどん 晩飯 鶏もも肉＋蒸しキャベツ＋キムチ鍋 月末月初とはいえ明日の祝日は休みますよ。今週始まってまだ２日しか経っていませんが疲れています。って、ジョギングによる筋肉痛と睡眠不足という自業自得なんだけどね。ジョギングで膝が痛いって話をしていたら、隣に座っているスポーツマンの同僚からテーピングってのを勧められました。布テープを膝周りに貼るのだけど、これが良い感じで筋肉痛は止まらないけど膝関節の痛みは止まったのね。初日、インターネットで見て見よう見まねで貼ったのだけど、あまり効果を感じられませんでした。伸縮性があるテープだから翌日はちょっと伸ばして貼ってみたら、膝をサポートしてる感じでした。しかし、走っていると汗ではがれちゃったのよ。次に長めに貼ったら感じよく走れました。でも、長めに貼ったら当たり前だけどテープの減りが早いのよ。私の使い方だと１巻６９８円で買ったのが５回しかもたないようです。デブはジョギングひとつでも面倒ですね。
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| １１／０１ | ８５．２ｋｇ 体脂肪２３．６ 体内脂肪１５ 基礎代謝１８２１ｃａｌ 筋肉量６１．７ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．４ｋｇ 朝飯 ご飯＋納豆＋卵＋味噌汁 昼飯 弁当＋カップラーメン 晩飯 鶏もも肉＋蒸しキャベツ＋キムチ鍋＋豆腐 １１月になっちゃいました。いよいよ年末年始が近づいてきています。去年はバタバタしたけれど、今年はすんなり過ごせたら良いな。そんな１０月はスポーツの秋を頑張りました。身の程知らずに頑張って膝が痛くなったり筋肉痛に悩まされたり夜中に足がつって目覚めたりもしましたが。自転車こそ通勤だけしか乗らずに３８８ｋｍだったけれど、ジョギングときついときの歩きを合わせて１９１ｋｍやりましたよ。トータルで２６時間５１分、平均で１ｋｍ８分半ほどです。鍛えるつもりで身体を壊すのは本末転倒なので、今月はいたわりながら頑張りましょう。って、減量すればかなり問題は無くなるのだけどね。 |
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２０２１年の１０月・９月・８月・７月・ |
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