| 焼き豚減量？日記 戻る
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| ０９／３０ | ８６．２ｋｇ 体脂肪２２．２ 体内脂肪１５ 基礎代謝１８８１ｃａｌ 筋肉量６３．６ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．５ｋｇ 朝飯 ご飯＋納豆＋卵＋味噌汁 昼飯 弁当＋大盛りカップうどん 晩飯 鶏もも肉＋蒸しキャベツ＋味噌鍋 ここ数日、湿度と気温が高く、つまりちょっと蒸し暑さがぶり返していて、エアコンつけっぱなし睡眠が再始動しています。コースからはだいぶ離れているっぽいけど台風の影響かな。デブで汗かきだから、散歩ついでの買い出し、ましてやジョギングついでの買い出しはまだ難しいようです。気の小さい私は汗まみれでお店に入るのはためらわれるのよ。 買い出しと言えば、洗濯機のお湯取りホースをインターネットショッピングで取り寄せています。お風呂の残り湯を洗濯機に取り込むのが出来たりできなかったりしだしたからね。で、交換前にこれで最後のご奉公って使ったら、いきなりしっかりと働き出して、それいらい真面目に使えていてまだ交換していません。捨てられちゃうと危機感で人間と同じ？ ちなみにホース先端のフィルターはまだ問題なさそうだったから、フィルター無しの安い奴をゲットしています。ホース内部の汚れまで考えたら、もぉ交換した方が良いのかなぁ。
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| ０９／２９ | ８６．２ｋｇ 体脂肪２２．２ 体内脂肪１５ 基礎代謝１８８１ｃａｌ 筋肉量６３．６ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．５ｋｇ 朝飯 ご飯＋納豆＋卵＋味噌汁 昼飯 弁当＋大盛りカップラーメン 晩飯 鶏もも肉＋蒸しキャベツ＋味噌鍋 左ひざが痛いです。この前の土曜日に２２ｋｍジョギングをした後遺症です。春日白水公園のジョギングに出かけたのですが、１周回って帰ってくるという４ｋｍちょっとの行程のちょうど真ん中ぐらいで我慢できなくなり、それからはスマートフォンでゲームをしながら歩いて帰ってきましたよ。 自転車後輪のスポークっていう車輪と軸を結ぶ針金の１本が切れました。私の自転車の後輪はその辺のママチャリよりはちょっと高級品で、スポークの本数が少なく、断面も丸じゃなくて平ぺったいのだけど、去年も切れたから耐久性には疑問が残ります。その去年に交換部品の納期を待てずに前後セットで車輪を買っていて、それにはチューブもタイヤもセットしてあってすぐに交換できたからそんなに苦労はしなかったです。 左ひざにしてもスポーク断裂にしてもデブだから発生した問題ですねぇ。 ところで後輪を交換するときチェーンやギヤの油で汚れるから手袋を着けてやっていたけれど、ただでさえどんくさいのに手袋を着けるとなお自分のトロさに磨きがかかります。で、素手でやってすんなりと出来たのだけど、キッチン油汚れ用マジックリンで洗うと一発できれいになりました。手にやさしくないかもしれないけれど、イラつかずに済んだから次回もそうするでしょう。
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| ０９／２８ | ８６．２ｋｇ 体脂肪２１．５ 体内脂肪１５ 基礎代謝１８９９ｃａｌ 筋肉量６４．２ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．５ｋｇ 朝飯 ご飯＋納豆＋卵＋味噌汁 昼飯 弁当＋大盛りカップラーメン 晩飯 鶏もも肉＋蒸しキャベツ＋味噌鍋 私のパソコンのランニングコスト（維持費）について考えてみました。現在の使い方を考えるとインターネットに接続して使わないと多くの機能が止まっちゃうから、それに関しての費用が割と掛かっているのね。ネット関係なしだと家計簿だけの機械になってしまいます。引っ越ししてインターネット接続に関しては無料になったのだけど、メールやこのホームページ用スペースのためにパソコン通信時代からのプロバイダー２つ（＠ｎｉｆｔｙ・ＯＣＮ）が合わせて月に１，０００円ぐらい。エクセルやワードが１年で１２，０００円ぐらい。この華麗な文章を生み出す日本語変換ソフトＡＴＯＫが月に３３０円。ウィルス対策のノートンが３年で１５，０００円ぐらい。電気代とかは微々たるものだけど、プリンターのインクなんてのも不定期ながらお財布を軽くします。と、思いつく奴を列記してみると年間４万ぐらいかかっているんじゃないかなぁ。オフィスソフトを買い切りの奴に換えるともう少し安くなるけれど、バージョンアップするたびに新しいのを買ってきたからたいして変わらないし。お金が残らないはずです。それにインターネットで家にいながらショッピングしてしまっているしね。
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| ０９／２７ | ８６．１ｋｇ 体脂肪２２．２ 体内脂肪１５ 基礎代謝１８７８ｃａｌ 筋肉量６３．５ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．５ｋｇ 朝飯 ご飯＋納豆＋卵＋味噌汁 昼飯 弁当＋大盛りカップチャンポン 晩飯 鶏もも肉＋蒸しキャベツ＋味噌鍋 先週は良かったなぁ。２日出勤したら１日休み、で、１日出勤したら２日休み。今週の５日連続出勤に耐えられるかな。おまけに月末月初。今週末の土日を休めるかどうか。こちらの頑張り具合もあるけれど、担当先次第だからどうなる事やら。 友達からパソコンの買い替えについて意見を求められました。来月にもウィンドウズのバージョンアップが予定されているから、最初から最新版のウィンドウズが入っている奴を待った方が良いんじゃないでしょうか。ＯＳのバージョンアップはつまらないトラブルが続出するからね。あと、職場でも自宅でもモニターを左右に２個並べて使っているので、そいつは無条件でお勧めです。作業環境が劇的に改善されてもぉ戻れないのよ。ひょっとしたら別種類のケーブルを買わなくっちゃならないかもしれないけれど、現行のモニターをサブに回せば良いから出費がほとんどないのよ。昔と違って今のパソコンはインターネットにつないで使うのが当たり前になって、車と同じで抱えているだけで維持費がかかります。毎日使うのであれば、予算の許す限り高性能を買いたいですね。
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| ０９／２６ | ８６．１ｋｇ 体脂肪２２．２ 体内脂肪１５ 基礎代謝１８７８ｃａｌ 筋肉量６３．５ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．５ｋｇ 朝飯 パン＋スープ 昼飯 パン＋スープ＋茹で卵 晩飯 鶏もも肉＋蒸しキャベツ＋味噌鍋 昨日の２２ｋｍ走で膝や太ももが痛く、立ったり座ったりが辛いのよ。でも歩くのはそこまできつくなかったから、ひょっとしたらジョギングできるかもって春日白水公園へ。娘のママチャリを借りるのは前にカゴが付いているからです。大量のスポーツドリンクが詰まった水筒がやけに重たいし、パンなどが場所を取るし。灰皿が目の前にあってトイレが近いベンチに駐めると補給スポットになります。まぁ、ジョギングしてみたらとても続けられる状態ではなく、ポケモンＧＯってスマートフォンゲームをしながらの散歩になっちゃったけどね。長距離ジョギングをするには痩せないと膝と太ももの負担が大きすぎますね。
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| ０９／２５ | ８６．７ｋｇ 体脂肪２３．５ 体内脂肪１５ 基礎代謝１８６１ｃａｌ 筋肉量６２．９ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．４ｋｇ 朝飯 パン＋スープ 昼飯 パン＋スープ＋茹で卵 晩飯 鶏もも肉＋蒸しキャベツ＋味噌鍋 朝から頑張って遊んできました、一昨日の秋分の日のリベンジで春日白水公園１周２．２ｋｍを１０周してきましたよ。７時過ぎってスタート時刻は一昨日とそんなに変わらなかったのだけど、湿度が低かったのか汗の量がちょっと少なかった気がします。実際、前回は５周でお茶とスポーツドリンク合わせて２リットル飲んだのだけど、今日は２．５リットルで済ましたよ。２周回るごとに給水（スポーツドリンク）、給塩（塩タブレット）、給煙（タバコ）、給食（パン）で５分弱の休憩を４回やって、トータルタイムが３時間３分でした。これと同じペースをもう１０周続けられたら６時間制限のフルマラソンを完走できるんだけどなぁ。って、疲れと足の痛みで午後を転がって過ごしているうちは無理かな。
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| ０９／２４ | ８７．４ｋｇ 体脂肪２２．４ 体内脂肪１５ 基礎代謝１９０７ｃａｌ 筋肉量６４．３ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．５ｋｇ 朝飯 ご飯＋納豆＋卵＋味噌汁 昼飯 弁当＋大盛りカップラーメン 晩飯 鶏もも肉＋蒸しキャベツ＋味噌鍋 今朝はちょっと涼しく感じられましたよ。そう言えば昨日は夜までエアコンを効かせていたけれど、室外と室内の温度がそんなに変わらなかったから、エアコン止めて廊下側とベランダ側の網戸全開で寝たもんな。出勤時の自転車でも軽く汗ばむ程度でしたよ。ま、昨日と同じくあっという間に暑くなりましたけどね。湿度がそんなに高くないのが救いです。 昨日は朝７時ぐらいから春日白水公園１周２．２ｋｍの５周で力尽きたのですが、走り出しはそんなに暑くなかったのよ。天気が良くてすぐに暑くなったけど。汗で全身びしょ濡れになったし、途中と終わった後の給水でスポーツドリンク２リットルを飲みました。で、暑さ対策で袖なしのシャツで走ったのだけど、帰ってから両脇が痛かったです。股ずれならぬ脇ずれにやられていたのよ。デブは痩せようとするだけで嫌がらせに遭うようです。
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| ０９／２３ | ８７．６ｋｇ 体脂肪２３．２ 体内脂肪１５ 基礎代謝１８９１ｃａｌ 筋肉量６３．８ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．５ｋｇ 朝飯 おにぎり＋味噌鍋 昼飯 スパゲッティ＋茹で卵 晩飯 鶏もも肉＋蒸しキャベツ＋味噌鍋 お休みを有意義に過ごそうと寝起きから気合いが入っていました。寝起きは味噌鍋だけ食べ、全判の海苔でご飯と魚肉ソーセージをくるんだ貧乏太巻き２個とスポーツドリンク２リットルと水筒に冷たいお茶を１リットル、大量のお菓子を持って娘のママチャリに乗って１ｋｍぐらい先の春日白水公園へ。１周２．２ｋｍの周回コースを２０周したらフルマラソン、１０周でハーフだなってスタート時は思っていました。いざ走り出すとペースを落としていたにもかかわらずめっちゃきつく、２周で給水、給煙（タバコ）、給食（おにぎり）へ。その時点で汗がポタポタと地面に落ち、ベンチは汗でびっしょりと濡れ、フィルターのないタバコの吸い口が濡れて崩れる始末。気を取り直して２周して給水と給煙。次の１周で気力が尽き、２個目のおにぎりを食べて帰ってきました。結局５周の１１ｋｍで、走っているときの平均ペースは１ｋｍ７分３０秒ほど。途中の休憩含めると１０分ぐらいになっちゃいます。まだまだフルマラソンは遠いです。
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| ０９／２２ | ８６．１ｋｇ 体脂肪２１．９ 体内脂肪１５ 基礎代謝１８８７ｃａｌ 筋肉量６３．７ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．５ｋｇ 朝飯 ご飯＋納豆＋卵＋味噌汁 昼飯 弁当＋大盛りカップチャンポン 晩飯 鶏もも肉＋蒸しキャベツ＋味噌鍋 ３連休明けの苦痛の２日間を乗り越えましたよ。明日は休みますよ。いつも今週のような週休４日だったら良いのにな。まぁ、この前の３連休はほとんど転がって過ごしてしまって有意義ではなかったけれど。ま、人生に疲れていたのでしょう。って、それは今もですけど。明日は活動的に動けるはずさ。 で、籠っている時間が長いとお菓子が面白い勢いで減るのだけど、紅茶もバリバリと吸い込んでいます。リプトンの１００個パックを買ったのだけど、個包装してないからか４００円しなかったのよ。１杯４円と考えるとコーヒーの１０分の１ぐらいでタバコの７分の１。それをコップに水と入れて冷蔵庫に突っ込んでおくのね。そんなコップが１〜２個は常に冷蔵庫に待機している状態です。そんな紅茶水をがぶ飲みしていています。これが高い値段の高級茶葉ならとてもそんな扱いできないけどね。
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| ０９／２１ | ８６．７ｋｇ 体脂肪２２．８ 体内脂肪１５ 基礎代謝１８７９ｃａｌ 筋肉量６３．４ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．５ｋｇ 朝飯 ご飯＋納豆＋卵＋味噌汁 昼飯 弁当＋カップうどん 晩飯 鶏もも肉＋蒸しキャベツ＋キムチ鍋 ３連休明けの職場に着くと、駐車場には先週の台風による枯れ葉やゴミが散らかっていました。土曜日に出社した同僚がちょっと片付けてくれていたみたいでちり取りに少し入っていましたけどね。地面が渇いていたので割と簡単に集めることが出来ましたよ。で、職場に入ると机の上に大量の作業資料が積まれていました。担当先が年中無休２４時間営業って事でしょうがないのだけど、先方の事務方が台風の日に休んでいたのを昨日出社したせいでさらに増えていたようです。まぁ、明日を乗り切れば明後日は休めるはずさ。
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| ０９／２０ | ８５．７ｋｇ 体脂肪２２．６ 体内脂肪１５ 基礎代謝１８５９ｃａｌ 筋肉量６２．９ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．４ｋｇ 朝飯 ご飯＋納豆＋卵＋キムチ鍋 昼飯 パン＋キムチ鍋＋ソーセージ 晩飯 鶏もも肉＋蒸しキャベツ＋キムチ鍋 祝日で好天気の福岡でしたが、今日もまた朝寝坊に２度寝にお昼寝とほとんど転がって過ごしました。せめて布団ぐらい干せば良かったな。相変わらず籠もっているとお菓子が大量に消費されて我ながら不思議です。のんびりと３連休、金曜日は台風で午後には帰ってきたから３．５連休したから明日からちゃんとできるか不安ですよ。眠たかったら寝る、小腹が空いたらお菓子、って過ごしたからね。何より朝から晩まで椅子に座っていられるかが問題ですよ。２３日の秋分の日を休めるように頑張らなくっちゃね。
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| ０９／１９ | ８６．６ｋｇ 体脂肪２２．５ 体内脂肪１５ 基礎代謝１８８４ｃａｌ 筋肉量６３．６ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．５ｋｇ 朝飯 ご飯＋納豆＋卵＋キムチ鍋 昼飯 パン＋キムチ鍋＋ソーセージ 晩飯 鶏もも肉＋蒸しキャベツ＋キムチ鍋 今朝は曇り。昨日のお休みをほぼ一日寝転んで過ごしたから、今日は真面目にやろうと朝ご飯を食べると自転車の整備をしました。パーツクリーナーやチェーンオイルなどのスプレー系の臭いが隣の方々に迷惑になるだろうと、ちょっと明るくなった朝６時からやりましたよ。タイヤに空気を入れ、チェーンを中心にパーツクリーナーを吹きかけ、中性洗剤のジョイや油汚れマジックリンで洗い、最後にチェーンにオイルを挿しました。掃除機をかけ、業務スーパーへ買い出しに行き、汗ばんだのでシャワーを浴びつつお風呂掃除。と、午前中は真面目でしたよ。で、お昼をお腹いっぱい食べちゃうとお昼寝に突入。まだ気合いが入りませんねぇ。
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| ０９／１８ | ８７．２ｋｇ 体脂肪２２．１ 体内脂肪１５ 基礎代謝１８９７ｃａｌ 筋肉量６４．０ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．４ｋｇ 朝飯 ご飯＋納豆＋卵＋キムチ鍋 昼飯 スパゲッティ＋茹で卵＋キムチ鍋 晩飯 鶏もも肉＋蒸しキャベツ＋キムチ鍋 昨日の台風直撃は夕方５時ぐらいはちょっと恐いぐらいでした。雨が強風に乗って横殴りになっていましたよ。いや、昼過ぎに職場を脱出出来たからまだ濡れただけで済んだけど、まともに定時まで職場に籠もっていればとても帰れなかったでしょう。自転車ではもちろん、車でも何か転がってきそうで恐かったはずです。 昼には晴れ間が見えたけれど、朝はまだ小雨がパラついていました。で、朝寝、２度寝、お昼寝とほとんど転がっていて、たまにお菓子を食べて過ごしました。ストックのお菓子が尽きてしょうがなく近所のスーパーへ買い出しに出たぐらいです。先月末から続けてきた白水大池公園１周も昨日の台風で途切れてしまい、やる気が無くなって今日もお休み。気合いが抜けてダラダラと過ごしましたよ。
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| ０９／１７ | ８６．７ｋｇ 体脂肪２２．１ 体内脂肪１５ 基礎代謝１８９７ｃａｌ 筋肉量６４．０ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．４ｋｇ 朝飯 ご飯＋納豆＋卵＋味噌汁 昼飯 弁当＋大盛りカップラーメン 晩飯 鶏もも肉＋蒸しキャベツ＋キムチ鍋 福岡を台風が直撃しました。今朝時点では小雨がパラつく程度で雨合羽すら羽織らずに自転車を漕いで出社。職場では同僚達と早く帰りたいねってつぶやきながらパソコンを叩いていました。お昼になっても普段通りで、弁当と大盛りカップラーメンを食べてぼ〜っとしていると、業務用ＬＩＮＥから早退したい奴は上司に連絡を入れてから帰って良いよって通達があり、上司と担当先に連絡を入れてダッシュで帰ってきました。ポンチョ型の雨合羽が風に煽られ、車に引っかけられそうで恐かったので遠回りになるけど交通量の少ない道を選びました。雨風共に強かったけれど、気温も高かったので合羽の中は汗まみれ。シャワーを浴びつつお風呂掃除もしてからのんびりしていますよ。
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| ０９／１６ | ８６．９ｋｇ 体脂肪２２．０ 体内脂肪１５ 基礎代謝１９０５ｃａｌ 筋肉量６４．３ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．４ｋｇ 朝飯 ご飯＋納豆＋卵＋味噌汁 昼飯 弁当＋大盛りカップラーメン 晩飯 鶏もも肉＋蒸しキャベツ＋シチュー やっと木曜日まで乗り越えました。明日を頑張れば３連休ですよ。先週末から今週にかけて土日とも出勤したせいでやたらと長く感じられます。ほんのちょっぴりだけど作業が片付きつつあるから、何も考えずに休もうと思っていますが、明日になったら妙な作業依頼が飛び込んでくるかもね。 先月末から毎晩、白水大池公園を１周しています。帰ってきて準備して出発するのが７時前後なんだけど、天気によっては空が暗い日もあります。ＬＥＤライトを持っていると車や人が止まったりよけてくれるから助かっていますよ。で、最初はジョギングで、きつくなったら歩きスマホってゆるいながらも続けているけれど、体重は減りません。お腹が空くとすぐ嫌になるからって、出る前にお菓子を貪り喰っているからでしょうねぇ。
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| ０９／１５ | ８６．２ｋｇ 体脂肪２２．１ 体内脂肪１５ 基礎代謝１８８４ｃａｌ 筋肉量６３．６ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．４ｋｇ 朝飯 ご飯＋納豆＋卵＋味噌汁 昼飯 弁当＋大盛りカップラーメン 晩飯 鶏もも肉＋蒸しキャベツ＋シチュー 同僚が２回目の接種して翌日は発熱こそなかったものの、腕が痛くて上げられず、身体の節々が痛かったそうです。私は土曜日に受けて日曜と次の祝日の月曜日を寝転んで過ごしたから副反応の実感は無かったけれど、多くの方は２回目に辛い思いをしているようです。逆に、きつい思いをしなかった私にはワクチンの効果が出ていないんじゃないかって心配もします。と、ワクチンってめっちゃきつい薬なんだなって再認識しています。３回目を受けるというブースター接種なんてのも聞こえますが、ちょっと薬害の方が怖いんじゃないのって思ったりしています。まぁ、周りが受けるようなら考えなしに受けるんだろうな、無料だったら。その前にインフルエンザのタミフルのように治療薬が出来てくれたらよいな。
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| ０９／１４ | ８６．３ｋｇ 体脂肪２２．５ 体内脂肪１５ 基礎代謝１８７７ｃａｌ 筋肉量６３．５ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．４ｋｇ 朝飯 ご飯＋納豆＋卵＋味噌汁 昼飯 弁当＋大盛りカップラーメン 晩飯 鶏もも肉＋蒸しキャベツ＋シチュー 自転車のサドル交換を検討しています。３か月前に引越して通勤距離がちょっぴり伸びたのだけど、以前より田舎に住んで信号の数が減って通勤時間そのものはそんなに変わっていません。ですが、ちょこちょこと信号待ちの度にサドルから降りて地面に足を付けていたのが、まともに自転車を漕いでいる時間が増えてお尻に痛みを感じることが増えたのよ。足を付く回数が多いとその時に座りなおすから苦にならなかったみたいです。スポーツタイプの細長いサドルが付いているのだけど、見た目は悪くなるけれどデブ用の幅広タイプにしようかな。坊主頭や５本指靴下など、見た目より自分の快適さを重視するようになってきたのは老化が進んでいるからでしょうねぇ。
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| ０９／１３ | ８６．８ｋｇ 体脂肪２２．５ 体内脂肪１５ 基礎代謝１８８９ｃａｌ 筋肉量６３．８ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．５ｋｇ 朝飯 ご飯＋納豆＋卵＋味噌汁 昼飯 弁当＋大盛りカップラーメン 晩飯 鶏もも肉＋蒸しキャベツ＋シチュー 以前、娘を数回連れて行ったことがあり、昔、弟と散財した東区筥崎宮の放生会（ほうじょうえ）ってお祭りが、ウィルス騒ぎで去年に引き続いて今年も開催されていないってのを知りました。まぁ、ここ数年は付き合ってくれる奴がいなくて行ってないけれど、１００万人ほど集まるっていう一週間のお祭りはまた行きたいですね。花火大会などと同じく、いざ行くと蒸し暑かったり、人混みで気分が悪くなったりしているのだけど、後になるとそんな事を忘れてまた行きたくなるのよ。食べ放題も後半はお腹が膨れて嫌になるのに、また食べに行きたくなるのと同じ。
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| ０９／１２ | ８６．９ｋｇ 体脂肪２２．１ 体内脂肪１５ 基礎代謝１９０２ｃａｌ 筋肉量６４．２ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．５ｋｇ 朝飯 ご飯＋納豆＋卵＋味噌汁 昼飯 弁当＋大盛りカップラーメン 晩飯 鶏もも肉＋蒸しキャベツ＋シチュー 昨日の土曜日に引き続いて今日も朝から出社してパソコンを叩いていました。当然明日からもお仕事ですから辛いですね。以前は当たり前のように自主出勤していたけれど、このところ間に合わない作業は持ち帰り残業していたから、久しぶりです。で、昨日はローテーションでの出勤者がいたからワイシャツとズボンで作業をしたけれど、今日はＴシャツ・短パン・裸足だったし、スマートフォンから音楽を鳴らしっぱなしだったから少しはマシでしたよ。でも、２度寝やお昼寝が出来なかったのは辛かったなぁ。来週末こそ３連休出来ますように。シルバーウイークを満喫できるかなぁ。
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| ０９／１１ | ８６．１ｋｇ 体脂肪２２．２ 体内脂肪１５ 基礎代謝１８７９ｃａｌ 筋肉量６３．５ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．５ｋｇ 朝飯 ご飯＋納豆＋卵＋味噌汁 昼飯 弁当＋大盛りカップラーメン 晩飯 鶏もも肉＋蒸しキャベツ＋シチュー ウィルス騒ぎで出来るだけ出社しないようにしていましたが、業務ソフトへの入力自体が終わっていないとデータを持ち帰っての在宅作業が出来ない為、久しぶりに土曜日の自主出勤しましたよ。昨日忘れていた職場の鍵もしっかりと持って行ったし。考えてみれば、Ｔシャツ短パン裸足サンダル汗まみれで出社していて、身体を拭いたり着替えたりする必要があったから昨日はいったん帰って再出社したのだけど、もっと涼しくなっていてワイシャツにズボンだったらその辺の公園で同僚の出社を待つだけで済んだんだよな。ま、雨が降っていたら自転車の往復そのもので気も使って疲れきっていたはずだから、晴れていた分は不幸中の幸いかな。
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| ０９／１０ | ８６．７ｋｇ 体脂肪２２．７ 体内脂肪１５ 基礎代謝１８８２ｃａｌ 筋肉量６３．５ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．５ｋｇ 朝飯 ご飯＋納豆＋卵＋味噌汁 昼飯 弁当＋大盛りカップラーメン 晩飯 鶏もも肉＋蒸しキャベツ＋シチュー いやぁ〜やらかしました。って、大した事ではなくて怪我とかでもなくて笑い話なんですけど。朝６時半に職場に着いたのですが、鍵を持ってきていなかったのよ。Ｔシャツ、短パン、裸足、サンダルの愉快な姿で汗まみれ。リュックに着替えを入れているけれど、汗を拭いたり着替えたりする場所がありません。同僚たちが出社するのってだいたい８時半。２時間ほど待ってから情けない姿と着替えを披露するのは嫌だったから、またマンションに逆戻り。シャワーを浴びて、再度自転車で汗かいて着替えるのは時間的に難しいかとワイシャツとズボンにして、車で出社しました。通勤時間帯の車の渋滞ってのを久しぶりに味わい、コインパーキングでの駐車料を今日のミスの授業料にしましたよ。
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| ０９／０９ | ８６．０ｋｇ 体脂肪２２．４ 体内脂肪１５ 基礎代謝１８７２ｃａｌ 筋肉量６３．３ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．４ｋｇ 朝飯 ご飯＋納豆＋卵＋味噌汁 昼飯 弁当＋大盛りカップラーメン 晩飯 鶏もも肉＋蒸しキャベツ＋シチュー このところ日の入りが早くなり、帰って一段落してからのジョギング時が暗くなっています。で、白水大池公園の周回コースは所々暗い箇所があるのよ。真っ暗ではなくて向かってくる方の人数はわかっても顔はさっぱりわからないし、お散歩中の犬には気づかない事もあります。隣の同僚は早朝にジョギングしているのですが、彼から聞いてＬＥＤライトを持って走ってみました。って、ちょくちょく歩くし遅いのだけど。ライトが自分がここにいるよって教えてくれるからか、こちらが気づく前に先方の方々がよけてくれるし、道路では車が止まってくれる率が高まった気がします。問題はスマートフォンを操作するときにライトが邪魔になるぐらいかなぁ。真面目にジョギングだけしていれば問題ないのだけど、ポケモンＧＯってスマートフォンゲームを作動させながら徘徊しているからね。
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| ０９／０８ | ８５．８ｋｇ 体脂肪２２．４ 体内脂肪１５ 基礎代謝１８６７ｃａｌ 筋肉量６３．２ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．４ｋｇ 朝飯 ご飯＋納豆＋卵＋味噌汁 昼飯 弁当＋大盛りカップうどん 晩飯 鶏もも肉＋蒸しキャベツ＋シチュー ちっ、出発を後１０分遅くすれば良かったよ。深夜も雨音で目覚めたけれど、寝起きもしっかりと雨。しょうがないなって雨合羽を羽織って自転車漕いでの出勤だったけれど、走り出してすぐに雨脚が弱まり、フード部分を脱いでも汗が止まらなかったですよ。雨のち晴れって予報だったからもう少し粘ればよかったかなぁ。って、出社を早くして少しでも作業を進めなくっちゃならない、誰も出社していない、担当先からの電話も無い貴重な時間を減らす気は無いけどね。 春日市の白水大池公園が近くなり、園内を１周まわって帰ってくるって４ｋｍちょっとのコースを遊んでいます。めっちゃゆっくりのジョギングなんだけど、それでもきつくなったら歩くって気の抜けた運動ですが。で、遊具コーナーの半分ぐらいに柵がしてあって入ってくるな状態になっていました。ウィルス騒ぎのせいでしょうけど、駐車場は普通に開いてましたから中途半端な感じです。動植物園や総合体育館や図書館では駐車場まで閉鎖されていますけど、物々しい雰囲気ですね。嫌だなぁ。
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| ０９／０７ | ８６．０ｋｇ 体脂肪２２．３ 体内脂肪１５ 基礎代謝１８７４ｃａｌ 筋肉量６３．４ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．４ｋｇ 朝飯 ご飯＋納豆＋卵＋味噌汁 昼飯 弁当＋大盛りカップラーメン 晩飯 鶏もも肉＋蒸しキャベツ＋シチュー 同僚がワクチン接種したら２日間は腕を上げられず頭痛もひどかったらしいです。それが副反応が比較的弱いと噂されているファイザー製でしかも１回目だったとのこと。そんな彼だからあまり良い話を聞かない２回目になるとどうなる事やら。３週間後の結果が楽しみ？です。 朝の味噌汁に出汁入り味噌ってのを使っているのですが、実家で飲むのとは味が雲泥の差でした。それでだしの素ってのを入れるとだいぶ変わって我慢できる味になりました。味噌の量を減らしてもそれなりに飲めるのよ。まぁ、化学調味料バリバリだから身体にはどうかと思うけれど、老い先短いから関係ないかな。
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| ０９／０６ | ８６．５ｋｇ 体脂肪２３．１ 体内脂肪１５ 基礎代謝１８６７ｃａｌ 筋肉量６３．１ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．４ｋｇ豆＋卵＋味噌汁 昼飯 弁当＋大盛りカップラーメン 晩飯 鶏もも肉＋蒸しキャベツ＋シチュー やっと週明けの月曜日が終わってくれました。出社時はまだ気持ち良かったのよ。先週は雨の中を雨合羽を羽織っての出社が続いていた気がするから、今朝の路面が渇いていてちょっと涼しいぐらいだったからね。そう言えば、昨晩から今朝にかけてはエアコン様に頼らず、廊下側とベランダ側の網戸全開＆扇風機で乗り越えられました。秋雨が終わってくれて秋になりつつあるのでしょうか。と、今日のしょっぱなは良かったのだけど、土日とも朝ごはんを食べたら２度寝、昼ご飯を食べたらお昼寝、ってすこやかに？過ごしたから、椅子に座り続けてパソコンを叩き続けるのは苦行でした。まぁ、ウィルス騒ぎで職が無くなった方々を考えると寝言レベルなんですけどね。
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| ０９／０５ | ８６．５ｋｇ 体脂肪２３．３ 体内脂肪１５ 基礎代謝１８６２ｃａｌ 筋肉量６２．９ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．４ｋｇ 朝飯 ご飯＋納豆＋卵＋味噌汁 昼飯 スパゲッティ＋茹で卵＋ソーセージ 晩飯 鶏もも肉＋蒸しキャベツ＋カレー鍋 昨日に引き続いて今日もまたのんびりと過ごせました。朝ご飯を５時過ぎに食べると２度寝。９時に業務スーパーへ買い出しに出かけ、帰ってくるとリサイクルボックスへ紙ゴミと段ボールを捨ててからその足で白水大池公園へ。とにかくバテないようにと極端に歩幅を小さくして、まるで足踏みしているかのようなスピードでしたが、ほとんど歩かずに４ｋｍ弱を乗り越えることが出来ました。その分、スマートフォンのランニングアプリを見ると１ｋｍ７分半ほどかかっていましたけどね。ま、今はスピードよりジョギングそのものを続けることの方が重要さ。
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| ０９／０４ | ８６．６ｋｇ 体脂肪２３．９ 体内脂肪１５ 基礎代謝１８４９ｃａｌ 筋肉量６２．５ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．４ｋｇ 朝飯 ご飯＋納豆＋卵＋味噌汁 昼飯 スパゲッティ＋茹で卵 晩飯 鶏もも肉＋蒸しキャベツ＋カレー鍋 福岡の朝は小雨。土曜日って事でとりあえず朝ご飯を食べた後に２度寝。１０時ぐらいに起きて、雨が止んでいたからジョギングしました。マンションから１ｋｍほどの白水大池公園２．２ｋｍを１周して帰ってくる４ｋｍちょっとのコースなんだけど、半分ほどでやる気が無くなってポケモンＧＯってスマートフォンゲームをしながら歩いて帰ってきました。シャワーを浴びてお昼を食べるとお腹が膨れてお昼寝。のんびりと過ごせましたよ。 一太郎ってワープロソフトがあるのだけど、今ではマイクロソフト社のＷｏｒｄって奴が主流です。ですが、日本語変換に関しては日本製の一太郎の方が私の好みです。その日本語変換部分だけを分離でき、Ｗｏｒｄやこの日記など別のソフトでも使えるのね。その日本語変換部分のＡＴＯＫだけを最新版に変更しました。この日記がますます格調高くなるはずさ。
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| ０９／０３ | ８６．７ｋｇ 体脂肪２２．６ 体内脂肪１５ 基礎代謝１８８４ｃａｌ 筋肉量６３．６ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．４ｋｇ 朝飯 ご飯＋納豆＋卵＋味噌汁 昼飯 弁当＋大盛りカップラーメン 晩飯 鶏もも肉＋蒸しキャベツ＋カレー鍋 やっと今週が終わりましたよ。って、月末月初の処理はまだまだ終わっていないのだけど。ウィルス騒ぎが起きてマスクは相変わらず慣れないのだけど、土日祝日に自主出勤をしないようにするってのは慣れましたよ。できるだけ平日中に作業を行い、間に合わない分は持ち帰り残業にして出社しないようにしています。作業は職場の方がはかどるんだけどね。また、有給などの休みもかなり取りやすい雰囲気になっています。って、言うか、体調悪い場合は出社するなって当たり前なんだけど。で、このところの出勤がカレンダー通りになって良い感じです。 昨日に引き続いて今朝も福岡は雷雨。昨日と違うのが通勤途中でどんどんひどくなった事です。雷も雨も凄くなり、竜巻注意報まで出たもんな。ほんと今年の秋雨は元気良すぎ。
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| ０９／０２ | ８６．２ｋｇ 体脂肪２２．４ 体内脂肪１５ 基礎代謝１８７７ｃａｌ 筋肉量６３．５ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．４ｋｇ 朝飯 ご飯＋納豆＋卵＋味噌汁 昼飯 弁当＋大盛りカップラーメン 晩飯 鶏もも肉＋蒸しキャベツ＋カレー鍋 相変わらずのエアコンつけっぱなし睡眠で窓を閉めて寝ているのに、今朝はドンッ、ドンッって雷の音で目覚めました。そして豪雨。マンションを出発するときも続いていて、雨合羽を羽織っていても汗で濡れることは無いなって思っていましたよ。ですが１０分ちょっとで小雨になり、そのまま止んで被っていた合羽のフードをのけての自転車でした。短パンのズボンに入れていたタバコの包みが濡れて、湿気ったタバコを机に広げて乾かしながらの一日でした。 パソコンのＯＳであるウィンドウズが１１にバージョンアップするよってニュースを見ました。現行の１０からは無料で更新できるって話だったけれど、またトラブルが多発するんでしょうね。業務用ソフトがまだ対応していないのに勝手にバージョンアップされたとか、周辺機器が対応できないとか。それでも自宅の奴は速攻で更新するでしょう、楽しみです。
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| ０９／０１ | ８６．２ｋｇ 体脂肪２２．３ 体内脂肪１５ 基礎代謝１８７９ｃａｌ 筋肉量６３．５ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．４ｋｇ 朝飯 ご飯＋納豆＋卵＋味噌汁 昼飯 弁当＋大盛りカップラーメン 晩飯 鶏もも肉＋蒸しキャベツ＋カレー鍋 今年も残り４ヶ月になっちゃいました。年末に向けてスポーツマンにならなくっちゃです。去年の年始にフルマラソンに挑戦するぞって友達と話したものの、ウィルス騒ぎでほとんどの大会が中止や延期になり、それ以前にやる気が無くなっていました。ジョギングなんてランニングアプリの記録を見ると５月１３ｋｍ、６月１４ｋｍ、７月２９ｋｍ、８月１８ｋｍしかやっていませんし、それも途中でばてて歩いた奴ばかり。自転車も遊びに出かけていないし通勤で稼いでいたのも自主出勤をやらないようにしているせいで、先月は３００ｋｍしか乗っていません。サボりを暑さや雨のせいにできない気候になりつつありますから、少しは運動を頑張らなくっちゃね。 |
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２０２１年の８月・７月・ |
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