| 焼き豚減量？日記 戻る
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| ０８／３１ |
８６．０ｋｇ 体脂肪２２．７ 体内脂肪１５ 基礎代謝１８６４ｃａｌ 筋肉量６３．１ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．４ｋｇ 朝飯 ご飯＋納豆＋卵＋味噌汁 昼飯 弁当＋大盛りカップラーメン 晩飯 鶏もも肉＋蒸しキャベツ＋カレー鍋 平和台で１２月１２日に開催されるあおぞらマラソン大会に申し込みました。１０ｋｍ部門です。２０ｋｍとか３０ｋｍもあるのだけど、このところまともに練習していないからとても無理です。福岡マラソンが中止になって思いっきりやる気が無くなったし、先日の炎天下１０ｋｍマラソンでは走り続けられなくて半分ぐらいは歩いたし。で、久しぶりにジョギングすると２ｋｍでダウン。引っ越して白水大池公園まで１ｋｍほどの近さになり、公園内の周回コースが２．２ｋｍなんだけど、周回コースに入ってちょっとすると気力が尽きたのよ。引っ越しで痛めた左手や肩の痛みもぶり返してきたし。まぁ、３ヶ月ちょっとあるから何とかなるでしょう。なんと言っても涼しくなるだろうからね。一足先にスポーツの秋に突入してやる、って思ってはいます。
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| ０８／３０ | ８６．５ｋｇ 体脂肪２３．０ 体内脂肪１５ 基礎代謝１８６９ｃａｌ 筋肉量６３．２ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．４ｋｇ 朝飯 ご飯＋納豆＋卵＋味噌汁 昼飯 弁当＋大盛りカップラーメン 晩飯 鶏もも肉＋蒸しキャベツ＋カレー鍋 昨日、自転車のチェーンを洗って油を注したおかげで通勤が快適でした。もちろん、タイヤに空気を入れてカチカチにしています。自転車の整備はまずタイヤの空気圧、次にチェーンの油って話を自転車屋さんの兄ちゃんに聞いたけれど、その通りだと思いますよ。と、ちょっとだけ暑さがやわらいで、昨日は雨から降らなかったからちょっとだけ湿度も下がって先週よりはずっと快適な出勤だったのですが、職場に着くと机の上に大量の処理待ち作業が積まれていて一気に不快になりました。一週間の始まり＆月末月初ですね。
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| ０８／２９ | ８５．５ｋｇ 体脂肪２３．９ 体内脂肪１５ 基礎代謝１８２２ｃａｌ 筋肉量６１．７ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．４ｋｇ 朝飯 ご飯＋納豆＋卵＋味噌汁 昼飯 チャンポン 晩飯 鶏もも肉＋もつ鍋 秋雨が元気良くてちょこちょこと雨が降っていたこの頃ですが、天気予報では晴れが続く感じ。って、事で自転車のチェーンを中心に洗浄しました。引っ越ししてベランダが以前よりちょこっと広くなったのと、エレベーターがあるから自転車を持って上がるのが楽になったのもあるけれど、一番はベランダに水道があるのが便利なのよ。ただ、パーツクリーナーやチェーンオイルなどスプレー系は隣りに臭いが行っちゃうから、まだ周りが起きてないだろう朝６時から作業しました。前回は仕上げのつもりでパーツクリーナーを吹きかけて、車体に油汚れが飛び散ったから、今日は最初に吹いて、それから中性洗剤や油汚れ洗剤で仕上げましたよ。働くのは嫌だけど、自転車での通勤はさらに楽しくなるでしょう。
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| ０８／２８ | ８７．３ｋｇ 体脂肪２４．０ 体内脂肪１５ 基礎代謝１８６４ｃａｌ 筋肉量６２．５ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．４ｋｇ 朝飯 ご飯＋納豆＋卵＋味噌汁 昼飯 スパゲッティ＋茹で卵 晩飯 鶏もも肉＋蒸しキャベツ＋カレー鍋 土曜日でお休みにしたのですが、朝からちょっぴり小雨が降ったりして残念な感じでした。まぁ、エアコン効かせて転がってスマートフォンでラノベ読んで過ごして幸せに過ごしたけれどね。 昨日の金曜日、ワクチンの２回目を受けた同僚が出社してきたけれど、朝から発熱していて気分が悪いって昼間に帰りました。ファイザー社らしかったけれど、やはり人によってはきついみたいです。何ともなくて平気な同僚も居るのだけど。新規感染者が何人って毎日ニュースで聞くけれど、検査を受けて陽性が出た方の人数でしょ。自覚症状がある方でも検査を受けていない方や、まるっきり症状が出ていない方々を考えると、実際の保菌者？はとんでもない数になっているはず。私は高齢で喫煙者のデブだから、感染したら一気に発症するだろうから隠れ保菌者じゃないと思うけれど。
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| ０８／２７ | ８５．９ｋｇ 体脂肪２１．４ 体内脂肪１５ 基礎代謝１８９４ｃａｌ 筋肉量６４．０ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．４ｋｇ 朝飯 ご飯＋納豆＋卵＋味噌汁 昼飯 弁当＋大盛りカップそば 晩飯 蒸しキャベツ＋鶏もも肉＋もつ鍋 昨日は引越前に住んでいたアパートそばの総合病院で検診を受けたので、結果待ちの時間にアパートを見に行きました。４階建てで１階に６部屋前後あったのですが、郵便受けを見るといまだに住んでいるのは１世帯だけのようでした。アパートの老朽化による取り壊しで追い出されたのですが、最終期限は１１月だったはず。ねばるだけねばってもよかったかなぁ。今の場所は交通の便が悪いから、ＪＲに乗るにも駅まで歩いては難しいし、職場から遠くなったし。ま、室内はかなりレベルアップしたんだけどね。で、昨日は車で出歩いたからナフコってホームセンターや業務スーパーで買い出しもしました。そのナフコで除草剤のラウンドアップマックスロードお試し版１．２リットルを買って、さっそく今朝職場駐車場まわりや隣との境に撒きましたよ。今月初めに撒いてよい感じだったからね。前回、完全に枯れてなかった部分と、草刈りが楽で前回は撒かなかった部分。効果を発揮するのに時間がかかるのがわかったから、気長に待ちましょうかね。楽しみです。
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| ０８／２６ | ８６．２ｋｇ 体脂肪２３．４ 体内脂肪１５ 基礎代謝１８５２ｃａｌ 筋肉量６２．６ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．４ｋｇ 朝飯 おにぎり 昼飯 スパゲッティ＋茹で卵 晩飯 蒸しキャベツ＋鶏もも肉＋カレー鍋 今日は血液検査を含む診断があって、今日中に結果が出るからって有給を取って臨みました。受診したのが引越前の近くにあった総合病院。以前なら歩いて行けたんだけど今の場所からはちょっと遠いし雨も降っていたし。で、車で出かけたら大渋滞。普段は自転車だし早朝だから忘れていたけれど、ちょっと早めに出たはずなのに予想外に時間がかかり、当然のように受付が遅くなり、結果を聞いて病院を出るともぉビックリの時間でしたよ。かなり遅いお昼ご飯を食べるとお腹が膨れて目の皮が弛み、意識を取り戻したら夜でした。せっかくの有給だったのにな。
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| ０８／２５ | ８７．０ｋｇ 体脂肪２２．７ 体内脂肪１５ 基礎代謝１８８９ｃａｌ 筋肉量６３．８ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．４ｋｇ 朝飯 ご飯＋納豆＋卵＋スープ 昼飯 弁当＋大盛りカップうどん 晩飯 蒸しキャベツ＋鶏もも肉＋カレー鍋 昨晩の福岡は雷雨。雷と雨の音で深夜に目覚めたのはしょうがないけれど、そのままベランダに出てタバコを吸って、コーヒー飲んでスマートフォンを眺め出して睡眠不足になったのは自業自得です。そんな今朝は雨が止んでいたけれど、当然ながら路面は濡れていたし湿度と温度が高い、つまり蒸し暑かったです。自転車で出社したら、職場に着いた時は汗がポタポタと落ちるようになってました。まぁ、お茶とお菓子で失った水分とカロリーを補給したからやつれることは無いでしょう、って言うか痩せないなぁ。
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| ０８／２４ | ８６．０ｋｇ 体脂肪２２．９ 体内脂肪１５ 基礎代謝１８５９ｃａｌ 筋肉量６２．９ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．４ｋｇ 朝飯 ご飯＋納豆＋卵＋スープ 昼飯 弁当＋大盛りカップラーメン 晩飯 蒸しキャベツ＋鶏もも肉＋カレー鍋 台風が近くを通っていたって話で、福岡は雨が降ったり止んだりでおまけに風が強いです。掃除当番のローテーションを外れ、駐車場と草取り固定になっています。まぁ、それで自腹を切って除草剤を撒いたりしているのですが。その今朝の駐車場は枯れ葉やゴミが散乱していました。幸い、出社した早朝では路面がそこまで濡れてなくて、ゴミもほうきで集めることが出来ました。これが濡れているとべったりと貼りついて取れないのよ。今後、天気は快方に向かうって話だったけれど、秋雨がやたらと元気だからどうなることやら。
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| ０８／２３ | ８６．１ｋｇ 体脂肪２３．９ 体内脂肪１５ 基礎代謝１８３７ｃａｌ 筋肉量６２．１ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．４ｋｇ 朝飯 ご飯＋納豆＋卵＋スープ 昼飯 弁当＋大盛りカップうどん 晩飯 蒸しキャベツ＋鶏もも肉＋カレー鍋 自業自得ですが月曜日の今日は眠気との戦いでした。担当先が３６５日２４時間営業だからお休み明けは大量の資料がたまっていて忙しいのだけど、単純に起きてからの時間が長かったせいなのさ。土日とも今一つの天気でゴロゴロと転がって過ごし、眠たくなったら昼寝、お腹が膨れたら昼寝、って自堕落な生活をしていたせいで、今朝起きたのが深夜２時。それからまたもやスマートフォンでラノベ（小中学生向けの簡易小説）を読んでいたら、そのまま朝まで起きていたのよ。トータルの睡眠時間は十分すぎると思うのだけど、土日を眠たかったら寝るって生活をしていたせいか、日中の眠気が辛かったです。夏休みで生活パターンが崩れた子供のようです。
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| ０８／２２ | ８６．８ｋｇ 体脂肪２４．３ 体内脂肪１５ 基礎代謝１８４４ｃａｌ 筋肉量６２．３ｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．４ｋｇ
ｋ 朝飯 ご飯＋納豆＋卵＋スープ 昼飯 スパゲッティ＋茹で卵 晩飯 蒸しキャベツ＋鶏もも肉＋味噌鍋 昨日に引き続いて今日も朝から雨。夕方、雨が止んだ空きに近所のダイレックスってスーパーへ買い出しに出たぐらいでした。自転車のチェーンを中心に洗おうと思っていたけれど、天気予報が今ひとつでせっかく洗ってもまだ泥水で汚れちゃうなって自分に言い訳していました。ほんと梅雨より秋雨の方がひどいってのはこれまで覚えがないですねぇ。
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| ０８／２１ | ８６．２ｋｇ 体脂肪２３．９ 体内脂肪１５ 基礎代謝１８３９ｃａｌ 筋肉量６２．２ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．４ｋｇ 朝飯 ご飯＋納豆＋卵＋スープ 昼飯 スパゲッティ＋茹で卵 晩飯 蒸しキャベツ＋鶏もも肉＋味噌鍋 久しぶりのお休みでしたが雨。たまに止んでいたけれど、逆にたまには豪雨となっていて、またインターネットやエレベーターの照明が落ちるんじゃないかとちょっとだけ不安になりました。で、結局ほぼ一日寝転んで過ごし、音楽を聴きながらスマートフォンでラノベ読んで過ごしました。エアコンと扇風機で除湿は完璧で快適で自堕落でしたよ。
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| ０８／２０ | ８７．０ｋｇ 体脂肪２２．３ 体内脂肪１５ 基礎代謝１９００ｃａｌ 筋肉量６４．１ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．５ｋｇ 朝飯 ご飯＋納豆＋卵＋スープ 昼飯 弁当＋大盛りカップチャンポン 晩飯 蒸しキャベツ＋鶏もも肉＋味噌鍋 やっと今週を乗り越えましたよ。お盆休み明けってやたらときつく感じられたけれど、ちょこちょこ雨が降って自転車通勤に手間と神経をつかったからかも。明日・明後日はＭｏｔｏＧＰってオートバイレース放送が無いから残念です。来週末に期待。ところで以前はヨーロッパだけで転戦していたからかコンチネンタルサーカスと呼ばれていたＭｏｔｏＧＰですが、国によっては観客無制限で満員の観客の皆さんはマスクをしていません。まぁ、メカニックなどのピットにいるスタッフはマスクをしていますけど。ウィルス騒ぎへの考え方が国によって大きく違うんでしょうね。私もいつもマスク無しで過ごしたいですよ。うぜぇ。
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| ０８／１９ | ８７．４ｋｇ 体脂肪２２．８ 体内脂肪１５ 基礎代謝１８９７ｃａｌ 筋肉量６４．０ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．５ｋｇ 朝飯 ご飯＋納豆＋卵＋スープ 昼飯 弁当＋大盛りカップラーメン 晩飯 蒸しキャベツ＋鶏もも肉＋味噌鍋 朝６時ぐらいの出勤時は雨が止んでいて、ちょっと涼しく感じられました。ひょっとしたら着替え無しでワイシャツとズボンで自転車に乗っても良かったんじゃないかって勘違いするところでしたよ。平地ではそんな感じだったけれど、途中のやよい坂って上りになるとＴシャツ・短パン・裸足・サンダルでも汗をかきました。おまけに出社してしばらくするとまた雨が降り出して、まだまだ秋雨から逃れられないようです。 職場と隣の間の隙間へ８月初めぐらいに除草剤を撒いていました。なんかよい感じに枯れてきています。２〜３日で効果が出るって話で撒いた当初は１，０００円弱の値段の割には効くなって程度だったのですが、予想以上に来ています。撒いてからかなり雨が降って除草剤が流れたんじゃないかって思っていたけれど、地面に浸み込んでくれたみたいです。が、まだ一掃するまでは行ってないので追加しなくっちゃね。
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| ０８／１８ | ８６．７ｋｇ 体脂肪２２．３ 体内脂肪１５ 基礎代謝１８９２ｃａｌ 筋肉量６３．９ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．５ｋｇ 朝飯 ご飯＋納豆＋卵＋スープ 昼飯 弁当＋大盛りカップラーメン 晩飯 蒸しキャベツ＋鶏もも肉＋味噌鍋 マンションの共用部分の漏電でエレベーターの照明やインターネット回線が不通になっているのは気づいていたけれど、廊下の照明も点いていないのは今朝気づきましたよ。昨晩のゴミ出しの時はまったく気にならなかったのだけど、朝６時前に出発するときは小雨が降っているのもあって空がまだ暗かったのよ。で、廊下も暗いので気づいたのね。夕方、帰ってくると直っていましたが、漏電部分の対策をしないと今後も大雨の度に不便になるでしょう。 そんな今朝は、小雨だったしどうせ着替えるからって雨合羽を羽織らずに自転車に乗りました。路面は濡れているし、途中で雨の降り方も強くなったしと状況は悪化しましたが、やはり合羽無しは気持ちよかったです。が、泥除けのついていない自転車で気持ちよく走ったから、職場に着いた時は布リュックが砂まみれでしたよ。ま、中はビニール袋で二重にしているし毎日洗っているけどね。怖いのはスリップによる転倒ですね。
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| ０８／１７ | ８６．９ｋｇ 体脂肪２２．２ 体内脂肪１５ 基礎代謝１９００ｃａｌ 筋肉量６４．１ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．４ｋｇ 朝飯 ご飯＋納豆＋卵＋スープ 昼飯 弁当＋大盛りカップラーメン 晩飯 蒸しキャベツ＋鶏もも肉＋味噌鍋 マンションのインターネットとエレベーターの照明が１３日金曜日の朝に止まり、１６日月曜日に復旧したのね。ネット回線が止まっている間はスマートフォンからのテザリングで乗り切っていました。ところが、今晩またもやダウン。仕事帰りにひどい雨が降るなぁって思っていたけれど、その影響でしょう。管理会社から共用部分で漏電の可能性があるとのこと。先ほどゴミ出しに降りるときに出会った宅配業者の兄ちゃんから、宅配ボックスも使えなくなっているって聞きました。部屋は停電になっていないからちょっと不便って程度で済んでいます。水害に遭われた方々を考えると笑い話ですね。
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| ０８／１６ | ８６．９ｋｇ 体脂肪２３．５ 体内脂肪１５ 基礎代謝１８６６ｃａｌ 筋肉量６３．１ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．４ｋｇ 朝飯 ご飯＋納豆＋卵＋スープ 昼飯 弁当＋大盛りカップラーメン 晩飯 蒸しキャベツ＋鶏もも肉＋味噌鍋 昨日は晴れ間も見えたけれど、月曜日の福岡はまた雨。自転車での出勤で雨合羽が汗で濡れた腕に貼りついて鬱陶しかったですよ。もぉ雨は嫌です。今年は梅雨入りがやけに早かったけどあまり降らなかった替わりに、秋雨が猛威を奮っているようですね。適度に降ってくれないかなぁ。 帰省していた時、弟の嫁さんがワクチンの副反応でダウンしていました。あまり聞いたことが無かったのですが、ファイザーの１回目ということでした。うちの職場でもパートさんが２回目の後に発熱で２日休んでいますから、ほんと次の日は予定を入れない方が良いと思われます。ま、無事に２回目を終わらせたから上から目線ですけどね。
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| ０８／１５ | ８７．８ｋｇ 体脂肪２１．７ 体内脂肪１５ 基礎代謝１９３５ｃａｌ 筋肉量６５．２ｋｇ 筋肉スコア＋３ 骨量３．５ｋｇ 朝飯 ご飯＋納豆＋卵＋スープ 昼飯 スパゲッティ＋茹で卵 晩飯 蒸しキャベツ＋鶏もも肉＋味噌鍋 昨日は予約していた新幹線を早めの奴に替えて昼過ぎに発ったのだけど、夕方には１時間に１本の運行に変わり、在来線の鹿児島本線も運転が中止になっていました。ほんと、早めに出発して正解でしたよ。 今日は日曜日だったけれど、福岡県春日市役所ではマイナンバーカードの交付に関してだけ開いていました。引っ越ししたときに今の住所での申請をしていたのね。以前の通知カードはスキャンして画像データは残っていて、必要な時はそいつを印刷していてこれまで困っていなかったのよ。マイナンバーカードには車の免許証と同じように顔写真が載ります。自分の年寄り加減にガッカリです。
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| ０８／１４ | ８７．８ｋｇ 体脂肪２１．７ 体内脂肪１５ 基礎代謝１９３５ｃａｌ 筋肉量６５．２ｋｇ 筋肉スコア＋３ 骨量３．５ｋｇ 朝飯 実家 昼飯 実家 晩飯 蒸しキャベツ＋鶏もも肉＋味噌鍋 短い滞在時間を終えて無事に福岡に戻り着きました。新幹線はなんとか動いていたのだけど、福岡での在来線が不安だから早めの便に乗り換えての帰りでした。予約を切り替えての変更だったから席に座れたけれど、自由席はとんでもない混み具合で連結部分にも大量のお客がいました。新幹線も鹿児島から大阪までの便だったらしいけれど、福岡までで、在来線なんてボロボロ。ＪＲに比べて止まりにくい西鉄大牟田線ですら終日運休になっていました。ＴＶを見ると途中の久留米や大牟田なんて水害状態で、新幹線が高架だから走れたのでしょう。ちなみに昨日は乗り換えで久しぶりに新幹線の自由席に乗ったのだけど、電源コンセントは無いし、前の座席に付いているテーブルは無いし。おまけに喫煙所も無くて、やはり早めの指定席ゲットが正解だと再認識しましたよ。 エレベーターの照明は直っていたけれど、マンションのインターネットは復旧していませんでした。明後日以降の復旧かなぁ。スマートフォンからのテザリングでパソコンを動かしているけれど、データ使用量がとんでもないかも。
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| ０８／１３ | 朝飯 ご飯＋カレー鍋 昼飯 弁当 晩飯 実家 いやぁ〜大雨にやられましたよ。まず、寝起きからインターネットが繋がらない。昨晩までは繋がっていたのにな。で、マンションのエレベーターの照明が点かない。動くのだけど階の途中では真っ暗になっちゃっていましたよ。実家に帰省するのにＪＲ南福岡駅に着いたのが７時前。すると鹿児島本線の南の方で運行中止になっていて、その影響で５４分遅れになるって放送があり、ホームでずっと待ち続け。やっと到着した電車はめっちゃ満員。あれだけの満員電車に乗ったのは初めてで、車内が暑くてつり革に掴まった手からの汗が落ちて、下に居たおばちゃんに申し訳なかったです。ゆとりを持ってマンションを出ていたのに予約していた新幹線には滑り込みで、博多駅でお土産を買う暇がありませんでした。その上、鹿児島まで予約していたのに途中の熊本で新幹線は止まり、それから２時間に１本の臨時列車に乗り換え。その待ち時間もホームの上で蒸し暑いし、お土産なんて売ってないし。鹿児島中央駅に着くと指定席だったのに臨時列車の自由席に変わった分の払い戻しがあったけれど、それの待ち時間がまた長く、みどりの窓口で明日の状況を聞くのにまた待ち。実家に帰り着いた時にはボロボロでしたよ。
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| ０８／１２ | ８６．５ｋｇ 体脂肪２２．８ 体内脂肪１５ 基礎代謝１８７４ｃａｌ 筋肉量６３．４ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．４ｋｇ 朝飯 ご飯＋納豆＋卵＋スープ 昼飯 弁当＋大盛りカップラーメン 晩飯 蒸しキャベツ＋鶏もも肉＋カレー鍋 福岡は昨日の朝から雨が降りっぱなしです。それで気温もあまり上がらず、昨晩はエアコン無しで寝ましたよ。まぁ、廊下側とベランダ側の網戸全開＆扇風機付けっぱなしだったけどね。引っ越し前は大通りに面していたし、近くに２４時間営業の総合病院があったしと、夜間もかなり騒がしかったのだけど、今はかなり静かです。それでも窓を締め切ってエアコン効かせているよりはうるさかったですよ。 明日は鹿児島へ帰省です。交通のトラブルが無ければよいな。
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| ０８／１１ | ８６．８ｋｇ 体脂肪２３．３ 体内脂肪１５ 基礎代謝１８６９ｃａｌ 筋肉量６３．２ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．４ｋｇ 朝飯 ご飯＋納豆＋卵＋スープ 昼飯 弁当＋大盛りカップラーメン 晩飯 蒸しキャベツ＋鶏もも肉＋カレー鍋 私は先週土曜日にワクチン２回目を受けて、日曜日は軽い風邪気味っぽい感じで風雨が強くてお外遊びができないのもあってゴロゴロと寝転んで過ごしました。しかし同僚は、日曜日に受けて祝日だった月曜日は３９度の発熱に襲われ、火曜日も出社できるか危ぶまれたそうです。私はファイザーで彼はモデルナ。私は６０歳手前で彼は４０歳過ぎ。おまけに彼はスポーツマン。若くてワクチンに過敏に反応しちゃったんでしょうかね。年寄りのデブは薬の効きが悪く、鈍感なんでしょうかねぇ。まぁ、人によっては副反応がきついから２回目はお休み前か、翌日を休める体制で受けた方が良いと思われます。
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| ０８／１０ | ８６．７ｋｇ 体脂肪２３．３ 体内脂肪１５ 基礎代謝１８６７ｃａｌ 筋肉量６３．１ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．４ｋｇ 朝飯 ご飯＋納豆＋卵＋スープ 昼飯 弁当＋大盛りカップラーメン 晩飯 蒸しキャベツ＋鶏もも肉＋カレー鍋 職場と隣の間の隙間に雑草が生い茂っているのよ。で、先週、除草剤を撒いてみました。お試し版って１．２リットルで１，０００円ぐらいの奴だったと思います。撒いて２〜３日はほとんど効果が見えなくて残念な感じだったのだけど、連休明けの今朝見てみるとわりと効いていました。ちっこい雑草は結構枯れていて、でっかいのも葉っぱが茶色くなっていました。一発で全滅、ってわけではなかったけれど、ここ数日は結構な量の雨が降って流れちゃったのあるでしょう。もう一回試す甲斐はありそうですよ。
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| ０８／０９ | ８６．０ｋｇ 体脂肪２４．５ 体内脂肪１５ 基礎代謝１８１９ｃａｌ 筋肉量６１．５ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．４ｋｇ 朝飯 ご飯＋納豆＋卵＋スープ 昼飯 スパゲッティ＋茹で卵 晩飯 蒸しキャベツ＋鶏もも肉＋カレー鍋 せっかくのお休みだったけど昨日から風雨が強かったです。お昼前に雨が止んだって５００ｍほど歩いてダイレックスってスーパーに買い出しに出たのだけど、店を出るとかなりの雨。びしょ濡れになっちゃったよ。昨晩録画していたＭｏｔｏＧＰってレースを眺めていたら一番楽しみにしていたクラスがまともに録画されてなくて残念でした。スカイパーフェクトＴＶって衛星放送なんだけど、昨晩の大雨でまともに電波が飛んできてなかったのよ。ケーブルＴＶへの移行を真剣に考えちゃったよ。
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| ０８／０８ | ８６．９ｋｇ 体脂肪２４．４ 体内脂肪１５ 基礎代謝１８４４ｃａｌ 筋肉量６２．３ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．４ｋｇ 朝飯 ご飯＋納豆＋卵＋スープ 昼飯 スパゲッティ＋茹で卵 晩飯 蒸しキャベツ＋鶏もも肉＋カレー鍋 昨日２回目のワクチン接種を受けて、風邪の引き始めっぽいちょっとダルい感じがあったのと、何より天気が悪かったので、ほぼ一日寝転んで過ごしました。で、昨晩録画していたＭｏｔｏＧＰってオートバイのレースの予選を眺めていたのだけど、ヴァレンティーノ・ロッシってライダーが今シーズンで引退するって話がありました。最高速３６０ｋｍ、１秒間で１００ｍ進むとんでもないスピードでのレースに２５年間続けていたレジェンドライダーです。ここ数年は若手に押されて今ひとつだったからしょうがないのかなぁ。でもわたくし的には一昨年引退して開発ライダーになっていたダニー・ペドロサや、今年は外されていたカル・クラッチローが参戦するのが楽しみです。明日の決勝で活躍してくれないかなぁ。
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| ０８／０７ | ８６．３ｋｇ 体脂肪２２．４ 体内脂肪１５ 基礎代謝１８７９ｃａｌ 筋肉量６３．５ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．５ｋｇ 朝飯 ご飯＋納豆＋卵＋スープ 昼飯 ざるうどん＋鶏もも肉 晩飯 もつ鍋 お休みって事でお昼過ぎまでゴロゴロと寝転んで過ごしました。今日の福岡の最低気温は２８度で朝８時には３０度になっていて、ベランダに出てタバコを吸うだけで汗をかく状況でしたし。で、午後３時にはワクチン２回目を接種してきました。今のところ副作用は出ていません。まぁ、暑かったから車で移動したし、帰ってからはまたエアコンを効かせた部屋に籠もっているしね。明朝にはどうなっているかなぁ。 |
| ０８／０６ | ８６．２ｋｇ 体脂肪２２．１ 体内脂肪１５ 基礎代謝１８８４ｃａｌ 筋肉量６３．６ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．５ｋｇ 朝飯 ご飯＋納豆＋卵＋スープ 昼飯 弁当＋大盛りカップラーメン 晩飯 蒸しキャベツ＋鶏もも肉＋カレー鍋 やっと今週が終わってくれましたよ。やたらと長く感じられたのは月初で作業量が多いって事より洒落にならない暑さのせいじゃないかな。最高気温が体温を超える暑さってのは慣れませんね。まだ今日はそんなに湿度が高くなくて、明け方の出勤時はちょっと涼しく感じられたけれど。昔のエアコンが無い時代はどうやって過ごしていたのでしょうか。もぉ半世紀前になる子供のころはエアコンがそこまで普及していなかったと思うのだけど。今はエアコンが無かったら一睡もできないし、パソコン作業なんて絶対無理です。屋外でお仕事されてらっしゃる方々を尊敬します。
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| ０８／０５ |
８６．４ｋｇ 体脂肪２１．６ 体内脂肪１５ 基礎代謝１９０２ｃａｌ 筋肉量６４．２ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．５ｋｇ
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| ０８／０４ | ８５．６ｋｇ 体脂肪２１．６ 体内脂肪１５ 基礎代謝１８８２ｃａｌ 筋肉量６３．６ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．５ｋｇ 朝飯 ご飯＋納豆＋卵＋スープ 昼飯 弁当＋大盛りカップそば 晩飯 蒸しキャベツ＋鶏もも肉＋カレー鍋 引越してひと月ちょっと経ったのだけど、それまでお隣が空きだったのね。内装工事業者が入っていて土曜日にバリバリと音が聞こえることがあったぐらいでした。さっき若いお兄ちゃんがやってきて引っ越してきた○○です、って挨拶に来ました。手渡されたのが木箱に入ったちょっと上等そうな今治タオル。前のアパートで２０年近く住んでいて、引越挨拶を受けたのは私が覚えているのは１回だけ。そんな私は前回も今回もやっていません。近頃の若い者に礼儀を教えられましたよ。今からでもお隣に挨拶に行くべきかな。 夕立が雷雨でした。まっすぐ帰ってきて本当に良かったですよ。って、暑くて遊ぶ元気が無かっただけなんだけどね。
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| ０８／０３ | ８６．０ｋｇ 体脂肪２１．８ 体内脂肪１５ 基礎代謝１８８７ｃａｌ 筋肉量６３．８ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．５ｋｇ 朝飯 ご飯＋納豆＋卵＋スープ 昼飯 弁当＋大盛りカップうどん 晩飯 蒸しキャベツ＋鶏もも肉＋カレー鍋 寝起きは雨が止んでいて道路も乾いていたのに家を出る時には小雨。あの気温の中で雨合羽を羽織って自転車に乗る気が起きませんでした。車での出社もちょっぴり考えたのだけど、コインパーキングに８００円取られるぐらいなら濡れた方がましってそのまま自転車で出社しました。どうせ着替えるから少々濡れても構わないのだけど、雨でゆっくり走るせいで３０分以上かかり、その間もずっと小雨が続いていて職場に着いた時はびしょ濡れ。まぁ、汗でびしょ濡れになるよりはずっと良かったのだけどね。で、お昼には晴れて相変わらずの蒸し暑さでしたよ。
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| ０８／０２ | ８６．１ｋｇ 体脂肪２２．６ 体内脂肪１５ 基礎代謝１８７４ｃａｌ 筋肉量６３．４ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．４ｋｇ 朝飯 ご飯＋納豆＋卵＋スープ 昼飯 弁当＋大盛りカップラーメン 晩飯 蒸しキャベツ＋鶏もも肉＋カレー鍋 土曜日お仕事したってのに、今朝は机に大量のＦＡＸが届いていましたよ。週明けからうんざりです。まぁ、月末月初ですからしょうがないのだけど。 うんざりと言えば蒸し暑さ。昨日もそうだったけれど、雨が降った後の快晴。出勤時点ではすでに雨はやんでいたから路面はそんなに濡れていなかったけれど、蒸し暑さがとんでもなかったです。職場に着いた時点で汗まみれ。ただ、悪い事ばかりではなく、草取りの時に地面が濡れていたので楽だったです。って、それぐらいしか良いことなかったんだけどね。今週も始まったばかりでまだまだ先が長いです。
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| ０８／０１ | ８６．５ｋｇ 体脂肪２３．３ 体内脂肪１５ 基礎代謝１８６２ｃａｌ 筋肉量６２．９ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．
４ｋｇ 朝飯 ご飯＋納豆＋卵＋スープ 昼飯 スパゲッティ＋茹で卵＋スープ 晩飯 蒸しキャベツ＋鶏もも肉＋カレー鍋 久しぶりのお休みの朝は雷雨。特に８時ぐらいにやたらとでっかい音量の落雷がありましたよ。でも９時過ぎには雨が止み、マンションから６００ｍほどのダイレックスってスーパーへ買い出しに。雨上がりだけあって往復したら汗まみれ。お風呂掃除ついでにシャワーを浴びましたよ。昼には青空が広がったのだけど、雨上がりの晴天でもの凄い蒸し暑さ。ベランダに出てタバコを吸う間だけで汗まみれになりましたよ。夕方になってから２ｋｍほど離れたナフコってホームセンターと業務スーパーへ散歩。運動していないからちょうど良いと思っていたのだけど、帰りの食料の重さを全然考えていませんでしたよ。肉だけでも５ｋｇあって全部で１０ｋｇはあったんじゃないかな。自業自得。 |
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２０２１年の７月・ |
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