| 焼き豚減量？日記 戻る
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| ０４／３０ |
８６．６ｋｇ 体脂肪２４．２ 体内脂肪１６ 基礎代謝１８３９ｃａｌ 筋肉量６２．２ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．４ｋｇ 朝飯 ご飯＋卵＋納豆＋カレー鍋 昼飯 弁当＋カップラーメン 晩飯 鶏もも肉＋蒸しキャベツ＋カレー鍋 天気の良い土曜日でしたが、予定通り出勤してパソコンを叩いてきましたよ。同僚の３分の１ぐらいは有給や代休でお休みしていたけれど、私は担当先の３６５日２４時間営業って職種で休んだら休んだだけ作業が溜まるし、それ以前に月末月初は作業量が増えるからしょうがないのね。で、自主出勤じゃなくて通常出勤だからヘッドホンは着けられないし、定時まで居ないといけないし、スポーツクラブの閉店が平日より早いしと良いことありませんでしたよ。あ、担当先からの電話が少なかったのは良かったかも。
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| ０４／２９ |
８６．９ｋｇ 体脂肪２５．０ 体内脂肪１６ 基礎代謝１８２７ｃａｌ 筋肉量６１．８ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．４ｋｇ 朝飯 ご飯＋卵＋納豆＋カレー鍋 昼飯 スパゲッティ 晩飯 鶏もも肉＋蒸しキャベツ＋カレー鍋 ゴールデンウィークに突入したって噂がある福岡ですが、私の職場では第５土曜日は全員出勤なんて妙なルールがあるから今日はただの祝日。で、カレンダーが赤くない来月２日と６日が通常の出勤日だから、飛び石と３連休になっちゃうのよ。どこがゴールデンウィーク？ そんな福岡は昨晩から雨。昼過ぎまでは結構風も強く、そんな今日は金曜日でスポーツクラブがお休み。午前中は転がって過ごし、お昼を食べたら駐輪場から自転車をベランダに持ってきて整備。今週は雨の中を通勤したからチェーンが汚れていたからね。散歩がてらに買い出しに出かけたら一日が終わってました。ま、明日を我慢すれば明後日がお休みだから頑張れるでしょう。
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| ０４／２８ | ８７．８ｋｇ 体脂肪２３．４ 体内脂肪１６ 基礎代謝１８８９ｃａｌ 筋肉量６３．８ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．５ｋｇ 朝飯 ご飯＋卵＋納豆＋キムチ鍋 昼飯 弁当＋カップラーメン 晩飯 鶏もも肉＋蒸しキャベツ＋カレー鍋 マンション住人への配布資料や回覧板資料が無かったのは、会計係さんが先にもって帰ってきていたのが判明しました。自治会長と会計係ってのがあるのだけれど、なんでも去年はその手の配布物も会計係さんがされていたとの事。お互いに初めてだからそんな行き違いはしょうがないなって話しましたよ。会計係さんは自治会費を公民館に納めに行ったり、イベントの参加賞（ゴミ袋やお茶）の買い出しをしたりと大変そうなので、配布関係は私がやりましょうっていい子ぶっちゃったよ。早く任期が終わらないかなぁ。
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| ０４／２７ | ８６．５ｋｇ 体脂肪２３．０ 体内脂肪１５ 基礎代謝１８６７ｃａｌ 筋肉量６３．２ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．４ｋｇ 朝飯 ご飯＋卵＋納豆＋キムチ鍋 昼飯 弁当＋カップラーメン 晩飯 鶏もも肉＋蒸しキャベツ＋キムチ鍋 先日、公民館へ行ったら自治会の配布資料が入っていませんでしたよって連絡していたら、さっそく準備されていました。そのままマンションの自治会長としての仕事をぶっちぎりたかったのだけどな。で、回覧板の準備はすぐ終わったのだけど、４０世帯の集合ポストへのポスティングが面倒でした。資料が３種類あってそいつが４０枚ずつあって、それを一組ずつセットしてからエントランスへ。なんかチラシポスティングのアルバイトをしている感じでした。それと５月８日のゴミ拾いの参加者募集表を掲示板へ。当然、私も参加しなくっちゃならないから面倒ですよ。手当も無いからほんと馬鹿みたいです。
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| ０４／２６ | ８６．８ｋｇ 体脂肪２２．９ 体内脂肪１５ 基礎代謝１８７７ｃａｌ 筋肉量６３．５ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．４ｋｇ 朝飯 ご飯＋卵＋納豆＋キムチ鍋 昼飯 弁当＋カップラーメン 晩飯 鶏もも肉＋蒸しキャベツ＋キムチ鍋 寝起きの福岡はかなりの雨。おまけにやたらと気温が高く蒸し暑かったです。で、今シーズン初のＴシャツ・短パン・裸足・サンダルの装備？で出勤しました。いつもならポンチョタイプの雨合羽を羽織るのですが、マンションを出る時は風が強くなっており、裾がはためいて怖いなって通常の雨合羽の上だけを着ました。どうせ下は短パンに裸足サンダルですからね。でっかいサイズの合羽だから弁当などを詰めたリュックと着替えを詰めた奴の２つを背負っても着れるのよ。着れるのは良いけどリュックを背負った背中を中心に汗まみれになりました。まぁ、濡らしたタオルで身体中を拭いたから良い運動になったかも。
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| ０４／２５ | ８６．８ｋｇ 体脂肪２２．５ 体内脂肪１５ 基礎代謝１８８７ｃａｌ 筋肉量６３．８ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．５ｋｇ 朝飯 ご飯＋卵＋納豆＋キムチ鍋 昼飯 弁当＋カップラーメン 晩飯 鶏もも肉＋蒸しキャベツ＋キムチ鍋 仕事帰りに公民館に寄って回覧板の資料を受け取るつもりだったのよ。自治会長としての初仕事です。知らないうちにくじで決められたマンションの代表者で、毎月２５日に受け取って住人に回覧しなくっちゃならないのよ。おまけにゴミ拾いなどの音頭を取らなくっちゃならないし。回覧板なんて去年引っ越してきてから何度か受け取ってろくに眺めもせずに隣の部屋に回していたのだけどな。そんなのに係らなくっちゃならないとか思ってもみなかったですよ。と、嫌々ながら向かった公民館では私が受け取るはずだった資料は無し。他の方が間違って持っていったのでしょう。このままぶっちぎれたら良いな。
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| ０４／２４ | ８７．０ｋｇ 体脂肪２４．１ 体内脂肪１６ 基礎代謝１８５２ｃａｌ 筋肉量６２．６ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．４ｋｇ 朝飯 ご飯＋ラーメン 昼飯 ご飯＋卵＋納豆＋お茶漬け 晩飯 鶏もも肉＋蒸しキャベツ＋キムチ鍋 今朝はまだ路面が濡れていたけれど、昼には晴れて蒸し暑いぐらいでした。昨日の朝、もぉ良いかなってコタツを片付けたのですが、昼間の雨で気温が下がり、遅くなった昼飯後のお昼寝に布団を引っ張り出しちゃって後悔していました。ですが、今日の昼間は半袖で過ごせる陽気で助かりましたよ。昨晩までは運動する気満々だったのですが、結局はゴロゴロと寝転んで過ごしてしまい、スポーツクラブで利用したのはお風呂だけ。お休みは朝からお山歩きに出かけていた元気がすっかり枯れちゃっていますよ。
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| ０４／２３ | ８６．３ｋｇ 体脂肪２４．８ 体内脂肪１６ 基礎代謝１８１７ｃａｌ 筋肉量６１．６ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．３ｋｇ 朝飯 ご飯＋卵＋納豆＋お茶漬け 昼飯 ご飯＋キムチ鍋＋パン 晩飯 鶏もも肉＋蒸しキャベツ＋キムチ鍋 スポーツクラブに通っているのですが、今のところで初めて無料レッスンに参加しました。２５年以上前に通っていたときに水泳のレッスンに参加していて、今もお付き合いしてもらっている友達が３名いるのですが、今度もそんな友達が出来れば良いなぁ。で、３０分ずつ水泳の初心者コースとアクアウォーキングを受けました。だらっと１ｋｍ泳ぐより精神的にはずっと疲れましたよ。普段やらない動きをするから頭がなかなか着いていけませんでした。また受けたいですね。
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| ０４／２２ | ８７．５ｋｇ 体脂肪２２．８ 体内脂肪１６ 基礎代謝１８９７ｃａｌ 筋肉量６４．１ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．５ｋｇ 朝飯 ご飯＋卵＋納豆＋キムチ鍋 昼飯 弁当＋カップうどん 晩飯 鶏もも肉＋蒸しキャベツ＋キムチ鍋 やっと今週が終わりました、仕事は終わっていないけどね。ただ、やる気が完璧に終わっているので、今のところ土日に自主出勤しようって気はありません。気が小さいから持ち帰り残業用のデータは準備しているけれど。そんな今朝はやたらと自転車の調子が良かったのよ。風がほとんどなかったってのと走り出す前はちょっと肌寒いぐらいの気温だったのが良かったのかな。軽い上りでも２０ｋｍ／ｈぐらいで、平地では３０ｋｍ／ｈ弱で流せました。どちらも昨日より５ｋｍ／ｈほどスピードアップしています。切れる前の電球状態なのかも。そう言えば、信号ってＬＥＤになって薄くなりましたね。電球を使った分厚い奴を見かけません。私と同じく消えゆく流れなんでしょう。
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| ０４／２１ | ８６．７ｋｇ 体脂肪２２．７ 体内脂肪１５ 基礎代謝１８８０ｃａｌ 筋肉量６３．５ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．５ｋｇ 朝飯 ご飯＋卵＋納豆＋キムチ鍋 昼飯 弁当＋カップラーメン 晩飯 鶏もも肉＋蒸しキャベツ＋キムチ鍋 今朝の福岡は暖かい、っていうよりちょっと暑いぐらいになってきていた上に昼に雨が降るって事で湿度も上がっていました。ただ、雨が降って昼間になると気温は下がりましたけどね。そして、気温が上がりつつあるのに伴って、駐車場の雑草も勢いづいてきました。去年はお試しって事で自腹をきって数回除草剤を撒いたのですが、去年の効果を認められて今年から経費での購入を認められました。で、さっそく昨日撒いたら今朝には枯れだしていましたよ。去年使った奴が立ち寄ったお店に無くて別の奴にしたのだけど、去年のは効果が出るまで日数がかかったのよ。自分では狭くて刈れない隣との隙間にだけ使っていたけれど、今度から全面に使おうかな。
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| ０４／２０ | ８６．７ｋｇ 体脂肪２２．７ 体内脂肪１５ 基礎代謝１８８０ｃａｌ 筋肉量６３．５ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．５ｋｇ 朝飯 ご飯＋卵＋納豆＋味噌鍋 昼飯 弁当＋カップラーメン 晩飯 鶏もも肉＋蒸しキャベツ＋キムチ鍋 １１月１３日に開催される福岡マラソン２０２２を申し込みました。これまでファンラン５．２ｋｍに参加していたけれど、今年はフルに挑戦です。しかし、参加者が少なくもれなく走れたファンランと違い、フルマラソンは希望者が多くて例年は３倍ぐらいの確立です。抽選結果が７月１日に発表されるとの事ですから、それによって気合の入り方が変わるでしょう。長崎マラソンで初挑戦して３０ｋｍでリタイヤしたリベンジできれば良いな。まずは痩せないと、と、いつも思うだけで終わっていますよ。
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| ０４／１９ | ８６．８ｋｇ 体脂肪２４．０ 体内脂肪１６ 基礎代謝１８４９ｃａｌ 筋肉量６２．６ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．４ｋｇ 朝飯 ご飯＋卵＋納豆＋味噌鍋 昼飯 弁当＋カップラーメン 晩飯 鶏もも肉＋蒸しキャベツ＋味噌鍋 ここ数日、スポーツクラブが銭湯になっていました。ジムはおろか泳ぎもせずにお風呂だけ入っていたのよ。日曜日は自治会説明会などで、昨日は歯医者に寄ったので向かったのが遅かったのよ。土日は閉店？が平日より早いのも要因です。で、久しぶりに決めているルーチンをこなしました。まずＤＶＤを観ながらのストレッチ１５分。次にマシンを使ってのウエイトトレーニング３０回ずつを４種類。ルームランナーで４ｋｍ。１ｋｍ泳ぐ。最後にお風呂に入って終わるのですが、クラブへの往復や着替えなどを含めて３時間ほどになります。その分寝るのが遅くなって身体に悪いという矛盾した行動になっていますよ。
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| ０４／１８ | ８６．８ｋｇ 体脂肪２３．４ 体内脂肪１６ 基礎代謝１８６５ｃａｌ 筋肉量６３．１ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．４ｋｇ 朝飯 ご飯＋卵＋納豆＋味噌鍋 昼飯 弁当＋カップラーメン 晩飯 鶏もも肉＋蒸しキャベツ＋味噌鍋 土曜日は眼科、日曜日は自治会の説明会があって自主出勤しなかったら、出社するととんでもない量の作業が待ち構えていました。おまけに、ゴールデンウィークが近づきつつあるので、月末の作業が前倒しでやって来ています。今週はほんと大変ですよ。そして、仕事が終わってから歯医者さんへ。このところは安かったのに今日はちょっと高額になりました。眼科や歯医者で今年は医療費１０万円越えで確定申告で控除申請できるかも。
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| ０４／１７ | ８６．７ｋｇ 体脂肪２３．８ 体内脂肪１６ 基礎代謝１８５２ｃａｌ 筋肉量６２．７ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．４ｋｇ 朝飯 ご飯＋卵＋納豆＋お茶漬け 昼飯 ご飯＋ラーメン 晩飯 鶏もも肉＋蒸しキャベツ＋味噌鍋 今日は自治会の説明会がありました。知らないうちにマンションの自治会長に選ばれていたのよ。地域のゴミ拾い、夏祭り、運動会の手伝い、それと毎月公民館へ回覧板を取りに行ってマンションに配布しなくっちゃならないようです。来年３月までの辛抱です。ウィルス騒ぎで行事が減っているらしいから、そういうイベント時期だけは状況が変わって欲しいですね。で、説明会が終わってから参加しなくて済んだ会計係の方へ資料のコピーと説明文を作って郵便ポストへ。少しでも巻き添えにしてやる。
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| ０４／１６ | ８６．５ｋｇ 体脂肪２４．８ 体内脂肪１６ 基礎代謝１８２２ｃａｌ 筋肉量６１．６ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．４ｋｇ 朝飯 ご飯＋卵＋納豆＋味噌鍋 昼飯 ご飯＋ラーメン 晩飯 鶏もも肉＋蒸しキャベツ＋味噌鍋 天気の良い土曜日でした。が、朝から眼科で受診して、その足でスーパーで買い出しして、お昼ご飯を食べるとお昼寝へ突入。職場と違って自宅でのお昼はその後の眠けに耐える必要が無いためにお腹いっぱい食べちゃうのよ。そしてお腹の皮が張ると目の皮は弛むという予定通りの状況に陥るのさ。目覚めるとスポーツクラブへ。大量のお昼がまだ残っている感じでジムもプールもほとんど気合いが入らず、すぐに止めてお風呂を堪能して帰ってきましたよ。
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| ０４／１５ | ８６．９ｋｇ 体脂肪２３．７ 体内脂肪１６ 基礎代謝１８５９ｃａｌ 筋肉量６２．９ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．４ｋｇ 朝飯 ご飯＋卵＋納豆＋味噌鍋 昼飯 弁当＋カップそば 晩飯 鶏もも肉＋蒸しキャベツ＋味噌鍋 やっと金曜日になりました。作業が大量に残っているのだけど明日は眼科、明後日は自治会の説明会って事で自主出勤はせずに持ち帰り残業となりました。月半ばってのにまだ月初の作業に引きずられていますよ。 今日はスポーツクラブがお休み。で、一週間ぶりに自宅でお風呂に入りました。洗濯機を買い替えた時にお湯取り機能が必須って条件で選んだのだけど、一週間に１度の使用になっちゃいました。それとお風呂洗剤の減りがぐっと少なくなりました。新しい洗濯機が取り込むから少しでもきれいな残り湯にしようと毎日バスマジックリンで洗っていたのよ。それも金曜日だけになっています。クラブへの往復５ｋｍちょっとのガソリン代が逆に増えていますけどね。
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| ０４／１４ | ８７．３ｋｇ 体脂肪２４．１ 体内脂肪１６ 基礎代謝１８５９ｃａｌ 筋肉量６２．９ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．４ｋｇ 朝飯 ご飯＋卵＋納豆＋味噌鍋 昼飯 弁当＋カップラーメン 晩飯 鶏もも肉＋蒸しキャベツ＋味噌鍋 福岡は今朝からしっかりとした雨。ワイシャツの上に雨合羽の上下と防水スニーカーとして登山靴を履いて自転車漕いだのだけど、昨日の夕方から気温が下がっていて良かったですよ。スリップに注意するのもあるけれど、汗をかかないようにゆっくりと走らせたら、何とか軽く汗ばむ程度で出社できました、４０分かかったけどね。帰りはまるで気にしなかったけど。黄砂や花粉やＰＭ２．５が洗い流されてくれたら良いな。
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| ０４／１３ | ８６．７ｋｇ 体脂肪２３．６ 体内脂肪１５ 基礎代謝１８５７ｃａｌ 筋肉量６２．８ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．４ｋｇ 朝飯 ご飯＋卵＋味噌鍋 昼飯 弁当＋カップラーメン 晩飯 鶏もも肉＋蒸しキャベツ＋味噌鍋 スポーツクラブから帰るとき、駐車場の自分の車の前でタバコを吸っていました。真面目に運動している方が多いのか、他には見かけませんでした。病院みたいに敷地内全面禁煙かなぁって勘違いしていましたよ。ですが、建物に隠れるように喫煙スペースがあって、灰皿はもちろんベンチまでありました。で、喫煙仲間も。ほんと喫煙者って日陰者扱いですよ。 この頃はかなり暑くなり、昨日から職場でクーラーを稼働させました。私は机の下の扇風機で我慢していたのだけど、他の同僚で暑さを我慢できなくなったのが出たのよ。このまま梅雨に突入しちゃうのかなぁ。まぁ、夕方からかなり気温が下がったけどね。
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| ０４／１２ | ８７．０ｋｇ 体脂肪２３．５ 体内脂肪１５ 基礎代謝１８６７ｃａｌ 筋肉量６３．２ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．４ｋｇ 朝飯 ご飯＋卵＋味噌鍋 昼飯 弁当＋カップラーメン 晩飯 鶏もも肉＋蒸しキャベツ＋味噌鍋 歯医者に行ったら銀歯をかぶせている歯の下に虫歯があるとの事で、銀歯を外して治療して新しくかぶせるって話になりました。で、以前からある銀歯を外すのに麻酔をかけたのですが、治療途中でうがいをするたびに水が唇から漏れました。口がまともに動かせないからとてもプールで遊べないな、ってスポーツクラブでお風呂だけ入って帰ってきましたよ。息継ぎの時にプールの水を思いっきり飲みそうだったからね。麻酔は結構残って、晩御飯を食べるのがやたらと遅くなりましたよ。下手すると口の中を噛みまくりそうで怖かったのよ。歳をとって思い通りに身体が動かないのをよく経験するのだけど、さすがに麻酔だと威力？が違いますね。
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| ０４／１１ | ８６．４ｋｇ 体脂肪２３．２ 体内脂肪１５ 基礎代謝１８６０ｃａｌ 筋肉量６３．０ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．４ｋｇ 朝飯 ご飯＋納豆＋卵＋味噌鍋 昼飯 弁当＋カップラーメン 晩飯 鶏もも肉＋蒸しキャベツ＋味噌鍋 今日の福岡は暖かかった、って言うより、ちょっと蒸し暑いぐらいでした。出勤時にワイシャツとズボンで寒くなかったし、途中で袖まくりしても軽く汗ばむぐらいでした。今週半ばで雨が降るって話だから気温だけでなく湿度も上がっているのかも。 スポーツクラブに通っていてお風呂には必ず入っています。まぁ、銭湯代わりにしているってのが正しいのかも。で、２週間ほど行って筋トレやルームランナーは時間があるときだけなんだけど、プールに入らなかったのは１回だけ。デブにとってプールは快適な遊び場ですよ。歩いても膝が痛くならないし、太っている分、身体が浮きやすいし。飛び込みが禁止されているからけがの恐れがほとんど無いし。このところはのんびり３０分弱で１ｋｍ泳ぐのを楽しんでいますよ。
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| ０４／１０ | ８６．４ｋｇ 体脂肪２３．２ 体内脂肪１５ 基礎代謝１８６０ｃａｌ 筋肉量６３．０ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．４ｋｇ 朝飯 ご飯＋卵＋シチュー 昼飯 弁当＋カップラーメン 晩飯 鶏もも肉＋蒸しキャベツ＋味噌鍋 月初で大量の作業があるのに昨日をほぼ寝転んで過ごしちゃったので、今日は朝から出社してパソコンを叩いてきました。買い出しもあったので車で出社したのですが、汚れているのにびっくりしましたよ。このところ、ほぼ毎日スポーツクラブに通うのに乗っているのですが、仕事から帰ってきて暗くなっているときに乗っているから気づいていなかったのよ。１〜２週間前にガソリン入れたついでに洗車したんだけどな。やはり福岡の空気は汚い、特にＰＭ２．５以外に春は黄砂と花粉が大量に漂っているんでしょうね。って、汚い空気の中でも職場にいるよりは外で遊びたかったですよ。
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| ０４／０９ | ８７．１ｋｇ 体脂肪２４．１ 体内脂肪１６ 基礎代謝１８５４ｃａｌ 筋肉量６２．７ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．４ｋｇ 朝飯 ご飯＋卵＋シチュー 昼飯 弁当＋シチュー＋ラーメン 晩飯 鶏もも肉＋蒸しキャベツ＋シチュー 自主出勤する気満々で弁当まで準備していたのですが、気が付いたら夕方でした。寝起きでスマートフォンを眺めてラノベ（小中学生向け簡易小説）を読みだしたらハマってしまい、仕事は明日で良いかって思っちゃったのよ。土曜日はローテーションで出勤している同僚がいて、ワイシャツを着ないといけないってのも足を引っ張りました。職場の駐車場が使えないから自転車で出勤しないといけないしな、なんて自分へ言い訳もしてました。お昼を大量に食べたらお昼寝に突入してしまい、土日はお風呂の閉鎖が早くなるスポーツクラブなので、結局はお風呂だけの銭湯にしちゃったですよ。まぁ、疲れていたんでしょうねぇ。
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| ０４／０８ | ８５．９ｋｇ 体脂肪２３．２ 体内脂肪１５ 基礎代謝１８４７ｃａｌ 筋肉量６２．６ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．４ｋｇ 朝飯 ご飯＋納豆＋卵＋シチュー 昼飯 弁当＋カップラーメン 晩飯 鶏もも肉＋蒸しキャベツ＋シチュー 一週間ぶりに自分ちのお風呂に入りましたよ。スポーツクラブが金曜休みなのね。クラブのお風呂は小さなスーパー銭湯って感じの施設なのででっかい湯船にゆっくりと浸かって楽しんでいます。中でもジェットバスはお気に入り。腰や足をマッサージしてくれるのよ。当たり前ですがお湯は使いたい放題で冷水器もあるから便利です。ボディシャンプーとシャンプーも置いてあるけれど、それらはかなり安っぽい感じを受けて私は使っていませんが、自分の石鹸を忘れた時の備えと考えると十分。水風呂が無いのが残念だけど、あったらお湯風呂と交互に浸かって長時間居座る事になるからそれはそれでよかったのかも。
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| ０４／０７ | ８６．４ｋｇ 体脂肪２４．０ 体内脂肪１６ 基礎代謝１８３９ｃａｌ 筋肉量６２．３ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．４ｋｇ 朝飯 ご飯＋納豆＋卵＋シチュー 昼飯 弁当＋カップそば 晩飯 鶏もも肉＋蒸しキャベツ＋シチュー パソコンのＯＳでウィンドウズってのがありますが、今はバージョンが１１まで上がっています。職場で使っているのが１０なんですが、無料だから１１にアップしようよってメッセージがたまに表示されます。ただ、私がよく使うインターネットバンキングでまだ対応できていない不具合がちょくちょく見つかるために上げていません。業務用の各種会計ソフトは対応が終わったようなので同僚で上げた奴もいるのですが、機械面での不具合が見つかりました。ＯＣＲって伝票を読み取る機械があるのですが、うちのは古くてウィンドウズ１０まではパソコンから操作できたのですが、１１だと使えないってのが発覚したのよ。機械も人間も古い奴は時代に置いてけぼりですよ。そう言えば、自宅で昔使っていたスキャナーもパソコン買い換えたら使えなくなったなぁ。
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| ０４／０６ | ８６．２ｋｇ 体脂肪２３．７ 体内脂肪１５ 基礎代謝１８４２ｃａｌ 筋肉量６２．４ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．４ｋｇ 朝飯 ご飯＋納豆＋卵＋シチュー 昼飯 弁当＋カップラーメン 晩飯 鶏もも肉＋蒸しキャベツ＋シチュー 久しぶりに歯医者さんへ寄ってきました。身体は太っているのに歯茎が痩せてきているって話で、歯と歯茎の間の歯石を取りまくってから２週間経っての経過観測でしたが、この間も冷たい水を飲むと一部沁みたりしていたのよ。歯の掃除をしたことにより歯石でふさがっていた小さな虫歯が表に出てきたのかもしれません。で、また来週の月曜日に出てこいって話になりました。ところで、歯医者に通うようになってエチケットカッターってのを買いました。電池で動く鼻毛切です。鴻池ってチェーンの散髪屋さんにお世話になっているのですが、去年まで暮らしていた西鉄井尻駅そばの店では１，１００円でしたが、耳毛などもカットしてくれていたのよ。今のＪＲ博多南駅そばの店では１，０００円だけどこれまで耳毛のカットはやってもらった事がないのよ。歯医者で近くで顔を見られるから鼻毛や耳毛が気になったのね。まぁ、タバコとコーヒーで茶色く汚れた歯や加齢臭も加味された臭い息に比べたら些細な迷惑とは思うけどね。
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| ０４／０５ | ８６．５ｋｇ 体脂肪２４．３ 体内脂肪１６ 基礎代謝１８３４ｃａｌ 筋肉量６２．１ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．４ｋｇ 朝飯 ご飯＋納豆＋卵＋シチュー 昼飯 弁当＋カップラーメン 晩飯 鶏もも肉＋蒸しキャベツ＋シチュー スポーツクラブに通いだしてたまにマシンを使っての筋トレをしています。先週連続でやって筋肉痛になったのですが、同僚に聞くと週に２〜３回が効果的って話だったのと、単純に時間ややる気がないときはプールとお風呂だけになっているからね。で、多くの機械があるのですが最初のオリエンテーションで聞いた４種類の奴をやっています。で、きつさを調整するウエイトがあるのだけど、私が初心者男性より１つ上の２０ｋｇでやった後に来た小柄な兄ちゃんが９０ｋｇでやったのよ。お腹周りにぶっといベルトを着けて気合が入っていました。筋肉を太くしてマッチョな体形になりたいんでしょうねぇ。マラソンを完走したい、とか、トライアスロンが夢とか思っている私とはまるで違う方向性ですね。
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| ０４／０４ | ８６．７ｋｇ 体脂肪２５．４ 体内脂肪１６ 基礎代謝１８１２ｃａｌ 筋肉量６１．４ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．３ｋｇ 朝飯 ご飯＋納豆＋卵＋シチュー 昼飯 弁当＋カップうどん 晩飯 鶏もも肉＋蒸しキャベツ＋シチュー お休みだった昨日もあまりやる気が出ず、買い出しとスポーツクラブに寄ったぐらいでした。春日須塚原台の業務スーパーでは２ｋｇのブラジル産冷凍鶏もも肉が売り切れ。３０ｇ前後にカットしてあって値段がちょっと高い方も私と次の方で売り切れ。他にもカット野菜に売り切れているのもちょこちょこ見受けられ、４月からの食料品値上げの波で他のお店からお客さんが安い方へ流れてきたのかも。スポーツクラブではプールで５００ｍちょっと泳いであとはのんびりとお風呂。そうやって自主出勤せずにだらだらと土日を過ごしたせいで、今朝の職場では大量の資料に溺れそうでしたよ。
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| ０４／０３ | ８６．５ｋｇ 体脂肪２５．４ 体内脂肪１６ 基礎代謝１８０８ｃａｌ 筋肉量６１．２ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．４ｋｇ 朝飯 ご飯＋納豆＋卵＋シチュー 昼飯 ご飯＋ラーメン 晩飯 鶏もも肉＋蒸しキャベツ＋シチュー 結局、土日とも出勤せずに休んでしまいました。明日の月曜日に大量の作業が残っているので今から嫌でしょうがないですよ。スポーツクラブに通っているのですが、片道３ｋｍ弱を車で動いています。お風呂に入って帰ってくるので、お風呂上がりに自転車で汗をかきたくないのと、わりとアップダウンがあるからちょっときついってのがあります。これまで平日に乗ることがなかったのでガソリンの減りと車のよごれが気になりだしました。まだ半分をわったぐらいだから大して入らないだろうと５，０００円突っ込んで満タンを選んだら、しっかりと使い切って戻ってきませんでした。ガソリンの値上がりって凄いですね。
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| ０４／０２ | ８６．５ｋｇ 体脂肪２５．４ 体内脂肪１６ 基礎代謝１８０８ｃａｌ 筋肉量６１．２ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．４ｋｇ 朝飯 ご飯＋納豆＋卵＋シチュー 昼飯 ご飯＋ラーメン 晩飯 鶏もも肉＋蒸しキャベツ＋シチュー 平日は、今度の土日は何して遊ぼうか、とか、月末月初で大量の作業があるから自主出勤しなくっちゃと思っていたのだけど、今朝になるとまるでやる気が起きませんでした。人生に疲れているのでしょう。結局、午後まで布団の上で転がってスマートフォンでラノベ（小中学生向け簡易小説）を眺めて過ごしましたよ。夕方になって月会費がもったいないからって後ろ向きな理由でスポーツクラブへ。まぁ、行けば行ったでちょっとその気になってトレッドミル（ルームランナー）で４ｋｍ、プールで１ｋｍ以上をメインにストレッチや筋トレもして、ゆっくりとお風呂に浸かって帰ってきました。スポーツクラブに入会していなかったら一日中引きこもりで終わったかも。
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| ０４／０１ | ８６．８ｋｇ 体脂肪２４．４ 体内脂肪１６ 基礎代謝１８４０ｃａｌ 筋肉量６２．２ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．４ｋｇ 朝飯 ご飯＋納豆＋卵＋寄せ鍋 昼飯 弁当＋カップうどん 晩飯 鶏もも肉＋蒸しキャベツ＋シチュー 新年度に突入しましたよ。個人的には普段の月末月初とほとんど作業量は変わりませんけどね。昨日の雨が止んで福岡の朝は気持ちよく晴れていました。ちょっと肌寒かったけどね。桜の花びらが昨日の雨と強めの風で落ちだしてますから、花見は明日・明後日で終わり、入学式の頃には散っているでしょうね。ちょっぴり可哀そうですよ。 ３月は自転車に３９２ｋｍしか乗っていませんでした。スマートフォンのランニングソフトを見るとジョギングは１２ｋｍだけ。今週からスポーツクラブに通いだしてトレッドミル（ルームランナー）で走っているのですが、それは場所を移動しない為ランニングソフトには反映されません。って、言っても、１回４ｋｍを３回走っただけですけどね。ポケモンＧＯってゲームにも走行距離が反映されないのはわかっていたけれど残念です。 |
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２０２２年の３月・２月・１月・ |
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