| 焼き豚減量？日記 戻る
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| ０１／３１ |
８６．１ｋｇ 体脂肪２４．５ 体内脂肪１５ 基礎代謝１８２１ｃａｌ 筋肉量６１．６ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．４ｋｇ 朝飯 ご飯＋納豆＋卵＋味噌汁 昼飯 弁当＋カップラーメン 晩飯 鶏もも肉＋蒸しキャベツ＋シチュー＋湯豆腐 今朝の福岡はちょっと空気がきれいでしたよ。昨晩からの雨が寝起きもちょっぴり降っていましたが、出発する頃には止んでいて路面が濡れているだけでした。普段なら路面が濡れているとスリップが怖くて自転車に乗るのが嫌なんですが、先週から福岡の空気が汚れていたのが雨で洗われたって思うと気持ち良かったです。実際、空が濁った水色じゃなくて青くなったし山の端もきれいに見えたし。ほんと春の福岡の空気は嫌いです。黄砂・花粉・ＰＭ２．５・光化学オキシダントなどが舞うからね。って、タバコの煙で空気を汚しながら考えるのさ。
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| ０１／３０ | ８６．３ｋｇ 体脂肪２３．８ 体内脂肪１５ 基礎代謝１８４３ｃａｌ 筋肉量６２．４ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．４ｋｇ 朝飯 ご飯＋納豆＋卵＋ちゃんこ鍋 昼飯 パン＋シチュー 晩飯 鶏もも肉＋蒸しキャベツ＋シチュー＋湯豆腐 お休みの朝は前々から思っていた電灯の買い出しへ。去年の６月に引っ越して、以前より台所が細長くなったのよ。で、以前は１つだった電灯の取付口が２個になってました。１つでも事足りていたのですが、ベランダで自転車の整備をする時にあたりが暗いとやりづらかったのね。で、朝７時から開いていて無駄に早起きなお年寄りにやさしいハンズマンってホームセンターへ。ちょっと安いし品ぞろえも豊富だし貧乏人にもやさしいのね。で、大して広くもない台所に１２帖用の奴を追加したから明るい明るい。性格も懐も暗いけれど明るさだけは良い感じです。老化で視力も落ちているからちょうど良かったですよ。
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| ０１／２９ | ８６．８ｋｇ 体脂肪２４．２ 体内脂肪１５ 基礎代謝１８４５ｃａｌ 筋肉量６２．４ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．４ｋｇ 朝飯 ご飯＋納豆＋卵＋味噌汁 昼飯 弁当＋カップラーメン 晩飯 鶏もも肉＋蒸しキャベツ＋ちゃんこ鍋＋湯豆腐 第５土曜日は全員出勤って妙なルールがある職場です。まぁ、年始の作業が片付かないうちに早くも月末を迎えている今の状態では普通に自主出勤していたと思うけれど。ただ、正規の出勤だからヘッドホンを着けて音楽を聴きながらパソコンを叩けないし、気力が尽きたからって早めに脱出できないし。パソコンを立ち上げるとＮＡＳ（共有ディスク・ネットワーク ・アタッチド・ストレージ）につながらず、ＮＡＳを再起動させて復活させるという手間もかかったし。出勤時も普段と違って車が少ない事。下級国民の低級労働者は時間をかけて働くしかないのですねぇ。先週から連続出勤しているしさすがに明日は休もうかな。
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| ０１／２８ | ８６．５ｋｇ 体脂肪２３．８ 体内脂肪１５ 基礎代謝１８４８ｃａｌ 筋肉量６２．５ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．４ｋｇ 朝飯 ご飯＋納豆＋卵＋味噌汁 昼飯 弁当＋カップラーメン 晩飯 鶏もも肉＋蒸しキャベツ＋ちゃんこ鍋＋湯豆腐 昨日から喉がいがらっぽくて自転車を漕いでいると涙や鼻水が流れ出します。軽く頭も痛いのだけど、ひょっとしてって所内で一番敏感なセンサーを装備している同僚に尋ねると、すでに２週間ぐらい前から花粉が飛び始めているとの事。本物の花粉症の方々からは鼻で笑われるレベルなんでしょうけど私にも少し影響が出ているようです。で、空を見ると福岡の空は晴れているにもかかわらず水色。青ではなくてほこりや花粉で汚れて白くなっていて、近くの山ですらかすんで見えます。春霞なんてきれいなもんじゃないのよ。春が来る前にほこりが来ちゃったよ。
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| ０１／２７ | ８６．６ｋｇ 体脂肪２４．５ 体内脂肪１５ 基礎代謝１８３３ｃａｌ 筋肉量６２．０ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．４ｋｇ 朝飯 ご飯＋納豆＋卵＋味噌汁 昼飯 弁当＋カップラーメン 晩飯 鶏もも肉＋蒸しキャベツ＋ちゃんこ鍋＋湯豆腐 年始で作業量が多く先週から土日とも出勤して自分なりに頑張っているのですが、老化と人生に疲れているのもあってこれまで以上に集中力が無くてつまらないミスが多発しています。で、ミスをするとその修正に余計な手間と時間がかかってまたイラついています。インターネットバンキングで思いっきり勘違いしていてログインパスワードを何度も間違い、ついにはログインを停められちゃいました。担当先の銀行口座でマスターアカウントが先方にあるため、お詫びして再度ログインできるようにお願いしました。ま、アクセルとブレーキを踏み間違えての事故などの命に係わるミスじゃないから笑い話なんだけど、落ち込みますよ。 |
| ０１／２６ | ８６．１ｋｇ 体脂肪２３．８ 体内脂肪１５ 基礎代謝１８３８ｃａｌ 筋肉量６２．２ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．４ｋｇ 朝飯 ご飯＋納豆＋卵＋味噌汁 昼飯 弁当＋カップうどん 晩飯 鶏もも肉＋蒸しキャベツ＋ちゃんこ鍋 今朝の福岡は暖かかったです。出勤時に吐く息が白くならなかったもんな。気になって気象庁のホームページで調べたら朝６時時点で８度を超えてました。昼間も暖かかったしこのまま春になってくれないかな。って、まぁ無理でしょうけど。今シーズンは雪がちらつくのを見たぐらいで積雪はまだ無いし、路面が凍って光っているのも１回見たきりだし。２月に寒さのピークが来るのかな。２月になれば梅のシーズンになるのだけど、太宰府天満宮を安心して参拝できるようになるかな。福岡もとまん延防止等重点措置になっちゃったしな。個人的にはまるで気にしていないウィルス騒ぎだけれど、お年寄りと同居してらっしゃる方には洒落にならないでしょうし、子供さんが登校できなくて生活パターンが狂う方も多いみたいですね。収入に直接関係している方々なんて死活問題でしょう。ほんと困りますね。
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| ０１／２５ | ８６．２ｋｇ 体脂肪２３．６ 体内脂肪１５ 基礎代謝１８４６ｃａｌ 筋肉量６２．５ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．４ｋｇ 朝飯 ご飯＋納豆＋卵＋味噌汁 昼飯 弁当＋カップラーメン 晩飯 鶏もも肉＋蒸しキャベツ＋ちゃんこ鍋＋湯豆腐 今朝は目覚めるだけはしたのだけどまるでやる気が起きず、しばらく布団の中でゴロゴロとしてました。職場で大量の作業が待ち構えているので嫌気がさしたのでしょう。ま、自分の担当は自分がやらない限り片付かないから諦めて出社しましたけど。晴れていてちょっと冷え込んでいたけれど路面凍結とかはなくて安心して自転車を漕げました。３０分ほどの自転車ですが気分転換にはちょっと良かったです。ただ、スポーツタイプはもちろんママチャリの高校生にさえ抜かれたのは悲しかったけどね。
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| ０１／２４ | ８６．６ｋｇ 体脂肪２４．５ 体内脂肪１５ 基礎代謝１８３３ｃａｌ 筋肉量６２．０ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．４ｋｇ 朝飯 ご飯＋納豆＋卵＋味噌汁 昼飯 弁当＋カップラーメン 晩飯 鶏もも肉＋蒸しキャベツ＋ちゃんこ鍋＋湯豆腐 今朝の福岡は路面が所々濡れていて今にも雨が降りそうだったけれど、逆に少し暖かく感じられ風も弱かったです。土曜日にチェーンに油を注してタイヤに空気を入れた自転車はやけに快適で、まだ暗い中を気持ちよく出勤していました。職場近くで自転車と車の接触事故があったようで、倒れ込んでいる被害者へ運転手らしき方が声をかけていて、周りに数台の車も止まっていました。すぐに救急車が来て、職場に着く時にはパトカーも向かっていました。自転車は一歩間違うと大けがするから気を付けないと、暗いときには必ず前後のライトを点けてここに自転車が走っているよって自己主張をしないと危ないって再認識しましたよ。無灯火の対向自転車ってこちらが自転車でもめっちゃ怖いもんな。 で、土日とも出勤したので月曜日って感じがまるでしなかったですよ。
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| ０１／２３ | ８６．６ｋｇ 体脂肪２２．８ 体内脂肪１５ 基礎代謝１８７６ｃａｌ 筋肉量６３．５ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．４ｋｇ 朝飯 ご飯＋納豆＋卵＋味噌汁 昼飯 弁当＋カップうどん 晩飯 鶏もも肉＋蒸しキャベツ＋ちゃんこ鍋＋湯豆腐 昨晩から降り出した雨がしっかりと続いている日曜日の朝でしたが、いつも通りに起きて職場に出向いてパソコンを叩いてきました。いつもと違うのは車で出勤した事。いやぁ〜毎回思うけれど車って便利ですね。雨具を着なくて済むし、人力で移動していないから汗ばむ事がなくて到着するとすぐに作業開始できるし。職場の駐車場が広かったら雨の日は車で通勤したいです。ただ、自転車で３０分前後動いて出社したときに比べてちょっと寝起きの雰囲気が続いていたのが難点かな。帰りに業務スーパーで大量の買い出しもできたけれど、あの快適さはデブに直結しそうです。運動してなくても食べる量は変わらないもんな。
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| ０１／２２ | ８７．９ｋｇ 体脂肪２４．６ 体内脂肪１６ 基礎代謝１８６２ｃａｌ 筋肉量６２．９ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．４ｋｇ 朝飯 ご飯＋納豆＋卵＋味噌汁 昼飯 弁当＋カップそば 晩飯 鶏もも肉＋蒸しキャベツ＋ちゃんこ鍋＋湯豆腐 個人の分と職場から持たされた分の２台のスマートフォンを使っています。職場からの分は嫌な連絡しか届けてくれないから持ちたくないのだけど、担当先に個人の番号を知られるよりはマシだから諦めています。で、その２台のスマホが夜中にいきなり警報音と共に「地震です」って叫び出しました。慌てて飛び起きると数秒後に揺れ出しましたよ。大した揺れではなくてまた寝ることが出来たけれど、大分・宮崎では震度５だったそうです。アパートからマンションに引っ越したから部屋の揺れが少なくて済んだのかもとも思ったけれどね。 気持ちよく晴れていた土曜日でしたが、予定通り朝から出社してパソコンを叩いてきました。ただ、自主出勤でしたので、普段は真面目にやっていない駐車場の草取りをしたり、のんびりと自転車チェーンにオイルを注したりしてから作業を始めましたし、音楽を聴きながらでしたけどね。天気予報では明日・明後日に雨が降るって話で、どうせ汚れるなら明日自転車を洗おうって気にならなかったからオイルを注すだけにしたのよ。と、溜まっている作業からの逃避行動だけは一生懸命にやりましたよ。
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| ０１／２１ | ８６．５ｋｇ 体脂肪２５．５ 体内脂肪１６ 基礎代謝１８０５ｃａｌ 筋肉量６１．１ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．３ｋｇ 朝飯 ご飯＋納豆＋卵＋味噌汁 昼飯 弁当＋カップラーメン 晩飯 鶏もも肉＋蒸しキャベツ＋ちゃんこ鍋＋湯豆腐 普通なら今日は金曜日で週末なんですが、大量に作業が残っていて明日も出社しなくっちゃです。おまけに明日だけで終わらせられる自信がありません。途中で心が折れて明後日の日曜日まで出社しなくっちゃかも。 たまにお手伝いしてくれるパートさんがウィルス騒ぎでお休みしていつも以上に作業が進まないのだけど、隣りに座る同僚なんてフルタイムでアシストしてくれる方がお休みしていて本当に洒落になっていません。おまけにせっかく抽選が当たって楽しみにしていた北九州マラソンが中止になって公私ともにダメージを喰らっています。ちょっとご機嫌が悪い感じで少し恐く感じる事もありますよ。
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| ０１／２０ | ８６．５ｋｇ 体脂肪２５．５ 体内脂肪１６ 基礎代謝１８０５ｃａｌ 筋肉量６１．１ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．３ｋｇ 朝飯 ご飯＋納豆＋卵＋味噌汁 昼飯 弁当＋カップうどん 晩飯 鶏もも肉＋蒸しキャベツ＋ちゃんこ鍋＋湯豆腐 今朝の福岡は小雨がパラついていました。昨日は晴れていて放射冷却があったのか冷え込んでところどころ水たまりが凍って光っていたのですが、今朝はそんな箇所は見当たらず安心して自転車を漕ぐことが出来ましたよ。まぁ、まだ暗いうちから走り出しているから気が付かなかっただけかもしれませんけどね。 ウィルス騒ぎでまたも被害が。パートさんのお子さんの保育園で感染者が出たって事で、パートさんが出社できなくなりました。私をたまに手伝ってくれていたパートさんも待期期間って事で出社していないし、職場全体で作業進捗が遅くなっています。仕事がない事に比べたら贅沢な悩みなんですけどね。
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| ０１／１９ | ８６．８ｋｇ 体脂肪２５．５ 体内脂肪１６ 基礎代謝１８１３ｃａｌ 筋肉量６１．４ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．３ｋｇ 朝飯 ご飯＋納豆＋卵＋味噌汁 昼飯 弁当＋カップラーメン 晩飯 鶏もも肉＋蒸しキャベツ＋ちゃんこ鍋＋湯豆腐 昨晩、持ち帰り残業で諦めて寝たのが１時過ぎ。普段なら４時過ぎに目覚めるのだけど今朝は５時の目覚ましにたたき起こされました。で、炊飯器を見るとご飯が炊けていませんでした。以前もあったけれど、お米と水を入れたけれどタイマーセットを忘れていたのね。急速炊飯をかけたけれど、炊き上がるまでは食器棚のコンセントを一緒に利用している電子レンジが使えません。食器棚コンセントには簡易ブレーカーがついているのよ。で、定時には十分間に合うのだけどいつもよりは出発が遅れました。明るくなりつつある中を自転車漕いでいたのですが、ところどころ道路の端が光っています。恐れていた路面凍結の時期が始まりつつあるようです。道路の端は側溝のふたになっている箇所がほとんどなんですが、下が空間のせいかよく冷えているようです。車も怖いけど道路の端も怖いという自転車通勤ですよ。
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| ０１／１８ | ８６．８ｋｇ 体脂肪２５．９ 体内脂肪１６ 基礎代謝１８０３ｃａｌ 筋肉量６１．０ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．３ｋｇ 朝飯 ご飯＋納豆＋卵＋味噌汁 昼飯 弁当＋カップラーメン 晩飯 鶏もも肉＋蒸しキャベツ＋ちゃんこ鍋＋湯豆腐 なんか私の能力より作業の増えるスピードの方が速く、持ち帰り残業でパソコンを叩いています。が、やらなくっちゃならないと思うとついつい他の事に気が散っちゃう状況に落ち込んでいます。勉強をしなくっちゃとわかっていても読書や掃除したりという、心理学でいうところの逃避行動がおきています。で、当然作業は進みません。そして今のこの文章も逃避行動さ。
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| ０１／１７ | ８７．１ｋｇ 体脂肪２６．３ 体内脂肪１６ 基礎代謝１８００ｃａｌ 筋肉量６０．９ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．３ｋｇ 朝飯 ご飯＋納豆＋卵＋味噌汁 昼飯 弁当＋カップそば 晩飯 鶏もも肉＋蒸しキャベツ＋ちゃんこ鍋＋湯豆腐 今年に入って早くも半月が過ぎちゃいました。ほんと早いですね。作業は一向に進んでないけれど。 ウィルス騒ぎがますます身近に迫ってきています。同僚とパートさんのお子さんが陽性判定との事。濃厚接触者である同僚は今月いっぱい出社できなくなり、パートさんはお子さんをホテルへぶっこんだけどそれから１０日間は自宅待機との事。で、そのパートさんにはちょくちょくお仕事を手伝ってもらっていたから私も涙目に。年始の作業量でこのところ土曜日を自主出勤しているけれど、休みなしにもどっちゃうかも。寝転んで過ごしたこの前の日曜日は失敗でしたねぇ。
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| ０１／１６ | ８６．１ｋｇ 体脂肪２４．８ 体内脂肪１５ 基礎代謝１８１３ｃａｌ 筋肉量６１．４ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．３ｋｇ 朝飯 ご飯＋納豆＋卵＋カレー鍋 昼飯 スパゲッティ＋茹で卵＋パン 晩飯 鶏もも肉＋蒸しキャベツ＋ちゃんこ鍋＋湯豆腐 久しぶりに予定が入っていない日曜日。しかし目覚めると福岡は雨。やる気は起きなくてもお腹は空くのでしっかりと朝ごはんを食べると２度寝。９時に春日市塚原台の業務スーパーへ買い出しに行ったのですが、出る時には駐車場が満車になっていました。相変わらず大人気です。食材のまとめ買いにほんと便利ですからね。そして帰ると自宅警備員どころかコタツの使用感の確認。お昼をお腹いっぱい食べるとまたコタツに入ってお昼寝。テーブルをコタツに変化させたとき５ｃｍほど高くしたので、デブでもゆっくり入れるのよ。一度入ると抜けられませんねぇ。
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| ０１／１５ | ８６．５ｋｇ 体脂肪２４．３ 体内脂肪１５ 基礎代謝１８３５ｃａｌ 筋肉量６２．１ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．４ｋｇ 朝飯 ご飯＋納豆＋卵＋味噌汁 昼飯 弁当＋カップラーメン 晩飯 鶏もも肉＋蒸しキャベツ＋カレー鍋＋湯豆腐 土曜日ですが今日もお仕事してきました。年始の作業量は私の能力を超えていますので、ひたすら時間をかけるしかないのよ。で、時間をかけるしかないと言えば身体の復調。月曜日のマラソンで痛めた足ですが、やっと手摺に頼らずに階段を下りられるようになりました。上るのは翌日からそんなに苦労しなかったのですが、下りは身体がふらついたら歯止めが効きそうになかったので、手摺が無いと難しかったのよ。去年６月にエレベーターのあるマンションに引っ越していてほんと助かりました。以前のアパートでは家から出られなかったかも。ちなみに湿布薬で膝上の脱毛が進んでいますよ。
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| ０１／１４ | ８６．８ｋｇ 体脂肪２５．７ 体内脂肪１６ 基礎代謝１８０７ｃａｌ 筋肉量６１．２ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．３ｋｇ 朝飯 ご飯＋納豆＋卵＋味噌汁 昼飯 弁当＋カップラーメン 晩飯 鶏もも肉＋蒸しキャベツ＋カレー鍋＋湯豆腐 雪が降っているわけでもなく、路面が凍結しているわけでもないのですが、やたらと寒く感じます。１０日の長崎は好天で風もなく暖かかったのだけど、福岡は火曜日から風は強いしたまに雨が降るし。まぁ、雪でなくて雨って時点で雪害に苦しめられている方々にすれば鼻で笑う状況なんでしょうけどね。寒い上に暖房を効かせるから空気が乾燥し、指先のひび割れが発症しています。書類に血が付かないよう絆創膏を貼るのですが、パソコンを叩くときの違和感が半端ないです。鈍いくせに指先だけは鋭敏なのかな。
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| ０１／１３ | ８６．７ｋｇ 体脂肪２５．０ 体内脂肪１６ 基礎代謝１８２３ｃａｌ 筋肉量６１．６ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．４ｋｇ 朝飯 ご飯＋納豆＋卵＋味噌汁 昼飯 弁当＋カップそば 晩飯 鶏もも肉＋蒸しキャベツ＋カレー鍋＋湯豆腐 日が長くなってきました。昨日の帰り職場を脱出するときに自転車のライトを点けずにスタートできたし、今朝も出る時は真っ暗だったけれど職場に着く時には明るくなっていました。自転車にライトを２つ付けていて、片方は電池式だけど再充電できる電池を使っていて、もう一つはバッテリー式でＵＳＢで充電できます。冬場の通勤で何度か充電したけれど、今後は回数が減るでしょう。 ウィルス騒ぎがいよいよ身近になってきました。同僚のお子さんが発症したそうです。またパートさんのお子さんのクラスメイトでも。担当先の事を考えるととても休めないのですが、社内に発症者が出ないことを祈るばかりです。まぁ、無症状の感染者はどこにでもいると思いますけどね。
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| ０１／１２ | ８７．２ｋｇ 体脂肪２５．８ 体内脂肪１６ 基礎代謝１８１５ｃａｌ 筋肉量６１．４ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．３ｋｇ 朝飯 ご飯＋納豆＋卵＋味噌汁 昼飯 弁当＋大盛りカップラーメン 晩飯 鶏もも肉＋蒸しキャベツ＋カレー鍋＋湯豆腐 一昨日のマラソンの筋肉痛が少し和らぎ、今日は何とか自転車で通勤しました。昨日の車通勤は楽だし寒くないしと感じよかったのですが、職場そばのコインパーキングで９００円取られ、ガソリン代も考えると１，０００円以上かかっています。晩御飯にはどうかと思うけれどお昼ご飯なら贅沢な金額です。身体は太るしお財布が痩せちゃうから、平日の職場駐車場が使えないときは極力自転車通勤しなくっちゃと思ったのよ。ただ、筋肉痛は少し和らいだだけで、上りはともかく階段の下りは手摺が無いと難しいです。デブのお年寄りはほんと面倒ですね。
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| ０１／１１ | ８６．８ｋｇ 体脂肪２４．９ 体内脂肪１６ 基礎代謝１８２８ｃａｌ 筋肉量６１．８ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．４ｋｇ 朝飯 ご飯＋納豆＋卵＋味噌汁 昼飯 弁当＋大盛りカップラーメン 晩飯 鶏もも肉＋蒸しキャベツ＋カレー鍋＋湯豆腐 昨日のマラソンは足がつって途中でリタイアして、帰りも帰ってからもたびたび足がつって苦しんだのですが、当然？昨晩も寝ている最中に足がつって数回目が覚めました。そんな状態だったから今日は車で出勤しました。平日はお客様が来るため職場の駐車場が使えず、朝からコインパーキングに突っ込みました。足も痛いけどお財布も痛いですよ。事務所は２階にあり、階段で上り下りしているのですが、手摺があって本当に助かりました。とくに下りは手摺が無いととても降りれません。ほんと痩せないと。昨日もあと３ｋｍほど走れたらあとは歩いても制限時間内にフィニッシュできたんじゃないかな。まぁ、それをしちゃったら今日は痛みで出社できなかったでしょうけど。３０ｋｍの壁って言葉をマラソン番組でたまに耳にしていたけれど、私の場合は２０ｋｍ過ぎでタイムが落ちだし、２８ｋｍで足がつったよ。痩せないと。
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| ０１／１０ | ８７．１ｋｇ 体脂肪２５．５ 体内脂肪１６ 基礎代謝１８２０ｃａｌ 筋肉量６１．６ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．３ｋｇ 朝飯 大盛りカップそば＋パン 昼飯 パン 晩飯 鶏もも肉＋蒸しキャベツ＋カレー鍋＋湯豆腐 フルマラソンに挑んで残念ながら途中でリタイヤしてきました。このところのウィルス騒ぎで多くの大会が中止されている中、長崎での大会に同僚が出るってんで私もエントリーしたのよ。それで９月１０月と真面目にジョギングしていたのね。まぁ左膝を傷めて尻切れトンボになっちゃったけど。今日の長崎は好天気で風も弱く、絶好のマラソン日和でした。とにかくバテないようにとゆっくりゆっくりと走っていたのだけど、２８ｋｍぐらいで足がつり、痛みをこらえて３０ｋｍまで歩いたけれど気持ちが折れてリタイヤ。もぉ帰りが大変。更衣室での着替え、会場からバス停への歩き、バスの乗り降り、ＪＲでの乗り換え、ＪＲ駅から家までの車、すべてで足がつりました。帰り着いた室内でも足がつって、マラソンリタイヤもあって心身ともにボロボロですよ。
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| ０１／０９ | ８７．３ｋｇ 体脂肪２４．１ 体内脂肪１６ 基礎代謝１８６０ｃａｌ 筋肉量６２．９ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．４ｋｇ 朝飯 ご飯＋納豆＋卵＋味噌汁 昼飯 弁当＋カップラーメン 晩飯 鶏もも肉＋蒸しキャベツ＋カレー鍋＋湯豆腐 今日もまた、泣く泣く出社してパソコン叩いてきました。ほんと年始と月初が重なると作業量がとんでもないです。まぁ今日は車で出勤できたし、同じように作業が溜まっている同僚たちが出社するまではイヤホンタイプのヘッドホンを着けずに音楽を聴きながら気分よかったけど。担当先からの資料が届いてからでないと手を付けられない作業が多いため、年末年始分がまとめて来ると一気に大変になっちゃうのよ、困ったものです。 困ったものと言うと缶ビール。年始回りで友達からもらってストックが出来、それなら以前ゲットしていた分を心置きなく飲めるなって手に取ると、賞味期限がとっくに切れていました。カップ麺の賞味期限が意外と短いのは知っていたけれど、缶ビールも同じだったんですね。自腹をきってまで買うことがなく、私にとって缶ビールって貴重品なのよ。ま、賞味期限なんて関係なく美味しくいただきだしましたけどね。
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| ０１／０８ | ８６．９ｋｇ 体脂肪２４．４ 体内脂肪１６ 基礎代謝１８４３ｃａｌ 筋肉量６２．３ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．４ｋｇ 朝飯 ご飯＋納豆＋卵＋味噌汁 昼飯 弁当＋カップラーメン 晩飯 鶏もも肉＋蒸しキャベツ＋カレー鍋＋湯豆腐 好天気の土曜日でしたがしっかりと朝から出勤してパソコン叩いてきました。月末月初＆年末年始の作業量は洒落にならない上に帰省や年始回りで休んだからね。 そんな昨晩は久しぶりにちょっぴりジョギングしました。春日白水大池公園を１周して帰ってくる４ｋｍちょっとです。今日はもちろん、明日もお外遊びが難しそうだから少しでも身体を動かしておかないとって強迫観念に襲われたのよ。とにかくペースを落とし、歩幅を小さくして膝に負担をかけないようにしたけれど、やっぱりちょっと痛みが残っています。痩せて飛ぶように駆け抜けられるようになる日は遠そうです。 またやっちゃったのが食器を洗おうとしてスポンジに洗剤の代わりに醤油をかけた事。気づくまで違和感がまるでなかった事にもびっくりしましたよ。身体も頭も老化が進んでいますよ。
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| ０１／０７ | ８６．４ｋｇ 体脂肪２４．４ 体内脂肪１６ 基礎代謝１８３０ｃａｌ 筋肉量６１．９ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．４ｋｇ 朝飯 ご飯＋納豆＋卵＋味噌汁 昼飯 弁当＋カップそば 晩飯 鶏もも肉＋蒸しキャベツ＋カレー鍋＋湯豆腐 お爺さんは出発しようとしたとき鍵を見つけられませんでした。普段はパソコンの前に置いているのだけど。ひょっとして昨晩帰ってきたときに玄関に置きっぱなしにしちゃったかな、とか、キッチン周りとか探すけれど見当たらないのよ。昨日の朝は小雨が降っていたため着ていた雨合羽の胸ポケットで保護するまで結構時間がかかっちゃったよ。昨日の帰りも防寒具として雨合羽を羽織っていたのよ。で、普段より結構遅くなって出勤したのだけど、久しぶりに登校中の小中学生や交差点に立つ交通安全の旗振りのおじさんやおばさんを見かけました。父兄がやっているにしては年齢が行ってます。ボランティアかなぁ。シルバー人材センターからの派遣にしてはそこまで気合が入っていない感じでしたよ。
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| ０１／０６ | ８６．８ｋｇ 体脂肪２５．２ 体内脂肪１６ 基礎代謝１８２０ｃａｌ 筋肉量６１．５ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．４ｋｇ 朝飯 ご飯＋納豆＋卵＋味噌汁 昼飯 弁当＋カップうどん 晩飯 鶏もも肉＋蒸しキャベツ＋カレー鍋＋湯豆腐 今朝の福岡は小雨がパラついていましたけどわりと暖かかったです。職場に着くと窓という窓を全開にするのですが、開けっ放しでもそんなに寒くなかったもんな。で、そんな天候でもいつも通り自転車で通勤しているのですが、同じく自転車通勤・通学している方々を見ると整備していないのが目につきます。タイヤに空気が入っていなかったり、チェーンが錆びてシャラシャラ音がしていたり。出来立ての美味しいラーメンがあるのに、１時間ぐらい放置して冷めてのびまくってしまった状態にして食べているようなもったいなさを感じます。空気を入れて注油すればめっちゃ快適になるのになぁってしみじみと思うけれど、部屋や机もちょっと片付ければ快適になる、とか、ちょっと食生活を変えると体調が快適になる、とか、ちょっと考え方を変えると人生が快適になる、などと私も他人から思われているかも。
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| ０１／０５ | ８７．０ｋｇ 体脂肪２５．０ 体内脂肪１６ 基礎代謝１８３０ｃａｌ 筋肉量６１．９ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．４ｋｇ 朝飯 ご飯＋納豆＋卵＋味噌汁 昼飯 弁当＋カップラーメン 晩飯 鶏もも肉＋蒸しキャベツ＋カレー鍋＋湯豆腐 私の職場では仕事始めでした。しかし周りの会社ではそうでなかったようで、出勤時に車が少なく、昼間も取引先からの電話が少なくて静かな感じでしたよ。まぁ、私の担当先は２４時間３６５日営業だから関係なく次から次へと作業が増えましたが。 仕事帰りに鴻池って散髪屋さんへ寄って毛先を１ｃｍほど切ってそろえてもらいました。って、０．５ｍｍの丸坊主なんだけどね。早く切りたかったのだけど、年末年始の親戚や友達への挨拶回りで怖がられてはいけないかなって時期をずらしたのよ。私は丸坊主でも可愛い男の子なんだけどね。
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| ０１／０４ | ８７．６ｋｇ 体脂肪２６．１ 体内脂肪１６ 基礎代謝１８１７ｃａｌ 筋肉量６１．４ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．３ｋｇ 朝飯 ご飯＋納豆＋卵＋味噌汁 昼飯 弁当＋カップラーメン 晩飯 鶏もも肉＋蒸しキャベツ＋カレー鍋＋湯豆腐 去年の交通事故死亡者が２，３００人ほどだったそうです。昔は毎年１万人ぐらい亡くなっていたと記憶していますから、かなり減っています。飲酒運転の取り締まりが厳しくなったからかな。毎年、年始は交差点という交差点に色とりどりの車の破片が散らばっていたもんな。ガードレールも変形していたし。しかし少なくなったからと言って自転車が交通弱者であることは変わりません。ちょっと接触しただけで転ぶし、道路の端は妙に凸凹していたりゴミが落ちていたりでバランスを崩しやすいし。昨日ほどではないけれど今朝も交通量が普段より少なかったです。車がもっと減ればよいのにな。
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| ０１／０３ | ８７．３ｋｇ 体脂肪２５．７ 体内脂肪１６ 基礎代謝１８２０ｃａｌ 筋肉量６１．６ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．３ｋｇ 朝飯 ご飯＋納豆＋卵＋味噌汁 昼飯 弁当＋カップラーメン 晩飯 鶏もも肉＋蒸しキャベツ＋カレー鍋＋湯豆腐 福岡の三が日は好天気でした。まぁ、今日は職場の中から外を眺めていましたけどね。お休みって事で職場の駐車場を使えるから車で出勤しましたけれど、こんなに天気が良かったら自転車でも良かったかな。朝の時点では寒くてそんな気にならなかったけど。仕事をしなくっちゃならないとなるとジョギングやサイクリングへ逃避したくなります。いざ時間が出来るとゴロゴロと転がって過ごす癖に。先月は１１ｋｍしかジョギングしていないし、自転車も３９２ｋｍしか乗っていません。ちゃんと運動しなくっちゃって思ってはいるのだけど、マンションに帰り着くと寒くて外に出る気が無くなるのよ。おまけに悪い先輩が面白そうなゲームを勧めてくるし。先輩と似たような趣味しているから、下手すると私も泥沼に引きずり込まれそうで怖いですよ。
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| ０１／０２ | ８７．９ｋｇ 体脂肪２５．２ 体内脂肪１６ 基礎代謝１８４７ｃａｌ 筋肉量６２．３ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．４ｋｇ 朝飯 ご飯＋納豆＋卵＋味噌汁 昼飯 弁当＋スープ 晩飯 鶏もも肉＋蒸しキャベツ＋カレー鍋＋湯豆腐 朝から自転車の整備をして、朝ご飯を食べると福岡での親戚や友達へ挨拶回りしてきました。後で走行距離を見ると８０ｋｍ弱走っていましたよ。ガソリンが減っていたのでまだエンプティーまでゆとりがある状態で給油したのだけど、１リットルが１６８円もして６，０００円もかかりました。たまにしか乗らなくて前回入れたのが６月２０日ですし、職場の車は職場のカードで入れているから値段の高さをすっかり忘れていました。２０年以上前に１リットルが７０円で、帰省した鹿児島で９０円になっていて間違ってハイオクを頼んだのかなって思った事があったんだけどな。途中で寄ったスーパーや道路も人が多い多い。太宰府天満宮の参拝者が去年の３倍いたって話しだったから、ウィルス騒ぎが再燃するかもね。
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| ０１／０１ | ８７．９ｋｇ 体脂肪２５．８ 体内脂肪１６ 基礎代謝１８３１ｃａｌ 筋肉量６１．８ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．４ｋｇ 朝飯 実家 昼飯 実家 晩飯 鶏もも肉＋蒸しキャベツ＋カレー鍋＋湯豆腐＋海老＋ローストビーフ 元旦の朝は実家から３ｋｍ弱の照国神社ってところへ初詣。朝７時ぐらいに参拝したのだけどわりと人もいて、参道の露店のほとんどが開いてました。まぁ稼ぎ時でしょうからね。そして一泊二日の帰省から福岡に帰ってきました。去年のお盆はガラガラだった新幹線が今回の帰省は往復とも指定席は満車でした。皆さん、ウィルス騒ぎでの自粛ってのは終わったんじゃないかな。その帰りなんですが、鹿児島中央から博多まで１時間４０分ほどの新幹線に乗ったのですが、途中の熊本で架線に凧が引っかかっているって理由でストップ。それを撤去している最中に２個目が見つかったってのでストップが再延長。３時間以上かかりましたよ。まぁ車を運転することに比べたらめっちゃ楽なんだけど、時間がかかると疲れるし駅に止めた車の駐車料が上がるから悲しかったですよ。 |
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２０２１年の１２月・１１月・１０月・９月・８月・ |
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