| 焼き豚減量？日記 戻る
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| ０６／３０ | ８７．７ｋｇ 体脂肪２３．０ 体内脂肪１６ 基礎代謝１８９７ｃａｌ 筋肉量６４．０ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．５ｋｇ 朝飯 ご飯＋納豆＋卵＋シチュー 昼飯 弁当＋カップラーメン 晩飯 鶏もも肉＋蒸しキャベツ＋シチュー 梅雨が明けたって話だけど、今は梅雨前線が北海道の方へ出かけていて、来週はまた戻ってくるそうです。戻り梅雨って言うらしいですよ。で、水不足に備えてミネラルウォーターを買い足そうかってのをちょっとためらっています。水を備蓄しているって何故か貧乏くさいイメージがあるのさ。って、２リットルを６本は置いてあるんだけどね。 ６月が終わりました。スマートフォンのランニングアプリはジョギングはもちろん自転車も記録しているのよ。このところまったく眺めていなかったのだけど、データそのものはスポーツウォッチから飛んでいました。この頃、スタート時や坂道は立漕ぎするようにしているから、通勤時間は短縮され平均スピードも上がっていました。しかし、体重は減らないなぁ。
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| ０６／２９ | ８７．７ｋｇ 体脂肪２３．０ 体内脂肪１６ 基礎代謝１８９７ｃａｌ 筋肉量６４．０ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．５ｋｇ 朝飯 ご飯＋納豆＋卵＋シチュー 昼飯 弁当＋カップラーメン 晩飯 鶏もも肉＋蒸しキャベツ＋シチュー ビックリですよ、福岡は昨日で梅雨明けらとの事。梅雨の期間が最短で梅雨明けが最速との事です。で、真っ先に心配になるのが水不足。福岡に出て来る前の年、約４０年前になるのですが、福岡の水不足が鹿児島でも話題になったことがあります。断水とか取水制限とかのニュースで福岡って怖いところだなと思いましたよ。今年はそれを上回るのかな。集中豪雨で水害が起きたり水不足の心配があったりと福岡は水難の相が出てますね、ただでさえ黄砂やＰＭ２．５で空気が汚いのに。ホームページを見ると、福岡県主要ダム貯水率は５９．５％で平年は８０％だそうです。とりあえず水を買い足しておこうかな。夏場が過ぎたら料理に使えばいいもんね。
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| ０６／２８ | ８７．３ｋｇ 体脂肪２２．６ 体内脂肪１６ 基礎代謝１８９７ｃａｌ 筋肉量６４．１ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．５ｋｇ 朝飯 ご飯＋納豆＋卵＋シチュー 昼飯 弁当＋カップラーメン 晩飯 鶏もも肉＋蒸しキャベツ＋シチュー 昨晩もエアコン＆扇風機に頼りっ放し睡眠をしたのだけど、寝起きにベランダに出るとちょっとむっとする湿度と気温。夜明け前から福岡は蒸し暑かったのだけど、日が昇ると気温が上がってさらに不快指数が上がりました。まだまだ梅雨や夏の本番前だと思うのだけどなかなかきつかったです。６月でこんな感じだから８月を乗り切れるかなぁ。身体が暑さに慣れてないだけかな。汗まみれになって自転車で出社し、駐車場の掃除と草取りして、濡れたタオルで身体を拭いて着替えると、あとは暑さと眠気に耐えながらの勤務時間でした。外気温が高いとエアコンの効きが悪いのよ。ほんと今年の夏は乗り切れるかな。
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| ０６／２７ | ８８．１ｋｇ 体脂肪２３．１ 体内脂肪１６ 基礎代謝１９０５ｃａｌ 筋肉量６４．２ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．５ｋｇ 朝飯 ご飯＋納豆＋卵＋シチュー 昼飯 弁当＋カップラーメン 晩飯 鶏もも肉＋蒸しキャベツ＋シチュー ほとんど転がって過ごしちゃった土日が明け、元気よく立漕ぎを交えての自転車出勤は２１分３０秒という私の中での歴代２位の記録がでました。去年の６月に今のマンションに引っ越したから、１年経ったってます。で、平日の通勤はすべて自転車ですから、片道８ｋｍちょっとを３００往復はしています。しかし、痩せませんね。適度な運動が食欲爆発の呼び水となっているんでしょうねぇ。ちなみに机の上には大量のＦＡＸやレターパックが置いてあって、週初めから嫌な感じです。月末月初に突入しますねぇ。
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| ０６／２６ | ８７．７ｋｇ 体脂肪２３．１ 体内脂肪１６ 基礎代謝１８９５ｃａｌ 筋肉量６３．９ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．５ｋｇ 朝飯 ご飯＋味噌鍋 昼飯 スパゲッティ＋茹で卵＋味噌鍋 晩飯 鶏もも肉＋蒸しキャベツ＋シチュー 平成１７年登録、つまり１７年落ちのマツダデミオっていう車の車検を済ませてきました。昨日の朝ディーラーへ持っていって今日の夕方持ち帰ってきました。スポーツクラブのそばだからついでにお風呂も入ってきましたよ。その１泊２日の代車がマツダ２っていう私のデミオの後継車。ちょっと乗り心地が良くて、カーナビの画面がバックするときなど周りの景色を映してくれたり、暗いときはヘッドライトが自動で点いてくれたりしてくれました。で、一番便利だったのが鍵をポケットに入れたままでドアノブのボタンを押すだけで鍵が開き、ブレーキを踏んだ状態でスタートボタンを押せばエンジンがかかり、車を離れると自動で鍵がかかってドアミラーが畳まれる機能。業務スーパーで買い出しして荷物を大量に抱えているときに特に助かりました。今の車って便利ですねぇ。でも、８万ｋｍも走っていないから壊れないかぎり買い換えませんよ。
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| ０６／２５ | ８７．３ｋｇ 体脂肪２５．７ 体内脂肪１６ 基礎代謝１８１９ｃａｌ 筋肉量６１．６ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．３ｋｇ 朝飯 ご飯＋味噌鍋 昼飯 スパゲッティ＋茹で卵 晩飯 鶏もも肉＋蒸しキャベツ＋味噌鍋 昨日、帰ってからシャワーを浴びて歯医者さんへ。前回から１ヶ月経って歯のメンテナンスをしてもらったのだけど、歯の磨き方が上手になりましたね、次は２ヶ月後で良いですよ、ってちょっと誉められました。ただ、歯ブラシが堅すぎるのか力が強すぎるのか歯茎がちょっと傷んでいますから、歯ブラシを柔目にするか力を弱めるかしてくださいって言われちゃったよ。力強く磨いていて誉められたけれど歯茎には悪かったって怒られて、その微妙な加減はお年寄りには難しいですよ。 昼間は雨と風がひどく、網戸を通り越して室内に雨が降り込んできました。まぁ、暴風雨のおかげで暑くならなかったのはちょっと良かったかも。
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| ０６／２４ | ８７．０ｋｇ 体脂肪２３．２ 体内脂肪１６ 基礎代謝１８７５ｃａｌ 筋肉量６３．４ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．４ｋｇ 朝飯 ご飯＋納豆＋卵＋味噌鍋 昼飯 弁当＋カップラーメン 晩飯 鶏もも肉＋蒸しキャベツ＋味噌鍋 昨日からやたらと風が強く、昨晩も廊下側とベランダ側を網戸にしているとカレンダーがめくれるぐらいの風が吹き抜けていました。と、それは普通なら良い事なんだけど、その風が蒸し暑かったのね。湿度はまだそこまで無かったのだけど温度がかなり高く、扇風機全開でも汗ばむ始末。しょうがないからエアコンつけっぱなし睡眠へ移行しました。これは一度やっちゃうとなかなか戻れない誘惑なのよ。実際、このところ遅く寝ても下手すると４時前に目覚めていたのが、しっかりと目覚まし時計が鳴るまで意識を失っていました。まぁ、それでも寝ても寝ても疲れは取れないのだけどね。
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| ０６／２３ | ８７．４ｋｇ 体脂肪２３．０ 体内脂肪１６ 基礎代謝１８９０ｃａｌ 筋肉量６３．８ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．５ｋｇ 朝飯 ご飯＋納豆＋卵＋味噌鍋 昼飯 弁当＋カップそば 晩飯 鶏もも肉＋蒸しキャベツ＋味噌鍋 その気になれば運動できる銭湯、って感じでスポーツクラブに通っているのですが、このところその気になったことはありません。運動は自転車通勤だけで十分、って勘違いしているのね。出勤時に汗まみれになっても濡れたタオルで身体を拭いて着替えているのだけど、同じく汗まみれになって帰り着くと早くお風呂に入りたくてしょうがないのよ。で、お風呂道具と着替えを持ってスポーツクラブへ。そのお風呂はちょっとしたスーパー銭湯って感じでいろいろ設備があるのだけど、残念ながら水風呂は無いのね。ですが、お風呂の最後に長時間冷たいシャワーを浴びるとしっかり身体が冷えるのに今更ながら気づきました。自宅だと水道代がもったいなくてとてもできないのだけど。更衣室で身体を冷ますのに扇風機の前にいる時間が減りましたよ。老い先短い私には時短は大事なことなのさ。
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| ０６／２２ | ８７．２ｋｇ 体脂肪２３．０ 体内脂肪１６ 基礎代謝１８８５ｃａｌ 筋肉量６３．６ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．
５ｋｇ 朝飯 ご飯＋納豆＋卵＋味噌鍋 昼飯 弁当＋カップそば 晩飯 鶏もも肉＋蒸しキャベツ＋味噌鍋 このところ、鶏肉の値段が上がっています。流通の関係か円安の関係かわかりませんが。毎晩、鶏もも肉５００ｇ前後を食べているのですが、それは業務スーパーでブラジル産の角切り肉を使っています。角切りになっていない奴は２ｋｇで６〜７枚入っていてそっちの方が安いのですが１枚では物足りず、量の調整をしやすい角切りに変えています。そいつが以前は２ｋｇで１，０００円しなかったのにこの頃は１，５００円ぐらいするのよ。安い方の切っていないもも肉２枚ずつに変えちゃおうかな。夏バテにならないようしっかりと食べなくっちゃね。
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| ０６／２１ | ８７．４ｋｇ 体脂肪２３．４ 体内脂肪１６ 基礎代謝１８８０ｃａｌ 筋肉量６３．４ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．４ｋｇ 朝飯 ご飯＋納豆＋卵＋味噌鍋 昼飯 弁当＋カップうどん 晩飯 鶏もも肉＋蒸しキャベツ＋味噌鍋 昨日の夕方から降り始めた雨が朝にはひどくなっており、さすがに雨合羽を着てないと危ない人と思われちゃうなって、暑いのを我慢して自転車を漕ぎましたよ。リュックを２個背負っていて、ワイシャツやズボンなどの着替えを入れてる方はビニールリュックだから問題ないのだけど、お弁当や財布やスマートフォンを入れて重たくなっている方が布製だから、濡れちゃうのはちょっと嫌なのね。一応、中には大きなビニール袋で防水しているのだけど。雨合羽の下で汗ばみながら出社してしばらくすると雨が止みました。ちょっとタイミングが悪かったですよ。日頃の行い？
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| ０６／２０ | ８７．２ｋｇ 体脂肪２４．０ 体内脂肪１６ 基礎代謝１８５９ｃａｌ 筋肉量６２．９ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．４ｋｇ 朝飯 ご飯＋納豆＋卵＋味噌鍋 昼飯 弁当＋カップラーメン 晩飯 鶏もも肉＋蒸しキャベツ＋味噌鍋 今朝の福岡はは今にも雨が降りそうで湿度が高い高い。曇っていて放射冷却が効かなかったのか気温も高かったし。出勤時の自転車でかなりの汗をかきましたよ。先週からたまにやっているスタート時の立漕ぎで通勤時間がちょっぴり短縮されたけれど、当然ながら発汗量が増えています。ですが、デブの体重を推進力に変えているって感覚がちょっと楽しいのよ。ジョギングと違ってずっと膝に負担がかかるわけではないし、ちょっとした筋トレ代わりに続けばよいな。自分の飽きっぽさと意志の弱さに自信があるから、神頼み状態ですよ。
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| ０６／１９ | ８６．０ｋｇ 体脂肪２４．２ 体内脂肪１６ 基礎代謝１８２５ｃａｌ 筋肉量６１．８ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．４ｋｇ 朝飯 ご飯＋味噌鍋 昼飯 スパゲッティ 晩飯 鶏もも肉＋蒸しキャベツ＋味噌鍋 平日は、お休みになったら何して遊ぼうかな、このところお山歩きをしていないし、スポーツクラブではお風呂に入っているだけだし、とにかく身体を動かさなくっちゃ、なんて思っているのだけどな。雨も降っていないのにほぼ一日部屋で転がってました。昼間は蒸し暑くてエアコンの誘惑が酷かったけれど、転がってスマートフォンを眺めているだけだしって扇風機で我慢してました。夕方になって業務スーパーへ買い出しとスポーツクラブでお風呂だけ入ってきました。帰りの車の中でエアコン効かせたけれど、室内では軽く汗ばみました。そろそろエアコン睡眠に突入かな。
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| ０６／１８ | ８６．８ｋｇ 体脂肪２３．０ 体内脂肪１５ 基礎代謝１８７５ｃａｌ 筋肉量６３．４ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．４ｋｇ 朝飯 ご飯＋納豆＋卵＋カレー鍋 昼飯 弁当＋カップそば 晩飯 鶏もも肉＋蒸しキャベツ＋味噌鍋 しっかりと普段通りの時間に出勤してパソコンを叩いてきました。まぁ、自主出勤って事でイヤホンタイプのヘッドホンで音楽を聴きながらだったし、最低限片付けたら速攻で職場を脱出してきましたけどね。って、そんなに早くは脱出できなかったけれども。 タバコは気を使いましょうなんて警告文？がマンションの管理会社から届いたので、台所の換気扇の下で吸ってみました。当然ですが室内に臭いが残るし、よく見るとちっこいタバコの灰が散っているし。ベランダでの喫煙者を蛍族なんて言ってましたが、蛍にすらなれないよ。まぁ人目のある昼間は換気扇の下、夜間はベランダかな。
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| ０６／１７ | ８６．８ｋｇ 体脂肪２３．２ 体内脂肪１６ 基礎代謝１８７０ｃａｌ 筋肉量６３．３ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．４ｋｇ 朝飯 ご飯＋納豆＋卵＋カレー鍋 昼飯 弁当＋カップラーメン 晩飯 鶏もも肉＋蒸しキャベツ＋カレー鍋 花金のはずなのに明日もお仕事しなくっちゃとても月曜日をお迎えできそうにない悲しい週末です。 今朝はまだ良かったのよ。自転車で職場に着くのが２０分３６秒でしたからね。ちゃんと信号を待っての記録ですから、自分にしてはなかなかのものですよ。デブ用に前と後ろのギヤを交換して軽くしてもらったのだけど、立漕ぎを多用するなら必要なかったかも。まぁ、スタートと坂道だけ立漕ぎしてるだけだから普段はサドルのお世話になっています。このところ御山歩きをしていないから登山口までの長い上り坂を走っていないのも舐めている原因かもね。
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| ０６／１６ | ８６．４ｋｇ 体脂肪２３．７ 体内脂肪１６ 基礎代謝１８４７ｃａｌ 筋肉量６２．５ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．４ｋｇ 朝飯 ご飯＋納豆＋卵＋カレー鍋 昼飯 弁当＋カップラーメン 晩飯 鶏もも肉＋蒸しキャベツ＋カレー鍋 昨日から湿度はそこまでなくても気温が高く、廊下側とベランダ側の網戸全開の上に夜は扇風機をかけっぱなしで寝ました。疲れていたので夜１０時に寝たのですが、久しぶりに朝５時まで寝られましたよ。このところ疲れていても４時間ぐらいで目が覚めちゃうので嬉しかったです。調子に乗って自転車出勤時のスタート時に立漕ぎを多用しました。普段の信号待ち後や坂道はギヤを軽くしてスタートするのですが、今朝は逆に重くして体重を乗っけた立漕ぎして、スピードが乗ったら腰を下ろして漕ぎました。で、職場に着いて自転車を降りると汗まみれ。自業自得ですよ。
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| ０６／１５ | ８６．９ｋｇ 体脂肪２４．６ 体内脂肪１６ 基礎代謝１８３７ｃａｌ 筋肉量６２．１ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．４ｋｇ 朝飯 ご飯＋納豆＋卵＋カレー鍋 昼飯 弁当＋カップうどん 晩飯 鶏もも肉＋蒸しキャベツ＋カレー鍋 たまにマンション管理会社からの注意文がポストに入っています。駐車場でスケートボードで遊ぶな、とか、エントランスで騒ぐな、とか、廊下に砂を持ち込むな、などと。それらはエレベーターの前の掲示板にも貼り付けられているのですが、今回は臭いを気にする人や子供がいるからタバコに気を付けろってのが入っていましたよ。ベランダで吸っているのですが、隣から苦情が出たのかなぁ。賃貸マンションだから室内で臭いを沁みつかせたら悪いんじゃないかと思っているけれど、これからは台所の換気扇の下で吸おうかな。ま、禁煙しようなんて気は毛頭起きないのよ。逆にストレスで本数が増えるかも。
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| ０６／１４ | ８６．９ｋｇ 体脂肪２４．８ 体内脂肪１６ 基礎代謝１８３２ｃａｌ 筋肉量６１．９ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．４ｋｇ 朝飯 ご飯＋納豆＋卵＋カレー鍋 昼飯 弁当＋カップそば 晩飯 鶏もも肉＋蒸しキャベツ＋カレー鍋 昨日の吐き気は無事に収まったのだけど、いつも以上に食欲が増して大量にご飯を食べた上にお菓子も際限無しでした。衰えた体力を復活させるために身体が欲しているのだって自分に言い訳しながら食べまくっていますよ。で、体重が増えてますます体力を奪うんですけどね。 昨日もそうだったのだけど今朝も小雨。雨合羽を羽織ると合羽の下が蒸し暑いし、風通しの良いポンチョ型は裾が車に引っかかりそうで怖く、どうせ着替えるからってＴシャツ・短パン・裸足・サンダルで出勤しました。そして昨日の帰りと同じくワイシャツ姿のノーガードで帰ってきましたよ。冬場と違って濡れても寒くないのは良いですね。
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| ０６／１３ | ８６．８ｋｇ 体脂肪２４．６ 体内脂肪１６ 基礎代謝１８３４ｃａｌ 筋肉量６２．０ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．４ｋｇ 朝飯 ご飯＋納豆＋卵＋カレー鍋 昼飯 弁当＋カップラーメン 晩飯 鶏もも肉＋蒸しキャベツ＋カレー鍋 昨日のお休みはお昼を大量に食べお昼寝に突入したのだけど、その時に扇風機をかけっぱなしにしたのと、夕方までのお昼寝で眠りが浅くなって今朝は２時過ぎに目が覚めちゃったのと、昨日１日でコーヒー１リットルほど飲んだせいか朝から吐き気に襲われました。食欲はあるのだけど胃がむかつくのね。いや、週初めのブルーマンデー、仕事アレルギーの発作かも。
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| ０６／１２ | ８６．４ｋｇ 体脂肪２５．５ 体内脂肪１６ 基礎代謝１８０２ｃａｌ 筋肉量６１．１ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．３ｋｇ 朝飯 ご飯＋納豆＋卵＋カレー鍋 昼飯 スパゲッティ 晩飯 鶏もも肉＋蒸しキャベツ＋カレー鍋 何とか勝ち取った？お休みでしたが、朝からやる気が起きず結局ほぼ一日寝たきり老人で過ごしましたよ。今週は雨が降ったのと、明日からは梅雨するだろうって事で寝起きに自転車の整備と夕方にスポーツクラブへお風呂に入りに行ったぐらいです。雨の中を自転車で走るとチェーンが濡れるだけで済むなら良いのだけど、泥水がかかってチェーンの油に砂が残ってジャリジャリ鳴るのよ。梅雨入りしたら毎週洗わなくっちゃならないかなぁ。って、引っ越しして１年近くなるけれど、以前のアパートでは駐輪場に降りて道路向かいの公園の水道を利用して洗っていてそこまで頻繁には整備していなかったのね。今はエレベーターで上げられるしベランダに水道があるしで気楽に洗えます。良い気分転換かも。両隣に気づかれないよう朝５時過ぎにやっているのは、パーツクリーナーやオイルスプレーの臭いがするからさ。
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| ０６／１１ | ８７．１ｋｇ 体脂肪２３．２ 体内脂肪１６ 基礎代謝１８７７ｃａｌ 筋肉量６３．５ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．４ｋｇ 朝飯 ご飯＋納豆＋卵＋カレー鍋 昼飯 弁当＋カップラーメン 晩飯 鶏もも肉＋蒸しキャベツ＋カレー鍋 朝、降り続いていた雨が小雨になったのを待って出発し、幸いなことに職場に着くまでほとんど濡れずに済みました。雨合羽を羽織りたくなかったから、どうせ着替えるからって合羽無しで行ったのだけど、ツキを無駄にしたかも。で、とりあえず最低限月曜日を迎えられるかなぁ〜ってところまで作業を進めて帰ってきましたよ。 職場そばにサニーってスーパーが出来るのだけど営業時間が９時から１１時らしいです。チェーン店で店舗によっては２４時間営業だから期待していたのにな。毎朝６時過ぎに出社しているから、出社前に寄れると助かったのに。同じく職場そばにあるコスモスってドラッグストアが１０時から１０時までだから、後発としてそれより長くしただけなんだろうな。
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| ０６／１０ | ８６．４ｋｇ 体脂肪２３．２ 体内脂肪１５ 基礎代謝１８６０ｃａｌ 筋肉量６３．０ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．４ｋｇ 朝飯 ご飯＋納豆＋卵＋カレー鍋 昼飯 弁当＋カップそば 晩飯 鶏もも肉＋蒸しキャベツ＋カレー鍋 本来ならば嬉しい週末なんだけれど、月初の作業がまだ終わっていないので自主出勤しなくっちゃなりません。ですが、土日の２日とも出勤しなくても何とか回りそうな気がしているんですよ。それで明日は休んで明後日だけ出社しても良いかなって思ったりしているのだけど、出社して予想外の作業が増えていて泣き叫ぶってのもありそうだし。明日の土曜日に出るのが正解なんだけど、土曜日ってのはうちの職場では営業日で、ワイシャツ着ないといけないしローテーションで出勤してくる同僚がいるしで、音楽聴くならヘッドつけながらパソコンを叩かなくっちゃならないのよ。ま、明日の目覚め次第ですねぇ。
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| ０６／０９ | ８６．１ｋｇ 体脂肪２３．４ 体内脂肪１５ 基礎代謝１８２９ｃａｌ 筋肉量６２．６ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．４ｋｇ 朝飯 ご飯＋納豆＋卵＋カレー鍋 昼飯 弁当＋カップうどん 晩飯 鶏もも肉＋蒸しキャベツ＋カレー鍋 あまりにも利用していないので久しぶりにスポーツクラブのジムに寄りました。家に帰ってから着替えて運動するような格好に着替えて出るだけで面倒に感じましたよ。室内用のランニングシューズや水筒や着替えも要るし。このところ、そのままの格好でお風呂道具をぶら下げて行くだけでしたからね。ちなみにお風呂バスケットって１８０円だったけどめっちゃ便利。水切り用に格子状になっていて、底に取り外しできる受け皿が付いているから途中で水がこぼれないのよ。ＤＶＤを観ながらのストレッチ１５分でいろんな筋肉がミシミシときしみ、筋トレ用のマシン４台で疲れ果て、ランニングマシンでは２０分ほど歩いて終わりました。ま、続ければ走れるようになるんじゃないかなぁ。
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| ０６／０８ | ８７．０ｋｇ 体脂肪２３．９ 体内脂肪１６ 基礎代謝１８５７ｃａｌ 筋肉量６２．８ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．４ｋｇ 朝飯 ご飯＋納豆＋卵＋カレー鍋 昼飯 弁当＋カップラーメン 晩飯 鶏もも肉＋蒸しキャベツ＋カレー鍋 今朝の気温と湿度は自転車通勤野郎にかなり快適でした。日曜日は雨が降っていたけれどそれ以降は晴れているし、週間天気予報では今週末までもちそうです。このところ行けてないけれどお山歩きの最後のチャンスかも。その週間予報で来週に入ると天気が崩れそうなのよ。関東では九州より先に梅雨入りしたらしいから、福岡ももぉ逃げられないでしょう。高温多湿で嫌なシーズンに突入します。まぁ、冬場に路面が凍結したときに比べたらかなりましなんですけどね。
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| ０６／０７ | ８６．９ｋｇ 体脂肪２３．１ 体内脂肪１５ 基礎代謝１８７５ｃａｌ 筋肉量６３．４ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．４ｋｇ 朝飯 ご飯＋納豆＋卵＋カレー鍋 昼飯 弁当＋カップラーメン 晩飯 鶏もも肉＋蒸しキャベツ＋カレー鍋 水道代の請求書が届いたのですが、残念ながら１０％ぐらいしか減っていませんでした。３月末に入ったスポーツクラブで、この頃はお風呂だけ入って帰ってくるパターンを繰り返していてガス代は１，０００円ぐらい下がったようなのね。まぁ、６月末に引っ越してきて前年同月対比は出来ていないんですが。冬場のガス代減少に期待しています。が、水道代は季節にあまり関係無いので普通に前回・前々回と比べてそんなに減っていなかったのよ。で、毎日回している洗濯機ですすぎを２回から１回に減らそうかと検討しています。おふろの残り湯を使っていた時は洗いとすすぎ１回目で残り湯、すすぎ２回目で水道を使っていたのよ。ですが、今は水道しか使っていないからすすぎは１回でもいいんじゃないなぁ〜と。デリケートなお肌だから洗剤が残っていたら荒れちゃうかな。まぁ、身も心も鈍いから関係ないかな。
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| ０６／０６ | ８６．８ｋｇ 体脂肪２３．８ 体内脂肪１６ 基礎代謝１８５４ｃａｌ 筋肉量６２．７ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．４ｋｇ 朝飯 ご飯＋納豆＋卵＋カレー鍋 昼飯 弁当＋カップラーメン 晩飯 鶏もも肉＋蒸しキャベツ＋カレー鍋 久しぶりに土日をしっかりと休んだ月曜日の朝はしっかりとした雨。土曜日は暑かったのに昨日から風が強くて気温が下がっていて、さすがに今朝は濡れていこうって気が起きずに上だけは雨合羽を羽織って出勤しました。そして雨合羽を羽織っていても汗ばまなかったから結構涼しかったんじゃないかなぁ。去年の夏場はまでは風通しの良いポンチョ型を着てて、可愛いテルテル坊主だったんだけど、引っ越して通勤コースが変わり都市高速下の広い自転車走行可の歩道から外れ、狭くて交通量の多いやよい坂を経由しなくっちゃならなくなって、裾がはためくポンチョ型は怖くなったのよ。現在、道幅を広げる工事をしているから早くしてくれないかなぁ。工事が完成する前に老衰で自転車に乗れなくなりそうですよ。
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| ０６／０５ | ８７．２ｋｇ 体脂肪２５．２ 体内脂肪１５ 基礎代謝１８２９ｃａｌ 筋肉量６１．８ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．４ｋｇ 朝飯 ご飯＋キムチ鍋 昼飯 パン＋スープ 晩飯 鶏もも肉＋蒸しキャベツ＋カレー鍋 昨日一日寝転んで過ごしたおかげか少しは気持ちが上向きになり、朝からの雨にもかかわらず溜まっていた紙ゴミと段ボールを資源ゴミ回収ボックスへ持ち込んだり、ホームセンターと業務スーパーで買い出ししたり、銭湯替わりのスポーツクラブでのんびりとお風呂に入ったり出来ました。しかし、まだまだ休みたいなぁ。
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| ０６／０４ | ８６．４ｋｇ 体脂肪２４．８ 体内脂肪１６ 基礎代謝１８１９ｃａｌ 筋肉量６１．６ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．４ｋｇ 朝飯 ラーメン 昼飯 ご飯＋納豆＋卵＋キムチ鍋 晩飯 鶏もも肉＋蒸しキャベツ＋キムチ鍋 ２週間連続で土日出勤して、本来なら今日も出社して月初作業を少しでも進めなくっちゃならなかったのだけど、目が覚めても気力がまるで起きませんでした。気分転換に駐輪場から自転車をベランダに上げて整備をしただけで、後はずっと転がってスマートフォンでラノベ（小中学生向け簡易小説）を眺めたり、昼寝をしたり。結局銭湯替わりのスポーツクラブへも行かず、寝たきり老人で過ごしました。体調不良ではなかったと思うけれど、精神不良に陥ってたのかなぁ。
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| ０６／０３ | ８６．２ｋｇ 体脂肪２３．９ 体内脂肪１５ 基礎代謝１８３７ｃａｌ 筋肉量６２．２ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．４ｋｇ 朝飯 ご飯＋納豆＋卵＋キムチ鍋 昼飯 弁当＋カップラーメン 晩飯 鶏もも肉＋蒸しキャベツ＋キムチ鍋 ガス代の請求書が届き、予想以上に減っていてうれしかったです。もはや銭湯に成り下がっているスポーツクラブですが、定休日の今日金曜日以外はずっと通っている効果がありましたよ。会費と往復のガソリン代で月に１万５千円ぐらいかかっているから、経費削減が素直に嬉しいです。これで水道代の請求書が楽しみだけれど、毎日回している洗濯機で以前は洗いとすすぎ１回目にお風呂の残り湯を使っていたから、水道代はそこまで減っていないかなぁ。まぁ、クラブではそれこそ湯水のように贅沢に使っているし、洗濯で残り湯のお湯取りをしないから洗濯時間が短くなっているから効果はあるんですけどね、本来の減量って目的が忘れ去られているけど。
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| ０６／０２ | ８６．２ｋｇ 体脂肪２３．１ 体内脂肪１５ 基礎代謝１８５７ｃａｌ 筋肉量６２．９ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．４ｋｇ 朝飯 ご飯＋納豆＋卵＋キムチ鍋 昼飯 弁当＋カップそば 晩飯 鶏もも肉＋蒸しキャベツ＋キムチ鍋 やっと木曜日まで終わりました。月末月初作業の進み具合は芳しくないのですが、とりあえず明日の金曜日で平日は終わります。２週連続で土日とも出勤したってのが気持ちを重たくしていて、とにかく早く休みたいです。まぁ、明日の進捗状況で今度の土曜日もパソコンを叩く羽目になるのですが。 出勤時間帯の気温と湿度が自転車を走らせるのにめっちゃ快適です。出社して掃除して汗拭いて着替えるまでは気持ち良いですよ。机に向かうと一気にテンションが下がるんですけどね。
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| ０６／０１ | ８６．１ｋｇ 体脂肪２３．２ 体内脂肪１５ 基礎代謝１８５２ｃａｌ 筋肉量６２．７ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．４ｋｇ 朝飯 ご飯＋納豆＋卵＋キムチ鍋 昼飯 弁当＋カップラーメン 晩飯 鶏もも肉＋蒸しキャベツ＋キムチ鍋 ６月になっちゃいましたよ。ゴールデンウィークもあって身体を動かすには最適な５月だったというのに、まともに運動していないです。自転車も通勤だけで３８０ｋｍしか乗っていないし。スポーツクラブでは会費がもったいないからってお風呂だけがほとんどだし。これから梅雨に突入してもっとひどくなるんだろうなぁ。 自転車のチェーンを洗う時にメインはパーツクリーナーってスプレーを使うのだけど、金属用でカーボンフレームやタイヤのゴムにはあまりよくないのね。で、キッチン用の油汚れマジックリンってのをサブで使っています。その２つで油泥がよく落ちるのだけど、数年ぶりに台所で使ってみてその効果に驚きました。キッチンハイターでも落ちなかったドロドロ汚れが簡単に落ちました。自転車用って勘違いしていましたよ。 |
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２０２２年の５月・４月・３月・２月・１月・ |
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