| 焼き豚減量？日記 戻る
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| １１／３０ |
８７．１ｇ 体脂肪２５．６ 体内脂肪１６ 基礎代謝１８１６ｃａｌ 筋肉量６１．５ｋｇ 筋肉スコ＋２ 骨量３．３ｋｇ 朝飯 ご飯＋卵＋納豆＋味噌鍋 昼飯 弁当＋カップラーメン 晩飯 鶏もも肉＋蒸しキャベツ＋味噌鍋 気温がぐっと下がるって予報でしたが朝は大したことが無くて、ちょっと寒いかなって思いながら出勤しました。ですが昼間になるとめっちゃ寒くなってきて、タバコを吸うのに１階の駐車場へ降りるときはジャンパーを羽織らないととても息抜きにならない状態でした。気温もだけどとにかく風が強かったのよ。帰ってから、これはしっかりと温まらないとって銭湯代わりのスポーツクラブへ。うちのお風呂で大量にお湯を溜めるのがもったいなく感じられたのね。って、我ながら貧乏くさい。ゆっくりと湯治したのだけど左の肩甲骨から左ひじにかけての痛みはあまり軽減されませんでした。ほんと年を取るとあっちが痛いこっちが痛いってね。
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| １１／２９ |
８７．０ｇ 体脂肪２４．６ 体内脂肪１６ 基礎代謝１８３９ｃａｌ 筋肉量６２．２ｋｇ 筋肉スコ＋２ 骨量３．４ｋｇ 朝飯 ご飯＋卵＋納豆＋味噌鍋 昼飯 弁当＋カップラーメン 晩飯 鶏もも肉＋蒸しキャベツ＋味噌鍋 寝起きの福岡は久しぶりの雨。今一つ身体が本調子じゃないので車で出社しようかとかなり迷いましたが、車に頼るのはもっとひどい雨の時にしようと雨合羽の上下を着て、防水スニーカーとして登山靴を履いて自転車で出社しましたよ。途中の渋滞を見て自転車で良かったと思ったけれど、しだいに雨が止んで雨合羽の中は汗まみれ。と、職場の駐車場には枯れ葉が散らばっていて、しかも地面が濡れてます。ぬれ落ち葉掃除は本当に手間がかかりました。出勤と掃除で疲れ、濡れたタオルで身体を拭いて下着を替えたらもぉ一日が終わったかのようでしたよ。あとは消化試合？
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| １１／２８ |
８６．２ｇ 体脂肪２４．７ 体内脂肪１６ 基礎代謝１８１７ｃａｌ 筋肉量６１．６ｋｇ 筋肉スコ＋２ 骨量３．３ｋｇ 朝飯 ご飯＋卵＋納豆＋味噌鍋 昼飯 弁当＋カップラーメン 晩飯 鶏もも肉＋蒸しキャベツ＋味噌鍋 私の隣にスポーツマンの同僚が座っていて、当然のように彼はこの前の福岡マラソンを好タイムで完走していて、次の北九州マラソンに向けて練習しています。わたくしは１３日の福岡マラソン以来ジョギングすらしていないのですが、彼から大会を申し込んでモチベーションを上げろってプレッシャーがかかり、１２月１８日の平和台で開催されるあおぞらマラソンに申し込みました。まぁ、これまで何とかなったからって１０ｋｍですけどね。で、あおぞらマラソンって数回走った事があって申込期限が昨日までだったから深く考えずにエントリー手続きしたのだけど、今になって気づいたら参加賞Ｔシャツのサイズを選んだ記憶がなかったのよ。慌ててエントリーページを見返したけれどＴシャツそのものの記載がありませんでした。４，０００円も払ってＴシャツが無いなんてショックがでかく、モチベーションなんて上がりようがなかったですよ。
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| １１／２７ |
８６．９ｇ 体脂肪２６．２ 体内脂肪１６ 基礎代謝１７９７ｃａｌ 筋肉量６０．８ｋｇ 筋肉スコ＋２ 骨量３．３ｋｇ 昼飯 ラーメン＋ご飯 晩飯 鶏もも肉＋味噌鍋 昨日の自主出勤での作業進捗が思わしくなかったので今日も出勤しようと思っていたのね、今朝までは。朝ご飯を食べて準備をしつつ一休みしたらお昼前になってしまって、結局いつものようにほとんど転がって過ごしちゃいました。まぁ、休むんだったらって業務スーパーへ食品買い出しに行ったり、会費を引き落とされるだけになっているスポーツクラブでお風呂に入ったりしました。一部ではやたら盛り上がっていてさっぱり話題についていけないサッカーの結果をインターネットでちらっと見ました。現地まで応援に行かれる方々の熱意に驚きです。オートバイのレースなら見に行きたいとは思うけれど、金銭的にも時間的にも体力的にも無理ですよ。ここ２０年ぐらいでわたくしの最大の旅行は実家への帰省ぐらいかなぁ。
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| １１／２６ | ８７．３ｇ 体脂肪２６．２ 体内脂肪１６ 基礎代謝１８１６ｃａｌ 筋肉量６１．１ｋｇ 筋肉スコ＋２ 骨量３．３ｋｇ 朝飯 ご飯＋卵＋納豆＋味噌鍋 昼飯 弁当＋カップラーメン 晩飯 鶏もも肉＋蒸しキャベツ＋味噌鍋 一応普段通りに起きて朝ご飯を食べお弁当の準備をしたのだけれど猛烈にだるく、しばらくゴロゴロと転がっていました。でも抱えている作業量を考えると自主出勤しないわけにはいかず、普段より３時間ほど遅くの出社でした。まぁ、いつもは朝一番に出社してカギを開けたり窓という窓を開けて換気したりとオープニングスタッフとなっているのが、ローテーションで出勤していた同僚たちがやっていたので、出社してすぐに作業に取り掛かれたのはうれしかったですよ。しかし、やる気のなさは続き、ほんと最低限の作業だけして逃げ帰ってきましたよ。ダラダラとした作業はあまり意味がなかったかも。
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| １１／２５ | ８７．０ｇ 体脂肪２６．２ 体内脂肪１６ 基礎代謝１７９９ｃａｌ 筋肉量６０．９ｋｇ 筋肉スコ＋２ 骨量３．３ｋｇ 朝飯 ご飯＋卵＋納豆＋味噌鍋 昼飯 弁当＋カップラーメン 晩飯 鶏もも肉＋蒸しキャベツ＋味噌鍋 金曜日が終わってほっとしています。今週は水曜日の祝日があって贅沢に休んだのだけど、毎週だったら良いのにな。２日働いて１日休むってパターンって良い感じです。ただ、せっかくのお休みでも以前みたいに朝から遊びに出かける元気がないのは悲しいですね。このところお山歩きを全然してなくて、せっかく買い替えた登山靴がただの防水スニーカーに成り下がっています。明日は土曜日でお休みなんですが、寝起きの体調しだいでめっちゃ元気だったら外へ、ちょっとだったら自主出勤して仕事、気力すらわかなかったらゴロゴロと転がって過ごすでしょう。新規の担当先と年末のお仕事が舞い込んできているから自主出勤するのが正解とはわかっているのだけどな。今はやる気が起きないのよ。
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| １１／２４ | ８７．９ｇ 体脂肪２５．７ 体内脂肪１６ 基礎代謝１８３３ｃａｌ 筋肉量６１．９ｋｇ 筋肉スコ＋２ 骨量３．４ｋｇ 朝飯 ご飯＋卵＋納豆＋味噌鍋 昼飯 弁当＋カップラーメン 晩飯 鶏もも肉＋蒸しキャベツ＋味噌鍋 別に平日をさぼったわけではないのに、出社すると担当先からの資料が山積みになっていました。まぁ、先方は年中無休の２４時間営業だからしょうがないのだけど。 今週から不織布マスクを使っています。それまで使い捨てがもったいないからって布マスクを使っていたのね。あべのマスクのあまった奴を再配布したときに２００枚ゲットしました。あのガーゼマスクじゃない奴で布製の奴です。最初からこっちを配布すればあんなに馬鹿にされることはなかったのにな。ですがその布製は気密性が高くてちょっと息苦しく、鼻を出して使うことが多かったのよ。で、業務スーパーで見つけた３０枚で４００円弱ってお値段の立体的な不織布マスクを使ってみるとまぁ我慢できるレベルでした。職場以外ではベンチレーションマスクっていうマスクを着けているように見えるけど、実際はまるでマスクとしての役に立たないなんちゃってマスクを着けています。小心者だから人目を気にするのさ。
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| １１／２３ | ８７．１ｇ 体脂肪２６．７ 体内脂肪１６ 基礎代謝１７８９ｃａｌ 筋肉量６０．５ｋｇ 筋肉スコ＋２ 骨量３．３ｋｇ 朝飯 ご飯＋味噌鍋 昼飯 スパゲッティ＋茹で卵 晩飯 鶏もも肉＋蒸しキャベツ＋味噌鍋 お休みの福岡は朝から雨。まぁ、気力体力ともに無い私は朝から布団に転がっていましたけどね。で、せめて散髪しておかないとって思ったのだけど雨の中を車に乗るのが面倒くさく、近くにある理容ラッキーってお店へ歩いていきました。これまで鴻池ってチェーン店で１，０００円でカットしていたのね。仕事帰りや休みの日は車で行ってたのよ。１，４００円は痛いけど車は面倒だしって近くの理容ラッキーで済ましたのね。０．５ミリの丸坊主だからどんなお店でもいっしょだし。すると坊主は２００円ダウンの１，２００円でオッケーとのこと。これからはラッキーの常連になるでしょう。２００円とか４００円の差額で大きく気分が変わるって、我ながら小者感が半端ないですね。
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| １１／２２ | ８７．５ｇ 体脂肪２６．４ 体内脂肪１６ 基礎代謝１８０６ｃａｌ 筋肉量６１．１ｋｇ 筋肉スコ＋２ 骨量３．３ｋｇ 朝飯 ご飯＋卵＋納豆＋味噌鍋 昼飯 弁当＋カップラーメン 晩飯 鶏もも肉＋蒸しキャベツ＋味噌鍋 明日は祝日ですよ。仕事は溜まっているけれど、たぶん明日はゴロゴロと転がって過ごすんじゃないかなぁ。左肩から左ひじにかけて今月初めから痛くて、それがまだ続いているのよ。それに福岡マラソンの筋肉痛やインフルエンザ予防接種の副反応が重なっていてかなりつらい時期がありました。何とか和らいだのですけれど、それでも左肩からの痛みは続いています。お年寄りはほんと面倒。体調を崩すのは一瞬なのに復調に時間がかかりますよ。
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| １１／２１ | ８７．０ｇ 体脂肪２５．１ 体内脂肪１６ 基礎代謝１８２６ｃａｌ 筋肉量６１．８ｋｇ 筋肉スコ＋２ 骨量３．３ｋｇ 朝飯 ご飯＋卵＋納豆＋味噌鍋 昼飯 弁当＋カップラーメン 晩飯 鶏もも肉＋蒸しキャベツ＋味噌鍋 月曜日がやっと終わってくれました。ほんと週明けってつらいですねぇ。明日を乗り切れたら明後日が祝日です。明日のお仕事具合で明後日が休めるようになるはずなんだけれど、担当先が増えちゃったからなぁ。新規は普段にない作業が大量に出てくるから、どうなることやら。 そんな憂鬱な月曜日でしたが自転車は快調。やはりタイヤの空気圧とチェーンの清掃＆注油は効果があります。気のせいではなく、このところの通勤時間より今日は短くなっていました。信号にどれぐらい引っかかったかってのも時間を大きく左右するのだけど、同じぐらいの力でペダルを回した時のスピードが上がっていたのよ。身体も同じようにメンテナンスできれば良いのにな。
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| １１／２０ | ８７．３ｇ 体脂肪２６．４ 体内脂肪１６ 基礎代謝１８０１ｃａｌ 筋肉量６１．０ｋｇ 筋肉スコ＋２ 骨量３．３ｋｇ 朝飯 ご飯＋卵＋納豆＋お茶漬け 昼飯 スパゲッティ＋茹で卵 晩飯 鶏もも肉＋蒸しキャベツ＋味噌鍋 先週も今週も土曜日は自主出勤して、先週日曜日は福岡マラソンで遊んだから、中２週間で予定のない日曜日でした。でも、火曜日に受けたインフルエンザ予防接種の副反応でまだ体がだるいです。毎年のことながら一週間は続きます。今年も不調が一週間で終わればよいな。マラソンの疲れと合併？して２週間続くなんてのは嫌だな。でも、食欲はしっかりとあるからご飯はしっかりと食べています。そんな日曜日でしたが、寝起きは駐輪場から自転車をベランダに持ってきて整備。開店するのを待って春日市塚原台の業務スーパーへ買い出し。２ｋｇパックを４日、つまり毎晩５００ｇを食べている鶏もも肉８ｋｇを中心に大量に買い込みました。車への持ち運びがめっちゃ重かったですよ。
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| １１／１９ | ８６．４ｇ 体脂肪２５．１ 体内脂肪１６ 基礎代謝１８１２ｃａｌ 筋肉量６１．４ｋｇ 筋肉スコ＋２ 骨量３．３ｋｇ 朝飯 ご飯＋卵＋納豆＋カレー鍋 昼飯 弁当＋カップラーメン 晩飯 鶏もも肉＋蒸しキャベツ＋カレー鍋 しょうがなく、泣きながら出社してパソコンを叩いてきました。今朝の福岡は曇り空で、朝６時に出発したときはまだ真っ暗。おまけに普段なら人が並んでいるバス停に誰もいなくて自分の悲しい身の上をひときわ感じさせられましたよ。 この前、間違って粉じゃなくて豆を買っちゃったコーヒーですが、なんとか飲めるようになりました。うちには何年も使っていなかった電動フードミキサーがあるのだけど、ふとそれを思い出して使ってみるとちゃんと粉っぽくなりましたよ。コーヒーミルとして活躍場所を与えられそうです。ただ、最初は容器を考慮していなかったのでコーヒー豆の破片が飛び散ることになったけどね。
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| １１／１８ | ８６．９ｇ 体脂肪２４．９ 体内脂肪１６ 基礎代謝１８２９ｃａｌ 筋肉量６１．９ｋｇ 筋肉スコ＋２ 骨量３．４ｋｇ 朝飯 ご飯＋卵＋納豆＋カレー鍋 昼飯 弁当＋カップラーメン 晩飯 鶏もも肉＋蒸しキャベツ＋カレー鍋 やっと金曜日まで来ましたけれど、期限のある作業が山積みです。明日は自主出勤しなくっちゃならないのだけど、体調次第でくじけるかも。明後日の日曜日に出れば済むかもしれないけれど、下手すると１日じゃ終わらない可能性もあるから、なるだけ明日は出社しましょう。と、今は思っているけれどどうなることやら。そろそろ年末年始の作業も始まりつつあるし、担当先が増えるって恐ろしいうわさも聞こえてきています。で、頑張って現在の作業を頑張って片付けると、まだまだいけるなって勘違いされて担当が増えるのよ。ほんとお仕事ってやったらやっただけ増えますね。
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| １１／１７ | ８７．０ｇ 体脂肪２５．８ 体内脂肪１６ 基礎代謝１８０９ｃａｌ 筋肉量６１．３ｋｇ 筋肉スコ＋２ 骨量３．３ｋｇ 朝飯 ご飯＋卵＋納豆＋カレー鍋 昼飯 弁当＋カップラーメン 晩飯 鶏もも肉＋蒸しキャベツ＋カレー鍋 １５日火曜日にインフルエンザ予防接種を受けました。毎年のことなんだけど、接種後の一週間ぐらいは風邪気味っぽくなってつらいです。ワクチンの副反応って奴かな。それと、日曜日のマラソンの筋肉痛もあってだるいし、痛いし。お年寄りはあっちが痛い、こっちが痛いと大騒ぎです。 マラソンといえば今年は２回フルマラソンに挑戦して２回とも完走できていません。１月の長崎トライアルマラソンでは３０ｋｍで４時間１３分、この前の福岡マラソンでは３２．９ｋｍの関門で止められたのだけど、３０ｋｍ地点までは４時間５６分。左ひざの半月板損傷と老化と練習不足があって遅くなっています。まぁ、一番の原因は増量なんだけどね。デブは百害あって一利なしですね。
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| １１／１６ | ８７．６ｇ 体脂肪２５．０ 体内脂肪１６ 基礎代謝１８４３ｃａｌ 筋肉量６２．３ｋｇ 筋肉スコ＋２ 骨量３．４ｋｇ 朝飯 ご飯＋卵＋納豆＋カレー鍋 昼飯 弁当＋カップラーメン 晩飯 鶏もも肉＋蒸しキャベツ＋カレー鍋 日曜日のマラソンの筋肉痛が少しずつ治まりつつあります。と、言っても、鎮痛解熱剤と消炎剤を服用していますけど。階段を手すりを使わずに降りれるようになりました。デブにとって上りは体力を使うだけだけど、下りはスピードを殺すために体重以上の力が必要とされて膝にくるのよ。今年はフルマラソンに２回挑戦して、１回目は３０ｋｍで自主的にリタイヤ、２回目は３２．９ｋｍで関門ストップです。来年は完走したいですね。２０ｋｍ痩せたら楽勝なんだけどなぁ。
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| １１／１５ | ８８．３ｇ 体脂肪２４．２ 体内脂肪１６ 基礎代謝１８８１ｃａｌ 筋肉量６３．４ｋｇ 筋肉スコ＋２ 骨量３．４ｋｇ 朝飯 ご飯＋卵＋納豆＋カレー鍋 昼飯 弁当＋カップラーメン 晩飯 鶏もも肉＋蒸しキャベツ＋カレー鍋 職場のパソコンが新しくなりました。今はやりのウインドウズ１１ですよ。この前、不調だったパソコンのハードディスクを交換してから絶好調になっていて不満はなかったのですが、やはり新しいパソコンはうれしいですよ。ただ、自分好みに多くの設定を入れ込んでいたのがまったく無くなり、また新規に設定しなおさなくっちゃなりません。まぁ、そうやっていろいろと触るのは楽しいのだけど、大量の作業が目の前に積んであるとちょっと鬱陶しくも感じられますね、にこにこ。
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| １１／１４ | ８７．５ｇ 体脂肪２４．１ 体内脂肪１６ 基礎代謝１８６４ｃａｌ 筋肉量６３．０ｋｇ 筋肉スコ＋２ 骨量３．４ｋｇ 朝飯 ご飯＋卵＋納豆＋カレー鍋 昼飯 弁当＋カップラーメン 晩飯 鶏もも肉＋蒸しキャベツ＋カレー鍋 マラソン疲れで車で出勤しようと思ったけれど、職場そばの駐車場に朝から停めると９００円かかちゃうなって自転車で通勤しましたよ。走るのと使う筋肉が違うせいか、ゆっくり乗る分にはまったく問題ありませんでした。それ以前に、立ち上がるのがまずつらく、階段の下りは拷問です。職場でトイレに行ったりタバコを吸うには１階に降りなければならないのですが、手すりがなかったら降りれませんでしたよ。そういえば昨日のマラソン会場からの帰り、バスの乗り降りや駅でも手すりに助けられました。同じ症状に襲われている方も多く見ましたよ。早く痛みがなくなればよいけれど、そうなるとまたマラソンに申し込むんだろうなぁ。特に福岡マラソンはお祭り気分を味わえるからね。
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| １１／１３ | ８７．６ｇ 体脂肪２４．５ 体内脂肪１６ 基礎代謝１８５６ｃａｌ 筋肉量６２．７ｋｇ 筋肉スコ＋２ 骨量３．４ｋｇ 朝飯 パン 昼飯 パン 晩飯 鶏もも肉＋蒸しキャベツ＋カレー鍋 福岡マラソンで遊んできて疲労困憊です。結果としては３２．９ｋｍ関門でレース終了でした。めっちゃ遅いながらも２５ｋｍまでは走っていたのですが、周りの方々が歩いているのを見て一休み気分で歩き出したら、２度と走れませんでした。走ろうとすると足がつるのね。２９.８ｋｍ関門からは回収車に後をつけられながら歩きましたよ。途中、救急車を２回、倒れている方を３回、座り込んでいる方を多数見かけましたから、無事に自力で帰ってこれたのは幸いでした。でも、ちゃんと完走された方々の完走賞のタオルやバナナを見ているとちょっと悔しかったです。まぁ、関門で引っかかった時はこれでやっと苦痛が終わるってほっとしてましたけどね。
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| １１／１２ | ８７．９ｇ 体脂肪２４．２ 体内脂肪１６ 基礎代謝１８７１ｃａｌ 筋肉量６３．２ｋｇ 筋肉スコ＋２ 骨量３．４ｋｇ 朝飯 ご飯＋卵＋納豆＋カレー鍋 昼飯 弁当＋カップラーメン 晩飯 鶏もも肉＋蒸しキャベツ＋カレー鍋 朝から春日市クリーン作戦を行ってきました。本来なら春日市としては明日なんですが、明日は私がマラソンで遊ぶから今日に変えたのさ。クリーン作戦って言っても管理会社がマンションの清掃をしているから、参加者と世間話をしながらちょっとしたゴミをひろうだけで、一番でかかったのが３５０ｃｃのペットボトルでしたよ。それから車に乗って天神へ。マラソンの受付です。３年ぶりで依然と同じくお祭り騒ぎで参加証のＴシャツはもちろん、いろんな試供品をもらってきましたよ。で、職場へ。とても月曜日を迎えられそうになく、おまけに明日は自主出勤なんて無理ですからね。バタバタとした一日でしたよ。
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| １１／１１ | ８８．２ｇ 体脂肪２５．１ 体内脂肪１６ 基礎代謝１８５６ｃａｌ 筋肉量６２．７ｋｇ 筋肉スコ＋２ 骨量３．４ｋｇ 朝飯 ご飯＋卵＋納豆＋キムチ鍋 昼飯 弁当＋カップラーメン 晩飯 鶏もも肉＋蒸しキャベツ＋カレー鍋 金曜日まで終わりました。しかし、目の前にはやらなければならないことが山積みになっていていやになっています。一番でかいのが明後日の福岡マラソン。減量してベストコンディションで挑むはずだったのに、左ひざの半月板損傷とそれに伴うまるで練習不足と増量。まぁ、参加して雰囲気を味わって５ｋｍか１０ｋｍの時間制限関門に引っかかる迄は遊ぼうと思っています。と、それに伴って今日明日に行う事前登録。今日は自治会の防犯パトロールに参加して向かえなかったのよ。そして明日の朝は自治会の地域清掃。本来は明後日なんだけど、私のわがままでうちの組は明日に変えました。無理やり押し付けられた自治会の行事なんて、参加費を払っているマラソンに比べられないのさ。ついでに月初のお仕事も山積みなんだけど、自主出勤する暇もないよ。
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| １１／１０ | ８７．４ｇ 体脂肪２４．２ 体内脂肪１６ 基礎代謝１８５９ｃａｌ 筋肉量６２．８ｋｇ 筋肉スコ＋２ 骨量３．４ｋｇ 朝飯 ご飯＋卵＋納豆＋キムチ鍋 昼飯 弁当＋カップラーメン 晩飯 鶏もも肉＋蒸しキャベツ＋キムチ鍋 近頃の若い者は、って言うか、近頃の車は灰皿が付いていません。私に言わせたら整備不良ですよ。しょうがないから、私は月に一回使う営業車にドリンクホルダーに付ける灰皿を付けています。その営業車のカギが見当たらないって事で、同僚たちはスペアキーで運用していました。私は普段使わないからって気にしていなかったのですが、先月からそうだって話を聞いて担当先に出向く時しか着ないスーツのポケットをさぐるとありましたよ。先月２１日からずっと隠れていたようです。迷子のカギを無事に保護して褒めらる、って事は当然ありませんでした。ほんといろいろとボケています。
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| １１／０９ | ８８．３ｇ 体脂肪２５．１ 体内脂肪１６ 基礎代謝１８５８ｃａｌ 筋肉量６２．７ｋｇ 筋肉スコ＋２ 骨量３．４ｋｇ 朝飯 ご飯＋卵＋納豆＋キムチ鍋 昼飯 弁当＋カップラーメン 晩飯 鶏もも肉＋蒸しキャベツ＋キムチ鍋 この前の日曜日に福岡マラソンに向けて悪あがきでジョギングしてみたら、２ｋｍほどで左わき腹が痛くなって４ｋｍほどでやめちゃったんですが、それから左肩甲骨から左ひじにかけての痛みが続いています。左ひざの半月板を損傷しているってお医者さんの話で、負担をかけないようにゆっくりと早歩きぐらいのペースで走ったのですが、妙にかばって逆に他の部位に負担をかけていたのかもしれません。自転車乗っていても痛いのよ。お風呂に入っている時と御飯を食べているときは気になりませんが、仕事をしているときはものすごく痛むのは気のせいかな。
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| １１／０８ | ８７．７ｇ 体脂肪２５．１ 体内脂肪１６ 基礎代謝１８４３ｃａｌ 筋肉量６２．３ｋｇ 筋肉スコ＋２ 骨量３．４ｋｇ 朝飯 ご飯＋卵＋納豆＋キムチ鍋 昼飯 弁当＋カップラーメン 晩飯 鶏もも肉＋蒸しキャベツ＋キムチ鍋 昨日と同じぐらいに気温が下がったかなって今朝は着替えを持たず、指先のない手袋から普通の手袋に変えて出勤しました。指先が冷えないのは良かったのだけど問題は背中。昨日は汗をかかなかったのに今朝はリュックを背負った背中が汗まみれに。シャツだけでも着替えを持っていくべきでした。一応、濡らしたタオルで体を拭きましたよ。お腹を壊した時のおならが臭いように、歳とって弱った体臭は臭い上に、タバコに汗ですからね。今以上、周りに嫌われたくないから少しは気を使っていますよ。まぁ、気が向いた時だけですけどね。
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| １１／０７ | ８８．２ｇ 体脂肪２６．７ 体内脂肪１６ 基礎代謝１８１４ｃａｌ 筋肉量６１．４ｋｇ 筋肉スコ＋２ 骨量３．３ｋｇ 朝飯 ご飯＋卵＋納豆＋キムチ鍋 昼飯 弁当＋カップラーメン 晩飯 鶏もも肉＋蒸しキャベツ＋キムチ鍋 先週よりちょっぴり気温が下がった今朝、ワイシャツに裸足サンダル履きではさすがに寒いかなってポリエステルのヤッケを羽織り、靴下履いて通常のビンディングシューズを履いて自転車漕ぎました。それでも汗をかかなかったぐらいの気温でしたよ。リュックを背負う背中の発汗は覚悟していたんだけどね。さすがに足はちょっぴりだけど蒸れた感じです。シマノって自転車部品を作っているメーカーのビンディング（ペダルにくっつく）サンダルとシューズを使っています。やっぱりサンダルよりはシューズの方がかっちりとしていて、足の力がペダルに伝わりやすい気がしました。まぁ、汗をかかないようにのんびり漕いでますけどね。
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| １１／０６ | ８７．８ｇ 体脂肪２７．２ 体内脂肪１６ 基礎代謝１７９２ｃａｌ 筋肉量６０．６ｋｇ 筋肉スコ＋２ 骨量３．３ｋｇ 朝飯 パン 昼飯 ご飯＋キムチ鍋 晩飯 鶏もも肉＋蒸しキャベツ＋キムチ鍋 福岡マラソンが一週間後の１３日に迫っているので、ちょっとジョギングしてみました。一応近所の春日白水公園１周２．２ｋｍを１０周ぐらいはしようかな、なんて思っていたけれど、いざ走り出すとめっちゃきつくて１周でダウン。左膝の半月板を損傷しているからって１ｋｍを９分弱という歩くようなスピードだったのに、脇腹が痛くなったのよ。まるでダメダメでした。ま、それでも当日は参加して雰囲気だけでも味わうつもりですけどね。
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| １１／０５ | ８７．８ｇ 体脂肪２７．２ 体内脂肪１６ 基礎代謝１７９２ｃａｌ 筋肉量６０．６ｋｇ 筋肉スコ＋２ 骨量３．３ｋｇ 朝飯 パン＋スープ 昼飯 ご飯＋シチュー＋スープ 晩飯 鶏もも肉＋蒸しキャベツ＋キムチ鍋 またまたせっかくの土曜日をほとんど寝転んで過ごしちゃいました。月初だから作業が大量にあるのに自主出勤もせず、運動もしなかったですよ。ただ、生きていくために最低限の買い出しと、心を落ち着かせるためのタバコの買い出しだけは出かけましたけどね。ただ、その買い出しでコーヒーを買ったのですが、好みのモカを選んで買ったのに袋の中身が粉ではなくて豆だったのはショックでした。コーヒーミルも買っちゃおうかなぁ。ゴロゴロと転がって過ごしていて頭の中身も寝ぼけていたようです。
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| １１／０４ | ８８．６ｇ 体脂肪２６．２ 体内脂肪１６ 基礎代謝１８３７ｃａｌ 筋肉量６２．０ｋｇ 筋肉スコ＋２ 骨量３．４ｋｇ 朝飯 ご飯＋卵＋納豆＋シチュー 昼飯 弁当＋カップうどん 晩飯 鶏もも肉＋蒸しキャベツ＋キムチ鍋 曇っていると出勤の出発時は真っ暗になってきました。ライトを点けて自転車を走らせるのだけど、ライトって進化してるよね。昔は単２電池を２本入れた豆電球の懐中電灯を付けていたのだけど、今考えるとめっちゃ暗いし、すぐに電池が切れるし。今はＬＥＤで明るいし、長くもつし、おまけに軽い上に充電式だし。そう言えば車のライトも古いやつは電球で黄色く、ちょっと前の奴はハロゲンランプで白く、今の奴はＬＥＤでちょっと青白いですね。古いやつが黄ばんで暗いのは人間の歯と同じかなぁ。
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| １１／０３ | ８７．４ｇ 体脂肪２６．９ 体内脂肪１６ 基礎代謝１７９１ｃａｌ 筋肉量６０．６ｋｇ 筋肉スコ＋２ 骨量３．３ｋｇ 朝飯 パン 昼飯 スパゲッティ＋茹で卵 晩飯 鶏もも肉＋蒸しキャベツ＋シチュー またまた、って言うか、いつも通り、せっかくの好天気のお休みを一歩も部屋から出ずに寝転んで過ごしちゃいました。昨晩までは次の日曜日に参加する福岡マラソンに向けて少しでもジョギングしようと準備していたのね。お腹が膨れるととても走れないし、かと言って、すきっ腹だとすぐにばてちゃうからって補給食として袋入りのパンを買っていたのよ。公園を周回する途中で食べようと思っていたのよ。ですが、寝起きはやる気が起きず、それから布団も上げず、お風呂に入るときにしか寝間着も脱がないで終わっちゃいました。宿題をしなくっちゃならないと思うと読書を始めたり、仕事しなくっちゃならないと思うと掃除を始めたりという心理学での逃避行動かな。
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| １１／０２ | ８８．２ｇ 体脂肪２６．０ 体内脂肪１６ 基礎代謝１８３２ｃａｌ 筋肉量６１．９ｋｇ 筋肉スコ＋２ 骨量３．４ｋｇ 朝飯 ご飯＋卵＋納豆＋シチュー 昼飯 弁当＋カップそば 晩飯 鶏もも肉＋蒸しキャベツ＋シチュー 職場へのお土産や差入にお菓子や飲み物や食べ物をいただくのですが、その中にコーヒーの粉がありました。１杯ずつドリップする奴はあっという間になくなるのですが、普通の奴です。ドリッパーはあるのだけど、コーヒーフィルターは本格的なコーヒー好きの同僚が自分用の粉と買ってきた水で淹れるので持っているだけ。しょうがないのでペーパータオルを漏斗状に折りたたんで使ったけれど、私にはコーヒーフィルターとの違いが判らなかったです。ちなみに一応浄水器を通してある水道水と、買ってきたペットボトル入りの水との違いもわかりません。お金がかからい味覚ですね。
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| １１／０１ | ８８．４ｇ 体脂肪２６．３ 体内脂肪１６ 基礎代謝１８３０ｃａｌ 筋肉量６１．８ｋｇ 筋肉スコ＋２ 骨量３．４ｋｇ 朝飯 ご飯＋卵＋納豆＋シチュー 昼飯 弁当＋カップラーメン 晩飯 鶏もも肉＋蒸しキャベツ＋シチュー １１月になっちゃいました。朝６時過ぎに出発しているのですが、出がけは自転車のライトを点けないとちょっと怖いかなって暗さです。まぁ、山道を走っているわけではないから明るさと言うより車に自転車が走っているよってアピールの為ですけど。その自転車通勤ですが、１０月は私の自転車と娘のママチャリを合わせて３５４ｋｍ乗っています。乗るときにスポーツウォッチを自転車モードにしているから記録できていましたよ。私の自転車のメーターだけだと１８５ｋｍしか乗っていませんでした。そのスポーツウォッチによると、ジョギングは１６．６ｋｍ。来週末にはフルマラソンが待ち受けているのになぁ。左ひざをかばいながら何ｋｍの関門（制限時間でストップさせられる）まで行けるかな。 |
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２０２２年の１０月・９月・８月・ |
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