| 焼き豚減量？日記 戻る
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| ０９／３０ |
８９．４ｇ 体脂肪２４．８ 体内脂肪１６ 基礎代謝１８９２ｃａｌ 筋肉量６３．７ｋｇ 筋肉スコ＋２ 骨量３．５ｋｇ 朝飯 ご飯＋納豆＋卵＋ちゃんこ鍋 昼飯 弁当＋カップラーメン 晩飯 鶏もも肉＋蒸しキャベツ＋ちゃんこ鍋 金曜日が終わりました。月末ですし来週は月初。当然のように作業量が増大しているので明日は当然として下手すると明後日も自主出勤しなくっちゃなりません。と、先週の３連休前の木曜日も思っていたのだけど、結局は気合が入らず３日間を寝たきり老人で過ごして、今週はその影響で遅々として作業が進みませんでした。がんばれ明日の私。寝起きの体調に期待です。行楽日和なんだろうけれど仕事をする体力はもちろん遊びに行く気力すらもないですよ。
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| ０９／２９ |
８９．６ｇ 体脂肪２４．１ 体内脂肪１６ 基礎代謝１９１６ｃａｌ 筋肉量６４．５ｋｇ 筋肉スコ＋３ 骨量３．５ｋｇ 朝飯 ご飯＋納豆＋卵＋ちゃんこ鍋 昼飯 弁当＋カップラーメン 晩飯 鶏もも肉＋蒸しキャベツ＋ちゃんこ鍋 同僚が自転車を買いました。マウンテンバイクなんだけど、バリバリの悪路用ではなく普段の街乗りでも普通に使えるセッティングの奴です。いや、格好良いのよ。フロントのギヤが１段なのと、油圧ディスクブレーキだからペダル周りを中心にやたらとすっきり見えます。って、シンプルだから余計な部品が要らないって事です。まぁ、油圧ディスクなんて触ったことがないから、とても自分でメンテナンスできそうにありません。パンク修理でタイヤを外した後に再度取り付けようとして、ディスクパッドが締まってたらどうやって戻すのか知らないのよ。これは自分でも買って訓練する必要がありますね？ って、このところツーリングしてなくて通勤乗りしかしていないんだけど。いいなぁ。
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| ０９／２８ | ８８．４ｇ 体脂肪２４．３ 体内脂肪１６ 基礎代謝１８８１ｃａｌ 筋肉量６３．５ｋｇ 筋肉スコ＋２ 骨量３．４ｋｇ 朝飯 ご飯＋納豆＋卵＋寄せ鍋 昼飯 弁当＋カップラーメン 晩飯 鶏もも肉＋蒸しキャベツ＋ちゃんこ鍋 朝、ドアを開けるときは霧雨に見えて雨合羽を着ないで駐輪場へ降りて行ったのですが、わりとまともに降っていてちょっと後悔。まぁ、真面目に自転車を漕いでいると暑くなるからなってスタートすると、雨脚が強くなってびしょ濡れになっちゃったよ。Ｔシャツ、短パン、裸足、サンダルでワイシャツなどの着替えをリュックに入れているから問題はなかったのだけど、後輪が跳ね上げる泥水でリュックが砂まみれになったのはちょっと悲しかったです。昨日みたいに雨がひどかったら迷わず雨合羽を着たんだけどな。涼しくなってきて雨合羽で蒸れる心配をしなくて良くなったのは秋に突入したからでしょう。
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| ０９／２７ | ８８．４ｇ 体脂肪２４．３ 体内脂肪１６ 基礎代謝１８８１ｃａｌ 筋肉量６３．５ｋｇ 筋肉スコ＋２ 骨量３．４ｋｇ 朝飯 ご飯＋納豆＋卵＋寄せ鍋 昼飯 弁当＋カップラーメン 晩飯 鶏もも肉＋蒸しキャベツ＋寄せ鍋 昨日の夜から降り出した雨が今朝は雷雨にレベルアップしていました。朝４時ぐらいに雷の音で目が覚めましたよ。まぁ、廊下側とベランダ側の網戸全開で、おまけに扇風機もかけっぱなしで寝ていたから外の音がよく聞こえるのよ。引っ越して１年ちょっと経つのだけど、以前はちょっとした通りに面していたし、２４時間営業の総合病院もそばにあって夜間も騒がしかったから、うるさいのを久しぶりに感じました。今のマンションは交通の便も悪く、近くにあるのがラーメン屋さんだけってのが残念です。以前は１階が蕎麦屋さんだったし、向かいにはファミレス・マック・焼肉屋さん・しゃぶしゃぶ屋さんがあったし、近所にスーパーがあったし。今にして思えば便利な住処だったなぁ。
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| ０９／２６ | ８９．１ｇ 体脂肪２３．７ 体内脂肪１６ 基礎代謝１９１４ｃａｌ 筋肉量６４．５ｋｇ 筋肉スコ＋２ 骨量３．５ｋｇ 朝飯 ご飯＋納豆＋卵＋寄せ鍋 昼飯 弁当＋カップそば 晩飯 鶏もも肉＋蒸しキャベツ＋寄せ鍋 贅沢に三連休しちゃった月曜日の朝は小雨。昨日は久しぶりに洗車して自転車の整備もしたのにな。たまにしか車に乗らないから給油も何か月かぶり。ガソリン代の高さを再認識させられましたよ。小型車の満タン給油で７千円近く飛ぶって異様に感じます。おまけに気温が微妙に高く、自転車漕いで職場に着くころには汗まみれ。職場のエアコンをバリバリに効かせて一気に冷やしましたよ。当然のように机の上には担当先からのＦＡＸやレターパック、パソコンを立ち上げるとメール、と、休んだのがとっても悪いことのように溜まっていました。おかしいなぁ。
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| ０９／２５ | ８９．１ｇ 体脂肪２６．３ 体内脂肪１６ 基礎代謝１８４６ｃａｌ 筋肉量６２．３ｋｇ 筋肉スコ＋２ 骨量３．４ｋｇ 朝飯 お茶漬け 昼飯 そば＋茹で卵＋スープ 晩飯 鶏もも肉＋蒸しキャベツ＋寄せ鍋 ＭＯＴＯＧＰってオートバイのレースがあって、世界を転戦しているのですが、今日は日本でのレースが開催されていました。昨日の予選は途中で雷雨があって中断され、無事に開催されるのかなって不安になったのですが、気持ちよく晴れてくれました。ウィルス騒ぎで日本での開催は３年ぶりで、今年も流れちゃうのかな、予選があったし少々の雨ぐらいでは大丈夫だろうとは思っていたけど。エンジンの排気量で３つのクラスに分けられているのですが、小排気量では日本人が３位、中排気量では１位、大排気量では日本人は話にならなかったものの好きなライダーが１位になって楽しめましたよ。特に中排気量の日本人は嬉しかったのだけど、中盤からトップを快走していて転ぶなよってドキドキしながらＴＶを眺めていました。彼は大言壮語や言い訳をせず淡々とインタビューに答えるからいい感じなのよ。年間ランキングでもトップと僅差の２位ですから、あと４戦でトップになってほしいですね。
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| ０９／２４ | ８８．３ｇ 体脂肪２６．２ 体内脂肪１６ 基礎代謝１８３０ｃａｌ 筋肉量６１．８ｋｇ 筋肉スコ＋２ 骨量３．４ｋｇ 朝飯 ご飯＋納豆＋卵＋寄せ鍋 昼飯 弁当＋ラーメン 晩飯 鶏もも肉＋蒸しキャベツ＋寄せ鍋 今日こそは自主出勤するぞって朝から弁当を作って出かける準備をしていたのですが、まるっきり昨日と同じパターンで朝ご飯を食べて転がると、そのまま起き上がる気力が湧かず、またそのまま一日スマートフォンを眺めながら転がっていました。気が付けば夕方。スポーツクラブに行ってお風呂だけ入って帰ってきました。今日は土曜日でローテーションで出勤してくる同僚がいるからワイシャツを着ないといけないし、職場の駐車場に車を停められないから自転車で行かなくっちゃならないしって昨日に比べて悪条件なのが、やる気をそいだのよ。困ったものです。
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| ０９／２３ | ８７．７ｇ 体脂肪２６．５ 体内脂肪１６ 基礎代謝１８０８ｃａｌ 筋肉量６１．２ｋｇ 筋肉スコ＋２ 骨量３．３ｋｇ 朝飯 ご飯＋納豆＋卵＋寄せ鍋 昼飯 弁当＋ラーメン 晩飯 鶏もも肉＋蒸しキャベツ＋寄せ鍋 おかしいですよ、３連休のはずなのに仕事しなくっちゃ月曜日が迎えられないって出社する準備をしてたのよ。お弁当まで作ってね。まぁ、弁当って言っても御飯に梅干し、ケチャップをかけて電子レンジハンバーグを乗っけただけなんだけど。祝日だから私服でＯＫだし、車で出社して職場の駐車場に停められるんだけど。なんであんな担当先のために休みを返上しなくっちゃならないんだろうってってちょっとむかついたのもあるけれど、ひざや腰の違和感があるのも要因かも。天気が良かったのにゴロゴロと寝転んで一日が終わっちゃったよ。
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| ０９／２２ | ８８．８ｇ 体脂肪２３．８ 体内脂肪１６ 基礎代謝１９０４ｃａｌ 筋肉量６４．２ｋｇ 筋肉スコ＋２ 骨量３．５ｋｇ 朝飯 ご飯＋納豆＋卵＋寄せ鍋 昼飯 弁当＋カップうどん 晩飯 鶏もも肉＋蒸しキャベツ＋寄せ鍋 シルバーウイークって何？おいしいの？って状況が続いています。先週末の土曜日は普通に出勤して、日曜日は台風が来るって話で早朝からお昼までお仕事し、敬老の日であった月曜日は台風の吹き返しが洒落にならなかったのもあって休んだけれど、秋分の日である明日もまた自主出勤しなくっちゃとても来週をお迎えできません。で、その来週は月末。担当先の営業内容上９月は忙しいってのは毎年のことなんだけど、老体にはきついですよ。
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| ０９／２１ | ８８．５ｇ 体脂肪２４．２ 体内脂肪１６ 基礎代謝１８８６ｃａｌ 筋肉量６３．６ｋｇ 筋肉スコ＋２ 骨量３．５ｋｇ 朝飯 ご飯＋納豆＋卵＋寄せ鍋 昼飯 弁当＋カップラーメン 晩飯 鶏もも肉＋蒸しキャベツ＋寄せ鍋 月曜日の夜は台風の吹き返しが残っていて、おまけに小雨が混じっていて気温は下がったものの湿度が高くてエアコン点けっぱなし睡眠でした。ですが昨日は雨が止み、気温湿度とも下がったからエアコンなし扇風機のみで爆睡できました。廊下側とベランダ側の網戸全開でよい感じでしたよ。これで背中やひざの痛みがなければスポーツの秋に突入できるんですけどね。スポーツクラブへお風呂に入りに行くと、久しぶりにジェットバスが稼働していてめっちゃ気持ちよかったです。背中やひざにガンガン当てて、のんびりとお湯に漬かっているとその時は痛みがないのよ。ま、明朝には痛みが復活していると思うけどね。
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| ０９／２０ | ８８．５ｇ 体脂肪２６．４ 体内脂肪１６ 基礎代謝１８２９ｃａｌ 筋肉量６１．７ｋｇ 筋肉スコ＋３ 骨量３．４ｋｇ 朝飯 ご飯＋納豆＋卵＋寄せ鍋 昼飯 弁当＋カップラーメン 晩飯 鶏もも肉＋蒸しキャベツ＋寄せ鍋 今朝の福岡は気温がガンっと下がって涼しくなっていました。昼間も影だと暑くなく、夕方になるとまた涼しいぐらいで気温は台風一過状態でした。ただ、空気は何故か白く視程はあまり良くなかったです。すっきりと秋晴れになって欲しかったなぁ。 同僚が３８．４度と発熱して、検査したら陽性だったとのこと。で、土曜日に晩ご飯を食べた取引先や関係者が濃厚接触者にレベルアップ？して、朝から騒いでいましたよ。せっかくのシルバーウィークがつぶれてしまう事になっちゃって可哀想です。ほんとウィルス騒ぎは面倒ですね。イギリスで行われているお葬式や世界中で転戦しているオートバイレースではマスクを着けてらっしゃる方なんて見かけないんだけどな。
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| ０９／１９ | ８８．５ｇ 体脂肪２６．４ 体内脂肪１６ 基礎代謝１８２９ｃａｌ 筋肉量６１．７ｋｇ 筋肉スコ＋３ 骨量３．４ｋｇ 朝飯 ご飯＋シチュー 昼飯 ラーメン＋パン 晩飯 鶏もも肉＋蒸しキャベツ＋寄せ鍋 台風が朝６時に福岡を直撃するって話で、昨晩から不謹慎ながらワクワクしてました。昨日の午後も台風来るからって自主出勤を午前中で切り上げて帰ってきたのに、ちょっと雨が降ったぐらいでほとんご風が吹きませんでした。夜にちょっと強めの雨が降ったぐらいで、朝６時では雨さえ止んでいて、思いっきり肩すかしを喰らった感じでした。ですが、お昼前になっての吹き返しが凄い事に。ベランダから見えるラーメン屋さんは台風が過ぎるのを待って開店したらしいのだけど、表で待ちのお客さんがよろけてましたよ。夕方になっても風雨が強く、ベランダから取り込んだ物干し竿やゴミ箱を戻せませんでした。今年の台風はパンチが効いている気がします。
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| ０９／１８ | ８８．６ｇ 体脂肪２４．８ 体内脂肪１６ 基礎代謝１８７３ｃａｌ 筋肉量６３．２ｋｇ 筋肉スコ＋２ 骨量３．４ｋｇ 朝飯 ご飯＋納豆＋卵＋シチュー 昼飯 弁当＋カップラーメン 晩飯 鶏もも肉＋蒸しキャベツ＋シチュー 台風が来るってのに、日曜日ってのに、朝から出社してパソコンを叩いてきました。さすがにテレワークできるようにしておけばよかったなって後悔しましたよ。別に手元に資料が無くても業務用会計ソフトと表計算ソフトを動かせば済む作業でしたからね。で、台風に備えて普段なら駐車場に置いてある灰皿が廊下に取り込まれていました。朝からの作業で携帯灰皿はすぐに満杯に。で、ある程度溜まったらティッシュにくるんでトイレで流しましたよ。私の吸っているタバコはフィルターが付いていないから浮いてしまって流れないって事はないと思ったけれど、子供の頃？に身に着けた悪知恵ですね。さて、不意の断水にそなえてお風呂のお湯を残しておき、停電によるクーラー＆扇風機ストップにそなえて早めに寝ましょうかね。
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| ０９／１７ | ８８．９ｇ 体脂肪２２．７ 体内脂肪１６ 基礎代謝１９３５ｃａｌ 筋肉量６５．２ｋｇ 筋肉スコ＋３ 骨量３．５ｋｇ 朝飯 ご飯＋納豆＋卵＋シチュー 昼飯 弁当＋カップラーメン 晩飯 鶏もも肉＋蒸しキャベツ＋シチュー まだ台風の影響下ではなかったと思うけれど、今朝の福岡は小雨。土曜日ということで目覚ましをかけていなかったけれど、寝る体力すらないお年寄りは普段通りに起きました。しかし、相変わらず腰は痛いしやる気が起きないのでいつもよりスローペースで動き、駐車場代がもったいないけれど車で出社しました。職場隣のコインパーキングは１時間１００円だけど午前８時からだと一定時間は最大７００円なので、ローテーションで土曜日出社してくる同僚が来るまで職場に停めておいて移動しました。台風の時に使った前回は９００円かかったからね。って、目先の１００円２００円にこだわる自分の小ささにびっくりですよ。
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| ０９／１６ | ８８．６ｇ 体脂肪２３．２ 体内脂肪１６ 基礎代謝１９１５ｃａｌ 筋肉量６４．５ｋｇ 筋肉スコ＋３ 骨量３．５ｋｇ 朝飯 ご飯＋納豆＋卵＋シチュー 昼飯 弁当＋カップそば 晩飯 鶏もも肉＋蒸しキャベツ＋シチュー また台風が来るってことです。３連休は台風に振り回されるでしょう、なんて話があるけれど、それ以前に３連休って何？おいしいの？って状況ですよ。火曜日に担当先へ出向くのだけど、資料や提出物が出来上がっていないうちに金曜日の今日が終わってしまいました。ちょっと残業したぐらいではとても終わりそうになかったし、腰が痛くて早く横になりたかったからとっとと帰ってきましたよ。鎮痛解熱剤と消炎剤を飲んでいて、自転車通勤はできているし動き出したら痛みがありません。立ち上がる時と歩き出しがめっちゃ辛いです。年寄はいたるところにガタが来ています。
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| ０９／１５ | ８８．８ｇ 体脂肪２３．３ 体内脂肪１６ 基礎代謝１９１７ｃａｌ 筋肉量６４．６ｋｇ 筋肉スコ＋３ 骨量３．５ｋｇ 朝飯 ご飯＋シチュー 昼飯 弁当＋カップうどん 晩飯 鶏もも肉＋蒸しキャベツ＋シチュー 腰痛の緩和を願って湯治場としてスポーツクラブを再開しました。でっかいお風呂にのんびりと浸かるのは幸せだし、お湯を言葉通り湯水のように使うのは心苦しいぐらいです。しかし、節電の為って口実でジェットバスが止まっているのが気に入りません。５種類あるジェットバスで背中やひざのマッサージをしてもらいたいのにな。お風呂もうたい文句なんだから早く復帰してほしいですよ。福岡マラソン迄２ヶ月切って、完走は諦めたけれど少しでも体調を戻して挑みたいからね。って、痩せるのが効果的なんだけど、そこは食欲の秋。御飯がおいしいよ。まだ残暑がひどいけどね。
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| ０９／１４ | ８８．０ｇ 体脂肪２３．７ 体内脂肪１６ 基礎代謝１８８７ｃａｌ 筋肉量６３．６ｋｇ 筋肉スコ＋２ 骨量３．５ｋｇ 朝飯 ご飯＋納豆＋卵＋シチュー 昼飯 弁当＋カップラーメン 晩飯 鶏もも肉＋蒸しキャベツ＋シチュー 久しぶりにスポーツクラブへ行きました。と、言っても、お風呂に入っただけですけど。日曜日から背中が痛くて洒落にならなくなり、これはゆっくりとした湯治が必要と思ったのね。やはりでっかい湯船にのんびりと浸かるのは快適で、その時はあまり痛みを感じませんでした。「風呂は命の洗濯」って言葉を思い出したぐらいです。で、お風呂上りにクラブの外でタバコを吸うと、蒸し暑さでまた汗をかいてしまい、家に戻るとシャワーを浴びましたよ。喫煙者のデブは無駄が多いですね。
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| ０９／１３ | ８８．０ｇ 体脂肪２３．７ 体内脂肪１６ 基礎代謝１８８７ｃａｌ 筋肉量６３．６ｋｇ 筋肉スコ＋２ 骨量３．５ｋｇ 朝飯 ご飯＋納豆＋卵＋シチュー 昼飯 弁当＋カップうどん 晩飯 鶏もも肉＋蒸しキャベツ＋シチュー 昨日の福岡は３５度あったそうです。家に帰り着いて暗くなっても蒸し暑さが止まらず、数日ぶりにエアコン効かせました。扇風機も併用したのですが、全開にしなくても涼しくなり、久しぶりに扇風機に３時間のタイマーセットして寝たけどタイマーが切れても目が覚めなかったし、これまた久しぶりに朝まで毛布にくるまっていましたよ。やはり、きっちりと冷やした室内で毛布にくるまるのは正義。寝起きにベランダへ出ると、そこまで気温は上がってなかったけれどじめっとした湿気。部屋から出たくないなって思いながら一日がスタートしましたよ。在宅ワークがうらやましいけれど、出社しなくて済むのなら一日中転がっていそうな気がします。
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| ０９／１２ | ８９．２ｇ 体脂肪２３．８ 体内脂肪１６ 基礎代謝１９１４ｃａｌ 筋肉量６４．５ｋｇ 筋肉スコア＋３ 骨量３．５ｋｇ 朝飯 ご飯＋納豆＋卵＋シチュー 昼飯 弁当＋カップうどん 晩飯 鶏もも肉＋蒸しキャベツ＋シチュー 昨日のお休みを寝たきり老人で過ごしたら背中が痛いですよ。夜も布団を引いたけれど、結局今朝まで布団に入らず、畳の上で扇風機全開の前で意識を失っていましたしね。 そんな朝はちょっと蒸し暑く、職場に着く頃は汗まみれ。運動不足のデブには辛い暑さと自転車です。そんな私をあざ笑うかのように健康的にジョギングする方々。中には３年前の福岡マラソン景品Ｔシャツを着ている方も見受けられます。開催まで残り２ヶ月なんだけどすっかりスポーツから離れてデブが成長しています。ズボンがきついです。どうしましょう。今日もでたらめな暑さで帰ったらとても出かける気になりませんでしたよ。暑さがやる気を蝕んでいますよ。
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| ０９／１１ | ８８．５ｇ 体脂肪２４．６ 体内脂肪１６ 基礎代謝１８７６ｃａｌ 筋肉量６３．３ｋｇ 筋肉スコ＋２ 骨量３．４ｋｇ 朝飯 ご飯＋シチュー 昼飯 そば＋茹で卵＋スープ 晩飯 鶏もも肉＋蒸しキャベツ＋シチュー 昨晩までは明日から運動しようと、ここのところ顔を出していないスポーツクラブに行こうと準備をしていました。が、気が付くと夜になっていましたよ。朝ご飯を食べると２度寝、銀行へ行って生活費を下ろし、コンビニへ寄ってタバコを買い、業務スーパーで買い出しして、お昼ご飯を大量に食べると夜までお昼寝、時々目が覚めた時はスマートフォンでラノベ（小中学生向けの簡易小説）を眺めながら転がっていました。午後からはエアコンと扇風機のお世話になっていましたよ。ラノベが面白いのよ。素人がアップした小説なんだけど、物凄く量があるし無料で読めるから、ちょっと読んで引っかからなかった奴はすぐに止めて他にうつるって選び放題なのね。で、後々アニメになったり単行本になる商業化される奴に当たると時間があっという間なのさ。
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| ０９／１０ | ８７．９ｇ 体脂肪２２．６ 体内脂肪１６ 基礎代謝１９１３ｃａｌ 筋肉量６４．５ｋｇ 筋肉スコ＋３ 骨量３．５ｋｇ 朝飯 ご飯＋納豆＋卵＋カレー鍋 昼飯 弁当＋カップラーメン 晩飯 鶏もも肉＋蒸しキャベツ＋シチュー 大量の仕事に泣きながら自主出勤してきましたよ。早く済ませたいって気持ちがあったのか、今朝は普段より３０分ほど早めに出発したのですが、まだ外は真っ暗でしたよ。ほんと日が短くなってきています。まだまだ昼間は暑く、夜も扇風機を回しっぱなしですけどね。ちなみに昨晩はエアコンなしの網戸全開、扇風機全開だったのだけど、布団をかぶらず朝まで布団の上に転がっていましたよ。それでも風邪をひかずに済んでいるぐらいにまだ暑いですよ。半袖シャツから衣替えするのはまだ先かな。
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| ０９／０９ | ８８．６ｇ 体脂肪２３．６ 体内脂肪１６ 基礎代謝１９０４ｃａｌ 筋肉量６４．２ｋｇ 筋肉スコ＋２ 骨量３．５ｋｇ 朝飯 ご飯＋納豆＋卵＋カレー鍋 昼飯 弁当＋カップラーメン 晩飯 鶏もも肉＋蒸しキャベツ＋カレー鍋 本来ならばうれしい週末金曜日なんですが、大量に仕事が残っている私は明日も自主出勤だし、下手すると明後日も出勤しなくっちゃ月曜日を迎えることができません。じっと手を見る。 また台風が発生しているとのこと。この前の台風で同僚のマンション付近一帯が停電となり、復旧に５時間ほどかかったとのこと。で、彼のマンションでは水道も止まりトイレに困ったとのことでした。この前の台風は近年になく風が強く、ベランダのごみ箱等を取り込んでおいて正解だったのですが、次は日常生活用にお風呂に水をためておかなくっちゃですかね。
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| ０９／０８ | ８８．９ｇ 体脂肪２３．７ 体内脂肪１６ 基礎代謝１９０９ｃａｌ 筋肉量６４．３ｋｇ 筋肉スコ＋３ 骨量３．５ｋｇ 朝飯 ご飯＋納豆＋卵＋カレー鍋 昼飯 弁当＋カップチャンポン 晩飯 鶏もも肉＋蒸しキャベツ＋カレー鍋 昨晩から今朝にかけても割と涼しくて、エアコンなし睡眠できました。出社すると、昨日は車の下にあった葉っぱや木の枝がまた散らばっていて軽く掃除しましたが、さすがに昨日よりは少なかったです。まぁ、昼間は相変わらず暑いですね。湿度が下がっていて影だと何とか我慢できる程度になっています。喫煙者にとってそれは重要なことなのよ。今は室内で吸える場所って大手スーパーかでっかい駅ぐらいしかないんじゃないかな。職場で夏場はタバコ吸って室内に戻るとボディーシートで顔を拭いていたのよ。ほんと不経済ですね。
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| ０９／０７ | ８８．８ｇ 体脂肪２３．９ 体内脂肪１６ 基礎代謝１９０１ｃａｌ 筋肉量６４．１ｋｇ 筋肉スコ＋２ 骨量３．５ｋｇ 朝飯 ご飯＋納豆＋卵＋カレー鍋 昼飯 弁当＋カップうどん 晩飯 鶏もも肉＋蒸しキャベツ＋カレー鍋 台風一過って言いますが、今朝の福岡は涼しくなっていました。残念ながら空気はそこまで澄んでなくて山の稜線がくっきりと見えるまではなかったけれどね。それより昨晩はエアコンなしの扇風機のみで寝られたってのが嬉しかったです。やはりエアコン睡眠は若干だけど喉が渇くもんね。かるく汗ばみながら気持ちよく自転車漕いで出勤すると、職場の駐車場には葉っぱが散乱していました。昨日から気づいていたのだけど、昨日の朝はまだ台風の影響下だったし、駐車場が濡れていて濡れ落ち葉をまとめるは諦めていたのよ。風でどこかへ飛んで行ってほしかったのだけど、逆にどこかから飛んできていたみたいで昨日よりひどくなっていました。朝からほうきと塵取りで遊びましたよ。
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| ０９／０６ | ８９．１ｇ 体脂肪２３．０ 体内脂肪１６ 基礎代謝１９３２ｃａｌ 筋肉量６５．１ｋｇ 筋肉スコ＋３ 骨量３．５ｋｇ 朝飯 ご飯＋納豆＋卵＋カレー鍋 昼飯 弁当＋カップラーメン 晩飯 鶏もも肉＋蒸しキャベツ＋カレー鍋 台風舐めてました。雨よりも風が強かったです。福岡は暴風域がかすめたぐらいだったのにな。福岡の最接近って朝５時ぐらいだったのだけど、３時過ぎには暴風雨の音で目が覚めました。同僚のマンションでは停電になったそうです。ことらは停電がなくて助かりましたよ。エアコンと扇風機が止まっていたら一睡もできなかったでしょう。少しでも落ち着くまでと６時過ぎまで待ち、風はまだしも雨が弱まったので車で出社しました。途中、自転車に乗っている方も見かけましたが、どうも出社する雰囲気ではなく、台風でハイになってうろついている若者って感じでしたよ、小中学校は休みらしいですし。職場では台風に備えて窓に養生テープを張ったり、駐車場に置いてある植木や灰皿が取り込まれていて、普段の台風なら出社してすぐに戻すのですが、９時ぐらいまではまだまだ風が強くとても戻す気になりませんでした。まぁ、後から出社してくる同僚にやらせようって気持ちが大きかったですけどね。
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| ０９／０５ | ８９．３ｇ 体脂肪２３．８ 体内脂肪１６ 基礎代謝１９１６ｃａｌ 筋肉量６４．５ｋｇ 筋肉スコ＋３ 骨量３．５ｋｇ 朝飯 ご 朝飯 ご飯＋納豆＋卵＋カレー鍋 昼飯 弁当＋カップラーメン 晩飯 鶏もも肉＋蒸しキャベツ＋カレー鍋 明日の朝に台風が最接近するとのことで福岡は蒸し暑かったです。で、明日は台風を口実に休もうかなぁ。一応、出社しないときにそなえて家でデータ作業ができるよう持ち帰り残業体制はしてます。明朝次第ですね。で、帰るときに雨がパラつきだしたのだけど、それより蒸し暑い向かい風が強く感じられ、帰り着くとベランダのゴミ箱や植木鉢や物干し竿などを取り込みました。ここ数年、福岡では台風が直撃しても大した被害は出ていません。周辺では大雨で被害が出ていますけど。今回も肩すかしで終わってくれたら良いけどな。で、台風の備えをしなくっちゃならないからねって自分に言い訳して、今日から再開しようと思っていたスポーツクラブをさぼりました。
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| ０９／０４ | ８８．６ｇ 体脂肪２４．５ 体内脂肪１６ 基礎代謝１８８１ｃａｌ 筋肉量６３．５ｋｇ 筋肉スコ＋２ 骨量３．４ｋｇ 朝飯 ご飯＋カレー鍋 昼飯 そば＋茹で卵＋カレー鍋 晩飯 鶏もも肉＋蒸しキャベツ＋カレー鍋 お休みの今朝は朝起きて、朝ご飯を食べて２度寝。８時を過ぎたら野多目にある福岡スポーツクリニックで膝の治療。左膝へのヒアルロン酸注射が今日で５回目でした。それで一旦は治療はおしまいで、今後はまた痛くなったり痛くなりそうだったらまた来なさいとの事でした。ここ一ヶ月はまるで運動していなかったからリハビリを始めなくっちゃ、って思うだけで、業務スーパーで買い出しをして、お昼を大量に食べたらエアコン効かせて夕方までお昼寝。明日から頑張ろうと思うだけで実行しないんだろうなぁ。
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| ０９／０３ | ８８．６ｇ 体脂肪２３．５ 体内脂肪１６ 基礎代謝１９０７ｃａｌ 筋肉量６４．３ｋｇ 筋肉スコ＋３ 骨量３．５ｋｇ 朝飯 ご飯＋納豆＋卵＋カレー鍋 昼飯 弁当＋カップうどん 晩飯 鶏もも肉＋蒸しキャベツ＋カレー鍋 当然ですが９月に入ったから急に涼しくなったり秋になるって事はなく、一昨日はエアコンなしで寝られたけれど、昨晩から今朝にかけてはしっかりと効かせました。汗かきのデブにとって蒸し暑いのは大敵ですからね。で、月初ってことで朝早くから自主出勤してきました。ただでさ作業量が多いのに、月末に私の職場パソコンが壊れたために作業スピードがいつも以上に落ちていて大変なことになっています。他のパソコンでの作業はストレスが溜まります。日本語変換でいつも通りに変換できず、ネットバンキングは電子認証が効かずにはじかれました。一応修理が終わったのだけどハードディスクを交換してＯＳから再インストールしたからまっさらな状態です。それを自分好みの設定に変える作業に仕事以上にハマってしまう自業自得野郎ですよ。
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| ０９／０２ | ８．６ｇ 体脂肪２３．５ 体内脂肪１６ 基礎代謝１９３３ｃａｌ 筋肉量６５．２ｋｇ 筋肉スコ＋３ 骨量３．５ｋｇ 朝飯 ご飯＋納豆＋卵＋カレー鍋 昼飯 弁当＋カップうどん 晩飯 鶏もも肉＋蒸しキャベツ＋カレー鍋 昨日は幸いなことに朝晩の通勤時間帯は小雨がぱらつく程度でした。で、帰り着いたときは湿度が高くてエアコンをつけましたけど、寝る前には雨が降っていたけど気温は下がっていました。そのおかげで久しぶりにエアコンを止め、廊下側とベランダ側の網戸全開にして寝ましたよ。まぁ、扇風機は朝まで回しっぱなしだったけどね。そんな今朝は出発するときは小雨。雨合羽を羽織らずに出勤したのだけど、半分ちょっと進んだところで本降りになってびしょ濡れで出社しました。今の気温なら全然かまわないけれど、もう少し季節が進んだら真面目に雨合羽が必要ですね、身体が繊細だから。
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| ０９／０１ | ８７．４ｇ 体脂肪２２．２ 体内脂肪１５ 基礎代謝１９１０ｃａｌ 筋肉量６４．５ｋｇ 筋肉スコ＋３ 骨量３．５ｋｇ 朝飯 ご飯＋納豆＋卵＋キムチ鍋 昼飯 弁当＋カップラーメン 晩飯 鶏もも肉＋蒸しキャベツ＋カレー鍋 ９月に入っちゃいました。８月は一歩もジョギングせず、自転車も３２７ｋｍしか乗らなかったです。今月から心機一転、、、って、気持ちだけはあるのですが実行は難しいですね。そんな９月１日の朝は小雨がパラついているぐらいだったので、雨合羽も羽織らずに自転車漕ぎました。九州の南方で大型台風がうろついているって事で雲も厚かったので、出発する朝５時半時点では暗かったです。半年ぶりぐらいに自転車の前後のライトを点けましたよ。蒸し暑さは相変わらずだけど確実に日は短くなっているようです。 |
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２０２２年の８月・ |
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