| 焼き豚減量？日記 戻る
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| １０／３１ |
８８．２ｇ 体脂肪２５．３ 体内脂肪１６ 基礎代謝１８５０ｃａｌ 筋肉量６２．５ｋｇ 筋肉スコ＋２ 骨量３．４ｋｇ 朝飯 ご飯＋卵＋納豆＋シチュー 昼飯 弁当＋カップラーメン 晩飯 鶏もも肉＋蒸しキャベツ＋シチュー お休みの明けの月曜日、ちょっと肌寒いかなって思いながら出社してビックリ。第５土曜日は全員出社っていう謎のルールがあることをまるっきり忘れていたのよ。ここぞとばかりに有休を消化する同僚も多く目立ってなかったようだけど、おじいちゃんは自分のボケ加減に驚きました。やはり老化に加えて心身ともに疲れているようです。
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| １０／３０ |
８７．７ｇ 体脂肪２６．６ 体内脂肪１６ 基礎代謝１８０５ｃａｌ 筋肉量６１．１ｋｇ 筋肉スコ＋２ 骨量３．３ｋｇ 朝飯 ご飯＋卵＋納豆＋シチュー 昼飯 ラーメン 晩飯 鶏もも肉＋蒸しキャベツ＋シチュー 今年４月から来年３月まで隣組組長として自治会のマンション代表しています。その自治会が余計なことにスポーツ大会なんてのを企画していて、朝から近くの小学校に出向いてグラウンドゴルフをしてきましたよ。各組から参加者を募れって事だったのだけど当然のように応募者はなく、しょうがなく参加してきました。まぁ、天気が良かったし子供もお年寄りも参加できる遊びだったから、昨日を一日寝転んで過ごした私にはよいリハビリだったのかも。でも、朝９時から昼過ぎまでお日様のもとにいてほぼ立ちっぱなしだったから、遅いお昼を大量に食べると夕方までお昼寝して過ごしましたけどね。
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| １０／２９ |
８６．６ｇ 体脂肪２６．５ 体内脂肪１６ 基礎代謝１７８２ｃａｌ 筋肉量６０．４ｋｇ 筋肉スコ＋２ 骨量３．３ｋｇ 朝飯 ご飯＋シチュー 昼飯 ラーメン 晩飯 鶏もも肉＋蒸しキャベツ＋シチュー お休みの土曜日だったのですが、このところのお休み同様まる一日寝転んで過ごしました。一歩もドアの外に出ず、布団も敷きっぱなしで寝間着から着替えもせず、スマートフォンでラノベを眺めたり、うたた寝をしたりと、御飯を食べるときとパソコンを眺める時以外は座ることすらしませんでしたよ。気力体力ともにダウンしていたようです。
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| １０／２８ |
８７．３ｇ 体脂肪２４．６ 体内脂肪１６ 基礎代謝１８４６ｃａｌ 筋肉量６２．４ｋｇ 筋肉スコ＋２ 骨量３．４ｋｇ 朝飯 パン 昼飯 弁当＋カップラーメン 晩飯 鶏もも肉＋蒸しキャベツ＋シチュー 今日は職場の健康診断がありました。先日受診した総合病院で怒られて、お金と時間を取られて踏んだり蹴ったりだったんですが、今日の提携先の病院では血液検査の結果が即日では結果が出ないから、怒られるのは後日です。それでも去年より体重が増えている点はばれちゃいましたけどね。どうも、左ひざが痛くなったり背中が痛くなったりとジョギングをしない自分への言い訳が都合よく？出てきて、ますますダメになってきています。今年の４月ぐらいはスポーツクラブに入ってルームランナーで走って、プールで泳いでとまじめだったのになぁ。今ではお風呂さえも行かずに会費だけが引き落とされていますよ。
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| １０／２７ |
８７．６ｇ 体脂肪２５．７ 体内脂肪１６ 基礎代謝１８２６ｃａｌ 筋肉量６１．７ｋｇ 筋肉スコ＋２ 骨量３．４ｋｇ 朝飯 ご飯＋卵＋納豆＋シチュー 昼飯 ラーメン 晩飯 鶏もも肉＋蒸しキャベツ＋シチュー 朝は曇っていたけれど、窓を開けていれば心地よい気温でしたよ、開けていればね。クーラーを効かせるまではなかったけれど、机の下で扇風機を回しながらパソコン叩いてきました。帰りの自転車ではちょっと肌寒いぐらいでした。メンテナンスから帰ってきた自転車が快調です。ついでにブレーキワイヤーもちょっと良いやつにしたせいか、レバーを握るとかっちりとした手応えがするのですが、それは気のせいかも。ママチャリと違って、体格に合わせてサドルの高さはもちろんフレームサイズ自体も選べるし、ビンディングペダルってペダルと靴がくっつくのでペダルを踏む時だけでなく力を入れられるから、ペダルを踏むと言うより回す感じです。ママチャリと違って中腰で作業をしているようなもどかしい感じから解放されてるのね。つまりらくって事です。おすすめ。
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| １０／２６ |
８７．８ｇ 体脂肪２５．４ 体内脂肪１６ 基礎代謝１８３８ｃａｌ 筋肉量６２．１ｋｇ 筋肉スコ＋２ 骨量３．４ｋｇ 朝飯 ご飯＋卵＋納豆＋シチュー 昼飯 ラーメン 晩飯 鶏もも肉＋蒸しキャベツ＋シチュー 有給休暇明け水曜日の福岡の朝は肌寒いぐらいでした。ワイシャツ・ズボン・裸足・サンダルで自転車を漕いだけれど、ちょっと周りの方々とは季節が違ってましたよ。出社しても汗をかいてなかったし。そろそろ衣替えの時期かなぁ。一応、ワイシャツは長袖に変えているんだけどな。で、平日さぼったせいで机の上やパソコンには大量の資料がありました。まぁ、自業自得なんですけど。泣きながらパソコン叩いてきましたよ。
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| １０／２５ | ８７．５ｇ 体脂肪２５．９ 体内脂肪１６ 基礎代謝１８１８ｃａｌ 筋肉量６１．５ｋｇ 筋肉スコ＋２ 骨量３．３ｋｇ 朝飯 おにぎり 昼飯 ラーメン＋パン 晩飯 鶏もも肉＋蒸しキャベツ＋シチュー 今日は有給休暇をとって病院のはしごをしてきました。身体中にガタが来ているお年寄りはほんと面倒。まずは総合病院へ。人気があって元気なお年寄りが集まるため、下手な時間に行くと待ち時間がとんでもなくなるのよ。で、朝７時に到着して順番待ちカードを取ると１０番目。実際の受付は８時からってのにおまえら暇やろ、と、自分の事を棚に上げて思いましたよ。で、いざ受付機が稼働し出すと受診カードの磁気が弱っているとの事でカードの再発行されました。その待ち時間で後ろから来た方々にどんどん追い抜かされ、せっかくの７時着がかなりもったいないことになり、受診の順番も遅くなりました。やっとの事で病院を出ると、先週土曜日に休診だった眼科へ。こちらはすぐに終わって助かったけれど、有給休暇が病院で終わったのは残念でしたよ。
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| １０／２４ | ８７．５ｇ 体脂肪２５．９ 体内脂肪１６ 基礎代謝１８１８ｃａｌ 筋肉量６１．５ｋｇ 筋肉スコ＋２ 骨量３．３ｋｇ 朝飯 ご飯＋卵＋納豆＋シチュー 昼飯 弁当＋カップうどんラーメン＋パン 晩飯 鶏もも肉＋蒸しキャベツ＋シチュー 月曜日の福岡の朝は小雨。でも、天気予報では午後の降水確率は低く、実際朝７時過ぎには晴れていました。で、大丈夫だろうと雨合羽を羽織らずに自転車で出発したのよ。予報通りにどんどん晴れていったのですが、不思議なことに雨脚はガンガンと強くなって本降りに。びしょ濡れになるし、ママチャリと違って泥除けを付けていない自転車は前輪からズボンの裾へ、後輪から背中とお知りに泥水を跳ね飛ばしてきました。一応、あまり飛ばないようにゆっくり目に走ったんですが、下り坂ではスピードが出るし、車道の端っこは水たまりがあるし。ほんと普段使いにはママチャリが便利だなって再認識しましたよ。雨の日だけ簡単に付けられるような泥除けが欲しいかも。
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| １０／２３ | ８７．５ｇ 体脂肪２６．０ 体内脂肪１６ 基礎代謝１８１６ｃａｌ 筋肉量６１．５ｋｇ 筋肉スコ＋２ 骨量３．３ｋｇ 昼飯 ご飯＋味噌鍋＋パン 晩飯 鶏もも肉＋蒸しキャベツ＋シチュー 娘のママチャリのリヤタイヤとチューブ交換へ家から１ｋｍ半ほどの自転車屋さんへ行きました。その途中でリサイクルボックスへ段ボールと古紙を叩き込んできましたよ。ママチャリのリヤタイヤ交換ってスポーツタイプと違って色々と面倒なので、昔１回やったけどプロにお願いしたのね。私のだとタイヤを外すのが簡単で工具すら要らないのよ。さすがはプロで２０分ほどで終わったのだけど、タイヤ・チューブ交換で４，９５０円。私のワイヤー４本交換で２５，０００円。やはり趣味の自転車になると維持費も高くついて実用的ではないなって再認識しましたよ。ま、その分乗っていて楽しいのだけどね。
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| １０／２２ | ８８．２ｇ 体脂肪２６．１ 体内脂肪１６ 基礎代謝１８３０ｃａｌ 筋肉量６１．８ｋｇ 筋肉スコ＋２ 骨量３．４ｋｇ 昼飯 ご飯＋ラーメン 晩飯 鶏もも肉＋蒸しキャベツ＋味噌鍋 眼科に行かなくっちゃならないからしょうがないよね、って今日は自主出勤せずに９時前までメンテナンスから帰ってきた自転車の空気を入れたり、テールライトを調整したりしてました。で、近所の眼科に出向くと昨日の夕方から臨時休診。もともと無いやる気がへし折れ、銀行で生活費をおろし、買い出しをして帰るとゴロゴロ。運動しなくっちゃならないのだけどな、って思いながらも大量にお昼を食べてお昼寝。せめてお休みのうちにやっておかなくっちゃって散髪には行ったけどね。
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| １０／２１ | ８９．３ｇ 体脂肪２５．１ 体内脂肪１６ 基礎代謝１８８２ｃａｌ 筋肉量６３．５ｋｇ 筋肉スコ＋２ 骨量３．４ｋｇ 朝飯 ご飯＋納豆＋卵＋味噌鍋 昼飯 弁当＋カップそば 晩飯 鶏もも肉＋蒸しキャベツ＋味噌鍋 自分の自転車を修理ついでにワイヤー類を全部取替ってメンテナンスを頼んでいて、娘のママチャリを借りて通勤しているのですが、帰る途中でリアタイヤがパンク。タイヤ自体も経年劣化でボロボロになっていたから、今度チューブ・タイヤごと取り替えよう、それならもう良いかってパンクしたまま残り４ｋｍほどを乗ったままで過ごしました。ちょうど良いタイミングで自転車屋さんからメンテナンス終了って電話が入り、バスと電車を乗り継いで天神へ出向き、自分の自転車で帰ってきましたよ。閉店が夜８時だったし、ママチャリがパンクしたからバスと電車を使ったのだけど、土日だったら９ｋｍジョギングで向かったのにな、って自分に言い訳してます。
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| １０／２０ | ８８．２ｇ 体脂肪２６．３ 体内脂肪１６ 基礎代謝１８２５ｃａｌ 筋肉量６１．６ｋｇ 筋肉スコ＋２ 骨量３．４ｋｇ 朝飯 ご飯＋納豆＋卵＋味噌鍋 昼飯 弁当＋カップうどん 晩飯 鶏もも肉＋蒸しキャベツ＋味噌鍋 昨日に引き続き今朝も福岡は涼しかったです。昼は晴れて気温が上がったけれど、湿度が低かったから過ごしやすかったです。やっと秋らしくなったけれど、今年は梅雨が短く、戻り梅雨がうっとうしく、雨に関してはちょっと落ち着かなかったです。あまりの梅雨の短さに貯水率をちょこちょことチェックしていたけれど、戻り梅雨や台風のおかげかやっと今の時期としては平年並みの７５％ぐらいになってくれました。停電も嫌だけど取水制限ってのもかなり生活に苦労するもんね。と、梅雨や夏場と違ってエアコンなしでも寝られる季節になって、停電よりも断水の方が怖くなってきましたよ。
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| １０／１９ | ８９．２ｇ 体脂肪２５．１ 体内脂肪１６ 基礎代謝１８８０ｃａｌ 筋肉量６３．４ｋｇ 筋肉スコ＋２ 骨量３．４ｋｇ 朝飯 ご飯＋納豆＋卵＋味噌鍋 昼飯 弁当＋カップラーメン 晩飯 鶏もも肉＋蒸しキャベツ＋味噌鍋 今朝の福岡は結構涼しく、おまけに割と空気が澄んでいて通勤途中で見える片縄山や油山の稜線がはっきりと見えました。左ひざの半月板損傷が無ければお山歩きをしたいです。朝方の涼しいうちに高度を稼ぎ、陽射しの中を稜線歩きするのよ。と、来月１３日に福岡マラソンがあるからジョギングしなくっちゃならないのだけど、やる気がほぼ無くなっています。お祭りだから前日受付やスタートの雰囲気を味わう気は満々ですが、ひざが痛くなる５〜１０ｋｍぐらいでリタイヤするつもりです。いつになるかわからないけれど、減量してひざや腰に負担がかからなくなってから完走に挑みますよ。
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| １０／１８ | ８９．３ｇ 体脂肪２４．５ 体内脂肪１６ 基礎代謝１８９８ｃａｌ 筋肉量６３．９ｋｇ 筋肉スコ＋２ 骨量３．５ｋｇ 朝飯 ご飯＋納豆＋卵＋味噌鍋 昼飯 弁当＋カップチャンポン 晩飯 鶏もも肉＋蒸しキャベツ＋味噌鍋 お昼には晴れたとはいえ今朝はまだパラパラと雨が降っていたのよ。ほんの小雨だからって雨合羽を羽織らずに自転車を漕いだのだけど、途中から雨脚が強くなってちょっと焦りました。このところ涼しくなって、普通にワイシャツとズボンを履いてたからね。まぁ、ある程度で済んでくれて、同僚たちが出社するころには渇いていたけど。そんな濡れた路面でも娘のママチャリだと泥跳ねの心配しなくて良いのは助かりましたよ。基本的に泥除けって嫌いなんだけれど、さすがに雨降りには力強いです。スポーツタイプ自転車の飾りのような泥除けと違って、ママチャリはタイヤを大きく囲むタイプだから、前輪からズボンのすそ、後輪から背中やお尻への泥水から守ってくれます。と、当たり前のことを再認識しましたよ。
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| １０／１７ | ８９．３ｇ 体脂肪２５．１ 体内脂肪１６ 基礎代謝１８８２ｃａｌ 筋肉量６３．５ｋｇ 筋肉スコ＋２ 骨量３．４ｋｇ 朝飯 ご飯＋納豆＋卵＋味噌鍋 昼飯 弁当＋カップそば 晩飯 鶏もも肉＋蒸しキャベツ＋味噌鍋 寝起きはまだ昨晩からの雨が降っていたけれど、出かけるころには止んでいました。でも、湿度が高く、また昨日から気温も高く、自転車で出社したときは汗まみれになっていましたよ。その自転車は、私の愛用の奴を修理に出していて娘のママチャリを借りています。スポーツタイプと比べてスピードが出ないのだけど前かごや泥除けやスタンドが付いていて普段使いにはかなり便利です。周りが暗いとライトが自動的に点くし。ただサドルが低くてまるで中腰で作業しているかのように力が入りづらいです。また、タイヤの空気圧が低くて、デブが乗るとブヨブヨになって転がり抵抗が大きいのよ。で、規定空気圧が４５ＰＳＩのところを６０ＰＳＩまで上げて乗っています。いつ、タイヤが破裂するかとドキドキですよ。ですが、普段が１１５ＰＳＩでカチカチのタイヤで乗っているから、とても我慢できなかったのさ。デブは面倒。
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| １０／１６ | ８８．２ｇ 体脂肪２６．３ 体内脂肪１６ 基礎代謝１８２５ｃａｌ 筋肉量６１．６ｋｇ 筋肉スコ＋２ 骨量３．４ｋｇ 昼飯 ラーメン＋ご飯 晩飯 鶏もも肉＋蒸しキャベツ＋味噌鍋 またまた、日曜日を寝転んですごしちゃいました。しかも今日は一歩も外に出ませんでしたよ。昨晩まではジョギングしようとか、せめてスポーツクラブで入浴だけでもしようと思っていたのにな。起きるとまるで気力が湧かず、いつも通りに朝４時５０分にセットした炊飯器がご飯を炊けたのだけど、結局朝御飯も食べずに転がり続け、お昼にインスタントラーメン２袋と御飯を食べてまたお昼寝。土曜日に出社してお休みが日曜日だけだとほんと無気力になります。数年前なら早朝からお山歩きに出かけていたんだけどなぁ。元気がないですよ。
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| １０／１５ | ８９．２ｇ 体脂肪２５．１ 体内脂肪１６ 基礎代謝１８８０ｃａｌ 筋肉量６３．４ｋｇ 筋肉スコ＋２ 骨量３．４ｋｇ 朝飯 ご飯＋納豆＋卵＋味噌鍋 昼飯 弁当＋カップラーメン 晩飯 鶏もも肉＋蒸しキャベツ＋味噌鍋 春日市宝町交差点にあったカウボーイ家族ってステーキ・ハンバーグのお店がなくなっていました。そういえば大宰府の青葉台入り口交差点のピソリーノってイタリアンのお店もとっくになくなってましたよ。２店ともメインの料理を頼むと総菜・スイーツ・ドリンクがバイキング形式で食べ放題だったのよ。お金をかけずに食べまくれて幸せなお店でした。やはりウィルス騒ぎのせいでしょうかねぇ。もう少し価格帯が高い焼肉ヌルボンガーデンなどは元気よく？活動しているようですから、原価の高騰にも耐えているのでしょう。まぁ、ここ数年は外食をまともにしていない貧乏人には関係ないのですけどね。
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| １０／１４ | ８９．３ｇ 体脂肪２４．５ 体内脂肪１６ 基礎代謝１８９８ｃａｌ 筋肉量６３．９ｋｇ 筋肉スコ＋２ 骨量３．４ｋｇ 朝飯 ご飯＋納豆＋卵＋味噌汁 昼飯 弁当＋カップラーメン 晩飯 鶏もも肉＋蒸しキャベツ＋味噌鍋 仕事から帰ってきて近所の歯医者さんへ寄ってきました。大人になっていたと勘違いしていましたが、相変わらず歯磨きのやり方に注意を受ける５８歳児でしたよ。まぁ、今のところ染みるような箇所が無いからどうでも良いとは思いましたが、また２か月後に来いって指示がありましたよ。ほんと今年はお医者案へ貢いでいます。 そんなこんなで金曜日が終わりましたが、明日の自主出勤はどうしようかな。先週末の土曜日は休んで日・祝日のを出社したのだけど、やたらと一週間が長い気がしました。でも明日出社するとワイシャツを着ないといけないし、職場の駐車場に停められないから自転車で行かなくっちゃならないし。明朝の気分次第ですね。
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| １０／１３ | ８９．３ｇ 体脂肪２４．３ 体内脂肪１６ 基礎代謝１９０３ｃａｌ 筋肉量６４．１ｋｇ 筋肉スコ＋２ 骨量３．５ｋｇ 朝飯 ご飯＋納豆＋卵＋キムチ鍋 昼飯 弁当＋カップラーメン 晩飯 鶏もも肉＋蒸しキャベツ＋キムチ鍋 今週に入って急に秋になりました。廊下側とベランダ側の網戸全開で寝ていたのが止まり、Ｔシャツとパンツで寝ていたのがパジャマ代わりの作務衣を着て寝るようになり、Ｔシャツ・短パンで出社していたのがワイシャツとズボンを履いての出勤になりました。もっとも出勤の自転車ではまだ汗ばむから裸足・サンダルだし、職場に着いてから濡れたタオルで体を拭いて下着を着替えていますけど。スポーツの秋ってことで来月のマラソンにそなえてジョギングしなくっちゃならないのだけど、それよりもお山歩きをしたいなって逃避気分です。ま、お休みの日は気力が湧かずに転がって過ごしてばっかりなんですけどね。
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| １０／１２ | ８８．８ｇ 体脂肪２５．２ 体内脂肪１６ 基礎代謝１８６７ｃａｌ 筋肉量６３．０ｋｇ 筋肉スコ＋２ 骨量３．４ｋｇ 朝飯 ご飯＋納豆＋卵＋キムチ鍋 昼飯 弁当＋カップラーメン 晩飯 鶏もも肉＋蒸しキャベツ＋キムチ鍋 出社してパソコンのスイッチを入れ、朝の掃除を済ませて席に戻ってもウィンドウズアップデートがかかっていて立ち上がっていませんでした。ちょっと待っていても終わりそうにないので他のパソコンで作業を開始しました。結局、スイッチを入れて１時間経ってから無事に起動しましたよ。勝手にウィンドウズ１１にアップグレードされたかとドキドキしてましたが、元のバージョン１０だったからほっとしました。ＯＳだけのアップグレードはやめた方がよいと思っています。これまでの経験でトラブルが多発しているのを見てますからね。やはりパソコンごとの買い替えが正義ですよ。新しいのほしい、、、
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| １０／１１ | ８９．１ｇ 体脂肪２５．９ 体内脂肪１６ 基礎代謝１８５６ｃａｌ 筋肉量６２．６ｋｇ 筋肉スコ＋２ 骨量３．４ｋｇ 朝飯 ご飯＋納豆＋卵＋キムチ鍋 昼飯 弁当＋カップラーメン 晩飯 鶏もも肉＋蒸しキャベツ＋キムチ鍋 朝の準備をしながらニュース番組を観ていたらエンターテインメントコーナーでモーネスキンってバンドが紹介されて驚いたよ。スカパーって衛星放送を契約していてＭＴＶって音楽番組をよく観ていて、職場で同僚たちが出勤するまでとか自主出勤時に録画した奴をスマートフォンで眺めながらパソコンを叩いています。その中でもＵＫ（イギリス）とＵＳ（アメリカ）のトップ５０や２０は毎週チェックしています。ＵＫではロック、ＵＳではポップ色が人気があるみたいです。ここ数年ＵＫで気になっているイタリアロックバンドのモーネスキンがニュース番組で取り上げられたのは不思議。ブレイクするのかなぁ。そこまで一般受けしそうな気はしないけれど、人気が出て色んな曲を聴けるようになったら良いなぁ。ついでにちょっとだけ気になっているのがウエットレグって２人組だけど、ちょっとマイナーかな。
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| １０／１０ | ８８．８ｇ 体脂肪２５．８ 体内脂肪１６ 基礎代謝１８５２ｃａｌ 筋肉量６２．５ｋｇ 筋肉スコ＋２ 骨量３．４ｋｇ 朝飯 ご飯＋納豆＋卵＋キムチ鍋 昼飯 弁当＋カップラーメン 晩飯 鶏もも肉＋蒸しキャベツ＋キムチ鍋 昨日はちゃんと朝から夕方までお仕事したのだけど、とても終わりそうになかったのであきらめて帰ったのよ。で、今朝からまた出社して最低限明日をお迎えできる状態まで仕上げて帰ってきました。まぁ、お昼ご飯を食べたら気力が尽きて逃げ帰ってきたってのが本当なんだけど。お仕事ってやればやるだけ増える気がしますよ。
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| １０／０９ | ８８．１ｇ 体脂肪２５．０ 体内脂肪１６ 基礎代謝１８５６ｃａｌ 筋肉量６２．５７ｇ 筋肉スコ＋２ 骨量３．４ｋｇ 朝飯 ご飯＋納豆＋卵＋キムチ鍋 昼飯 弁当＋カップラーメン 晩飯 鶏もも肉＋蒸しキャベツ＋キムチ鍋 月初の作業が大量に溜まっていて、さすがに３連休しては来週が絶対に回らないってことで、いやいや職場に出かけました。昨日はローテーションで出勤してくる同僚や来客もあるためワイシャツを着ないといけないし、職場の駐車場が使えないので自転車で向かわなくっちゃならなかったからね。それでも朝ご飯を食べるとまだ明日もあるじゃんって物凄い誘惑に襲われました。一度座ると２度と立てなくなるため、後ろ髪をひかれながらも車に乗り込んで出社してパソコンを叩いてきましたよ。自分を褒めたい。
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| １０／０８ | ８８．４ｇ 体脂肪２４．３ 体内脂肪１６ 基礎代謝１８８１ｃａｌ 筋肉量６３．５ｋｇ 筋肉スコ＋２ 骨量３．４ｋｇ 朝飯 ご飯＋納豆＋卵＋キムチ鍋 昼飯 弁当＋ラーメン 晩飯 鶏もも肉＋蒸しキャベツ＋キムチ鍋 またもやらかしました。自主出勤する気満々で起きて布団を上げ、弁当を作り、朝ご飯を食べて、ふぅっと一息つくと夕方になってました。確かに寝不足気味ではあったのですが、お腹が膨れると猛烈に出かけるのがおっくうになっちゃったのよ。仕事アレルギーの発作です。おまけにせっかくお天気が良かったのに運動もせず、銭湯だけの利用のスポーツクラブへ出かけることもなく、一歩も部屋を出ることなく、スマートフォンを眺めながら転がり、ごはんやお菓子を食べては２度寝やお昼寝を繰り返していました。人生に疲れて無気力でしたよ。
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| １０／０７ | ９０．３ｇ 体脂肪２４．９ 体内脂肪１６ 基礎代謝１９１２ｃａｌ 筋肉量６４．３ｋｇ 筋肉スコ＋３ 骨量３．５ｋｇ 朝飯 ご飯＋納豆＋卵＋キムチ鍋 昼飯 弁当＋カップラーメン 晩飯 鶏もも肉＋蒸しキャベツ＋キムチ鍋 愛用のスポーツタイプの自転車をお店に修理で預け、娘のママチャリを借りて通勤しています。そして今日は雨。涼しくなっていてさすがに雨合羽を羽織らなくっちゃ寒いだろうと上だけは羽織って自転車漕ぎました。ママチャリは前にカゴが付いているので着替えなどの荷物を背負わなくて済むのはありがたいです。ですが、サドルをあまり上げられない、つまりシートポストが短いのでペダルを回すのがきついのよ。まるで中腰で作業しているかのようです。それとスピードを出せません。いや、出せるんだけどめっちゃ体力を使うのよ。職場までの８ｋｍちょっとを４０分ほどかかりました。愛用自転車で２５ｋｍ／ｈぐらいの体力を使って１５ｋｍ／ｈ前後。近所への下駄替わりとしては本当に便利なんだけど、ちょっと距離を乗るのは辛いですね。どっしりと座る体制になってお尻に全体重がかかって痛くなるのはデブの自業自得。
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| １０／０６ | ９０．０ｇ 体脂肪２３．５ 体内脂肪１６ 基礎代謝１９４２ｃａｌ 筋肉量６５．４ｋｇ 筋肉スコ＋３ 骨量３．５ｋｇ 朝飯 ご飯＋納豆＋卵＋ちゃんこ鍋 昼飯 弁当＋カップそば 晩飯 鶏もも肉＋蒸しキャベツ＋キムチ鍋 眠いです。足が痛いです。自転車が壊れたので購入店である天神のワイズロードってお店に乗っていたのね。壊れたって言っても変速機が動かなくなっただけで、ギヤは重いけど乗るのはできたのよ。お店で店員さんと故障内容や交換部品などをちょっと時間をかけて話をして、お店を出たのが夜８時。マンションまで９ｋｍちょっとだから久しぶりにジョギングしよう、１０ｋｍを１時間ちょっとで走れた事もあったしな、なんて気軽にスタートしてすぐに後悔。ペースを落としていたのだけどあっという間にきつくなり、灰皿を見つけてはタバコを吸ったり、背負っていたリュックから水筒を出して飲んだりしていましたが、３ｋｍもいかずダウン。汗かいていたから今更電車やバスに乗るのもためらわれ、歩き出すと暇になってスマートフォンでラノベ（小中学生向けの簡易小説）を読み出しました。当然、普通に歩くより遅く、たどり着いたのが１０時過ぎ。それから風呂に入り、洗濯し、アイロンがけし、晩御飯を食べると深夜１時過ぎ。で、今朝は５時に目覚ましにたたき起こされました。眠いです。
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| １０／０５ | ８８．４ｇ 体脂肪２５．４ 体内脂肪１６ 基礎代謝１８５３ｃａｌ 筋肉量６２．５ｋｇ 筋肉スコ＋２ 骨量３．４ｋｇ 朝飯 ご飯＋納豆＋卵＋ちゃんこ鍋 昼飯 弁当＋カップそば 晩飯 鶏もも肉＋蒸しキャベツ＋ちゃんこ鍋 昨日の昼間や夜間の雨で少しは気温が下がったけれど、当然湿度は高いなって思いながら自転車出勤中、リヤディレイラーワイヤーが切れました。後ろの変速機が効かなくなったのよ。バネとワイヤーで制御しているから、ワイヤーが切れると一番小さいギヤ、つまりスピードは出るけれどペダルを回すのに力が要る状態に固定されちゃったのね。まぁ、ペダル側のギヤが２枚あって軽い方にすれば平地では問題ないのだけど。で、スポーツタイプの自転車でハンドルがぐにゃっと曲がっているタイプは、ワイヤーを交換する際にハンドルに巻いてあるバーテープってのも交換する必要があり、部品代も工賃も高くつくのよ。どうせならこの際ブレーキワイヤー等も全部交換しようかな。
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| １０／０４ | ８９．６ｇ 体脂肪２４．６ 体内脂肪１６ 基礎代謝１９０３ｃａｌ 筋肉量６４．１ｋｇ 筋肉スコ＋２ 骨量３．５ｋｇ 朝飯 ご飯＋納豆＋卵＋ちゃんこ鍋 昼飯 弁当＋カップラーメン 晩飯 鶏もも肉＋蒸しキャベツ＋ちゃんこ鍋 火曜日の福岡は昨日の比じゃないぐらいに蒸し暑かったです。朝から気温、湿度ともに高く、出勤時の自転車で汗まみれになりましたよ。それでも痩せないのは食欲の秋のせいでしょう。私の意志が弱いってのが最大の要因なんだけど。膝や腰に違和感があるからこれまで以上にジョギングに対して嫌悪感？があってやっていないのに、胃袋だけが元気なんだもんな。何を食べてもおいしくて、ひょっとしたら水を飲んでも太っているような気がしますよ。汗をかいてもそれ以上にガブガブとお茶や水を飲んでいるもんな。
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| １０／０３ | ８８．４ｇ 体脂肪２３．７ 体内脂肪１６ 基礎代謝１８９７ｃａｌ 筋肉量６３．９ｋｇ 筋肉スコ＋２ 骨量３．５ｋｇ 朝飯 ご飯＋納豆＋卵＋ちゃんこ鍋 昼飯 弁当＋カップラーメン 晩飯 鶏もも肉＋蒸しキャベツ＋ちゃんこ鍋 お休み明けの月曜日、ここ数日は暑いですが今日は特に暑かった気がします。朝からちょっと蒸し暑い感じの中を自転車で通勤しているのですが、昨日空気を入れてチェーンを洗って油を注したから快適でしたよ。駐輪場からエレベーターで簡単にもって上がれるのとベランダに水道があるから気軽に整備できるのは、去年引っ越した最大のメリットかも。整備すると同じような力で漕いでもスピードが上がっているし、同じようなスピードならペダルを軽く回せるし。自転車にスピード計（サイクルコンピューター）を付けているから気づくのかも。身体はちょっと病院に行ったぐらいでは改善されないんだけどな。
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| １０／０２ | ８８．７ｇ 体脂肪２５．０ 体内脂肪１６ 基礎代謝１８７０ｃａｌ 筋肉量６３．１ｋｇ 筋肉スコ＋２ 骨量３．４ｋｇ 朝飯 お茶漬け 昼飯 ラーメン 晩飯 鶏もも肉＋蒸しキャベツ＋ちゃんこ鍋 おかしいですよ、もぉ夕方ですよ。せっかくの日曜日、昨日までは何ｋｍジョギングしようかとか、スポーツクラブで泳ごうか、なんて考えていたのに、寝起きに自転車の整備をして朝ご飯を大量に食べると２度寝、お昼ご飯も大量に食べてお昼寝。目覚めて慌てて業務スーパーへ食料品の買い出しに出かけ、相変わらず銭湯でしか利用していないスポーツクラブでゆったりとお風呂に入ってきました。節電を口実とした意味が分からないジェットバスの時間制限が終わって、ひざや腰をジェットでマッサージされて気持ちよかったです。そう言えば、電気代って地味に上がっていますね。九州電力のホームページで過去の数値が見れるのですが、去年と利用量が同じなのに料金は２割増しになっていました。ま、少々上がってもクーラー無しの生活をする気は無いけどね。嫌がらせのタバコ値上げに比べたら笑い話さ。
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| １０／０１ | ８９．５ｇ 体脂肪２４．６ 体内脂肪１６ 基礎代謝１９００ｃａｌ 筋肉量６４．２ｋｇ 筋肉スコ＋２ 骨量３．５ｋｇ 朝飯 ご飯＋納豆＋卵＋ちゃんこ鍋 昼飯 弁当＋カップラーメン 晩飯 鶏もも肉＋蒸しキャベツ＋ちゃんこ鍋 月初の土曜日。いやいやながら自主出勤すると机の上には昨晩のうちに届いたＦＡＸが４０枚以上重ねられていました。仕事の秋ですねぇ。そういえばスポーツの秋ともいわれますが、ここ２ヶ月ジョギングしていませんよ。膝が痛いとか背中が痛いって自分に言い訳してね。自転車も先月もまた通勤のみで３３７ｋｍしか乗ってなかったし。ズボンがきつくなっているのは気のせいでしょう。やっぱり私には食欲の秋しか残らないかなぁ。 |
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２０２２年の９月・８月・ |
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