| 焼き豚減量？日記 戻る
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| ０４／３０ |
８８．９ｋｇ 体脂肪２６．５ 体内脂肪１６ 基礎代謝１８３６ｃａｌ 筋肉量６１．９ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．４ｋｇ 朝飯 ご飯＋キムチ鍋 昼飯 ちゃんぽん 晩飯 鶏もも肉＋キムチ鍋 朝、路面は少し濡れているようだったけれど雨は止んでいて、昼前には好天気に。でも、結局今日も一日中部屋に転がっていました。お風呂代わりのスポーツクラブにも出かけず、着替えもしませんでしたよ。さすがに布団は上げて掃除機はかけましたけどね。で、一歩も部屋から出なかったのにまた貧乏になりました。今月は娘の誕生日があったのでインターネットでカードを使ってプレゼントを買ったのだけど、今日は自分用に本や自転車のチューブを買いました。部屋にいながら貧乏に成れる？なんて素晴らしいですね。商品も届けてくれるし、ものぐさなおじいちゃんにぴったりですよ。本屋さんに出向いて見て回る気力すら薄れていますよ。
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| ０４／２９ |
８９．１ｋｇ 体脂肪２５．５ 体内脂肪１６ 基礎代謝１８６７ｃａｌ 筋肉量６３．０ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．４ｋｇ 朝飯 ご飯＋キムチ鍋 昼飯 ちゃんぽん 晩飯 鶏もも肉＋キムチ鍋 ゴールデンウイークに突入してせっかくの土曜日なのに今にも雨が降りそうな朝でした。まぁ、実際、ほとんど雨が降り続きましたけどね。昨日の夜に自転車をベランダに持ってきていたから自転車の整備。雨の日に乗ると一気にチェーンが汚れるから洗ってすっきりしましたよ。また、昨日の夜に散髪して０．５ｍｍの丸刈りにしていたから頭もすっきり。でも雨の中を出かける気にはまるでならず、結局は着替えもせずに布団も上げずにゴロゴロと転がって過ごしましたよ。おじいさんは平日の疲れが抜けないのさ。
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| ０４／２８ |
８８．３ｋｇ 体脂肪２５．６ 体内脂肪１６ 基礎代謝１８４５ｃａｌ 筋肉量６２．３ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．４ｋｇ 朝飯 ご飯＋卵＋納豆＋シチュー 昼飯 弁当＋カップラーメン 晩飯 鶏もも肉＋蒸しキャベツ＋キムチ鍋 パソコンの不調時に機能を限定して立ち上げるセーフモードってのがあります。職場パソコンが不調の際、それができなかったのね。起動時に機種によって違うけど「Ｆ８」か「Ｆ１２」を連打するとそのモードを選択するメニューが表示されるはずでした。ですが修理に来た業者本社のサポートと話していると、Ｆ８やＦ１２はウインドウズ７までの事で、今は「Ｆ１１」キーを連打するとのことでした。身体も頭も時代に取り残されていますよ。
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| ０４／２７ | ８８．３ｋｇ 体脂肪２５．６ 体内脂肪１６ 基礎代謝１８４５ｃａｌ 筋肉量６２．３ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．４ｋｇ 朝飯 ご飯＋卵＋納豆＋シチュー 昼飯 弁当＋カップラーメン 晩飯 鶏もも肉＋蒸しキャベツ＋シチュー 今朝は朝から気持ちよく晴れていました。福岡の春は黄砂とｐｍ２．５で白く濁り、晴れているのか曇っているのかわからないぐらいになることもあるのですが、昨日までの雨のせいか山の稜線がくっきりと見えて空も青く見えましたよ。ここ数年、お山歩きをしていないのだけどそろそろ復活させたいなと思うぐらいでした。まぁ、ジョギングすら半年ぐらいしていないから思うだけで終わるんでしょうけど。せめて連休には終活として使っていない物を処分するぐらいはしたいなぁ。まだ使えるからって捨てずにいるけれど、このまま死ぬまで使いそうにないような物が部屋を圧迫してますよ。
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| ０４／２６ | ８８．１ｋｇ 体脂肪２５．３ 体内脂肪１６ 基礎代謝１８４８ｃａｌ 筋肉量６２．４ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．４ｋｇ 朝飯 ご飯＋卵＋納豆＋シチュー 昼飯 弁当＋カップラーメン 晩飯 鶏もも肉＋蒸しキャベツ＋シチュー 明け方はまだ雨が降っていて今日も雨対策フル装備で出勤かなって思っていたけれど、出発するころには小雨になっていて上は雨合羽、下は撥水パンツで靴は自転車用のビンディングシューズで走りだしました。雨はすぐに止んで職場に着いてちょっとすると晴れましたよ。で、いきなり爽やかな感じになってきて、そう言えばゴールデンウイークに突入するんだなって実感しました。窓を開けて暖房もクーラーも要らない貧乏人に優しいシーズンになるはずさ。
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| ０４／２５ | ８８．６ｋｇ 体脂肪２５．４ 体内脂肪１６ 基礎代謝１８５７ｃａｌ 筋肉量６２．７ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．４ｋｇ 朝飯 お茶漬け 昼飯 弁当＋カップラーメン 晩飯 鶏もも肉＋蒸しキャベツ＋シチュー 雨音で目覚め、上下ともしっかりと雨具を着け、防水スニーカーとして登山靴を履いて、自転車に乗って出勤したのだけど、駐輪場に降りた時点で小雨になっていて、職場に到着するころには雨は止んでいましたよ。無駄に気合が入っていた防水対策でしたが、先週と違って昨日から気温が下がっていて汗まみれになることはなかったですよ。気温の変化が凄いですね。でも、食欲は変化ないですよ。おかしいな。
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| ０４／２４ | ８７．７ｋｇ 体脂肪２５．４ 体内脂肪１６ 基礎代謝１８３６ｃａｌ 筋肉量６２．０ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．４ｋｇ 朝飯 お茶漬け 昼飯 弁当＋カップラーメン 晩飯 鶏もも肉＋蒸しキャベツ＋シチュー 土曜日に前後ともタイヤを新しくし、昨日の日曜日に洗って油を射した自転車で気持ちよく出社しましたよ。タイヤを保護していたワックスっぽいのせいで、ちっこい石や砂がいったんタイヤに付いて、それが車体に跳ねてくるのも久しぶりに味わいました。空気をパンパンに入れているのにタイヤが新しくてまだ弾力があるせいか乗り心地も良かったし。 先週水曜日に撒いた除草剤が効果をあらわしだして、駐車場周りの草が枯れだしています。安い除草剤は翌日には枯れだすけど、効果が切れるのも早いのね。去年お世話になったラウンドアップって除草剤に今年も期待しています。
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| ０４／２３ | ８８．８ｋｇ 体脂肪２６．３ 体内脂肪１６ 基礎代謝１８３９ｃａｌ 筋肉量６２．０ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．４ｋｇ 朝飯 お茶漬け 昼飯 ちゃんぽん 晩飯 鶏もも肉＋シチュー 私が住んでいる福岡県春日市では今日が市長と市議会議員の選挙でした。このところ選挙運動で交差点にはのぼりを持った方々やうるさい車が走り回っていました。騒がしいのが昨日で終わって良かったですよ。で、朝から近所の小学校へ向かい、貼ってあったポスターの顔写真から選んで投票してきました。そんな適当な選び方ですからすでに誰に投票したかを覚えていませんよ。帰ってきてから車の注油と洗車へ。このところの黄砂やＰＭ2.5でほこりをまとっていましたし、スポーツクラブへお風呂に入りに行くときぐらいしか乗らないから、滅多にスタンドへ行かないのよ。それで洗車も５００円アップのパワフルにしたのだけど、今週は何日か雨が降るらしいからもったいなかったかな。
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| ０４／２２ | ８７．２ｋｇ 体脂肪２５．５ 体内脂肪１６ 基礎代謝１８２１ｃａｌ 筋肉量６１．６ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．４ｋｇ 朝飯 お茶漬け 昼飯 ちゃんぽん やっとたどり着いたお休みでしたがまるでやる気が起きず、ほとんど寝転んで過ごしました。昨日帰ってきたときに自転車もベランダへ運んでいたのですが、寝起きに整備をやる気が起きず、夕方まで放置してました。洗剤で洗うときはまだ良いのだけど、パーツクリーナーやオイルスプレーを使った時の臭いが回りに悪いかなって、まだ皆さんが寝ている早朝にやっているのよ。また、下階の方々がベランダの手すりで布団を干していたら、飛んだオイルや水がかかったら大変だしね。で、夕方になってまだ明るいうちにやっておこうと先日ゲットしていたタイヤ交換しました。後ろの予備ホイールを外し、パンクしていたリヤタイヤのチューブを交換してタイヤを付け替えたのだけど、そのチューブの空気を入れるバルブ部分の長さが足りずに空気を入れられず、別に持っていた長いバルブのチューブに付け替えて再度タイヤを付けたり、古くなっていた前のタイヤも交換したりと遊んでいたら２時間弱かかっていましたよ。朝ご飯が遅く、お昼も遅くて大量に食べたから晩御飯は食べなくて良いかなぁ。
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| ０４／２１ | ８９．６ｋｇ 体脂肪２５．１ 体内脂肪１６ 基礎代謝１８８９ｃａｌ 筋肉量６３．６ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．５ｋｇ 朝飯 お茶漬け 昼飯 弁当＋カップラーメン 晩飯 鶏もも肉＋蒸しキャベツ＋シチュー ふぅ、やっと職場から抜け出して帰ってこれましたよ。って、いつも通りに定時退社だけど。自業自得なんだけどめっちゃ眠かったのよ。昨日、帰り着いてからベランダでタバコを吸いながら読みだしたラノベ（小中学生向けの簡易小説）がやけに面白く、まずいまずいと思いながらも読み続けて、流石にやばいと止めたのが１２時前。それからお風呂に入って洗濯してご飯を食べ終わったのが１時過ぎ。で、今朝はいつも通り５時のアラームにたたき起こされての出勤でした。身体がきつかったから自転車こぐのが嫌だったけれど、睡眠不足で運転して事故を起こしたら一層困ったことになるなって頑張りましたよ。で、早く寝るのが正解なんだけど、続きを読みだすんだろうな、自分。
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| ０４／２０ | ８８．８ｋｇ 体脂肪２４．５ 体内脂肪１６ 基礎代謝１８８８ｃａｌ 筋肉量６３．６ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．５ｋｇ 朝飯 ご飯＋卵＋納豆＋シチュー 昼飯 弁当＋カップラーメン 晩飯 鶏もも肉＋蒸しキャベツ＋シチュー 今週月曜日から福岡マラソン２０２３のエントリーが始まっています。去年は３２．９ｋｍ関門での時間制限で終わっちゃったけれど、今年は完走できれば良いなって思うだけで、その去年のマラソンから約半年ジョギングしていませんよ。去年は抽選なしで参加できたけれど、例年ならば３倍から４倍の倍率です。抽選の発表が６月３０日らしいから、もし当たったら真面目になるかも。ふるさと納税で福岡市に１０万円入れたら抽選なしなんだけど、私の稼ぎでは１０万円を突っ込んでも住民税が１０万円下がるって事はないらしいからかなり無駄に捨てることになるみたいです。払ったら全額住民税に充当されると思っていましたよ。貧乏って嫌だね。
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| ０４／１９ | ８８．９ｋｇ 体脂肪２５．２ 体内脂肪１６ 基礎代謝１８７０ｃａｌ 筋肉量６３．１ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．４ｋｇ 朝飯 ご飯＋卵＋納豆＋寄せ鍋 昼飯 弁当＋カップラーメン 晩飯 鶏もも肉＋蒸しキャベツ＋シチュー 昨日のお昼からかなり暑かったのですが、夜になってもそんなに気温が下がらず、昨晩は寝間着代わりの作務衣も着ずにシャツにパンツで寝ましたよ。で、今朝になってもちょっと蒸し暑いぐらいでワイシャツ袖まくりで出社したのだけど、それでもリュックを背負った背中を中心に汗ばみました。そして、このところの気温と湿度の上昇のせいで駐車場脇の雑草も元気になってきています。特に職場隣との間は雑草で花壇状態になりつつありました。で、ラウンドアップって除草剤を撒きました。去年、見事な効果を見せてくれたから今年も期待しています。特に去年より値段の高い長期間効果があるって奴だから楽しみですよ。
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| ０４／１８ | ８８．７ｋｇ 体脂肪２５．０ 体内脂肪１６ 基礎代謝１８７０ｃａｌ 筋肉量６３．１ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．４ｋｇ 朝飯 ご飯＋卵＋納豆＋寄せ鍋 昼飯 弁当＋カップラーメン 晩飯 鶏もも肉＋蒸しキャベツ＋寄せ鍋 駐車場の隣との境目にガーデンライトってのを置いてます。昼間の明るいうちは太陽電池で充電して、夜になって暗くなったらＬＥＤライトが点くって奴です。両隣に他の方が停まっていないときに自分の場所がはっきりとわかって助かっているのですが、明かりを頼りにバックしていると車のバックランプでお昼と勘違いして近づくとライトが消えるのね。考えてみると夜になったら光るんじゃなくて暗かったら光る仕様だから当たり前なんだけど、予想していなかったからびっくりしたよ。
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| ０４／１７ | ８９．０ｋｇ 体脂肪２４．１ 体内脂肪１６ 基礎代謝１９０１ｃａｌ 筋肉量６４．１ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．５ｋｇ 朝飯 ご飯＋卵＋納豆＋寄せ鍋 昼飯 弁当＋カップラーメン 晩飯 鶏もも肉＋蒸しキャベツ＋寄せ鍋 引っ越してきてマンションの敷地内の駐車場はいっぱいで、民家を一軒挟んだところの駐車場を借りています。そこは舗装されてなくて地面に砂利が敷かれています。で、隣とのしきりににトラロープ（黒と黄色のロープ）が張ってあるのですが、これが夜になるとほとんど見えないのよ。この前までは隣の車がよく停めてあって迷うことが無かったのだけど、引越ししたのか両隣ともいないことが増えたのね。するとどこに停めてよいのか迷って、先日は隣に停めちゃってあわてて止めなおしました。で、埋め込み式のソーラーライトを買って境界線の内側につけました。これで私の徘徊はともかく車の徘徊は減るんじゃないかなぁ。
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| ０４／１６ | ８８．４ｋｇ 体脂肪２５．１ 体内脂肪１６ 基礎代謝１８６０ｃａｌ 筋肉量６２．８ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．４ｋｇ 朝飯 ご飯＋寄せ鍋 昼飯 ちゃんぽん 晩飯 鶏もも肉＋蒸しキャベツ＋寄せ鍋 せっかく晴れた日曜日だったけれど、結局はほとんど寝転んで過ごしちゃいました。近所の白水大池公園を散歩とか、普段は銭湯としてしか利用していないスポーツクラブで運動しようとか昨日までは思っていたんだけどな。いろいろと億劫になっていますよ。歳ですねぇ。 でも食欲は旺盛。お昼にちゃんぽんを食べたのだけど、昨日も今日も豚肉３５０ｇ、キャベツ半玉、もやし２袋を炒めてちゃんぽん玉３個をぶち込んででっかいサラダボールいっぱいになった奴があっという間に無くなっちゃったよ。で、お腹が膨れて瞼が緩むってただれた土日でした。
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| ０４／１５ | ８７．８ｋｇ 体脂肪２５．１ 体内脂肪１６ 基礎代謝１８４６ｃａｌ 筋肉量６２．４ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．４ｋｇ 朝飯 ご飯＋寄せ鍋 昼飯 ちゃんぽん 晩飯 鶏もも肉＋蒸しキャベツ＋寄せ鍋 寝起きから雨。ま、自主出勤する気がまるで起きなかったのでちょうどよかったですけど。で、駐輪場からベランダへ自転車を持って上がって整備。今週は後輪が２回パンクしたから、これで３回目ですよ。エレベーターがあってベランダに水道があるってのは本当に便利です。引っ越して２年ほどになるけれど、改めて便利さをかみしめていますよ。まぁ、来週末までには発注したタイヤが届いているだろうから、また持って上がるんでしょうけどね。午前中、雨が小降りになったときに買い出しを含めて近所を徘徊して、また転がって過ごしましたよ。
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| ０４／１４ | ８８．４ｋｇ 体脂肪２４．７ 体内脂肪１６ 基礎代謝１８７１ｃａｌ 筋肉量６３．２ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．４ｋｇ 朝飯 ご飯＋卵＋納豆＋寄せ鍋 昼飯 弁当＋カップラーメン 晩飯 鶏もも肉＋蒸しキャベツ＋寄せ鍋 またリヤタイヤがパンクしましたよ。今週２度目です。家まで残り１ｋｍぐらいだったから、無理してそのまま乗って帰ってきましたよ。パンクしにくいタイヤを付けているのですが、擦り切れていてあまり役に立ってないようです。考えてみれば、ちょっと前に前のタイヤもパンクしてました。どうせならって前後ともタイヤをインターネットで発注しました。１本５千円ちょっとを２本とチューブ２本で１万３千円ほどになりましたよ。まぁ、パンクのたびにチューブ交換と時間と手間がかかるからしょうがないかなってあきらめました。実際、ここ数年はパンクしてなかったもんな。パナレーサーのリブモってタイヤの信者ですよ。
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| ０４／１３ | ８７．６ｋｇ 体脂肪２４．４ 体内脂肪１６ 基礎代謝１８５９ｃａｌ 筋肉量６２．８ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．４ｋｇ 朝飯 ご飯＋卵＋納豆＋寄せ鍋 昼飯 弁当＋カップラーメン 晩飯 鶏もも肉＋蒸しキャベツ＋寄せ鍋 自転車のヘルメット着用が努力義務になったから職場前を走る高校生がみんな着けると思っていたのに、誰も着けてないよ。職場前は道が狭い上にバスが通るし交通量が多いしで危ないんだけどな。で、たまに見かけるヘルメットを付けた社会人の真新しい奴は、廉価版なのか通気性の事をまるで考えていないような感じで、あれではすぐに嫌になって着けなくなるだろうなって思います。わたくしのヘルメットは２万円弱したから、安いママチャリなら余裕で買えちゃう金額です。考えてみれば自転車と同じぐらいの金額をヘルメットにかけようって方はいないだろうなぁ。
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| ０４／１２ | ８７．４ｋｇ 体脂肪２４．４ 体内脂肪１６ 基礎代謝１８５４ｃａｌ 筋肉量６２．７ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．４ｋｇ 朝飯 ご飯＋卵＋納豆＋寄せ鍋 昼飯 弁当＋カップラーメン 晩飯 鶏もも肉＋蒸しキャベツ＋寄せ鍋 土砂降りの音で目が覚めましたよ。幸いなことに出発するころには小雨になっていて、ワイシャツの上に羽織った雨合羽のフードをかぶらずに済みました。目いっぱい前を開けていたけれど、残念ながら汗ばんでしまいましたよ。昨日、自転車のリヤタイヤのチューブを交換したのですが、タイヤを付けなおす際に向きを逆にしていたことに気づきました。タイヤに斜めに彫ってある溝で雨を横にはじくようになっているのに、雨を集めるようになっていましたよ。こんど整備するときまではそのままかな。自業自得で手間を増やしていますよ。
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| ０４／１１ | ８７．５ｋｇ 体脂肪２５．４ 体内脂肪１６ 基礎代謝１８３１ｃａｌ 筋肉量６１．９ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．４ｋｇ 朝飯 ご飯＋卵＋納豆＋寄せ鍋 昼飯 弁当＋カップラーメン 晩飯 鶏もも肉＋蒸しキャベツ＋寄せ鍋 出かけようとすると自転車の後ろのタイヤがふにゃふにゃになっていました。昨日の帰りはなんともなかったんだけどな。雨が降っていたら車での出勤もあったのだけど、とりあえず娘のママチャリを借りての出勤でした。予備のホイールやタイヤもあるのだけど、後ろの交換だとチェーンを触らなくっちゃならないから手が汚れるし時間がかかるから嫌だったのよ。で、帰ってきてさっそくリヤタイヤのチューブ交換しました。絆創膏みたいに穴の開いたところに貼るって修理方法もあるのだけど、自分の腕では不安だからチューブ毎の交換なのよ。暖かくなってきて助かりましたよ。寒いとタイヤが硬くて手間がかかるからね。わたくしのぼろぼろの身体も部品交換で良くならないかなぁ。
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| ０４／１０ | ８８．３ｋｇ 体脂肪２５．５ 体内脂肪１６ 基礎代謝１８４８ｃａｌ 筋肉量６２．４ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．４ｋｇ 朝飯 お茶漬け 昼飯 弁当＋カップラーメン 晩飯 鶏もも肉＋蒸しキャベツ＋寄せ鍋 土日ともそうだったけれど月曜日の福岡も晴天。土曜日に自転車の整備をしたので気持ちよく通勤はできたのですが、朝晩と昼の気温差にはいまだに慣れません。晴れていたのもあって放射冷却で朝は肌寒く、手袋を指先のない奴ではちょっと冷たいぐらいです。かと言って、指先まである奴だと汗で蒸れるし、帰りはとんでもないし。難しい気温です。自転車と言えばヘルメットを着けろよってなったはずだけど、通学している高校生はほとんど着けていません。厳しく取り締まって自転車利用者が減ってほしいですよ。逆走野郎は当然として、２列３列で並走している奴らも邪魔。まぁ、自転車自体が車の運転手から見たら邪魔なんだけどね。
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| ０４／０９ | ８８．３ｋｇ 体脂肪２５．５ 体内脂肪１６ 基礎代謝１８４８ｃａｌ 筋肉量６２．４ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．４ｋｇ 朝飯 お茶漬け 昼飯 チャンポン 晩飯 鶏もも肉＋寄せ鍋 今日は県議会議員の選挙に出かけました。以前、職場に選挙運動に来た人に入れようと思っていたのだけど、職場がある福岡市と私の住む春日市では選べる人が違っているってのを投票所で初めて知りましたよ。同じ福岡県内だからって何も考えていませんでした。普段は選挙ポスターを見て親しみやすそうな方に入れているのだけど、今回は彼以外考えてなかったので名前の雰囲気だけで選びました。せめて選挙公報を読んでおけば良かったなぁ。ま、結果に興味は無いのだけどね。
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| ０４／０８ | ８６．３ｋｇ 体脂肪２５．３ 体内脂肪１６ 基礎代謝１７９７ｃａｌ 筋肉量６０．９ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．３ｋｇ 朝飯 お茶漬け 昼飯 スパゲッティ＋茹で卵 晩飯 鶏もも肉＋蒸しキャベツ＋カレー鍋 月初で大量に仕事があるのだけど、やる気がまるで起きずにまるっと一日引きこもっていました。お風呂替わりのスポーツクラブへも出かけませんでしたよ。おまけに、昨日帰ったときに自転車を駐輪場に駐めずにベランダまで持って上がっていたために、自転車の整備に関してもベランダに出るだけで済んで、ドアを開けることもなく、寝巻き替わりの作務衣から着替えることもなく、寝起きに自転車の整備をした後は喰っちゃ寝で一日があっと言う間に終わっちゃいましたよ。
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| ０４／０７ | ８６．７ｋｇ 体脂肪２５．３ 体内脂肪１６ 基礎代謝１８１７ｃａｌ 筋肉量６１．５ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．３ｋｇ 朝飯 お茶漬け 昼飯 弁当＋カップラーメン 晩飯 鶏もも肉＋蒸しキャベツ＋カレー鍋 やっと金曜日まで乗り切りました。ここ数日は雨が降って自転車通勤野郎には手間がかかりましたよ。雨合羽って蒸れるから嫌いですよ。もう少し寒いか暑いかなら良いのだけどな。中途半端な気温で雨具の下に何を着るかで迷います。昨日と違って今朝は気温が低かったので、普通にワイシャツとズボンの上に雨合羽と撥水パンツを着け、小雨がぱらつく程度だったので足は通常のビンディングシューズ。それでも軽く汗ばむ程度の気温でした。で、なんか疲れているので明日は休もうかな。月初で大量に作業があるのだけどな。自主出勤するかは寝起きの体調次第だなぁ。
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| ０４／０６ | ８７．５ｋｇ 体脂肪２４．７ 体内脂肪１６ 基礎代謝１８４９ｃａｌ 筋肉量６２．５ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．４ｋｇ 朝飯 ご飯＋卵＋納豆＋カレー鍋 昼飯 弁当＋カップラーメン 晩飯 鶏もも肉＋蒸しキャベツ＋カレー鍋 昨日に引き続いて今朝も福岡は小雨。ただ昨日より気温が高かったので今年になって初めて着替え一式をリュックに入れての出勤でした。Ｔシャツ・パンツの上に携帯電話や財布などを入れた通常のリュックとワイシャツやズボンやタオルなどを入れた着替え用リュックを背負って、その上から雨合羽と撥水パンツを着て、足は裸足にビンディングサンダル。梅雨時期のようなスタイルでの出勤でしたが、そんな格好でも職場に着くころには汗かいてました。濡らしたタオルで身体を拭いてから着替えると気持ちよかったです。まぁ、パソコンに向かうとすぐにテンションが下がったけどね。
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| ０４／０５ | ８８．０ｋｇ 体脂肪２４．５ 体内脂肪１６ 基礎代謝１８６６ｃａｌ 筋肉量６３．０ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．４ｋｇ 朝飯 ご飯＋卵＋納豆＋カレー鍋 昼飯 弁当＋カップラーメン 晩飯 鶏もも肉＋蒸しキャベツ＋カレー鍋 今朝の福岡はパラっパラっと小雨。ドアを開けたときはワイシャツ姿で自転車に乗る気だったけれど、駐輪場に降りるとちょっと雨脚が強まったので、リュックに入れていた雨合羽を上だけ羽織りました。なるだけ汗をかかないように前を全開にしてゆっくりとペダルを回しました。おかげで軽く汗ばむ程度で済みましたが、気温が中途半端で濡れていけないのは辛いかも。まぁ、汗びっしょりになるよりはずっとましなんですけどね。自転車と言えば４月からヘルメットが努力義務になって真新しいヘルメットを着けている方をたまに見かけますが、まだ大半はノーヘル。ですが、自衛隊さんは皆さん着けてらっしゃいます。規律正しいですね。
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| ０４／０４ | ８７．６ｋｇ 体脂肪２４．５ 体内脂肪１６ 基礎代謝１８５６ｃａｌ 筋肉量６２．７ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．４ｋｇ 朝飯 ご飯＋卵＋納豆＋カレー鍋 昼飯 弁当＋カップラーメン 晩飯 鶏もも肉＋蒸しキャベツ＋カレー鍋 おかしいな、って言うか予想通りだったのだけど４月に入ってもジョギングを開始していません。最初の土日で春日白水公園を散歩してこれはスポーツをする気力が復活したかなって思ったのだけど、単純に気のせいでした。仕事を終わって帰り着くともぉ運動しようって気が起きないのよ。先月もジョギングせずに通勤での自転車が２９２ｋｍだけ。今年はマラソン完走したいんだけどなって思うだけで終わりそうですよ。
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| ０４／０３ | ８８．２ｋｇ 体脂肪２４．７ 体内脂肪１６ 基礎代謝１８６６ｃａｌ 筋肉量６３．０ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．４ｋｇ 朝飯 ご飯＋卵＋納豆＋カレー鍋 昼飯 弁当＋カップラーメン 晩飯 鶏もも肉＋蒸しキャベツ＋カレー鍋 ４月に突入して自転車のヘルメットが全年齢努力義務になり、自転車通学高校生のヘルメット姿を見れるかなって楽しみにしていたのだけど、考えてみれば春休み。うらやましいよ。で、土日を好天気の下でお散歩や買い出しで過ごした私の机の上には大量のＦＡＸと資料が詰まったレターパックとパソコンにはメール。今日も又好天気だったのに新年度が憂鬱なスタートでしたよ。
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| ０４／０２ | ８８．２ｋｇ 体脂肪２５．１ 体内脂肪１６ 基礎代謝１８５６ｃａｌ 筋肉量６２．７ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．４ｋｇ 朝飯 お茶漬け 昼飯 チャンポン 晩飯 鶏もも肉＋蒸しキャベツ＋カレー鍋 昨日に引き続いて日曜日の今日も好天気でした。で、昨日は車で出かけた業務スーパーへ今日は歩きで向かいましたよ。途中にある白水大池公園も寄ったので７ｋｍ弱の散歩になり、かるく汗ばみましたよ。で、お昼にちゃんぽんを食べたのですが、麺を３玉、もやし２袋、キャベツ半玉、シーフードミックス３７５ｇを突っ込んだらでかいサラダボールいっぱいになり、おいしく食べ終えたら当然のように眠気に襲われてお昼寝。のんびりとした土日を過ごして明日が怖いですよ。ちなみに白水大池公園では昨日と違ってちょっと風があり、桜吹雪が舞ってました。入学式があったのかでっかいランドセルを背負ったちっこい小学生とお母さん方の団体が記念写真を撮ってましたよ。好天気で良かったですね。
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| ０４／０１ | ８６．９ｋｇ 体脂肪２４．６ 体内脂肪１６ 基礎代謝１８３７ｃａｌ 筋肉量６２．１ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．４ｋｇ 朝飯 ご飯 昼飯 ラーメン 晩飯 鶏もも肉＋蒸しキャベツ＋カレー鍋 好天気の土曜日。月初で大量に作業があるけれど自主出勤お仕事をする気がかけらも起きず、朝ご飯を食べると２度寝してのんびりと買い出しに。ついでに白水大池公園１周２．２ｋｍを散歩しました。残念ながら桜は満開を過ぎており、日当たりの悪いところで昨日が満開だったかなって感じで日当たりの良いところでは半分以上散って葉桜になりつつありました。職場やお店ではまだほとんどの方がマスクを着けていますが、公園やスポーツクラブでは私と同じく着けてない方が割といます。身体を動かす時は特に鬱陶しいもんね。花粉のシーズンが終わり暑くなったらかなりマスク姿が減るんじゃないかなぁ。 |
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２０２３年の１月・２月・３月・ |
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