| 焼き豚減量？日記 戻る
|
|
| ０５／３１ |
８９．４ｋｇ 体脂肪２４．８ 体内脂肪１６ 基礎代謝１８９２ｃａｌ 筋肉量６３．７ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．５ｋｇ 朝飯 ご飯＋納豆＋卵＋ちゃんこ鍋 昼飯 弁当＋カップラーメン 晩飯 鶏もも肉＋蒸しキャベツ＋ちゃんこ鍋 職場で使っているパソコンのモニターが調子悪かったのよ。画面が暗くなって、電源を入れなおすと復調するってのがひどいときには１０分間隔で発生し、このところは落ち着いて１日に２回ぐらいになっているのね。そいつをメインモニターにして隣にサブの小さ目な奴を使っていました。やっとメインモニターを買ってもらったのですが、調子が悪い奴をサブに回してＨＤモニター２台で使いだしました。やはり広いは正義。サブモニターがたまにぐずるけれど可愛いものです。おまけにこんど入れたモニターにはスピーカーやカメラが付いています。おもわずyoutubeって動画サイトで音楽を鳴らしちゃったよ。ま、同僚が出社しだす前だけだったけどね。
|
| ０５／３０ |
８９．６ｋｇ 体脂肪２４．８ 体内脂肪１６ 基礎代謝１８９７ｃａｌ 筋肉量６３．９ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．５ｋｇ 朝飯 ご飯＋納豆＋卵＋ちゃんこ鍋 昼飯 弁当＋カップラーメン 晩飯 鶏もも肉＋蒸しキャベツ＋ちゃんこ鍋 昨晩から今朝にかけては扇風機をかけっぱなしで寝ました。昨日のように途中でタイマーで止まって目が覚めることなく朝までしっかり寝ることができました。ベランダ側と廊下側の網戸を全開にしていたのだけど、雨音で目が覚めましたけどね。朝のＴＶを眺めていると私の住んでいる北部九州は昨日で梅雨入りしたとの事です。出がけはほとんど降っていなかったけれど降水確率が９０％と高かったので雨合羽を羽織ってスタートしたのだけど、途中から本降りになって梅雨入りを実感しましたよ。これから１ケ月ほどは雨の中の通勤かなぁ。
|
| ０５／２９ |
８９．３ｋｇ 体脂肪２４．６ 体内脂肪１６ 基礎代謝１８９５ｃａｌ 筋肉量６３．８ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．５ｋｇ 朝飯 ご飯＋納豆＋卵＋ちゃんこ鍋 昼飯 弁当＋カップラーメン 晩飯 鶏もも肉＋蒸しキャベツ＋ちゃんこ鍋 昨日からの蒸し暑さが昨晩もひどく、家庭用の扇風機を全開でかけてタイマーをセットして寝たのだけど、３時間のタイマーが切れた深夜に目が覚めて２度寝するのにちょっと時間がかかったよ。おかげでただでさえ辛いブルーマンデーがほんときつかったよ。で、明け方になっても蒸し暑さが治まってなかったので、今年初のＴシャツ・短パン・裸足・サンダルで出勤しました。ぼーっとしていたので着替えのベルトを忘れるし、ヘルメットや手袋も着けないままで自転車乗っていましたよ。走りだして気づいたけれど、部屋に戻るのが面倒でそのまま出社しました。ヘルメットや手袋無しの時に限って転びそうな気がしていたけれど、無事に帰りついてほっとしていますよ。ほんといつも以上にぼ〜っとしてましたね。
|
| ０５／２８ |
９０．０ｋｇ 体脂肪２６．４ 体内脂肪１６ 基礎代謝１８６５ｃａｌ 筋肉量６２．８ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．４ｋｇ 朝飯 ご飯＋ちゃんこ鍋 昼飯 ちゃんぽん 晩飯 鶏もも肉＋蒸しキャベツ＋ちゃんこ鍋 昨日、ある程度の買い出しを済ませていた上に好天気の日曜日。久しぶりに近所の白水大池公園を１周してきました。と、言っても、ジョギングではなくてただの散歩。一応ちょっとだけジョギングを試してみたのだけど１０ｍほどで嫌になっちゃったよ。暑いし左膝に違和感あったし。で、帰ってからシャワーを浴びて、今年初めて工業用扇風機を回しました。弱にしても家庭用扇風機の強より風量が多いのよ。まぁ、タイマーも首振り機能もない使い勝手が悪い奴なんだけど、風量が多いってのが正義。午後を扇風機にあたりながら過ごしたらちょっと風邪気味ですよ。
|
| ０５／２７ |
８９．１ｋｇ 体脂肪２４．９ 体内脂肪１６ 基礎代謝１８８３ｃａｌ 筋肉量６３．５ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．４ｋｇ 朝飯 ご飯＋ちゃんこ鍋 昼飯 ちゃんぽん 晩飯 鶏もも肉＋蒸しキャベツ＋ちゃんこ鍋 昨日の夜から自転車をベランダに持って上がっていて、寝起きに整備。来週は雨が多そうだし、週末には台風がやってくるって噂だから、あまりきれいに洗っても意味がないかもだけどね。まぁ、あらかじめチェーンに注油しておいて悪いことはないでしょう。それから買い出し。コンビニでタバコ、ちょっと離れたホームセンター２件で５本指靴下とパーツクリーナー、業務スーパーで食品と散在してきました。パーツクリーナーってチェーン等に使うのだけど、ナフコってホームセンターブランドの奴でプラスチックやゴムにかかっても問題ないって奴が使い勝手が良くて常用しています。このところほぼ毎週洗っているのだけど、そのたびに黒く汚れた汚水が出てくるのが不思議ですよ。結構丁寧に洗っているんだけどなぁ。
|
| ０５／２６ |
８９．２ｋｇ 体脂肪２６．１ 体内脂肪１６ 基礎代謝１８５４ｃａｌ 筋肉量６２．５ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．４ｋｇ 朝飯 ご飯＋納豆＋卵＋ちゃんこ鍋 昼飯 弁当＋カップラーメン 晩飯 鶏もも肉＋蒸しキャベツ＋ちゃんこ鍋 やっと金曜日まで終わりました。疲れ切った身体を癒すために明日・明後日はしっかり休まないとね。でもなんか梅雨が近づきつつあるって噂があるし、今日もほぼ曇りで湿度が高かったから、雨降ってなかったら身体を動かす遊びをしておかなくっちゃです。と、いつも思うだけで終わっていますけど。 ４月に撒いたラウンドアップって除草剤がほんと良い仕事をしています。長期間効くよって話しでしたが即効性はなく、最初は大丈夫かなぁってほんのちょっぴり心配でした。去年使って効果を信じていたにもかかわらずね。しかし、このところの気温や湿度の上昇に関係なく、新しい雑草は見当たりません。出勤直後の草取りから解放されて助かっていますよ。
|
| ０５／２５ |
８８．５ｋｇ 体脂肪２５．６ 体内脂肪１６ 基礎代謝１８５０ｃａｌ 筋肉量６２．４ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．４ｋｇ 朝飯 ご飯＋納豆＋卵＋ちゃんこ鍋 昼飯 弁当＋カップラーメン 晩飯 鶏もも肉＋蒸しキャベツ＋ちゃんこ鍋 なんとか木曜日まで乗り越えました。明日を潜り抜けられたら週末ですよ。ゴールデンウイーク明けは作業が溜まっていて、このところはいつもより早めに出社して少しでも平日中に片付けようと頑張っています。って、言うか、休み癖が付いて土日に自主出勤する気が起きないのよ。夜の残業は嫌だからって早朝残業している感じです。で、６時前後に出社しているのですが、今朝は前を走る電動アシスト付きママチャリに離されましたよ。普通に走っている間はこちらの方がスピードが速くて距離が詰まるのですが、５時過ぎの交通量が少ないのを良いことにあっちは信号無視して走り続けるし、大きな交差点で停まっても出だしであっという間にスピードに乗るのよ。やはり街中では電動アシスト自転車が最強ですね。
|
| ０５／２４ |
８８．９ｋｇ 体脂肪２５．５ 体内脂肪１６ 基礎代謝１８６２ｃａｌ 筋肉量６２．８ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．４ｋｇ 朝飯 ご飯＋納豆＋卵＋カレー鍋 昼飯 弁当＋カップラーメン 晩飯 鶏もも肉＋蒸しキャベツ＋ちゃんこ鍋 昨日・一昨日と黄砂が舞うって話しだったけれど、今朝の福岡はあまり影響を感じられませんでした。近くの山の稜線はきれいに見えたし、空も水色でまるで曇りのような白になることもありませんでした。黄砂はどっかよそに流れたのかな。 作り置きのカレー鍋が朝で終わり、こんばんはちゃんこ鍋を大量に作りました。８リットル鍋にどかんと作って冷蔵庫に叩き込み、あとは食べる分だけレンジで温めて食べています。学生時代に鍛えた技？が４０年後も活きてます。まして、今は業務スーパーで冷凍でカット済みの肉や野菜が手に入るし、鍋スープもあるしで叩き込んでコンロにかけるだけですよ。お腹を膨らませるだけなら簡単ですね。
|
| ０５／２３ |
８８．６ｋｇ 体脂肪２５．４ 体内脂肪１６ 基礎代謝１８５７ｃａｌ 筋肉量６２．７ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．４ｋｇ 朝飯 ご飯＋納豆＋卵＋カレー鍋 昼飯 弁当＋カップラーメン 晩飯 鶏もも肉＋蒸しキャベツ＋カレー鍋 昨日の帰りは小雨がぱらついてちょっと焦ったけれど、今日はしっかりと一日中好天気でしたよ。出勤時に軽く汗ばんで濡らしたタオルで身体を拭いてから着替えるのが当たり前の気温になりつつあります。もう少ししたらＴシャツ・短パンでの出勤になるだろうなぁ。 お風呂掃除にバスマジックリンってのを使っています。まんべんなく泡を吹き付けておけば、後で洗い流すだけでスポンジでこする必要が無いって便利な洗剤なんですが、当たり前のことに気が付きました。景気よく吹き付けていると洗剤の消費が凄いのよ。気づくまでちょこちょこと詰め替えを買っていたのですが、今はスポンジに吹き付けてから洗っています。スポンジでこする手間を取るか洗剤の消費を取るかの選択で、貧乏人は強制的に手間の方を選ばざるを得ませんよ。
|
| ０５／２２ |
８８．８ｋｇ 体脂肪２４．６ 体内脂肪１６ 基礎代謝１８８３ｃａｌ 筋肉量６３．５ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．４ｋｇ 朝飯 ご飯＋納豆＋卵＋カレー鍋 昼飯 弁当＋カップラーメン 晩飯 鶏もも肉＋蒸しキャベツ＋カレー鍋 仕事アレルギーと五月病とブルーマンデーの合併症状に襲われながらもなんとか乗り切って１日を終えましたよ。土日を転がって過ごしたので、椅子に座ってパソコンを叩き続けるだけでうんざりでした。担当先から無茶なオーダーもあったし。宝くじ当たらないかなぁ、買ってもいないけど。
|
| ０５／２１ |
８９．０ｋｇ 体脂肪２６．５ 体内脂肪１６ 基礎代謝１８３９ｃａｌ 筋肉量６２．０ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．４ｋｇ 朝飯 ご飯＋カレー鍋 昼飯 チャンポン 晩飯 鶏もも肉＋蒸しキャベツ＋カレー鍋 ほぼ一日今一つの天気だった昨日と違い、今日は晴れて昼間は暑いぐらいになりました。まぁ、そんな中でも業務スーパーへ買い出しへ出た以外は室内で転がっていて、気が付けば夜になっていましたよ。やる気が起きないなぁ。お休みの日で晴れていたら朝から自転車に乗ってお山歩きに出かけていた日々が懐かしいですよ。ジョギングもしていないし。マンションの４階に住んでいるのですが、ここ半月ほどはできるだけ階段を使うようになったのがちょっと前向きかも。
|
| ０５／２０ |
８９．１ｋｇ 体脂肪２６．５ 体内脂肪１６ 基礎代謝１８４１ｃａｌ 筋肉量６２．１ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．４ｋｇ 朝飯 ご飯＋カレー鍋 昼飯 チャンポン 晩飯 鶏もも肉＋蒸しキャベツ＋カレー鍋 この頃の私の土曜の朝のルーチンとなっている自転車の整備をしました。今週末は雨が降ってチェーンや車体が汚れていたので、洗い流してスッキリです。で、同じく土曜日のルーチンで、今日・明日のお昼のちゃんぽんの買い出しに出た以外はゴロゴロと転がって過ごしました。倦怠感っていうか怠さが抜けませんよ。歳だなぁ。 トイレ掃除にトイレクイックルって厚手のウエットティッシュっぽい奴を使っています。詰め替えが１０枚で３００円ほどですから、１回３０円程度です。わたくしの中では高級品ですから元を取ろうとしっかり拭くので良いと思われます。薄手の安い奴だと使いづらいのね。ま、タバコ１本の値段と思うと何のことは無いのだけど。
|
| ０５／１９ | ８８．３ｋｇ 体脂肪２５．２ 体内脂肪１６ 基礎代謝１８５５ｃａｌ 筋肉量６２．６ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．４ｋｇ 朝飯 ご飯＋納豆＋卵＋カレー鍋 昼飯 弁当＋カップラーメン 晩飯 鶏もも肉＋蒸しキャベツ＋カレー鍋 昨日はほんの小雨だったのに、今朝からしっかりとした雨。で、私もしっかりとした防水対策で出勤しました。ワイシャツやズボンも含めて着替えをリュックに入れ、Ｔシャツの上に雨合羽、下は撥水パンツに裸足・サンダルというみっともない恰好でしたけどね。ただ、出社して濡らしたタオルで身体を拭き、次に乾いたタオルで拭きあげてから着替えたら気持ち良かったですよ。まぁ、車で出社しようかと迷ったのですが、今からそんなことだと梅雨時期を乗り切れないな、主に駐車料とガソリン代でお財布がやばいかもって思ったのよ。貧乏が憎い。
|
| ０５／１８ | ８８．０ｋｇ 体脂肪２５．８ 体内脂肪１６ 基礎代謝１８３３ｃａｌ 筋肉量６１．９ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．４ｋｇ 朝飯 ご飯＋納豆＋卵＋カレー鍋 昼飯 弁当＋カップラーメン 晩飯 鶏もも肉＋蒸しキャベツ＋カレー鍋 出勤時はまだ雨が降ってなくて気楽に自転車こぎました。ただ、降水確率が高くて雨が降るってなっていたから、足は今年初めての裸足サンダルでしたよ。ちょっと前までは防水スニーカー代わりの登山靴だったけれど、今の気温なら濡れてもすぐに乾くサンダルの方が便利だもんね。雨合羽や下着の替えをリュックに背負っていたのだけど、流石にちょっと重たかったよ。まぁ、Ｔシャツ短パンで出勤してワイシャツやズボンまでの着替えを背負うときはリュック２つになるから、それに比べたら楽なんだけどね。
|
| ０５／１７ | ８７．９ｋｇ 体脂肪２４．５ 体内脂肪１６ 基礎代謝１８６４ｃａｌ 筋肉量６３．０ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．４ｋｇ 朝飯 ご飯＋納豆＋卵＋カレー鍋 昼飯 弁当＋カップラーメン 晩飯 鶏もも肉＋蒸しキャベツ＋カレー鍋 昨日の昼間があまりにも暑かったので衣替えをしました。ワイシャツを半袖に換え、ズボンも夏用の薄い奴にしました。そして出勤時にシャツとパンツも背負って、職場に着いてから濡らしたタオルで身体を拭いて着替えましたよ。まだ梅雨前ってのに夏装備に変えつつあります。まぁ、梅雨に突入したらワイシャツやズボンも含めた着替え一式も背負って、Ｔシャツ・短パン・裸足・サンダルで出勤して着替えるのだけどね。洗濯物が増えつつあるシーズンになりつつあります。まぁ、乾きが早いし、半袖シャツのアイロンがけが楽になるんだけどね。
|
| ０５／１６ | ８８．６ｋｇ 体脂肪２４．９ 体内脂肪１６ 基礎代謝１８７０ｃａｌ 筋肉量６３．１ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．４ｋｇ 朝飯 ご飯＋納豆＋卵＋カレー鍋 昼飯 弁当＋カップラーメン 晩飯 鶏もも肉＋蒸しキャベツ＋カレー鍋 自転車の前後ホイールをフルクラムのレーシング５って奴に換えています。以前、最初に付いていたホイール修理の部品待ちが２か月ぐらいかかるって事で店頭に並んでいた奴を買ったのね。前後セットで５万円ほどで貧乏な私にとってはかなり痛い出費だったんだけど、最初のホイールよりグレードの低い奴は嫌だったからレーシング５になったのよ。で、軽く回すと思った以上に回り続けて自己満足していたのですが、昨日の帰りに前輪がすぐ停まるしキーキーと音が鳴り出すし。昨晩はベランダに持って上がり、軸にオイルを射したのよ。すると今朝から以前のようにスルスルと回るようになりました。ほんと人間も簡単なメンテナンスで復調してくれたらよいのにな。
|
| ０５／１５ | ８８．９ｋｇ 体脂肪２４．７ 体内脂肪１６ 基礎代謝１８８７ｃａｌ 筋肉量６３．４ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．５ｋｇ 朝飯 ご飯＋納豆＋卵 昼飯 弁当＋カップラーメン 晩飯 鶏もも肉＋蒸しキャベツ＋カレー鍋 昨晩カレー鍋を大量に食べたのに、その後にかっぱえびせん１袋とチョコレート菓子のちっこいやつ３袋を食べたら寝起きに胃が痛かったです。歳と自業自得でしたね。土曜日に整備したから出勤時の自転車は快適でした。ただ、出だしは爽やかだったけれど途中からリュックを背負った背中が汗ばみだしたけどね。５月も半ばになって昼は暑くなっています。そろそろ半袖シャツに衣替えかなぁ。
|
| ０５／１４ | ８９．９ｋｇ 体脂肪２６．１ 体内脂肪１６ 基礎代謝１８７０ｃａｌ 筋肉量６３．０ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．４ｋｇ 朝飯 ご飯＋キムチ鍋 昼飯 ちゃんぽん 晩飯 鶏もも肉＋蒸しキャベツ＋カレー鍋 春日市のクリーン作戦ってのが年に２回あって、朝８時からマンションの方々とエントランスに集合してゴミ拾いしました。わたくしのマンション代表としての隣組組長は今年３月で終わったのだけど、一応住人として参加したのね。後任の方がちゃんとやってくれるかも心配だったし。実際は、管理会社の方がちょこちょこ掃除しているからほとんどゴミなんて落ちてないから皆さんでゴミ袋持って手分けしてうろついて終わり。コンビニでタバコを買って業務スーパーで買い出しして、また転がって過ごしました。お昼のちゃんぽんの具を中華野菜ミックスからミックスベジタブル５００グラムに変えたら、ちっこくて箸で食べるのが面倒でしたよ。レンゲを買うまでもないから今後はやめときましょうかね。
|
| ０５／１３ | ８８．９ｋｇ 体脂肪２６．０ 体内脂肪１６ 基礎代謝１８４９ｃａｌ 筋肉量６２．４ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．４ｋｇ 朝飯 ご飯＋キムチ鍋 昼飯 ちゃんぽん 晩飯 鶏もも肉＋蒸しキャベツ＋キムチ鍋 せっかくの土曜日なのに朝からほぼ一日中雨でした。途中で傘が要らないぐらいの小雨になったりしたけれどね。昨日の夜から自転車をベランダに持ち込んでいたから、周りの方々が窓を開ける前に自転車の整備。タイヤに空気を入れ、チェーンや車体を洗いました。パーツクリーナーやチェーンに挿すオイルなんかは臭うからちょっぴり遠慮がちなのよ。まぁ、普段からベランダでタバコを吸っているから臭いで迷惑かけているのはいつものことなんだけど。これから先は窓を開けっぱなしにする家庭が増えるだろうから、換気扇の下で吸おうかな。少しは迷惑さが減るかなぁ。眼科に行ってスーパーで買い出ししたらあとは転がって過ごしました。雨のせいかちょっと肌寒かったよ。
|
| ０５／１２ | ８８．０ｋｇ 体脂肪２４．９ 体内脂肪１６ 基礎代謝１８５６ｃａｌ 筋肉量６２．７ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．４ｋｇ 朝飯 ご飯＋納豆＋卵＋キムチ鍋 昼飯 弁当＋カップラーメン 晩飯 鶏もも肉＋蒸しキャベツ＋キムチ鍋 やっと金曜日まで終わりました。ゴールデンウイーク明けの一週間が長かったこと。仕事アレルギーと五月病が月初作業の足を引っ張っていますよ。おまけに明日は目薬が尽きたから朝から眼科に行かなければって自分への言い訳もあって自主出勤する気がないし。まぁ、その気になったら日曜日に出ようかなぁ。 職場からスマートフォンを押し付けられているのですが、ゴールデンウイークでほったらかしにしていたら完璧にバッテリー切れになっていました。充電してみると着信が何件かあったようだけどどれも発信元非表示になってたからどうしようもありません。ま、表示されていてもお休みの日は無視するけどね。
|
| ０５／１１ | ８８．２ｋｇ 体脂肪２４．８ 体内脂肪１６ 基礎代謝１８６３ｃａｌ 筋肉量６２．９ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．４ｋｇ 朝飯 ご飯＋納豆＋卵＋キムチ鍋 昼飯 弁当＋カップラーメン 晩飯 鶏もも肉＋蒸しキャベツ＋キムチ鍋 今朝のニュースは千葉県で起きた地震の話ばっかりでした。その前に東北で起きた奴の方が震度がでかかったはずだけど、やはり関東の方が関係する人員が多いせいか重要なのかな。それにしてもこのところ地震が多いですね。２年前に引っ越す前は子供がジャングルジム替わりにメタルラックに登るかもって壁にロープで固定して倒れないようにしていたけれど、今はラックもタンスもノーガードです。おまけにタンスの上にめっちゃ重たい物も載せているし。やはり終活がてら使っていないものは処分しなくっちゃね、って思うだけで終わりそうです。
|
| ０５／１０ | ８８．４ｋｇ 体脂肪２５．１ 体内脂肪１６ 基礎代謝１８６０ｃａｌ 筋肉量６２．８ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．４ｋｇ 朝飯 ご飯＋納豆＋卵＋キムチ鍋 昼飯 弁当＋カップラーメン 晩飯 鶏もも肉＋蒸しキャベツ＋キムチ鍋 ほんと朝と昼の寒暖差が洒落にならないですよ。まぁ、出勤時の自転車で汗をかかないから助かっているけれど。４月から自転車に乗る際はヘルメット着用が努力義務になっているはずなんだけど、あまり増えていないようです。特に通学の高校生が着けるはずって思っていたのだけど、たまに見かけるぐらいでほとんど着けていません。職場前は道が狭い上にバス通りで交通量も多いです。危ない運転の高校生もよく見かけますから校則で縛ってくれないかな。それによって自転車通学の高校生が減ってくれると道路の端っこの利用者が減って私が楽になるんだけどなぁ。
|
| ０５／０９ | ８８．７ｋｇ 体脂肪２５．５ 体内脂肪１６ 基礎代謝１８５７ｃａｌ 筋肉量６２．７ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．４ｋｇ 朝飯 ご飯＋納豆＋卵＋キムチ鍋 昼飯 弁当＋カップラーメン 晩飯 鶏もも肉＋蒸しキャベツ＋キムチ鍋 福岡は朝から晴れ渡っていました。雨ばっかりだったゴールデンウイークって何だったのって感じです。そのゴールデンウイーク５連休のお昼はすべてちゃんぽんでした。毎回、３玉ともやし２袋だったのですが、２回はキャベツ半玉と豚肉３００ｇだったのを、３回は業務スーパーの中華野菜ミックス５００ｇと海鮮ミックス３００ｇにして材料費だけで６００円以上を突っ込んでました。スープの素も調味油付にグレードアップしたし。次は中華野菜をミックスベジタブルに変えてみようかな。ほんと土日が待ち遠しいですよ。
|
| ０５／０８ | ８８．４ｋｇ 体脂肪２５．５ 体内脂肪１６ 基礎代謝１８５０ｃａｌ 筋肉量６２．５ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．４ｋｇ 朝飯 お茶漬け 昼飯 弁当＋カップラーメン 晩飯 鶏もも肉＋蒸しキャベツ＋キムチ鍋 結局、５日間をフルに休んでの出社でした。久しぶりに自転車を漕いだのですが、思いのほかスムーズに乗れました。朝、昨日までの雨で路面は濡れていたけれどほんの小雨で、雨合羽も羽織らずワイシャツ姿でスタートしたのですが、最初は肌寒かったけれど昼は蒸し暑いぐらいでしたよ。まぁ、寒がりが多い職場だから室温が高かったんだけどね。５日間をほとんど寝転んで過ごした私には、椅子に座ってパソコンを叩き続けるって状態のリハビリでしたよ。きつくて早く週末にならないかなって思いながらのね。
|
| ０５／０７ | ８９．４ｋｇ 体脂肪２７．９ 体内脂肪１７ 基礎代謝１８１２ｃａｌ 筋肉量６１．２ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．３ｋｇ 朝飯 お茶漬け 昼飯 ちゃんぽん 晩飯 鶏もも肉＋蒸しキャベツ＋キムチ鍋 今日も又、朝から雨。昨日みたいに一歩も外に出たくなかったのだけど、お昼のちゃんぽん材料が尽きてましたのでしょうがなく車に乗って買い出しに。で、大量にお昼を食べてまたゴロゴロ。夕方になって久しぶりにスポーツクラブへ。このところお風呂でさえも利用していなかったのだけど、７月から値上げするよって封筒が届いていたから退会の手続きをしてきましたよ。当初のようにジム・プール・お風呂と利用していればお得な金額だったのだけど、去年の秋に左ひざ半月板の損傷が判って以来お風呂しか利用していなかったから、ちょっと無駄な出費に思えたのよ。ま、この頃やる気が無くて職場から帰り着くともぉ家を出たくなくなっていたからね。いつになったらやる気が復活するかなぁ。
|
| ０５／０６ | ８９．８ｋｇ 体脂肪２７．５ 体内脂肪１７ 基礎代謝１８３２ｃａｌ 筋肉量６１．７ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．４ｋｇ 朝飯 ご飯＋キムチ鍋 昼飯 ちゃんぽん 晩飯 鶏もも肉＋キムチ鍋 ゴールデンウイークだけど土曜日のローテーションで出社する同僚がいるし、３日から５日までのインターネットバンキング利用不可状態が解禁されているってわかった居たのだけど、朝からの雨で外に出る気力がまるで湧きませんでした。で、当然のように着替えもせずに布団に転がって一日中過ごしました。なんかゴールデンウイークが終わりつつありますよ。せめて終活で不用品の処理ぐらいはしたかったな。
|
| ０５／０５ | ８９．１ｋｇ 体脂肪２５．８ 体内脂肪１６ 基礎代謝１８５９ｃａｌ 筋肉量６２．７ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．４ｋｇ 朝飯 ご飯＋キムチ鍋 昼飯 ちゃんぽん 晩飯 鶏もも肉＋蒸しキャベツ＋キムチ鍋 Ｒ５／５／５って５が３つ並ぶ子供の日だったんだけど、天気は今一つだったし何より私はおじいちゃんだからまるで関係ありませんでした。考えてみれば、Ｒ２／２／２や２２日、Ｒ３／３／３とかＲ４／４／４なんて日もあったはずだけど記憶にありません。Ｒ１１／１１／１１なんて１が６個並ぶ日も来るはずです。Ｒ２２／２／２２なんて日は迎えることができないだろうなぁ。
|
| ０５／０４ | ８９．１ｋｇ 体脂肪２６．１ 体内脂肪１６ 基礎代謝１８５１ｃａｌ 筋肉量６２．４ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．４ｋｇ 朝飯 ご飯＋キムチ鍋 昼飯 ちゃんぽん 晩飯 鶏もも肉＋キムチ鍋 連休２日目でしたが、買い出しに出たぐらいであとは転がって本を読んで過ごしました。まぁ、本と言ってもラノベ（小中学生向けの簡易小説）と漫画でしたけど。オーバーロードってラノベの１５巻と１６巻と341戦闘団って漫画で私は好みだけどあまり人には勧められない奴です。もぉ還暦まで１年を切っているのに、ほんと小中学生並みの好みですよ。で、全部で３千円ぐらいかけてゲットしたのだけど、普段スマートフォンで無料で読んでいる投稿サイトに比べてそこまで価値の差は無いような気がしました。多くの作家さんがめっちゃ大量に上げていて、冒頭をちょこっと読んで好みじゃなかったらすぐに他の作品にうつれるのよ。家で転がって利用できる図書館って感じかな。
|
| ０５／０３ | ８８．６ｋｇ 体脂肪２６．４ 体内脂肪１６ 基礎代謝１８３２ｃａｌ 筋肉量６１．８ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．４ｋｇ 朝飯 ご飯＋キムチ鍋 昼飯 弁当＋カップラーメン 晩飯 鶏もも肉＋蒸しキャベツ＋キムチ鍋 ゴールデンウィークの初日ってば、予想通り寝転んで過ごしちゃいましたよ。このまま連休が終わっちゃいそうな予感。
|
| ０５／０２ | ８８．９ｋｇ 体脂肪２５．９ 体内脂肪１６ 基礎代謝１８５２ｃａｌ 筋肉量６２．５ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．４ｋｇ 朝飯 ご飯＋味噌汁 昼飯 弁当＋カップラーメン 晩飯 鶏もも肉＋蒸しキャベツ＋キムチ鍋 週明けの２日を無事終えて、明日からは５連休ですよ。ゴールデンウイークですよ。とくに明日から３日間はインターネットバンキングもまともに動かないのを口実に自主出勤もする予定がありません。まぁ、このところ休みの初日ってばほぼ寝転んで過ごしているから明日もそうなるんだろうな。倦怠感がひどいのよ。って、寝転んで過ごすための本を２冊と漫画をゲットしているから、気が付いたらゴールデンウイークが終わっていたって事になりそう。とりあえず寝ましょう。月初って事で作業も多く、昨日・今日で疲れましたよ。
|
| ０５／０１ | ８９．８ｋｇ 体脂肪２５．１ 体内脂肪１６ 基礎代謝１８９４ｃａｌ 筋肉量６３．８ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．５ｋｇ 朝飯 ご飯＋卵＋納豆 昼飯 弁当＋カップラーメン 晩飯 鶏もも肉＋蒸しキャベツ＋キムチ鍋 ５月に突入してしまいました。毎月の事なんですが、先月もジョギングしませんでしたよ。まぁ、好天気だった昨日のお休みですら部屋を出なかったぐらいだからね。通勤で乗っている自転車ですら３０９ｋｍしか乗っていません。先月は普通の人みたいにすべての土日を休んで２０日しか出社しなかったからね。まぁ、私の自転車がパンクして娘の自転車を借りての出勤した日の距離は含まれていませんけど。明日を乗り切れば連休です。本（ラノベ）や漫画をネット通販で購入しているから、自堕落な連休になりそうですよ。
|
|
２０２３年の１月・２月・３月・４月・ |
|
