| 焼き豚減量？日記 戻る
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| １０／３１ |
８４．７ｋｇ 体脂肪２４．８ 体内脂肪１６ 基礎代謝１７７７ｃａｌ 筋肉量６０．４ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．３ｋｇ 朝飯 ご飯＋味噌鍋 昼飯 弁当＋カップラーメン 晩飯 味噌鍋＋鶏肉＋蒸しキャベツ １０月が終わっちゃいましたよ。今年もあと２ヶ月って早いですね。早くも年末の大作業である年末調整が始まりましたよ。今年は早く終わると良いな。で、年末が近づいていて日の出が７時前ぐらいになってきていて、出発するときはまだ真っ暗。職場に着くころにやっと明るくなりつつあります。自転車の前と後のライトを点けていますけど、街灯の少ないところではちょっと暗く感じるぐらいです。車に自転車が居るよってアピールするだけではなく、ちゃんと路面を照らすって本来の役割を持たせるために、前は２個とも点けないとならなくなりつつありますよ。って、山道を走る時や電池切れに備えて前のライトは２個付けているのさ。
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| １０／３０ |
８４．１ｋｇ 体脂肪２４．５ 体内脂肪１５ 基礎代謝１７７０ｃａｌ 筋肉量６０．２ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．３ｋｇ 昼飯 弁当＋カップラーメン 晩飯 味噌鍋＋鶏肉＋蒸しキャベツ ３年ぶりに男泣きしてきました。胃カメラを突っ込まれてお医者さんや看護婦さんが見ている前でえずきながらの涙が止まりませんでしたよ。３年前に胃カメラしたときに、来年は受けなくて良いと言われていて、去年受ける予定だったのだけど、去年の９月に自転車でこけて左肩を手術したせいで受診できなかったのよ。なんでも胃の形状から左側を下に寝た状態じゃないと良く見えないらなしいのね。で、全身麻酔だと泣くことはないのだけど、それだと半日以上潰れちゃうから喉のスプレー麻酔だけ。泣き顔を見られて恥ずかしかったですよ。
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| １０／２９ |
８３．８ｋｇ 体脂肪２４．６ 体内脂肪１５ 基礎代謝１７６０ｃａｌ 筋肉量５９．９ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．３ｋｇ 朝飯 ご飯＋納豆＋卵＋味噌汁 昼飯 弁当＋カップラーメン 晩飯 味噌鍋＋鶏肉＋蒸しキャベツ ちょっと久しぶりに自分の自転車で出社しましたよ。この前の日曜日の朝、パンクしていたリヤタイヤのチューブを交換したのね。タイヤとチューブをインターネットで発注していたのだけど、着くのが来月になるって話しだったから、とりあえずタイヤはそのままでチューブだけ交換したのよ。タイヤ自体が古いからまたパンクすると思うけれど、その時に一式交換しちゃおうかね。で、今のタイヤは前後とも２３ｃって２３ｍｍの細い奴です。空気をカチカチ（１２０ｐｓｉ）に入れているから乗り心地は固いけれど、転がり抵抗が少なくスイスイ走ります。ま、デブが乗っている時点でかなりの負担になっているでしょうけど。
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| １０／２８ |
８３．９ｋｇ 体脂肪２４．６ 体内脂肪１５ 基礎代謝１７６２ｃａｌ 筋肉量６０．０ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．３ｋｇ 朝飯 ご飯＋納豆＋卵＋味噌汁 昼飯 弁当＋カップラーメン 晩飯 シチュー＋鶏肉＋蒸しキャベツ 昨日は小椋藍選手のＭｏｔｏ２チャンピオンが決定して盛り上がっていたのですが、今朝のＴＶニュースではかけらも放映されませんでした。流れていたのはメジャーリーグとか選挙の話が中心です。オートバイのレースって視聴率が取れないんでしょうね。エンタメの話しにしても趣味にしてもかなり私の趣味とは違う話ばかりでしたし。昔みたいに情報が限られていれば、皆さん同じ話題で盛り上がれたんでしょうけどね。一応、昨日は選挙に行きましたけれど、候補者の顔を見て少しでもお友達になれそうな方に投票しました。誰が当選しようが、私の一票で政治が変わるとか思えないからね。そんなことだから、投票所を出るときには誰に入れたかを忘れていましたよ。 今朝６時時点では雨がジャジャ降りだったから車で出勤したけれど、７時時点では止んでましたよ。駐車料とガソリン代がもったいなかったな。
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| １０／２７ |
８３．６ｋｇ 体脂肪２６．０ 体内脂肪１６ 基礎代謝１７２２ｃａｌ 筋肉量５８．７ｋｇ 筋肉スコア＋１ 骨量３．２ｋｇ 朝飯 焼き飯＋シチュー 昼飯 チャンポン 晩飯 シチュー＋鶏肉 ＭｏｔｏＧＰってオートバイのレースがあるのですが、エンジンの排気量によってＭｏｔｏ３、Ｍｏｔｏ２、ＭｏｔｏＧＰと３つのクラスに分けられています。その中の中排気量クラスのＭｏｔｏ２で日本人小椋藍選手の年間チャンピオンが決定しました。日本人のチャンピオンは１５年ぶりだそうです。今日はタイで開催されていたから時差がほとんど無くて録画ではなくライブで観戦できましたよ。去年は不調だったけれど、一昨年は２位でした。その時に最高峰クラスのＭｏｔｏＧＰへのクラスアップを打診されていたそうですが断っていたそうです。ちゃんとＭｏｔｏ２でチャンピオンになってからってね。来期のＭｏｔｏＧＰでのチームも決まっていて、早くも楽しみですよ。
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| １０／２６ | ８５．０ｋｇ 体脂肪２４．９ 体内脂肪１６ 基礎代謝１７８２ｃａｌ 筋肉量６０．５ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．３ｋｇ 朝飯 ご飯＋納豆＋卵＋シチュー 昼飯 弁当＋カップラーメン 晩飯 シチュー＋鶏肉＋蒸しキャベツ 昨晩は大腸検査の影響でガスが溜まっていて、おならか下剤の残りかどちらかが出るのかわからずにひやひやしながら寝ました。ほんと大腸検査って事前も事後も辛いです。ま、検査自体は麻酔で寝ている間に終わるから楽勝なんですけどね。で、今朝は出血止めの点滴を受けに朝７時４０分から病院へ。その時点で元気なお年寄りで病院はいっぱいで駐車場は私で最後でしたよ。点滴は約３０分で終わり、出社してパソコンを叩いてきました。昨日は午後２時過ぎまでかかったのもあるけれど、だいたいが仕事がとろいので作業が溜まっているのさ。
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| １０／２５ | ８５．０ｋｇ 体脂肪２５．５ 体内脂肪１６ 基礎代謝１７６７ｃａｌ 筋肉量６０．０ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．３ｋｇ 昼飯 チキン南蛮定食 晩飯 うどん＋パン 朝ご飯無しで替わりに下剤を大量に飲んできましたよ。大腸検査って事で心はきれいなんだけど腹は腐っている？私は検査前に胃腸をきれいに洗い流す水薬を飲む飲む。朝８時に病院へ着くとまず駆けつけ２リットル。昨日の午後３時から下剤を飲みグルグルとお腹が鳴ってなかなか寝付けなかったしトイレも数回行っていたのだけど、看護婦さんが全然ＯＫを出してくれないのね。結局１１時過ぎまでかけて追加の３．５リットル飲んで、お尻からおしっこが出るような感じになってやっと受診できました。ポリープを３個取ってもらい、明日の昼まで消化に良いものを食べるように言われていたけれど、我慢できずに久しぶりに東油山マルキョウ前の「とらや」でラーメン＋替え玉＋ご飯＋チキン南蛮を美味しく食べました。ただ、その後も受診中に入れた空気がお腹を押すし、なかなか我慢できない水薬がお尻をアタックするしで、辛かったですよ。
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| １０／２４ | ８４．５ｋｇ 体脂肪２４．１ 体内脂肪１６ 基礎代謝１７８９ｃａｌ 筋肉量６０．８ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．３ｋｇ 朝飯 うどん＋パン 昼飯 おにぎり 晩飯 うどん＋豆腐 はぁ、気が重いです。明日は大腸検査を受けるのよ。検査そのものは麻酔で寝ている間に終わるからなんてことないのだけど、その前に大量の下剤を飲んで消化器官をすっからかんにしなくっちゃならないのね。トイレに行くたびに看護婦さんに綺麗になったかをチェックされるのよ。そのチェックが厳しくて、なかなかＯＫを出されないのよ。で、私の胃腸は大量に老廃物をため込んでいるから、その下剤がめっちゃ多くなるのよ。他の方には出ない前日からの下剤ももらってます。昨日の夜から消化に良いとされる食事に換えていますけど、大量に食べているから意味が無いかなぁ。
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| １０／２３ | ８５．０ｋｇ 体脂肪２４．２ 体内脂肪１６ 基礎代謝１７９９ｃａｌ 筋肉量６１．１ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．３ｋｇ 朝飯 ご飯＋納豆＋卵＋シチュー 昼飯 弁当＋カップラーメン 晩飯 うどん＋豆腐 今朝は風が強かったです。明け方まで雨が降っていたし、出勤途中も雨がパラついたし、私の自転車はリヤタイヤがパンクしたのを直していないしって状態だったのだけど、天気予報で雨は朝だけって話しだったから娘のママチャリを借りての出勤でした。強い向かい風と雨で出勤時は車にしなかったのを後悔してましたよ。天気予報と言えばスマートフォンアプリのウェザーニュースを使っています。ＴＶで大まかなのを見て、細かいのはウェザーニュースって感じです。かなり便利ですよ。
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| １０／２２ | ８５．１ｋｇ 体脂肪２４．７ 体内脂肪１６ 基礎代謝１７８９ｃａｌ 筋肉量６０．８ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．３ｋｇ 朝飯 ご飯＋納豆＋卵＋シチュー 昼飯 弁当＋カップラーメン 晩飯 シチュー＋鶏肉＋蒸しキャベツ 出かけるときは降っていなかったのだけど、天気予報で降水確率がかなり高かったので車で出社しました。ま、昨日、帰るときの家のそばで自転車のリアタイヤがパンクして、交換するのが面倒でそのままにしてあるってのもあるのだけど。この前パンクしたときに予備のホイールやタイヤと交換していたのですが、そちらは経年劣化で結構傷んでいたのよ。ついでだから、前回と同じくタイヤとチューブを発注しました。届いたら交換するけど、それまでどうしようかな。
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| １０／２１ | ８４．７ｋｇ 体脂肪２６．５ 体内脂肪１６ 基礎代謝１７３６ｃａｌ 筋肉量５９．１ｋｇ 筋肉スコア＋１ 骨量３．２ｋｇ 朝飯 ご飯＋納豆＋卵＋シチュー 昼飯 弁当＋カップラーメン 晩飯 シチュー＋鶏肉＋蒸しキャベツ 昨日からちょっと涼しくなって、夜も廊下側とベランダ側の網戸全開だけで済んで、扇風機も必要なかったです。今朝の気温は１８度だったらしいのだけど、汗かきの自分ではまだ駄目だろうと、先週と同じようにＴシャツ・短パン・裸足・サンダルで自転車出勤しました。それが正解だったらしく、最初は肌寒かったけれどすぐに快適になり、職場に着くころには汗ばんでました。濡れたタオルで身体を拭いて着替えましたけど、はやく着替え要らずの気温になって欲しいなぁ。って、寒いのは寒いので嫌だけどね。
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| １０／２０ | ８４．７ｋｇ 体脂肪２６．５ 体内脂肪１６ 基礎代謝１７３６ｃａｌ 筋肉量５９．１ｋｇ 筋肉スコア＋１ 骨量３．２ｋｇ 朝飯 焼き飯＋シチュー 昼飯 チャンポン 晩飯 シチュー＋鶏肉 先週も作ってみたのだけど朝飯に卵チャーハンを作ってみました。電子レンジで作れるってのをインターネットで見てやってみたのだけど、なんか違っていたし、塩加減を間違えて塩辛かったし。ま、自分で食べるのだから大した問題ではなかったし、気が向いたらまた挑戦しましょう。そんな今日は寝起きで自転車の整備をして、買い出しにも出かけたのですが、先週の休みと違って昼でもエアコン様の助けを借りずに過ごせました。昨日の雨で秋が深まったのかも。
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| １０／１９ | ８５．８ｋｇ 体脂肪２３．８ 体内脂肪１６ 基礎代謝１８２８ｃａｌ 筋肉量６２．０ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．４ｋｇ 朝飯 ご飯＋納豆＋卵＋シチュー 昼飯 弁当＋カップラーメン 晩飯 シチュー＋鶏肉＋蒸しキャベツ この頃は逃げていたけれど、久しぶりの土曜日自主出勤です。土曜日はローテーションで出勤になっているのだけど、今日は別の部署が担当でこちらでは普段着で良いし、車で出社して職場の駐車場に停められるからコインパーキングにお金を取られないで済むし。と、私にとっての好条件だったから自主出勤する気になったんですけどね。ま、最低限、やる事やって帰ってきましたけど。これで来週がスムーズにスタートできれば良いな。
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| １０／１８ | ８５．０ｋｇ 体脂肪２４．３ 体内脂肪１６ 基礎代謝１７９６ｃａｌ 筋肉量６１．０ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．３ｋｇ 朝飯 ご飯＋納豆＋卵＋シチュー 昼飯 弁当＋カップラーメン 晩飯 シチュー＋鶏肉＋蒸しキャベツ いや、福岡は蒸し暑いです。ちょっと前に秋が来たかなって感じだったけれど、湿度・気温ともに洒落にならず、日中は３０度を超えていたようです。当然？出社時は汗まみれ。久しぶりに汗がしたたり落ちるぐらいになりました。家に帰ると則エアコン様に活動してもらって朝までエアコン点けっぱなし睡眠です。夜に気温は下がるのですがいつ雨が降ってもおかしくない湿度の高さで嫌になりますよ。ま、それでもベランダに出てタバコを吸っているのですけどね。
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| １０／１７ | ８４．４ｋｇ 体脂肪２４．０ 体内脂肪１５ 基礎代謝１７８９ｃａｌ 筋肉量６０．８ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．３ｋｇ 朝飯 ご飯＋納豆＋卵＋味噌汁 昼飯 弁当＋カップラーメン 晩飯 シチュー＋鶏肉＋蒸しキャベツ 頂き物の保存食をありがたく保管しているのですが、ふと見ると消費期限が大幅に過ぎています。ま、お年寄りにありがちな、もったいない精神でもったいない事をしているのですが。で、フリーズドライの味噌汁を食べてみるとめっちゃ美味しかったです。そう言えば、スパゲッティを食べるのにレトルトのソースをかけた時も美味しかったし。やはり保存食とは言えプロが作ったのって美味しいですね。
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| １０／１６ | ８４．５ｋｇ 体脂肪２３．７ 体内脂肪１５ 基礎代謝１７９９ｃａｌ 筋肉量６１．２ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．３ｋｇ 朝飯 ご飯＋納豆＋卵＋寄せ鍋 昼飯 弁当＋カップラーメン 晩飯 寄せ鍋＋鶏肉＋蒸しキャベツ 昨日、職場から帰ると妙にちょっと蒸し暑く、エアコンを点けて寝たのですが、夜中に目覚めてタバコを吸いにベランダに出ると我慢できる程度に気温が下がっていたのでエアコン止めて、廊下側とベランダ側の網戸全開で寝なおしました。ただ、今朝出発するときの気温が２２度ほどあったので、これは無理と思って約一週間ぶりの自転車出勤は着替え一式をリュックに入れて、Ｔシャツ・短パン・裸足・サンダルという汗かいても問題ない恰好でした。で、それが正解で職場に着くころには汗まみれでしたよ。ちょっと湿度が高い一日でしたね。
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| １０／１５ | ８４．７ｋｇ 体脂肪２４．４ 体内脂肪１６ 基礎代謝１７８６ｃａｌ 筋肉量６０．７ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．３ｋｇ 朝飯 ご飯＋納豆＋卵＋寄せ鍋 昼飯 弁当＋カップラーメン 晩飯 寄せ鍋＋鶏肉＋蒸しキャベツ 結局、連休の３日間とも自主出勤することなく久しぶりの出社でした。で、都合の良い事？に雨が降っていたから車での出社でした。昨日のお昼の焼肉食べ放題でお腹がパンパンに膨れたら思いっきりお昼寝に突入していたのね。すると昨晩は布団に転がってスマートフォンでラノベ（小中学生向けの簡易小説）を読んでいても、なかなか眠気に襲われなかったのよ。まぁ、布団に転がっているから身体は休めているだろうって深夜３時ぐらいまで起きていて、今朝の寝起きはいつも通りの５時。さすがの２時間睡眠で眠気と闘いながらの一日でしたよ。
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| １０／１４ | ８３．４ｋｇ 体脂肪２５．５ 体内脂肪１５ 基礎代謝１７２９ｃａｌ 筋肉量５８．９ｋｇ 筋肉スコア＋１ 骨量３．２ｋｇ 朝飯 パン＋寄せ鍋 昼飯 焼肉食べ放題 以前、パソコンスクールに勤務していた時の生徒のおじさんとずっとお付き合いがあるのですが、スマートフォンのラインに送られてきた写真をパソコンへ送りたいって話しがあって朝からお伺いしてきました。話があった時からＩＤとパスワードを確認しておいてねってお伝えしていたのにダメ。メールに添付して送ろう思ったけれど、Ｇメールのパスワードもダメ。と、送る以前の問題で結構時間がかかっちゃったよ。ま、そんなお方だからたまにヘルプで呼ばれるんですけどね。お昼は知り合いと焼肉食べ放題。誕生日祝いって事でワンカルビってお店の黒毛和牛コースを食べたのだけど、やすがに柔らかくておいしかったですよ。汗かくまで食べまくり、家に帰るとシャワーを浴びてお昼寝に突入し、晩御飯も食べる気が起きませんでした。
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| １０／１３ | ８５．１ｋｇ 体脂肪２６．１ 体内脂肪１６ 基礎代謝１７５５ｃａｌ 筋肉量５９．７ｋｇ 筋肉スコア＋１ 骨量３．２ｋｇ 朝飯 パン＋寄せ鍋 昼飯 チャンポン 晩飯 寄せ鍋＋鶏肉 今日こそは出社してお仕事するぞ、って思えていたのは寝起きだけ。あんな担当先のために休みをつぶすなんてもったいないって思い出し、今日もお休み。駐輪場から自転車を持ってきてベランダで整備しました。それからのんびりと朝ご飯を食べて業務スーパーで買い出し。お昼に大量のチャンポンを食べてお昼寝。幸せでした。が、来月に５．２ｋｍのファンランとは言え、福岡マラソンが待ち構えているのだから、少しでもジョギングをしなくっちゃならないはずだったんだけどな。
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| １０／１２ | ８４．４ｋｇ 体脂肪２５．７ 体内脂肪１６ 基礎代謝１７４８ｃａｌ 筋肉量５９．５ｋｇ 筋肉スコア＋１ 骨量３．２ｋｇ 朝飯 焼き飯＋寄せ鍋 昼飯 ラーメン 晩飯 寄せ鍋＋鶏肉 自主出勤してお仕事する気はあったのですが、布団の魅力にやられて結局２度寝してしまいました。お昼の弁当分までご飯を炊いていたのですが、そのご飯を使って卵チャーハンを作りました。具材が卵だけで済ませたのだけど、鶏がらスープの素やごま油のおかげで結構おいしくできましたよ。ほんと便利ですね。昼はシーフードミックス３５０ｇに中華野菜ミックス５００ｇにキャベツ半玉と袋ラーメン２つを入れたら、お腹が膨れて幸せなお昼寝に突入しました。お休みを満喫したかも。
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| １０／１１ | ８５．３ｋｇ 体脂肪２５．１ 体内脂肪１６ 基礎代謝１７８４ｃａｌ 筋肉量６０．６ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．３ｋｇ 朝飯 ご飯＋納豆＋卵＋寄せ鍋 昼飯 弁当＋カップラーメン 晩飯 寄せ鍋＋鶏肉＋蒸しキャベツ 昨日・一昨日とズボンとワイシャツを着て自転車で出社して汗かいて、今日こそは以前のようにＴシャツ・短パンで走ろうと思っていたのですが、天気予報で昼間は２６度まで上がるけれど最低気温は１７度だよって言っていたし、確かに明け方はちょっと肌寒いぐらいだったから３度目の正直でズボンとワイシャツ着て出社しました。とにかくゆっくりと汗かかないように漕いで、リュックを背負った背中が軽く汗ばむ程度で出社できました。これで汗拭きタオルや着替えの肌着を準備しなくてよくなれば、ちゃんとした？秋なんですけどね。
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| １０／１０ | ８４．５ｋｇ 体脂肪２４．２ 体内脂肪１５ 基礎代謝１７８７ｃａｌ 筋肉量６０．８ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．３ｋｇ 朝飯 ご飯＋納豆＋卵＋寄せ鍋 昼飯 弁当＋カップラーメン 晩飯 寄せ鍋＋鶏肉＋蒸しキャベツ 昨日より気温が下がったから、昨日と同じようにズボンとワイシャツで自転車漕いで出社したのだけど、やっぱり昨日と同じようにリュックを背負った背中を中心に汗かきました。汗かきのデブはほんと面倒です。で、出社するとリュックとワイシャツにファブリーズって消臭剤をかけました。こいつは本当によく効きます。自転車に乗るときヘルメットを着けているのですが、毎晩いっしょにお風呂に入って洗っています。以前使っていたヘルメットではそれでも汗臭さが取れなかったのですが、しっかりと臭わなくなりました。加齢臭にも効くのかな。自分では判断できないけどね。
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| １０／０９ | ８４．３ｋｇ 体脂肪２４．３ 体内脂肪１５ 基礎代謝１７７９ｃａｌ 筋肉量６０．５ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．３ｋｇ 朝飯 ご飯＋納豆＋卵＋味噌汁 昼飯 弁当＋カップラーメン 晩飯 寄せ鍋＋鶏肉＋蒸しキャベツ 秋雨を自分への口実としてこの頃は車で出社していました。で、今日は久しぶりに自転車で出社。気温が下がりつつあったので、着替えの肌着とタオルをリュックに入れて、ズボンとワイシャツで自転車を漕ぎ、出社してから濡れたタオルで身体を拭いて肌着を換えました。まだ汗をかく気温だったのでワイシャツやズボンが汗で濡れないようゆっくりと走ったのですが、リュックを背負った背中を中心に汗かきました。汗かきのデブはまだＴシャツ・短パン・裸足・サンダルでの出勤が向いているようです。
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| １０／０８ | ８４．８ｋｇ 体脂肪２４．３ 体内脂肪１６ 基礎代謝１７９１ｃａｌ 筋肉量６０．９ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．３ｋｇ 朝飯 ご飯＋納豆＋卵＋味噌汁 昼飯 弁当＋カップラーメン 晩飯 キムチ鍋＋鶏肉＋蒸しキャベツ 懲りずに今日も又、車で出社しました。まぁ、朝から小雨でやる気の出ない身体で濡れながら自転車を漕ぐ気力が湧かなかったからしょうがないですね。 この頃、担当先に銀行から金利が変更になった借入返済明細が送られてくるようになりました。金利が上がって以前送られてきたやつより利息が増えています。個人が預けている預金の利息なんてほとんど無いのに、銀行からの貸付金利はしっかりと取っています。ま、借りる側も利息を了解の上なんでしょうけど。お金持ちはますますお金持ちになるんでしょうねぇ。
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| １０／０７ | ８４．７ｋｇ 体脂肪２４．７ 体内脂肪１６ 基礎代謝１７７９ｃａｌ 筋肉量６０．５ｋｇ 筋肉スコア＋
２ 骨量３．３ｋｇ 朝飯 ご飯＋納豆＋卵＋味噌汁 昼飯 弁当＋カップラーメン 晩飯 キムチ鍋＋鶏肉＋蒸しキャベツ 週明けは朝から雨。で、迷わず車で出社しました。もぉ土日をまるっきり寝たきり老人で過ごしてなまった身体で雨の中を自転車に乗る気力がまるで湧きませんでした。それどころか仮病でずる休みしようかと真剣に迷ったぐらいです。まぁ、休んだら休んだだけ自分の仕事が溜まるだけだから泣く泣く出社しましたけどね。土日を休んでせいで机の上に大量の資料とパソコンには大量のメール。でも、先週月初めの出社したら７２通のメールに比べたらまだましでしたよ。
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| １０／０６ | ８４．４ｋｇ 体脂肪２６．４ 体内脂肪１６ 基礎代謝１７３１ｃａｌ 筋肉量５８．９ｋｇ 筋肉スコア＋１ 骨量３．２ｋｇ 朝飯 パン＋キムチ鍋 昼飯 チャンポン 晩飯 キムチ鍋＋鶏肉 起きたら自転車の整備をしようって思っていたのに、昨日に引き続いてやる気が起きませんでした。寝起きで疲れが取れていないどころか怠いです。それでもお腹は順調に減っていくので、胃腸は元気なようです。そして業務スーパーへ買い出しに。一時期はあまり目にしなかったお米も無事に販売されていましたよ。昔のトイレットペーパー不足を思い出したのはお年寄りの証拠かなぁ。
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| １０／０５ | ８３．７ｋｇ 体脂肪２５．４ 体内脂肪１６ 基礎代謝１７３９ｃａｌ 筋肉量５９．２ｋｇ 筋肉スコア＋１ 骨量３．２ｋｇ 朝飯 ご飯＋納豆＋卵＋味噌汁 昼飯 弁当＋チャンポン 晩飯 キムチ鍋＋鶏肉 自主出勤する気満々で目覚め、お弁当の準備をしました。自分への応援でお弁当に唐揚げ８個をいつも追加しました。しかし、朝ご飯を食べるとやる気が崩れてきて、結局そのまま２度寝に突入しちゃいました。普段なら歩いていく近所のスーパーへの買い出しも娘のママチャリを借りて行ったし。なんか疲れていますよ。
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| １０／０４ | ８５．３ｋｇ 体脂肪２４．３ 体内脂肪１６ 基礎代謝１８０４ｃａｌ 筋肉量６１．２ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．３ｋｇ 朝飯 ご飯＋納豆＋卵＋味噌汁 昼飯 弁当＋カップラーメン 晩飯 キムチ鍋＋鶏肉＋蒸しキャベツ 今日も又、車で出社しました。小雨がパラついていたとはいえ、天気予報では午後から晴れるって言ってたのにね。やはり車は楽です。身体が疲れないのは当たり前として、自転車と違って濡れた路面で転ぶ心配がありません、職場に着いてから濡れたタオルで身体を拭いて汗をぬぐい、着替える必要が無いし、その着替えまでリュックに入れていく手間も要りません。まぁその分、駐車料とガソリン代で一日１，２００円ほどかかるし、減量からは程遠いのですけどね。
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| １０／０３ | ８４．１ｋｇ 体脂肪２４．０ 体内脂肪１６ 基礎代謝１８０１ｃａｌ 筋肉量６１．２ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．３ｋｇ 朝飯 ご飯＋納豆＋卵＋味噌汁 昼飯 弁当＋カップラーメン 晩飯 キムチ鍋＋鶏肉＋蒸しキャベツ 昨晩は昨日より気温が下がっていて、帰り着いたときに窓を開けるだけで涼しく、エアコン様に頼らずに済みました。おまけに寝るときは扇風機様の出番も無くて寝られました。そして今朝は小雨がぱらつく程度だったけれど、昨日に引き続いて車で出勤しました。その車と言えば、先週は車体に結露してました。今朝は外気温が社内より低かったのか、窓ガラスの内側が曇ったし。今週になって急に秋になったようです。出社したときの社内が２２度だったのも驚きましたよ。
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| １０／０２ | ８５．８ｋｇ 体脂肪２４．２ 体内脂肪１６ 基礎代謝１８０６ｃａｌ 筋肉量６１．４ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．３ｋｇ 朝飯 ご飯＋納豆＋卵＋味噌汁 昼飯 弁当＋カップラーメン 晩飯 キムチ鍋＋鶏肉＋蒸しキャベツ 昨晩から今朝にかけては我慢できるほど気温が下がり、エアコン様の助けを借りず網戸全開＆扇風機で朝まで寝ることが出来ました。で、雨が降っていたので自転車で転ぶのが怖くて車で出勤しましたよ。昨日は病院のはしごで車を使っていたのですが、運転席の後ろの窓を完全に閉めてなくて、後部座席がちょっと濡れていましたよ。ほんと年とるとつまらないミスが増えますね、って、若いころから間違いだらけの人生ですけど。
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| １０／０１ | ８４．８ｋｇ 体脂肪２４．３ 体内脂肪１６ 基礎代謝１７９１ｃａｌ 筋肉量６０．９ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．３ｋｇ 朝飯 弁当 昼飯 チャンポン 晩飯 キムチ鍋＋鶏肉 今月は私にとって病院受診月間なのよ。で、今日は有給を取って総合病院と眼科を受診してきました。目覚めると朝ご飯用の弁当を作成。３年ほど前に引っ越す前は歩いて行ける距離の総合病院だったのだけど、今は車じゃないと汗まみれになります。で、初っぱなの血液検査を空腹で受けて朝ご飯を食べに帰るのが難しいから、車の中で食べるのよ。人気の病院で受付が遅くなるとめっちゃ待ち時間が長くなるので６時５０分に入ったのですが、それでも４番目。ほんと私を含めて無駄に早起きのお年寄りが多いです。お金を取られ、時間を取られ、普段の食生活を怒られてから向かったのが眼科。こちらはタイミング良くほとんど待たずに受診できました。今月は大腸検査と胃カメラを含めた健康診断もやってきます。怒られないように食生活を大人しくしよう、って、思ったけれど、お昼をお腹いっぱい食べてお昼寝しましたよ。 |
２０２４年の ９月・８月・ |
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