| 焼き豚減量？日記 戻る
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| ０４／３０ |
８４．５ｋｇ 体脂肪２３．８ 体内脂肪１６ 基礎代謝１７９６ｋｃａｌ 筋肉量６１．１ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．３ｋｇ 朝飯 ご飯＋卵＋納豆＋寄せ鍋 昼飯 弁当＋カップラーメン 晩飯 寄せ鍋＋蒸し小松菜＋鶏肉＋豆腐 約半月ぶりに自転車で通勤しました。朝はちょっぴり肌寒かったけれど、のんびりと好天気を味わいながらペダルを回しましたよ。リュックを背負った背中にも汗をかかず、山々が新緑で青々としているのを眺めていると、お山歩きを再開させなくっちゃって思いました。まぁ、思うだけでやらないんでしょうけど。ジョギングどころか散歩もやってないしね。いまだに風邪を引きずっていて、たまに鼻をかむとめっちゃ粘性の高い黄色いのが出てきます。体内で病原菌と闘っているんでしょうね。年寄りはいつもあっちが痛い、こっちが痛いってどこか不調を抱えていますよ。
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| ０４／２９ |
８５．０ｋｇ 体脂肪２４．７ 体内脂肪１６ 基礎代謝１７８６ｋｃａｌ 筋肉量６０．７ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．３ｋｇ 朝飯 ご飯＋卵＋納豆＋寄せ鍋 昼飯 弁当＋カップラーメン 晩飯 ちゃんぽん 昭和の日の祝日。今日も普段通りの時間で出社してパソコンを叩いてきました。まぁ、普段よりは早めに脱出して帰ってきましたけどね。先日の土日もそうでしたが今日も福岡は好天気でした。ほんとゴールデンウィークらしい行楽日和でしたね。そ結婚する前、ゴールデンウィークはほぼ毎年友達と集まって麻雀合宿をやってました。ストーブもクーラーも要らず、湿気で麻雀牌がべたつくこともなく快適に遊べてました。そんな日々をまた過ごせたら良いけれどな。老い先短い上にみんな生活があるもんなぁ。時間が欲しいよ。
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| ０４／２８ |
８５．１ｋｇ 体脂肪２３．４ 体内脂肪１６ 基礎代謝１８２１ｋｃａｌ 筋肉量６１．８ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．４ｋｇ 朝飯 ご飯＋卵＋納豆＋寄せ鍋 昼飯 弁当＋カップラーメン 晩飯 寄せ鍋＋蒸し白菜＋鶏肉＋豆腐 昨日の夜からの雨が降り続いて福岡の月曜日の朝は雨。で、今日もまた車で出勤しました。昨日は少しでも運動しなくっちゃって思っていたのだけど、雨が降っていればしょうがないよね、って自分へ言い訳しての車通勤です。その昨晩は今一つ満腹にならず、カップ焼きそばを食べ、さらに勢いがついてカップラーメンまで食べちゃいました。運動不足の上に寝る前の大食。身体に悪い事って心地よいですよねぇ。
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| ０４／２７ |
８３．９ｋｇ 体脂肪２４．１ 体内脂肪１６ 基礎代謝１７７４ｋｃａｌ 筋肉量６０．４ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．３ｋｇ 朝飯 焼き飯＋シチュー 晩飯 寄せ鍋＋蒸し白菜＋鶏肉＋豆腐＋カップ焼きそば＋カップラーメン 昨晩までは今日も出社して仕事する気満々だったのだけど、寝起きに気力がまるで湧かなくて一日中転がって過ごしてしまいました。昨日に引き続いてゴールデンウィークらしい爽やかな好天気だったのに、部屋から一歩も出ませんでしたよ。そんな怠け者のくせに１１月に開催される福岡マラソンにエントリーしましたよ。まぁ、５．２ｋｍのファンランですけど。去年、ぶっつけ本番で痛い目に遭ったのにあれから半年近くジョギングしていません。今日みたいな好天気の日に運動しないのなら、また今年もぶっつけ本番になりそうな予感です。
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| ０４／２６ | ８４．９ｋｇ 体脂肪２４．７ 体内脂肪１６ 基礎代謝１７８４ｋｃａｌ 筋肉量６０．６ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．３ｋｇ 朝飯 ご飯＋シチュー 昼飯 弁当＋カップラーメン 晩飯 シチュー＋蒸しブロッコリー＋鶏肉＋豆腐 ゴールデンウィーク初日は朝から気持ちよく晴れてまさに行楽日和でした。まぁ、いつも通りに朝から出社してパソコン叩いてましたけどね。そんな好天気にもかかわらず、今ひとつの体調を自分への言い訳として車で出社しました。コインパーキングにお金を取られるのはいつもの事なんだけど、今日は給油もしました。排気量１３００ｃｃの小型車で、今日は４１リットルちょっとだったのだけど、７，６２１円かかりました。ほんと車はお金を取られますねぇ、楽だけどね。
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| ０４／２５ | ８４．６ｋｇ 体脂肪２４．６ 体内脂肪１６ 基礎代謝１７７９ｋｃａｌ 筋肉量６０．５ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．３ｋｇ 朝飯 ご飯＋納豆＋卵＋シチュー 昼飯 弁当＋カップラーメン 晩飯 シチュー＋蒸しブロッコリー＋鶏肉＋豆腐 世間では明日からゴールデンウィークという幸せな日々が始まります。それどころか、同僚の中には有休を使って今日から始めたつわものもいますよ。そういう私は体調が許せば明日・明後日とも自主出勤したい状況です。いや、仕事したいってワーカホリックではなく、少しでも作業を進めなければ現時点では追いついていないって悲しい状況なのよ。ただ、体のだるさで辛いので明日の寝起きの体調次第なんですけどね。ちょっぴり喉が痛くて微熱が続いているのよ。嫌ですねぇ。
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| ０４／２４ | ８５．１ｋｇ 体脂肪２３．７ 体内脂肪１６ 基礎代謝１８１３ｋｃａｌ 筋肉量６１．５ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．４ｋｇ 朝飯 ご飯＋納豆＋卵＋シチュー 昼飯 弁当＋カップラーメン 晩飯 シチュー＋蒸しほうれん草＋鶏肉＋豆腐 今日の降水確率は低かったのに、またしても車で通勤してしまいました。結局、先週からずっと自転車に乗っていません。いまだに風邪が治らず鼻水が垂れるのですが、軽い運動した方が復調に近づくんじゃないかと思っても、肌寒さと怠さでその気が起きないのよ。ほんと年寄りの体力は困ったものです。
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| ０４／２３ | ２８４．８ｋｇ 体脂肪２５．２ 体内脂肪１６ 基礎代謝１７６９ｋｃａｌ 筋肉量６０．１ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．３ｋｇ 朝飯 ご飯＋納豆＋卵＋シチュー 昼飯 弁当＋カップラーメン 晩飯 ちゃんぽん 昨日からの雨が降り続いて昼でも肌寒かったです。私は薄手のジャンパーを羽織って過ごしましたが、暖房を入れるまではないと感じてました。職場には複数のエアコンがあるのですが、女性陣が１台を稼働させ昼過ぎには暑くなってワイシャツ袖まくりにしました。この前の日曜日の昼は暑くて廊下側とベランダ側の網戸全開＆扇風機で過ごしたんですけどね。ここ数日は日ごとの気温・湿度の変化が激しいです。タフな体調が欲しいですよ。
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| ０４／２２ | ８３．８ｋｇ 体脂肪２４．８ 体内脂肪１５ 基礎代謝１７５５ｋｃａｌ 筋肉量５９．７ｋｇ 筋肉スコア＋１ 骨量３．３ｋｇ 朝飯 ご飯＋納豆＋卵＋シチュー 昼飯 弁当＋カップラーメン 晩飯 シチュー＋蒸しほうれん草＋鶏肉＋豆腐 今日も又、降水確率が高いのを自分への言い訳として車で通勤しました。先週から自動車通勤に戻っていますよ。どうも先週からの風邪が復調しなくてつらいのよ。鼻水が垂れるし、喉が痛いし、身体は怠いし。ちょっぴり発熱している気もします。休めるなら休みたいです。担当制で休んでも同僚には迷惑かけないのだけどね。ま、先方には迷惑かけるけど。でも、明日・明後日の自分への迷惑が半端ないから少しでも作業を進めなくっちゃね。
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| ０４／２１ | ８４．２ｋｇ 体脂肪２５．３ 体内脂肪１６ 基礎代謝１７５３ｋｃａｌ 筋肉量５９．７ｋｇ 筋肉スコア＋１ 骨量３．２ｋｇ 朝飯 ご飯＋納豆＋卵＋シチュー 昼飯 弁当＋カップラーメン 晩飯 シチュー＋蒸しカリフラワー＋鶏肉＋豆腐 土日を寝たきり老人で過ごした休み明けは、当然のように大量の仕事が溜まっていました。ほんと担当先が年中無休２４時間営業の会社って不幸です。まぁ、おまえなんか使い物にならないから出社しなくて良いよ、なんて言われるよりははるかにマシなんですが。当てにされていると思わなくっちゃ、良いように使われていると思うよりはましでしょうねぇ。
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| ０４／２０ | ８２．６ｋｇ 体脂肪２５．８ 体内脂肪１５ 基礎代謝１７０６ｋｃａｌ 筋肉量５８．２ｋｇ 筋肉スコア＋１ 骨量３．２ｋｇ 朝飯 焼き飯 昼飯 カップ焼きそば＋カップラーメン＋パン＋唐揚げ＋ハンバーグ めっちゃ好天気でお昼は暑いぐらいでした。網戸全開で布団の上に転がって過ごしていると、家の固定電話が鳴りました。ベランダでタバコを吸っていたから留守番電話に対応してもらったのだけど、「こちらはａｕです。あなたの携帯はもう少しで止まります。詳しくは数字の１を押してください」なんて録音されていました。ちょっと前にＮＴＴｄｏｃｏｍｏって言い張っているのから同じようなメッセージが録音されていましたし、佐川急便・アマゾン・ＪＣＢを名乗った詐欺メールは毎日のように届いています。世の中詐欺師ばかりになりましたねぇ。昔は儲かりますよ、どうですか、って詐欺が多かったようですが、今はもっと危機感を煽る詐欺が中心のようです。そう言えば神奈川県警を名乗る電話も受けたことがあるなぁ。
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| ０４／１９ | ８４．２ｋｇ 体脂肪２５．２ 体内脂肪１６ 基礎代謝１７５５ｋｃａｌ 筋肉量５９．７ｋｇ 筋肉スコア＋１ 骨量３．３ｋｇ 朝飯 焼き飯＋ラーメン 晩飯 シチュー＋蒸しカリフラワー＋鶏肉＋豆腐 土曜日で本来ならば自主出勤して少しでも作業を進めなくっちゃならないのだけど、寝起きの体調で諦めました。で、ほぼ一日中寝たきり老人に成り下がっていました。いや、眠れる森の美女ですかね。食欲だけはあるなぁって朝ご飯を大量に食べたら、爆睡していて夕方に目覚めました。お昼ご飯より睡眠をとるほど身体が弱っていたのでしょう。って、朝ご飯が遅かっただけかも。
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| ０４／１８ | ８４．９ｋｇ 体脂肪２３．６ 体内脂肪１６ 基礎代謝１８１１ｋｃａｌ 筋肉量６１．６ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．３ｋｇ 朝飯 ご飯＋納豆＋卵＋シチュー 昼飯 弁当＋カップラーメン 晩飯 シチュー＋蒸しブロッコリー＋鶏肉＋豆腐 明日を休めるのなら今日は花金なんだけどなぁ。風邪で身体が怠くて休みたくてしょうがないのだけど、納期に追われていてとても休めそうにないよ。で、ダラダラと作業しているから仕事の進み具合も遅いし。病弱で軟弱で無気力な老人は良い事無いですねぇ。お金は当然として時間も体力もないよ。
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| ０４／１７ | ８５．３ｋｇ 体脂肪２３．７ 体内脂肪１６ 基礎代謝１８１８ｋｃａｌ 筋肉量６１．７ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．４ｋｇ 朝飯 ご飯＋納豆＋卵＋シチュー 昼飯 弁当＋カップラーメン 晩飯 シチュー＋蒸しブロッコリー＋鶏肉＋豆腐 またしても風邪気味です。今週初めは降水確率が高いのを自分への言い訳として車で通勤していましたが、昨日・今日は降水確率が低くても自転車に乗る気力が湧きません。たまに咳き込むから職場ではマスクを着けるようにしていますよ。長風呂で免疫力が上がるって話で、去年は風呂場にスマートフォンを防水袋に入れて持ち込みぼけっと過ごしていたのを今シーズンはやってないからかなぁ。自転車通勤もさぼってばっかりだし、ジョギングなんてここ数年してないし。元気なのは胃袋だけですよ。
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| ０４／１６ | ８５．７ｋｇ 体脂肪２３．９ 体内脂肪１６ 基礎代謝１８２３ｋｃａｌ 筋肉量６１．８ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．４ｋｇ 朝飯 ご飯＋納豆＋卵＋シチュー 昼飯 弁当＋カップラーメン 晩飯 シチュー＋蒸しほうれん草＋鶏肉＋豆腐 パソコンは大きくは仕事とついでにコミュニケーションの道具と認識していました。ところが昔携帯ゲーム機でハマったモンスターハンターってゲームの最新版がパソコンでもできる、それもパソコンの性能が良ければゲーム機よりきれいでなめらかに動くって話です。バーチャファイターのような格闘ゲームやドラゴンクエストやファイナルファンタジーってロールプレイングもできるらしいのよ。まぁ、家に帰ってまでパソコンでゲームをする気力は今のところありませんが、ウィンドウズ１２へのアップデートに合わせてパソコンを高性能のに買い換えたらやりだすかも。
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| ０４／１５ | ８５．１ｋｇ 体脂肪２５．０ 体内脂肪１６ 基礎代謝１７８２ｋｃａｌ 筋肉量６０．５ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．３ｋｇ 朝飯 ご飯＋納豆＋卵＋シチュー 昼飯 弁当＋カップラーメン 晩飯 シチュー＋蒸しほうれん草＋鶏肉＋豆腐 今朝の天気の変化スピードが凄かったです。寝起きは雨。出がけに晴れて自転車で出社しても良いかな、路面が濡れているから泥除けの付いていない私のスポーツタイプではなく娘のママチャリが良いかな、なんてちょっと迷ったけれど、寒かったから車で出発。走りだすとかなりの勢いで雨が降り出して、車で良かったと思いながら職場に到着。ちょっと小雨がパラついたけれど、すぐに晴天に。ほとんど曇り空を見ないで雨と晴れが１時間ちょっとで現れましたよ。で、雨で車の汚れが洗い流されるのを期待したけれど、黄砂交じりの泥水だったようで乾いた車の表面は砂ぼこりで白くなっていました。晴が続くようであれば給油ついでに洗車したいなぁ。
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| ０４／１４ | ８４．９ｋｇ 体脂肪１９．６ 体内脂肪１５ 基礎代謝１９１０ｋｃａｌ 筋肉量６４．８ｋｇ 筋肉スコア＋３ 骨量３．５ｋｇ 朝飯 ご飯＋納豆＋卵＋シチュー 昼飯 弁当＋カップラーメン 晩飯 シチュー＋蒸し玉ねぎ＋鶏肉＋豆腐 いや、天気予報って凄い。降水確率が午前は８０％、午後は４０％って話しだったのだけど、家を出るときはすっきりと晴れていたのね。やたらと風が強かったけれど。職場に着くと強風で１階駐車場の灰皿が倒れて吸殻が散乱してました。それが７時過ぎにはあたりが暗くなり７時半にはしっかりとした雨が降り出しましたよ。予報を見ていなかったら間違いなく自転車で出社していたでしょう。まぁ、降水確率を自分への口実として車で出勤しただけですけどね。
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| ０４／１３ | ８４．０ｋｇ 体脂肪２２．６ 体内脂肪１５ 基礎代謝１８１３ｋｃａｌ 筋肉量６１．６ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．４ｋｇ 朝飯 焼き飯 昼飯 パン＋シチュー 晩飯 チャンポン 明け方まで雨が降っていたけれど、朝からはちゃんと晴れてくれました。ただ、明日はまた雨が降るとの予報ですけどね。そんな明け方まだ雨が降る中、駐輪場からベランダへ自転車を持ち込んで整備しました。タイヤの空気調整はもちろんだけど、黄砂や花粉で埃が舞っている福岡ではチェーンを洗って注油しておかないとね。 家の固定電話に「こちらはＮＴＴドコモです。お客様の携帯電話は、本日で利用が停止されます。詳しくは１を押してください」ってメッセージが留守番電話に残っていたのだけど、翌日は「確認できませんでした９を押してください」のも追加されていました。以前、警察を名乗る電話がかかってきたことがあるけれど、通話料がかかっても詐欺電話をかける野郎がいるんですね。引っかかる方がいて元が取れるからやっているんでしょう。詐欺メールは昔からあるけれど、去年から詐欺電話も多くなりましたねぇ。
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| ０４／１２ | ８４．４ｋｇ 体脂肪２３．６ 体内脂肪１６ 基礎代謝１７８９ｋｃａｌ 筋肉量６１．２ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．３ｋｇ 朝飯 ご飯＋納豆＋卵＋シチュー 昼飯 弁当＋カップラーメン 晩飯 シチュー＋蒸し白菜＋鶏肉＋豆腐 いつものように仕事が溜まっていての自主出勤土曜日の今日、午後から雨が降るって予報で車で出勤しましたよ。骨伝導ヘッドホン着けてご機嫌にパソコン叩いてきました。 モンスターハンターってゲームがあるのだけど、それはプレイステーションなどのゲーム機はもちろん、パソコンでも遊べるらしいのね。１０年ほど前にそのモンスターハンターの昔のバージョンを携帯ゲーム機でハマって遊んでいたので、面白そうな最新版を遊んでみようかって思っていたけどダメでした。最新版はゲーム機も最新版じゃないとダメだし、私のパソコンでは性能が追いつきませんでした。去年１２へバージョンアップするって噂だったパソコンＯＳウィンドウズはまだ１１のままです。パソコン買い換えるならＯＳが変わって落ち着いてからの方が良いし。って、私のパソコンはウィンドウズ１０ですけどね。買った当時は最新で４Ｋモニターで、おまけにデュアルディスプレイにしているから表計算やインターネット閲覧はめっちゃ便利なんだけど、ＣＰＵやグラフィックは今のゲームに対応できないのよ。ちょっとモンハンワイルズをやってみたいけど、１年後ぐらいかなぁ。
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| ０４／１１ | ８４．３ｋｇ 体脂肪２３．０ 体内脂肪１５ 基礎代謝１８１１ｋｃａｌ 筋肉量６１．６ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．３ｋｇ 朝飯 ご飯＋納豆＋卵＋味噌汁 昼飯 弁当＋カップラーメン 晩飯 シチュー＋蒸し白菜＋鶏肉 出社してリュックを開いてビックリ。弁当とカップラーメンしか入れてなかったのね。スマートフォン・財布・免許証・中近両用眼鏡などを入れている巾着を家の机の上に置き忘れていました。自転車で取りに帰るのはきつそうだし、社用車でも朝のラッシュ時にかかるから往復で１時間以上かかるし。おまけに家に向かうときは免許不携帯だし。まぁ、仕事をするには問題ないからとそのままパソコンに向かいました。帰りに買い出しが出来なかったのは大した問題ではなかったけれど、タバコを吸うときが暇でしたよ。スマホを眺めながら吸うのが当たり前になっているのを実感しましたよ。
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| ０４／１０ | ８５．４ｋｇ 体脂肪２３．７ 体内脂肪１６ 基礎代謝１８２１ｋｃａｌ 筋肉量６１．８ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．４ｋｇ 朝飯 ご飯＋納豆＋卵＋味噌汁 昼飯 弁当＋カップラーメン 晩飯 キムチ鍋＋蒸し菜の花＋鶏肉＋豆腐 朝の空模様ではそんな感じを受けなかったけれど、降水確率がやたらと高かったので久しぶりに車で通勤しました。自転車に比べるとやっぱり楽ですが、職場に到着しても今一つ目が覚めていない感じでいつも以上にぼ〜っとしてましたよ。そんな車ですが、先月初めに弟のお抱え運転手になった時に気づいた助手席側の窓が開かないのは先日ディーラーに持ち込んで直してもらっています。残念ながらＣＤの再生ができないのはもぉ交換部品が無いとの事で直らなかったけどね。今年の７月で２０年落ちになりますからしょうがないです。リヤゲートが支えてないと落ちてくるってのは部品交換で直してもらってます。いろいろとケアしながらお年寄りの車と身体を生きながらえていますよ。
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| ０４／０９ | ８５．０ｋｇ 体脂肪２３．８ 体内脂肪１６ 基礎代謝１８０８ｋｃａｌ 筋肉量６１．５ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．３ｋｇ 朝飯 ご飯＋納豆＋卵＋味噌汁 昼飯 弁当＋カップラーメン 晩飯 キムチ鍋＋蒸し菜の花＋鶏肉＋豆腐 昨日、有休を使って出社した今朝は山のような書類とパソコンの中には６９通のメールが。朝から憂鬱でしたよ。そんな今朝は職場の前で高校の先生が自転車通学をしている生徒さん方に交通指導をしていました。職場の前で道が二股に分かれているのですが、高校への近道の方は一方通行で進入禁止なのよ。それを止めるためなのね。まぁ、私も大濠公園そばの大使館前でお巡りさんに止められた事があるから高校生を馬鹿にできません。徒歩や自転車を押しているときには良いけれど、乗っているときは逆走禁止なのさ。出勤時間がもっと遅かったら小学生相手の交通安全旗振りの方々にも会えたかも。新学期ですねぇ。
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| ０４／０８ | ８６．０ｋｇ 体脂肪２３．７ 体内脂肪１６ 基礎代謝１８３６ｋｃａｌ 筋肉量６２．２ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．４ｋｇ 朝飯 弁当 昼飯 パン＋ラーメン 晩飯 チャンポン 今日は有給を取って病院のはしごをしてきました。以前からお世話になっているでっかい総合病院に入ったのが朝６時５０分。大人気だから順番取りをしないと夕方までかかるのよ。で、受付が始まるのが８時で、すぐに採血をしてもらってから駐車場に戻って車の中で弁当を食べました。空腹時の採血で少しでも良い数値を残そうという悲しい努力なんですけどね。ここ半月ほど自転車通勤を復活させたのと晩ご飯の量をちょっぴり減らした甲斐があって検査の結果が良く、お医者さんに食生活を怒られる事無く終わりましたが、血液検査や薬でお金をむしり取られたのと待ち時間はいつも通りでしたよ。ついでに眼科によって無事に帰ってきました。陽当たりの良い場所では桜が半分以上散っていたけれど、昨日の入学式では桜が舞ってちょうど良かったでしょう。
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| ０４／０７ | ８６．０ｋｇ 体脂肪２３．７ 体内脂肪１６ 基礎代謝１８３６ｋｃａｌ 筋肉量６２．２ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．４ｋｇ 朝飯 ご飯＋納豆＋卵＋味噌汁 昼飯 弁当＋カップラーメン 晩飯 キムチ鍋＋蒸し菜の花＋鶏肉＋豆腐 ついに福岡では日の出が６時前になりました。で、お昼は暖かいのですが出がけはまだまだ肌寒く、厚手のジャンパーを羽織っての自転車です。まぁ、途中で身体が温まってもチャックを下ろすだけで済み、リュックを背負った背中が汗ばむことないので楽ではありますが。もう少し暖かくなれば良いなぁ。さすがに今週で桜も散るでしょう。お子さん方の入学式までもてばよいのにね。
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| ０４／０６ | ８５．７ｋｇ 体脂肪２４．０ 体内脂肪１６ 基礎代謝１８２１ｋｃａｌ 筋肉量６１．７ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．４ｋｇ 朝飯 焼き飯＋味噌汁 昼飯 チャンポン 晩飯 キムチ鍋＋蒸し菜の花＋鶏肉＋豆腐 今日の福岡はちょっと風は強かったけれど心地よい陽射しでした。家を出るときはジャンパーを羽織っていたけれど、歩き出すと暑くなって脱いだぐらいです。そんな日曜日、寝起きにまず自転車の整備をしました。かなり久しぶりに月曜日から土曜日までフルに自転車通勤して、片道８ｋｍちょっとだから１００ｋｍほど走っていたからね。ただ、黄砂や花粉やＰＭ２．５が吹き荒れた先週に比べたら車体もチェーンも汚れていなかったです。で、先週の日曜日は寒くてやる気がそがれた紙ゴミをリサイクルボックスにぶち込んで、ついでに春日白水大池公園の花見散歩を楽しんできました。散り始めの上に風が強かったから花びらが舞いまくってきれいでしたよ。来年もタイミングが合えば良いなぁ。
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| ０４／０５ | ８５．７ｋｇ 体脂肪２４．０ 体内脂肪１６ 基礎代謝１８２１ｋｃａｌ 筋肉量６１．７ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．４ｋｇ 朝飯 ご飯＋納豆＋卵＋味噌汁 昼飯 弁当＋カップラーメン 晩飯 キムチ鍋＋蒸し菜の花＋鶏肉＋豆腐 午後から雨って予報だったけれど自転車で自主出勤してきました。まぁ、今日は定時まで気力がもたなかったから早めに脱出してきましたけどね。そのせいで月曜日が大変になるのが確定しています。と、言って、明日の日曜日も出勤する気がまるで起きません。だいたい、今日も早めに家を出て花見をしてから出社しようと思っていたけど、そんな遊ぶ気力さえ無かったもんな。肌寒いとやる気がそがれますねぇ。
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| ０４／０４ | ８５．８ｋｇ 体脂肪２３．８ 体内脂肪１６ 基礎代謝１８２８ｋｃａｌ 筋肉量６２．０ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．４ｋｇ 朝飯 ご飯＋納豆＋卵＋味噌汁 昼飯 弁当＋カップラーメン 晩飯 キムチ鍋＋蒸し菜の花＋鶏肉＋豆腐 日の出が早くなり、福岡では６時２分になっていました。そんな朝でしたが、日の出前に出発するときはまだ寒く、昨日と違って厚手のジャンパーに防寒手袋で自転車に乗りました。ただ、帰りは指無し手袋にしましたけどね。先月２４日２５日のようにワイシャツ姿で乗れるぐらいに暖かくなると良いな。 明日の土曜日も出社しなくっちゃ仕事が回りません。のんびりとお花見散歩したいんだけどなぁ。
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| ０４／０３ | ８５．６ｋｇ 体脂肪２４．１ 体内脂肪１６ 基礎代謝１８１６ｋｃａｌ 筋肉量６１．６ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．４ｋｇ 朝飯 ご飯＋納豆＋卵＋味噌汁 昼飯 弁当＋カップラーメン 晩飯 キムチ鍋＋蒸し白菜＋鶏肉＋豆腐 今日は何となくのんびりとしてしまい、出発するのが普段より１時間弱遅くなりました。まぁ、お年寄りは無駄に早く出社しているから遅刻にはならないのだけどね。先週から復活した自転車通勤ですが、ほんのちょっぴりですが慣れたらしく、サドルが喰い込むお尻の痛さが弱まったように感じます。でも、スピードはまだまだで職場までの８ｋｍちょっとに３３分前後かかっています。信号の引っかかり具合もあるけれど、もとの２０分台にしなくっちゃ。今日は出発が遅かったのもあり明るくてライトも点けず、気温も上がっていたので薄手のジャンパーで指無し手袋での通勤でしたよ。
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| ０４／０２ | ８５．６ｋｇ 体脂肪２４．４ 体内脂肪１６ 基礎代謝１８０８ｋｃａｌ 筋肉量６１．４ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．３ｋｇ 朝飯 ご飯＋納豆＋卵＋味噌汁 昼飯 弁当＋カップラーメン 晩飯 キムチ鍋＋蒸し白菜＋鶏肉＋豆腐 一昨日の月曜日はめっちゃ寒く、昨日はちょっと和らいで、今朝は我慢できる程度になりました。まぁ、指先まである手袋で自転車に乗りましたけどね。で、昼間はかなり暖かくなり、帰りは指先のない手袋で快適に乗ってきました。冬用と普段用の２つの手袋の出番は今日までで済むと良いな。そして、自転車通勤が当たり前になれば良いな。昨晩はかなりの勢いで雨が降っていたから、今朝まで続いて雨だからしょうがないって自分への言い訳にして車で出勤を夢見ていたからね。人間、楽な方へ流れるよね。
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| ０４／０１ | ８５．７ｋｇ 体脂肪２４．４ 体内脂肪１６ 基礎代謝１８１１ｋｃａｌ 筋肉量６１．５ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．３ｋｇ 朝飯 ご飯＋納豆＋卵＋味噌汁 昼飯 弁当＋カップラーメン 晩飯 キムチ鍋＋蒸し菜の花＋鶏肉＋豆腐 昨日よりほんのちょっと寒さが和らいだと思うけれど、今朝は指先まである冬用の手袋で自転車に乗りました。で、指は寒くなかったけれど耳が冷たくて痛かったです。先週はワイシャツ姿でのんびり自転車に乗れたのに、一週間の寒の戻りが激しいです。そのせいか咲いた桜がまだ散りそうにないから今週末までもってくれるかも。この前の日曜日は寒くてお花見散歩をする気に慣れなかったから、今度の土日に期待です。 |
２０２５年の１月・２月・３月・ |
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