| 焼き豚減量？日記 戻る
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| １２／３１ |
８５．７ｋｇ 体脂肪２６．５ 体内脂肪１６ 基礎代謝１７５９ｃａｌ 筋肉量５９．７ｋｇ 筋肉スコア＋１ 骨量３．３ｋｇ 朝飯 ご飯＋寄せ鍋 昼飯 ちゃんぽん 晩飯 寄せ鍋＋鶏肉 鹿児島帰省のお土産を親戚や友達の家に配ってきました。例年は年末年始に帰省して翌１月２日に顔を出しているから皆さんから驚かれましたよ。途中で見かけるスーパーやガソリンスタンドは大人気。駐車場が満車で出入り口に誘導員がいるお店も多かったです。スタンドでも洗車機が大人気で順番待ちが凄かったです。私の大好きな業務スーパーも年始は３日まで休むので、しっかりと買いだめしてきました。ゆっくりと冬ごもりできると良いのだけど、作業を残したまま年を越したから明日から出社しなくっちゃねぇ。 散髪屋さんが開いていたので年始に備えて０．５ミリの可愛い坊主頭にしてもらいましたよ。
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| １２／３０ |
８４．６ｋｇ 体脂肪２５．５ 体内脂肪１６ 基礎代謝１７５８ｃａｌ 筋肉量５９．７ｋｇ 筋肉スコア＋１ 骨量３．３ｋｇ 朝飯 焼き飯＋寄せ鍋 晩飯 寄せ鍋＋鶏肉 １２月４日から２７日まで２４日間ぶっ続けで出勤し、２８日２９日と一泊二日で帰省と年寄りの身体に鞭打って動いたせいか、朝からまるでやる気が起きず、結局ほぼ１日をスマートフォンを眺めたり居眠りしたりと寝転んで過ごしちゃいました。朝から大量にご飯を食べたせいもあって眠気も凄く、お昼ご飯を食べずに夕方まで過ごしちゃいました。私へのご褒美でしたね。
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| １２／２９ | ８７．０ｋｇ 体脂肪２６．１ 体内脂肪１６ 基礎代謝１７９９ｃａｌ 筋肉量６１．０ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．３ｋｇ 朝飯 モーニングバイキング 昼飯 ラーメン＋焼き飯 晩飯 ご飯＋寄せ鍋＋鶏肉 今回の帰省で泊まったビジネスホテルはシルクホテルってところで鹿児島中央駅からちょっとだけ離れたところです。弟タクシーに甘えられるのであればまた泊まりたいです。まず温泉。部屋にユニットバスもあるのだけど、ゆっくりと温泉に漬かれるのは気持ち良かったです。それに喫煙の部屋を取れたからタバコを吸うのに喫煙ルームに出かけなくても良かったし、朝からバイキングで美味しくお腹いっぱい食べられたし。で、弟タクシーに乗っけてもらって南九州市へお墓参りに出かけました。昨日は雨が降ったりやんだりしていて、霧島はもちろん桜島まで冠雪していたけれど、今日は気持ち良く晴れて楽しいドライブでした。今日も観光地を巡ってくれたし。そして帰ってきて今は洗濯機を回しています。毎日洗濯機を回していて、一日空けただけで大量。特に昨晩は焼肉食べ放題にも行ったし。煙草の匂いは良いけれど、焼肉の匂いは食欲をそそって身体に悪いもんね。
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| １２／２８ | 朝飯 ご飯＋寄せ鍋＋幕の内定食 昼飯 豚汁うどん＋イカフライ 晩飯 焼肉食べ放題 朝５時過ぎに家を出て新幹線などを使って鹿児島中央駅にたどり着いたのが朝８時。ほんと新幹線って便利。うたた寝したりスマートフォンを眺めたりしてると着くもんな。で、便利な弟に迎えに来てもらって向かったのが霧島神宮。弟が言うにはパワースポットって話で私は興味は無かったんですが、途中まで降っていた雨が上がって晴天になり、かなり良い雰囲気でしたよ。また行きたいですね。それから施設に入っている母親の面会や親戚と友達へ挨拶回りして、焼肉きんぐってお店で食べ放題。以前は気が付かなかったけれど６０歳以上は５００円引きになっているのね。私は当然として弟親子も思い思いに注文して美味しく楽しく満腹になりましたよ。また行くでしょう
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| １２／２７ | ８６．４ｋｇ 体脂肪２６．６ 体内脂肪１６ 基礎代謝１７７３ｃａｌ 筋肉量６０．１ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．３ｋｇ 朝飯 ご飯＋寄せ鍋 昼飯 弁当＋カップラーメン 晩飯 寄せ鍋＋鶏肉＋蒸しキャベツ＋豆腐 今朝はけっこう風が強く、窓ガラスの上部で開けてある換気用の小窓からビュービューと風が吹き込んでいました。それと寒さをまた自分への言い訳にして車で出勤しました。降水確率は低かったんですけどね。 そんな今日で今年の業務は終了しました。今月は３日に有休をとって以来土日を含めてぶっ続けで出勤していましたから、かなり疲れが溜まっているのと、年賀状の準備をまるっきりしていません。明日・明後日と鹿児島へ帰省するからのんびりする暇もないですよ。帰省から帰ってきてからが年末年始のお休みかな。って、自主出勤して残っている作業を片付けなくっちゃならないけどね。
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| １２／２６ | ８７．０ｋｇ 体脂肪２５．６ 体内脂肪１６ 基礎代謝１８１２ｃａｌ 筋肉量６１．４ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．３ｋｇ 朝飯 ご飯＋卵＋味噌汁 昼飯 弁当＋カップラーメン 晩飯 寄せ鍋＋鶏肉＋蒸しキャベツ＋豆腐 昨晩からの雨を自分への言い訳にして車で出勤しました。ほんと雨の日も雪の日も自転車で出勤していた昔の気力が懐かしいですよ。これじゃ太る一方です。ジョギングも全くやっていないしね。そんな今朝はのんびりと出発したのですが、朝６時半ぐらいで通り沿いのコインランドリーが大人気。駐車場が満車になっていましたよ。けっこうデカめの車ばっかりで、違和感がありました。学生じゃあるまいし家に洗濯機が無い方が多いのかな？ それとも私もそうだけど家に乾燥機が無い家庭の方々かな。それか、家の洗濯機で洗いたくないような汚れ物を持ち込んでいるのかな。それにしても、朝からコインランドリーに駆け込むってのはどうゆう状況なんでしょう。お子さんが夜中に体調を崩して布団を汚しちゃったとかかなぁ、などと妄想を膨らませながら運転してましたよ。
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| １２／２５ | ８６．６ｋｇ 体脂肪２５．２ 体内脂肪１６ 基礎代謝１８１３ｃａｌ 筋肉量６１．５ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．３ｋｇ 朝飯 ご飯＋卵＋納豆＋味噌汁 昼飯 弁当＋カップラーメン 晩飯 キムチ鍋＋鶏肉＋蒸しキャベツ＋豆腐 ポリエステルのヤッケの上下とバフ（筒状の布）を頭から首にかけてまとい、靴下重ね履きの防寒仕様で自転車転がしたのだけど、出社時には寒さのせいかおしっこがしたくて、駐車場に自転車を停める手間が惜しくてドアのそばに自転車を立てかけてトイレに駆け込みましたよ。歳とってトイレが近いのだけど今朝はヤバかったなぁ。 そんな今日は警視庁から電話がありました。って昨日と同じ詐欺電話です。どこへ電話番号リストが流れたんでしょうかねぇ。昨日と違ってしっかりとした日本語で男性でした。が、なんか携帯電話の番号からかかってきていたから、詐欺電話はお断りです、って電話を切りましたよ。詐欺メールは多いけれど、詐欺電話は通話料がかかるだろうにご苦労な事です。それでも引っかかる方々がいるからもうけが出るんでしょうね。
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| １２／２４ | ８６．４ｋｇ 体脂肪２５．９ 体内脂肪１６ 基礎代謝１７９０ｃａｌ 筋肉量６０．７ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．３ｋｇ 朝飯 ご飯＋卵＋納豆＋味噌汁 昼飯 弁当＋カップラーメン 晩飯 キムチ鍋＋鶏肉＋蒸しキャベツ＋豆腐 埼玉県警から電話がかかってきましたよ。たどたどしい日本語の女性でした。お話ししたいから出頭してくださいってね。で、絶対無理って答えると、それでは電話でって話しを続けようとしてました。いろいろと情報を引き出そうとしたんでしょうね。私の名前の読みも間違っていましたし、詐欺電話と確信して電話を切りました。暇だったら録音して逆に相手の情報を引っ張りだせたんでしょうけど、目の前の仕事に追われている私にはゆとりが無かったですよ、残念。
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| １２／２３ | ８６．３ｋｇ 体脂肪２６．４ 体内脂肪１６ 基礎代謝１７７６ｃａｌ 筋肉量６０．２ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．３ｋｇ 朝飯 ご飯＋卵＋納豆＋味噌汁 昼飯 弁当＋カップラーメン 晩飯 キムチ鍋＋鶏肉＋蒸しキャベツ＋豆腐 今年最後の一週間が始まりました。今週末の土日は帰省するからね。そんな今朝は靴下重ね履きで自転車を漕ぎましたが、家を出るときにトイレしたにもかかわらず、途中でおしっこが我慢できずに公園のトイレに駆け込みましたよ。家を出てたった２０分弱でした。これは服を重ね着して頭や首回りも含めた防寒対策が必要です。まだ霜も降りていないぐらいのぬるい寒さでこんなことでは困りますねぇ。 困ると言えば物忘れ。家に帰ると毎日のようにＭＴＶをバックグランドビデオとして流しているのですが、それこそ毎日のように目にしているテイラースウィフトの名前が思い出せず呆然としました。大好きなプロディジーの名前もすぐに思い出せなかったし。ボケが進んでいますよ。
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| １２／２２ | ８７．０ｋｇ 体脂肪２６．６ 体内脂肪１６ 基礎代謝１７８７ｃａｌ 筋肉量６０．６ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．３ｋｇ 朝飯 パン＋生ハム＋味噌汁 昼飯 弁当＋カップラーメン 晩飯 キムチ鍋＋鶏肉＋蒸しキャベツ＋豆腐 日曜日ですが相変わらずの自主出勤してきました。これで今週金曜日２７日までの２４日連続出勤が確定しちゃったよ。昨日はローテーションで出勤してきた同僚達が当然いたのですが、日曜日の今日も平日に仕事を片付けられない方々が出勤してきました。先週の日曜日はほぼ一人だったのだけど、年末が近づくとみんな大変なようです。 そんな今朝はＪＲ駅に寄って今週末の帰省に予約した新幹線のチケットを取ってきました。本当に帰れるのかなぁ。仕事が片付くのかなぁ。 今日は普段の５本指じゃなくて久しぶりに通常の靴下を履いてみました。すると違和感がひどく指と指の間が蒸れるのよ。ほんと汗かきのデブは面倒です。
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| １２／２１ | ８５．８ｋｇ 体脂肪２５．６ 体内脂肪１６ 基礎代謝１７８４ｃａｌ 筋肉量６０．５ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．３ｋｇ 朝飯 ご飯＋納豆＋卵＋味噌汁 昼飯 弁当＋カップラーメン 晩飯 キムチ鍋＋鶏肉＋蒸しキャベツ＋豆腐 土曜日ですが相変わらずの自主出勤してきました。今月は３日に有給を取りましたが、それ以来ずっと出勤を続けています。それでも目の前には大量の未処理書類が山積み。担当先の事務方が休みの土日に少しでも減らさないと２８日２９日の２日間で予約した帰省の新幹線やビジネスホテルが遠のきます。って、言うか、キャンセル返金とかとんでもないですからね。がんばらなくっちゃ。
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| １２／２０ | ８５．６ｋｇ 体脂肪２６．０ 体内脂肪１６ 基礎代謝１７６９ｃａｌ 筋肉量６０．０ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．３ｋｇ 朝飯 ご飯＋納豆＋卵＋味噌汁 昼飯 弁当＋カップラーメン 晩飯 キムチ鍋＋鶏肉＋蒸しキャベツ＋豆腐 昨晩、晩御飯の後に胃袋が落ちづかず、インスタントラーメンを食べました。それでもおさまらずかっぱえびせんを１袋と普通のせんべいを３枚食べました。で、さすがにそんなことではいけないと今日は自転車で出勤しましたよ。考えてみれば去年の冬は肩の手術をした関係でずっと車での通勤でした。久しぶりに冬用の手袋を着けての自転車はギアチェンジに違和感を感じましたよ。足の指先が冷たいのは今後改善しなくっちゃですね。冬用の靴下、または２枚履きってのが手っ取り早いかな。
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| １２／１９ | ８６．３ｋｇ 体脂肪２６．６ 体内脂肪１６ 基礎代謝１７７１ｃａｌ 筋肉量６０．０ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．３ｋｇ 朝飯 ご飯＋納豆＋卵＋味噌汁 昼飯 弁当＋カップラーメン 晩飯 キムチ鍋＋鶏肉＋蒸しキャベツ＋豆腐＋ラーメン 昨晩から降り出した雨が強く、堂々と？車で出勤しました。先週からずっと降水確率の高さを自分への言い訳にして車で通勤しています。寒さで自転車が億劫になっているのよ。身体のためには少しでも運動した方が良いのだけどね。で、その出勤途中、無灯火で対向車線を走ってくる自転車に遭遇しました。ほんと怖いです。今は日の出が７時過ぎているから朝６時前後の出勤時は真っ暗。おまけに雨。そんな中での無灯火自転車は自殺行為ですよ。やめて欲しいなぁ。やめて欲しいと言えば、後ろの車が車間距離を取ってくれくなかったこと。別にでっかい車に煽られているのではなかったけれど、しょうもない事故で疲れたくないからね。それこそ無灯火自転車などにビックリして急ブレーキかけるかもしれないから車間距離はとって欲しいなぁ。
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| １２／１８ | ８５．８ｋｇ 体脂肪２６．３ 体内脂肪１６ 基礎代謝１７６６ｃａｌ 筋肉量５９．９ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．３ｋｇ 朝飯 焼き飯＋味噌汁 昼飯 弁当＋カップラーメン 晩飯 キムチ鍋＋鶏肉＋蒸しキャベツ＋豆腐 いつもは４：４０にセットした炊飯器の炊き上がりのメロディーで目覚めるのですが、今朝は５：００にセットしたアラームで目覚めました。で、朝ご飯を食べようとすると炊飯器にはセットしただけの米と水。予約ボタンを押し忘れていたのね。もぉ年とるとこれだからなぁ〜って嘆きながらレンジピラフを食べましたよ。ほんと電子レンジって便利です。できるだけガスコンロを使わずレンジを多用するように心がけています。火事怖いもんね、ただでさえ喫煙者で一日にライターを何度も使ってるもの。
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| １２／１７ | ８５．８ｋｇ 体脂肪２６．９ 体内脂肪１６ 基礎代謝１７５２ｃａｌ 筋肉量５９．５ｋｇ 筋肉スコア＋１ 骨量３．２ｋｇ 朝飯 ご飯＋納豆＋卵＋味噌汁 昼飯 弁当＋カップラーメン 晩飯 キムチ鍋＋鶏肉＋蒸しキャベツ＋豆腐 冷蔵庫に残していたベーコンが賞味期限切れになっていたのに気づいて、昨晩はスパゲッティにしたのよ。オリーブオイル・バター・スライスニンニク・粗挽き唐辛子・顆粒コンソメ・カットトマト缶で２５０ｇのスパゲッティを食べました。食べている間は結構お腹が膨れた気がしたのだけど、ちょっと経つとインスタントラーメンを食べていましたよ。寝ている間に栄養失調になる事はなく無事に今朝を迎えられましたけど、そんな食生活ではいつまでたっても痩せませんね。
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| １２／１６ | ８５．６ｋｇ 体脂肪２６．４ 体内脂肪１６ 基礎代謝１７５９ｃａｌ 筋肉量５９．７ｋｇ 筋肉スコア＋１ 骨量３．３ｋｇ 朝飯 ご飯＋納豆＋卵＋味噌汁 昼飯 弁当＋カップラーメン 晩飯 スパゲッティ＋ラーメン 降水確率が午前午後ともに４０％だったとか、寝起きに雨は降っていなかったけれど路面は濡れていた、なんて自分へ言い訳して今日もまた車で出勤しました。寒さもあったけれど、ほんとやる気が年末の作業量に押しつぶされていて少しでも楽に動きたかったのよ。心身ともに疲れているときは逆に少し身体を動かした方が良いのだけど、路面が濡れていると自転車転がすのに気を使って余計な力が入るからね。去年転んで怪我して手術してからほんと臆病者になっていますよ。痛かったってより、入院を含めて面倒くさかったって感じです。
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| １２／１５ | ８５．０ｋｇ 体脂肪２６．５ 体内脂肪１６ 基礎代謝１７４３ｃａｌ 筋肉量５９．３ｋｇ 筋肉スコア＋
１ 骨量３．２ｋｇ 朝飯 焼き飯 昼飯 カップ焼きそば＋カップラーメン 晩飯 キムチ鍋＋鶏肉＋蒸しキャベツ＋豆腐 日曜日の今日もお仕事してきましたよ。まぁ、寝起きにはベランダで自転車の整備をしましたから、普段よりちょっぴり遅めの８時の職場到着でしたけど。当たり前のように車で出社しました。今日は事務所１階の職場駐車場を使えてコインパーキングにお金を取られないからね。その出社途中でリュックにとんでもない量のちっこいお人形さんを付けた高校生を見かけました。私の夏場は毎日リュックを洗濯しているのですが、彼らはどうしているんでしょ。冬場は寒くて汗かかないと思うけれど夏場は、、、ワイシャツを洗っても汗臭いリュックを着けたら嫌だろうなぁ。
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| １２／１４ | ８５．７ｋｇ 体脂肪２６．３ 体内脂肪１６ 基礎代謝１７６４ｃａｌ 筋肉量５９．９ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．３ｋｇ 朝飯 ご飯＋シチュー 昼飯 弁当＋カップラーメン 晩飯 キムチ鍋＋鶏肉＋蒸しキャベツ＋豆腐 土曜日の今日もお仕事してきました。ほんと年末は大変。で、月初の作業も終わってないから洒落にならないのよ。嫌気が差す自分への慰め？で今日のお弁当には唐揚げを８個追加しました。ついでにやる気が出ないのをごまかすために車で出勤しました。雨は降ってなかったけれど、寒くて風が強い中を自転車に乗る気が起きなかったのね。帰りにコインパーキングでお金を取られる時は後悔してましたけど。
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| １２／１３ | ８５．７ｋｇ 体脂肪２６．３ 体内脂肪１６ 基礎代謝１７６４ｃａｌ 筋肉量５９．９ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．３ｋｇ 朝飯 ご飯＋納豆＋卵＋シチュー 昼飯 弁当＋カップラーメン 晩飯 シチュー＋鶏肉＋蒸しキャベツ＋豆腐 中２日明けての自転車通勤でした。さすがに冬になって顔が冷たかったのもあるけれど、指先と足が冷えました。夏場の指先が無い自転車用の手袋の下に軍手を着けているのだけど、軍手は風を通すから耐寒装備としては今一つです。ちゃんとした冬用手袋に替えなくっちゃです。それと自転車用のビンディングシューズは蒸れ対策でちっこい空気穴が大量についているので、蒸れは防ぐのですが寒さにはノーガードで足の指はしもやけにやられます。こいつはちょっと対策方法を考えなくっちゃですね。指先を守る防寒靴下を買おうかな。
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| １２／１２ | ８５．４ｋｇ 体脂肪２５．４ 体内脂肪１６ 基礎代謝１７７６ｃａｌ 筋肉量６０．３ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．３ｋｇ 朝飯 ご飯＋シチュー 昼飯 弁当＋カップラーメン 晩飯 シチュー＋鶏肉＋蒸しキャベツ＋豆腐 昨晩は宴会があったのだけど、帰り着いてお風呂に入ってアイロンがけしたら１２時を過ぎてました。で、今朝はいつも通り５時前に目覚めましたから、お年寄りは寝る体力すら無いようです。そして一日中眠気と戦っていました。２次会に出かけた同僚たちのタフさ加減にあきれます。平日の宴会は嫌だなぁ。 |
| １２／１１ | 朝飯 ご飯＋卵＋シチュー 昼飯 弁当＋カップラーメン 晩飯 宴会 天神で忘年会がありしゃぶしゃぶ食べ放題でした。いや去年もそうだったけれど途中で食べ飽きちゃったよ。と、当初の１時間弱はずっと食べ続けていたけどね。車で行ったからお酒も飲まず、後半はちょこちょことタバコを吸いに外にでてました。それにしても天神の駐車料金は凄いです。去年は３０分６００円のところに停めて、経費精算するときに心苦しかったから、今日は２０分２００円のところに停めて１，０００円で済みました。安い駐車場を探す時、１５分４００円なんてところもありましたよ。怖いですねぇ。買い物に出て購入金額より駐車料の方が高い、なんてこともありそうです。
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| １２／１０ | ８５．５ｋｇ 体脂肪２６．２ 体内脂肪１６ 基礎代謝１７６２ｃａｌ 筋肉量５９．８ｋｇ 筋肉スコア＋１ 骨量３．３ｋｇ 朝飯 ご飯＋納豆＋卵＋シチュー 昼飯 弁当＋カップラーメン 晩飯 シチュー＋鶏肉＋蒸しキャベツ＋豆腐 自転車で通勤途中、私の頭の中では音楽が流れています。まぁ、今日はアパツとベビーメタルなんですけどね。いや、ベビーメタルは以前から好きで日曜日の自主出勤中に流し続けた動画サイトのライブの影響なんですけど、アパツって曲は異様に頭に残るのよ。アメリカ人のブルーノマーズと韓国人のロゼのコラボレーション曲です。ただ、ＭＴＶで観るミュージックビデオは大したことありません。ミュージックビデオというとＫ・ＰＯＰというジャンルの韓国曲ってとにかく派手で、アジア系の顔で親しみやすいです。ただ曲自体は私の好みから外れていてほとんど同じ曲に聞こえて覚えられないのね。そこでベビーメタル。かわいらしいお嬢さんがきれいな声で好みの楽曲を歌い踊るのよ。おじいちゃんは大喜びですよ。
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| １２／０９ | ８５．６ｋｇ 体脂肪２５．９ 体内脂肪１６ 基礎代謝１７７１ｃａｌ 筋肉量６０．１ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．３ｋｇ 朝飯 ご飯＋納豆＋卵＋シチュー 昼飯 弁当＋カップラーメン 晩飯 シチュー＋鶏肉＋蒸しキャベツ＋豆腐 土日とも車で出勤したため自転車での出勤は異様に寒く感じられました。ま、冬だしね。６時前に家を出たらあたりはやたらと暗く感じられ、でも対向車のライトはまぶしかったです。 昨日の仕事中はスマートフォンで動画サイトを流していたのだけど、いつの間にかベビーメタルってバンドが復活していました。この前活動休止中って聞いていたんだけどな。メタルってジャンルの音楽はごっつい男性がだみ声で叫ぶパターンが多いのだけど、きれいな声のお嬢さんが激しい音楽に踊りながら歌うってのが良いのよ。今後が楽しみです。
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| １２／０８ | ８５．２ｋｇ 体脂肪２５．５ 体内脂肪１６ 基礎代謝１７７２ｃａｌ 筋肉量６０．２ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．３ｋｇ 朝飯 焼き飯＋シチュー 昼飯 弁当＋カップラーメン 晩飯 シチュー＋鶏肉＋蒸しキャベツ＋豆腐 残念ながら今日もまた出社してパソコン叩いてきました。いや、年末に向けての作業量がとんでもないのよ。で、月初の作業にはまだ手を付けてられていないって悲しさ。泣きながらも朝からお仕事してきました。が、年に１回の年末作業はサクサクとは進まず、頑張ったけれどまだまだ先が見えません。本当に困っていますよ。担当制だから他の同僚に押し付けて逃げるのが出来ないしなぁ。
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| １２／０７ | ８５．１ｋｇ 体脂肪２４．２ 体内脂肪１６ 基礎代謝１８０１ｃａｌ 筋肉量６１．２ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．３ｋｇ 朝飯 ご飯＋納豆＋卵＋シチュー 昼飯 弁当＋カップラーメン 晩飯 シチュー＋鶏肉＋蒸しキャベツ＋豆腐 土曜日の今日も出社してパソコンを叩いてきました。ただ、嫌々ながらだったせいで家を出るのが７時過ぎで、普段は見かけない登校する小学生を数多く見かけました。普段は６時前後に家を出るので見かけるのは高校生だけですから、それだけで新鮮に感じられましたよ。小学校って昔と違って小学校って土曜日は休みじゃなかったかなぁ。もちろん、私が小学生だった５０年ほど前は午前中だけだったけど授業がありましたけどね。
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| １２／０６ | ８５．７ｋｇ 体脂肪２４．７ 体内脂肪１６ 基礎代謝１８０３ｃａｌ 筋肉量６１．２ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．３ｋｇ 朝飯 ご飯＋納豆＋卵＋シチュー 昼飯 弁当＋カップラーメン 晩飯 シチュー＋鶏肉＋蒸しキャベツ＋豆腐＋ラーメン 先日同僚のパソコンのメール設定をしたのだけど、お礼にショートホープってタバコを一箱もらいました。普段吸っているのがショートピースって奴で長さは同じなんだけど、ホープには吸い口にフィルターが付いています。２年ほど前に別のフィルター付きを１本貰ったことがあるけれど、それ以来でした。で、味が全く分からなかったですよ。年とって食事も濃い味付けじゃないと食べた気がしなくなったけれど、タバコも同じでした。フィルターを通す分、吸うのに力が必要だったのもあったかも。
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| １２／０５ | ８５．０ｋｇ 体脂肪２５．１ 体内脂肪１６ 基礎代謝１７７７ｃａｌ 筋肉量６０．４ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．３ｋｇ 朝飯 ご飯＋納豆＋卵＋シチュー 昼飯 弁当＋カップラーメン 晩飯 シチュー＋鶏肉＋蒸しキャベツ＋豆腐 この頃、晩ご飯に豆腐を食べています。晩ご飯を食べ終わってから今ひとつ満腹にならずにインスタントラーメンを食べるよりはマシかなってね。レンジ対応の器に豆腐１丁を切って並べ、和風出汁の素と乾燥わかめ、麺汁と水をいれてレンジで５分の簡易湯豆腐にしているのよ。残っていたらゴマも入れてます。まぁ、昨晩はそれでも足りずにインスタントラーメンを食べましたけどね。暑くても寒くても食欲は落ちませんねぇ。
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| １２／０４ | ８６．１ｋｇ 体脂肪２４．７ 体内脂肪１６ 基礎代謝１８１３ｃａｌ 筋肉量６１．５ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．３ｋｇ 朝飯 ご飯＋納豆＋卵＋シチュー 昼飯 弁当＋カップラーメン 晩飯 シチュー＋鶏肉＋蒸しキャベツ＋豆腐＋ラーメン 昨日有休をとってさぼったら、もぉ今日は大変でした。月初の平日をさぼるとしわ寄せがとんでもなくて、その埋め合わせがお昼過ぎまでかかりました。で、当然のように今日のお仕事もありましたから、そいつの片付けらなかった分が明日に回りました。そして明日も苦労するのよ。と、言って、頑張って残業する気力・体力ともにないからしょうがないかな。
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| １２／０３ | ８５．６ｋｇ 体脂肪２５．８ 体内脂肪１６ 基礎代謝１７７４ｃａｌ 筋肉量６０．２ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．３ｋｇ 朝飯 弁当 昼飯 チャンポン 晩飯 シチュー＋鶏肉＋豆腐 月初で洒落にならない量の作業を抱えているのですが、今日は有給を取って病院をはしごしてきました。朝６時４５分には総合病院に入り整理券を受け取り、８時からの受付と採血を受けてから朝ご飯。３年ほど前に引っ越してくる前は病院が近かったから採血を済ますと家に帰って朝ご飯を食べていたけれど、今は車の中で弁当を食べています。散々待たされた挙げ句にお医者さんから普段の食生活を怒られ、お金をむしり取られて次は眼科へ。ここでも元気なお年寄り達に混ざって待たされました。せっかくの平日の昼間ってことで銀行の窓口へも出向いたら、そこでも結構待たされましたよ。そんな待ち時間はスマートフォンでライトノベルを読んでいるのですが、出がけに１００％に充電していたのが途中で７％まで減ってしまい、職場から持たされている別のスマホで続きを読みました。自分のスマホが古くなっているから買い換えろよって案内もちょくちょく来ていたから、そろそろ考えないといけないかなぁ。
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| １２／０２ | ８５．４ｋｇ 体脂肪２４．９ 体内脂肪１６ 基礎代謝１７９１ｃａｌ 筋肉量６０．８ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．３ｋｇ 朝飯 ご飯＋納豆＋卵＋味噌汁 昼飯 弁当＋カップラーメン 晩飯 シチュー＋鶏肉＋蒸しキャベツ＋豆腐 昨晩雨が降ったのか路面は濡れていたけれど、快晴だったので自転車で出勤しました。通勤途中の道路の一部が再舗装されていて、路肩付近のアスファルトの凸凹が無くなってそれは嬉しかったのですが、横断歩道などの新しい白線部分が濡れてやたらと滑りやすくなっていたのは怖かったですよ。ただ、昨日整備をした自転車が気持ちよく漕げたのは良かったです。やはり、タイヤの空気圧とチェーンの注油は正義！ と、週明けを迎えたのですが、職場に到着すると大量のメール。やはり、月初＆週明けはきついです。
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| １２／０１ | ８６．１ｋｇ 体脂肪２４．９ 体内脂肪１６ 基礎代謝１８０８ｃａｌ 筋肉量６１．４ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．３ｋｇ 朝飯 焼き飯＋寄せ鍋 昼飯 スパゲッティ＋寄せ鍋 晩飯 寄せ鍋＋鶏肉＋蒸しキャベツ＋豆腐 朝から自転車の整備。今日も出社してお仕事した方が良いのは分かっているのですが、とても気力が湧きませんでした。銀行へ寄って生活費を下ろし、いつものセブンイレブンでタバコを購入し、車にガソリン入れてついでに洗車して、業務スーパーで買い出しして帰ってきました。タバコが１カートンで６，０００円。ガソリン代が６，９６３円。洗車代が１，０００円。業務スーパーが７，１００円とあっと言う間にお財布が軽くなっちゃいました。禁煙して、雨の日も自転車通勤すれば要らない費用が多くて悲しくなりました。が、タバコも雨の日の車通勤も止める気が起きないのは年寄りのわがままかな。 |
２０２４年の１１月・１０月・
９月・８月・ |
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