| 焼き豚減量？日記 戻る
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| １１／３０ |
８５．５ｋｇ 体脂肪２５．９ 体内脂肪１６ 基礎代謝１７６９ｃａｌ 筋肉量６０．１ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．３ｋｇ 朝飯 ご飯＋納豆＋卵＋寄せ鍋 昼飯 弁当＋カップラーメン 晩飯 寄せ鍋＋鶏肉＋蒸しキャベツ＋豆腐 第五土曜日は全員出勤、っていう謎のルールがある職場で今日も出勤してきました。まぁ、大量に仕事が残っていますし、それに加えて月末月初と年末と作業量が増えてますから出社は当然なんですけど、自主出勤と違って通常出勤ですからヘッドホン着けて音楽聴きながらってわけにはいかないし、定時までいないといけないし。結構辛かったです。 その出勤で自転車に乗ったのだけど、このところの雨で寄らなかった駐輪場へ行くと娘のママチャリが勝手に屋根のないところに移動させられてました。私のは屋根の柱にもワイヤーロックで繋いでいたから無事でしたけど、かなりむかつきました。わがままな事をする住人がうちのマンションにいるんだなって悲しくもありましたよ。
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| １１／２９ |
８５．６ｋｇ 体脂肪２６．３ 体内脂肪１６ 基礎代謝１７９２ｃａｌ 筋肉量５９．８ｋｇ 筋肉スコア＋１ 骨量３．３ｋｇ 朝飯 ご飯＋納豆＋卵＋寄せ鍋 昼飯 弁当＋カップラーメン 晩飯 寄せ鍋＋鶏肉＋蒸しキャベツ＋豆腐 もぉ、昨日・今日と雷を伴った土砂降りになったり晴れたりと天気の落ち着きがまるでありません。気温も下がっていて場所によってはみぞれになったりしていたそうです。風も強くて荒れていますよ。 晩御飯を食べた後に足りないときはインスタントラーメンを食べています。レンジ対応の器にラーメンと沸かしたお湯を入れ、６００Ｗで３分とか５分チンして、卵を乗っけています。お湯を沸かすのさえ面倒だったら、器に水を入れて５分ほど沸かし、それから麺を突っ込んでさらに３分。洗い物が器と箸だけで簡単です。キャベツやもやしを入れるときは先に３分ほどチンしておきます。カップ麺と違って器ゴミが増えないからゴミも減量できます。体重は増量しますけどね。
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| １１／２８ |
８５．８ｋｇ 体脂肪２５．８ 体内脂肪１６ 基礎代謝１７７９ｃａｌ 筋肉量６０．４ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．３ｋｇ 朝飯 ご飯＋納豆＋卵＋寄せ鍋 昼飯 弁当＋カップラーメン 晩飯 寄せ鍋＋鶏肉＋蒸しキャベツ＋豆腐 またまた今日も車で出勤。昨晩からの雨と強風を自分への言い訳としてね。雨の日も風の日も、そして雪の日も自転車で通勤していた昔が懐かしいですよ。 と、運動量が減っているのに胃袋は元気。このところ、家に帰ると食パンを食べています。おじいちゃんは柔らかいのが好きだからヤマザキのふんわりパンって白いのにハマっていて、そればっかり食べています。パンにマーガリンとジャムを乗っけると、まるで菓子パンみたいで美味しいのよ。ジャムは今、業務スーパーのゆず糖蜜漬けっての食べていてめっちゃ美味しいのだけど、最初開けるのが大変でした。蓋が硬い時は温めて、って書いてあったのだけど、気持ち温めたぐらいではなかなか開かず、悪戦苦闘して３０分ぐらいかかっちゃったよ。嫌がらせのようにしっかい閉まっているから、少々温めたぐらいでは開かないからご注意です。
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| １１／２７ |
８５．７ｋｇ 体脂肪２６．１ 体内脂肪１６ 基礎代謝１７６９ｃａｌ 筋肉量６０．０ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．３ｋｇ 朝飯 ご飯＋納豆＋卵＋寄せ鍋 昼飯 弁当＋カップラーメン 晩飯 寄せ鍋＋鶏肉＋蒸しキャベツ＋ラーメン 今日も又、車で出社しました。雨が降っていると通勤が楽になってほっとします、駐車料金とガソリン代で貧乏に拍車がかかるんだけどね。その車で立ち寄った郵便局から左折で道路に出るとき、車道の左端を逆走してくるおじいちゃんの乗った自転車が近づいていて、それを避けようと大回りしていると対向車が迫ってきていて怖かったです。せめて逆走するなら歩道を走って欲しかったなぁ。また、車でＦＭラジオを聴いていて大好きなモーネスキンの曲が流れたのだけど、その「モーネスキン」ってバンド名をなかなか思い出せなくて自分のボケ具合に焦りました。逆走自転車おじいちゃんを馬鹿にできません。まぁ、１時間前にご飯を食べたことを忘れるのは昔からですけどね。
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| １１／２６ |
８５．５ｋｇ 体脂肪２５．１ 体内脂肪１６ 基礎代謝１７８９ｃａｌ 筋肉量６０．７ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．３ｋｇ 朝飯 ご飯＋納豆＋卵＋味噌汁 昼飯 弁当＋カップラーメン 晩飯 寄せ鍋＋鶏肉＋蒸しキャベツ＋ラーメン 昨日は快晴だったのに今日は朝から雨。そしてそれを自分への言い訳として車で出社しました。なんか自転車に乗るのが億劫になっています。体力が落ちているんでしょうね。お休みの日もゴロゴロと転がって過ごすことがほとんどだし。休みの朝から自転車に飛び乗ってお山歩きしていた頃が懐かしいですよ。その頃と体重はそんなに変わらないんだけどなぁ。
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| １１／２５ |
８５．１ｋｇ 体脂肪２５．８ 体内脂肪１６ 基礎代謝１７６２ｃａｌ 筋肉量５９．８ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．３ｋｇ 朝飯 ご飯＋納豆＋卵＋味噌汁 昼飯 弁当＋カップラーメン 晩飯 カレー鍋＋鶏肉＋蒸しキャベツ＋豆腐 約半月ぶりに自転車で通勤しました。指先のない手袋を着けているのですが、指先がやたらと寒かったです。そしてリュックを背負った背中に汗をかかずに通勤できたのだけど、汗の替わりに涙と鼻水が止まらなかったです。ほんのちょっとの期間で大きく気候が変わりましたね。ここ２週間の車通勤で季節の移り変わりを体感していなかったですよ。
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| １１／２４ |
８５．１ｋｇ 体脂肪２５．８ 体内脂肪１６ 基礎代謝１７６２ｃａｌ 筋肉量５９．８ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．３ｋｇ 朝飯 焼き飯＋スープ 昼飯 スパゲッティ＋スープ 晩飯 カレー鍋＋蒸しキャベツ＋豆腐 スパゲッティのソースにはカットトマト缶とベーコンを使っています。当然？ニンニクチップと粗挽き唐辛子はマストです。で、トマト缶を開けようとするとプルトップ部分だけが外れて肝心のふたが取れませんでした。久しぶりに缶切りを使って中身を取り出したのですが、考えてみると近頃の缶詰ってみなプルトップじゃないかな。ひょっとしたら若い方は缶切りを使ったことが無いんじゃないかなぁ。ちなみに今はトマトって高いですねぇ。缶詰の方が安くて便利ですよ、味はどうかわからないけどね。
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| １１／２３ | ８５．２ｋｇ 体脂肪２４．１ 体内脂肪１６ 基礎代謝１８０６ｃａｌ 筋肉量６１．４ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．３ｋｇ 朝飯 お茶漬け 昼飯 弁当＋カップラーメン 晩飯 カレー鍋＋鶏肉＋蒸しキャベツ＋豆腐 昨日は同僚と焼肉食べ放題に行ってきました。今週の今一つの体調でそんなに大量には食べられなかったけれどね。ヌルボンガーデンってお店に行ったのだけど、真ん中のコースはそこまでおいしく感じられなかったよ。ま、高いコースだと違ったんでしょうね。ワンカルビと違ってデザートも食べ放題なのは良かったです。 で、今朝は昨晩の食べ放題の影響でお茶漬けだけ。お年寄りの身体ですよ。その老体に鞭打ってお仕事してきました。祝日って事で普段着で気楽にパソコンを叩いてきました。私と同じように平日にお仕事を片付けられない同僚も数名出社してましたよ。ブラックですね。
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| １１／２２ | 朝飯 ご飯＋納豆＋味噌汁 昼飯 弁当＋カップラーメン 晩飯 焼肉食べ放題 結局、ここ２週間はずっと車で出勤しました。先週は福岡マラソンのたった５．２ｋｍで痛めた足のためで、今週は先週末に受けたインフルエンザ予防接種の副反応によるだるさです。で、その車の中ではＦＭラジオを聴いています。家ではＭＴＶやこの頃はＰＡＮＴＡってロッカーの昔の頭脳警察時代の作品を楽しんでいます。ラジオやＭＴＶは局が選んだ楽曲が流れるので新しい好みを見つける楽しみがあります。ここ一か月ぐらいでよく頭に残るのが「アパツ」って曲。ポップソングでアメリカの男性と韓国の女性のコラボ曲です。ちょっと面白いですよ。
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| １１／２１ | ８５．４ｋｇ 体脂肪２４．７ 体内脂肪１６ 基礎代謝１７９６ｃａｌ 筋肉量６１．０ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．３ｋｇ 朝飯 ご飯＋卵＋納豆＋味噌汁 昼飯 弁当＋カップラーメン 晩飯 カレー鍋＋鶏肉＋蒸しキャベツ＋豆腐 先週土曜日に受けたインフルエンザ予防接種ワクチンの副作用がいまだに身体をむしばんでいます。って、今は副作用って言葉より副反応ってのをよく聞きますね。コロナ騒ぎの頃からでしょうか。明け方は路面が濡れていたし小雨もパラついていたから、自転車に乗らない自責の念ってのはあまりなかったけれど。駐車料金とガソリン代で懐には直撃しますけどね。このところ車に乗るのにエアコンを使わないから燃費がちょっと良くなってきました。夏場は１ｋｍ２５円ほどかかっていたのが２０円を割りそうな感じ。って、１９年落ちの車は大切に乗っても燃費が悪いですね。
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| １１／２０ | ８５．６ｋｇ 体脂肪２４．０ 体内脂肪１６ 基礎代謝１８１８ｃａｌ 筋肉量６１．７ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．４ｋｇ 朝飯 ご飯＋卵＋納豆＋味噌汁 昼飯 弁当＋カップラーメン 晩飯 カレー鍋＋鶏肉＋蒸しキャベツ＋ラーメン いつものように朝一番のつもりで６時半前に職場に到着したのですが、電気がついており同僚が仕事していました。話を聞くと徹夜ではなかったようですが、久しぶりに、って言うか数年ぶりに２番手になりました。以前はほんのたまに徹夜組がいたけれどここ数年はいなかったです。年に５日は有給を取らなくっちゃならないって話が出てからはちょくちょく休む奴が出てきていて少しはブラック体質が抜けてきたかなって思っていたけれど、まだホワイト企業は遠いようです。
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| １１／１９ | ８５．１ｋｇ 体脂肪２４．９ 体内脂肪１６ 基礎代謝１７８４ｃａｌ 筋肉量６０．６ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．３ｋｇ 朝飯 ご飯＋卵＋納豆＋味噌汁 昼飯 弁当＋カップラーメン 晩飯 カレー鍋＋鶏肉＋蒸しキャベツ 先週の土曜日にインフルエンザ予防接種を接種を受けました。毎年の事なんだけれど、ワクチンの副反応っていうのか接種後一週間ほどは身体がだるいのよ。風邪っぽい感じになって眠たくてしょうがありません。繊細な身体ですよ。でも胃腸は元気。と言うか、身体の不調を感じて栄養を取らなくっちゃって意地になっているのかも。昨晩、晩御飯を食べた後に物足りず、インスタントラーメンを食べ、それでも満足できずにカップ焼きそばまで食べました。焼き飯まで手を出そうとしたのは我慢できましたけど。体調不良で痩せるどころか太り続けていますよ。
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| １１／１８ | ８５．０ｋｇ 体脂肪２３．９ 体内脂肪１６ 基礎代謝１８０６ｃａｌ 筋肉量６１．４ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．３ｋｇ 朝飯 ご飯＋卵＋納豆＋味噌汁 昼飯 弁当＋カップラーメン 晩飯 カレー鍋＋鶏肉＋蒸しキャベツ＋ラーメン＋カップ焼きそば ＭＯＴＯＧＰってオートバイレースのシーズンが終わってしまいました。３つのクラスに分かれているのですが、一番エンジンが大きくて速いクラスの年間チャンピオン争いが、年間で４０戦あったのに昨日の最終戦で決着がついて最後まで観戦に気合いが入りましたよ。土曜日に予選とポイントが半分のスプリントレース、日曜日に決勝のレースがあるのですが、２年連続でチャンピオンだった選手が意地で土日とも優勝したのだけど、去年は２位だった選手が総合ポイントで優って年間チャンピオンに。去年は逆の立場で同じように最終戦までもつれ込んで同じような結果になっています。早くも来年が楽しみだけど、３月のシーズン開始までが長いなぁ。
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| １１／１７ | ８５．２ｋｇ 体脂肪２４．１ 体内脂肪１６ 基礎代謝１８０６ｃａｌ 筋肉量６１．４ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．３ｋｇ 朝飯 焼き飯＋味噌汁 昼飯 スパゲッティ 晩飯 カレー鍋＋鶏肉＋蒸しキャベツ＋ポテトサラダ ２週間ぶりに自転車の整備をしました。まぁ、今週は一度も自転車通勤しなかったけどね。タイヤの空気を入れるだけでも良かったのだけど、きっちりと洗って油を挿しましたよ。業務スーパーへ買い出しに行ったのだけど、久しぶりに１万２千円以上かかりました。物価高より食べる量の方に問題があるのだけど。でもお米はしょうがないとしてキャベツがかなり高いです。以前もデカ目の奴が５００円になっていたことがあったけれど、今はそんなにでかくなくても４９８円になっています。ほぼ毎晩、ご飯粒替わりにキャベツ半玉を食べている私には地味に効きます。ま、１本３０円のタバコをポンポン煙に替えているから文句は言えないのだけどね。
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| １１／１６ | ８４．４ｋｇ 体脂肪２４．１ 体内脂肪１５ 基礎代謝１７８７ｃａｌ 筋肉量６０．８ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．３ｋｇ 朝飯 ご飯＋卵＋納豆＋味噌汁 昼飯 弁当＋カップラーメン 晩飯 カレー鍋＋鶏肉＋蒸しキャベツ 朝、職場によってすぐに先日大腸検査を受けた病院へ。検査結果を聞くと取ったポリープは３つとも良性だったけれど、念のために来年も受けるようにって言われちゃったよ。一度職場に戻って土曜ローテーションで同僚が出勤してくると、次は健康診断の結果を聞くのとインフルエンザの予防接種を受けてきました。戸締りが面倒だから他の出勤者を待っていたのよ。血糖値が下がっていたのは褒められたけれど、毎年の事ながらインフルエンザ予防接種は薬を注入するときがやけに痛いです。で、たぶん、これから一週間ぐらいはワクチンによる体調不良に悩ませられるでしょう。いつも風邪っぽくなるんだよな。
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| １１／１５ | ８５．２ｋｇ 体脂肪２４．１ 体内脂肪１６ 基礎代謝１８０６ｃａｌ 筋肉量６１．４ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．３ｋｇ 朝飯 ご飯＋卵＋納豆＋味噌汁 昼飯 弁当＋カップラーメン 晩飯 カレー鍋＋鶏肉＋蒸しキャベツ またまた今日も車で出勤しました。ま、小雨が降っていたしね。今週は駐車料とガソリン代で散財していますよ。私の愛車は１９年落ちなんですが、やっと８万ｋｍを走破しました。去年、自転車で転んでからちょこちょこと乗るようになったけれど、ほんと使っていないですね。年間４千ｋｍちょっとなんて自転車より少ないです。廃車と１０万ｋｍ走破とどちらが先かなぁ。
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| １１／１４ | ８５．７ｋｇ 体脂肪２４．１ 体内脂肪１６ 基礎代謝１８１８ｃａｌ 筋肉量６１．６ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．４ｋｇ 朝飯 ご飯＋卵＋納豆＋味噌汁 昼飯 弁当＋カップラーメン 晩飯 キムチ鍋＋鶏肉＋蒸しキャベツ 日曜日のたった５．２ｋｍファンランで痛めた足は復調したのだけど、昨日までの車通勤が楽で自転車に乗る気力が起きなかったです。ますます喰う・寝る・太る街道を爆走しています。来年はフルマラソンに参加できるようにジョギングしようと思っていたけれど、やはり痛みが無くなるとそんな思いも無くなるようです。ま、ほぼ毎年同じような流れなんですけどね。
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| １１／１３ | ８４．９ｋｇ 体脂肪２４．１ 体内脂肪１６ 基礎代謝１７９９ｃａｌ 筋肉量６１．１ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．３ｋｇ 朝飯 ご飯＋卵＋納豆＋味噌汁 昼飯 弁当＋カップラーメン 晩飯 キムチ鍋＋鶏肉＋蒸しキャベツ リュックに小さなお人形を付けているのをよく見かけます。帰りに渋滞で捕まっていると、小学校から出てきた男の子が歩道を元気よく走っていたのですが、その人形が外れて落ちちゃいました。こちらは止まった車の中でしたから声をかけることもできませんでしたよ。自転車だったらその場で教えられたのだけどな。後で気づいて悲しむ子を思うと寂しく感じられましたよ。
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| １１／１２ | ８４．８ｋｇ 体脂肪２３．８ 体内脂肪１６ 基礎代謝１８０４ｃａｌ 筋肉量６１．３ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．３ｋｇ 朝飯 ご飯＋卵＋納豆＋味噌汁 昼飯 弁当＋カップラーメン 晩飯 キムチ鍋＋鶏肉＋蒸しキャベツ 昨日と違って今日は朝から天気が良かったのに車で出勤しました。放射冷却で車が結露していましたけれど、昼間は暑いぐらいで朝と昼の気温差が１０度ぐらいありましたよ。しかし、たかだか４４分ゆっくりジョギングした程度の福岡マラソンファンランで、ここまで太ももが痛いってのは情けないです。車で出社すると駐車料とガソリン代で１，２００円ほどかかるのにな。今度こそ普段から練習しようと思うのだけど、痛みが薄れたら忘れちゃうんだろうなぁ。
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| １１／１１ | ８４．７ｋｇ 体脂肪２３．７ 体内脂肪１５ 基礎代謝１８０４ｃａｌ 筋肉量６１．３ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．３ｋｇ 朝飯 ご飯＋卵＋納豆＋味噌汁 昼飯 弁当＋カップラーメン 晩飯 キムチ鍋＋鶏肉＋蒸しキャベツ たかだか５．２ｋｍのファンランですが、２年はさぼっていた私のダメージは大きく、今日は車で出勤しました。昨日のマラソンの帰りは地下鉄藤崎駅まで送ってもらったのですが、乗り場までの階段の下りがめっちゃ辛くて手すりにしがみつきながら降りたのですが、今日もまた階段の下りがきつかったです。ただ、以前、フルマラソンに挑戦して２回とも３０ｋｍでリタイヤしたときは歩くのも辛かったし気を抜くと足が攣ったから、それに比べたらマシでしたよ。昨日も今日も歩くのと階段の上りは平気だもんね。ジョギングと減量しなくっちゃと思うだけで、全然やらずに来年も苦労するんだろうな。
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| １１／１０ | ８４．５ｋｇ 体脂肪２４．１ 体内脂肪１６ 基礎代謝１７８９ｃａｌ 筋肉量６０．８ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．３ｋｇ 朝飯 お茶漬け 昼飯 大盛り牛モツめんちゃんこ＋餃子＋かしわおにぎり 晩飯 キムチ鍋＋鶏肉＋蒸しキャベツ 朝から車で西鉄の桜並木駅へ行き、西鉄電車で天神まで。その桜並木駅って新しくて結構きれいだったけれどまだ周りがそんなに栄えていなかったよ。友達と７時過ぎに集合して、スタートまでずっと語っていました。スタートそのものは８時２０分なんだけど、フルマラソンとファンラン合わせて１万４千人ほどいて、その最後尾ブロックにいる私達が実際にスタートラインを超えたのが１４分後でしたよ。前回は参加出来なくて前々回から２年をまるでジョギングしていなくてぶっつけ本番でした。たかだか５．２ｋｍって舐めていたのがたたり、１ｋｍちょっとで止めたくなったよ。ですが、私にペースを合わせてのんびり走ってくれた友達に悪くて、意地になって走り続け、結果として１ｋｍ８分２４秒という遅いペースだったけれど、ボロボロになりながらも歩くことなく完走できました。友達いなかったら途中でリタイヤしていたはずです。友達とスーパー銭湯で汗を流し、お昼ご飯を食べて帰ってきました。きつかったけれど楽しかったです。
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| １１／０９ | ８４．６ｋｇ 体脂肪２６．１ 体内脂肪１６ 基礎代謝１７４３ｃａｌ 筋肉量５９．３ｋｇ 筋肉スコア＋１ 骨量３．２ｋｇ 朝飯 ご飯＋卵＋納豆＋味噌汁 昼飯 弁当＋チャンポン 晩飯 キムチ鍋＋鶏肉 予定では、朝一番にこの前大腸検査を受けた病院へ行って結果を聞き、自主出勤するはずだったのね。で、職場用の弁当まで作ったのだけど気力が湧かず、ズルズルと２度寝しちゃいました。明日の福岡マラソンに参加するのに前日登録が必要で天神へ向かったのだけど、以前は自転車で出向いていたのにその気力すら起きず、車で向かいました。去年は参加出来なかったのだけど一昨年までは試供品を大量にもらえたのに、今年はサロンパスの久光製薬だけが頑張っていて他は有料のものばかり。有料と言えば参加Ｔシャツが別料金になっています。不況でスポンサーの協賛額が減ったのかなぁ。お祭り騒ぎのボリュームが落ちてる気がしましたよ。
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| １１／０８ | ８４．９ｋｇ 体脂肪２５．０ 体内脂肪１６ 基礎代謝１７７７ｃａｌ 筋肉量６０．４ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．３ｋｇ 朝飯 ご飯＋卵＋納豆＋味噌汁 昼飯 弁当＋カップラーメン 晩飯 キムチ鍋＋鶏肉＋蒸しキャベツ 福岡でも最低気温が１２度になったってニュースで聞いて、確かに昨日より涼しくなったなって自転車に乗る時にワイシャツの上にジャンパーを羽織り、裸足にサンダル履きだったのを靴下履いて靴にしました。ちなみにサンダル・シューズ共にビンディングタイプで自転車のペダルとくっつく奴です。職場まで８ｋｍちょっとあるのだけど、３ｋｍ地点の信号待ちでジャンパーを脱いでリュックに仕舞い、帰りもワイシャツ姿でした。やはり暑がりのデブにジャンパーはちょっと早かったかな。
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| １１／０７ | ８４．３ｋｇ 体脂肪２５．３ 体内脂肪１６ 基礎代謝１７５５ｃａｌ 筋肉量５９．７ｋｇ 筋肉スコア＋１ 骨量３．３ｋｇ 朝飯 ご飯＋卵＋納豆＋味噌汁 昼飯 弁当＋カップラーメン 晩飯 キムチ鍋＋鶏肉＋蒸しキャベツ 今朝は秋らしい穏やかな気候でしたよ。これなら汗もかかないだろうと着替えを持たずに自転車で出勤しました。ただ、職場に着いてからこれまでのように濡れたタオルで身体を拭いたけどね。冷水摩擦って気持ちが良いし。 ニュースで見たけど、新車でアイドリングストップが付いてない車種が出始めているそうです。職場の車に乗るときはすぐにオフにしています。エンジンが止まったり発進時のタイムラグが気持ち悪いし、停車時のエアコンの効きが悪いからね。灰皿が付いていない整備不良車？が当たり前になったけれど、アイドリングストップも無くなって欲しいなぁ。あれってバッテリーにも負担が大きいんじゃないかな。余計な機構で部品も車重も故障も増えると思うし。
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| １１／０６ | ８４．２ｋｇ 体脂肪２３．７ 体内脂肪１６ 基礎代謝１７９１ｃａｌ 筋肉量６０．９ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．３ｋｇ 朝飯 ご飯＋卵＋納豆＋味噌汁 昼飯 弁当＋カップラーメン 晩飯 キムチ鍋＋鶏肉＋蒸しキャベツ 自転車のサドルの下にサドルバッグって入れ物を付けていて、パンク修理用の工具や交換用のチューブを入れていたのね。ついでに携帯用の空気入れもフレームに付けていました。ですが、このところ自転車って通勤にしか使わなくなってパンクしても歩いて押して帰ってくればいいなって思い、取り外したのよ。すると当然ですが軽い軽い。カーボンファイバーというアルミより軽い素材で作られている自転車本来の軽さです。ま、デブが乗っているから意味は無いのだけどね。
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| １１／０５ | ８５．３ｋｇ 体脂肪２４．７ 体内脂肪１６ 基礎代謝１７９４ｃａｌ 筋肉量６０．９ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．３ｋｇ 朝飯 ご飯＋卵＋納豆＋味噌鍋 昼飯 弁当＋カップラーメン 晩飯 味噌鍋＋鶏肉＋蒸しキャベツ 人並みに三連休を自主出勤せずに休んだ休み明けの今朝は、本当に出勤する気が起きなくて仮病を使って休もうかと思ったぐらいでした。まぁ、担当制で休んでも仕事がたまる一方だから泣く泣く出社しましたけどね。その出社も普段より１時間ほど遅くなっちゃったけど。って、それでも他の同僚よりは１時間ほど早いのだけど。で、気温が下がっていたからワイシャツとズボンを着て自転車を漕ぎました。背中にリュックを背負っていても軽く汗ばむぐらいで済みました。出社して身体を濡れたタオルで拭いて肌着を着替えましたよ。いよいよ着替えすら要らない季節になりつつあります。
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| １１／０４ | ８４．７ｋｇ 体脂肪２５．９ 体内脂肪１６ 基礎代謝１７５０ｃａｌ 筋肉量５９．６ｋｇ 筋肉スコア＋１ 骨量３．２ｋｇ 朝飯 焼き飯＋味噌鍋 昼飯 チャンポン 晩飯 味噌鍋＋鶏肉 結局、３連休を転がって過ごしちゃいました。月初で大量に作業があるのだけど、とても気力が湧かなかったのよ。年末が近づいて普段とは違う作業も増えているのにな。夏休み終わりに宿題やってなくて登校拒否しちゃうお子さんの気持ちになっています。明日も休みだったら良いのにな。このところ、データを持ち帰っての持ち帰り残業すらやる気が起きないのよ。還暦過ぎたら気力体力ともに落ちたのかな。昨日・今日と天気が良かったのに外に遊びに行く気にもならなかったし。今度の日曜日は福岡マラソンだから少しは練習しようと思ってはいたんだけど、ぶっつけ本番になりそうです。ま、ファンラン５．２ｋｍなんだけどね。
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| １１／０３ | ８４．６ｋｇ 体脂肪２６．９ 体内脂肪１６ 基礎代謝１７２４ｃａｌ 筋肉量５８．６ｋｇ 筋肉スコア＋１ 骨量３．２ｋｇ 朝飯 焼き飯＋味噌鍋 昼飯 スパゲッティ＋唐揚げ 晩飯 味噌鍋＋鶏肉＋蒸しキャベツ 昨日の昼過ぎから放送されていたＭｏｔｏＧＰってオートバイレースの予選は半分居眠りしながら眺めていたのだけど、今日の本戦は楽しかったです。応援しているＭｏｔｏ２の小倉藍選手は残念な結果だったけれど、最大排気量のＭｏｔｏＧＰクラスの初っぱなが手に汗握る状態でした。年間チャンピオンを競っている２名がたまにぶつかりながらの意地の張り合いでしたよ。最高速度３６０ｋｍ／ｈにも達するオートバイで、車と違って簡単に転んじゃうのにな。あと、地味に尊敬しているのが参戦している日本人選手達。インタビューは当然としてチームの方々と現地の言葉でコミュニケーション取っているし、それ以前に海外で生活出来ているし、世界中を転戦しているから時差もあるし、スケジュールがひどくて３週連続で土日連続でレースもあるし。運動神経はもちろん、体力、コンディションを維持しないとやってられないのよ。で、そんな環境で競技。転んで怪我したら次のレースに参加出来ずにポイントを失うし。天気が良くてもＴＶの前で寝転んでいる自分が情けなくなりますね。
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| １１／０２ | ８４．７ｋｇ 体脂肪２４．８ 体内脂肪１６ 基礎代謝１７７７ｃａｌ 筋肉量６０．４ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．３ｋｇ 朝飯 焼き飯＋味噌鍋＋パン＋ラーメン 昼飯 チャンポン 晩飯 味噌鍋＋鶏肉 いや、台風じゃなくなったって話だったけれど、昼前まで続いた雨と風は凄かったです。このところの福岡では台風って幸いな事に肩すかしが多いのだけど、風はともかく雨が凄かったです。ちょっと前に衛星放送のアンテナの角度を調整してもらって少々の雨ならなんともなかったＣＳ放送がまるで映らなくなったもんな。アンテナの受信レベルを見ると、晴れた日だと４７ぐらいなのがひどいときは６とかまで落ちて推奨レベル２８とか全然行かなかったですよ。２０ぐらいまで上がるとなんとか見れるんだけどね。ま、大人しくおうちに転がっていたから関係無かったのだけど。それなのに異様にお腹が空いて普通に朝ご飯を食べた後に食パン２枚食べて、それでも治まらずインスタントラーメンまで食べちゃったよ。喰う・寝る・太る
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| １１／０１ | ８４．７ｋｇ 体脂肪２４．８ 体内脂肪１６ 基礎代謝１７７７ｃａｌ 筋肉量６０．４ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．３ｋｇ 朝飯 ご飯＋納豆＋卵＋味噌鍋 昼飯 弁当＋カップラーメン 晩飯 味噌鍋＋鶏肉＋蒸しキャベツ 台湾を襲った台風が熱帯低気圧になって九州に向かってくるって話があったし、降水確率も高かったので車で出勤しました。去年までの雨でも平気で自転車で出勤する気力が無くなっていますよ。老化と去年の自転車転倒のせいでしょうね。明日から３連休のはずですが、ちゃんと３日とも休めるかなぁ。って、言うか、作業しなくっちゃならないのにずるずると休むような気がします。年末も近づいてきたのにそんなことでは困るんだけどなぁ。 |
２０２４年の１０月・ ９月・８月・ |
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