| 焼き豚減量？日記 戻る
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| １０／３１ |
８６．５ｋｇ 体脂肪２４．４ 体内脂肪１６ 基礎代謝１８２９ｋｃａｌ 筋肉量６２．０ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．４ｋｇ 朝飯 ご飯＋納豆＋卵＋鶏野菜鍋 昼飯 大盛ラーメン＋替え玉 晩飯 鶏野菜鍋＋豆腐＋鶏肉＋蒸しキャベツ またやらかしましたよ。昨晩、普通に晩御飯を食べ終わったはずなのに中途半端な満腹感だったんでしょうか、ちょっとしてからインスタントラーメンを作り、ついでに？パンまで食べましたよ。それもあって寝るのが遅くなり、布団に転がったのが深夜１時前、で、いつもと違ってアラームに叩き起こされたのが朝４時５０分。まぁ、今日は雨って予報で自転車じゃなく車で通勤するつもりだったから、少々睡眠時間が短くても良いかななんて昨晩は思っていたんですけどね。昨晩の食べ過ぎで寝起きの気分は今一つだし眠いし。自業自得の辛さでしたよ。
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| １０／３０ |
８７．１ｋｇ 体脂肪２４．９ 体内脂肪１６ 基礎代謝１８３１ｋｃａｌ 筋肉量６２．０ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．４ｋｇ 朝飯 ご飯＋納豆＋卵＋鶏野菜鍋 昼飯 大盛ラーメン＋替え玉 晩飯 鶏野菜鍋＋豆腐＋鶏肉＋蒸しキャベツ＋ラーメン＋パン いやぁ〜眠りが浅かったよ。昨日の夜、晩御飯を食べてさぁ寝ようかって時になってお腹がグルグルと動き出したのね。昨日の絶食後のお昼はラーメンを食べたけれど、その時はなんにもなかったのに。大量に飲んだ下剤がまた働き出したのか、検査のために胃腸の動きを止めるって注射を受けたのですが、その効果が夜になって切れたのか。お腹は痛くはないのだけど、ちょっとでもその気配があると漏らしそうでそのたびにトイレに行ってたのよ。おしっこ漏らすのは当然嫌だけど、軟便を漏らすとかトラウマものだからね。
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| １０／２９ |
８６．４ｋｇ 体脂肪２４．９ 体内脂肪１６ 基礎代謝１８１４ｋｃａｌ 筋肉量６１．６ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．３ｋｇ 昼飯 大盛ラーメン＋替え玉 晩飯 鶏野菜鍋＋豆腐＋鶏肉＋蒸しキャベツ 今日は大腸検査を受けてきました。朝８時前に病院に入り、まずは駆けつけ１杯とばかりにスポーツドリンクっぽい味の下剤を１リットル。３０分かけて飲み切ると次は５００ｃｃのお茶を２０分かけて飲みます。で、ときどきトイレに行くのですが、出したものがおしっこみたいになるまで、看護婦さんのＯＫが出るまで追加の下剤５００ｃｃを追加されます。追加で２リットル飲んだ後に結構きれいになったんじゃないかと看護婦さんに見てもらうとまだまだとの事。結局朝８時前からお昼１２時ぐらいまでかけて下剤５リットルお茶５００ｃｃを飲んでやっとＯＫがでましたよ。昨晩飯と当然今朝飯を抜いたのになぁ。
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| １０／２８ |
８５．４ｋｇ 体脂肪２３．１ 体内脂肪１６ 基礎代謝１８３５ｋｃａｌ 筋肉量６２．３ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．４ｋｇ 朝飯 素麺 昼飯 おにぎり 晩飯 スープ 明日は大腸検査があるから少しでも消化に良いものをって朝ご飯を素麺にしました。お尻から固形物が無くなりまるでおしっこが出たみたいになるまで下剤を飲み続けないとならないのよ。そしてお昼は何も入れてなくて海苔も巻いていない白米のおにぎりだけ。いつものようにお吸い物代わりのカップラーメンも無しです。で、午後３時からは溶かすとオレンジジュースっぽい味になる下剤を飲みました。毎年、検査当日に大量に下剤を飲むから少しでも減らしておけって病院から渡されているのね。そして晩飯はスープ。って、素麺つゆをお湯で薄めただけなんですが。これから空腹と闘いながら寝るのですが、その苦労が少しでも下剤の減少につながると良いな。
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| １０／２７ |
８７．４ｋｇ 体脂肪２５．０ 体内脂肪１６ 基礎代謝１８３６ｋｃａｌ 筋肉量６２．２ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．４ｋｇ 朝飯 ご飯＋納豆＋卵＋鶏野菜鍋 昼飯 弁当＋カップラーメン 晩飯 鶏野菜鍋＋豆腐＋鶏肉＋蒸しキャベツ＋パン＋ラーメン 出勤時、横の信号が赤になったのを確認して自転車で走りだしたのですが、逆に赤になったにも関わらず横から車が突っ込んできて当たりそうになりましたよ。見切り発進の私も駆け込みの車のどちらも悪いんでしょうけど、痛い目に遭うのは私です。気を付けなくっちゃね。まぁ、周りの車を馬鹿みたいに信用していると、いきなり右折してくる対向車や左を確認せずに左折して巻き込もうとする並走車に転がされるんですけどね。 明後日に大腸検査があり明日はまともにご飯が食べられないからって晩御飯は最後の晩餐って感じで自分でもあきれるぐらい大量に食べました。そんな食生活だから毎回大量に下剤を飲み続けるんでしょうね。
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| １０／２６ |
８６．７ｋｇ 体脂肪２６．２ 体内脂肪１６ 基礎代謝１７８９ｋｃａｌ 筋肉量６０．７ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．３ｋｇ 朝飯 パン 昼飯 素麺 晩飯 スパゲッティ＋鶏肉 ＭＯＴＯＧＰってオートバイの世界選手権があるのですが、エンジンの排気量によって３つのクラスに分かれたうちの軽量クラスＭＯＴＯ３で古里太陽っていう日本人選手が優勝しましたよ。初優勝だったとの事。１年間に１８ヶ国を転戦して、２２戦するハードなスケジュールでは運転技術はもちろん体調管理も大変でしょう。レース中も体力や精神力が削られるでしょうし。来年からはＭＯＴＯ２へクラスアップするらしいですが頑張って欲しいですね。現在ＭＯＴＯ２やＭＯＴＯＧＰで走っている日本人選手は頑張っているのだけど結果が今一つです。昔みたいに日本人選手が活躍してほしいです。そう言えば選手もそうだけどホンダやヤマハの日本製オートバイもここ数年はダメです。ドカティやアプリリアなどのイタリア製が上位を占めています。がんばれ日本！
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| １０／２５ |
８６．０ｋｇ 体脂肪２４．５ 体内脂肪１６ 基礎代謝１８１５ｋｃａｌ 筋肉量６１．５ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．４ｋｇ 朝飯 ご飯＋鶏野菜鍋＋パン 昼飯 スパゲッティ＋鶏肉 晩飯 素麺 本来なら自主出勤して少しでも溜まった作業を減らさなければならないのに、朝からの雨でやる気も流れてしまいました。で、日中も晴れたり雨たりでちょっとジョギングしようかって思った時にも雨。まぁ、天気のせいにしてほとんど転がって過ごしましたよ。そんな中、散歩ついでの買い出しで出向いたお店で食材の他に電波時計を買いました。１日に５分進んでしまう今ではただのオブジェと化した時計の買替です。電池を入れるとみょ〜んって針が動き出して自動で時刻を合わせたのは面白かったです。そんな時計が２千円台で買えるって幸せを感じましたよ。
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| １０／２４ |
８７．３ｋｇ 体脂肪２４．５ 体内脂肪１６ 基礎代謝１８４６ｋｃａｌ 筋肉量６２．５ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．４ｋｇ 朝飯 パン 昼飯 弁当＋カップラーメン 晩飯 鶏野菜鍋＋豆腐＋鶏肉＋蒸しキャベツ 職場の健康診断を受けてきました。当然のように朝飯抜きで向かいましたよ。去年より体重が増えているって怒られましたがメインは胃カメラ。のどにスプレーで麻酔をかけるのですが、カメラのチューブが喉を通る時にはもどしそうになって、勝手に涙が流れましたよ。毎年の事なんですがお医者さんや看護婦さんの見ている前で泣いたりげっぷしたりと恥ずかしいです。胃の内部を観察するために空気を入れて膨らませるため、げっぷはしょうがないのよ。診察が終わった後も残った空気でげっぷが出たりおならが出たり。これだけ進んだ世の中だからもう少し楽にできないのかなぁ。楽と言えば全身麻酔で受ける同僚もいるのですが、当日は車の運転ができずまともに仕事にならないから、私は喉のスプレー麻酔を選択しています。辛い目に遭うのはしょうがないのかな。
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| １０／２３ |
８７．３ｋｇ 体脂肪２４．２ 体内脂肪１６ 基礎代謝１８５４ｋｃａｌ 筋肉量６２．８ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．４ｋｇ 朝飯 ご飯＋納豆＋卵＋鶏野菜鍋 昼飯 弁当＋カップラーメン 晩飯 ちゃんぽん＋唐揚げ 今週になって急に秋になってきましたが、今日は帰ってからタンスから作務衣を引っ張り出しましたよ。昨日までは帰るとワイシャツとズボンを脱いでパンツとシャツ姿だったんですけどね。明日は健康診断です。胃カメラが待ち構えているかと思うと今からちょっと憂鬱ですよ。まぁ、来週には大腸検査が予定されていて、検査前の大量の下剤に比べたら胃カメラは数分で終わるからまだましなんですけどね。
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| １０／２２ |
８６．９ｋｇ 体脂肪２５．０ 体内脂肪１６ 基礎代謝１８２４ｋｃａｌ 筋肉量６１．８ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．４ｋｇ 朝飯 ご飯＋納豆＋卵＋鶏野菜鍋 昼飯 弁当＋カップラーメン 晩飯 ちゃんぽん 昨日より気温が下がっていて、今日は窓を閉めて寝ます。で、約半年ぶりに衣替えして長袖ワイシャツで出勤しました。出勤時に汗をかいたらって念のために肌着の替えとタオルもリュックに入れていましたが、着替えることなく過ごせました。季節の変わり目ってのはこんなにもはっきり変わるんですね。６１年生きていますが、気候の変化スピードにすらおいて行かれそうですよ。
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| １０／２１ |
８７．０ｋｇ 体脂肪２５．５ 体内脂肪１６ 基礎代謝１８１４ｋｃａｌ 筋肉量６１．５ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．３ｋｇ 朝飯 ご飯＋納豆＋卵＋鶏野菜鍋 昼飯 弁当＋カップラーメン 晩飯 鶏野菜鍋＋豆腐＋鶏肉＋蒸しキャベツ 担当先 なんか急に気温が下がってきましたよ。半袖シャツで過ごしていますが、同じく半袖を着ている同僚とそろそろ衣替えかなぁって話しました。で、帰りの自転車はちょっと肌寒く、寝るときも扇風機無しです。まぁ、廊下側とベランダ側の窓は網戸全開のままですけど。食欲の秋になりつつあって体重の増加が怖いです。一応スポーツの秋でもあってたまのジョギングも復活させてますけれど、スピードが遅くて小走りにもなってないですよ。
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| １０／２０ |
８６．０ｋｇ 体脂肪２５．４ 体内脂肪１６ 基礎代謝１７９２ｋｃａｌ 筋肉量６０．９ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．３ｋｇ 朝飯 ご飯＋納豆＋卵＋鶏野菜鍋 昼飯 弁当＋カップラーメン 晩飯 鶏野菜鍋＋豆腐＋鶏肉＋蒸しキャベツ 以前から左ひざの半月板って箇所を痛めており、昨日は立ち上がる時でも辛かったのだけど、今朝は違和感なく動かすことが出来ました。６１歳にして成長痛だったのかなぁ。まともに手術すれば３ヶ月の入院って脅されていたから、そのまま退職して悠々じゃない老後を過ごすことになる可能性もありましたよ。で、そんな今日は普通に自転車で通勤しました。土日を休んだために机の上には大量の資料が山積みになっていましたが、パソコンへのメールは少なくて助かりましたよ。まぁ、２０日ってちょっとした締め日で作業量は多かったのだけどね。
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| １０／１９ | ８６．０ｋｇ 体脂肪２３．２ 体内脂肪１６ 基礎代謝１８４７ｋｃａｌ 筋肉量６２．６ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．４ｋｇ 朝飯 パン＋目玉焼き＋スープ 昼飯 うどん 晩飯 鶏野菜鍋＋鶏肉 昨日のお昼の焼肉食べ放題で、昨晩は晩ご飯を食べなくても寝ることが出来ました。それでも今朝はそこまでお腹が空いていなかったから、食べ放題の威力って凄いです。まぁ、それぐらい大量に食べたって事でしょう。そんな今日は一日中寝転んで過ごしましたが、お昼でもエアコン様の助けを借りずに扇風機だけで過ごせました。秋になりつつあるようです。何故か左膝が痛かったけれど、これは冬場になったらもっとひどくなるのかな。 不正利用されたＪＣＢカードの再発行分が届きました。ＪＣＢの検知で被害は無かったのだけど。で、衛星放送などクレジットカード引落の業者へカード番号変更の手続きをしました。金額的な被害はなかったのだけど、手続きは面倒です。ほんとただの口座引落が間違いない気がしてますよ。
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| １０／１８ | 朝飯 サンドイッチ＋パン 昼飯 焼肉食べ放題 娘と日帰りで鹿児島へお墓参りしてきました。早めに帰ってきたいからって朝６時半にスタートしたのですが、娘は早朝出発に備えて徹夜で待機していたとのこと。さすが１０代、こちらは遊びででも徹夜なんて出来ませんからね。新幹線で鹿児島中央駅に到着してレンタカーを借りたのだけど、身分証明書として運転免許証の他にクレジットカードかマイナンバーカードの定時を求められました。その場でレンタル料を払うのに不思議でしょうがなかったですよ。帰りに鹿児島中央駅そばの焼肉なべしまで食べ放題を楽しみました。去年は娘が車に酔って今ひとつだったけれど、今日は父娘して大量に美味しく頂けましたよ。天候が今ひとつだったのは予報通りだったけれど、新幹線の中でタバコを吸うスペースが完全に潰されていたのはショックでしたよ。
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| １０／１７ | ８６．０ｋｇ 体脂肪２３．１ 体内脂肪１６ 基礎代謝１８５０ｋｃａｌ 筋肉量６２．７ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．４ｋｇ 朝飯 ご飯＋納豆＋卵＋鶏野菜鍋 昼飯 弁当＋カップラーメン 晩飯 鶏野菜鍋＋豆腐＋鶏肉＋蒸しキャベツ 今朝の福岡は気持ちよく晴れていたけれど、昨日の雨でまだ路面がところどころ濡れていました。私の通勤コースの途中で５００ｍぐらいが道路の拡張工事をしているのは路面の凸凹が減って自転車乗りには楽しみなんだけど、新しいアスファルト上の白線は濡れていると嫌になるほど滑るから、初めのうちは注意が必要です。実際、通勤コースの他の部分でアスファルト再舗装されていて、当然のように滑ります。カーブだとほんと怖いですよ。怖いと言えばスタート時。信号待ちからのスタートってスピード出てないから安定しないのよ。ちょっと右にふらつくとすぐそばに車が待ち構えていますからね。逆に運転しているときは自転車が邪魔でしょうがないですよ。
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| １０／１６ | ８６．２ｋｇ 体脂肪２３．６ 体内脂肪１６ 基礎代謝１８４２ｋｃａｌ 筋肉量６２．５ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．４ｋｇ 朝飯 ご飯＋納豆＋卵＋鶏野菜鍋 昼飯 弁当＋カップラーメン 晩飯 鶏野菜鍋＋豆腐＋鶏肉＋蒸しキャベツ 車で出社。出社時は小雨で、午後の降水確率が７０％だったけれど、それでもパラつく程度でした。降水確率にビビりすぎかなぁ。まぁ、濡れた路面で転ぶ事を思うと、駐車料金やガソリン代で安全を買っているんだろうけど。
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| １０／１５ | ８６．０ｋｇ 体脂肪２４．０ 体内脂肪１６ 基礎代謝１８４２ｋｃａｌ 筋肉量６２．４ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．４ｋｇ 朝飯 ご飯＋納豆＋卵＋鶏野菜鍋 昼飯 弁当＋カップラーメン 晩飯 うどん 今週は火曜日スタートだったから週末までは今日で半分乗り切ったことになります。作業進捗はとても半分に達していないけどね。今週末は娘と鹿児島へお墓参りに行く予定だから、少しでも作業を進めておかなければならないんだけどなぁ。
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| １０／１４ | ８６．４ｋｇ 体脂肪２４．７ 体内脂肪１６ 基礎代謝１８１９ｋｃａｌ 筋肉量６１．７ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．４ｋｇ 朝飯 ご飯＋納豆＋卵＋鶏野菜鍋 昼飯 弁当＋カップラーメン 晩飯 そば 朝は晴れていたけれど午後の降水確率が６０％って話だったので車で出社しました。まぁ、連休明けでいつも以上に出勤するのが嫌だったってのが大きな要因なんだけど。実際、昼からは雷雨になったのだけど帰る頃には止んでいて、駐車料金とガソリンを損した気分になりましたよ。さすがにまだ路面が濡れていたので、そんな中を自転車で走らないで済んだのは助かりましたけどね。
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| １０／１３ | ８５．０ｋｇ 体脂肪２４．７ 体内脂肪１６ 基礎代謝１７８６ｋｃａｌ 筋肉量６０．７ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．３ｋｇ 朝飯 パン＋目玉焼き＋ハンバーグ＋鶏野菜鍋 昼飯 焼きそば 晩飯 鶏野菜鍋＋鶏肉 カード会社のＪＣＢから電話があって、カードが不正利用された疑いがあるって話だったのよ。詐欺メールが毎日大量に届くし今度は電話かぁ〜って思いながら話を聞くと、使った覚えの無いインターネットサイトでの購入があって、それだけでは無く以前使った購入履歴もちゃんと把握されていたから、間違いなくカード会社からの電話って納得して真面目に話しましたよ。で、カードを一時停止して再発行して貰うことになりました。恐い世の中になっています。 ちなみにＪＣＢに記載されていた【カード利用が一時停止する主な例】です 過去の不正利用と同じ、または類似した利用があった場合 高額な金額で連続した利用があった場合 同じ店で連続して何度も利用された場合
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| １０／１２ | ８６．５ｋｇ 体脂肪２３．７ 体内脂肪１６ 基礎代謝１８４７ｋｃａｌ 筋肉量６２．６ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．４ｋｇ 朝飯 ご飯＋ごま柚子こしょう鍋＋ラーメン 昼飯 そば 晩飯 鶏野菜鍋＋鶏肉 ベビーメタルって日本人バンドを良く聴くのですが、テレビや動画サイトで視聴していて可愛らしいお嬢さん方が私好みのロックを歌い踊るの楽しんでました。ヴォーカルのうまさも好みだったのよ。で、ネットショッピングで必要な物を買おうとして料金が３，５００円以上なら送料無料になるって事で、抱き合わせでベビーメタルのＣＤを注文していたのね。ＣＤだから映像無しの音楽だけなんですが、逆に良かったです。映像ではあまり伝わらないドラムやベースのリズム隊がもろに私好みでしたよ。映像ではヴォーカルを中心に調整して再生しているんでしょう。まぁ、お嬢さん方が可愛いからそちらを売りにしたいって気持ちは良く分かるんだけどね。次の機会で他のＣＤにも手を伸ばすでしょう。
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| １０／１１ | ８６．０ｋｇ 体脂肪２３．２ 体内脂肪１６ 基礎代謝１８４７ｋｃａｌ 筋肉量６２．６ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．４ｋｇ 朝飯 ご飯＋卵＋納豆＋ごまゆず胡椒鍋 昼飯 弁当＋カップラーメン 晩飯 そば＋鶏肉 秋晴れで朝はちょっと涼しく、行楽日和の一日でした。まぁ、職場に居ましたけどね。今日は土曜日ローテーション出勤が別の事務所だったので、私の出社する側では来客予定が無くて職場の駐車場を利用できるから車で出社しましたよ。その出社時は車の窓全開で心地よかったです。で、出社してパソコンを開くと、昨日までは月初で毎晩何十通もの届いていたメールがまだなくて、それも心地よかったです。お休みって事で出社していない同僚が多かったのだけど、人によって机の上に資料が散乱しているのがありました。あの状態で３連休ってのは神経が太いんだろうなって繊細な私は思いましたよ。
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| １０／１０ | ８６．７ｋｇ 体脂肪２３．６ 体内脂肪１６ 基礎代謝１８５４ｋｃａｌ 筋肉量６２．８ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．４ｋｇ 朝飯 ご飯＋卵＋納豆＋ごまゆず胡椒鍋 昼飯 弁当＋カップラーメン 晩飯 スパゲッティ＋鶏肉 うちの壁掛け時計のうちの１つが１日に５分進むようになりました。電池を交換してみたけれど効果がありませんでした。木になった時には時刻合わせをしているけれど、さすがに買い替えなくっちゃかなぁ。腕時計やスマートフォンなどで正確な時刻はわかるけれど、何気に見ちゃうもんな。老化が進んでいる私に合わせてくれているのかな。老い先短いよ、急げ急げってね。
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| １０／０９ | ８６．７ｋｇ 体脂肪２３．６ 体内脂肪１６ 基礎代謝１８５４ｋｃａｌ 筋肉量６２．８ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．４ｋｇ 朝飯 ご飯＋卵＋納豆＋ごまゆず胡椒鍋 昼飯 弁当＋カップラーメン 晩飯 そうめん 関東の方では大型台風の接近で大変らしいのですが、福岡はちょっと汗ばむぐらいの秋晴れでしたよ。職場にいるのがもったいなかったです。そんな食欲の秋ですが、毎日お昼に食べているカップラーメンを毎回飽きずに美味しく感じています。当然のようにスープまで飲み干しています。血圧を気にしてらっしゃる方には塩分が気になってしょうがないでしょうけれどね。自転車通勤して朝晩汗をかいているから良いかなって思っていますよ。
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| １０／０８ | ８６．７ｋｇ 体脂肪２４．４ 体内脂肪１６ 基礎代謝１８３４ｋｃａｌ 筋肉量６２．１ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．４ｋｇ 朝飯 ご飯＋卵＋納豆＋ごまゆず胡椒鍋 昼飯 弁当＋カップラーメン 晩飯 ごまゆず胡椒鍋＋蒸しキャベツ＋豆腐＋鶏肉 昨日をずる休み？した今朝の福岡は曇り。午前・午後共に３０％の降水確率だったから普通に自転車で走り出したのだけど、すぐに雨が降り出してびしょ濡れになっちゃったよ。すぐに止むだろうってのんきに構えていたけれど、結局、職場に着くまでに降り続けてくれました。雨でスリップしたら嫌だなっておっかなびっくりペダルを回しましたよ。私の自転車は泥よけが付いてなくて、職場に着くと背中のリュックが砂でザラザラしてましたよ。当然短パンもね。帰りも今にも降りそうな空だったけれど、なんとか降られずに帰り着きました。普段の行いかなぁ。
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| １０／０７ | ８６．７ｋｇ 体脂肪２４．４ 体内脂肪１６ 基礎代謝１８３４ｋｃａｌ 筋肉量６２．１ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．４ｋｇ 朝飯 弁当 昼飯 そうめん 晩飯 ごま柚子胡椒鍋＋豆腐＋鶏肉 今日は有給を取って病院をはしごしてきました。まず総合病院へ朝６時５０分にむかったのですが、人気があってそれでも順番は７番目。受付は８時からなんだけど下手に遅く行くと全部終わるのが夕方になっちゃうのよ。実際、出るときに受付を見ると待ち時間が１８０分になっていました。お金と時間を取られて次に向かったのが眼科。今日はどちらも妙に時間がかかって、基本的に待ち時間は椅子に座ってスマートフォンを眺めるだけなのにかなり疲れましたよ。ついでに夕方に国勢調査を済ませました。今はスマートフォンでもできるのでかなり便利になっていますね。時代は変わっていますよ。
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| １０／０６ | ８６．４ｋｇ 体脂肪２４．４ 体内脂肪１６ 基礎代謝１８２７ｋｃａｌ 筋肉量６１．９ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．４ｋｇ 朝飯 ご飯＋納豆＋卵＋ごま柚子胡椒鍋 昼飯 弁当＋カップラーメン 晩飯 ごま柚子胡椒鍋＋豆腐＋蒸しキャベツ＋鶏肉 今週が始まりましたよ。憂鬱な月曜日を何とか乗り越えて帰ってきました。職場ではコロナ・バイオハザードが吹き荒れていて欠席者が目立ちます。休める同僚はまだましで、私を含めて下手に休むと担当先からの突き上げがひどく、作業も止まって休み明けが大変な思いをする同僚も多く、体調不良でもそれを隠して出勤してまわりにウィルスをばらまいている奴もいるはずです。ブラックな職場ですよ。
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| １０／０５ | ８５．８ｋｇ 体脂肪２４．９ 体内脂肪１６ 基礎代謝１８００ｋｃａｌ 筋肉量６１．１ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．３ｋｇ 朝飯 ご飯＋ごまゆず胡椒鍋 昼飯 そうめん 晩飯 ごま柚子胡椒鍋＋豆腐＋鶏肉 ＭＯＴＯＧＰってオートバイの世界選手権があるのですが、昨日の土曜日は予選とスプリントレース、今日は本戦がありました。世界の１８ヶ国を転戦して２２の大会があるのですが、先週は日本、今週はインドネシアで開催されました。ヨーロッパであるときは夜に放送されて録画を観るのですが、先週は時差がなかったし、今週はマイナス１時間の時差でしたからお昼から生で観戦できましたよ。昨日の予選は職場でパソコンを叩きながらスマートフォンで眺めていました。そんないい加減な仕事ぶりだから平日中に作業を片付けられないのかも。
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| １０／０４ | ８６．９ｋｇ 体脂肪２３．７ 体内脂肪１６ 基礎代謝１８５７ｋｃａｌ 筋肉量６２．９ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．４ｋｇ 朝飯 ご飯＋ごまゆず胡椒鍋 昼飯 弁当＋カップラーメン 晩飯 チャンポン 職場がコロナウィルスによるバイオハザードです。私が務めている方の事務所はパートさん含めて３０名弱なんだけれど、４名ははっきりと診断されて半強制的に５日間のお休みになっています。そう言えば１０日ぐらい前にも１名が休んでいました。その他にもちょっと体調不良気味の奴もうろついているし。そういう私も今一つで、昨日はここ数日復活したジョギングもしませんでした。まぁ、私の場合は睡眠不足と雨が降っていて外に出るのが億劫になったのが大きかったけど。そんな出不精な私は嫌々ながら自主出勤してパソコンを叩いてきましたよ。あんなヤバい職場には行きたくなかったんだけどね。
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| １０／０３ | ８６．３ｋｇ 体脂肪２４．６ 体内脂肪１６ 基礎代謝１８１９ｋｃａｌ 筋肉量６１．７ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．４ｋｇ 朝飯 ご飯＋納豆＋卵＋ごまゆず胡椒鍋 昼飯 弁当＋カップラーメン 晩飯 チャンポン 朝ご飯を食べるのに電子レンジを使おうとして器を倒してしまい、レンジの中に鍋の中身がこぼれちゃいました。ちっこい器だったから大した量じゃなかったのだけど、年とって指先すらも衰えているんだなって悲しかったですよ。そんな悲しい福岡は朝から雨。このところ真面目に自転車通勤していたのだけど、さすがに車で出社しました。自転車の前輪が横に滑ったらあっという間に落車（転倒）しますからね。以前は雨でも雪でも自転車だったけれど、一度の落車で肩のじん帯を痛めて手術して以来、めっちゃ臆病になっちゃいましたよ。そんな今朝の車はエアコンなしで窓をちょこっと開けるだけで涼しかったですよ。ちなみに昨晩から今朝にかけてもエアコンなし睡眠でした。これで晴れていたらよかったのにな。
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| １０／０２ | ８５．９ｋｇ 体脂肪２４．１ 体内脂肪１６ 基礎代謝１８２２ｋｃａｌ 筋肉量６１．８ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．４ｋｇ 朝飯 ご飯＋納豆＋卵＋ごまゆず胡椒鍋 昼飯 弁当＋カップラーメン 晩飯 ごまゆず胡椒鍋＋鶏肉＋キャベツ＋豆腐 一昨日に続いて昨晩もエアコンなし睡眠で乗り切りました。まだ扇風機も併用していますけどね。で、昨日も今日もまた自転車通勤では汗をかきます。特にリュックを背負った背中を中心にね。着替え無しで通勤できる日がそろそろやってくるでしょう。ただ、明日から天気が崩れるって話だから週末は楽しめないかも。久しぶりにお山歩きをしたいなって気が起きているのよ。福岡ではまだ紅葉が始まっていないけれど、いつぐらいになるかなぁ。
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| １０／０１ | ８６．１ｋｇ 体脂肪２４．１ 体内脂肪１６ 基礎代謝１８２７ｋｃａｌ 筋肉量６１．９ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．４ｋｇ 朝飯 ご飯＋納豆＋卵＋ごまゆず胡椒鍋 昼飯 弁当＋カップラーメン 晩飯 ごまゆず胡椒鍋＋鶏肉＋キャベツ＋豆腐 １０月になりました。今年もあと３ヶ月ですよ。まだまだ昼間は３０度近い暑さですが、昨日からちょっと湿度が下がって爽やかな秋晴れって勘違いしそうです。昨晩はエアコンなしで廊下側とベランダ側の網戸全開＆扇風機点けっぱなしで寝ました。それは良いのですが、深夜に空腹で目が覚めてお菓子を貪り食ってジュースを飲んでから寝なおしました。食欲の秋は一足先にやってきているようです。 |
２０２５年の９月・８月・ |
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