| 焼き豚減量？日記 戻る
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| ０９／３０ |
８６．０ｋｇ 体脂肪２４．３ 体内脂肪１６ 基礎代謝１８２０ｋｃａｌ 筋肉量６１．７ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．４ｋｇ 朝飯 ご飯＋納豆＋卵＋ごまゆず胡椒鍋 昼飯 弁当＋カップラーメン 晩飯 ごまゆず胡椒鍋＋鶏肉＋キャベツ＋豆腐 寝起きにベランダに出ると、下手するとエアコンかけっぱなしの室内より外気温が低いぐらいに感じられました。すぐにエアコンを止めたけれど、昨晩もエアコンなしで寝られたかも。まぁ、繊細な私は湿度も嫌いだからどうだったかなぁ。自転車通勤した日はヘルメットも一緒にお風呂に入っていて、お風呂上りは外に干しているのだけど、今朝は内側のスポンジみたいな頭に接触する部分がまだ乾ききっていなかったよ。昼間は相変わらず暑いけれど朝晩はやっと秋になりつつあるようです。
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| ０９／２９ |
８６．０ｋｇ 体脂肪２４．７ 体内脂肪１６ 基礎代謝１８７０ｋｃａｌ 筋肉量６１．５ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．３ｋｇ 朝飯 ご飯＋塩麹鍋 昼飯 弁当＋カップラーメン 晩飯 ごまゆず胡椒鍋＋鶏肉＋キャベツ＋豆腐 土日を自主出勤せずに出社するのは嫌だなぁ、逆にずる休みしようかなって思いながら自転車で出社しました。そんな不届き者は罰が当たって、汗まみれの服を着替えようとするとワイシャツを持ってきていなくて驚き。慌てて職場の車で自宅に帰り、シャワーを浴びてから再出社しましたよ。職場の車のシートに汗が付いたのは悪かったです。ただ、朝から自転車で往復する気力が起きなかったのと、再度自転車で出勤すると着替える前に同僚たちが出社してきそうだったのと、車で出社するとコインパーキングにお金を取られるなってのがあったのよ。ボケたおじいさんは無駄な時間を喰いました、老い先短いのにねぇ。
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| ０９／２８ |
８５．３ｋｇ 体脂肪２５．８ 体内脂肪１６ 基礎代謝１７６６ｋｃａｌ 筋肉量６０．０ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．３ｋｇ 朝飯 ご飯＋塩麹鍋 昼飯 焼きそば 晩飯 ごまゆず胡椒鍋＋鶏肉 昨日は朝・昼とご飯を半分やけになって食べすぎて、夜になってもお腹が減らずにそのまま寝ちゃいましたよ。で、今日の日曜日も自主出勤しませんでした。溜まっている作業で明日が怖いですよ。で、朝から業務スーパーに買い出しに出かけたのだけど、デブの男性店員が汗臭くてビックリしました。大変なお仕事とは思うのだけど、朝の時点でエアコン効いた店内での汗臭さはひょっとして昨晩お風呂に入っていなかったのでは、とも思いました。ま、加齢臭＆タバコ臭いジジィに言われたくないでしょうけどね。ＭＯＴＯＧＰのレースは大好きな日本人選手が欠場していて残念だったけれど、トップを走るオートバイが残り数周で不調になって、それでもなんとか優勝できたのは嬉しかったです。嫌いなライダーが年間チャンピオンになったのは嫌だったけどね。
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| ０９／２７ | ８７．４ｋｇ 体脂肪２３．６ 体内脂肪１６ 基礎代謝１８７２ｋｃａｌ 筋肉量６３．４ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．４ｋｇ 朝飯 ご飯＋塩麹鍋＋焼き飯 昼飯 焼きそば 自主出勤しなくっちゃならないって思っていたのに、起きるとやる気が無くなり、そのまま朝ご飯を食べました。普段の倍ぐらい食べたら逆に食欲に火が点いて電子レンジ焼き飯を大量に食べましたよ。で、どうせ出勤しないのならって散髪して、銀行で生活費を下ろし、コンビニでタバコを買い、スーパーで買い出しをしました。そして１１時前からＭＯＴＯＧＰっていうオートバイレースの日本開催の予選を観ながら転がって過ごしました。スカイパーフェクトＴＶって衛星放送で放映されているのですが、契約者はスマートフォンでも観れるのよ。それを観ながら職場でパソコンを叩こうと思っていたのに、設定が下手でスマホでは映らなかったからちょうど良かったです。たまにスマホの設定を見直しながらレースを観戦していて、夜になってやっとスマホでも観れるようになりました。スマホのスカパーアプリが最新版では無かったようでした。これで明日の本戦はスマホで観戦できます。まぁ、自主出勤する気が起きればですがね。
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| ０９／２６ | ８７．４ｋｇ 体脂肪２３．６ 体内脂肪１６ 基礎代謝１８７２ｋｃａｌ 筋肉量６３．４ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．４ｋｇ 朝飯 ご飯＋納豆＋卵＋塩麹鍋 昼飯 弁当＋カップラーメン 晩飯 チャンポン 月に一度だけですが、担当先に出向く必要があります。職場に帰ってくるまで事務作業が進まないのはもちろんですが、先方の代表者がまるで息をするかのように嘘を吐き出すから気持ちが萎えるのよ。今の代表者に替わってから無駄な作業がビックリするほど増えて、土日も自主出勤して作業をしなくっちゃ回らなくなりました。当然のように明日も出勤しなくっちゃなりません。平日中に片付けられないのは私の能力不足が大きいのですが、担当先の変化によるのもありますよ。悲しいなぁ。
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| ０９／２５ | ８６．９ｋｇ 体脂肪２４．２ 体内脂肪１６ 基礎代謝１８４４ｋｃａｌ 筋肉量６２．５ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．４ｋｇ 朝飯 ご飯＋納豆＋卵＋塩麹鍋 昼飯 弁当＋カップラーメン 晩飯 塩麴鍋＋豆腐＋蒸しキャベツ＋鶏肉＋インスタントラーメン 寝起きの福岡は気温はそうでもなかったけれど、昨日の夕方から夜にかけての雨で湿度がとんでもなかったです。月曜の夜はエアコンに頼らずに寝ることができたけれど、火・水とまたエアコン睡眠に戻っています。一気に秋にはなりませんねぇ。で、自転車で出勤したのだけど、職場に到着するころには汗まみれ。こちらも着替え無しで出勤できるようになるのはまだまだ先のようです。
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| ０９／２４ | ８６．４ｋｇ 体脂肪２４．３ 体内脂肪１６ 基礎代謝１８２９ｋｃａｌ 筋肉量６２．０ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．４ｋｇ 朝飯 ご飯＋納豆＋卵＋塩麹鍋 昼飯 弁当＋カップラーメン 晩飯 チャンポン 午後の降水確率が高かったので車で出勤しました。帰りに濡れるのは構わないけれど、濡れた路面での自転車が本当に怖くなっています。転んで肩を手術したときのプレート埋め込みと除去の２回の１週間ずつの入院が今でも嫌な気になります。とくに２回目の相部屋での入院が本当に嫌で、いつか老人ホームのお世話になる時も絶対個室が良いなって思っています。 担当先が２４時間３６５日営業で休み明けの今朝は机の上に書類の詰まったレターパックとパソコンにメール。レターパックはお休みでも配達されるのだけど、祝日の昨日もしっかりと出勤してレターパックを受け取った同僚がいるなんて、ブラックな職場だなって再認識しましたよ。
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| ０９／２３ | ８６．０ｋｇ 体脂肪２５．７ 体内脂肪１６ 基礎代謝１７８５ｋｃａｌ 筋肉量６０．６ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．３ｋｇ 朝飯 ご飯＋塩麹鍋 昼飯 焼うどん 晩飯 塩麹鍋＋豆腐＋鶏肉 昨晩は湿度が高めではあったけれど外気温がそんなに高くなく、久しぶりにエアコン点けずに寝ましたよ。ベランダ側と老化側の網戸を全開にしていたけれど扇風機の助けを借りずにお休み出来ました。で、せっかくの祝日の朝なのに雨。当然のようにやる気も流れ、自主出勤せずに朝ご飯を食べてからもゴロゴロと転がっていました。９時ぐらいになって雨が止み、太ももの筋肉痛のリハビリを兼ねて１時間ほど散歩しましたが、晴れてきて蒸し暑さがひどくなり、家に帰るとシャワーを浴びてエアコン点けてお昼寝してました。ちゃんとお休みを堪能できたかも。
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| ０９／２２ | ８７．０ｋｇ 体脂肪２４．８ 体内脂肪１６ 基礎代謝１８３１ｋｃａｌ 筋肉量６２．０ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．４ｋｇ 朝飯 ご飯＋納豆＋卵＋塩麹鍋 昼飯 弁当＋カップラーメン 晩飯 塩麹鍋＋豆腐＋蒸しキャベツ＋鶏肉 昨日、ほんの気まぐれでジョギングにチャレンジして、１ｋｍをのろのろと９分かけて力尽きたのですが、今朝になっても太ももの前が筋肉痛です。ほんと繊細？（ひ弱なデブ）ですよ。まずはウォーキングからですかねぇ。そんな今朝は涼しかったです。エアコン睡眠の室内より外気温の方が低かったですよ。自転車通勤でも走っている間は気持ち良かったです。止まると相変わらず汗が噴き出ましたけどね。そうやってたどり着いた職場では土日分の大量の書類が机とパソコンメールが待ち構えてましたよ。明日の祝日はどうしようかなぁ。自主出勤した方が良いのはわかっているんですけどねぇ。
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| ０９／２１ | ８６．７ｋｇ 体脂肪２５．９ 体内脂肪１６ 基礎代謝１７９７ｋｃａｌ 筋肉量６０．９ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．
３ｋｇ 朝飯 ご飯＋塩麹鍋 昼飯 チャンポン 晩飯 塩麹鍋＋鶏肉＋豆腐 日曜日の今朝、路面は濡れていたけれど雨は降っておらず、寝起きのベランダタバコの時に外気温と湿度がそんなに高くなかったので、久しぶりにジョギングしてみました。少しでも嫌にならないように、きつく感じないようにと、とにかくゆっくりと走りました。普通に歩くのが時速６ｋｍって話ですから１ｋｍ歩くのに１０分かかります。今朝のジョギングでは家から白水大池公園の入り口までの１ｋｍを９分かかりましたから、歩くよりはほんのちょっぴり速いかもって情けないスピードでした。それでも入り口までの１ｋｍで気力体力ともに無くなって、公園一周２．２ｋｍと帰りはゆっくりと歩きましたよ。以前は数ヶ所あった灰皿が管理棟裏の喫煙所だけになっていたのが悲しかったです。それと私には関係無いけれど駐車場が有料になっていましたよ。生きづらくなっていますねぇ。
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| ０９／２０ | ８６．２ｋｇ 体脂肪２４．６ 体内脂肪１６ 基礎代謝１８１７ｋｃａｌ 筋肉量６１．６ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．４ｋｇ 朝飯 ご飯＋シチュー 昼飯 ご飯＋シチュー 晩飯 塩麹鍋＋蒸しキャベツ＋豆腐 昨日から今ひとつの体調だったので自主出勤しませんでした。で、休むとなると元気になって朝から自転車の整備をしましたよ。今週は３日しか乗らなかったけれど、そのうち２日は土砂降りの中を走ったから汚れていました。特にチェーンは砂が噛むとジャリジャリとうるさいからね。朝ご飯を食べると買い出しに。タバコを買いにコンビニへ寄ると、２人居る店員さんのうち一人がレジでお客さんの相手をしていて、もう一人は掃除していました。すると掃除していた店員さんが私の顔を見ると、すぐにバックヤードに戻ってショートピースってタバコのカートン（１箱２０個入り）を取ってきてレジ操作してくれました。何も注文していないうちからの早業が嬉しかったですよ。私の愛くるしい顔といつもの注文内容を覚えられていますよ。
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| ０９／１９ | ８７．２ｋｇ 体脂肪２４．０ 体内脂肪１６ 基礎代謝１８５７ｋｃａｌ 筋肉量６２．９ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．４ｋｇ 朝飯 ご飯＋納豆＋卵＋シチュー 昼飯 弁当＋カップラーメン 蒸しキャベツ＋鶏肉＋ラーメン＋焼き飯 秋になりつつあるようです。寝起きにベランダで吸うタバコの時、エアコンつけっぱなし睡眠の室内より外気温がちょっと高い程度でしたよ。まぁ相変わらず湿気は高かったけどね。それで自転車の出勤時はちょっと心地よいぐらいでした。まぁ、到着する頃には汗まみれになっていて濡れたタオルで身体を拭いて着替えてからのお仕事でしたけどね。いつになったら汗をかかずに着替え無しで自転車通勤できる日々が来るんでしょうかねぇ。 職場の同僚が体調不良で休んだのだけど、昼前に連絡があってコロナだったとのこと。それを聞いたせいか私も今ひとつ体調不良になりつつあります。軽い風邪って感じです。土日は出勤せずに転がって過ごしそうですよ。下手に出社してローテーションで出勤してくる周りから貰ったり、あげたりしたくないしね。溜まっている仕事は来週の私に期待しましょう。
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| ０９／１８ | ８６．１ｋｇ 体脂肪２３．５ 体内脂肪１６ 基礎代謝１８４２ｋｃａｌ 筋肉量６２．５ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．４ｋｇ 朝飯 ご飯＋納豆＋シチュー 昼飯 弁当＋カップラーメン 晩飯 シチュー＋豆腐＋蒸しキャベツ＋鶏肉 朝から雨で車で通勤しましたよ。昨日・一昨日と朝の天気に騙されて自転車で通勤して帰りにずぶぬれになっちゃったけれど、最初から雨だったらコインパーキングやガソリン代も諦めがつきます。 諦めがつかなかったのが机の中に保管していたドリップ式珈琲の賞味期限切れ。年寄りは何でもかんでもとっておきたがるのですが、その珈琲は３年以上経っていました。まぁ、味の違いがわからないし、インスタントと違ってドリップ式だと賞味期限切れでも作るときは良い匂いだなって飲みましたけど。賞味期限切れと言えば冷蔵の中のマヨネーズも思いっきり過ぎてました。電子レンジで蒸したキャベツを食べるときはドレッシングをかけているのですが、マヨネーズ消費のために味ぽんとセットで食べる日が続くでしょう。
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| ０９／１７ | ８７．１ｋｇ 体脂肪２３．８ 体内脂肪１６ 基礎代謝１８５９ｋｃａｌ 筋肉量６３．０ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．４ｋｇ 朝飯 ご飯＋納豆＋シチュー 昼飯 弁当＋カップラーメン 晩飯 スパゲッティ＋スープ 昨日は帰りに雨に降られたけれど、それに懲りずに今日も自転車で通勤したのですが、これまた昨日に引き続いて帰りに雷雨に遭いました。それまでは曇っていただけだったのにちょうど退社時刻になって降り出したのよ。ここ数日の雨と違って、夜になってちょっと気温が下がった気がします。早く秋雨前線が通り過ぎて秋になってくれたら良いのになぁ。そうしたらジョギングする気が起きるかも、って、期待薄かな。
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| ０９／１６ | ８６．３ｋｇ 体脂肪２４．２ 体内脂肪１６ 基礎代謝１８２９ｋｃａｌ 筋肉量６２．０ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．４ｋｇ 朝飯 ご飯＋シチュー 昼飯 弁当＋カップラーメン 晩飯 蒸しキャベツ＋鶏肉 先週はずっと車での通勤だったから久しぶりに自転車で出勤しました。天気予報の降水確率で午前は２０％、午後は３０％だったからね。特に朝は３連休明けのせいか、それとも５・１０日のせいかめっちゃ渋滞していたから、自転車で正解だったなと朝は思いますよ。お昼に雨が降ったけれど職場を脱出しての帰り初めはやんでました。ですが途中から土砂降りになってめっちゃ濡れて帰り着きましたよ。やはり怠慢野郎はお金がかかっても車通勤すべきだったかなぁ。
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| ０９／１５ | ８５．１ｋｇ 体脂肪２６．４ 体内脂肪１６ 基礎代謝１７４１ｋｃａｌ 筋肉量５９．９ｋｇ 筋肉スコア＋１ 骨量３．２ｋｇ 朝飯 ご飯＋シチュー 昼飯 焼き飯＋ラーメン 晩飯 豆腐＋鶏肉 せっかくの祝日だったけれど昨日に引き続いて今日も晴れたり雨たり。特に昼過ぎの雷雨はとんでもなくて、近場に雷が落ちたのか振動も伴う轟音だったし、その後に続く豪雨で外は白く曇って見通しが悪くなるし、衛星からの電波も途切れてスカイパーフェクＴＶがぶち切れちゃったよ。ケーブルＴＶへの移行も考えなくっちゃですかね。ま、天候を口実に寝転がって過ごしただけなんですけどね。そのスカパーでは音楽のＭＴＶとオートバイレースのＭＯＴＯＧＰを主に録画して観ています。そのＭＴＶのチャートで私が大好きなベビーメタルっていう日本のバンドが出てきました。ヨーロッパ圏外の音楽では韓国の奴が幅を効かせているのだけど、ＢＡＢＹＭＥＴＡＬも売れてほしいなぁ。
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| ０９／１４ | ８６．５ｋｇ 体脂肪２５．３ 体内脂肪１６ 基礎代謝１８０７ｋｃａｌ 筋肉量６１．３ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．３ｋｇ 朝飯 ご飯＋シチュー 昼飯 焼きそば ゆっくりと起きて、しばらくしてから大量の朝ご飯を食べると２度寝。外は晴れたり雨たりで落ち着かない天気でした。お腹がいっぱいの時は当然として、空腹の時も運動する気にならないのだけど、２度寝から目覚めてちょっとお腹がこなれてきてせめて散歩でもしようかなって思うと雨。やる気も雨で流れて大量に焼きそばを食べるとお昼寝。夜になってもそんなにお腹が空いてなかったからそのまま夜寝に移行しました。明日もお休みって幸せな日だったから、少々生活パターンが乱れても気にしなかったですよ。
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| ０９／１３ | ８７．２ｋｇ 体脂肪２３．９ 体内脂肪１６ 基礎代謝１８６４ｋｃａｌ 筋肉量６３．１ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．４ｋｇ 朝飯 ご飯＋シチュー 昼飯 弁当＋カップラーメン 晩飯 チャンポン 結局、今週はずっと車での通勤でした。秋雨前線が頑張っていて、いきなり雨が降り出すからね、って自分に言い訳しての怠慢です。ずっと湿度が高く、晴れたり雨たりの変化が凄かったですね。そんな土曜日でしたが、当然のように自主出勤してパソコンを叩いてきましたよ。車で通勤するとお金がかかるのですが、自主出勤の時ですら出費があるのは悲しいです。働けば働くほど手元のお金が減るってのは納得できませんよ。
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| ０９／１２ | ８５．８ｋｇ 体脂肪２３．６ 体内脂肪１６ 基礎代謝１８３２ｋｃａｌ 筋肉量６２．２ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．４ｋｇ 朝飯 ご飯＋納豆＋卵＋シチュー 昼飯 弁当＋カップラーメン 晩飯 チャンポン おかしいですよ、金曜日の今日を有給とって祝日月曜日までの４連休にする同僚が数名いるってのに、私は明日も自主出勤しなくっちゃ作業が片付かないのよ。私の能力と作業量のバランスが取れていないです。６５歳定年までの３年ちょっとの間にそのバランスは是正されるのかなぁ。そんな今日も車で通勤しました。秋雨にやられっぱなしで、コインパーキングに毎日お金をむしり取られています。ほんとみるみるうちにお金が減っていくのよ。貧乏に磨きがかかっています。
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| ０９／１１ | ８６．４ｋｇ 体脂肪２３．４ 体内脂肪１６ 基礎代謝１８５２ｋｃａｌ 筋肉量６２．８ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．４ｋｇ 朝飯 ご飯＋納豆＋卵＋シチュー 昼飯 弁当＋カップラーメン 晩飯 豆腐＋蒸しキャベツ＋鶏肉 ＴＶの天気予報では午前・午後ともに降水確率が３０％だったけれど、今にも雨が降りそうだって自分へ言い訳して車で出勤しました。実際、出勤途中で雨がパラついたから諦めがついたけれど、今月からは運動しなくっちゃって思っていたのにもぉ１０日以上経っています。ジョギングは始めてないし、自転車通勤さえろくにしていないし。雨が降りそうだって思ったら娘のママチャリを借りればよいだけなんだけどね。私のスポーツタイプの自転車は安定感が無くて、路面が濡れていると怖いのよ。その点、ママチャリは重心が低いしタイヤもグリップが良いから転びにくいのね。ただ、進むのにスピードがちょっと遅くて漕ぐのに力も要るから今一つ気が進まないのよ。って、運動しない言い訳を続けていますよ。
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| ０９／１０ | ８６．１ｋｇ 体脂肪２３．６ 体内脂肪１６ 基礎代謝１８４０ｋｃａｌ 筋肉量６２．４ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．４ｋｇ 朝飯 ご飯＋納豆＋卵＋シチュー 昼飯 弁当＋カップラーメン 晩飯 チャンポン いやぁ〜昨晩の雷雨は凄かったです。ドッカンドッカンと雷が光りながら鳴り続け、かなりの勢いで雨が降っていました。衛星放送の録画予約を入れていたか確認していませんが、とても受信できているようには思えません。そんな今日も雨が残っていて気温はそこまで上がらなかったけれど、当然湿度はめっちゃ高かったです。高温多湿に弱いくせに喫煙のためにちょこちょこと室外に出る私は、そのたびにボディーシートでべたついた顔などを拭きます。そのボディーシートの出し入れ口はシールみたいになっていてペタペタと封印できるのですが、商品の外装と勘違いしてハサミで封を切ってしまいましたよ。ほんと自分のボケ加減が嫌になっています。
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| ０９／０９ | ８６．５ｋｇ 体脂肪２３．８ 体内脂肪１６ 基礎代謝１８４４ｋｃａｌ 筋肉量６２．５ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．４ｋｇ 朝飯 ご飯＋納豆＋卵＋シチュー 昼飯 弁当＋カップラーメン 晩飯 シチュー＋豆腐＋蒸しキャベツ＋鶏肉 まだまだ蒸し暑いってのに秋雨前線がやってきているそうです。いつ雨が降ってもおかしくない湿度ですよ。昨日の帰りも晴れているのに雨が降り出しましたからね。その帰り、蒸し暑いなって車のクーラーを効かせていたのだけどなかなか冷えないな、雨が降り出して外気温が下がったのかちょっと効きだしたなって思ってました。帰り着いて車を降りると後ろの窓が左右とも半分ほど開いてましたよ。車を早く冷やすには、最初の２分ほど窓を開けて外気導入にしながらエアコンを回し、それから窓を閉めて内気循環に切り替えるのが吉って聞いたことがあるのよ。それをやっていて、後ろの窓を閉めるのを中途半端でやめていたのね。車の古さの性能定価より運転手の経年劣化の方が進んでいるようです。
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| ０９／０８ | ８６．５ｋｇ 体脂肪２３．５ 体内脂肪１６ 基礎代謝１８５２ｋｃａｌ 筋肉量６２．８ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．４ｋｇ 朝飯 ご飯＋納豆＋卵＋シチュー 昼飯 弁当＋カップラーメン 晩飯 シチュー＋豆腐＋蒸しキャベツ＋鶏肉 インターネットの天気予報では午前３０％、午後４０％だったから自転車で出社しようと思ってました。しかし、寝起きのタバコを吸いにベランダに出ると、日の出前＆曇りで暗い夜空の数カ所でピカピカと光っていました。そちらでは雷雨になっていたのでしょう。おまけにテレビのTんき予報では５０％、６０％になっていたから車通勤にしましたよ。昨日ガソリンを入れたのだけど、洗車代まで含めると１ｋｍ２７円以上かかっていました。前回注油したのが３ヶ月前で、雨の日の通勤と業務スーパーへの買い出ししか乗っておらず、その時はずっとエアコンを効かせていたからひどい燃費です。まぁ、２０年以上乗っていますから、運転手と同じくお年寄りなんでしょうね。
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| ０９／０７ | ８５．６ｋｇ 体脂肪２５．２ 体内脂肪１６ 基礎代謝１７８８ｋｃａｌ 筋肉量６０．７ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．
３ｋｇ 朝飯 ご飯＋シチュー 昼飯 素麺 晩飯 チャンポン 相変わらず仕事は溜まっているのだけど、昨日は平日以上に頑張ったし、辛いことは明日の自分にお任せするさって今日は自主出勤せずにお休みにしました。で、朝から自転車の整備。ほんとこの頃は日の出が遅くなってきています。同じような時間帯でやっているベランダでの作業もちょっと暗かったですよ。自転車を洗うのはちょっとした水遊びみたいで楽しんでいるなって今日になって気付きました。少しは気温が下がりつつあるけれど湿度は高いままですから、洗浄作業が気持ち良いのよ。これが冷たく感じられる時期はまだ先でしょうねぇ。
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| ０９／０６ | ８５．８ｋｇ 体脂肪２３．６ 体内脂肪１６ 基礎代謝１８３２ｋｃａｌ 筋肉量６２．２ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．４ｋｇ 朝飯 ご飯＋味噌鍋 昼飯 弁当＋カップラーメン 晩飯 シチュー＋豆腐＋蒸しキャベツ＋鶏肉 朝からめっちゃ好天気の土曜日、残念ながら職場でパソコンを叩いてきましたよ。やはり月末月初は大量の作業があって、私の能力ではとても平日中に片付けられないのね。まぁ、今日はローテーションでの土曜日出勤が私の勤める職場ではない為、車を職場の駐車場に停められたし、普段着で出勤できたけどね。でも、出社してパソコンを開くと大量のメールが待ち構えていて、最低限済ませてさっさと帰ろうって目論見は出社と同時につぶれちゃったよ。
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| ０９／０５ | ８５．３ｋｇ 体脂肪２３．３ 体内脂肪１６ 基礎代謝１８２７ｋｃａｌ 筋肉量６２．０ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．４ｋｇ 朝飯 ご飯＋味噌鍋＋卵＋納豆 昼飯 弁当＋カップラーメン 晩飯 焼きそば 昨晩は食べすぎました。この頃は晩飯の鳥もも肉２枚を食べていたのを少しは減量しようかなって１枚に減らしたのね。当然のように食べ足りず、インスタントラーメン（うまかっちゃ辛子高菜）を作り、ついで？にレンジ焼きめし５００ｇを食べてお腹を落ち着かせて眠りにつきましたよ。 そんな今朝は激しい雨音で目が覚めました。台風は通り過ぎていて、昨日はほとんど雨は降らなかったのに、あとになっての豪雨でした。出勤途中は小雨でしたが、到着するとまた雨脚が強くなりました。風はほとんどなかったけど雨量はちゃんと台風しているようですね。
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| ０９／０４ | ８５．７ｋｇ 体脂肪２３．３ 体内脂肪１６ 基礎代謝１８３７ｋｃａｌ 筋肉量６２．３ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．４ｋｇ 朝飯 ご飯＋味噌鍋＋卵＋納豆 昼飯 弁当＋カップラーメン 晩飯 味噌鍋＋豆腐＋蒸しキャベツ＋鶏肉＋ラーメン＋レンジ焼きめし 九州を台風が駆け抜けていったようです。福岡は大したことなかったのだけど太平洋側の宮崎・大分は雨がひどかったようです。明日以降、水不足の地域に雨を降らせてくれたらよいですね。それにしても今回の台風の進むスピードはとんでもなかったですね。あっという間に通り過ぎましたよ。よくある迷走台風とかのろのろ台風と全然違っています。まぁ、熱帯低気圧から台風になったばっかりで中心気圧もそんなに低くなかったし、風より雨を呼ぶ台風だったんでしょう。いつも熱帯低気圧程度の奴になってくれたら良いのにね。
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| ０９／０３ | ８５．３ｋｇ 体脂肪２３．４ 体内脂肪１６ 基礎代謝１８２５ｋｃａｌ 筋肉量６１．９ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．４ｋｇ 朝飯 ご飯＋味噌鍋＋卵＋納豆 昼飯 弁当＋カップラーメン 晩飯 味噌鍋＋豆腐＋蒸しキャベツ＋鶏肉 ほんのちょっとだけだけど、朝は気温が下がっていました。出勤時に車の窓を開けているのを何台か見かけました。まぁ、昼間は相変わらずの暑さだったけど。昨日と違って自転車通勤したのだけど、明日はまた車通勤になりそうです。なんか台風が発生して、そいつが猛スピードで九州に突っ込んでくるらしいのよ。職場が休みになるぐらいの猛威を振るってくれたら個人的には嬉しいけれど、被害が出ると喜んでられないから適度に秋を呼び込む程度だったら良いな。
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| ０９／０２ | ８５．０ｋｇ 体脂肪２３．０ 体内脂肪１６ 基礎代謝１８２７ｋｃａｌ 筋肉量６２．１ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．４ｋｇ 朝飯 ご飯＋味噌鍋＋卵＋納豆 昼飯 弁当＋カップラーメン 晩飯 味噌鍋＋豆腐＋蒸しキャベツ＋鶏肉 福岡の降水確率がインターネットやラジオでは午前２０％、午後３０％って言ってたけど、ＴＶでは午前５０％、午後７０％って言ってたのよ。家を出るときは晴れていたけど怠いから車で出勤したのね。職場に到着するまでは何のことはなかったのだけど、ちょっとすると豪雨。気温と湿度が高いとほんと不安定になるな、気象予報士は大変だなぁってしみじみ思いましたよ。ダムの貯水量が減っている地域があるらしいから、そちらにも降って欲しいですね。結果だけ見れば、午前中の土砂降りだけで帰りは晴天。結局、通勤時間は雨が降らずコインパーキングとガソリンスタンドに儲けさせただけでしたよ。
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| ０９／０１ | ８５．８ｋｇ 体脂肪２３．８ 体内脂肪１６ 基礎代謝１８２７ｋｃａｌ 筋肉量６２．０ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．４ｋｇ 朝飯 ご飯＋味噌鍋＋卵＋納豆 昼飯 弁当＋カップラーメン 晩飯 味噌鍋＋豆腐＋蒸しキャベツ＋鶏肉 ９月になっちゃいましたよ。ほんとブルーマンデーっていうのか月曜日は憂鬱で、やっと帰ってこれたって気持ちです。まだまだ今週は長いですよ。１１月に福岡マラソンがあるってのに相変わらずジョギングしていません。自転車も通勤のみで２４６ｋｍしか乗っていないし。まぁお盆休みがあったり晴れた日しか乗らなかったりしたからね。昼間は暑いとはいえ少しは運動しようかな、今月こそは、って、とりあえず明日からかな。 |
２０２５年の８月・ |
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