| 焼き豚減量？日記 戻る
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| ０１／３１ |
８５．２ｋｇ 体脂肪２５．３ 体内脂肪１６ 基礎代謝１７７６ｋｃａｌ 筋肉量６０．３ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．３ｋｇ 朝飯 ご飯＋卵＋納豆＋寄せ鍋 昼飯 弁当＋カップラーメン 晩飯 寄せ鍋＋蒸しキャベツ＋豆腐＋鶏肉＋ラーメン 別に雪が積もっているとか降っているってわけではなかったけれど、今朝はやたらと寒く感じられました。第５土曜日は全員出勤って妙な規則があるうちの職場ですが、ここぞとばかりに有休を使う同僚が多くて、私も休んでも周りから変な目で見られる事はないよな、って気持ちも起きました。ただ、周りはどうでもよくて担当制だから休むと自分に降りかかってくるのね。それでさぼりたい気持ちに蓋をして出社してパソコンを叩いてきましたよ。ただ、やる気がまるで起きなかったので自転車じゃなくて車での通勤でした。それもいつもよりだいぶ遅く始業開始前３０分ほどで、他の同僚も同時に出社してきていましたよ。普段はオープニング要員として職場を温めたりポットのお湯をわかしたりと下っ端作業をしているんだけどね。
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| ０１／３０ |
８５．０ｋｇ 体脂肪２５．９ 体内脂肪１６ 基礎代謝１７５６ｋｃａｌ 筋肉量５９．７．２ｋｇ 筋肉スコア＋１ 骨量３．３ｋｇ 朝飯 ご飯＋卵＋納豆＋寄せ鍋 昼飯 弁当＋カップラーメン 晩飯 寄せ鍋＋蒸しキャベツ＋豆腐＋鶏肉＋ラーメン うちでＴＶっていうとＭＴＶで音楽、２４時間放送しているニュース、深夜アニメ、そしてそろそろ始まるＭＯＴＯＧＰってオートバイレースのどれかを映しています。ニュースで一番の関心は天気予報で、それは自転車通勤野郎だからね。で、それ以外に耳にするのが選挙とかパンダが日本に居なくなったとか事件や事故。歳とってほんとそれらに関心が薄くなりましたよ。気にする気力が無くなっているのかな。野次馬根性すら薄くなっています。さすがに台風とか地震の自然災害には注目しますけどね。
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| ０１／２９ |
８４．７ｋｇ 体脂肪２４．９ 体内脂肪１６ 基礎代謝１７７４ｋｃａｌ 筋肉量６０．３ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．３ｋｇ 朝飯 ご飯＋卵＋納豆＋寄せ鍋 昼飯 弁当＋カップラーメン 晩飯 寄せ鍋＋蒸しキャベツ＋豆腐＋鶏肉 今朝、初めて見かけたのだけどホンダのプレリュードって車は格好良いですね。ホンダって２輪ではＭＯＴＯＧＰ、４輪ではＦ１と最高のレース（個人的な意見です）に参戦していて、その姿勢は尊敬しています。が、好みの２輪メーカーはＹＡＭＡＨＡで、４輪メーカーはマツダで、好きな車種は無かったのよ。ですが、プレリュードは素直に格好良いと思いましたよ。ちなみに２輪ではＣＢＸ１０００の６気筒エンジンが復活してくれないかなって願っています。２ストロークのＮＳＲも良いなぁ。
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| ０１／２８ |
８４．４ｋｇ 体脂肪２４．６ 体内脂肪１６ 基礎代謝１７７４ｋｃａｌ 筋肉量６０．３ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．３ｋｇ 朝飯 ご飯＋卵＋納豆＋寄せ鍋 昼飯 弁当＋カップラーメン 晩飯 寄せ鍋＋蒸しキャベツ＋豆腐＋鶏肉 ほんのちょっぴりだけど、寒さがやわらいできた気がします。まぁ、また寒波が来るんだろうけれど。数日前はあまりの寒さと風の強さでサッシの上の換気用小窓を閉めていたのね。で、朝になるとサッシが結露でびっしょりと濡れていました。室内の湿度を上げると、外気に面したサッシに触れた水蒸気が水に戻るのでしょう。マンションだから横や上下は他の部屋の断熱効果でそこまで冷たくならないんじゃないかな。加湿器だけではなく扇風機も回しておかないとダメかなぁ。
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| ０１／２７ |
８５．１ｋｇ 体脂肪２４．８ 体内脂肪１６ 基礎代謝１７８６ｋｃａｌ 筋肉量６０．７ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．３ｋｇ 朝飯 ご飯＋卵＋納豆＋寄せ鍋 昼飯 弁当＋カップラーメン 晩飯 寄せ鍋＋蒸しキャベツ＋豆腐＋鶏肉 はぁ、やっちゃいました。昨晩、晩御飯にチャンポンを食べたのだけど今一つ満腹になれず、冷凍庫から電子レンジ焼きおにぎりと唐揚げを取り出しました。よく見ると焼きおにぎりが賞味期限を過ぎていたので、これは早く処分（食べる）しなくっちゃって自分に言い訳して３個、ついで？の唐揚げを６個を美味しく食べちゃいました。しっかりとお腹が膨れて気持ちよく寝たのだけど、今朝はちょっと食欲が落ちていました。まぁ、しっかりと普通通りの量を食べましたけどね。
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| ０１／２６ |
８５．８ｋｇ 体脂肪２４．９ 体内脂肪１６ 基礎代謝１８００ｋｃａｌ 筋肉量６１．１ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．３ｋｇ 朝飯 ご飯＋卵＋納豆＋寄せ鍋 昼飯 弁当＋カップラーメン 晩飯 ちゃんぽん＋焼きおにぎり＋唐揚げ 今朝もかなり寒かったけれど別に雪が降っているわけではないしって自転車で出社しました。実際、昼には昨日より暖かいぐらいになったしね。ただ、職場に着いた朝は流しの水道が凍結で出ませんでした。１階のトイレは普通に使えたのは助かりましたよ。以前、蛇口の故障で買っておいた天然水のボトルからポットに入れてお茶を飲みました。ちょっとした断水だけでペースが狂いますね。どうせなら停電だったら仕事にならずに帰れたんだけどな。
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| ０１／２５ |
８４．６ｋｇ 体脂肪２５．７ 体内脂肪１６ 基礎代謝１７５２ｋｃａｌ 筋肉量５９．７．２ｋｇ 筋肉スコア＋１ 骨量３．２ｋｇ 朝飯 ご飯＋ごま柚子こしょう鍋 昼飯 弁当＋カップラーメン 晩飯 寄せ鍋＋蒸しキャベツ＋豆腐＋鶏肉 しょうがないけれど、朝から出社してしっかりとパソコンを叩いてきました。お休みして娘と食べまくった昨日と雲泥の差です。その昨日は博多駅となりのＫＩＴＴＥ博多って商業施設１０階の「鮨やハレの日」ってお店で食べました。新しくきれいで、全席個室で感じ良かったです。行きたいお店を探しておいて、って娘に頼んだのが大正解でした。わたくしでは考えもしなかったです。まずＫＩＴＴＥ博多に入ったことも無かったからね。正直、お寿司そのものはそんな物かなって味だったけれど、天ぷらも食べ放題で、そちらはとても良い感じだったし、芝えびや鶏唐揚げも予想より量が多くて大満足でした。二人で７５品食べて、クーポン使って８千円弱でしたから元は取れましたね。お昼に食べまくったせいで帰ってからお昼寝したし、晩ご飯も食べずに済みましたし。
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| ０１／２４ | ８４．５ｋｇ 体脂肪２４．８ 体内脂肪１６ 基礎代謝１７７１ｋｃａｌ 筋肉量６０．２ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．３ｋｇ 朝飯 ご飯＋ごま柚子こしょう鍋 昼飯 寿司食べ放題 今日は今年に入って３日目のお休みでした。いや、作業は溜まっているのだけど娘と食事に行くのにお店を予約していたからね。正直、その予定を入れてなければなし崩しで今日も嫌々出社していたでしょう。このところ、やってもやっても終わらないどころか積み重なるタスクにイラついていましたから、朝から吹っ切れてすがすがしかったです。で、久しぶりに朝から自転車の整備をしました。水は冷たかったけれど機嫌良く作業できました。自転車にサイクルコンピューターって大げさな名前の速度計を付けているのですが、それの電池交換もしました。初期設定やそれまでの相克距離を入れたりと手間はかかりましたが、それすらも気持ち良く作業できましたよ。お休みって良いなぁ。娘に感謝です。
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| ０１／２３ | ８４．５ｋｇ 体脂肪２４．８ 体内脂肪１６ 基礎代謝１７７１ｋｃａｌ 筋肉量６０．２ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．３ｋｇ 朝飯 ご飯＋納豆＋卵＋ごま柚子こしょう鍋 昼飯 弁当＋カップラーメン 晩飯 ごま柚子こしょう鍋＋蒸しキャベツ＋鶏肉＋豆腐 降水確率は２０％と低かったし朝も晴れていたけれど、寒さと怠さに負けて車で出社しました。考えてみれば１月３日と４日の２日間休んだだけであとはずっと出社しています。１９日連続出勤で、おまけに期限の決まった作業に追い詰められていて、焦りで疲れが倍増しているのでしょう。で、今日も又、本来ならば終わってなきゃならない作業を後回しに残して帰ってきました。ほんと落ち着かないですよ。帰りはしっかりと雨が降っていて、車での出勤が正解でしたよ。明日は雪って話ですがどうなることやら。
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| ０１／２２ | ８４．９ｋｇ 体脂肪２４．９ 体内脂肪１６ 基礎代謝１７７８ｋｃａｌ 筋肉量６０．５ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．３ｋｇ 朝飯 ご飯＋納豆＋卵＋ごま柚子こしょう鍋 昼飯 弁当＋カップラーメン 晩飯 ごま柚子こしょう鍋＋蒸しキャベツ＋鶏肉＋豆腐 昨晩はやたらと風が強く、いつもは開けているサッシの上にある換気用の小窓も閉めての終身でした。そして今朝も寒かったです。昨日にもまして風が強くて冷たかったです。まぁ、雪も雨も降ってないから自転車で通勤してきたのだけど。朝は向かい風が強くて職場に着くのに４０分かかりました。路面凍結はなさそうな乾いた路面をのんびりと走っていたのだけど、職場近くの水たまりが凍っていてビビりましたよ。それもあってますますスピードを落としました。短い余生なのになぁ。
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| ０１／２１ | ８５．３ｋｇ 体脂肪２６．８ 体内脂肪１６ 基礎代謝１７４２ｋｃａｌ 筋肉量５９．２ｋｇ 筋肉スコア＋１ 骨量３．２ｋｇ 朝飯 ご飯＋納豆＋卵＋ごま柚子こしょう鍋 昼飯 弁当＋カップラーメン 晩飯 チャンポン 寝起きは冷たい雨。まぁ、雪じゃないのは九州ですからね。で、それに甘えて車での通勤でした。濡れた路面や視界不良の怖さや面倒な雨具着用の自転車通勤を避けて、駐車料がガソリン代の負担増を選ぶなんて小金持ちになった気分です。ま、老化が進んでいるだけでしょう。 職場のドアのカギ穴が硬くなって、下手すると鍵を回す時に折れるんじゃないかって不安になっていました。それでオイルスプレーを挿すとそれまでが嘘みたいにスルスルになりました。私の老化の進んだ身体も頭も潤滑してくれないかなぁ。今朝、となりの駐車場まで歩くのに玄関に傘が無くて濡れたのだけど、しっかりと車の後部座席に置かれてました。前回使用した帰りの回収を忘れていたのね。ボケが進んでいますよ。
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| ０１／２０ | ８４．５ｋｇ 体脂肪２５．０ 体内脂肪１６ 基礎代謝１７６６ｋｃａｌ 筋肉量６０．１ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．３ｋｇ 朝飯 ご飯＋納豆＋卵＋ごま柚子こしょう鍋 昼飯 弁当＋カップラーメン 晩飯 ごま柚子こしょう鍋＋蒸しキャベツ＋鶏肉＋豆腐 今朝は曇っているのもあって家を出るときはまだ真っ暗でした。この頃はちょっと日の出が早くなってきてるはずなんだけどな。で、信号待ちをしていると横の歩道を走っている自転車が左折しようとした車に巻き込まれそうになり、車が急停止して事故は回避されました。その自転車って無灯火だったのよ。それは車も気づきにくかったでしょう。私は前も後もピカピカとライトを点けて自己主張をしています。自転車乗るのも運転免許を取ってからにしたらよいのにな。車運転していると自転車は邪魔だし見つけづらいし。それをわかった上で自転車に乗って欲しいですね。って、自分が子供の頃を棚に上げていますけど。自信満々で手放し運転していたし。あんなのが転んで車の前に転がってきたら関係者がみんな不幸になるもんね。
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| ０１／１９ | ８５．５ｋｇ 体脂肪２５．４ 体内脂肪１６ 基礎代謝１７８０ｋｃａｌ 筋肉量６０．５ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．３ｋｇ 朝飯 ご飯＋納豆＋卵＋ごま柚子こしょう鍋＋さつま揚げ 昼飯 弁当＋カップラーメン 晩飯 ごま柚子こしょう鍋＋蒸しキャベツ＋鶏肉＋豆腐＋さつま揚げ 当たり前の事なんだけど、月曜日になると交通量が増えてました。今朝、寒さがちょっと和らいでいるかもって思いながら自転車で出勤したのだけど、通勤途中のやよい坂手前渋滞がひどかったです。昨日・一昨日は車で出社したのだけど８ｋｍちょっとを２０分ほどで通れたのよ。今朝も車だったら下手すると１時間弱かかっているかも。でも、やる気なくてのんびりと自転車に乗っていたから私も３５分ほどかかったけどね。今年になって出社してないのが２日だけで、ほんと気持ちが擦り切れていますよ。
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| ０１／１８ | ８５．３ｋｇ 体脂肪２４．８ 体内脂肪１６ 基礎代謝１７９０ｋｃａｌ 筋肉量６０．２ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．３ｋｇ 朝飯 ご飯＋ごま柚子こしょう鍋 昼飯 弁当＋カップラーメン 晩飯 ごま柚子こしょう鍋＋蒸しキャベツ＋鶏肉＋豆腐 わりと天気の良い日曜日でしたが、出社してパソコンを叩いてきました。出社はめっちゃ気が進まずそのまま寝転んで過ごしちゃおうかなって思ったけれど、とても明日を迎えられないなって嫌々仕事してきましたよ。ほんと能力以上の作業を押し付けられて悲しいですよ。休みてぇ。まぁ、なんとか明日の準備はできたけれど、明日は明日で新たな作業が待ち構えているんだよなぁ。ふぅ。
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| ０１／１７ | ８５．０ｋｇ 体脂肪２４．３ 体内脂肪１６ 基礎代謝１７９５ｋｃａｌ 筋肉量６１．０ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．３ｋｇ 朝飯 ご飯＋ごま柚子こしょう鍋 昼飯 弁当＋カップラーメン 晩飯 焼きそば 友達が出張で福岡に来たので、昨晩は博多駅そばの居酒屋さんで友達と３人で飲み食いしました。同級生ですからみんな還暦過ぎのおじいさんです。親の介護と病気とちょっぴり政治の話でした。博多駅に向かうのに、職場からうちに帰る途中にＪＲの博多南駅ってのがあるのですが、そこが新幹線車両基地の関係で、移動も新幹線でしたよ。特殊な駅でＩＣカードが使えず、現金で紙の切符を購入しての乗車で、博多駅からの帰りも同じく紙の切符でした。普段からクレジットカードは使わないけれど、バスや電車でＩＣカードを使えないのは面倒でした。この頃は駐車場でも使えるもんね。で、今朝はのんびりと９時過ぎに出社してパソコンを叩いてきましたよ。
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| ０１／１６ | ８５．２ｋｇ 体脂肪２５．３ 体内脂肪１６ 基礎代謝１７７６ｋｃａｌ 筋肉量６０．３ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．３ｋｇ 朝飯 ご飯＋ごま柚子こしょう鍋＋納豆＋卵 昼飯 弁当＋カップラーメン 晩飯 宴会 今日の自転車通勤は後で普通に歩くことがあったため、ビンディングシューズというペダルにくっつく靴じゃなくてジョギングシューズで乗りました。スポーツタイプの自転車を購入するとき、ペダルが別売りなのよ。ビンディングも２種類あって本格的な奴と簡易的な奴があり、私が選んだのは簡易的な奴で片面がビンディング、もう片面が通常（フラットペダル）のタイプです。で、久しぶりにフラットペダル側を踏んで漕いだのですが、そっち側だとまさに踏むって感じでビンディングの回すって雰囲気との違いに慣れませんでした。まぁ、信号待ちで漕ぎだしやすい位置にペダルを持ってくるのが一番苦労？しましたけどね。
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| ０１／１５ | ８５．２ｋｇ 体脂肪２５．３ 体内脂肪１６ 基礎代謝１７７６ｋｃａｌ 筋肉量６０．３ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．３ｋｇ 朝飯 ご飯＋ごま柚子こしょう鍋＋納豆＋卵 昼飯 弁当＋カップラーメン 晩飯 ごま柚子こしょう鍋＋蒸しキャベツ＋鶏肉＋豆腐 日の出がちょっと早くなった気がします。しかし、私周辺はちょっと暗いです。寝起きのベランダタバコのとき、駐車場の先にある道路の街路灯がこの頃は点いていないのよ。夜ってこんなに暗かったかなぁって慣れてなくて不自然な感じです。それとうちのマンションの廊下のライトの消灯がやたらと早く、玄関を出るときは真っ暗ってのが多いのよ。さすがに建物内にあるエレベーターや階段は明るいのだけど。人生と同じく暗い日々です。
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| ０１／１４ | ８５．５ｋｇ 体脂肪２５．８ 体内脂肪１６ 基礎代謝１７７１ｋｃａｌ 筋肉量６０．１ｋｇ 筋肉スコア＋２１ 骨量３．３ｋｇ 朝飯 ご飯＋ごま柚子こしょう鍋＋納豆＋卵 昼飯 弁当＋カップラーメン 晩飯 チャンポン 昨日と違って今日は自転車で通勤したのだけど、寒さに震えながらゆっくり走ったら出勤に３６分かかっちゃったよ。昨日の車で渋滞にやられたときと大して変わりませんでした。で、職場にたどり着いてタバコを吸いながらスマートフォンを眺めようと思ったら見当たりませんでした。自宅に置き忘れていたのね。ほんと物忘れの度合いがひどくなっています。階段の上りでつま先が引っかかったりもしたし。ま、下りで引っかかって転げ落ちるよりはずっとマシですけど。スマホ忘れもけがはしないから、まだましでしたね。
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| ０１／１３ | ８４．４ｋｇ 体脂肪２５．２ 体内脂肪１６ 基礎代謝１７５９ｋｃａｌ 筋肉量５９．８ｋｇ 筋肉スコア＋１ 骨量３．３ｋｇ 朝飯 ご飯＋ごま柚子こしょう鍋＋納豆＋卵 昼飯 弁当＋カップラーメン 晩飯 ごま柚子こしょう鍋＋蒸しキャベツ＋鶏肉＋豆腐 朝から雨が降っていて迷わず車で出勤したのだけど、通勤ラッシュで４０分かかっちゃったよ。自転車だと３０分前後で着く８ｋｍちょっとの距離なのになぁ。途中にあるやよい坂って箇所が渋滞の原因で、狭いし交通量が多いのよ。道路の拡張工事が始まっているけれど、その先でまた詰まりそうだから拡張工事が終わってもそんなに効果はないかも。ただ、自転車通勤時には大助かりです。基本は車道を走っているのだけど道幅が狭い上にバスも走るから、歩道を走ることもあるのよ。ただ、その歩道も狭いし歩行者がいたら待つしかないのね。まぁ、仕事を卒業できたら通勤自体に悩まされる事が無くなるのだけど。買ってもいない宝くじが当たらないかなぁ。
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| ０１／１２ | ８４．５ｋｇ 体脂肪２５．６ 体内脂肪１６ 基礎代謝１７５２ｋｃａｌ 筋肉量５９．７ｋｇ 筋肉スコア＋１ 骨量３．２ｋｇ 朝飯 ご飯＋ラーメン＋卵 昼飯 弁当＋カップラーメン 晩飯 ごま柚子こしょう鍋＋蒸しキャベツ＋鶏肉＋豆腐 世の中は正月明けの３連休っていうのに結局今日もまた自主出勤してきましたよ。それでもまだ明日からの準備が終わっていないって自分の能力のなさに悲しんでいます。集中力が乏しくてちょくちょくタバコ休みしているせいもあるでしょう。どうせ終わらないからって半分以上やけになっているのもありますし。 そんなふうに祝日で職場が閉まっていて駐車場が使えるのを良い事に今日も車で出社しました。で、運転中はＦＭラジオを聞いているのですが、年末年始も祝日もラジオの放送プログラムは平日と同じです、少なくとも私が聞いているＬＯＶＥＦＭでは。ＤＪの彼ら彼女らも休み関係ないんだなぁって親近感を覚えましたよ。
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| ０１／１１ | ８５．２ｋｇ 体脂肪２５．９ 体内脂肪１６ 基礎代謝１７６１ｋｃａｌ 筋肉量５９．８ｋｇ 筋肉スコア＋１ 骨量３．３ｋｇ 朝飯 ご飯＋キムチ鍋 昼飯 弁当＋カップラーメン 晩飯 キムチ鍋＋蒸しキャベツ＋鶏肉 昨晩の天気予報で、今日は日本中が寒波に襲われ北部九州でも２５ｃｍの積雪があるよって話だったのね。入力が溜まっているし出社しなくっちゃならないのだけど、どうやって行こうかって考えていたのよ。最悪、登山靴履いて８ｋｍちょっとを歩いていけばよいのだけど、以前やったように行けるところまで車で行ってヤバいようなら途中でコインパーキングに突っ込もうかとか、タクシーで行こうかとか思っていたのね。昨晩は雪が舞っていたけれど今朝になってみると積雪なんてなく、普通に車で出社できました。そうやって出社したけれど、結局今日も作業が終わらなかったよ。
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| ０１／１０ | ８６．４ｋｇ 体脂肪２５．７ 体内脂肪１６ 基礎代謝１７９４ｋｃａｌ 筋肉量６０．９ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．３ｋｇ 朝飯 ご飯＋納豆＋卵＋味噌汁 昼飯 弁当＋カップラーメン 晩飯 チャンポン 雨は降ってなかったけれど、路面は濡れていたし、寒かったし、何より土曜日で本来ならばおうちでゴロゴロできるはずなのに出社しなくっちゃならないって状況で自転車に乗る気が起きず、車で通勤しましたよ。普段よりちょっと遅めに出社したのでコインパーキング料金がちょっぴり安かったのと、かえりにお米など重たいのの買い出しが出来たのが良かったです。帰りに雨がパラついたのも自転車じゃなくて良かったです。
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| ０１／０９ | ８６．４ｋｇ 体脂肪２４．８ 体内脂肪１６ 基礎代謝１８１７ｋｃａｌ 筋肉量６１．６ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．４ｋｇ 朝飯 ご飯＋納豆＋卵＋味噌汁 昼飯 弁当＋カップラーメン 晩飯 チャンポン 天気予報で最低気温が昨日より５度さがって０度って話だったけれど、頑張って自転車で出社しましたよ。確かに気温は低かったけれど風が弱くてそんなにきつくなく、おだやかで昼間はちょっと暖かいぐらいでしたよ。 通勤時に見かける車と言えば、この頃の車はドアミラーにもウインカーが付いているのが多くなったけれど、一部では自転車が近寄るとドアミラーの中で小さいランプみたいのが点くのよ。左側を走っていると、ドライバーに巻き込みを注意してくれているみたいです。便利な世の中になりましたねぇ。
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| ０１／０８ | ８５．４ｋｇ 体脂肪２４．９ 体内脂肪１６ 基礎代謝１７９０ｋｃａｌ 筋肉量６０．８ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．３ｋｇ 朝飯 ご飯＋納豆＋卵＋味噌汁 昼飯 弁当＋カップラーメン 晩飯 キムチ鍋＋蒸しキャベツ＋鶏肉 昨日から通勤時にヤッケの上下も羽織っているのですが、それでも昨日は耳が寒かったのでバフ（筒状の布）もかぶりました。ヤッケのフードだけでは辛かったのね。実際、出勤時は向かい風がやたらと強くてバフ追加は正解でしたよ。つま先が冷える対策として保温効果をうたう靴下にしているのだけど、今一つ効果がわかりません。ただ、職場に着くと暖かいから通勤時だけの防寒対策を考えなくっちゃですね。
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| ０１／０７ | ８５．５ｋｇ 体脂肪２５．３ 体内脂肪１６ 基礎代謝１７８３ｋｃａｌ 筋肉量６０．６ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．３ｋｇ 朝飯 ご飯＋納豆＋卵＋味噌汁 昼飯 弁当＋カップラーメン 晩飯 キムチ鍋＋蒸しキャベツ＋鶏肉 ちょっと寒さが洒落にならないかなってポリエステル製のペラペラしているヤッケ上下を重ね着しました。上は肌着・ワイシャツ・フリース・ジャンパー・ヤッケと５枚の装備です。一つ一つは薄いのだけど、重ねるとかなりの保温効果がありました。ズボンもヤッケを重ねるだけで全然違いました。昔は重ね着とかしなかったけどなぁ、年とると弱くなったなぁって悲しくなりましたよ。高校生が手袋無しで自転車乗っているのを見かけるけれど、とてもまねできませんよ。
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| ０１／０６ | ８５．２ｋｇ 体脂肪２４．３ 体内脂肪１６ 基礎代謝１８００ｋｃａｌ 筋肉量６１．２ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．３ｋｇ 朝飯 ご飯＋納豆＋卵＋味噌汁 昼飯 弁当＋カップラーメン 晩飯 キムチ鍋＋蒸しキャベツ＋鶏肉 寒いっちゃ寒かったけれど、路面が凍るほどの寒さじゃなかったから普通に自転車で出勤しましたよ。路面が濡れていると凍っているから濡れているだけかがわからないから怖いのよ。逆に乾いていれば凍って光っている部分を避けるだけです。走ると言えば、今回の年末年始は暴走族の正月走りの騒音を聞いていません。まぁ、うちの近所にはいなかっただけでしょうけれど、寒い中を走り回る元気さだけはうらやましいです。大みそかから元旦にかけての深夜に出かける元気なんて無いですよ。
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| ０１／０５ | ８６．０ｋｇ 体脂肪２５．２ 体内脂肪１６ 基礎代謝１７９７ｋｃａｌ 筋肉量６１．０ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．３ｋｇ 朝飯 ご飯＋納豆＋卵＋味噌汁 昼飯 弁当＋カップラーメン 晩飯 キムチ鍋＋蒸しキャベツ＋鶏肉 年末年始休み明けの月曜日をやっと乗り越えて帰ってきましたよ。いやぁ〜きつかったです。年末年始の４日間働いた後、一昨日・昨日と気力が尽きて転がって過ごしたために、今朝の職場の机の上には大量のＦＡＸで、パソコンには大量のメールが届けられていました。結局年始の準備をしないままでしたので、午前中は慌てふためいていましたよ。まだまだ今週は始まったばかりです。辛いわぁ。
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| ０１／０４ | ８５．５ｋｇ 体脂肪２５．７ 体内脂肪１６ 基礎代謝１７７３ｋｃａｌ 筋肉量６０．２ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．３ｋｇ 朝飯 ご飯＋キムチ鍋＋豆腐 昼飯 弁当＋ラーメン 晩飯 キムチ鍋＋蒸しキャベツ＋鶏肉 明日からの通常業務に備えて、久しぶりに自転車の整備をしました。年末からずっと乗っていなかったし、その前も忙しくてゆとりがなくてやってなかったから、タイヤの空気も抜け気味でしたよ。そのあと、朝ご飯を食べて今日は自主出勤するぞって弁当を作ったのだけど、どうしてあんな担当先のためにそこまでしなくちゃならないんだ、って妙な気持ちが湧いて、結局今日もまたゴロゴロと転がって過ごしました。去年末１２月２７日から今日までの９連休のうち、出社したのが４日だけで、わりと普通？に年末年始休みが取れたのかなぁ。明日が不安だけどね。
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| ０１／０３ | ８４．６ｋｇ 体脂肪２６．５ 体内脂肪１６ 基礎代謝１７３３ｋｃａｌ 筋肉量５９．０ｋｇ 筋肉スコア＋１ 骨量３．２ｋｇ 朝飯 ご飯＋キムチ鍋＋豆腐 晩飯 チャンポン 仕事しなくっちゃ、って思っていたのに身体が動かず、結局ほぼ１日中寝転んで過ごしちゃいました。年賀状じまいという年賀状が届いていてビックリしたのだけど、インターネットで調べるとわりとこの頃は流行っているそうです。いつの間にか年賀状を頂けなくなったなぁって方は結構居るけれど、しっかりと最後の挨拶を貰ったのは初めてでした。まぁ、わたくしには一度も年賀状を頂いた事が無いけれど毎年元旦に電話をくれる優しい？先輩がいるけれどね。
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| ０１／０２ | ８５．７ｋｇ 体脂肪２４．７ 体内脂肪１６ 基礎代謝１８０２ｋｃａｌ 筋肉量６１．２ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．３ｋｇ 朝飯 ご飯＋納豆＋卵＋キムチ鍋＋豆腐 昼飯 弁当＋カップラーメン 晩飯 キムチ鍋＋蒸しキャベツ＋鶏肉 起きると外では雪が降ってました。タバコを吸うのにベランダへ出ると風もなかなかに強かったです。そんな中、いやいやながら出勤してきました。仕事が遅いのでしょうがないのですが、今日でやっと先月２５日までに済ませてなければならない作業を済ませることができました。で、明日は先月末までの作業を片付けなければなりません。今度の月曜日の前日、明後日までに年始作業の準備が終わらせられるかなぁ。
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| ０１／０１ | ８４．７ｋｇ 体脂肪２３．８ 体内脂肪１６ 基礎代謝１８００ｋｃａｌ 筋肉量６１．２ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．３ｋｇ 朝飯 ご飯＋納豆＋卵＋キムチ鍋＋豆腐 昼飯 弁当＋カップラーメン 晩飯 キムチ鍋＋蒸しキャベツ＋鶏肉 明けましておめでとうございます。って、元日の今日もまた朝から出社してパソコンを叩いてきました。担当先が３６５日２４時間営業ですから先方の事務方がお休みでも資料は届きます。それ以前に昨日までで年末の作業が終わっていないので、１月５日からの年始業務の準備ができていないのよ。って、事で、明日もお仕事ですよ。悲しい年始です。 |
２０２５年の１２月・１１月・１０月・９月・８月・ |
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