| 焼き豚減量？日記 戻る
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| １１／３０ |
８５．２ｋｇ 体脂肪２４．９ 体内脂肪１６ 基礎代謝１７８５ｋｃａｌ 筋肉量６０．７ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．３ｋｇ 朝飯 ご飯＋納豆＋卵＋ごま柚子こしょう鍋 昼飯 弁当＋カップラーメン 晩飯 蕎麦＋鶏肉 今日は日曜日。車にいつもと違って唐揚げを追加したお弁当や、お吸い物代わりのカップラーメンを大盛に変えて、おやつも入れたバッグを持って車で出かけました。まるでピクニックみたいだなって向かった先は職場。もぉ、全然作業が片付かないから土日関係ありませんよ。人生に疲れています。
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| １１／２９ |
８５．０ｋｇ 体脂肪２４．５ 体内脂肪１６ 基礎代謝１７９０ｋｃａｌ 筋肉量６０．９ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．３ｋｇ 朝飯 ご飯＋納豆＋卵＋ごま柚子こしょう鍋 昼飯 弁当＋カップラーメン 晩飯 スパゲッティ＋鶏肉 第５土曜日は全員出勤という妙なルールがある職場に勤務していますから泣きながら出社しました。で、せっかく出社したのだからって職場と提携している病院でインフルエンザの予防接種を受けてきました。その病院へ、この前咳と喉の痛みで訪れた時は、そんな患者は予約制ですって断られたのだけど、今日は普通に受診できました。お医者さんにこの前の健康診断で去年より体重が３ｋｇほど増えてますって怒られたけどね。この前の私と同じように発熱で訪れた患者もやっぱり同じように予約しろよって叩き返されていました。まぁ、小さな病院だとしょうがないのかなぁ。インフルエンザ予防接種を受けると１週間ほど身体が怠くなります。今年もそうなるんだろうなぁ。
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| １１／２８ |
８４．５ｋｇ 体脂肪２３．８ 体内脂肪１６ 基礎代謝１７９５ｋｃａｌ 筋肉量６１．１ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．３ｋｇ 朝飯 ご飯＋ごま柚子こしょう鍋 昼飯 弁当＋カップラーメン 晩飯 ごま柚子こしょう鍋＋鶏肉＋蒸しキャベツ＋豆腐 出勤時は真っ暗な中、自転車で走るのですが、前から逆走自転車が来て驚きました。ほんと無灯火ってやめて欲しいです。こちらは歳とってこれまで以上に視力や反射神経が落ちているからね。その上、体重だけは増えているからぶつかったら大変な事になりますよ、お互いにね。体重だけなら負けないよ。
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| １１／２７ | ８５．１ｋｇ 体脂肪２４．８ 体内脂肪１６ 基礎代謝１７８６ｋｃａｌ 筋肉量６０．７ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．３ｋｇ 朝飯 ご飯＋納豆＋卵＋ごま柚子こしょう鍋 昼飯 弁当＋カップラーメン 晩飯 ごま柚子こしょう鍋＋鶏肉＋蒸しキャベツ＋豆腐 帰りは小雨がパラつきましたが、本降りになる前に帰り着くことが出来ました。やっぱり天気予報はあてにならないなぁ。少しは見直しつつあったのにな。 同僚によって机の上の片付け具合が全然違います。帰るときにスッキリと片付けている方と、まるで仕事中のような状態のままでそのままの方と、帰るときに書類を山のように積んでいる奴と。一応わたくしは机の上は片付けて帰っていますが、引き出しの中はぐしゃぐしゃです。ＴＶ番組で孤独死された方の部屋の片付けシーンを見たのだけど、私が見たすべてでもの凄い散らかり方でした。寝る場所や下手するとコタツの周りだけが少しへこんでいるだけで、後はほとんどゴミに見える物が山や壁みたいになっているのよ。学生時代のある先輩の部屋もひどかったけれど、それ以上でした。で、机の上ぐらいは片付けようと心がけていますよ。
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| １１／２６ | ８５．１ｋｇ 体脂肪２４．８ 体内脂肪１６ 基礎代謝１７８６ｋｃａｌ 筋肉量６０．７ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．３ｋ 朝飯 ご飯＋納豆＋卵＋ごま柚子こしょう鍋 昼飯 弁当＋カップラーメン 晩飯 ごま柚子こしょう鍋＋鶏肉＋蒸しキャベツ＋豆腐 福岡では日の出が７時になっちゃいました。そして日の入りは１７時ちょっとです。私の通勤時間帯は暗くて朝晩共に自転車のライトを点けて、ここに居ますよって自己主張しながらペダルを回しています。そんな今日の降水確率はテレビでは５０％だったけど、スマートフォンのアプリのウェザーニュースでは昼だけ雨ってあったから、自転車での通勤でした。で、ウェザーニュースの予報通りの天気で通勤中に雨に降られることはなかったです。今年の梅雨時期から微妙に雨が降ったり止んだりで天気予報が今ひとつあてにならなくなっています。久しぶりに予報通りだったなぁって妙な感覚でしたよ。
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| １１／２５ | ８４．５ｋｇ 体脂肪２５．４ 体内脂肪１６ 基礎代謝１７５７ｋｃａｌ 筋肉量５９．７ｋｇ 筋肉スコア＋１ 骨量３．３ｋｇ 朝飯 ご飯＋納豆＋卵＋ごま柚子こしょう鍋 昼飯 弁当＋カップラーメン 晩飯 ごま柚子こしょう鍋＋鶏肉＋蒸しキャベツ＋豆腐 祝日開けの今朝はほんの小雨。まぁ、降水確率が高かったから車で出勤して、実際、帰る頃にはしっかりと雨が降ったから車で正解でしたよ。そんな今日は、土日を出勤して昨日の祝日月曜日を休んだだけなのに大量のＦＡＸが机の上に待ち構えていました。うちの職場はブラックだから、昨日も誰かが出社して届いたＦＡＸを私の机に置いてくれてます。で、これから月末･月初で年末にも突入しちゃうからまともに休める日が減るでしょう。今から憂鬱ですよ。
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| １１／２４ | ８４．６ｋｇ 体脂肪２４．２ 体内脂肪１６ 基礎代謝１７８８ｋｃａｌ 筋肉量６０．８ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．３ｋｇ 朝飯 ご飯＋キムチ鍋＋豆腐 昼飯 チャンポン 晩飯 ご飯＋ごま柚子こしょう鍋＋鶏肉 お休みって事で久しぶりに朝から自転車の整備をしました。寒くなったけどできるだけ自転車通勤をしなくっちゃ駐車料やガソリン代が恐いからね。そして、コンビニでショートピースってタバコを１カートン（２０個パック）で６，０００円、安いはずの業務スーパーで食料品が１２，７８７円、コスモスってドラッグストアで入浴剤や洗剤などで２，１８５円と、ちょっと出かけただけで２万円以上使っちゃいましたよ。普段、職場での眠気覚ましにブラックブラックってタブレットを食べているのだけど、こいつは高速道路のサービスエリアぐらいしか置いていないのよ。それでインターネットショッピングしているのだけど、私の知っている限り３，５００円以上買わないと送料が無料にならないのに、今回はそれ以下でも無料だったので、無理矢理別の商品と組合せなくても発注できました。って、禁煙したり、小食になったり、規則正しい生活で昼間に眠けに襲われないようにしていれば、すべて要らない出費ですねぇ。
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| １１／２３ | ８４．４ｋｇ 体脂肪２３．９ 体内脂肪１６ 基礎代謝１７９１ｋｃａｌ 筋肉量６０．９ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．３ｋｇ 朝飯 ご飯＋納豆＋卵＋味噌汁 昼飯 弁当＋カップラーメン 晩飯 そば 昨日は自主出勤していて、今日もまた朝から出社してパソコンを叩いてきたのだけど、その昨日のお昼過ぎに娘から連絡があり、アルバイトが早めに終わったから予定より早く晩飯を喰いに行こうってお誘いでした。慌てて自転車で家に帰り、車に乗り換えて集合地点のＪＲ笹原駅へ。合流すると春日の焼肉きんぐへ。焼肉きんぐは他の焼肉食べ放題と違ってデザートも食べ放題だし店内に喫煙室があります。改装が終わったってんで楽しみだったのよ。頼んだお肉が座席横のレーンに流れて来るようになっていました。それは良かったのだけど、肝心のお肉の質が以前より落ちていたのが残念でした。まぁ、アプリで割引があるからまた行くでしょう。
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| １１／２２ | ８５．７ｋｇ 体脂肪２３．８ 体内脂肪１６ 基礎代謝１８２５ｋｃａｌ 筋肉量６１．９ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．４ｋｇ 朝飯 ご飯＋納豆＋卵＋味噌汁 昼飯 弁当＋カップラーメン 晩飯 焼肉食べ放題 今朝の福岡は気持ち良かったですよ。先週さぼったから仕事が溜まりに溜まっている私は朝から自転車で出勤しました。その自転車通勤は程よい寒さで、走りだしは肌寒かったもののちょっとすると心地よくなりました。さすがにスピードを上げたら寒かったり汗ばんだりしたのでしょうが、まるでサイクリングを楽しむかのように時速２０ｋｍ前後でのんびりと転がすと気持ちも上がりました。担当先の事務方が出勤しないから電話も少ないし、毎朝の報告もしなくて良いし、自主出勤だからヘッドホン着けて音楽を聴きながらパソコンを叩けたしね。自主出勤する自分へのご褒美としてお弁当に唐揚げも追加したし、お吸い物代わりのカップラーメンも大盛にしたし。今日の好天気にお外で遊べなかったのは悲しかったけどね。
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| １１／２１ | ８４．９ｋｇ 体脂肪２３．８ 体内脂肪１６ 基礎代謝１８０５ｋｃａｌ 筋肉量６１．４ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．３ｋｇ 朝飯 ご飯＋納豆＋卵＋味噌汁 昼飯 弁当＋カップラーメン 晩飯 キムチ鍋＋豆腐＋鶏肉＋蒸しキャベツ 月に一度だけど担当先に出向かなくっちゃなりません。職場を離れている間は当然だけど作業が進まないからめっちゃ嫌なんだけどね。毎日の通勤コースとは違う道路を通ると街路樹の紅葉が始まっていて、枯れ葉も結構舞っていて気持ち良かったです。秋晴れってのもあってそんなに寒くなく、同乗者がいないときは窓を全開にして車を走らせました。久しぶりにお山歩きをしたくなりましたよ。まぁ、作業が溜まっていて休めないのだけどね。
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| １１／２０ | ８５．１ｋｇ 体脂肪２４．９ 体内脂肪１６ 基礎代謝１７８３ｋｃａｌ 筋肉量６０．６ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．３ｋｇ 朝飯 ご飯＋納豆＋卵＋味噌汁 昼飯 弁当＋カップラーメン 晩飯 チャンポン 寒さが増してきて、自転車で出勤するときの手袋を指先まである防水防寒タイプに替えました。でズボンもよく見るとシースルーの風通しの良い奴から冬物に替えました。防寒対策をちゃんとすると自転車の通勤も割と楽しいのよ。急ぐときついのだけどのんびりと漕ぐと快適なのね。信号のタイミングでかなり時間がかかっちゃうこともあるけれど、路面が乾いていればスリップ転倒の心配が減ってガソリン代も駐車料も要りません。路面凍結の恐れがあるまではできるだけ自転車通勤したいですね。
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| １１／１９ | ８４．７ｋｇ 体脂肪２３．９ 体内脂肪１６ 基礎代謝１７９８ｋｃａｌ 筋肉量６１．２ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．３ｋｇ 朝飯 ご飯＋納豆＋卵＋味噌汁 昼飯 弁当＋カップラーメン 晩飯 キムチ鍋＋豆腐＋鶏肉＋蒸しキャベツ 担当先の関係で今日中に仕上げなければならない作業があって、今日は久しぶりにまともに残業しました。まぁ、それが予想されたから今日は車で出勤したのだけどね。いつも以上に作業で疲れた身体で自転車転がす気力が湧かないのが予想され、実際助かりましたよ。この頃は早朝はもちろん夜も暗いのだけど、夜はまだ交通量が多いから自転車は怖いのよ。私がここにいるよって点けるライトの充電が２週間で切れるようになりました。まぁ、以前の電球式と違って今のライトはＬＥＤで省電力の上に明るいのだけどね。
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| １１／１８ | ８５．０ｋｇ 体脂肪２５．１ 体内脂肪１６ 基礎代謝１７７６ｋｃａｌ 筋肉量６０．４ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．３ｋｇ 朝飯 ご飯＋納豆＋卵＋味噌汁 昼飯 弁当＋カップラーメン 晩飯 キムチ鍋＋豆腐＋鶏肉＋蒸しキャベツ 今朝はこれまでになく気温が下がっていました。昨日は病み上がりって事もあって車で出勤しましたが、今朝は頑張って自転車で通勤しましたよ。まだ１１月の時点で寒さに負けて車通勤にしちゃうと、これからずっと負け続けちゃうと思ったのね。ワイシャツの上にフリースとジャンパーを重ねて走りましたよ。もう少ししたらズボンも冬物にしなくっちゃですね。
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| １１／１７ | ８５．２ｋｇ 体脂肪２５．６ 体内脂肪１６ 基礎代謝１７６８ｋｃａｌ 筋肉量６０．１ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．３ｋｇ 朝飯 ご飯＋納豆＋卵＋味噌汁 昼飯 弁当＋カップラーメン 晩飯 ご飯＋キムチ鍋＋豆腐＋鶏肉＋蒸しキャベツ 先週木曜日に体調不良で早退して、金曜日を休んで、溜まっているだろう仕事怖かったけれど、結局土日も自主出勤せずに転がっていたのね。で、久しぶり？に出勤するととんでもない量の作業が机の上やパソコンのメールで溜まっていました。おまけに今週末が締めの作業が多く、泣きながらパソコンを叩きましたよ。まぁ、ずっと寝た力老人だったから、椅子に座り続ける事自体がいちばんきつかったのだけどね。
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| １１／１６ | ８３．３ｋｇ 体脂肪２５．９ 体内脂肪１６ 基礎代謝１７１６ｋｃａｌ 筋肉量５８．５ｋｇ 筋肉スコア＋１ 骨量３．２ｋｇ 朝飯 ご飯＋キムチ鍋 晩飯 スパゲッティ＋鶏肉 溜まっているはずの作業が気になっているのですが、自主出勤する気が起きずに寝てばかりいました。気が付くと夕方になっていてお昼ご飯を食べていませんでした。晩御飯にスパゲッティを食べたのですが、上にかけるのはカットトマト缶とスライスニンニクと粗挽き唐辛子を炒めたものです。粉チーズ代わりにスライスチーズも乗っけています。で、思ったのですが、そのカットトマト缶詰はプルトップ式になっていて缶切りが必要ありません。逆に今では缶切りを使わなくっちゃ開けられない缶詰って目にしなくなりました。ジュースなども栓抜きが必要なものって目にしません。って言うか、ガラス瓶そのものをあまり見かけなくなったよね。便利になってるのだけど、昔流行ったアーミーナイフのような多機能ナイフの出番が無くなったんじゃないかなぁ。
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| １１／１５ | ８４．７ｋｇ 体脂肪２５．６ 体内脂肪１６ 基礎代謝１７５７ｋｃａｌ 筋肉量５９．７ｋｇ 筋肉スコア＋１ 骨量３．３ｋｇ 朝飯 ご飯＋キムチ鍋 昼飯 蕎麦＋鶏肉 ゴロゴロしているのに朝ご飯は大量に食べちゃって今一つ晩御飯を食べる気になりません。このまま寝ようかなぁ。 と、夕方は思っていたのだけど、お腹が空いてしっかりと晩御飯をたべました。ゴロゴロと寝続けていても風邪から復調してないのだけど、胃袋は少し元気になりつつあるようです。
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| １１／１４ | ８４．７ｋｇ 体脂肪２５．６ 体内脂肪１６ 基礎代謝１７５７ｋｃａｌ 筋肉量５９．７ｋｇ 筋肉スコア＋１ 骨量３．３ｋｇ 朝飯 ご飯＋キムチ鍋＋味噌汁 昼飯 ご飯＋ラーメン 晩飯 蕎麦＋唐揚げ 昨日からの風邪がひどく、今日は休みました。そう言えば昨晩はご飯を食べる気力すら起きずにそのまま寝続けましたよ。行きつけの総合病院は待ち時間がとんでもないので行く気にならず、体温を測ると３６度ちょっとだったからインフルエンザではないなって勝手に判断して、一日中転がってました。晩ご飯なに食べようかなぁ。今ひとつ食欲が無いのよ。って、食べ出すと止まらなくなるんですけどね。
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| １１／１３ | 朝飯 ご飯＋納豆＋卵＋味噌汁 昼飯 弁当＋ご飯＋キムチ鍋＋豆腐 昨日からの風邪気味が本格的になっちゃってきつく、休みたくてしょうがなかったけれど出社しなくっちゃ担当先に迷惑をかけるから車で出勤しました。で、普段より１時間遅く家を出たのですが、とんでもない渋滞に引っかかって出勤するのに１時間１５分かかりました。自転車だと３０分前後、朝早い時間帯の車だと２０分ぐらいなのに。途中でトイレに行きたくなってコンビニに寄りましたよ。で、本当に最低限の朝の報告をすませると早退。職場のかかりつけ医院に行くと発熱・咳の症状は予約制で早くてもお昼過ぎって言われて撤退。咳込むと意識が飛びそうになる状態で運転して帰ってきましたよ。家の近所の内科を検索しても同じように発熱・咳は予約制って書いてあり、とにかく横になりたかったので転がって過ごしましたよ。
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| １１／１２ | ８５．８ｋｇ 体脂肪２４．０ 体内脂肪１６ 基礎代謝１８２２ｋｃａｌ 筋肉量６１．８ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．４ｋｇ 朝飯 ご飯＋納豆＋卵＋寄せ鍋 昼飯 弁当＋カップラーメン 晩飯 キムチ鍋＋豆腐＋キャベツ＋鶏肉 ちょっと気温が下がってきているのだけど、指先のひび割れが始まりました。お腹周りには脂肪がたくさんあるのに指先などは乾燥してきます。それで今日の自転車通勤では指先まである薄い手袋にいつもの指先が無い自転車用の手袋を重ねて着けました。ただ、その薄い手袋は風通しが良く、今一つ暖かさは感じられませんでしたけどね。 職場で寒がりの意見が強くなり、暖房が入り室温設定が席を離れると高く変わっています。室内の乾燥が進んだせいか喉が痛いです。マスク着けなくっちゃかなぁ。
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| １１／１１ | ８６．４ｋｇ 体脂肪２４．８ 体内脂肪１６ 基礎代謝１８１７ｋｃａｌ 筋肉量６１．６ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．
４ｋｇ 朝飯 ご飯＋納豆＋卵＋寄せ鍋 昼飯 弁当＋カップラーメン 晩飯 寄せ鍋＋豆腐＋キャベツ＋鶏肉 ウィンドウズが１２にバージョンアップするって話がまだ聞こえてきません。だいたい去年にやるって話があって、それが落ち着いてから娘のパソコンを買おうかなって思ってたんだけど、彼女専用のパソコンが無かったし、その上ＰＣゲームにハマっているらしいからそれ用のデスクトップパソコンを買ったのね。私のパソコンはまだウィンドウズ１０でスペックが足りずに１１にアップグレードできないのよ。でも、別に買い替えなきゃいけないほど使ってないからもったいないし。とにかく広いモニターがあればゲームをしようと思わない限り問題ないのね。と言っても、１２が出て評判が良ければ飛びついちゃうかも。
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| １１／１０ | ８６．０ｋｇ 体脂肪２４．７ 体内脂肪１６ 基礎代謝１８１０ｋｃａｌ 筋肉量６１．５ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．３ｋｇ 朝飯 ご飯＋納豆＋卵＋寄せ鍋 昼飯 弁当＋カップラーメン 晩飯 寄せ鍋＋豆腐＋キャベツ＋鶏肉＋ラーメン 月末月初の土日を自主出勤しなかったために、今朝は机に作業町の分厚い資料が乗っけられていて私を待ち構えていました。憂鬱な月曜日でした。 昨日は福岡マラソンファンランで遊んできたのだけど、物価高騰を再認識しましたよ。遊んだ後にふくの湯ってスーパー銭湯に浸かるのだけど、料金が一人９００円になっていました。昔は５００〜６００円ぐらいだったのになぁ。で、めんちゃんこ亭で食事したのだけど、私の頼んだ分だけで１，５００円を超えていましたよ。そう言えばこの前、長浜御殿で大盛ラーメンと替え玉したら８８０円と記憶の２倍近くなっていたし。ついでに、地下鉄料金や駐車料を合わせると１，０００円を軽く超えていたし。ちょっと動くとお金が飛びますねぇ。やはり自炊と自転車通勤が正義。
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| １１／０９ | ８４．６ｋｇ 体脂肪２４．１ 体内脂肪１６ 基礎代謝１７９１ｋｃａｌ 筋肉量６０．９ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．３ｋｇ 朝飯 ご飯＋寄せ鍋 昼飯 牛モツめんちゃんこ大盛り＋餃子＋かしわおにぎり 晩飯 寄せ鍋＋豆腐＋キャベツ＋鶏肉 福岡マラソンに参加してきました。昨日の昼までの好天気とはうって変わり、昨晩からの雨で嫌な朝でした。スタートが８時２０分でスターティングブロックに並ぶ制限が８時前だったのですが、７時ぐらいに天神に着いてブロックに入るまでがしっかりと雨でしたが、走り出す前になって降り止んでくれて、なんとか５．２ｋｍ先のゴールまで保ってくれてました。１９９５年から３０年以上一緒に走ってくれている方が今年で７０歳になるって話を聞いてびっくり。３０年以上わたくしよりちょっと年上って勘違いしていたのよ。去年に引き続き、今年もわたくしを引っ張ってくれたペースランナー様ですから来年以降もよろしくお願いしますよ。
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| １１／０８ | ８５．０ｋｇ 体脂肪２４．２ 体内脂肪１６ 基礎代謝１７９８ｋｃａｌ 筋肉量６１．１ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．３ｋｇ 朝飯 ご飯＋寄せ鍋 昼飯 パン＋スープ＋ラーメン 晩飯 寄せ鍋＋豆腐＋キャベツ＋鶏肉 自主出勤してから天神に行こうって思っていたのよ。明日開催される福岡マラソンが事前受付で、当日受付はしてくれないからね。ですが、朝ご飯を食べるとやる気が無くなり、出勤もせず、天気が良いのに自転車に乗る気も起きず、だらだらと過ごしてお昼前になってやっと車で天神に向かいました。途中までがやたらと車が混んでいて、自転車にすれば良かったって後悔しましたよ。で、肝心の受付自体はすんなり終わったのだけど、協賛会社の試供品がほとんど無くてガッカリでした。年々減りつつあるのは感じていたけれど、一応カラッポのリュックを背負って向かったのにな。参加賞のＴシャツも有料になったし、お祭り気分がちょっと抜けましたよ。
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| １１／０７ | ８６．９ｋｇ 体脂肪２３．３ 体内脂肪１６ 基礎代謝１８６７ｋｃａｌ 筋肉量６３．３ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．４ｋｇ 朝飯 ご飯＋寄せ鍋 昼飯 弁当＋カップラーメン 晩飯 寄せ鍋＋豆腐＋キャベツ＋鶏肉 今日の福岡は天気が良く、今朝の自転車も気持ちよく走れていました。が、道路端を行くとき、アスファルトと側溝部分のセメントの段差でちょっとハンドルを取られてよろけましたよ。毎日走っているコースなのにな。まぁ、数年前には転んで肩のじん帯３ヶ所切って手術までしましたから、いくら慣れている道でも老化には勝てないのでしょう。転がり抵抗を減らすために細いタイヤ（２３ｃ）にカチカチになるまで空気を詰め込んで（１１５ｐｓｉ）いるのもあるでしょうけどね。あと、自業自得だけどデブってのも要因かなぁ。
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| １１／０６ | ８７．１ｋｇ 体脂肪２４．５ 体内脂肪１６ 基礎代謝１８４１ｋｃａｌ 筋肉量６２．４ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．４ｋｇ 朝飯 ご飯＋納豆＋卵＋寄せ鍋 昼飯 弁当＋カップラーメン 晩飯 素麺 今朝は昨日よりは湿度が少なくて、リュックを背負った背中は軽く汗ばむぐらいで済みました。で、職場につくとエアコンを起動しました。いつもは窓全開にして換気するとそれで終わらせているのですが、寒がりの同僚が出社すると窓を閉めてエアコンの設定温度をとんでもない２６度とかにしちゃうのよ。私にとっては頭がぼ〜っとしちゃう温度で、寝るにはちょうど良いのだけど仕事するには洒落になりません。だから少しでも被害？を抑えようと２１度に設定して起動しました。まぁ、タバコを吸いに席を外している間に設定温度が変えられていましたけどね。いつもながら地味な争いが続いています。
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| １１／０５ | ８７．６ｋｇ 体脂肪２４．２ 体内脂肪１６ 基礎代謝１８６１ｋｃａｌ 筋肉量６３．０ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．４ｋｇ 朝飯 ご飯＋納豆＋卵＋寄せ鍋 昼飯 弁当＋カップラーメン 晩飯 うどん 昨日に比べてちょっと寒さがやわらぎ、今朝の出勤時はリュックを背負った背中を中心に汗ばみましたよ。今になって考えてみるとワイシャツの上に羽織ったフリースを途中で脱げばよかったよ。まぁ、後の祭りなんですけど。 物価高って騒いでいるけどあまり意識していなかったのよ。キャベツは思いっきり乱高下するし、タバコとガソリンはじわじわと上がっているからね。ですが、この前コンビニに行ったときおにぎりとパンの値段に驚きました。記憶より小さくなっているし、値段は倍ぐらいに感じられました。普段、コンビニに行くときってタバコを買うだけで、食料品には見向きもしてなかったのよ。物価高対策って食事量を減らすしかないのかなぁ。
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| １１／０４ | ８７．１ｋｇ 体脂肪２４．６ 体内脂肪１６ 基礎代謝１８３９ｋｃａｌ 筋肉量６２．３ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．４ｋｇ 朝飯 ご飯＋納豆＋卵＋寄せ鍋 昼飯 弁当＋カップラーメン 晩飯 寄せ鍋＋豆腐＋キャベツ＋鶏肉 毎週の事なんですが週明けは憂鬱です。出勤時の自転車で指先の開いた手袋だとちょっと指先が冷たく感じられました。福岡の最低気温が１０度ぐらいだったらしく他の地域の方々には笑い話のレベルでしょうが、私には冬が感じられましたよ。今シーズンはズボンを風通しの良い、よく見ると透けて見えるシースルー？タイプを愛用しています。着ていれば透ける事は無いし、それ以前におじいちゃんの服装をチェックする同僚なんていないから、風通しが良くて涼しく、おまけに良く伸びて窮屈ではないズボンが楽なのよ。そのズボンともそろそろお別れかなぁ。
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| １１／０３ | ８６．６ｋｇ 体脂肪２４．８ 体内脂肪１６ 基礎代謝１８２２ｋｃａｌ 筋肉量６１．７ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．４ｋｇ 朝飯 ご飯＋納豆＋卵＋チゲスープ 昼飯 うどん 晩飯 寄せ鍋＋鶏肉 今週末に開催される福岡マラソンのＴシャツをもらいに行きました。昔と違って参加料とは別料金になっていたけれど、毎回参加記念に貰っているので購入したのよ。指定店舗のゼビオってスポーツショップに行ったのだけど、購入手続きしていたときにクレジット払いしていたのを忘れていて、お金を払おうとして店員さんに止められて得したって勘違いしそうでしたよ。そのマラソンと言えば先月よりちょこっとずつジョギングを再開しています。と、言っても１ｋｍを１０分弱かかる早歩き程度を２〜３日に１回３ｋｍ程度ですが。去年のぶっつけ本番で一緒に走ってくれた友達が居なかったら絶対途中で歩いていた時よりはましになるはずです。ただ、天気予報で今度の日曜日が雨ってのが不安です。
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| １１／０２ | ８６．７ｋｇ 体脂肪２４．３ 体内脂肪１６ 基礎代謝１８３７ｋｃａｌ 筋肉量６２．２ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．４ｋｇ 朝飯 焼き飯＋カップラーメン 昼飯 カップ焼きそば＊２＋カップラーメン 晩飯 チャンポン さすがに３連休しちゃうと休み明けを乗り越えられないって自主出勤してきました。まぁ、今日は職場の駐車場に停められるから車でしたけどね。嫌々ながら出勤してみると机の上に大量の資料と、ビックリするほどのメールがパソコンに届いていました。月末月初ですからねぇ。インターネット動画サイトで音楽を流しながらパソコンを叩いてきましたけど、「プロディジー」ってバンドが活動を続けていたのに今になって知りました。大好きだったのですが２人いるボーカルのうちの１名が５年ほど前に亡くなられて活動休止したと思っていたのよ。彼は個性的なヘアスタイルやメイクでしたからね。今年は日本にも来ていたらしく、ＭＴＶのチャートでしか新しい音楽をチェックしていないのを後悔しましたよ。
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| １１／０１ | ８５．６ｋｇ 体脂肪２５．６ 体内脂肪１６ 基礎代謝１７７８ｋｃａｌ 筋肉量６０．４ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．３ｋｇ 朝飯 ご飯＋納豆＋卵＋鶏野菜鍋 昼飯 弁当＋インスタントラーメン 晩飯 焼き飯＋鶏野菜鍋＋カップラーメン まるっきり一日中部屋から出ずに、着替えもせずに部屋に転がっていました。いや、正確にはドアノブに掛けられた回覧板を取って隣の部屋のドアノブに掛けるのにマンションの廊下には出ましたけど。朝ご飯を食べるまでは自主出勤する気満々だったのよ。弁当も詰めたしね。ですが、朝ご飯を食べ終わって食休みって転がったら一気にやる気が流れました。自転車で出勤する気だったのも、天気予報では１０％の降水確率だったのにしっかりとした雨が降っていたのでその気も無くなりました。土曜日でもお客さんが来るから車だと職場の駐車場が使えないから隣のコインパーキングにお金を取られるからもったいない、って自分に言い訳しながら食っちゃ寝を繰り返しましたよ。まぁ幸せでした。 |
２０２５年の１０月・９月・８月・ |
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